一天吃一个蛇果，让你不用看医生
养生一天的饮食。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一天吃一个蛇果，让你不用看医生”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
经常都会在水果市场里面看见一种红红的长得非常漂亮跟苹果非常相似的水果，其实是叫蛇果。蛇果的营养价值是非常高的，它含有果糖、蔗糖、葡萄糖、胡萝卜素和多种矿物质，其中果胶和钾是所有水果中含量最多的，因此号称记忆之果.蛇果外形跟苹果相似，但口感比苹果甜。
蛇果有金蛇果、青蛇果和红蛇果，三种蛇果的营养价值都是一样的。我们在选够蛇果时要注意，由于蛇果大部分是进口的，有碰伤和软榻的最好不要，一般要选看起来坚实、颜色鲜艳而且水润的蛇果。
蛇果具有增强记忆力，降血脂，降血压，有生津开胃，消痰止咳，退热解毒，补恼助血，安眠养神，润肺悦心，和脾益气，润肠止泻，帮助消化等功效。对于身体的好处是无与伦比的。由于蛇果生在在昼夜温差比较大的环境下，所以含糖浓度较高，风味好。
蛇 果具有超高的药用价值，其*微酸，甘平，无毒，入脾胃两经，具有生津开胃，消痰止咳，退热解毒，补脑助血，安眠养神，润肺悦心，和脾益气，润肠止泻，帮助消化等功效。美国红蛇果--除了美容之外，蛇果同时具有很高的营养价值。英语国家有种说法一天吃一个蛇果，让你不用看医生.研究发现，蛇果是苹果中抗 氧化剂活*最强的品种，具有抗癌的功效。
蛇 果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
吃蛇果还能降低血脂，降血压，由于蛇果中含有丰富的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
蛇果的营养价值大部分和苹果相同，只是蛇果的抗氧化*比苹果强，其抗癌的功效比苹果大，而且所含的维生素C 比苹果丰富。在吃蛇果时要注意，因其含糖量较高，患有糖尿病的人要少食。
蛇果的营养和价值
一起来了解一下蛇果的营养和价值。每种水果都有不同的营养成份，营养价值也不相同，那么对于蛇果的营养和价值大家了解多少呢？一起来看看吧！
蛇果的营养和价值
红蛇果含有果糖，葡萄糖，蔗糖，多种维生素，胡萝卜素，多种矿物质，其中果胶和钾居水果类之首。适合所有人群，号称记忆之果气味馥郁芳香，口感甘美。红蛇果是一种营养高，口味佳营养高的一种水果。
蛇果具有增强记忆力，降血脂，降血压，有生津开胃，消痰止咳，退热解毒，补恼助血，安眠养神，润肺悦心，和脾益气，润肠止泻，帮助消化等功效。对于身体的好处是无与伦比的。由于蛇果生在在昼夜温差比较大的环境下，所以含糖浓度较高，风味好。
蛇果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
美国红蛇果--除了美容之外，蛇果同时具有很高的营养价值。英语国家有种说法一天吃一个蛇果，让你不用看医生.研究发现，蛇果是苹果中抗氧化剂活性最强的品种，具有抗癌的功效。
吃蛇果还能降低血脂，降血压，由于蛇果中含有丰富的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
蛇果是素食水果中难得的有如此药用价值的水果，因此，还是推荐大家多吃点，虽然有点贵。
营养成分：热量（千卡）59B1硫胺素（毫克）0.02CA钙（毫克）2蛋白质（克）0.2B2核黄素（毫克）0.01MG镁（毫克）8脂肪（克）0.4B5烟酸（毫克）0.2FE铁（毫克）0.3碳水化合物（克）13.7VC维生素C（毫克）3MA锰（毫克）0膳食纤维（克）0.6VE维生素E（毫克）0.02ZN锌（毫克）0.09维生素A（微克）7胆固醇（毫克）0CU铜（毫克）0.04胡萝卜素（微克）0.2钾（毫克）58p磷（毫克）1视黄醇当量（微克）84.9钠（毫克）0.7SE硒（微克）0
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感冒不用烦 9方法让你不用看医生
导读：冬季变化莫测的天气最易感冒，虽是常见的小毛病，但感冒流鼻水还鼻塞，真心让人难受，去医院看病又贵。那么感冒了该怎么办?下面……
冬季变化莫测的天气最易感冒，虽是常见的小毛病，但感冒流鼻水还鼻塞，真心让人难受，去医院看病又贵。那么感冒了该怎么办?下面推荐9种小方法，让你不去看医生，既能快速痊愈又不难受。
1、吃块黑巧克力
它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
2、喝热饮
英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗恩?埃克尔斯教授说，热饮的效果很神奇。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜜(杀菌)、姜(消炎)热水和鲜柠檬汁。
3、按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的定向摆动，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
4、多睡觉
美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫胞壁酸的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
5、呼吸蒸气
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
6、多喝水
全科医生、《从砷到杜松子酒的老式疗法》作者罗布?希克斯说：患感冒的人需要充分的体液。希克斯说，除了酒，什么都行。不过，也有人认为软饮料含糖多，对快速补充体液无益。
7、补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
8、吃流质食物
热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
9、食醋滴鼻、熏蒸
将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。
一天一个苹果减肥_每天一个苹果能减肥吗
苹果是一种含有维生素以及纤维素的水果，所以吃苹果是可以促进肠胃的消化，从而起到减肥的效果，但是大家想要采用苹果来减肥是不太科学的，因为只吃苹果是很容易会引起营养不良的，所以一天一个苹果就可以了。想要减肥最好是采用控制饮食以及运动的方法进行减肥，而一天一苹果来促进肠胃的加快消化。
一天一个苹果减肥吗?
