撒切尔夫人去世，老年人怎样保养身体
如何保养身体养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“撒切尔夫人去世，老年人怎样保养身体”，希望能为您提供更多的参考。
撒切尔夫人于8日去世，享年87岁。被称作铁娘子的她是一位坚毅的女性，受到世界的尊重。面对撒切尔夫人的突然去世，我们也深感惋惜。那么就和我一起来了解下老年人怎么保养吧？
老年人如何科学的养生达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平日生活一定要注意以下几点：
一、饮食健康
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。
同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。吃的太饱容易造成很多疾病，因此老年人也要特别细心的注意自己的饮食。
二、懒惰不可取
俗话说，树老先老根，人老先老腿.人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。
这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
三、不能劳累过度
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
四、不能过度发愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
五、不能大量喝酒抽烟
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。
为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。烟的危害很大，易患肺病，最好不要吸烟。
结语：
老人不辞辛苦的走过这一生，晚年本该过的安乐。但是也常常有疾病的困扰，生活有时候并不像我们想象的那般容易。所以好好保养也是极为重要的，祝愿每一个老人都能健康长寿。
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老人去世婴儿的忌讳
在很多人的眼中死亡是非常可怕的一件事情，虽然死亡是每个人都要面对的事情，但是在我国的民间对死亡有着严重的忌讳，当家里有老人去世的时候有很多的事情都是需要注意的，这些忌讳在流传的时候都是有很多原因和理由的，其实在人们的内心当中知道死亡是非常悲伤的事情，但是也希望可以给人们带来一些美好的意愿。
老人去世婴儿的忌讳
1.因一般人认为带孝者身上带有不祥之气，所以凡是与神事及喜庆有关的场合，如建庙、安灶，或是婚礼、喜宴，都应避免参加。否则在带孝者的凶气感染之下，将导致建庙不灵，或新婚夫妻感情不睦。而若带孝者接触到产妇或婴儿，将致使产妇难产，以及婴儿夭折等不幸的事发生忌参加丧礼的人，与亡者生辰八字相冲克
2.因「子午相冲，金木相克」的道理，如果亡者是子年出生的，那么不论亡者的亲朋或好友，凡是午年出生的人，都不能参加送葬仪式。此外，孕妇、婴儿，也禁忌送葬，恐怕沾染到不祥之气。
民间丧葬的其他忌讳
1、忌出葬时，抬棺者说「重」字：
在出殡时，抬棺者应保持肃静，禁讳说到「重」这个字。若不小心脱口而出，可能会生出变故，如棺柩更重而更加抬不动，或是于行进间，抬捍断裂导致棺木掉落地上。
2、忌入殓时啼哭，将眼泪滴在亡者身上：
