多吃巧克力能让人苗条吗
春季养生多吃。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。就养生保健话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《多吃巧克力能让人苗条吗》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
西班牙研究发现，多吃巧克力反而能让人变得苗条，承认食用许多巧克力的人群，平均而言，全身脂肪含量要低得多。据分析，巧克力似乎能加强新陈代谢从而避免脂肪积存，此外它也对循环系统、血压和心脏健康有利。
研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。
据英国《每日邮报》报道，一项研究发现，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径。
西班牙格拉纳达大学（University of Granada）的科学家研究了包括西班牙和英国在内的欧洲9个国家的1500名12~17岁青少年，关注他们的饮食和健康活动。
他们发现，通常承认经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人。而且更重要的是，无论他们是否经常运动，抑或是否节食，其胃部附近都更苗条平整。研究还发现，巧克力也对人体循环、血压和心脏健康有积极影响。
格拉纳达大学的研究成果，印证了早前美国加州大学（University of California）的另一项研究，加大的科研人员同样发现经常吃巧克力能降低人体脂肪含量。
据分析，这是因为，虽然巧克力可能含有比许多食物更高的热量，但它能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。
不过，最关键的是节制。最近的一个调查投票结果发现，86%的成功瘦身者都会继续享用他们最爱的美食。进行该项调查的营养学家珍妮特埃洛特（Janet Aylott）表示：大量研究证明，以不吃东西为中心的节食，很可能失败告终。关键是用更轻松的方式，吃一点你喜欢的食物。
之前也有不少研究表明，彻底杜绝巧克力、红酒和饼干等食品的节食，最后反而会导致增肥，因为节食者会通过多吃其他食物来补偿.一个数据显示，不吃巧克力等食品的减肥者中，65%的人反而变胖。英国剑桥大学（University of Cambridge）最近的研究则发现，每天吃巧克力的人，与不吃巧克力的相比，中风的可能性会降低29%,患心脏病的风险则低37%.
原因在于巧克力的一种关键元素是来自可可豆的类黄酮，能带来健康好处。茶和红酒中也含有类黄醇，这是一类抗氧化剂，有助于消除多余的、可能损伤细胞的自由基。一般说来，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的类黄酮，也就有更大的健康益处。例如，黑巧克力含有45%可可豆实体，其中的类黄酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的两倍。
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网友分享：多吃饼干能让人长胖吗
女孩子们去逛超市、商场的时分，一定少不了拿上几包各式各样奇特包装带各种口味的饼干，我想有女冤家的男生们应该深有领会呀。 有不少人都关怀这样的一个成绩，就是吃饼干会长胖吗?我以为：在有其他主食取得的状况下，多吃饼干会长胖。
首先我们来看一个饼干的配料成分，普通都是：小麦粉、白砂糖、奶油、动物起酥油、花生、乳清粉、食盐、膨松剂、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是饼干最次要的三个主料成分。假如你常常吃的点心、饼干是甜甜的、香脆的，那一定少不了糖和油的少量参加，就为身体补充了不少的能量。
有一种叫高纤维饼干是不是安康饼干呢?吃起来也很香的。其实纤维很喜欢吸收脂肪，只需放的油多自然也就香脆，因而也没多大区别。香、酥、脆、滑的食物都需求油脂来帮助!
不过，饼干作为零食而言，对瘦人增肥只是起到一个辅佐作用哦，主食还是最重要的，大家不要舍本求末。而且，多油多糖的食物，吃多了，对安康不利。
我们要长胖，但是要安康的增重，不能光靠吃饼干来长胖。所以，高暖量的饼干只可以适当的吃点哦!。
吃巧克力能不能补充体力
很多人在感觉疲劳的时候，都会想吃点甜食，补充体力。不少学生在备考时都会准备巧克力，有的医生也会建议待产妈妈准备巧克力，因为甜食可以补充能量，甚至还有集中注意力的效果。下面小编带您去看看下文的介绍吧。
众所周知，人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。为了将人过高的血糖迅速降低，人的大脑会发出指示，导致胰岛素的过多分泌，反而可能造成人处于低血糖状态，出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。
一旦人处于低血糖状态，反而会更想吃甜食，而摄入甜食后，血糖再次在短时间内快速上升这样就造成人处于一种血糖反复上升下降的恶性循环中。
此外，当人日常的维生素摄入不足时，也容易出现疲劳状态。因为人在代谢糖分和脂肪等能量来源的时候，需要大量使用身体内的B族维生素。一旦甜食摄入过多，会导致身体内的B族维生素存储不够，进而让人产生疲劳感。因此也可以说，增加疲劳的并不止是甜食。
吃巧克力能有效预防7种疾病
预防感冒。英国研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
降低血压。德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
平稳血糖。据报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
缓解腹泻。黑巧克力的可可含量从50%~90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
预防中风。美国研究人员发现，黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%.