“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?
在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天的苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果为什么可以减肥?
肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩?即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
女性总是崇尚“节食减肥”。但是减肥减肥总是伤身体，而脂肪也并不会从中有所减少，只会让身体储存更多脂肪，所以，节食减肥的最后就会让身体比以前还要更胖，而三天苹果法或者一天一个苹果，可以有效的抑制脂肪生长，所以，多吃苹果吧。
一天吃一个苹果真的能远离癌症吗
【导读】虽然类似于天天一苹果，医生远离我这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢，很多人问一天吃一个苹果真的能远离癌症吗？其实，苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。
一天吃一个苹果真的能远离癌症吗
经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。
研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。
一天吃一个苹果真的能远离癌症吗
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%.苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。
这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
吃对粗粮 让你营养健康每一天
导读：随着生活水平的提高，人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物……
随着生活水平的提高，人们对饮食健康的意识越来越强。在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食。粗粮是一种对人体很有益处的食物。但是光知道粗粮好是不行的，还需要依照各个年龄段才行。下面小编为大家介绍各个年龄段应吃哪种粗粮比较好，请大家认真阅读。
婴儿吃小米。其实婴儿从45个月就可以开始吃粗粮了。小米是粗粮中的精细之物，可与大米一起煮粥，或者用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中，做为辅食来喂养孩子。给孩子喂食粗粮不要过量，每周12次即可，逐渐过渡到一周24次。
幼儿粗细混合蒸发糕。当孩子到了3岁该进幼儿园的时候，将杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1：2或1：3的比例混合，再加上芝麻酱或核桃粉等坚果类食材一起蒸花卷、蒸发糕，吃的时候涂抹上果酱、番茄酱或者蜂蜜，是培养孩子喜欢吃粗粮的好方法。
青少年粗粮不多吃。1112岁进入青春期之后的少年，由于生长发育的需要，对于钙、铁、锌等矿物质的需求量要略高于成年人，过多地进食粗粮，其中的膳食纤维会裹着这些矿物质一起排出体外，从而影响人体对营养素的吸收。因此青少年时期的人群每天吃粗粮不宜超过100克。
青壮年多吃豆类。1845岁的青壮年时期，增加膳食纤维摄入、预防肥胖是关键。豆类含有丰富的钾和膳食纤维，对防治高血压很有帮助，要适当多吃。
中年多吃荞麦。4560岁的中年期，有的慢性疾病开始出现，比如糖尿病、高血压等。荞麦中的铬能很好地防治糖尿病，丰富的膳食纤维还能减少脂肪吸收，降低胆固醇。不过粗粮大多嘌呤较高，痛风患者要少吃。
老年吃燕麦加红薯。燕麦富含丰富的可溶性膳食纤维，降血脂的效果最好，同时对肠胃造成的刺激比较小，格外适合老年人。另外老年人的食欲下降，可以在燕麦粥中多添加些花色，香甜的红薯就是很好的选择。用这些粗粮加上少量大米煮粥，营养均衡又容易消化。
通过本文的介绍后，你是不是已经清楚以上内容了呢?希望大家吃对粗粮，吃出营养健康来哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
懂得养肝的人，一定没少吃它！让你的肝一天一个变化
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
一年之计在于春，只要在春季里做好养生保健，就能为一年的健康打下良好的基础。
无笋不成春，清明前正是吃笋养生和养肝的最佳时节。
远离肝病吃三笋
三笋是指：春笋、莴笋、芦笋
1.吃春笋
春笋甘寒通利，其所含的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便黏度，使粪便变软有利排出，有利于治疗便秘。
注意：正处在长身体阶段的儿童不宜多。有尿路结石者也不宜食用。对春笋过敏者则应忌吃。
竹笋不宜与豆腐一起炖煮，以免豆腐中的钙与草酸结合，增加难溶性草酸钙的含量，对人体健康不利。
2.吃莴笋
莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，可刺激消化液的分泌，促进食欲，还能改善肝脏功能。
莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，刺激消化道蠕动，有助于增进食欲。
注意：现在正是吃莴笋的季节。
有夜盲症的人少吃，对视神经有刺激作用。
3.吃芦笋
芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。
芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品，可减轻疲劳、增进食欲。
注意：痛风、糖尿病、尿酸代谢异常和脾胃虚寒者不宜食用。不可与巴豆同吃。
当然除了三笋之外，养肝还需要注意日常护肝方式：
1.简单的养肝方式就是睡觉，凌晨1~3点是肝经的值班时间,此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境，为此，每天应在晚11点之前入睡，这样对养肝排毒有很好的帮助。
2.多补充维生素、蛋白质。A族和B族维生素对于护肝都有非常好的效果。
3.同时注意饮食卫生、戒烟。
中医养肝护肝的按摩穴位