在举行入殓仪式时，亡者的亲友应当保持冷静。此时忌讳有人啼哭，否则会使亡者不忍离去，其魂魄将无法升天，而滞留丧宅。若因啼哭而不小心将眼泪滴在亡者身上，将使得亡者留恋人间，不得转世超生。
3、忌七月时出葬：
七月被一般民间视为鬼月，此时阴间的鬼门大开，许多鬼魂被流放到阴间来。若于七月出葬，可能会招引更多的鬼魂出现，鬼煞大作，对丧家更为不利。
4、忌守丧期间剪发、剃胡须：
根据民间的习俗，在家有丧事期间，其亲人不能剪发及剃胡须。一般人认为这是为了表示极度哀伤悲痛，以致于无法顾及修饰边幅。而其另外的用意，则是为了避邪，以不修边幅的模样，使自己跟平常看起来不一样，让亡灵鬼魂认不出来，以免受到侵扰。
5、忌讳去世时候身边无亲人
旧时人们很重视传宗接代，认为老人去世的时候，必须有后辈儿孙在场，以便老人走得时候有人送，不孤单;老人在阴间也不用总是牵挂，灵魂可得安宁。如果老人是在所有亲人在场的情况下去世的，就是最大的福气。相传白族认为老人死在儿孙怀里，是儿孙在报答养育之恩，俗称“接气”。
6、忌讳让死者光身而去
北方很多地方都讲究，在死者断气前就要穿好殓衣，不能让死者光着身子而去。所以旧时，老人们在到了一定年龄以后，儿孙们往往就要在闰月年为其准备寿衣，让老人们看着放心。
寿衣的件数、质地是很有讲究的。件数要单数，诸如五、七、九件不等，忌双数，怕凶祸再次降临;材质上则忌用缎子，因“缎子”和“断子”谐音，而多用绸子，因为“绸子”和“稠子”音同，寓意福佑后代多子多孙;寿衣还不能用皮毛制作，怕来世转为兽类。
每天熬夜怎么保养身体
每天熬夜怎么保养身体，很多人对这个问题会疑问，在饮食上要多吃蔬菜、水果这类含维生素丰富的食物，也要吃鱼、蛋、豆这类含蛋白质丰富的食物，平时不能吸烟也不能喝酒，要注意休息，不要过劳累。由于熬夜容易出现胃空的症状，也要吃一些夜餐，这样可以防胃溃疡这种疾病。下面让我们具体的了解一下每天熬夜怎么保养身体。
方法/步骤
1熬夜的人很多黑眼圈，其实眼睛也是很受不了的，晚上十点以后眼睛分泌眼液减少，这时候爱护好自己的眼睛很重要，熬夜会使眼睛充满血丝，甚至血块；买一些明目的滴眼液，特别是晚上，一个多滴几次，如金银花，菊花类滴眼液
2着长期熬夜的副作用，眼袋慢慢下垂变黑，成为黑眼圈，里面的细胞活性也变低了，水分也减少；特别是熬夜看手机的时候，敷贴两边眼贴，或者哪种带热的眼袋帖；有条件还可以使用眼部按摩仪；没有的话也可以切点芦荟或者仙人掌敷在眼袋处，也有减少辐射作用
3食调整，熬夜的话，晚上尽量少食，晚上消化机制变慢，胃累积受不了；在大量进食会囤积淤堵；特别是爱吃宵夜的朋友
4夜累积的毒素在身体里面很难得到释放，经过一晚上的循环，我们早上可以和一杯热水，加快毒素排除体内
5，熬夜是很累的，平时有很少运动的话，更佳会积累不好的东西；晨跑半小时，或者其他方式运动锻炼，人的精神气会得到不一样的提升；精力也会更佳充沛！
6泡澡，不是简单的热水泡澡，长期熬夜的人需要调理身体；排出毒素，舒缓神经，可以一个月或者半个月泡一下；不行隔天泡一下热水澡也是可以的
· 熬夜是非常不合理的生活状态，不得已千万不要熬夜，体质也会下降
上夜班怎么保养身体
每一个人的工作不一样，工作的时间点也是不同的，有一些人的工作就需要上夜班，上夜班对身体健康的伤害还是非常大的，要使用正确的方式好好保养身体，这样才能减少身体受到的不利影响，下面就来和看一下上夜班怎么保养身体。
上夜班怎么保养身体
