如何在经期间有效的减肥呢
春季如何在情志在养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何在经期间有效的减肥呢”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春季减肥是关键时期，要想穿漂亮的衣服，大部分女性朋友都采取节食的方式，其实不用这么麻烦，根据身体不同的阶段采取不同的减肥方法，例如在经期减肥呢？怎样才能抓住这个阶段的机会呢？
一生中大约300次的相遇，你是否真的了解它？运动计划中的相遇，你会烦躁还是尴尬？我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。
也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的休眠过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的。
第一阶段适合舒缓性运动
第一阶段（月经开始1-10天）适合舒缓性运动
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔 压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息， 避免造成出血过多或低血糖现象发生。
第二阶段减肥最佳时期
第二阶段（月经开始11-19天）减肥最佳时期
如何在经期间有效的减肥呢
如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和 蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动， 很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
第三阶段体重会有所升高
第三阶段（月经开始20-28天）体重会有所升高
孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高（一般会增加1公斤左右）。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。
运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现 象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
经期减肥6种水果
经期减肥非常有效，水果减肥也很有效，那两种减肥方法结合之后效果岂不是更佳？下面小编就教你经期减肥吃6种水果，消除水肿，又能解决便秘噢！
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果喔！专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。
但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢？现在就跟着小编来看看吧！
如何在经期间有效的减肥呢
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、西柚
如何在经期间有效的减肥呢
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
总结：现在知道了吧，减肥也不是随便乱减的，虽然月经的时候减肥效果很好，但是女人月经的时候身体也是最脆弱的，这个时候一不小心乱减肥的话也是会对身体造成伤害的。
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月经期间减肥好吗
月经期间减肥好吗
1、月经期间减肥好吗
妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
2、月经期怎么减肥
瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。
瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。
瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
瘦身缓慢期,月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
3、月经期减肥注意事项
多喝开水:很多女性朋友,由于害怕身体出现水肿,所以一到经期的时候,喝水量就进行缩减,其实,这是错误的做法,因为这样会导致身体对水分的摄取量不足,从而使得体内新陈代谢的生理过程受到抑制。导致体内的水分无法排除体外,因此,身体的水肿状况反而会加重。由此可见,各位女性在经期应该多一点喝开水,这才是应该采取的正确措施,借此维持身体正常的生理代谢。
经期拒绝剧烈运动减肥:比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法。
经期不可以游泳:虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。
月经期减肥食物
1、红豆:红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。
2、海带:海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好。 3、大蒜:大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救。
4、山药:山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品:乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。
经期减肥运动
1、慢走
时间:20—40分钟
走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显,消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
时间:15—30分钟
慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以,如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走,慢跑减肥效果更佳。
注意:经期体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一并流失,因此,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈
时间:10—20分钟
经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。
注意:一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。
减肥期间如何提高新陈代谢呢？
新城代谢的概念是指人体内的物质和能量自我替换的过程，它每天可以通过不停地消化人体的热量而保证身体内各个器官功能的正常运行，如果一个人的新陈代谢消耗的很快就说明一个人身体的机能很年轻而且能量的消耗也很大，一般来说体重较轻的人都是因为新陈代谢比较快的原因导致的，那么在减肥期间如何提高新陈代谢呢？
第一种：早餐必须吃
早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。
第二种：保证蛋白质的摄入
加速你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。
含有丰富蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是大豆。
第三种：生命之源—水
成人体重的60%为液体，人体只要出现轻微的缺水也会使新陈代谢减慢，很多人不感觉到渴都不会去喝水，实际上当你感觉到渴的时候表示你的身体已经严重缺水了，新陈代谢严重受到负面影响，而且喝水可以增强饱腹感、减少口腹之欲，所以保持水杯不离手吧！
但是有避免一个误区，饮料不能计算在内，这里所指的是白开水，功能饮料、咖啡饮料、碳酸饮料、果汁、汽水，里面的糖只会让你体重飙升，必须远离。
第四种：奶制品不可替代
研究表明，每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为牛奶中所含的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢，这是牛奶的“特异功能”，这一特性是其他含钙食物不可比拟的。
经期快走减肥最有效
减肥是很多爱美的女士都在做的一种事情。当然，也有不少女性认为在月经期快走是可以有效减肥的。其实，月经期是可以快走减肥的，但是需要掌握一定的方法，不能过度运动，也不能剧烈运动，这样对于女性的身体是十分不利的。下面，就为大家详细介绍经期减肥的相关知识！
一、经期减肥是什么意思
所谓的经期减肥就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法。
二、为什么经期减肥更好
女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
三、经期减肥方法
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!
