这些饮食习惯可以让你瘦脸
养生饮食习惯。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“这些饮食习惯可以让你瘦脸”，希望对您的养生有所帮助。
拥有巴掌大的小脸是很多女性梦寐以求的事，其实改善生活习惯，做个小脸美人也不是什么不可能的事情哦。
1.口味寡淡些
吃饭口味重，做菜时油盐酱醋放太多，不利于水分的顺利代谢，日久会引起脸部浮肿，因此建议口味要清淡些，做菜少放油盐酱醋。
2.食物充分咀嚼
经常活动下巴的肌肉，能使脸部轮廓变得清晰，因此吃菜时，尤其像牛肉干之类质地较硬的食物要充分咀嚼，借以锻炼下巴肌肉。
3.少喝软饮料（含酒精）和酒
喝酒会大量消耗人体用于代谢水分的B族维生素，时间久了会引起脸部浮肿。易发胖的人最好也不要碰奶酪、薯片、花生等；而芹菜、芦笋、海带之类有利尿效果，可以预防早起后的脸部浮肿。
4.多摄取食物纤维
多吃苹果、海带、绿叶菜等能促进排便，防止便秘。另外，身体常处于伏案状态，会令腹肌力量减弱，导致肠道蠕动变缓，从而引发便秘，所以坐在电脑前工作的女性尤其要注意。
5.一天一次倒立
头部处于人体最高处，容易血液循环不佳，每天做倒立2~3分钟，能让面颊瘦下来。做不了倒立的人，可以头下脚上，以地板和墙壁为支撑，让身体保持这个状态5分钟，同样有效。
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这些饮食习惯会让你更长寿
从健康饮食的角度分析，养成健康的饮食习惯，不仅能让你吃出健康，还有益寿延年的养生效果。可见，养成饮食好习惯是多么重要。那么我们如何做才能养成健康的饮食习惯呢？下文介绍了几个饮食技巧，你可以来试试。
1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于水当当的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
2.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
3.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的救命草.
4.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
5.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
6.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
7.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6.
8.有些素菜要荤着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
这些看似简单的饮食技巧，都能帮你打造健康的饮食习惯，这会让你的饮食更健康，身体更强健。我们知道身体需要养分的补给，而食物中的营养最是丰富，因此，如果你想得到好身体，就要从一日三餐入手，养成饮食好习惯。
这些饮食习惯你注意了吗？
1.坐飞机前少吃薯类食品
薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！
2.早上千万别吃丹麦面包
要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！
3.喝完咖啡40分钟后再运动
加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！
4.咖啡伴侣比薯片更致胖
美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣！
5.长时间打电话也会得“网球肘”
别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！
6.常温牛奶比热牛奶更健康
牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！
7.吃生蒜让你更聪明
美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！
8.补充优质脂肪酸让你一直穿裙装
想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！
9.晚上吃洋葱易失眠
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低！
10.吃完猕猴桃，不要立刻喝牛奶
猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！
11.睡前吃几块饼干，可告别恶梦
印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！
12.胃口不好与鞋挤脚有关
日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降！
13.苹果应在15分钟内吃完
苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完！
14.香菇让女人挺直腰杆
韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！
15.红萝卜缨补钙效果好于大豆
加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！
6种饮食习惯让你生龙活虎(1)
每天大约有200万美国人抱怨自己精力不足。绝大多数人都会有类似这样的感觉，面对工作任务，自己心有余而力不足，尤其是任务繁重的时候，更加感到力不从心，心力交瘁。面对如此的情况不知道怎么办。其实精力不足很大程度在于自己的习惯：每天吃什么，每天睡眠情况怎么样，我们怎么去处理生活中的困难等等。下面我们就从饮食习惯方面给大家提6点建议，希望对大家的健康身体，十足精力有些益处。现实生活中经常会遇上这样类似的情况：中午吃了意大利通心粉或者中国菜后一个小时内都会感觉昏昏欲睡，睡意朦胧;饮水不足就会感觉容易健忘和昏昏欲睡等等情况。事实上，这些都是饮食习惯的关系。饮食习惯在我们的日常生活中扮演着非常重要的角色。下面从六个方面来谈谈：
⒈按时吃早餐大餐将会需要的能量去消化，这个过程中你会感到精力不足，昏昏欲睡。在小餐中，注意搭配碳水化合物这个为身体提供能量，蛋白质必要的时刻为身体提供能量，还有一些健康的脂肪可以从鱼类，坚果类以及橄榄油中获取。这些脂肪和蛋白质会让你感到惬意，而且不会在饭后感到困意十足。