可以喝一些牛奶，皮肤的新陈代谢最好的时间点是在晚上12点到凌晨六五点之间，需要上夜班的人，需要在上夜班之前喝上一杯牛奶，这样才能延缓皮肤衰老，避免吃刺激性的食物，上夜班不要喝太多咖啡以及浓茶，如果喝得太多下班以后也没有办法很快睡着，容易导致神经衰弱。
上夜班之前还可以喝一些安神粥，用大枣，百合，莲子，桂圆等搭配一起熬煮成粥来喝，就能达到很好的调理身体作用，上完夜班后好好调理身体也很重要，睡眠时间一定要维持在6个小时到8个小时左右，要按时吃饭，注意饮食方面要调配好，还应该注意营养均衡，由于晚上胃功能比较弱，食欲下降，所以饮食应该以清淡为主，还应该多补充一些维生素a。
上夜班的人一般眼睛会变得比较疲劳，为了让眼部视力维持的更好，多吃一些含有丰富维生素a的食物就很重要，上夜班的人还应该多吃一些可以保护眼睛的食物，像大白菜，小米，菠菜，胡萝卜，动物肝脏，肾脏，鸡蛋，枸杞，宽心菜，黄花菜，番茄等新鲜的水果，还可以喝一些枸杞羊肝汤，胡萝卜猪肝汤，都是上夜班的人很好的食物选择。
上夜班吃什么好
上夜班的人需要吃一些含有丰富优质蛋白质的食物，动物蛋白最好丰富一些，像鱼类，鸡蛋，牛奶等蛋白质含量也非常丰富，所以适当的吃一些就非常适合，没那么容易出现想睡觉的状况，也能够让身体受到的伤害减少一些。
上夜班还应该多吃一些含有丰富维生素的食物，能够让身体肝脏得到保护，让代谢速度有所提高，改善不良情绪，抵抗氧化，让消化速度变得更快，多吃一些含有丰富维生素的水果以及蔬菜也非常不错，上夜班的人应该多补充一些维生素c以及维生素b，含有丰富维生素的新鲜水果蔬菜对于每一个人来说都非常适合，应该要适当的多吃一些。
上夜班能吃宵夜吗
上夜班的时候很多人都会吃一些宵夜，不吃会饿，这个时候少量的吃一些是可以的，不会对胃部造成不利的影响，上夜班很伤身体，所以只有规律饮食对胃部造成的伤害才能减少，但是饮食的正确选择很重要，不要吃刺激性的食物，油腻食物以及脂肪含量比较高的食物。
喝咖啡的副作用
咖啡是很多人在上夜班的时候喜欢喝的一种饮品，如果喝咖啡太多就容易让不孕出现，女性上夜班的时候喝太多咖啡对生育能力造成的影响就比较大，容易导致不孕症出现。
喝太多咖啡会让心梗出现的几率提高，有研究发现很多心肌梗塞患者就有每一天喝很多咖啡的习惯，会让心脏方面的问题更容易出现。
喝咖啡还会导致骨质疏松症出现，如果每天都喝两杯以上的咖啡，那么不管什么年龄阶段的人，脊柱的骨密度都会下降，咖啡里面含有咖啡因成分，这和身体里面的游离钙相互结合，然后就会随着小便排出，导致骨质疏松情况出现。
女性在怀孕期间喝咖啡对胎儿会造成不利的影响，还容易导致妊娠高血压综合症出现，如果没有及时治疗，对胎儿以及孕妇自身造成的伤害都是比较大的，每天喝上几杯咖啡，高血压出现的几率也会比较高，所以怀孕期间的女性咖啡都不能吃，喝咖啡还容易让糖尿病问题出现，会沉淀到胎儿组织当中，会让孩子出生以后就患上糖尿病，需要特别注意。
上面介绍的就是上夜班保养身体的方法，上夜班的时候一定要注意正确的食物选择，咖啡浓茶最好不要喝，即便要喝也只能少量的喝上一杯，喝的太多伤害就越大，上夜班的人下班以后要把睡眠时间给补充回来，否则精神状态会变得很差。
长期夜班如何保养身体
长期夜班如何保养身体，很多人对这个问题会疑问，在饮食上要多吃蔬菜、水果这类含维生素丰富的食物，也要吃鱼、蛋、豆这类含蛋白质丰富的食物，平时不能吸烟也不能喝酒，要注意休息，不要过劳累。由于熬夜容易出现胃空的症状，也要吃一些夜餐，这样可以防胃溃疡这种疾病。下面让我们具体的了解一下长期夜班如何保养身体。
1电脑旁几个小仙人球,它是吸福射的.
