2013五一长假安排 怎样过一个健康的长假
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大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2013五一长假安排 怎样过一个健康的长假”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
2013年放假安排时间表出炉，五一放假几天？怎么放假？今年五一劳动节4月29日至5月1日放假3天。据了解，国家2013年放假时间安排表全年29天假期中，有18天假期是从周末挪假.
五一期间，人们作息往往不规律，两餐并一餐，或者暴饮暴食，这样都会增加肠胃负担。小编对五一期间的健康饮食给出几点建议：
1、早餐不可省，三餐定时定量。
五一期间，有了充分的时间睡懒觉，有些人起床晚了连早餐也省了。其实睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。把两餐集中在一餐吃，会增加肠胃负担，因此三餐要定时定量。
2、结构要合理，餐后要散步。
大鱼大肉，山珍海味，食物结构不合理，易引发一系列健康问题，如消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎等，因此春节要想吃得健康，就需要注意调整膳食结构，注重合理的饮食搭配，宜摄取豆浆、瘦肉、水果和新鲜蔬菜等。同时，饭后要适当散步，以免引发消化不良。
3、节制烟酒，睡前不吃零食。
五一期间，亲朋好友们聚在一起，一般都要喝酒助兴，而酒精会降低胃黏膜抵抗能力，引发胃炎等疾病，所以一定要严格控制酒量。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈，最好少抽烟。五一电视节目丰富多彩，有些人有边看电视边吃零食的习惯，其实睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，睡前3小时内尽量不要吃东西。
4、调整习惯，适当运动
五一正值春夏之交，气候多变，此时需注意起居的调养，这对人体一年的健康有重要作用。
在运动方面，要根据广步于庭，被发缓行的原则，加强锻炼；在精神方面，既要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。
5、遵循春捂,防病于未然
春季天气忽冷忽热，变化无常，要遵循春捂原则，即使是在天气逐渐变暖的时候，也不要过早地脱掉冬衣。二防流感。近来，甲流正处于高发期，由于它有较强的传染性，年迈体弱的老人和幼儿更易感染。因此，体弱多病之人、高龄老人、幼儿等，应尽量减少外出，少去公共场所和人多的地方活动。
为了我们的健康，我们要保护好自己，过一个健康的长假。ys630.cOm
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五一假期马上就要到了。时值晚春时节，在这个暖洋洋的假期，很多人会禁不住去亲近大自然，享受春日的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、爬山
既平安又开心的旅行是每一个即将出行的人都渴望的。然而在出发前，市民该做些什么准备工作呢?记者就此采访了资深驴友、交通民警和疾控人员，请他们为你支支招儿。
确定目标，选择出行方式很重要
五一期间出游的人很多，想玩得开心必须提前做好功课。
我市资深驴友海军上将认为，出游首先要选择目的地。确定了目的地才能安排行程、出行方式和路线。他说，五一假期由于时间短，所以出游应以中、短距离的省内游为主。但此时出游的人相对集中，临近许昌的开封、洛阳、焦作等地会出现游客爆满现象。因此市民在出行前，应尽量避开旅游热点地区。
其次是出行方式的选择。自驾出游是当下不少市民的首选，因此在出行前要对爱车进行一次全方位保养。出门时，要带齐身份证、驾驶证和行车证等证件!市交通管理支队高速公路第二执勤大队大队长孙良民说，拖车绳、蓄电池连接线、停车警告牌和备用轮胎也必须备齐。由于自驾游一般需要长时间驾车，到达的地方也是出行者比较陌生的，孙良民提醒市民最好结伴而行，不要单人独骑出发。选择乘坐火车、大巴等公共交通工具出行的市民，则要时刻关注火车、汽车的票务动向。
最后，选择路线也很重要，这对选择自驾游的市民来说是不可缺少的准备工作。一方面要了解目的地周边的交通状况;另一方面要谋划前往目的地的路线，遵循先高速公路，后国道、省道的原则。同时，根据地图和熟悉该路线朋友所提供的情况，对路况、饮食、住宿、加油站等做到心中有数。
营养均衡，旅途中补水不可少
品尝各地小吃是旅游的一项重要内容。然而祸从口入，只有吃得健康才能确保旅途开心。
首先，路途中要注意饮食卫生，合理饮食。市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红认为，一要注重食品卫生，千万不能出现因不卫生导致腹泻的现象，以免扫了旅行的兴致。二要针对不同的人选择不同的食物。如糖尿病患者，要避免食用粥类、甜度较高的水果。应秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤。
其次，要注重饮食营养的平衡。现在食物丰富多彩、多种多样，可以根据个人所需选择食物。唐丽红说，出游准备些食物是必不可少的，食物的种类既要有主食还要有副食。主食包括面包和粥羹，副食则包括罐头、火腿肠、真空包装的肉蛋制品等。
在旅途中吃太多的酸性食物身体会很疲倦，所以碱性食物不可缺少，如新鲜蔬果、牛奶、果酱、饮料等。这些都是可以平衡体内酸碱值的碱性食物，既能补充各种维生素，又能快速缓解疲劳。
最后，唐丽红提醒市民在旅途中要多喝水，脱水会使旅途中的身体更加疲倦。
勤洗手，注意预防流行性疾病
五一假期出行，应注意预防H7N9禽流感和手足口病!唐丽红表示，市民在旅行时，应尽量远离禽类及其粪便，做到勤洗手。此外，目前手足口病流行，如携带儿童外出，应确保孩子的健康状况良好。如果孩子已经感染手足口病尚未痊愈，不可让孩子带病出游。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕妇，如果基础性疾病控制不好，或身体状态较差，最好不要远行。
