缓解孕吐的孕期食谱
食谱养生食谱。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。进行养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“缓解孕吐的孕期食谱”，供您参考，希望能够帮助到大家。
怀孕期吃什么好？在刚怀孕的时候，准妈妈最难忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效缓解孕吐呢？小编人认为日常的饮食就是缓解孕吐不能少的方法哦。今天，小编就为大家带来了几款缓解孕吐的孕期食谱，一起来看看吧。
缓解孕吐吃什么
少吃多餐：孕妇的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。
多吃苹果：孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。
不下调料的清煮鱼：孕吐症状有所减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
除此之外，哪些食谱可以缓解孕吐呢？
缓解孕吐的营养食谱
鸡姜汤：首先先准备好一只500克左右的鸡、50克老姜、1汤匙米酒备用。姜、鸡洗净，把鸡切成块，姜切成片。锅中放入少量油，加热放入姜片炒香后再放入鸡块，鸡块炒熟后倒入砂锅中，浇淋上米酒，倒入适量清水，用中火炖1小时左右，炖好后放入适量食盐调匀即可食用。
姜丝煎蛋：把姜切成丝，锅加热后放入适量的植物油，油烧开后放入鸡蛋小火慢煎，待鸡蛋半凝固时放入姜丝，然后放入少量盐，等两面煎黄后即可食用。
生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗净切成小条放入榨汁机；生姜捣碎，磨出1汤匙汁，将甘蔗汁和姜汁一同倒入锅中炖煮30分钟左右，即可饮用。此种方法对轻度呕吐有很好的作用效果。
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孕吐严重的食谱推荐
怀孕初期很多孕妈都经历过孕吐反应，有的孕妈反应严重，可以说是吃什么吐什么，即使怀孕初期所需营养不是很大，但是如果营养供给不足也会对胎儿发育有影响。本文总结了一些孕吐严重的食谱推荐给大家。
孕吐严重喝什么汤
如果孕吐真的很严重，那就不是用汤能解决的问题了，要去看医生才可以，但是若只是偏严重，可以考虑一些食疗法，按摩法或者吃药的方法。此处食疗法最为实用，因为孕妇正常每日三餐都是要吃饭的，只要在每天的饭菜里花一些心思，是可以在潜移默化中帮助缓解孕吐的，至于汤类，此处推荐一些，可以用于在午餐或晚餐时熬制。
西红柿鸡蛋汤
这里面的营养应该不用小编过多的强调了吧，在熬制此汤时少放一些油，以清淡为主，可以帮助补充营养，增强食欲呦。
紫菜豆腐汤
提起此汤，小编都是口水直流啊!豆腐中含有非常多的蛋白质，与紫菜一起熬制，清淡中不乏美味，还可以补充很多蛋白质。
鸡汤
鸡汤要选择非常有营养的家养老母鸡，将老母鸡肉切成大块之后将其内部水分滤干，在锅中放入适量的水、生姜片、枸杞，还可以加入适量的大枣，然后加一些料酒等用小火煮，将鸡肉切成中小块儿，待水第一次煮开之后将鸡肉加入其中，继续小火煮大约两个小时，此时若是味道也可入口便不要加盐或者少加盐，这样的效果会更加的好。
鸡汤最大的功效，当然是味道鲜美啦，味道鲜美就可以勾起食欲，枸杞食欲对孕吐严重的孕妇来说，也是很大的帮助，另外，鸡汤中含有维生素等营养成分，适量食用可以帮助恢复体质，还能够对消化到对食物的吸收起到恢复的作用。
孕吐严重喝什么粥
孕吐严重的孕妇经常会食欲不振，但迫于对食物的需求，还是要吃饭，米饭馒头炒菜等食物又实在是看到了就没有胃口。此时很多人会想到给孕吐的准妈妈煮一些粥，这样既清淡又营养，还能帮助下肚，帮助吸收，帮助腹中的婴儿补充一定量的营养。另一方面也不至于孕吐严重的孕妇由于身体里的食物过少而导致眩晕，四肢无力等现象。
那么煮哪些粥可以帮助准妈妈有吸收最多的营养，还能有满满的食欲呢，现在就让小编来科普一下。
大红枣粥
大红枣有补血补气的作用，相当于大家经常玩的游戏中气血没了可以一键恢复满格的法宝，如此厉害的食物，就问你动不动心?