2经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，
3熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
4熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。
5还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
老年人吃什么对身体好
人到老年往往伴随着很多疾病，原因一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。
老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。
此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。
养生提醒：老年人饮食十注意 减脂多水加调料
美国《福布斯》杂志近日刊文，就老年人如何合理饮食提出了十条建议。
一、减少卡路里（热量）摄入
随着年纪变大，身体内肌肉也渐渐变少，新陈代谢也会放慢。因此，老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量，以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。
二、补充钙（钙食品）元素
上了年纪的女性，更需要增加钙元素的摄入量，因为女性（女性食品）在更年期（更年期食品）之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃点花椰菜或杏仁。推荐每天摄入量为800毫克。
三、补充维生素（维生素食品）D
维生素D能帮助钙的吸收，虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的作用，但随着年纪增长，人体对维生素D的吸收会变难。因此，老人要多喝些强化牛奶或麦片，多吃点蛋黄。以每日400国际单位的摄入量为宜。
四、补充-3脂肪酸
老年饮食贵在变
一日三餐是获取身心健康的物质基础，老年人由于其身体的特殊性，因此老年人的饮食安排绝不应固守一种模式，而要勤于变化。
老年食谱品种求变
饮食养生的要旨之一，就是要保持营养的平衡。每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
老年食谱三餐求变
一日三餐的进食时间不同，的生理过程也发生着相应的变化，所以在饮食方面也应作相应调整，以适应节律的改变。
早餐：应坚持低糖低脂的原则，选择瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。
午餐：以高蛋白食物为主。美国心理学家斯普林观察发现，40岁以上的男女，在进食碳水化合物为主的食品（如面食）后4小时内，精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于，蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从而使人精力充沛。
晚餐：应以高糖、低蛋白食物为主，糖类会增加血清素的分泌，可防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。
老年食谱四季求变
一年四季气候变化很大，因此饮食的安排也更应有所不同。
春季：要突出温补阳气类食物的地位，如选择葱、蒜、韭菜等蔬菜。同时，根据春日宜省酸增甘，以养脾气的原则，大枣、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等都是佳品。
夏季：首先要注意补足水分和钠、钾、钙、镁等矿物质，还应注意补充富含氮及维生素B和维生素C的食物。每天食用蔬菜不少于500克，豆腐不少于100克，鸡蛋1个，少量瘦肉，应少吃油腻食品。另外夏季苦味食物值得推荐，如苦瓜等。
秋季：气候干燥，易使人产生秋燥症状，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，这一季饮食要点是养阴润肺，芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜类为度秋佳品。同时要多喝开水、淡茶或牛奶、豆浆，少吃辣椒等燥热食品。立秋后，气候干燥，人们在夏季过多的发散之后，各组织均感水分不足，如受风寒，易出现头痛、流泪等症状，甚至旧病复发，医学上称之为秋燥综合征.
老年人对秋天气候变化的适应和耐受力较差，饮食调养可起到预防作用，应以清润为宜。秋季易伤津液，故平时要多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶。还应多吃萝卜、西红柿、豆腐、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津，养阴清燥功效的食物，同时要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。
暮秋时节，精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强体质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之效，可适当吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。还应注意腹部不要受凉，同时禁食生冷。
冬季：天气寒冷，是闭藏之令。进食要点是保阴潜阳,即多吃敛阳护阴的食物，如胡麻仁、龟、鳖、莲藕、木耳等。同时，天气寒冷，宜增加热量，加强抗寒能力，故狗肉、羊肉等高热量食物不可冷落。另外，冬天应多吃些新鲜蔬菜，以免缺乏维生素，应多吃些胡萝卜、油菜、菠菜、豆芽菜等。
十大最有益老人健康的食物
一、褐米 许多人都认为吃糖会发胖从而逃避含量的食物。但专家们认为糖对保持能量非常有益并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康，因为许多人上了年纪后肠活动会变得消极。
二、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的机率降低44%.