有益心脏。黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
缓解压力。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
接下来，就来一起看看哪些人不宜吃巧克力吧。
哪些人不能吃巧克力
一般人群均可食用，但是8岁以下儿童不宜吃巧克力，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安，严重的话会不自主鼻子流血。
糖尿病患者应少吃或不吃巧克力（但可吃无糖巧克力）。
有心口痛的人要忌食巧克力，特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要停止食用。这是因为巧克力含有一种能刺激胃酸的物质。
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
孕妇要少吃巧克力，因为巧克力内含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因；孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。但巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。
怎么吃黑巧克力能减肥的技巧
【导读】巧克力的口感是无比诱惑人的，特别是女性朋友，都是特别爱吃巧克力的，它的味道是很让人陶醉的，入口即化的感觉真的是很幸福啊，但是很多女性在吃巧克力的时候就会担心自己会长胖，因此都不敢去吃了，在巧克力中很常见的就是黑巧克力，那么吃黑巧克力能减肥吗？怎么吃黑巧克力能减肥的技巧是什么呢？让我们来了解怎么吃黑巧克力能减肥的技巧吧。
吃黑巧克力能减肥吗，大家都会认为巧克力是高热量的食物吧，在平时有很多女性是不敢去吃的，害怕自己会长胖，其实黑巧克力是不能够让女性出现肥胖的现象的，反而还能够很好的帮助减肥。
黑巧克力让你食量变小
巧克力一直给人容易发胖和不健康的错觉，这真是天大的冤枉。不是所有巧克力都一样，最近的一项研究表明黑巧克力还可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。一般来说，可可含量高达70%的黑巧克力能够帮助你燃烧脂肪，巧克力还是一种减肥食品呢！
怎么吃黑巧克力能减肥的技巧
这项研究将实验人员分成两组：一组人吃黑巧克力，另外一组则是牛奶巧克力。等待几个小时候摄入的巧克力消化后，端上披萨，让他们吃到完全吃不下为止。黑巧克力组平均比牛奶巧克力组要少摄入15%的披萨。 这是为什么呢？黑巧克力含有高浓度的可可脂，可可是丰富的抗氧化剂，这种抗氧化成分有益健康。所以黑巧克力中含有的可可成分越高，抗氧化成分就越多。同时黑巧克力里富含黄烷醇，这种成分被证实可以加速血液流动到脑部，能疏通血管，还可以降低血压。除此以外，加快新陈代谢，还能让你更聪明！
常吃巧克力的人更瘦
美国杂志刊登了一项调查报告，该调查在走访了近1000名成年男女后得出结论，经常吃巧克力的人（一周超过两次）与很少吃巧克力的人相比，身体的BMI指数明显偏低（BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）。
研究人员发现巧克力中含有多酚，曾经有实验将多酚注射到动物体内，发现动物细胞中具有分解有机物功能的线粒体数量明显增加，血液的流动速度也加快了，而这两种变化都可以加速新陈代谢。因此，研究人员认为，正是巧克力中的多酚加快了人体新陈代谢的速度，从而控制了体重的增加。
巧克力让你有饱腹感
还有研究表明，只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感，从而控制食欲，防止更多热量的摄入，进而防止体重增加，这也许就可以解释为什么常吃巧克力的人身体质量指数反而低了。不过，你可不要认为从此以后就可以肆无忌惮地大吃巧克力了，因为这项调查只是试图发现吃巧克力和身材苗条之间的一种关系，调查所得结论的正确性还需要更多的调查研究加以证实。如果你想试试巧克力是不是真的有助于保持身材，如何选择巧克力可是大有学问。
怎么吃黑巧克力能减肥的技巧
如何看巧克力成分表
为什么超市里购买的牛奶巧克力令人发胖？那是因为黑巧克力口感较苦，所以厂家会在可可中添加大量糖、全脂奶、坚果和油脂等高热量成分，让巧克力的口味更容易让大众接受，口感也更丰富。但是正是这些添加，让巧克力变成高热量、高油脂、高糖的不健康食品。并不是巧克力本身让你变胖，其中添加的这些高热量成分才是罪魁祸首。所以购买巧克力的时候一定要记得看包装，可可成分要达到75%左右才能有益健康同时不会发胖。
吃黑巧克力能减肥吗，大家是不是了解了黑巧克力的减肥效果也是很好的哦，黑色巧克力也已经是很多女性朋友的最爱了，不仅是它诱人的味道，更是因为它能够带来减肥的效果，这是很多的女性朋友都喜欢吃黑巧克力的原因。
气味也能让人增肥吗？