顾名思义，红枣熬制成的粥即为红枣粥，红枣粥不仅有补血补气的功效，更有健脾利胃，消除疲劳的功效。不过需要注意的是，千万别把姜和红枣一起熬粥，会有危险。
黑米粥
黑米粥的做法非常简单，只需在外面买一些优质的黑米加入锅中，可适当放一些红枣在其中，还可以放一些冰糖，然后小火熬粥至孕妇喜欢的粘稠度后关火，晾温后即可服用，当然也可以根据个人爱好适当放一些红豆、花生等在其中。
黑米粥也有补气补血的功效，另外，黑米粥还能够帮助孕妇起到防止滑胎的作用，更对胎儿的大脑发育有着非常积极的影响。
桂圆红枣粥
此粥具有安神健脑，益智健脾的功效。
孕吐严重的食谱推荐
困扰孕吐严重的准妈妈最大的问题，大概就是每日的正餐及加餐该选用一些什么食物了。对于孕吐严重的准妈妈来说最好的吃饭方法是每顿少吃一点，每天多吃几顿。当然还要注意的是烟和酒就尽量少碰吧。
早餐
早餐应吃一些少油、低脂且适合自己口味的食物，例如馒头、花卷、小米粥、低脂饼干等。这类食物可以帮助缓解孕吐，还便于肠胃的吸收和消化。孕吐严重的孕妇可以根据自己的喜好，挑选此类少油的食品，这样更有助于孕妇的心情，从侧面帮助缓解严重的孕吐。
加餐
苹果当然是首选，俗话说得好：“每日一苹果，医生远离我”为什么选择早餐之后吃呢，据有关专家得出的结论，苹果在上午吃是最能够有效吸收其营养成分的。
午餐
午餐当然也要以清淡为主啦，此处推荐：煮的稍微发软的白米饭、使人流口水的鱼肉(当然要经过一些加工流程，比如糖醋鱼)、西红柿鸡蛋汤等等。在清淡的同时也要为肚子里的小宝宝输送一些营养。
加餐
建议吃核桃等营养高的食物。
晚餐
使用加盐的水浸泡过的菜，海带豆腐汤，还可以煮一些面片或者汤较清淡的面条，当然鱼汤也是可以的。晚餐要注意的是，不管食物再怎么好吃，都不要吃到撑，只要吃到刚刚裹腹即可。
加餐
纯牛奶作为首选，既可以补充营养，又清淡可食。也可以煮一些麦片或者黑芝麻糊。
孕吐严重食疗大全
孕吐的却是非常折磨人的，很多人费劲脑汁想避免，但由于身体因素还是会深受其苦，那么，孕吐严重的孕妇该吃哪些食物来有效缓解孕吐呢?下边介绍几种非常适合孕妇食用的食谱。
梨汤
如果孕吐严重的准妈妈有舌苔发白、大便不通等现象，说明孕妇的火气很大，建议适量喝一些梨汤。也就是我们常说的冰糖雪梨，当然如果向梨汤里加冰糖的话。雪梨有清热去火的效果，这也是为什么很多人在嗓子不舒服的时候选择此水果，而雪梨的这一功效对孕吐严重的准妈妈来说同样奏效。
酸奶
酸奶属于发酵食物，能够促进消化、促进排便还可以补钙。对孕吐严重的孕妇来说很有帮助。需要注意的是：千万不要空腹食用，否则可能会适得其反。
一些有严重孕吐的孕妇会出现胃酸过多的状况，建议这样的患者还是少食酸奶微妙。
馒头
馒头可以帮助孕吐严重的孕妇补充相应的能量，防止其因体内缺少可消化的能量及蛋白质而晕倒，又因为馒头为低脂食物，所以孕吐严重的孕妇食用刚刚好。
枣干
枣本身具有补血补气，强神的效果。对于孕吐的准妈妈来说，选择黑枣为最佳。黑枣有滋润心肺、养护胃、补气等作用，对孕吐严重孕妇是非常有帮助的。
海带
海带中含有碘离子，有助于准妈妈体内电解质的吸收，被吸收电解质后可以缓解头晕脑胀，四肢无力及一些孕吐反应的症状。
吃啥可以缓解孕吐呢？
怀孕对于女性们的身体影响是非常大的，因为怀孕会使得女性们的身体形态和健康水平出现极大的变化，尤其是一些生理性的症状会让女性们感到非常的难受，其中，孕吐就是一种常见的症状，对孕妇的生活造成了极大的不便，下面就来看看吃啥可以缓解孕吐呢？希望大家能了解一下吧。
方案一，时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因为会加重。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸。
方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
方案五，汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
饮食疗法缓解孕吐
饮食疗法：其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
防孕吐果汁
苹果柠檬汁
材料：苹果、柠檬
比例：10：1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有宜母子之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止怀孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
火龙果雪梨汁
材料：火龙果、雪梨
比例：1：12
功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例：1:20:1