饮食营养学家们还称，一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标，因为机能自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。
三、牛奶
随着年龄的增长对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足骨胳对钙的需求，还能预防骨质疏松症。
因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。
四、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
五、香蕉
一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是肌肉（尤其是心肌）保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
六、鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强能量并有利于增强大脑的活动能力。
七、鲑鱼肉
鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。
研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含有烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
专家建议人们为自己制定一周至少三次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划。另外，含有omega-3脂肪酸的食物还有胡桃。
八、黑果越橘
黑果越橘含卡洛里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。
黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活受损的机率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。
九、草药
随着年龄的增长，我们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。一些新鲜草药的香味很强，如果方便的话人们可以在自家厨房里多备一些干草药。
十、大蒜
别看大蒜个头长得小，它的用处可非常广泛。首先它能预防癌症和心血管疾病，降低中风机率。此外，大蒜还是消炎的一把好手，还可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。
结语：老年人健康问题一直是家人担心的问题，作为儿女，请多为您的父母准备些适合他们的健康食材，帮助他们拥有健康的身体，关爱老年人，从他们的饮食开始。
中老年人春季怎样养生
春天阳光明媚，风和日丽春季人的肝气很容易过旺，这样会对脾胃产生不良影响，春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是决定性的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。
同时春季又是阳气生发的季节，各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，因此春天一定要做好养生工作。今天给你几个小建议，春季养生一定要牢记哦。
一、振奋精神
春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。
改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风御寒
在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
三、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
故春季饮食宜甘甜少酸。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。
四、宜强身健体，锻炼体质
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。
人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。
结语：
春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，春季调养，重点放在一个生字上。中老年人养生，首先要舒坦自然，保持乐观情绪自可祛病益寿。
春季女性该如何保养身体
春季是养生的大好时节，女性更要注重养生。女性更要注重健康的问题，那么女性在春季该如何保养身体呢？今天小编就跟大家分享一下女性的春季养生之道，五大要点都有什么呢？快来看看吧。
1、加强保暖
春季天气比较暖和，但是气温还是飘忽不定，早晚的温差是比较大的，甚至还会出现温度迅速升高有迅速下降的情况，这样就会很容易引起疾病。
很多女生因为时尚显瘦，在春天都喜欢轻装上阵,但是为了自己的健康着想，我们还是应风度温度兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。
2、热水泡脚
双脚号称人体的第二大脑，一般来说只要脚暖了，全身也就不会太冷。经过一天的站立行走，如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚，别提有多轻松惬意了！
泡脚的好处是有很多的，可以缓解人体的疲劳，睡前泡脚有利于睡眠，增强身体的抵抗力。但是热水要注意温度，一般控制在45℃就可以了，泡脚时间控制在30分钟内，泡脚的过程要不断的加热水保持水温。
3、冷水洗脸
有实验证明，如果长期选择每天用冷水去洗脸的话，不仅可以达到预防各种疾病的作用，而且还能保养皮肤。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难，但是春天来到，气温回升，正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去必有好处。
4、注意通风
室内门窗如果关闭时间太长，空气就会变得浑浊，有利于各种细菌的滋生，而春季又是各种流行病高发的季节。
因此一定要注意开窗通风，最好能上下午各通风一次，时间为15分钟左右。
5、食醋熏蒸
其实春季是疾病流行的一个季节，这些疾病很容易通过空气的传播来传人人们。春季的时候一定要做好通风措施，加强预防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，这种对于疾病预防，抑制细菌有很好的作用。
首先在锅里面倒入适量的食醋，谈后开水将其加热，美国多长时间醋的蒸汽就会弥漫在屋内，可以有效杀灭或减少致病微生物，熏蒸时注意门窗要紧闭。
中老年人怎样预防骨质疏松
导读：在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、……