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活，下面小编推荐中医养肝护肝的按摩穴位，一起来看看中医养肝护肝的按摩穴位吧。
中医养肝护肝的按摩穴位
要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大撒气穴位来护肝养肝。
养肝护肝穴位--角孙穴
1、角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的撒气穴.按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
养肝护肝穴位--肩井穴
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个撒气穴.前者（位于两乳之间）有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
养肝护肝穴位--太冲穴
3、太冲穴和足三里是下肢的2个撒气穴.按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
10种伤肝行为的要学会远离
10种伤肝行为的要学会远离，想要肝脏好，首先要拒绝一些伤肝的坏习惯：抽烟喝酒、久坐不动、胡乱吃药、不吃早餐日常有十种行为最伤肝，对于怎样养肝这个问题，下面小编为你介绍10种伤肝行为的要学会远离。
1、久坐不动
原因：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。有空可以多运动。
2、过量饮酒
原因：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
对策：对于某些人来说，让他们完全戒酒是不实际的。他们经常需要社会应酬，根本没有办法不喝酒。因此，关键是喝少一些。如果你非喝不可，那就聪明地喝。不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。当你知道要多喝酒的时候，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭。
3、起床后不及时排尿
原因：体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。
对策：起床时虽然有排尿感，但也不至于太强烈，最好的办法是在苏醒之后躺着缓慢转动身体，适当活动身体各个关节，再侧身卷曲身体慢慢起床。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大。最好蹲位或用便器侧卧位排尿，可防摔碰伤。
4、胡乱吃药
原因：从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员但我们的肝脏，也正在饱受这些药的煎熬!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
对策：除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
5、不吃早餐
原因：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
对策：早餐的质量很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。
6、爱吃油腻
原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主。吃一些营养均衡清淡的食物。无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏。
7、食用加工食品
原因：这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。每天坚持吃80-100克水果或蔬菜，尽量多食用新鲜的材料，尽可能的动手自己做，吃起来也别有一番风味。
8、暴饮暴食
原因：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了。
9、七情郁结
原因：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
对策：应有意识地调理自己的情绪，例如忧郁、郁闷时多找人聊聊天，生气烦躁时应通过做一些自己感兴趣的事情等及时转移情绪，并学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天。
10、睡眠不足
原因：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
对策：晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
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爱美是女人的天性，多女性朋友都希望自己拥有一份不老的容颜，看起来永远的那么美丽。但是随着年龄的增长，和生活种的各种压力，皮肤就会变的越来越差人就会变得比较苍老，那么怎么才能保持容颜不老呢？我们首先要保持一个良好的心态，良好的生活习惯，每天要常喝水，注意皮肤护理等。方子一：中医认为生姜性微而味辛，功能健脾胃、散风寒，有“姜能疆御百邪，故谓之姜”的解释。生姜在食疗及药用方面应用很广，有发汗、暖胃、止呕、祛痰、驱风、散寒、解毒等功效，故爱姜者历代不乏其人。大文豪苏东坡曾见杭州净慈寺的一个住持，服食生姜40年，80多岁无老态，脸色红润，双目有神。生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，相当于血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜还可防治胆囊炎和胆结石。现代临床研究还证实，生姜可以调节前列腺的机能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用。最新研究成果还显示，常食生姜可除老年人体表的“老年斑”。值得注意的是，生姜一次食用不宜过多，过多则大量姜辣素经消化道吸收后，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，还可产生口乾、喉痛、便秘等“上火”症状。学会看自己气血状态下例一些症状可以由自己作简易的判断。(1)肤色暗淡，是甚至长斑，唇色、指甲颜色淡白。(2)常觉得头晕、眼花，感觉疲劳。(3)最近一段时间消瘦、口干、心悸。(4)睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。(5)经常会有手足发麻的情况发生。(6)月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
