一天一个养生知识
2020-12-17“活动有方,五脏自和。”社会的发展,人们对养生越来越看重,没有好的身体,万事事皆休。关于养生常识,我们要掌握哪些知识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“食疗养生必先的五十道素菜!一天一道吃出好身材!”,欢迎您参考,希望对您有所助益!
下面咱收藏50款素食菜谱供大家参考:
一、蒜蓉蒸茄子:
主料:嫩长茄子
辅料:大蒜、味精、盐、糖、香油
做法:
1、将蒜剁成茸;茄子洗净切成长条。
2、炒锅内放油烧热,倒入蒜蓉炒香,加盐、味精、糖、少许水搅匀。
3、蒸盘上摆好茄子条,将炒好的蒜蓉汤汁浇上去,再放入蒸笼蒸五分钟左右。
4、取出蒸盘后,淋上香油即可。
二、素烧茄子
材料:长茄子一条(300克) 红椒1个 青椒1个 大蒜瓣 4颗 (切小颗) 调料: 细盐1/4小匙生抽1大匙 砂糖1茶匙蘑菇精1/2茶匙
1.茄子切长条浸泡在冷水中20分钟。这样即省油,又不会让茄子变色。
2.锅内
更多>>枸杞全身都是宝。枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。
现代医学研究表明,它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c和钙、磷、铁等,具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可降血压、降血糖、血脂。
每天吃一点枸杞,时间长有什么好处?
1.明目
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”。
历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。许多人也习用枸杞子治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
2.提高免疫力
枸杞有提高机体免疫力的作用,因此可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.降“三高”
枸杞具有降低血压,血脂和血糖的
更多>>俗话说:“气血不足百病生“。气血游走于全身经络,联系着人体的各个脏腑器官、组织,同时向身体部位输送各种营养,一旦气血不足,就会出现各种病症,最常见的就是亚健康状况,整个人没有精神,检查不出什么毛病,睡眠质量也不好,脾气也变得易怒。
气血不通一定要及时的调理,那么如何让气血通畅起来?中医常用的方法有5种。
此外,在我们的脚底上还分布着密密麻麻的穴位60多个,人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区,被称为人体的“第二心脏“, 在大脚趾缝往脚背上4厘米处,有一个名为太冲的穴位,有高血压的患者,每天按摩这个穴位2-3次,每次大概100下,以感觉到酸痛为度,对于调节血压很有好处。
气血不足的朋友很容易生气,但是气血供应不足,就会出现很多问题,气血升上来容易,降下去难,这就需要大家主动的去调节血压,每天晚上洗脚的时候是最好的按摩时间,不到一个星期就能看到效果。
找穴要领:
足背侧,第一脚趾骨间隙的后
更多>>想要健康长寿,必须从饮食方面入手,科学合理的饮食可以延长寿命。一天中二十四个小时,其中有两个阶段属于黄金的养生期,只要在这两个黄金阶段注意好饮食以及作息问题。免疫力自然提高,人也会变得越来越健康。那么,这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢?
这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢?
1、一天中最佳的黄金养生期在早餐之后,早餐是三餐中最重要的一餐。早餐之后可以适当进食水果,补充营养物质,人体在这个阶段的吸收能力也最强。适合早餐后进食的水果有苹果,草莓,猕猴桃,樱桃等。把握好早餐后的黄金阶段,人体消化能力也会提高,同时,进食水果可以弥补早餐摄入不足的维生素,人自然就会比较长寿。
2、另一个养生的黄金阶段在午餐后,一般午餐后一个小时左右食物就基本上消化了,这时可以卧床休息。午餐后休息能够提高人的精神状态,让身体得到充分的调节,休息半个小时就可以缓解压力,提高免疫力。同时,还能够提高记忆力,缓解身体
更多>>一年之计在于春,一日之计在于晨,养生也要讲究时间段,可以遵循“早养胃,午养心,晚养百脉”的原则。
辰时(早上7~9点),胃经当令。此时,人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。《素问·经脉别论》中记载:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精。”可见,养生要从养胃开始。
辰时养胃要注意以下几点:1.早餐要吃热的食物。人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀,谷类食物吸收后能快速补充能量,另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等,适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物,会加重胃肠负担,可选择各种粥、
更多>>一天有三个最佳养生时段
辰时(早上7~9点),胃经当令。此时,人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。《素问·经脉别论》中记载:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精。”可见,养生要从养胃开始。
辰时养胃要注意以下几点:1.早餐要吃热的食物。人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀,谷类食物吸收后能快速补充能量,另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等,适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物,会加重胃肠负担,可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。
午时(11~13点),心经当令。《素问·灵兰秘典
更多>>俗话说“十胃九病”,也就是说是10个人里面有9个胃都不好。也许你觉得很夸张,可是一组数据,在警醒着我们,在颠覆着我们:
调查数据显示,13亿国人中,肠胃病患者高达1.2亿,平均每2-3分钟就有一人死于胃癌,形势严峻。
近5年来,胃癌高居发病率排行榜第二名,胃癌发病率占全世界的一半以上。每年新增近50万例,而且发病率还将以每年1.6%的幅度攀升,且15%患者为40岁以下年轻人。
胃病是如何找上你的?