在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。
运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60%～70%(最大心率=220-年龄)。
每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。
在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。
另外，好的生活习惯也对缓解骨质疏松症有着非常重要的作用，注意保证足够的睡眠时间，每天晒1小时的太阳，劳逸结合，戒烟限酒。
骨质疏松症会受心情影响，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当地调节心情可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
当然，患者还需要控制饮食结构、避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋;可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。
女人要躲开哪些身体疼痛，如何保养身体？
女性朋友多发身体疼痛，例如腰痛、痛经、乳房胀痛，有的女性朋友可能平时对这些小痛已经习以为常所以也不放在心里，但是殊不知这些痛发作的时候除了影响日常的生活之外还可能隐藏着疾病的威胁。所以女性还是要多加锻炼，调整身体状态避免这些症状的出现。
女人要躲开哪些身体疼痛
1、痛经：痛经是女性常见问题，痛经会给女性造成比较大的困扰，会严重影响到女性的生活质量，痛经也会影响到女性的生育功能，痛经女性必需要采取合适的措施来调理，并且要做好月经的调理工作，做好腰腹部的保暖。
2、腰痛：妇科病容易引发女性腰痛，妇科病是女性的高发疾病，女性长期腰痛要警惕妇科疾病，需要到医院做详细的检查，并且要采取合适的治疗措施，平时需要做好腰部的保暖工作，腰部受寒也会出现腰痛问题。
3、乳房疼痛：乳房是女性重要部位，女性必须要做好乳房的保养工作，做好预防乳腺疾病的措施，乳腺病患者会出现乳房疼痛的情况，乳房疼痛会影响女性的生活质量，也会影响到女性的心情，并且会影响女性正常哺乳。
女性要如何保养身体
1、加强锻炼：每天锻炼身体有利于机体的健康，能提升人体的抗病能力，可以降低女性患妇科病的风险，可以加快人体新陈代谢的功能，并且能加快人体血液循环的速度，血液循环不畅容易引发身体疼痛，血液循环通畅可有效缓解疼痛感。
2、重视卵巢保养：女人卵巢保养的好不仅能预防妇科病，还具有延缓衰老的作用，可以延缓容颜的衰老速度，卵巢对女性来说是非常重要的部位，因此女性要做好卵巢保养工作，同时也要做好子宫的保养，多吃些豆制品有利于卵巢保养。
3、良好的情绪：女性日常要维持良好的情绪，缓解精神方面的压力，良好的情绪有利于卵巢及子宫的健康，并且可以预防多种妇科疾病，长期紧张抑郁的情绪容易诱发多种妇科疾病，因此，女性要重视情绪调节，缓解精神方面的压力。
女人要躲开哪些身体疼痛？痛经是女性比较常见的问题，会给女性造成比较大的困扰，女性容易出现腰痛的问题，腰痛会严重影响到生活质量，并且也会诱发多种妇科病，女性要重视月经调理，同时要做好卵巢及子宫的保养，可有效缓解身体疼痛。
立冬前 多吃三酸保养身体
少辛增酸是中医营养学关于秋季饮食的一个主要原则。马上就要立冬了，柠檬、酸梅、泡菜这些酸味食物能帮你养秋,健康地迎接冬天。
柠檬的味道比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。
有机酸是维生素C的保镖,深秋多吃柠檬能有效预防皮肤干燥和上火。平时用柠檬泡水喝就行。
酸梅属于碱性食物，特别适合肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。
酸梅用来煮汤、炖肉都不错。
建议自制泡菜，不放或少放辣椒，泡上20天到30天就能食用了。
泡菜是一种发酵食品，在保留新鲜蔬菜的大部分营养的同时，增加了乳酸等酸性成分，能健脾开胃，增进食欲，且有利于提高钙磷在肠道内的溶解度，冬天太阳晒得少，多吃点泡菜还能防止骨质流失呢。
经常熬夜的男人怎么保养身体
经常熬夜的男人怎么保养身体
1、经常熬夜的男人怎么保养身体
经常熬夜的人群,最明显的改变就是肌肤干燥,因此在平时要及时补水。具体做法可以边用面膜敷脸边进行脸部按摩,这样不但能有效提升面部弹性和光洁度,同时又达到了给面部补水的功效,长期坚持会发现肌肤非常清爽舒适。除此之外,也可以经常冲泡补品来养生,例如枸杞具有护眼功效,泡枸杞茶加红枣可明显降火气、安神补血,味道还非常好喝。
2、熬夜带来的症状
2.1、皮肤受损
如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等,容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
2.2、抵抗力下降
熬夜后,人会疲劳、精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
3、熬夜致病原因
春节长假,亲朋好友一相聚,难免要搓麻将、打扑克;年轻的朋友则喜欢无节制的玩网上游戏,节前已有上瘾者提前出现了节日综合症。为此医学专家提醒,人的调节平衡点由自己的生物钟控制,偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐,但若长期熬夜,人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌,这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱,就会影响正常工作。专家获悉,近期有一麻将爱好者,邀请了3个朋友打通宵麻将。玩了一个通宵后,原本打算要睡觉的他却被“麻友”拉住,非要再打八圈,八圈过后,他竟然坐在椅子上不会动了。经过医生检查,发现因为长时间打麻将,该爱好者已经患了“暂短性行走神经消失”。同时,往年节日期间因为上网、打游戏时间过长而导致失眠、眩晕、头痛的病人也很多。一个中学生在电脑前打游戏12个小时以后,出现了头晕、耳鸣、视觉模糊的病状,父母非常担心,就带孩子到了医院,医生认为是过度疲劳所致。
熬夜后补救方法
1、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西
注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子。
2、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配
次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配,熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳,也有接近的效果。
经常熬夜要吃什么
1、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2、粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