如何在两周内快速减肥
民间有士别三日当刮目相看的说法，说的是一个人的秉性能力，其实减肥也是一样的道理的，只要下得了恒心，狠心，那么只需要两周的时间甚至更短的时间就可以让自己拥有理想的身材的。减肥不是口号，不是天天刷朋友圈说自己要减多少公斤就能减多少的，而是要身体力行的，如果你能做到如下几点，相信你也可以拥有好身材。
首先，需要认知的几件事情。
1.要有充足的睡眠，晚睡的人就别减肥了。
2.睡觉前，起床后，各称一次体重并记录下来。
3.体重不动是平台期，一定要坚持住。
4.饿代表正在燃烧脂肪。
5.超过晚上8点就别吃东西了。
6.泡面比什么都可怕。
第一天，醒来的时候，要选择今天是吃肉还是吃素。举例，今天吃肉，那能吃的食物类型就是肉，蛋，蔬菜。注意，所吃的食物中不得含有淀粉类物质，酱豆腐，酱油，豆浆等等都不可以有。需要是纯肉类，纯蛋，纯蔬菜，可以加盐。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新仙的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果织，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
如何在两个月内减肥
大家在减肥的时候都希望能够达到自己想要的效果，尤其是希望可以快速减肥。由于人们在身体素质等各方面都存在很大的差异，所以大家在选择减肥方法的时候一定要注意选择适合自己的方式。另外，减肥需要大家长期坚持，这样一定能达到减肥的目的。那么，如何在两个月内减肥呢？
1、减肥坚持两个月能瘦多少斤
每个人的身体条件不一样,大家选择锻炼方式的时候要选择适合自己的,还有要注意锻炼强度,以不伤害身体为前提,循序渐进的一步步来,肯定会达到瘦身的理想效果。
快走能减肥是不用质疑的,而想要做到两个月减肥15斤,为了达到这个目标不管不顾的拼命快走也是不对的,运动也不能过量,要根据身体的情况来循序渐进的来,这样才能兼顾身体的健康和减肥两个方面。
2、骑单车的减肥效果好
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。
3、跳绳的减肥效果好
跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
一个月瘦几斤才算健康减肥
减肥是很多女性的大事,很多人觉得减肥瘦的越快越好,其实不是这样的,那么一个月瘦多少斤才算正常呢?
相信不用多说,也知道所谓的三天瘦八斤,一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了,比如有人一夜减五斤,一个是对身体不好,再者这种瘦下来可能只是假象,减的只是水,很容易反弹的。
其实,正常人在无专业指导下,最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
就算在一些专业人士的指导下,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼,一个月瘦个4—5斤算是正常的健康减肥了,不要再妄想多减几斤。减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很重要的。
因此,在制定减肥计划时,切莫把目标设置的太高,太高的目标不但让自己辛苦,同样对自己的健康也不利。总之,减肥的同时一定要进行力量训练,既减脂又塑形才是正确的减肥方法。
月经期间能减肥节食吗？
对于一个微胖的女生来讲，减肥是每天都在做的事情，而且现在也出现了很多的极端减肥法，比如节食。但是这样的减肥方法是不正确的，也有很多女性会说在月经期间减肥是最有显著效果的，也有人说在月经期间吃东西不会发胖所以很适合减肥。那么月经期间能减肥节食吗？
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
月经期间如何调理饮食_经期饮食的调理方法
导读：月经期间如何调理饮食，女性在生理期内，需要注意的事情有很多，就拿饮食来说，要多喝水，而且食物要以清淡为主，下面就请小编为女性朋友介绍月经期间如何调理饮食。
女人的健康很重要，所以一定要注意日常保健，女人每个过的必经之路就是经期，在这个特殊的时期女人一定要保护好自己，那么你们知道经期的饮食怎样才健康呢?