德国慕尼黑技术大学的化学家迪特里希·瓦布纳教授认为，香味具有增肥或减肥作用是完全可能的。人们的嗅觉是反应最快的知觉，香味在一刹那间就能进入大脑。大脑在短时间内产生CART或神肽D。
香味之所以具有减肥作用，是因为嗅觉与大脑中的饮食中心是直接联系在一起的，不吃食物，只闻到食物中的香味就会使人有“我已经饱了”的感觉。
汉堡的营养心理学家韦斯滕赫费尔则对特种香味饮食具有减肥效果作了另外的解释，他说：每次闻到香味就会联想到要减肥，因而有意识地少吃食物。所以这不是香味的作用，而是使用食物的香味来引起减肥的意识使人变得苗条。
厨师一般都比较胖（瘦的较少），人们开玩笑说厨师“贪吃”吃胖了，这当然冤枉了厨师门。其实厨师工作非常辛苦，整天在烟熏火烤中、呛着油烟，往往对吃不感兴趣，胃口不好。怎么还会贪吃呢？厨师发胖的真正原因就是“闻香”，经常闻着“山珍海味”的食物香气，内分泌功能大大增强，把吃进去的食物都昼消化吸收，因而比较容易发胖。其次，厨师一般的人都比较热爱生活，不管是山菇野菜、珍馐海鲜，都把它调制成美味佳肴，经过自己辛勤劳动烹调的菜，看到众人高高兴兴地享受着，自己心里也是乐滋滋的。所以说“心宽体胖”是厨师发胖的第二个原因。
由此可见，瘦的人想要使自己“增肥”胖一些，需要做到两点：第一，热爱生活，知足常乐，晚上睡好，心宽自然体胖；第二，三餐前多闻闻可以增加食欲的香味，不去想那些令人烦恼的事情，吃的食物营养搭配“科学”一些，不要偏食，挑食。只要做好这两点，身体可能就传授慢慢胖一些，达到正常的水平。实践证明，能够增进食欲的香料有香紫苏油、甘牛至油、百里香油、月桂油、刺柏子油、柠檬油、肉豆蔻油、姜油、洋葱油、大蒜油、香芹酮、榄香脑、草蒿脑等。丹麦科学家发现鼠的大脑内有一种蛋白质可以影响食欲，使鼠产生饱的感觉，减少进食。这种蛋白质或许对人体也能起到类似的作用。
科学家们说，这种名叫CART的蛋白质是由大脑产生的，它与脑中的激素相互作用，可以产生饱足感。与此相反，大脑产生的另一种名叫神经肽D的物质会产生饥饿感。他们认为，这两种物质彼此抗衡，起着调节食欲、控制体重的作用。由于目前只在鼠身上进行动物实验，科学家对CART是否也能控制人类食欲仍持保留态度。但他们表示，由于基本原理相同，这种可能性很大。
下面的气味瘦人们可要注意啦，少闻哦。
国外用于减肥的不愉快气味有：各种硫醇、甲酚、高浓度的喹啉和吡达啶、各种胺类等。常嗅闻这些气味，使人食欲减退、体重下降。据说，在这些试验中，参加实验人员的食量可以减少70%。用于节制食欲的香料还有：艾蒿油、迷迭香油、桉树油、没药油、苯乙酸酯、愈创木酚、吲哚、苯硫酚、对二氯苯、樟脑、氨、硫化氢等。
喝啤酒真的能让人长胖吗？
您知道么，为什么通常喝啤酒的人会有“啤酒肚”，而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段?为什么没有听说过什么“威士忌肚”以及与其他任何一种酒精饮料有关的“某某酒肚”?难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖，使人大腹便便吗?呵呵，其实不。这跟卡路里没有什么关系，因为任何一种酒精饮料所包含的热量实际上是差不多的。
爱喝啤酒的人都有一个共同特点：他们中的大多数不仅是大腹便便，而且胸部也明显肥大，显露出典型女性性征。这为我们指出了一条明路来寻找答案：可能与性激素有关?的确，啤酒花与它的一个近亲——大麻一样，都含有丰富的“植物性雌性激素”，这是一种有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。
事实上，啤酒——主要是啤酒花——与性方面的关系，在民间智慧里算不上是什么新知识。比如：在过去依靠手工采摘啤酒花的年代，收获季节刚刚到来，采摘的女工们就来月经了;年轻小伙子被建议，经常喝啤酒花泡的茶可以消除手淫的毛病，因为啤酒花可以抑制性欲;坐月子的妈妈们则会叫人给她们端来半升啤酒用以催奶，当时已经得到证实，半升至一升的啤酒确实可以使性欲中的泌乳激素含量增加一倍，顾名思义，这种激素可以刺激乳汁的分泌。只不过，这些民间流传的说法尚未得到医学界的认可。
但是，激素怎么会使肚子和胸部臃肿起来呢?您恐怕还能想起前几年发生的一起牛饲料丑闻吧?是的，那件事涉及雌性激素和其他一些化学衍生物。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性激素弱，但是，它可以增加性欲，而脂肪在器官组织里的贮存使人或动物看起来丰满些。您现在该明白为什么通常喝啤酒的人都会有“啤酒肚”了吧
至于那些不得不接受雌性激素饲料的“公牛们”，它们得到的只是一句安慰：没关系，只要不吃，肚子和小胸脯立刻就会瘪下去的——然而，公牛们会舍得让自己忍饥挨饿么?就像您，您放弃得了美味可口、泛着泡沫的啤酒吗？
巧克力多吃会导致胃病
胃对于每个人来说都是很重要的，我们很多人平时的饮食并不是很好，所以很多人的胃都不是很好，有的人甚至年纪轻轻的就患上了胃病，这样对于身体的伤害是很大的。那么胃疼不能吃哪些食物呢?今天小编就为大家讲解一下。