此外，应切忌滥用抗生素。唐丽红特别提醒，游玩过程中若出现身体不适，应及时就医，不要胡乱吃药了事。比如，旅游期间出现腹泻，有许多人认为是受到了细菌感染，自行服用抗生素。事实上，腹泻有感染性和非感染性两类，腹部受凉或对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起的非感染性腹泻通常无需使用抗生素。抗生素的不恰当使用会使正常菌群受到抑制、致病菌孳生，从而加重腹泻。
游玩过程中若出现身体不适，应及时就医，不要胡乱吃药了事。游玩固然重要，但是身体健康同样不要忽视哦!
十一长假 6个处方 不让疾病趁火打节
十一佳节7天长假即将来临，以往长假总有人“乐极生悲”，让“健康杀手”盯上。因此，这个长假，在要快乐的同时更要注意防病保健。无论是外出旅游还是留在家中，都别让疾病趁火打“节”。
1.长假补觉越补越累
人们平时生活节奏很快，长假期间正是补充睡眠的好机会。但不少人觉是睡足了，却换来了整天的昏昏沉沉，再次面对工作时会出现焦虑、恐惧的情绪。究其原因，在节日期间“闷睡”，会将各种生理代谢活动降到最低水平，可造成脑供血不足、消化不良、便秘等疾病。
小处方：平时睡得少，利用长假“补觉”是可以的，但不能睡过了头。特别是高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要闷头大睡。应继续养成早睡早起的好习惯，为长假过后回归正常健康的作息规律做好准备。
2.连续上网警报拉响
有人长时间上网，造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃，最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外，网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌，容易传染各种疾病。
小处方：每次上网不应超过两小时，且每隔半小时要休息5分钟。长时间上网，房间一定要注意通风，下机后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等。接触网吧键盘的人，应经常洗手。
3.通宵搓麻将百病丛生
许多人利用长假的机会，通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式，会扰乱人体生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接或间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统疾病。
小处方：每次打麻将时间不宜超过4小时，在间隙中应适当活动手臂、脖子，多喝茶，保证消化系统和心血管系统处于正常工作状态。
4.过激过劳损伤心脑
节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发，因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏，注意劳逸结合，出现不适要及时就医。
小处方：突发脑溢血，家属应保持安静，让患者平卧，不用枕头，头偏向一侧，用冰袋或冷毛巾敷在病人额上，以利减少出血和降低颅内压。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，保持安静，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管药。
5.胡吃海喝胃肠遭殃
节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，吃饭时“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象屡见不鲜。胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象。此外，节日期间食物丰富，在储藏不当的情况下，细菌和病毒极易繁殖，再次进食这些食物就会发生急性胃肠炎。
小处方：首先，节日期间饮食要有规律，不要饥饱不均;其次，要把好“病从口入”关，吃不完的菜肴必须在2小时之内放入冰箱储存。一旦发生急性胃肠炎，有呕吐腹泻时要及时补充水分，严重者可口服补液。如大便中带血要及时求医。
6.传染病乘虚而入
节日期间人来人往，正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。
十一长假4种搭配巧攻“食面埋伏”
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十一长假海吃海喝是不可避免的，那在出游期间如何预防食面埋伏呢?出游携带饮食的一个重要原则是尽可能保证进食后不会出现腹胀、腹痛、腹泻，同时，应尽可能保证舒适可口。
国庆营养均衡如何保证?注意品种搭配
旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。
品种巧搭配：在注意色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配合理。
肥瘦巧选择：荤食应少而精，口味清淡，可多选择鱼类、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭鹅以及海鲜类。
夜宵巧补充：为不影响睡眠，夜餐最好选择松软易消化的食物。
零食巧调理：餐中零食以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为好，可吃些水果、山楂、橘子、葡萄、梅子等。
酒茶巧点缀：旅途中一定不能过度饮酒，适当饮茶可帮助消化，但不宜多饮浓茶。
寻医问药网保健小编祝您国庆快乐，健康出行每一天!