关键词七个饮食习惯 让你失去美丽
生活中，吃得营养、吃得健康才能保持年轻漂亮的容颜。但是不少人并没意识到这点，喝水少、吃肉少、嗜酒等饮食习惯，让你面临毁容的境地。下面列出的7个饮食习惯要避免，否则会让你失去美丽。小编具体给您介绍下。
脸部皮肤粗糙：营养不足或少喝水
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
随着年纪增长或者天气转变，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份流失。
黑眼圈：吃肉太少
贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。
在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。
大胖脸：酒喝太多了
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。
此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。这些表现虽然在年轻时不会很明显，但过了40岁，问题就会逐渐显现出来。
脸色苍白：果蔬吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
此外，超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折。
皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤变薄泛红。
酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。
脖子上有黑圈：甜食过量了
脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。
人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。症状起初并不明显，但如果没有引起重视，就会散布整个脖子周围，这一表现还可能发生在腋下。专家指出，要去除这些斑块，减肥是最好的方法。
痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食
现在通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。
要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。
3大饮食习惯让你脱发不断
现如今，在生活和工作强压之下，很多人都出现了脱发甚至谢顶的现象，可能你不知道坏的饮食习惯也会导致脱发，到底哪些饮食习惯会导致脱发呢？下面跟小编一起了解一下吧。
1、不常吃新鲜蔬菜水果
导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
2、吃肉过多
现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、水果蔬菜和主食摄入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
如果你不想让自己惹上脱发这个大麻烦，就要当心以上这些不良饮食习惯喽！
让你更加长寿的健康饮食习惯
你知道养成健康饮食习惯的重要性吗？饮食专家提示，你的饮食是否健康，它会直接影响你的寿命长短。因此，如果你想延年益寿，那就应该养成健康的饮食习惯。接下来，具体介绍了一些健康饮食，是你应该经常吃的。
粥：身体不舒服生病的时候喜欢喝粥，胃口不好的时候喜欢喝粥，粥带来的食疗功效可谓千变万化，八宝粥有益气安神、健脾养胃的功效，芹菜粥可以通大小便，撒上青葱，还能预防感冒。葱白粥可以杀菌。那如何让食物的营养精华一次性被吸收，最好是热粥，配合肉菜汤、肉汤、蔬菜等咸粥最好。
大白菜：千万不要小看大白菜带来的功效，冬天万物凋零，白菜却一样青翠，白菜营养价值多，而且一年四季都能吃到，中医中，白菜可以止咳化痰，退烧解热，但虚寒体质的人，忌食生冷的白菜，如泡菜。
豆腐：豆腐含蛋白质、异黄酮，有补虚、降低血铅浓度、益气、促进机体代谢、保护肝脏的功效，老人家常吃豆腐对骨质疏松、血管硬化有良好作用。
小米：小米是谷子去皮后的颗粒粮食，小米熬粥健康营养，体弱有病的老人可以常食小米滋养身体，医学认为，小米厚肠胃、壮筋骨、长肌肉、充津液，也是妇女产后的最佳调养品，可以单独煮熬，也可以添加莲子、百合、红豆、大枣等。
苹果：苹果中含的栎精有消炎作用，还可以阻止癌细胞的生长，同时，苹果含有丰富的矿物质和维生素，能改善心血管功能、提高人体免疫力。每天吃一个苹果，可以降低老年痴呆的风险。
这样的饮食习惯让你远离疾病伤害
你是否健康呢?很多人都说能吃能睡就是健康，在某些意义上面来说，也确实如此。什么才能判断是否健康呢，有很多的方法，其实很简单。保持良好的生活态度和生活方法，杜绝一些坏习惯就可以让你保持健康，来了解一下吧。
吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。而且桌子比较矮坐在沙发或者是蹲着吃饭都是会造成腹部受压比较大，而且还会影响消化的血液循环，造成胃病或是之心肺疾病，所以正确的吃饭的姿势应该挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?其实在吃法的时候，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。所以不要觉得哪个最好吃就留到最后，先吃会让心情愉悦，也会产生饱腹感的，但是要注意饮食的量。
特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。如果你觉得这个时候特别饿了可以先少吃一些，一定不要狼吞虎咽或者是暴饮暴食，让胃部有一个适应的过程，这样在恢复正常的进食，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
关于习惯的这个问题，已经是老生常谈了，有很多人说习惯是从小就养成的，没有那么好改变的，其实习惯也是我们可以慢慢的去改变的，只是需要时间罢了，其实生活中很多的还习惯都会让健康失色，所以想要健康就必须要有好习惯，这些坏习惯赶紧改正吧。
不良饮食习惯的危害 这些你中枪了吗
我们的健康是离不开吃的，饮食对于我们的健康来说是很重要的呢。那么你知道吗，不良饮食习惯会给身体带来一些影响和伤害的哦，而且还会导致一些疾病的发生呢，下面的这些不良饮食习惯导致的危害，你看看你中枪了吗?
吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。饮食不规律，吃饭没有规律的话很容易导致肥胖啊或者是肠胃疾病的发生哦。
喜欢吃腌制食品
很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。腌制的食物可以有亚硝酸盐的摄入，对于发生癌症率有很大的影响。
就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。如果就餐的环境不愉快的话很容易出一些疾病的发生哦。
关于不良饮食习惯的一些危害，你知道了吧，可以看出的是这些不良的饮食习惯给身体健康带来一些影响和伤害还是很不利的，所以大家要注意这些问题哦，以免给身体健康带来一些影响。
让你增寿十年的饮食习惯
一个人的饮食习惯是否健康，会直接影响他的身体健康。所以，健康饮食专家认为，拥有健康的饮食习惯，对你的养生会有重要意义，甚至可以让你增寿十年。小编给大家具体盘点了几个健康的饮食习惯，它们就能让你增寿十年，一起来看看吧。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：
不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类：
这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
3.每天吃奶类、大豆或其制品：
奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：
适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：
烹调油的推荐摄入量成人每天25克-30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克（包括酱菜、酱油、酱里的食盐量）。
这五大饮食习惯，对你的饮食健康都会有好处。只要养成习惯后，才能让你增寿十年哦。可见，健康饮食对身体健康是多么重要。如果你想增寿十年，那就不妨从这些饮食习惯开始做起，培养自己更健康的饮食方式，从食物中吃出好身体。
这些饮食习惯害人又害己
为了饮食健康，我们要养成健康的饮食习惯。但小编我发现，很多朋友的饮食习惯都有大问题，而这些问题会给身体埋下健康隐患。下文具体介绍了一些饮食方式，保健专家认为这些错误的饮食习惯害人又害己。
1、用白纸或报纸包食物
一些人，甚至一些食品店，爱使用白纸来包食品。一张白纸，以为是干干净净的，而事实上，白纸在生产过程中会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少的化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。
2、用酒消毒碗筷
一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75，而一般白酒的酒精含量在56以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
3、用卫生纸擦拭餐具、水果或擦脸
化验证明，许多卫生纸（尤其是街头巷尾所卖的非正规厂家生产的卫生纸）消毒并不好，因消毒不彻底而含有大量细菌，即使消毒较好也在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反而在用卫生纸擦拭的过程中给食品带来更多细菌。
4、用毛巾擦干餐具或水果
人们往往认为自来水是生水，不卫生。因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。这样做看似卫生细心，实则反之，干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心使用，无需用干毛巾再擦将变质食物煮沸后再吃一些家庭主妇就将变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。而医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。因此，这种用加热加压来处理剩余食物的方法是不值得提倡的。
5、把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。然而，研究微生物学的专家认为，即使把水果已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。