功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠。
9大食疗法
1、生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
2、生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
3、梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
4、鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
5、柿蒂灶心土
柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6、甘蔗汁
将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
8、梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。
9、清蒸鲤鱼
新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
孕吐严重吃什么中药缓解
俗话说得好“是药三分毒”，所以一般情况下是不太建议孕吐严重的孕妇服用药物的，最好的方法当时食物疗法，但若在孕吐时，会有一些其他症状，或孕妇自身身体条件就不太好，所以一直服用中药，那就另当别论了。那么有哪些中药可以缓解孕吐严重呢?
山枣
山枣中含有钙和铁等化学元素，还含有大量的维生素，可以帮助孕妇有效的防止贫血，并帮助补充大量的营养，但是注意不要多食。
八角
不要多食!八角是一种中药，同时也是一种调味品，可以在炒菜时加入少量。八角可以帮助增加食欲并能帮助更好的消化食物。
艾叶
艾叶是一味可以帮助孕吐的孕妇缓解的很有效的中药，其最大的功效是安胎，还可以防止流产，过敏等。
灵芝
在怀孕三个月内，不要服用此中药，三个月以上可以少量服用。灵芝可以帮助治疗高脂血症以及肾炎、贫血症等。
陈皮
顾名思义，橘子皮陈放久了就变成陈皮了，是一种中药食材。陈皮可以有效的帮助缓解恶心、干呕和呕吐，还能帮助健脾利胃，从而增加食欲。
山姜
此中药产自我国的中南部地区。山姜能够缓解呕吐，还可以帮助驱寒活血以及暖胃。虽然对孕吐严重很有帮助，但是还是不要过多食用，因为毕竟为药类，还是要按照医生的嘱咐或用法用量适当适量的食用为好。
孕期这些小零食帮你轻松赶走孕吐
孕妈咪总是在享受孕育宝宝的幸福的同时，也要忍受孕前期孕吐的折磨。绝大多数的孕妈妈都有这样的经历，虽然手边零食一箩筐，但是什么零食才能缓解孕吐呢。下面和小编一起去看一下吧！
1高蛋白食物
高蛋白食物有利于预防孕吐，比如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品都是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶感到腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪缓解。酸奶中的乳酸利于钙的吸收，可以满足孕妈咪需求日益增加的钙质。有文献显示，把姜丁或姜末放入牛奶中，防孕吐效果相比于纯的牛奶更好，因此牛奶要喝，姜丁也要吃。
2易消化的食物
在孕期贲门括约肌松弛，胃里的容物逆流到食道下部，极易引起恶心呕吐；另外食物在胃中停留时间越长，越容易引起孕吐，因此一定要选择食用易消化的食物。三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）中，其中碳水化合物供能最快，所以建议最好选择富含碳水化合物的主食或点心，比如粥、馒头、甘薯、面包干、苏打饼干等。
粥类建议选择诸如小米、荞麦、燕麦、玉米糁、红豆的杂粮粥。不易熟的燕麦和红豆提前一夜浸泡，用大火煮沸，小火煮半小时左右即可。临床上，常用维生素B1和维生素C治疗孕吐，杂粮中维生素B1含量较丰富，此外膳食纤维和矿物质含量都要高于普通白粥，因此不会在短时间内造成血糖的大幅度波动，同时有利于预防妊娠糖尿病。
面包干建议选择全麦面包（即颜色微褐，掰开有均匀麸皮的面包），如果仅颜色微褐，没有均匀麸皮，那么可能是着色剂焦糖色素所致，另外如果仅表面有麸皮，掰开后没有，也属于弄虚作假。如果选择饼干应看好配料表和食物成分表，尽量选择脂肪和糖的含量低，各种食品添加剂也少的饼干。
以上这些食物易消化，但是如果空腹大量吃反而容易反酸。所以三餐最好适量吃点这些易消化，可以快速提供能量的食物，在同时要搭配其他食物，比如水果、坚果、奶制品等。
3水果
新鲜水果与果干相比，所含维生素特别是水溶性维生素含量极其丰富，而且能量较低；而都很水果跟果汁相比，维生素和膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗缓解孕吐，所以可以常吃些维生素C含量比较丰富的水果，比如鲜枣、猕猴桃等。水果可以直接吃，也可以做成水果沙拉吃，可能更有胃口；建议孕妇每天吃半斤以上水果。