元旦小长假怎样避开10种健康危害
No.1防止体重突增
假期增重是许人的通病。除了加强运动，要牢记主食不可忽略，零食少吃好，酒水适可而止的原则。此外，还有两减肥窍门：千万别空腹赴宴，提吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片；别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等证据堆在眼前，可以起到心理警示作用。
No.2警惕被食物噎住
在美国，每年约有3000人被噎死。由于人们在假期易暴饮暴食，窒息的概率更高，所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。
No.3远离有毒植物
花木虽然可以装点节日气氛，但研究表明，夹竹桃的树身和叶子有毒；过多碰触含羞草致人脱发；郁金香使人血压升高、心跳加快。
No.4提防心脏病发作
调查表明，心脏病猝死最易在12月末和1月初发生。假日压力、不健康的饮食都是诱因。些人害怕破坏就餐气氛，强忍疼痛，最终失去抢救机会。所以心脏病人参加各假日活动应带急救药物。
No.5小心撕开包装
节假日免不了互赠礼品。有些金属和塑料包装非常难打开，性急的人爱用刀、剪切割，很容易受伤。一般的包装开启部位都会有标识或豁口，打开之前应仔细辨识。
No.6别让车祸添堵
走亲访友，免不了安车当步。专家提醒，即使在平时，周六上午也最好不要驾车出门。调查发现，在劳累一周后，此时驾车的人大多状态不佳。
No.7预防假期恶补睡眠
专家指出，睡眠不能像金钱那样预支和存储,假期恶补睡眠会越睡越困，导致肌肉乏力。睡眠不规律同时影响饮食，诱发胃病。
No.8预防滑雪危险
滑雪运动既刺激又危险。假期如果去滑雪，最好选择坡度较小，树木、石头较少的山坡。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡乱挣扎。
No.9油炸食品引发火灾
烹饪是假日火灾一大诱因。尤其油炸食物时，要防止水滴和杂物掉入油锅；油锅加热时应选择温火，避免油温过高而起火。
No.10别患旅游病
假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物，以防腹泻；不小心跌倒骨折，千万不要用手揉捏，否则会刺破血管；冬季紫外线更伤皮肤，如果上午11时至下午3时外出，防晒霜必不可少。
长假吃的五种食物
【导读】每逢佳节胖三斤,每一个节日里，我们总少不了胡吃海喝，饮食不规律给肠道带来的负担不容小觑。因而，在节日里，我们很有必要未雨绸缪，选用一些健康食物，调节身体，清理肠道，在长假吃的五种食物也是很好的，下面就为你介绍长假吃的五种食物。
长假吃的五种食物
开水和水果
节日期间，荤菜较难消化，零食热量也高，而且生活无规律，晨昏颠倒更易让人上火,体内毒素积累，给健康埋下隐患，节日过后，还易导致导致胀气、消化不良、便秘等疾病。
肠胃积累食物和毒素，应多喝水排解人体外。喝水尤其是白开水，可以促进肠道的新陈代谢，减轻油腻食物、高热量零食和饮料和酒类对肝脏的危害。白开水如果太平淡，还可以加点新鲜果汁和蜂蜜，或者是清淡的绿茶来调节味道。
新鲜水果有助于调节肠道失调的消化功能。如我们大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃胀蠕动，帮助消化和防止腹泻的作用。
高纤维食物
高纤维的食物，在肠道不能被消化洗后，但是可以刺激肠道增加蠕动，继而达到通便排毒的效果。另外，红薯还是一种抗癌食品，抗癌效果也是棒棒哒。
营养燕麦
相较于其他谷物，燕麦具有抗血脂成分，燕麦还含有其他谷物所没有的皂苷，皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，使肝脏的胆固醇转变为胆汁酸后不至于停滞在人体内，可以随粪便排出。除了清理肠道的作用，燕麦还有保健的作用。
长假吃的五种食物
香菇
香菇所含的蛋白质，可以分解出18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸就占了7种。香菇中有一种名为-葡萄糖苷酶的物质，有增强机体、抗击癌症的作用，因此香菇获得了抗癌新兵的美称。
西兰花
蔬菜之王西兰花，其营养价值在食物界属于翘楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨质疏松、癌症的病发率，被人们誉为蔬菜良药。
长假出行旅游健康问题不容忽视
导读：预防旅途中晕车的七个解决办法现在有不少的人都会应该在旅途过程中晕车而影响到整个旅行的心情，然而，究竟有什么好的办法可以来……
预防旅途中晕车的七个解决办法
现在有不少的人都会应该在旅途过程中晕车而影响到整个旅行的心情，然而，究竟有什么好的办法可以来解决晕车这个问题呢？接下来，小便就给大家介绍七种非常实用而是有效的办法来解决旅途中晕车的问题。
1、鲜姜
行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
2、风油精
乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
3、鲜姜
