肝脏代谢不好，多吃这5种食物，让你的肝一天一个变化
夏天一个养生的季节。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“肝脏代谢不好，多吃这5种食物，让你的肝一天一个变化”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
肝脏是人体重要的器官，一旦肝脏不正常工作了，那肝病离你不远了，需要在生活当中注意身体，注意保护好肝脏，在我们的生活中吃什么食物可以保养肝脏呢？
5种食物是肝脏守护神
1、多吃绿色食物
适当补充蔬菜和水果是保持身体健康的有效途径，西兰花、菠菜、青苹果这些绿色食物不但能够为人体提供足够的营养素，而且护肝效果也非常好。
由于很多肝病患者自身饮食结构并不合理，对绿色食物总感到难以下咽，可以通过结合凉拌、水煮、水果羹等多种烹调方式来食用，结合日常调养来护肝。
肝脏代谢不好，多吃这5种食物，让你的肝一天一个变化
2、多补充优质蛋白质
鱼肉、禽蛋类这些食物富含优质蛋白，对护肝也是非常有效果的，肝功能受损的人群可以适量补充这些蛋白质。
另外，一些植物性蛋白对护肝也非常有帮助，比如芝麻、核桃、松子、豆浆、豆腐等，尤其是对于那些已经发现肝病的病人，在日常护肝中可以多补充这类食物。
3、多补充维生素
A族和B族维生素对于护肝都有非常好的效果。
维生素A能够抑制肝癌细胞的滋长，从源头上护肝；而维生素B可谓是是肝脏的守护神，它能够防止肝病恶化。
4、适量吃脂肪
很多肝病患者以为不吃脂肪是护肝的最好的方法，实际上，肝病患者在条件允许的情况下，也是可以适当补充脂肪的。
如果仅吃蔬菜和水果，容易导致身体营养素不均衡，反而对护肝不利。瘦肉、牛奶、虾等低脂肪的食物，对护肝都是有帮助的。
5、适量吃糖
肝脏对于糖的需求量很大，因为糖分是肝脏能量的来源，如果肝脏长期处在缺糖状态，就会影响它的正常功能，因此适量吃糖对于护肝是很有帮助的。
糖类的来源有主食、水果以及各类副食品等，每天适当补充糖分也是护肝的一种有效方法。
肝脏代谢不好，多吃这5种食物，让你的肝一天一个变化
肝病属于一种慢性疾病，从发现到发展恶化往往经历比较长的一个过程，因此在护肝的过程中我们要注意坚持保持长期正确的饮食习惯，从日常饮食中多补充一些有助于护肝的食物，这都有利于我们保持肝脏健康。
预防措施
1、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
2、保持正常体重
像这位提问的网友担心的那样，超重可能增加患肝病的几率。体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。专家表示，如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
3、不喝酒、不抽烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。另外，抽烟和罹患肝癌有关，应该可能地少抽烟以及戒烟。
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一个养胃小食方，一天一杯，肠胃越来越好！
俗话说“十胃九病”，也就是说是10个人里面有9个胃都不好。也许你觉得很夸张，可是一组数据，在警醒着我们，在颠覆着我们：
调查数据显示，13亿国人中，肠胃病患者高达1.2亿，平均每2-3分钟就有一人死于胃癌，形势严峻。
近5年来，胃癌高居发病率排行榜第二名，胃癌发病率占全世界的一半以上。每年新增近50万例，而且发病率还将以每年1.6%的幅度攀升，且15%患者为40岁以下年轻人。
胃病是如何找上你的？
来看看你的一天是不是这样的：
早晨宁可赖在床上多睡10分钟，也不愿起来准备早餐，常常是在路上匆忙解决，甚至吃一顿不吃一顿；
到了公司一忙起来，就忘记午饭时间，下午两三点钟才发现自己已经饿过头；
晚上又要应酬客户，朋友聚会，大鱼大肉，红酒、白酒、啤酒轮番轰炸；
更不用说哪些长期烟酒不离、生冷不忌、节食减肥、精神压力过大的人。
日积月累，终于有—天，胃提出了抗议。胃不好的人身体素质也会变得很差，胃胀气、打嗝、胃反酸、胃痛、消化不良、没食欲，各种各种小毛病让人烦扰不堪！
专家提醒：胃疼千万别忍
大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，就算痛起来也是吃一点胃药就认为没事了。哪知道这种做法是治标不治本，因胃黏膜损伤引发的胃痛需及时进行药物治疗，否则可能会加重症状。
千万别认为，胃疼忍几天就好了。平时从不注意养胃，也不改掉一些诸如暴饮暴食的不良习惯，让胃病反反复复，时好时坏，这样下去，胃病越来越严重，甚至导致患上胃癌。
胃要靠养，做到这五点，养胃就成功了一大半
养胃，良好的生活习惯是第一位的，不做伤胃的行为。
情绪平和，豁达不要吃太麻太辣太烫太冷不抽烟少饮酒、少喝咖啡浓茶生活规律，经常锻炼做好胃部保暖同时我们需要一款调和剂，来帮助我们更好的调理脾胃，达到体内体外双重结合，养生食疗膏就是非常好的选择！