一天苹果一天酸奶减肥
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
从头拍到尾 全年不用看医生
在我们平常人眼中看医生只有1个目的，为了健康。而方法却不同，一种是去检查身体，防止疾病的到来，另一种是为了治病，赶走疾病。在日常生活中我们能做的就是防病于未然。中医讲通则不痛，痛则不通，而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。
今天，我们就一同了解现下养生人士常做的一项延年益寿的运动拍打身体。
一、为何要拍打身体
《黄帝内经》记载经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。说的是经络对于生命的重要性，所以，中医中常常以针灸、按摩等手法，来疏通经络，起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙的原因。
拍打健身，其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体，起到促进血液循环，活动筋骨、肌肉，增强内脏的代谢，健身疾病的发生。
从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处，首先，当长久保持一个姿势之后，我们会通过拍打酸痛部位，来缓解肌肉僵硬。其次，我们会通过敲背、捶腰等方法，来舒缓压力，解除疲劳。其所用的道理和拍打一样，都是疏通经络，经络通了自然就不会痛。
二、如何从头拍到尾
拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位。
所以，拍打也是顺着经络进行。
1.拍打手三阴经
手三阴经包括
手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。
手三阴经位置
在《灵枢逆顺肥瘦》中记载手之三阴、从胸走手。所以，拍打时有胸部开始，经过肩膀前部，经过大臂内侧，腋下，肘窝，小臂内侧，手掌，最后到指尖。
拍打方法
自我拍打时，利用左手拍右侧，右手拍左侧，每一次持续3分钟左右。
功效
因为手三阴经包括了肺经、心经，所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。
你知道吗，有时候身体有点小病小痛，我们通过穴位按摩，就能够起到缓解的作用。按摩身体一些特点的部位，养生效果也是非常好的。或许，你不相信，那么接下来就由小编给大家介绍一些吧。
身体长期处于亚健康状态的话，不仅对生活，还是工作都会带来影响的，也会诱发一些疾病。小编给大家介绍一些按摩法，或许能帮你防病去病，长命百岁哦。
前胸有效增强心肺功能
免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激可抗病防癌、强身延年。
按摩方法
1、用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
2、然后，我们在用手掌跟对着胸部中间上下来回按摩五十次，还可以同两手手掌交替拍打前胸后背，每次拍一百多次，早上和晚上分别做一次。
3、擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
腹脐能够消除腹部脂肪，防治便秘
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于那些平时总是缺少锻炼的人来说，我们更加需要养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部半个小时，这个方法能够有效的促进腹部新陈代谢。
脊柱加强促进消化，预防脊柱常见病
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
按摩方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
背部帮助提高免疫力，防感冒
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
每天按摩背部、脊柱、前胸、腹脐这几个养生部位，可促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
记住一定要长期坚持，不可三天打鱼，两天晒网。
三、关于拍打的几个疑问
1.拍打为什能治病
通过拍打将体内代谢产物痧这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的自我免疫。因此医学专家们进一步发掘这种保健养身法，将其与经络学针炙学进一步结合起来保健养身。
2.为什么拍皮肤就能治病
皮肤是人体的重要器官。是人体与外界环境的界限，皮肤具有呼吸功能。防御功能，分泌功能，排泄废物功能。皮肤被拍打刺激后。汗孔开泄，毛细血管扩张，加强血液循环，可以活化细胞。活血化瘀，改善微循环，加快废物排泄，排毒解毒。经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。拍打皮肤产生刺激后，皮肤局部的良性改变会使人整个机体发生良性反应，增强免疫加强自我修复功能，达到保健养身的目的。
3.拍打到底疼不疼
一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻的拍拭即感疼痛，主要有二个原因。一是紧张，二是经络不通，中医认为通则不痛，痛则不通
4.什么是拍打
拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍健康组织不会出痧。拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症。基本原则为：有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻。
5.为什么拍可排毒
拍打可以活跃汗腺，通过汗腺将毒废物排出体外，拍打可以改善微循环，活化细胞，通过体内一系列生化过程分解毒废物
拍打的主要目的是疏通经脉，强化血气运行，具有增强免疫力，防病治病和延年益寿的作用。
结语：就像上文所说的，身体那么多存在的穴位，本来对我们的身体就有一定的作用，不管是血液循环，还是强身健体。但是，所谓，用进废退，如果你不经常去拍打这些穴位的话，它们的存在意义就不是很大了。所以，今天本文的讲述，希望可以为你的健康之路打开一扇天窗，能够更好的帮助你保养自己的身体。