行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
4、风油精
乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
5、食醋
乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
6、伤湿止痛膏
乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。
7、胃复安
胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。 行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。
注意事项：
如果你是容易晕车的朋友，那切记一定要空腹乘车，如果在超过三个小时以上的路途中，最好是有家人或者朋友的陪伴，不要独自乘车。
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：出行旅游还需注意焦虑心理问题
出行旅游还需注意焦虑心理问题
有一部分人在旅游的时候或是在旅游回来之后，可能会产生不良旅游综合征，是由于在一个集中环境里面，人体所散发出来的热量和二氧化碳过多，使得人体出现缺氧的现象，身体的热量又散发不出去，就有可能会促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍。
医学专家为即将旅游的朋友提出以下建议：
1、尽量选择游客少的地方和时间去旅游。
2、在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧。
3、一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。
4、出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。
5、酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌。
6、风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁。
7、事先做好周详的旅游计划，尤其是制订应急计划，可以使你在碰到险情时没那么紧张。
8、在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力。
9、在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。
本来旅游是一件会让人感觉到快乐的事情，谁都不愿意自己患上不良旅游综合征，一旦不注意患上在亡羊补牢就太晚了，所以预防才是当务之急。当然，以上这些只是需要预防事件发生的办法，但如果真出现某种病情和精神障碍，马上终止旅游，快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的方法。
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：出行旅游小药箱里面的必备清单
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如果你是有出行旅游经验的人，那么在你出行旅游之前都会列一个清单，小编在这里提醒长假出行旅游的朋友，在出行旅游前一定不要少了小药箱，除了需要根据自己的病史来选择药品外，还应该带上以下的必备药品，以防不时之需。
1、感冒药：感冒清热冲剂、羚羊感冒片、阿司匹林、布洛芬、扑尔敏等。
2、治消化不良药：乳酶生、保和丸、山楂丸、吗丁啉等。
3、治腹泻药：黄连素片、保济丸、藿香正气软胶囊、整肠丸等。
4、治晕车药：镇静、催眠及抗胆碱药，用于乘车、船、飞机等引起的眩晕、呕吐等症状。
5、治上火药：牛黄解毒丸或黄连上清丸，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等。
6、其他必备药包括：创可贴，用于应付意外受伤；清凉油，用于应付蚊叮虫咬、头晕；眼药水，用于游泳或泡温泉后或灰沙入眼；活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。
7、还要根据旅游时间和旅游内容准备有针对性的药：夏日应准备仁丹应付中暑，冬天去北方要准备防冻伤的药。
在现代社会里，人们也越来越重视生活的质量，出行旅游不仅能给生活带来无穷的乐趣之外，也同时有利于身体和心理的健康。
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长假时节多吃5种食物
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高纤维食物
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香菇
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长假在即 学点日常中医急救