瘦不下来或许是你的饮食习惯不对
拥有很好的饮食习惯非常的重要，现在很多人的饮食都不是很好，这样很容易出现身体的小疾病。很多人都在想，为何一直在减肥，却减不下来呢?其实不良的饮食习惯会导致你一直肥胖。今天小编就为大家讲解一下哪些饮食习惯导致你变肥。
这些饮食习惯让你吃不胖
1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。很多人尊崇勤俭节约，所以食物吃不完的话，也不愿意浪费掉，宁愿撑着了也要全部吃完，这样很容易导致肥胖。我们的肠胃是有承受限度的，如果吃的太多的话，无法消化，而且难以吸收，这样其实是在伤害健康。
2、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足。吃饭要注意量，并不是说饿了就要一次性吃的很多，这样肠胃是承受不了的，而且食物也无法消化，这样堆积起来会导致脂肪和胆固醇无法排出体外，很容易导致肥胖。
3、吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。吃饭很快是很多人的习惯，有的人是为了赶时间，随便吃几口就好了，有的人是太饿了，其实吃饭咀嚼的次数越多越好，这样可以给肠胃一个消化的时间，可以很好的消除脂肪。
4、再添一碗饭前，先喝一杯茶。吃饭的时候不要一直在吃饭，可以中途喝一些水或者是茶，这样可以让肠胃有一种饱腹感，这样可以很好的控制好食欲，让你不至于一下子吃很多的饭，控制食欲也是可以减肥的。
很多人平时对于饮食习惯并不是很在意，认为只要每天填饱肚子了就可以了，其实这样的方法是片面的。上述的这些饮食习惯太常见了，很多人都占据好几个，这些饮食习惯只会让你在胖的路上一去不复返。希望看了上述的知识以后大家能关注起来。
当心3种不良饮食习惯让你后悔莫及
导读：众所周知，垃圾食品会损坏我们的健康，但是错误的饮食习惯一样也会影响我们的健康。生活中，不少疾病都是平时的不良饮食习惯导致……
众所周知，垃圾食品会损坏我们的健康，但是错误的饮食习惯一样也会影响我们的健康。生活中，不少疾病都是平时的不良饮食习惯导致的。因此，我们要及时的纠正自己的饮食习惯，别等到患病再追悔莫及。下面，让我为大家介绍3种有损健康的不良饮食习惯。
喝滚烫粥汤茶都会伤胃
老火靓汤、艇仔粥等，汤和粥在广州人的饮食中占据重要地位。许多广州人喝汤、喝粥喜欢趁热喝。喝白粥时，许多老广还喜欢配一些萝卜干之类的盐腌酱菜，但这些食品中亚硝胺类物质含量偏高，而亚硝胺是一类较强的致癌物质。正是这些不良的饮食习惯，造成胃的机械性损伤，增加患胃癌的风险。此外，广州人叹早茶、午茶，包括餐前餐后都有饮茶的习惯，如果茶水还很热就喝下去，也会增加患胃癌的风险。
不爱用公筷不利防菌
不干不净，吃了没病是很多老人的口头禅。原理是胃液酸性很强，能够杀死大部分进入的细菌和真菌，阻止了很多疾病的发生。但是，就算胃酸杀死了大部分外来细菌，也总有大难不死的，比如幽门螺杆菌。幽门螺杆菌含有一种酶，这种酶能在菌体周围制造保护层，以抵抗胃酸的杀伤。幽门螺杆菌还能牢牢地黏附在胃壁的细胞上，以避免随食物一起被胃排到肠道里去。这为胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病埋下了隐患。很多人不习惯使用公筷，这样也使唾液里的细菌有机会通过筷子传播到食物上并相互交叉传染。
吃夜宵、抽烟小心致癌物
许多人有吃夜宵的习惯。常吃夜宵，胃得不到充分的休息，黏膜修复不能顺利进行，也是胃癌的诱发因素。烧烤在夜宵市场上越来越受欢迎，这类食物可能重复使用调和油，油内含有大量的致癌物质。饭后一支烟，胜似活神仙，其实这也是一种极伤胃的做法，因为烟草中含有大量致癌物，饭后抽烟，导致更多致癌物被吸收。
很多人都会提倡食物要趁热吃，热食口感会比较好，但是经常食用温度过高的食物会大大增加患癌风险。生活中的饮食习惯也不能忽视，这和我们的健康息息相关，大家要及时纠正以上3种不良习惯。
让你变得水润的三个饮食习惯
补水是很多人尤其是女性都非常关注的一件事情，因为水润的肌肤，可是会让自身的魅力提升不少的。但是补水的方法，却是很多人都不是那么了解的。今天，小编就来告诉大家有关于健康饮食的3个补水的好方法。
习惯一、早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
习惯二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C.
习惯三、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