一个中医小妙方，养出健康好胃
胃不好的人可以试试丁砂膏。
丁砂膏是一道传统祛湿、健脾养胃的膏方，以丁香、砂仁、茯苓、甘草、桂皮、陈皮、山楂、鸡内金、麦芽等药食同源的药材熬制成的膏滋。
丁香、砂仁是比较常见的材料，具有行气调中、和醒胃醒脾的效果；
陈皮山楂都是非常常见的健脾胃、积消食的中药食材；
方子里还加入了健运脾胃，堪称“消食化积”要药的鸡内金；
可以消食、行气、健脾、开胃的麦芽；
温中散寒，调理胃痛、腹痛的桂皮。
调理脾胃的同时又可以祛湿，四季皆宜，一身轻松。
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睡前一个动作，排出体内一天的垃圾！
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人更长寿！大家一起来学习一下。
1、睡前推腹：开胃健脾，补肾养心
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那裡很可能是有内脂肪挤压。
2、睡前梳头：调节全身经络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的「精明之府」，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头：
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上髮际开始由前向后梳拢头髮至颈后髮际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
３、睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经：
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿著裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表裡脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
4、睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，「常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心」。
从中医的角度来说，所谓「筋长一寸，延寿十年」，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰：
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放鬆时，全身肌肉要鬆弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
每天睡前这样动一动，就能把一天的毒素排乾淨，身体垃圾少才能活得久，这些方法简单易行，和朋友们学起来吧~
一天一胡萝卜 医生远离我
胡萝卜的营养十分丰富。包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等等。其中最突出的是胡萝卜素。
一天一胡萝卜，医生天天远离我
一般每100克食物所含胡萝卜素的微克数，是两位数或三位数，而胡萝卜可达到四位数。按全国平均值，红胡萝卜含胡萝卜素为4130微克，黄胡萝卜含胡萝卜素4010微克，最多的是福建福州产的胡萝卜，其胡萝卜素的含量达到7700微克/100克。
胡萝卜素又叫维生素A原，在人体肠道和肝脏中变为维生素A.每0.6微克胡萝卜素相当于1个国际单位维生素A.
自由基是正常代谢过程中的中间产物，能够加速人体衰老。胡萝卜素能消除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的理想饮食。
胡萝卜性味甘、平，人肺、脾二经，主要作用是健脾、化滞，常用于治疗消化不良、久痢、咳嗽等症。
胡萝卜是碱性食物，富含果胶，果胶可使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素。胡萝卜中的挥发油也能促进消化和杀菌。
此外，胡萝卜中还含有一定量的矿物质和微量元素，能补充因腹泻雨丢失的营养物质。给腹泻的患儿喝胡萝卜汤，可以止泻。
胡萝卜中含的果胶，可以与汞结合。一些人由于经常接触汞而出现慢性汞中毒，此时在药物治疗的同时，可以吃一些胡萝卜，促进汞的结合与排出。国外有些部门已经把胡萝卜作为经常接触汞的人们的保健食品。
研究表明，胡萝卜纤维中含有果胶酸钙，它可与体内的胆酸结合而降低胆固醇。体内胆固醇越高，胡萝卜中的果胶物质降胆田醇的越大；体内胆固醇正常，果胶的效用则相应降低，所以不会影响正常的胆固醇水平。科学家认为，坚持每天吃2个胡萝卜，在一定时间内可使胆固醇水平降低百分之十到二十。
胡萝卜中还含有能降低血糖的成分，为糖尿病人提供了佳蔬良药。胡萝卜内的琥珀酸钾盐，对于治疗高血压、肾脏病具有一定的效果。