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在长假期间，意外事故、食物中毒、疾病突发等情况往往会比平时更容易发生，如果我们能够掌握一些急救常识，很可能会挽救一条生命。
休克急救法
休克时，经常出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细弱、全身无力、烦躁不安、反应迟钝、神志模糊、甚至昏迷等。中医急救法之休克急救法，主要采用刺激穴位和狠掐身体某些部分，来恢复休克人的神智。
方法一心脏点（又名反劳宫穴）
穴位位置：中指背掌骨与无名指背掌骨沟中间是穴。
主治：一切初发的心脏病之整治调适，心律不整，心悸亢进，心脏停止，心脏衰弱，冠心症，心脏扩大，狭心症。
方法：指甲切压，用力慢慢加强特效。如遇有高血压刺激会引起血压上升，病人感到不适或头脑昏眩，可停止，切压足心穴使之降压。待血压下降，头脑清醒再切心脏点。
方法二刺激人中穴
穴位位置：人中沟的上1/3与下2/3的交点处，鼻子下面上唇正中央的那条沟。
方法：刺激鼻唇之间的人中，有助于患者的苏醒。此方法即民间所谓的掐人中，即以拇指甲尖，按掐患者人中穴，以适当的力量按掐，连续数次，若为脑因性休克，多可收立竿见影之效。但需注意，这种方法只是在来不及送医时的权宜之计，可收暂时的缓解之效，若能来得及送医，仍以送医处理为宜。
方法三狠掐臂前大筋
高举患者大臂（男左女右）寻取臂前大筋，一手举臂，以另手拇食指二指掐起患者臂前大筋，旋掐旋放，连续三次，五次或七次，患者若为心因性之休克，多可迅即复苏，此方法用于晕针所致之休克，亦甚有效。
点舌治昏迷
中医急救法很早就有记载，其《伤寒杂病论》就是一部治疗许多急性病的经典。随着中医的不断继承与发展，出现了一些中医急救法，如点舌治昏迷，就是常用急救法之一，以下为具体介绍该方法。
药材：紫雪丹、至宝丹、安宫牛黄丸、苏合香丸或冰片、麝香。
具体做法：将紫雪丹、至宝丹、安宫牛黄丸、苏合香丸或冰片、麝香等开窍醒脑的药物水溶后，用棉签蘸药点在舌头上，用药厚铺舌上时，再用温开水化之，化薄后继续点药。
药力从舌部吸收，有助于调节患者吞咽反射的作用，为下一步救治创造良好条件。这是根据中医舌为心之苗、心主神明的基础理论而创立的传统疗法，具有简便、廉效等特点。
经络急救缓解头晕目眩
紧张、疲劳，难免引起头晕、头重、眼花，这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等，可以点百会、拿风池，快速消除头晕目眩，让清爽的精神伴随在你身边。
出手穴位：风池颅底两侧
出手方法：拿
这个穴位的位置约与耳垂相平，是颅底部非常明显的凹陷，点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。用力推按一分钟，可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止，重复操作约10次，会感觉舒服很多。
日常实用的点穴急救法
日常生活中，常会遇到很多突发疾病，如休克、昏厥、头痛、呕吐等，如果不能及时去医院治疗，带来痛苦，甚至造成生命危险。那么不妨学习下下面的点穴急救法，针对日常常见的突然急症，进行点穴、按穴位治疗，可缓解病痛或者止住突发疾病，争取更多的去医院治疗的时间。
治晕厥：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。这时家人可用大拇指捏压患者合谷穴（位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧），持续2～3分钟，一般会缓解。
止头痛：头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
止呕吐：呕吐时，患者可用中指压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。
止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。
治便秘：便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐左侧2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感；然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。
止呃逆：呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴（位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处），至有酸痛感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。
降血压：高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴（位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），常常可使血压逐渐恢复正常。
止胃痛：胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。