2.拍打手三阳经
手三阳经包括
手阳明大肠经、手太阳小肠经以及寿少阳焦经。其分布子啊手部的外侧，属于表里中的表，有手走头。
手三阳经位置
在《灵枢逆顺肥瘦》同样记载了其位置：手之三阳，从手走头。所以，在拍打时，从手背上手指的背部开始，向上经过手背，手腕，小臂外侧，大臂外侧，肩部，以及肩部后面。因为其由手走头，所以最有以颈部和面颊结束。
拍打方法
和上文相同，左右手相互拍打，一侧以3分钟左右为宜。
功效
强健内腑，有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。
3.拍打足三阴经
足三阴经包括
足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧，属于表里中的里。
足三阴经位置
在《黄帝内经灵枢逆顺肥瘦》中记载足之三阴，从足走腹。方向是由足部经过下肢的内侧，腹部，到达胸部。
拍打方法
由左胸部上侧开始拍打，经过胸口，向下经过腹部，小腹，然后股内侧，大腿内侧，小腿内侧，最后到脚踝和脚心。
拍打时候速度和节奏都要均匀，力度要食用，不宜过大。同样是左右互拍，3分钟左右为宜。
功效
有助于强化此经脉上的气血运行，降浊升清，驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒。
4.拍打足三阳经
足三阳经包括
足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。
足三阳经位置
其遵循方向是由头部经过躯干，到下肢外侧，止于脚部。从头部侧面开始，到头部后面，颈部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外侧，小腿外侧，脚背，最后到脚趾。
拍打方法
左右互拍，从上而下拍打，而背部不容易拍打，可以选择撞背方法。力度不宜大，每侧以3分钟为宜。
功效
疏通足三阳经脉，强化气血、营卫。具有增强免疫力，防病治病，强肾和治疗腰腿痛，四肢无力等症状。
早孕试纸一天比一天深
早孕试纸可以在早孕期，测试出女性有没有怀孕。正常情况下，早孕试纸是会一天比一天深的。但是其实想要确定自己有没有怀孕，单单靠早孕试纸是不全面也不可靠的，如果发现自己有怀孕的迹象的话，最好是先去医院做详细的检查。下面，就为大家介绍一下其他的早孕判断方式。
一、基础体温判断法
基础体温是指经过较长时间睡眠(8小时以上)清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，
将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，
在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
二、宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。
三、妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在怀孕6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。
四、黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连用3～5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。
五、血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。
六、B超检查判断法
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查。显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
一天吃两个香蕉减肥
现在肥胖的群体最流行的是用一些方法来减肥，比如吃的方法，因为吃出来的好身材，比起节食减肥的痛苦性更小，而且不需要经过太强度的运动，大家有的会通过吃香蕉来减肥，其实早餐配几根香蕉是可以的，但是不能吃太多，因为香蕉会偏甜一些。
香蕉减肥法暴瘦原理
此种减肥方法的具体做法是：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐照日常食谱进食。这个神奇的香蕉减肥法的核心技术，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法来说，此种减肥方法轻松简单很多。
一、香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦！
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。
小儿推拿 小儿常推拿不用看医生
大家都知道中国的医术是博大精深的，小儿推拿疗法就是其中的一种，经过长期的经验的积累，专门用于防治小儿疾病的推拿治疗。可以增强宝宝体质，还有调理气血、疏通经络的中医作用。下面我们就来详细的看一下吧!
目录
1、小儿推拿是什么 2、小儿推拿可治咳嗽
3、小儿推拿穴位 4、小儿推拿手法
5、小儿推拿治支气管炎哮喘 6、小儿推拿治疗常见病
7、小儿推拿的作用 8、小儿推拿注意事项
小儿推拿是什么
小儿腹泻、便秘以及咳嗽、发热等呼吸系统疾病，通过推拿起到不错的疗效与保健作用。掌握好小儿推拿的计划，爸爸妈妈们又学会一项新本领了。
小儿推拿运用各种手法刺激穴位，使经络通畅、气血流通，达到调整脏腑功能、有治病功效的一种保健方法。
如今小儿推拿其功效越来越得到大众的肯定，成为一种时尚的小儿保健方法。
小儿推拿广泛应用于小儿泄泻、呕吐、食积、厌食、便秘、腹痛、脱肛、感冒、咳嗽、哮喘、发热、遗尿、夜啼、肌性斜颈、落枕、惊风等疾病。
小儿推拿的治疗法则谨守病机，以期治病求本，调整阴阳，扶正祛邪。
由于小儿肌肤娇嫩、神气怯弱，因此在推拿治病时，特别要注意手法，强调轻柔、渗透，要求轻快柔和，平稳着实。
小儿推拿的穴位有点状穴、线状穴、面状穴等，在操作方法上强调轻快柔和、平稳着实，注重补泻手法和操作程序，对常见病、多发病均有较好疗效，对消化道病症疗效尤佳。
基本手法有：推法、揉法、按法、摩法、掐法、搓法、拿法、运法、捏法、擦法、捣法、捻法、刮法、摇法、拍法。
每一个人都希望自己的身体健康，但是稍不注意，不良的日常的饮食和生活习惯就会导致我们的体内产生很多的毒素，影响我们的健康和美丽。但是通过经络养生的方法就能很好的进行排毒养颜，下面我们就来详细的看一下吧!