胡萝卜素能增强人体的免疫功能，提高巨噬细胞的活力，而巨噬细胞可以吞噬细菌和癌细胞。
一天吃一个鸡蛋好不好 吃鸡蛋有什么禁忌
很多人都在讨论，每天都吃鸡蛋到底好不好呢？一天一个鸡蛋到底是能补充每日所需营养还是导致营养过剩，那么一天吃一个鸡蛋好吗？事实的真相到底是什么呢？蛋黄本身又是否属于高胆固醇的食物呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
蛋黄在所有食物中，算是胆固醇比较高的一种，比如一个50克左右的鸡蛋，大概有200多毫克的胆固醇。另外要知道，胆固醇只存在动物性食物里，所以植物性食物里是不含胆固醇的，像米、面还有蔬菜水果，一些豆制品都是不含胆固醇的。既然蛋黄是胆固醇含量很高的食物，那每天吃蛋黄到底会不会导致胆固醇过高呢？健康正常人每天吃一个整鸡蛋，这个是建议的，而且特别提出的是不要弃蛋黄，因为每人每天一个鸡蛋，胆固醇量是不会超标的，而且蛋黄里很多卵磷脂，还有些铁，很多蛋白质，那是我们人体非常重要的一些营养素，所以说长期不吃鸡蛋或者吃鸡蛋弃蛋黄的人，现在阿尔茨海默病也就是老年性痴呆的发病率是很高的。
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力
早餐吃个鸡蛋，可是有很多好处的。
1、补充优质蛋白质。蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
2、补充蛋白质。鸡蛋可以说是我们人体补充蛋白质最好的来源之一，而且在鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质以外，在蛋黄中还蕴藏有丰富的钙质，除了可以补充蛋白质之外补钙的功效也不容小觑。对于中年人是绝佳的选择。
3、蛋白跟蛋黄是一个完美的搭配组合，其营养价值各有千秋。很多食物如黄豆、豆腐、肉类，所含对人体有益的营养成分都比不上它。鸡蛋的脂肪大多存在蛋黄中，除此之外，蛋黄的维生素非常齐全，富含B族维生素、维生素A、D、E、K,还有微量维生素C,矿物质含量也很丰富，包括钙、磷、铁、锌、硒等等。与此同时，蛋黄也高含胆固醇。
鸡蛋一天一个刚好足够。但是每个人每天吃超过一个鸡蛋，对于某些人，比如孕妇、乳母、生长发育旺盛的青少年或者那些劳动量比较大的人群，影响就不太大，因为这些人群所需的能量多，消耗量也大。但对于中老年人、活动量较少的人来说，如果长期每天吃好几个鸡蛋，本身每天所需的能量已经减少，再加上摄入高，会造成机体负荷大，使脂肪沉积多而导致高血脂。
鸡蛋禁忌。
肝炎病人：吃鸡蛋后会增加其负担，不利于肝炎病的康复。
高血脂和肾脏病人：这类病人也不宜多吃鸡蛋。
脾胃虚弱、胃脘胀满、舌苔厚腻者。
发热病人：发热时，因消化腺分泌减少，各种消化酶的活力下降，这时再进食高蛋白的鸡蛋，会引起腹胀和腹泻等症状。
腹泻病人：腹泻病人的肠胃功能本已减弱，再吃鸡蛋，不但难以消化、吸收，还会加剧腹泻，不利于康复。
一天13个时刻让你瘦到没朋友
一天13个时刻让你瘦到没朋友
早晨6:45——补充维他命D
维他命D的缺乏已经成为很多国家面临的营养健康问题。很多研究显示，维他命D能有效控制体重。科学家建议，每天早上10—30分钟阳光下的快走(此时不用涂抹防晒霜)不仅能摄入足够的维他命D，还能帮助减肥。
早晨7:30——尽情享用早餐
不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说，“食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。”数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重，腰围缩小83%。
早晨7:45——喝出苗条身材
很多人都听说并尝试过绿茶减肥，可是并没有明显的效果，那是因为你没有掌握正确的方法。研究表明，每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下，光靠喝绿茶一个月就可以减少1.5公斤的体重。
早晨8:00——冲个冷水澡
刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”—一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢，加速燃烧“白色脂肪”—令我们发胖的脂肪。
早晨10:00——办公室简易运动
特纳博士把办公室运动称之为“偶然运动”。发表在《英国运动医学》杂志上的数据表明，女性每次爬楼梯2分钟，一天5次，可以在八周内迅速提高身体素质。很多白领把不运动归结于没时间，然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟，或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢。
早晨11:00——补钙时间到