1、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对经水之行有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
女人经期这个特殊的时期是需要特殊照顾的，所以我们要从饮食开始，经期的饮食很重要，尤其是在炎炎夏日，更不能吃的太凉，健康的饮食可以帮助女人安然度过经期。
月经调理食疗方：月事这几天，吃上这些也是极好的
月经是女性健康的晴雨表。调理月经实际上就是在调理女性的内分泌环境，重塑身体的免疫力。下面这些食疗方针对月经期间各种不适而调制，对症食用，效果颇佳。
痛经，伴有体寒、面色无华，服山楂桂枝红糖汤
准备山楂15克、桂枝5克、红糖30到50克，将山楂和桂枝装入煲内，加清水两碗，用文火煎到1碗时，加入红糖调匀、煮沸即可，饮汤。
痛经，伴有平时腹部冷痛，服艾叶生姜煮鸡蛋
准备艾叶10克、生姜20克，鸡蛋2只，将艾叶、生姜与带壳鸡蛋一起放入砂锅加水，煎煮到蛋熟，取出去壳，再放回砂锅煮10分钟，去药渣，加咸或甜调味，饮汤吃蛋。
月经期间头痛不已，服川芎白芷炖鱼头
准备川芎6克、白芷9克，鱼头1个。鱼头洗净，加入切成片的川芎和白芷，加水适量、炖熟，佐餐食用即可。
月经量少且色淡，伴有头晕心悸，服当归生姜羊肉汤
准备当归30克、生姜15克、瘦羊肉250克，瘦羊肉切块，文火焖煮至烂熟即可。食肉喝汤。此方为汉代医圣张仲景所致，效果颇佳。
月经量少且色紫黑，有块，服益母草红糖茶
准备益母草60克、红糖适量，益母草煎汤去渣，加入红糖调匀，代茶饮。此方为活血良方，适合舌边紫暗有瘀点的血瘀体质女性服用。
月经量多超前，伴有精神疲倦，服乌骨鸡归黄汤
准备乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克，将乌骨鸡洗净去内脏，把药材放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮至烂熟，去掉药渣，调味即可服用。食肉喝汤，分2到3次服完，月经前服用，每天1剂，连服3到5剂。
月经量多，伴有气虚、乏力、畏寒、懒言，服人参升麻粥
准备人参5到6克，升麻3克，粳米30克，先煎煮人参和升麻，去药渣取汁，与粳米共煮为粥即可食用，当早餐吃，连服7剂。
月经量少，色淡黏腻，伴有形体肥胖、白带黏腻，服薏苡仁扁豆山楂粥
准备薏米20克，炒扁豆、山楂各15克，红糖适量，共煮服用，温热食。此方为祛湿良方，对于水湿体质的女性十分有效。
闭经伴有白带增多、面色无华，服墨鱼香菇冬笋粥
准备干墨鱼1只，水发香菇、冬笋各50克，瘦猪肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食盐适量。将墨鱼干去骨，用温水浸泡发胀，洗净，切长丝状;猪肉、香菇、冬笋也分别切成丝备用。粳米淘洗干净，下锅，加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒一起煮至烂熟，最后调入盐和胡椒粉即可。温热食用。
月经期间如何调理饮食，专家指出，女性在生理期间内不要做大量的运动，否则会导致出血量增多。
月经期间减肥可以吃哪些水果
月经期间很多人会大吃大喝，认为身材不会发胖，其实月经期间如果饮食不正确，就容易导致各种各样的问题出现，所以大家一定要特别注意，想要让减肥的效果变得更好，就需要注意正确饮食，下面就给大家详细的介绍一下月经期减肥可以吃哪些水果。
橙子
橙子里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的纤维，里面含有天然果糖，想要吃甜食的人就可以吃一些橙子来减肥，加之橙子富含纤维，帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素，让你在经期后身体变的更轻盈。新鲜橙子可作为上午的加餐，缓解你对午餐的渴望。经期吃橙子，可将橙子打成汁，再加入适量热水饮用。
番石榴
番石榴里面含有非常丰富的维生素c，纤维含量在水果里面也是非常高的，可以缓解便秘，减肥的时候可以适当的吃一些，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。番石榴可作为下午的加餐，下午学习工作时间偏长，吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外，将番石榴的皮煮水，配上红糖，能消除体内湿气，一定程度上缓解经期水肿。
番茄
月经期间想要减肥的人还可以吃一些番茄，番茄又可以叫做西红柿，吃完以后饱腹的感觉很强，月经期间想要减肥的人吃一些好处是非常多的，这是一种热量低、含水量极高的蔬菜，而且小番茄个头小，容易携带，上班的时候可以带一些，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
上面给大家介绍的就是月经期减肥吃什么水果好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间想要减肥，除了可以吃上面这些水果，还可以吃草莓，最好能够用一些温水浸泡一下，这样就不会太凉，可以达到很好的减肥效果，不用担心出现腹部疼痛的症状。