目录
1、经络养生法的特色与运用 2、经络按摩养生排毒法
3、失眠经络养生治疗法4、疏通经络养生法
5、养护五脏六腑经络养生法 6、治大病的经络养生法
7、调理气血经络养生法8、缓解晕车经络养生法
经络养生法的特色与运用
治疗特色
经络按摩来源于《内经》，依据《灵枢》经络之理，经常用于内科疾病治疗。
手法特色
长期的经络按摩可以行经走络，通调周天，手法轻柔，不施拙力，有别西人之术。
传播特色
经络按摩之国家教育始于唐代，后世历朝，皆为中华医学教育之正统。
主要应用
现代人对于都非常重视，但大多人都较只注重药物及食疗法，除了属于筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲劳等的情形。
可以采用简单的自我保健按摩以减轻或消除症状，兼可疏畅全身经络，五脏六腑。
在古代的养生家早就已提出「发常梳，面常擦，目常运，鼻常揩，齿常叩，耳常弹，足常搓，肢常摇，腹常摩。
养生按摩的秘诀。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具来协助，例如：用吹风机的热风，来吹酸痛部位，以代替热敷，取下原子笔的笔心。
用原子笔头来按压穴道，用高尔夫球踩在脚底下来按摩脚底，或棕毛刷来刷腰背部的皮肤等。按摩刺激以达到酸、软、胀为度即可，不须过度强烈，以免造成发炎。
随时随地都可以实施行，一日可做一至三次便可达到养生的目的。
头部按摩
具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。
【1】以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。
【2】按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。
【3】拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。
[功用] 益肺理气，止咳化痰。
[主治] 发热，咳喘以及一切呼吸道疾患。
【龟尾】
[位置] 在尾骨的末端。
[操作] 用拇指端或中指端揉，称揉龟尾。
[功用] 调理大肠，消炎，止泻通便。
[主治] 泄泻，便秘，脱肛，遗尿。
【涌泉】
[位置] 在足掌心前1/3与2/3交界处。[操作] 用拇指面向足趾推称推涌泉;用指端揉，称揉涌泉。推揉50次。
[功用] 推涌泉能引火归源，退虚热，止吐泻，左揉止吐，右揉止泻。
[主治]发热，呕吐，腹泻，五心烦热(即双手心、双足心发热及心中烦闷)以及烦躁不安等症。
小儿推拿可治咳嗽
小孩子生病，家长们总是看在眼里，疼在心上，想让孩子不那么难受，但又在是否该打针吃药中矛盾。
就比如咳嗽，近日天气忽然降温，感冒咳嗽的孩子又多了起来。虽然咳嗽不是重病，但十分难缠，咳嗽时间长了孩子难受，家长也跟着难受。
于是，不少家长开始也对不用打针吃药的推拿治疗发生了兴趣。
推拿治好孩子的咳嗽
小儿推拿科就遇到了前来使用推拿治疗咳嗽的宝宝。
妈妈说，她女儿的身体不是很好，经常天气一变化就感冒或者咳嗽，她就会带着女儿去打点滴。
前段时间听朋友说，推拿可以治好咳嗽，这才来医院试试。
不过还别说，琪琪的妈妈告诉医生，琪琪就前一天推了一次，现在基本就不咳了，但家长还是不放心，决定推上一个疗程。
中医的咳嗽是指外感或内伤等因素。
导致肺失宣肃，肺气上逆，冲击气道，发出咳声或伴咯痰为临床特征的一种病证。
在中医里，咳和嗽是两种症状，是分开的。有声无痰称为咳，有痰无声称为嗽，有痰有声谓之咳嗽。
但是，医生发现，在临床上多为痰声并见，很难把两个症状分开，所以才以咳嗽并称。
小儿推拿穴位
小儿推拿的手法会根据推拿的不同部位而有所区别，推拿不同部位功效作用也会有所不同。
下面我们针对腹、脾经、胃经、肺经、内八卦、三关、六府、二人上马、虎口、肺俞、龟尾等常见部位的小儿推拿手法来做一个基本的了解。
1、腹
位置：腹部。