数据显示，每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼，还能消耗更多的脂肪。一小杯脱脂拿铁，一杯牛奶麦片，200g酸奶，一片奶酪都是钙能量的来源。需要注意的是，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质，所以还是尽量选择脱脂牛奶。
下午1：00点——“镁沙拉”很重要
镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”。青豆、绿豆、菠菜、南瓜籽等含镁较多。每天中午不防来一份“镁沙拉”的盛宴。
下午3:00——尽量“坐立不安”
梅奥诊所专家介绍，胖子和瘦子最大的区别就是体内“不安分”和“躁动”因子的数量。研究表明，胖人的办公桌相对较乱，而瘦子更喜欢进行归纳整理，保持桌面整洁。专家建议，下午多活动，哪怕只是活动活动手脚，拉拉筋，收拾一下办公桌。
下午4:30——加餐时间到
每顿正餐的3-5小时之后，我们的胃部都会释放一些刺激食欲的激素，这个时候如果不来一点加餐，那么晚饭就可能胃口大开了。美国研究人员发现，每天下午一碗鸡汤，一星期之内可以减掉一公斤的体重。当然如果没有时间准备或者是素食主义者，可以选择含有蛋白质的奶昔、一些坚果或者一小块乳酪来代替。
下午6:00——25分钟间歇训练
新南威尔士大学的研究显示，每天25分钟的间歇训练以及一周2次的重量训练是减重以及增加肌肉张力的最佳方法之一。要注意的是高强度的间歇训练意味着每分钟做8-12秒，坚持25分钟，这比作25分钟传统运动能减去更多的体重。
晚上7:30——美味瘦身晚餐
清蒸鱼、水煮西红柿、一碗糙米饭，这是一份很好的晚餐搭配。适当的加一些辣椒还能促进消化、加快新陈代谢。研究显示，桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素，并且还能维持体内钾、钠的平衡。
晚上10:00——睡前冲个盐水浴
英国时尚健身网站bodyism.com创始人詹姆斯杜根建议一周2-3次在睡前用含有磷酸镁的浴盐涂抹全身并揉搓，再用温水冲掉，可以促进上层脂肪燃烧，加速减重。“我的模特一般都会在走秀前冲个盐水浴，这样能使她们在台上看起来非常棒，身材更好，”杜根说。
晚上10:30——保证充足的睡眠
相信大家都知道缺乏睡眠容易使人长胖，原因在于体内的瘦素荷尔蒙得不到分解。另外睡眠不足也会导致应激激素皮质醇飙升，影响血糖，更重要的是导致腹部脂肪堆积!所以让自己处于完全黑暗的状态，拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要。
立秋后男人多吃这些食物一天比一天好
男人作为一个家庭的主心骨，承担着最主要是生活责任，而男人往往也是粗心的，很好花时间去关照到自己的身体，而当出现问题的时候就晚了，下面这几种食物，男人多吃一点，滋补身体功效强，特别是现在立秋后，也正是滋补的好时候，别错过机会了。
香蕉
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为智慧之果.常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压。特别是到了快50岁的男人尤其的要注意这一点了。
香蕉的果柄对胆固醇的降低有很好疗效。胆固醇过高人群可用50克香蕉果柄洗净后切成片，然后用开水冲饮即可降低胆固醇，建议连饮10~20天效果明显。
西兰花
西兰花看起来就是绿绿的，那是因为在西兰花中含有很多的可溶性的纤维在，经常去吃西兰花是可以有利于降低胆固醇的，起到良好的降脂效果。
西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种，西兰花不仅可以防癌、降脂，还可以减肥、抗氧化，强健身体等，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。所以这个时候有建议男人们平时多吃一些。
生蚝
生蚝肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成份，素有海底牛奶之美称。生蚝其主要成分糖原能迅速补充恢复体力，并可以提高肌体免疫力。在古希腊神话里生蚝是代表爱的食物。从中医角度生蚝通水气，滋润肺部，利于肾水。
生蚝还含有维生素B12,这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。
鹌鹑
鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富，含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。从中医学角度出发，鹌鹑性味甘、平、无毒，入肺及脾经，有消肿利水、补中益气的功效。在医学上，常用于治疗糖尿病、贫血、肝炎、营养不良等病。
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