4坚果
临床上，常使用维生素B6辅助治疗早孕反应，坚果中如瓜子、核桃中维生素B6都很丰富；便秘会加重孕吐症状，膳食纤维可预防便秘，而坚果中膳食纤维含量丰富；另外坚果中的不饱和脂肪酸和矿物质含量丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪多吃些坚果。选择坚果时应选择闭口的，原味的，因为闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染；而原味的可以减少盐、糖和油的摄入；坚果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的一把即可，如果过量会增加额外能量，增加能量过剩有风险；而且吃多了孕妈咪也容易上火。
5苹果柠檬汁
素有宜母子之称的柠檬，不但可以增进食欲，促进消化，而且可以缓解孕吐；苹果中富含果胶，可以促进肠道蠕动，预防便秘。所以建议将柠檬去皮、然后去核切丁，苹果去核，切丁打汁，可以加一勺蜂蜜调节柠檬的酸味；喝的时候果汁和果渣同饮。
6柠檬水或生姜水
鲜的或干的柠檬片中含的有机酸都溶于水，加上少许蜂蜜，酸酸甜甜的可以起到开胃并且促消化作用，可作为一日三餐的搭配饮品，且有利于预防孕吐。或者把姜丁放入沸水，然后加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。
7微波食品
孕吐期间最怕吃油腻的食物，所以除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调的一日三餐外，餐外的零食可以选择无油烹调--微波烹调。可以将面包片、馒头片放在微波炉中烤一下，酥酥脆脆不但增加了口感，而且又不油腻；也可以直接把牛奶冲的燕麦片放在微波中热一下，高温热1分钟即可食用。另外一定避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重孕吐。
孕期食谱紫菜黄瓜汤
1、常吃有利口腔健康的食物：有人说怀孕要毁掉一颗牙,虽然有点夸张，但孕妇牙龈出血等口腔问题时常发生。所以，平时要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血。多喝牛奶和骨头汤，有助于钙质的吸收和补充，增加牙齿强健度。还有莲藕，富含B族维生素、维生素C、蛋白质，能预防鼻腔和牙龈出血。同时，要少吃蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。
2、适当吃些补铁食物：有些孕妇经常感觉劳累或疲倦，或者脸色苍白，甚至眩晕，这可能是患上了孕期缺铁性贫血，要多吃些富含铁的食物，如蛋、黑木耳、胡萝卜、黑豆、油菜、菠菜等，还可以遵医嘱服用补铁片或冲剂，以免因贫血影响胎儿健康。
3、注意调理饮食：孕前体重正常但不计划哺乳的女性，孕期增重10000克为宜，孕20周后每周增重约350克；孕前体重正常、计划哺乳的女性，孕期增重12000克比较合适，孕20周后每周增重约400克。如果体重增长过慢的，要加强营养；体重增长过快的，要适当控制饮食，尤其是控制高糖、高脂的摄入，如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。
附食谱：紫菜黄瓜汤
特点：味道鲜醇、清淡，适合孕妇食用，有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等的生长发育。
原料：紫菜、黄瓜、香油、精盐、酱油、味精、高汤、姜末、葱末
1、将紫菜洗干净后，撕成片；黄瓜洗净，切成片；
2、锅内加清汤，上火烧沸，加姜末，沸后加酱油、黄瓜片，烧开，撇去浮末；
3、放入紫菜，用精盐、味精调味，淋上香油，撒上葱末即可。
缓解失眠的食谱
失眠是睡眠障碍的一种表现，是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多，有因身体疾病引起的，如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的，如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响，如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等，因此失眠应该及早治疗。
症状：难以入睡、早醒、多梦、睡眠时间减少等。
1、枸杞菊花酒补血养心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黄、当归、五味子各10克。