主治：腹胀、食积、呕吐、腹泻、疳积。
操作：指摩、掌摩约5～10分钟;沿季肋向外分推。
2、胃经
位置：拇指掌面第二节或大鱼肌外侧缘。
主治：腹泻、呕吐。
操作：直推300次。
3、脾经
位置：(1)拇指螺纹面;(2)拇指桡侧缘。
主治：消化不良、腹泻、呕吐、疳积。
操作：旋推拇指螺面或屈其拇指，沿拇指桡侧缘直推约300次，或直推拇指螺面约300次。
4、肺经
位置：无名指螺纹面。
主治：胸闷、咳喘。
操作：旋推或向指尖方向直推约200次，或由指尖向上直推100次。
5、肺俞
位置：第三胸椎棘突旁开1.5寸。
主治：发热、咳喘。
操作：按、揉50次，或沿肩胛骨内缘自上而下分推30次。
6、内八卦
位置：掌心劳宫穴四周。
主治：咳喘、呕吐、腹泻。
操作：顺时针或逆时针方向用运法50次，掐3～5次。
7、三关
位置：前臂桡侧缘(太渊穴到曲池穴)。
主治：发热、恶寒、无汗。
操作：直推300次。
8、六府
位置：前臂尺侧缘(神门到少海)。
主治：发热、汗多、便秘。
操作：直推300次。
4、小儿推拿手法
【天枢】
[位置]肚脐旁2寸(约一指)的地方，左右各一个。
[操作]用食指和中指分别点按在两侧的天枢穴，轻轻的按揉，揉50~100次。
[功用]天枢为大肠之募穴，能疏导大肠，理气消滞。临床上常用治疗消化系统疾患。
[主治]腹泻、腹胀、腹痛、便秘，消化功能紊乱。
【脊柱】
[位置] 自大椎至长强呈一直线。
[操作] 自上而下作直推，称推脊;用捏法自下而上称为捏脊。捏3～5遍，每捏3下再将背脊皮提1下，称为捏三提一法。
[功用] 调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强健身体的功能。
[主治] 发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。
【肺俞】
[位置] 在第3胸椎棘突下缘(第3胸椎与第4胸椎间)旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。
[操作] 用两拇指或用示、中二指揉两侧肺俞，称揉肺俞;
用两拇指分别自肩胛骨内缘从上向下推动100次，称分推肺俞，或称分推肩胛骨。
一天吃两个鸡蛋最健康
有人害怕蛋黄中的胆固醇，其实这是非常错误的。人体内如果血清胆固醇太低，会造成免疫力低下，血管的强度也会受到影响，同样不利于心脑血管健康。因此，健康人一天吃一两个蛋黄是非常健康的；对于血脂已经偏高的人，每天吃半个蛋黄比较合适。
鸡蛋的营养分析
水煮蛋、蒸鸡蛋、荷包蛋、炒鸡蛋不同做法对它的营养吸收有着很大影响。下面为您列出鸡蛋吃法排行榜,告诉您，要想吸收最多的蛋白质、对心脏有益、补充维生素，选择哪种鸡蛋做法才最好。
蛋白质都在蛋清里
吃鸡蛋，无外乎蛋清、蛋黄两个部分。有人认为蛋黄有营养，弃蛋清只吃蛋黄；有人却害怕长胖，只吃蛋清而扔掉蛋黄。蛋黄和蛋清，到底哪个更有营养？
蛋清的营养成分
其实，蛋清和蛋黄各有优势，但营养成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白质。可别小看这10%的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。山东大学营养与食品卫生研究所蔺新英教授也指出，鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，在人体中利用率很高，是食物中最优质的蛋白质之一。建议免疫力低下的人，尤其是刚做完手术的人，不妨多吃蛋清补充蛋白质。
蛋黄的营养成分
跟蛋清比起来，蛋黄的营养成分就复杂得多。鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里，但大多是对人体有利的脂肪酸，而且含有橄榄油中的主要成分--油酸，对预防心脏病有益。此外，维生素A、D、E、K,磷、铁等矿物质也大多在蛋黄中，尽管铁的吸收率比较低，但对于不能吃肉的婴儿来说，就显得至关重要。同时，蛋黄中还有一种非常重要的物质--卵磷脂，对大脑发育格外关键，还有降低胆固醇的作用。蛋黄的颜色更蕴藏着丰富的营养密码：有预防嘴角开裂的核黄素，还有能保护眼睛的叶黄素和玉米黄素。而往往蛋黄颜色越深，这类维生素含量就越高。