来看看你的一天是不是这样的:
早晨宁可赖在床上多睡10分钟,也不愿起来准备早餐,常常是在路上匆忙解决,甚至吃一顿不吃一顿;
到了公司一忙起来,就忘记午饭时间,下午两三点钟才发现自己已经饿过头;
晚上又要应酬客户,朋友聚会,大鱼大肉,红酒、白酒、啤酒轮番轰炸;
更不用说哪些长期烟酒不离、生冷不忌、节食减肥、精神压力过大的人。
日积月累,终于有—天,胃提出了抗议。胃不好的人身体素质也会变得很差,
更多>>众所周知,一天有24个小时。这24个小时如果可以充分利用,那一整天下来会感觉时间充分且过得有意义,尤其是养生。据了解,一天中有两个重要的时间最适合养生。如果可以把握住这两个黄金养生期,往往可以让人变得健康,甚至可以有效的延长寿命。所以,要好好把握这两个黄金养生期。
哪两个时间是黄金养生期呢?
1、早上七点钟
按照正常人的健康作息,一般早上七点钟就会醒来,经过一整晚的睡眠后,人的精神状态会变得良好。如果在早上七点钟把握该黄金养生期,进行晨练运动,往往可以促进身体健康。建议人们早上七点钟先喝上一杯温开水,除了可以帮助稀释血液,补充体液外,还可以降低血脂。再结合简单的体操运动,例如打太极等方式来锻炼身体,可以有效增强机体免疫功能。配合着早晨的新鲜空气,还可以提高心肺能力,对寿命的延长有着积极的作用。
2、晚上八点钟
晚上八点钟,同样也是黄金养生期。一般在晚上八点钟时泡脚是最佳的选择,不仅可以
更多>>西瓜是夏天最常见的水果,水分充足,口感好受到很多人的喜爱。夏天吃习惯还有避暑的作用,普通人多吃习惯有好处,对于怕热的孕妇同样如此。孕妇一天吃一个西瓜的量就比较多了,吃的太多对孕妇的健康相当不利,一定要控制好度,避免给身体造成严重的影响的。
西瓜性凉,孕妇不宜多吃,也不宜空腹吃,如果要吃,中午吃最好。西瓜是一种营养极为丰富的上好食品。中央卫生研究院营学系编著的《食物成分表》中分析表明,西瓜中每100克瓜瓤可含水份92~98克,胡萝卜素0.10~0.31毫克,硫胺素0.01—0.03毫克,核黄素0.02—0.03毫克,尼克酸0.02毫克,抗坏血酸3~4毫克,蛋白质1.2克,糖4~8克,粗纤维0.3克,无机盐0.2克,钙6毫克,磷6毫克,铁0.2毫克。
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足,据调查,妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,
更多>>美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出,如果平时多吃点香蕉,中风死亡的几率会降低40%。
在所有的水果中,香蕉有着最神秘的色彩。相传,佛祖释迦牟尼正是因为吃了它,才获得了无穷的智慧,因此,香蕉被赋以了智慧之果的美称。
香港《大公报》综合各国营养学家的研究,向世人证实了香蕉到底如何一身是宝,成为各国运动员首选的水果,应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用一天一香蕉,疾病远离我来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉记者,香蕉的营养价值不可小觑,的确可以帮助缓解一些病症。
便秘:缓解这一不可为外人所道的痛苦,可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说,这是因为香蕉所含的食物纤维很多,可以帮助刺激肠蠕动,特别对老人来说更是大有裨益。
高血压和中风:香蕉含大量的钾,但盐分比较低,而且有抑制血管紧张的作用,是最理想的降压和预防中
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