制法：将上述药材浸泡在500毫升的白酒中，封存7个月后再饮用。
功效：地黄滋补阳气，有调养滋补之效。
2、红枣麦冬汤益气安神
原料：红枣15枚，麦冬25克，龙眼肉15克，白糖5克。
制法：将上述线材加水煮成汁液，调入白糖。
功效：麦冬味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心的功效，主治肺燥干咳、阴虚痨咳、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、长燥便秘等症。
3、酸枣仁粥宁心安神
原料：酸枣仁15克，梗米l00克。
制法：先将酸枣仁炒黄碾成末备用，将梗米洗干净加水煮粥，在快熟的时候加入酸枣仁末，再煮一会儿，空腹食用。
功效：酸枣仁有宁心安神、养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠、惊怔忡、体虚自汗、盗汗等症。《本草图经》中记载有：“酸枣仁《本经》主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。而胡洽治振悸不得眠，有酸枣仁汤。”
4、桑葚饮滋补肝肾
原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。
制法：将桑葚放人锅中加水煎煮，去渣取汁，然后以同样方法再取次汁液，将两次汁液混合，小火煎至浓稠时加入蜂蜜煮沸，然后装瓶备用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效，主治久病体虚、肝肾阴亏、失眠多梦
肠燥便秘、津亏血少等症。
孕期促进眼睛发育的营养食谱
孕期
【腰果西兰花】
材料：西兰花100克、原味腰果10克、亚麻籽油5克、适量大蒜
DIY：西兰花焯水备用、原味腰果烘烤至微微变色备用；炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍稍加热后放入西兰花、腰果翻炒，时间不宜过长，避免破坏其中的营养物质；出锅前放入蒜蓉、盐即可。
营养特点：清淡爽口，富含维生素C、维生素A、-亚麻酸及多种矿物质，可促进胎宝贝眼睛及智力的发育。
6～12个月
【五彩鸡蛋羹】
材料：鸡蛋1个、胡萝卜20克、牛肉馅10克、油菜叶20克、液态奶40克、亚麻籽油2克
DIY：胡萝卜蒸熟备用、油菜切碎备用，鸡蛋取蛋黄加入液态奶搅拌均匀，然后加入胡萝卜泥、牛肉馅、碎油菜叶后再次搅拌，放入锅中蒸10分钟，出锅后倒入亚麻籽油即可。
营养特点：颜色丰富、口感滑嫩，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、-亚麻酸、铁、锌、钙等，可促进宝宝眼睛及身体发育。
1～2岁
【清蒸三文鱼】
材料：新鲜三文鱼30克、菠菜50克、香菇1朵、红豆10克、姜丝适量
DIY：红豆煮至软烂呈豆沙状备用、菠菜和香菇焯水后切碎备用；取一个盘子，将菠菜、碎香菇、姜丝铺于盘底，然后将三文鱼放在上面，上锅蒸8分钟左右；出锅后撒少许盐，红豆沙放适量糖，点缀在鱼上即可。
营养特点：色彩丰富、味道鲜美，富含蛋白质、DHA、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙等。
2～3岁
【海鲜打卤面】
材料：富硒全麦面粉50克、扇贝肉20克、 虾仁20克、西兰花20克、胡萝卜15克、木耳10克、油菜心50克、亚麻籽油5克
DIY：将面粉做成面条备用，其余所有材料焯水后改刀，切至适合宝宝咀嚼的大小备用；炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍加热后放入西兰花、胡萝卜、扇贝肉、虾仁、木耳翻炒；加适量水，最后放入油菜心；出锅前加入适量盐；将炒好的海鲜卤倒入煮熟的面条中即可。
营养特点：颜色丰富，富含碳水化合物、蛋白质、硒、锌、B族维生素、维生素A、维生素C、膳食纤维、-亚麻酸等营养物质。
上面只是简单的举例，爸爸妈妈们可以充分发挥自己的想象力，利用大自然赐予我们的丰富食材，做出好吃又营养的美食。
孕期素食主义者的食谱
素食主义者的食谱
在孕期，保证饮食中包含丰富的食物营养非常重要，有些女性的饮食中就缺乏许多维生素和矿物质。尤其是素食主义者，需要每天摄入足够的乳制品和鸡蛋以保证身体的营养需求。严格的素食主义者更缺乏营养，比如维生素b12，因为他们根本就不吃任何动物食品，而缺乏维生素b12会导致贫血。维生素b12—般产生于动物产品中，比如肉类和乳制品，或者是酵母提取物比如马麦脱酸酵母。如果你不吃肉类和乳制品，那么一定要确保自己每天吃些加入维生素的谷物食品。如果你仍为此担心，可以告诉医生给你开一些补充维生素b12的药物在孕期服用。