1、巧克力
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。很多人都喜欢吃巧克力，有时候在过节的时候为了浪漫会买一些巧克力，其实巧克力并不适合吃的太多了，少吃一点可以，但是如果经常吃的话，对于肠胃的伤害也很大。巧克力的热量也很大，如果吃多了，还会导致肥胖。
2、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。咖啡虽然能提神，但是喝咖啡是不好的，里面含有的元素会刺激到肠胃，对于肠胃引起不好的影响，所以平时如果容易打瞌睡的话，可以选择其他提神的水果，这样就可以取代了咖啡。平时口渴的时候可以吃一些水果，咖啡就不要喝了。
3、辛辣食物
红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。肠胃不好的人不能吃一些有刺激性的食物，尤其是辛辣的食物，很多人觉得辛辣的食物可以增加食欲，但是会让胃受到更大的伤害，所以如果你的胃不是很好的话，就不要吃辛辣的食物了。
胃疼是非常的痛苦的，不管我们吃什么食物，都是需要经过我们的胃部的，所以平时要很好的保护好肠胃，不能让肠胃受到一点的伤害，不然不利影响是非常的大的。从上述的食物我们可以看出，这些食物对于肠胃的伤害非常的大，所以平时大家要少吃。
惊！食物也能让人感到快乐
吃东西会让人感到快乐，是因为食物的美味和吃饱之后的满足感，可是你知道吗，有一些食物自身含有的营养素会对人的神经系统产生作用，分泌出让人感到快乐的物质，在食用它们的同时，还会产生快乐的感觉。这可不是乱说的，是多国的科学家联合实验得出的条查结果，我们就来看看什么食物吃了能让人快乐吧。
1、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，.葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要 的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。美国密西根大学的研究发现，樱桃 中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的副作用.
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为 是菜单上最聪明的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式 调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
怎么样，原来食物也有这么复杂的成分和功效，不能再简单的对待它们了，丰富的微量元素和生物酶、营养素，除了给人带来能量还能给人带来快乐，平时就要多吃点吧。
哪些坏习惯能让人变年轻
导读：坏习惯很多人都会觉得只突出了一个坏，可是有些坏习惯其实并不影响生活，像是喝点小酒，赖床等，只
坏习惯很多人都会觉得只突出了一个坏，可是有些坏习惯其实并不影响生活，像是喝点小酒，赖床等，只要掌握好尺度其实对生活绝无危害，有些坏习惯还会让人变的年轻，看看这些坏习惯都是什么吧。
喝酒
小饮一杯啤酒、葡萄酒及鸡尾酒等， 有助心脏功能健康，但要小心，每日饮用量仅可一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
隔天洗头
很多人为了保持形象每天都会洗头，可是头发洗的过于频繁，会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。其实每周洗头发两三次就够了。
裸睡
裸睡能给你一个舒适的感觉，舒缓紧张情绪，还能美容，最主要的是血液得到了很好的循环，油脂消耗加快，有助于减肥!
赖床一下
睡醒之后赖个床，让身体适应有睡着到清醒的状态，如果一醒来就马上穿衣洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。应该慢慢起身坐会，5分钟后再下床。
起床不叠被
人在一夜之间睡眠中排除大量废气，如果起床马上叠被子，这些物质和湿气还散发不出去，累积后悔损害身体健康。起床之后把被子翻转过来，让水分、气体散发后再去叠被子。
伸懒腰
伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，是更多的氧气能够供给各个组织器官。同时，能使更多的含氧的血液供给给大脑，使人感到清醒舒适。
自言自语
有时候自言自语是很好的，因为在你紧张的时候会给自己一个心理暗示，告诉自己某些东西，其实这样对身体是非常有利的，而且还可以调整思绪，让自己轻松愉悦。
坏习惯也能让人变的年轻，如果你有以上几个坏习惯，千万不要戒掉哦，因为这些坏习惯对人有益无害，不要听别人说好就好，听别人说不好就觉得不好，以上几个坏习惯一定要坚持坚持哦。