止心绞痛：心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴（位于人体背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中），一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。
止肾绞痛：肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴（位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。
止胆绞痛：胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）2分钟，即可获得良好的止痛效果。
长假之排毒美容菜肴
相信前段时间的各种假期，大家可能有的去了不同的地方去旅游玩乐，还有的可能就宅在家里。各位宅男宅女们可要注意了，假如运动量不够可能我们的身体会出现各种问题。今天小编就给大家介绍几种排毒养颜的菜肴，让大家的假期过的更完满。
特别是当你的身体出现以下六种征兆时，一定要注意警示您的器官需要排毒啦！比如，胃要排毒、。脾要排毒：面部长斑、白带增多、。小肠要排毒、肾脏要排毒、这里推荐几道最有效的排毒美食，有心的孩纸学起来，也为身边的朋友转一份吧~
猪血煮豆腐
食材：猪血200g、豆腐200g、油适量、盐适量、葱适量、香叶适量、香水鱼调料适量、生抽适量、醋适量、开水适量、姜适量、蒜适量
做法：
1）准备好食材。
2）将猪血和豆腐切成块状，用竹签串起来。
3）锅里倒入油，小火将葱姜蒜和香叶炸香。
4）加入香水鱼调料，炒香。
5）加入盐。加入生抽。加入醋。倒入适量开水。
6）将猪血和豆腐串放入锅中煮。
7）第一面煮三分钟后，再翻面煮另一面，同样煮三分钟。
8）出锅后，表面要淋上锅中的汤汁才好吃。
藕粉山楂糕
食材：山楂500g、糖100g、藕粉20g、水250g
做法：
1）准备材料
2）山楂清洗干净
3）一剖两半，去掉底部和山楂核
4）锅里放入250克的水，放入加工好的山楂
5）大火烧开转小火煮20分钟
6）山楂软烂，水分收紧
7）待山楂稍凉后，将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥
8）将山楂果泥倒入锅中9）加入100克白糖
9）开火煮山楂
10）小火慢慢搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡泡
11）20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中
12）小火搅拌至非常粘稠
13）然后趁热倒入容器内
14）待冷却后即可切块食用（冰箱2小时）
肉末煸苦瓜
食材：苦瓜1根、瘦肉40g、油适量、盐适量、橄榄菜20g、白糖2g、生抽10ml、鸡精少许、葱姜适量、料酒5ml、胡椒粉适量
做法：
1）准备好所有的食材。
2）瘦肉切碎成肉末。
3）放入碗中加入料酒，白糖，胡椒粉拌均匀。
4）苦瓜取芯切片加少许盐腌制片刻，挤出水分备用。
5）炒锅倒油爆香葱姜倒入肉末翻炒。
6）加入少许生抽翻炒。
7）再加入橄榄菜继续翻炒。
8）然后倒入苦瓜煸炒。
9）加少许糖继续煸炒。
10）再加少许鸡精。
11）煸炒均匀关火。
胡萝卜泥
食材：胡萝卜1根、水适量
做法：
1）胡萝卜洗净；
2）去皮，切成小块；
3）将切好的胡萝卜丁放在小碗里，上蒸锅中火蒸15分钟，至胡萝卜熟烂；
4）取出胡萝卜丁；
5）用小勺碾成泥即可；
如果是小月龄的宝宝，可以将蒸好的胡萝卜泥放入搅拌机中搅拌成糊状，再喂宝宝~
微波炉烤地瓜
食材：地瓜2个、水适量
做法：
1）地瓜请、清洗干净后不用控干水分
2）用保鲜膜包裹严实
3）将包好的地瓜放入微波炉中
4）用高火烘烤5分钟，将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可。
黄瓜木耳炒百合
食材：黄瓜150g、泡发木耳50g、泡发百合30g、油适量、盐适量、白砂糖适量、剁椒适量、胡椒粉适量、大蒜适量
做法：
1）备好食品材料：黄瓜、蒜、泡发木耳和百合。
2）黄瓜切片，蒜拍一下，木耳随意切几刀。
3）锅热倒少量的油，黄瓜、木耳和百合都是不吸油的食材。
4）油热先用蒜炸锅。
5）接下来下黄瓜、木耳和百合。
6）翻炒两下，加盐调味。
7）放点糖提鲜。
8）再加点胡椒。
9）起锅前加点剁椒。
凉拌黄瓜
食材：黄瓜400g、油适量、盐适量、白醋适量、干辣椒适量、花椒适量、白糖适量
做法：
1）准备黄瓜一根，配料适量。
2）黄瓜切去头尾，用切开的一段在切口处磨擦，会擦出一些乳白物，减少涩味。
3）用两根筷子放置在黄瓜与砧板之间，将黄瓜各一毫米切一刀，第五刀切断。
4）加适量的盐洒在黄瓜表面，腌制半小时。
5）腌制好的黄瓜挤出水分。
6）挤出水分的黄瓜装盘待用。
7）锅烧热，加花椒、干辣椒爆香，加清水，白醋烧开，加白糖煮融化，做调味汁。
8）烧好的调味汁冷却，淋在黄瓜上面就行了。
小编介绍的以上几种菜肴都很简单，做法很清楚，而且也很有营养，对人体的养生保健作用有很大的帮助。所以在繁忙了一阵的工作族们可以用美食来放松一下自己。