蛋白质是由氨基酸组成的，就像碳水化合物是由糖类组合而形成的一样。部分氨基酸需要从食物中获得，身体可以从你吃下的食物中分解出氨基酸。这些氨基酸对身体非常有用，比如修护器官或促进肌肉生长。肉类、鱼类、家禽、鸡蛋及乳制品都富含身体所必需的氨基酸，大豆、坚果和豆腐也富含氨基酸，这些你都需要吃一些，这样就可以保证身体能够吸收各种不同类型的氨基酸了。如果你是严格的素食主义者，你要保证摄入足够丰富的蛋白质食物种类，比如用不同的大豆和豆腐放在一起炖着吃，这样身体就能够得到充足的蛋白质了。
孕中期的身体运动
在整个孕期做运动都是非常安全的，虽然这一时期你的身体开始因为怀孕发生变化，比如腹部凸起等，但你会感觉自己比孕早期更有精力和体力了，而且更愿意运动了。腹部变大后，会影响和改变你的重心与身体平衡，因此那些对身体平衡要求比较高的运动会让你经常摔倒，比如骑马和滑冰，会让你感觉非常难而且非常危险，所以这一阶段尽量不要参与这些运动。
孕期分泌的激素会让你的軔带和肌腱放松，并且体重也不断增加，这就意味着当你做高负荷运动时，比如跑步跳跃，身体会更容易受伤。其实孕期有很多适合的运动，比如游泳、孕妇瑜伽或普拉提等，会让人更放松，动作也更温和，同时还能让人感到精力更加充沛，特别是对于孕妇说，即便腹部非常大了也同样可以做这些运动。最后强调一点，一定要记住运动和活动身体不局限于某一种形式，比如爬楼梯，逛商店或步行代替乘车、公交车，这都是一种很好的运动方式。
怀孕早期孕妈妈常常呕吐 怎样缓解孕吐？
在怀孕早期，孕妈们常常会有恶心不适、呕吐的症状。许多孕妈妈们都会备受困扰，那要怎样缓解孕吐呢？
1.恶心时躺下来
当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。
2.少吃多餐，补充零食
早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。
如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。
3.多吃原味食物
怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。
4.调整食物温度
食物热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。
5.闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
6.服用维生素B6
维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用，任何其他补充激素的变化剂，也需要遵照医嘱。
7.适当运动
适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
8.戴防恶心护腕
防恶心护腕通过对手腕产生压力，可起到缓解恶心的作用。
9.注意手脚保暖
有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。
10.饭前和睡前做按摩
饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。
缓解孕妇便秘的食谱
孕妇便秘之后因为不敢吃药，只能通过食疗的方式慢慢进行治疗，今天小编就给大家介绍几种有助于缓解孕妇便秘的好吃又有效果的食谱。
1、玉米
玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，对于缓解孕妇的便秘有很好的效果。玉米作为一种粗粮能够刺激肠胃，加速肠胃的蠕动，孕妇们患了便秘之后可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨汤等都是不错的选择。
2、香蕉
香蕉当中富含的各种微量元素对于缓解孕妇便秘有很好的功效。孕妇们便秘的时候多吃一些香蕉有助于缓解便秘带来的各种痛苦，不过孕妇们选择香蕉的时候一定要注意，不要买颜色偏绿，没有熟透的香蕉，这种的不仅对缓解便秘没有效果，还会加重便秘，香蕉只有熟透的那种才对便秘有好的作用。如果嫌弃单吃香蕉太枯燥，孕妇们也可以选择将香蕉和牛奶一起放入料理机做成奶昔喝，这样既能缓解便秘同时还能够为身体补充各种营养。
3、红薯
红薯当中的粗质纤维能够加速肠胃蠕动和肠道的代谢，能够很好的缓解孕妇的便秘，同时红薯是一种十分容易吸收消化的食物。孕妇们便秘的时候可以多吃一些红薯，具体可以单吃红薯，也可以将红薯放进玉米糊中一起煮着吃。
4、黄豆
黄豆和红薯一样，含有与丰富的膳食纤维，能够加速新陈代谢，促进肠胃吸收和蠕动，孕妇便秘的时候多吃一些黄豆会有很好的治愈效果。
缓解晚上失眠的食谱
大部分的人失眠都跟自己吃的东西有关，特别是晚饭或者晚饭后，有些食物类似浓茶、咖啡及一些刺激性的食物都具有提神醒脑的作用，会影响睡眠质量。那么想要缓解晚上失眠需要吃什么东西比较好呢?
治疗失眠喝什么粥
粥是比较清淡的食物，但是并没有因此而影响其丰富的营养价值，而且我个人认为粥是可塑性很强的食物，我们可以通过合理的搭配之后将许多的食物加入粥里面，从而也能够收获到不小的惊喜。而且这里我想要强调的是粥也有药物的作用，针对身体的某些不适的情况，我们都可以通过制作一些粥来改善，而且效果也是非常显著的。失眠其实是很多人都很有可能会遇到的一种情况，处理起来其实也是比较棘手的，今天在这里想要跟大家分享的是具有治疗失眠的作用的。
1、枸杞银耳粥，枸杞是一种我们大家都非常熟悉的保健品，跟银耳搭配在一起是非常合适的，针对失眠的症状，服用这个粥可以帮助尽快地调节过来，同时我们可以在这个粥里搭配一些冰糖，这样子在口感的体验上也会觉得更加的丰富。
2、百合莲子粥，百合是一种观赏价值极高的花卉，但是同时其也可以入药而且针对失眠的症状有非常好的，同时莲子也是宁神的最好选择之一，莲子的味道是比较清苦的，但是其有一种清香的味道，这两样搭配在一起可以很好的帮助改善睡眠质量不佳的情况。大家可以去专门的中药房进行购买，这样子买到的食材是比较安全的，大家可以放心食用。
3、在粥的选择上，我们可以选择一些合适的食材进行搭配，从而促使身体尽快恢复过来。
治疗失眠喝什么汤
汤是非常受到大家欢迎的一道菜品，好的汤汁将食材之中精华完全凝聚在一起，可以保证其中的营养物质完全被人体充分的吸收。很多人都有煲汤的习惯，同时我们也要知道的是一道完美的汤品是需要烹饪者许多个时辰的努力的。现代的都市生活之中，我们知道很多时候由于受到多种因素的影响，人们会出现夜不能寐的情况，这其实是非常不舒适的情况，这样对于我们身体的消耗是非常不利的，今天在这里我们想要跟大家一起分享的是治疗失眠可以选择什么样的汤品?
1、第一道汤主要是选择鲫鱼和冬瓜，鲫鱼汤的颜色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以将其其中的营养成分完全发挥出来，这个汤主要是可以改善由失眠引发的一系列身体不适的情况，这对于我们的身体来说其实是非常有利的。
2、第二道汤主要是选择鸡和当归、黄芪等，这里面涉及到的中药材需要去专门的药店进行购买，要保证渠道是可靠的，不然如果出现了任何的副作用，这对我们的身体来说都是非常不利的。我们可以先将中药材在砂锅里进行熬煮，然后取其汁液放入鸡汤之中一起进行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以渗入汤汁之中，这样可以进行气血的补充，这对于失眠患者来说是非常重要的，是绝对不可以忽视的。
3、以上的两个汤品其实操作起来并不是非常的复杂，大家可以放心尝试。
治疗失眠喝什么茶
茶是一种非常受到人们的欢饮的饮品，而且是一种自然生长的饮品，其中不含任何的人工的添加剂，而且受欢迎的茶在懂茶的人手里那就是一件非常具有收藏价值的藏品，而且我们必须要强调的一点是茶是一种可以保存很久的饮品，但是也是需要经过一定的特殊处理的，并且这里我们要跟大家强调一下茶有很多种类，不同的种类有不同的作用，我们可以好好进行利用。今天主要是想要跟大家说的是治疗失眠喝什么类型的茶。
1、菊花茶，主要是借助菊花来促使身体内部莫名的燥热可以得到有效地减退，这样可以帮助我们的身体进行良好的血液循环，血液循环的畅通可以帮助我们的身体尽快地进入睡眠的状态之中，而且菊花茶的味道是清香的，可以让人的身心得到良好的放松和舒缓，这对于自身睡眠状况的改善是很有帮助的。
2、玫瑰茶，玫瑰茶的味道是非常令人愉悦的，我们可以将其冲泡，这样子可以收获到很多的好处，可以帮助我们缓解身体上的疲劳，也可以让我们尽快地从一种紧绷的状态里解脱出来，失眠对人造成的困扰是多个方面的，大家不要掉以轻心。
3、在茶的选择上，我们主要还是建议大家最好可以选择一些比较舒缓的茶来帮助自己改善睡眠状况不佳的情况，同时要避免摄入浓茶，浓茶对于睡眠状况不佳的现状不仅无法改善，同时还很有可能进一步加剧。
治疗失眠的食谱大全
食谱的制定是需要根据需要的人的特殊需要来进行抉择和权衡的，并不是一个一蹴而就的过程，是需要不断的权衡和比较的，这其实是兼顾了具体问题具体分析的原则，这其实是需要我们仔细的考虑个体的差异的，毕竟每一个人都是这个世界上独一无二的存在，如果我们想要让自己的身体尽快地恢复到正常运行的轨道上来的话，我们需要在饮食方面多费一些心思，这样子对身体来说是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治疗失眠的食谱大全。
1、在早餐的选择上，我们可以选择具有针对性的治疗作用的粥，这样不仅可以治疗身体的不适，同时也可以进行营养的补充，粥的选择我们可以通过食谱之上对于食材的具体阐释来进行一些合理的选择和搭配，我个人认为红枣、枸杞、百合等都是非常不错的选择。
2、在午餐的选择上，我们可以进行荤素的合理搭配，注意营养的合理摄入，这里我们跟大家推荐的主要是鸡肉、鸭肉，素菜的选择主要是可以在莴苣、油麦菜菜里进行选择。
3、在晚餐的选择上，我们主要是可以选择清淡一些的食物，这样子给我们的肠胃造成过多的负担，我们主要可以选择的是蔬菜汤、紫菜汤，不要吃会给肠胃造成太大的负担的食物，这样子是不利于身体尽快地进入睡眠的状态之中。希望大家可以记住这一点。
孕吐严重的危害
孕吐不是病，吐起来可真要命。一些准妈妈在怀孕期间常常会伴有严重的孕吐现象，吐起来很折腾人这一点不必多说，然而这更涉及到一个更加引人思考的问题：如此严重的孕吐现象会不会对自己和宝宝的身体造成危害。
自身的不舒服
这一危害顾名思义，即经常呕吐对孕妇本身会造成很大程度上的不舒服。孕妇胃里有食物的时候，吐出来时也只是呕吐时的那种不舒服。但是孕妇的饮食很有讲究，不能吃过多，也不能吃过少，如此一来严重的孕吐很有可能会将孕妇胃里的食物全部吐出，这样再次呕吐时，孕妇就只能吐胃中的黄水 ，这对孕妇胃部的损伤是非常严重的。建议孕妇多食用一些少油熬制的面疙瘩汤，小米粥等清淡易饱腹的主食。
容易早产
孕妇如果长期严重孕吐，会导致体内的正负离子失衡，从而导致新陈代谢不规律，进一步影响腹中胎儿的发育，很容易早产。建议有长期严重孕吐的孕妇及早去医院诊治，调理，挂水。
孕妇一定保持积极向上的心态，心态好了，机体内的防御系统会更加容易消灭病菌等对身体有害的物质，更有助于宝宝的健康发育。
为了腹中的小宝宝健康的发育，正常的出生，建议准妈妈们多吃瓜果蔬菜，多多强身健体，不要因为身体不舒服就久居在床，那样不仅不利于婴儿的发育而且很容易导致头昏目障等一系列身体疾病。