一天吃两个鸡蛋最健康
有人害怕蛋黄中的胆固醇，其实这是非常错误的。人体内如果血清胆固醇太低，会造成免疫力低下，血管的强度也会受到影响，同样不利于心脑血管健康。因此，健康人一天吃一两个蛋黄是非常健康的；对于血脂已经偏高的人，每天吃半个蛋黄比较合适。
减肥一天吃几顿饭
很多人减肥的时候都会节食，觉得效果比较明显。实际上盲目地节食不仅达不到减肥的效果，而且可能会造成减肥者消化系统紊乱，伤害脾胃，得不偿失。所以只有在维持均衡营养下有节制地控制饮食，加之合理的运动才能够更加有效地减肥。那么，减肥一天需要吃几顿饭呢？
1个饮食规则
每天都要确实吃三餐
靠饮食防止复胖，最大的前提是，每天确实摄取必须的热量（饮食量）。「减重中也要每天好好吃三餐」，是雕塑，理想身形过程中不可或缺的。每天需要摄取的热量，以不会让基础代谢率下降为准则。所谓的基础代谢率，就是心跳、呼吸、保持体温等维持生命所需的最低限度热量。换句话说，就是静静待着什麽也不做就会消耗的热量。基础代谢率因年龄和体重而异。
那么，为何每天摄取的热量不能低于基础代谢率呢？
无法获得必须热量的身体，会陷入一种饥饿状态，肌肉量会因此减少、基础代谢就会跟着下降。
所以一旦回到先前的饮食习惯，就容易复胖。
一天三餐好好摄取，因为少了米饭等主食，就得从配菜确实摄取热量。
3个生活规则
1.从事肌肉训练
从大腿、背部、臀部等大块肌肉练起
要打造基础代谢率高的身体，进而实现理想体型，在减重时同时增加肌肉量十分重要。要增加肌肉，就必须训练肌肉。
人的肌肉量在20几岁时达到高峰，随着年龄增长逐渐减少。如果不时时留意运动，在不知不觉中肌肉量就会下降，成为基础代谢率低、容易发胖的体质。因此每周应该安排2～3次肌肉训练。
为了使身体动起来，人体总共有约四百条肌肉，若想有效率地进行训练，首先就要从大腿、背部、臀部等大块肌肉开始练起。大肌肉在活动中，也会相对消耗更多的热量。人体有约三分之二的肌肉都集中在下半身，以下半身为主的训练也是个方法。
长肌肉不只可以让我们获得理想的身材，也会提高体力、让人不易疲累，躯干有力姿势就会变好，也会提升运动时的表现，还能预防运动伤害，好处很多。此外，练肌肉也有美肤效果。这是因为在肌肉训练时，受损的身体为了自我修复，会增加成长荷尔蒙的分泌。
2.确实补充水分
水分不足是减重的大敌！还会引发便秘
要让减重过程顺利进行，水分摄取非常重要。在RIZAp式的减重课程中，也建议学员要确实补充水分。
具体而言，水分和减重究竟有什麽关系呢？
人类的身体里约有60%是水。水分用於消化吸收和搬运老废物质。当水分不足，血液循环会变差，营养和氧气都无法送到身体的各个角落。造成不利於燃烧脂肪的情况。要让代谢顺畅，水分非常重要。
此外，水分不足时粪便会变硬，是引起便秘的原因。便秘也是减重过程中的一大阻碍。
那么，该喝多少水才够呢？若单以摄取水分计算目标，女性每天2公升，男性每天3公升。这是因为从食物中获得的水分，每天平均约有1公升，因减重而减少的饮食量，就用喝水补回来。
不过，咖啡因有利尿作用，应避免过度摄取。
3. 重置生理时钟
每天早上沐浴在阳光下，好好吃早餐
早上就会醒来，中午肚子会饿，晚上会想睡觉？这些都是生理时钟造成的。生理时钟就是身体本来的节奏，其周期为25小时。每天只有24小时，所以会产生1小时的时差。要说是什么修正了这时差，就是早晨。其实，每天早上只要沐浴在阳光下，生理时钟就会重置，身体也会随着一天的节奏开始正常活动。
生理时钟和减重也有关系。起床时间和就寝时间、用餐时间一旦不规则，生理时钟就无法重置，身体的节奏混乱，代谢跟着低落，於是就变得容易发胖。
身体在白天是活动模式，到了夜晚则是休息模式。内脏在白天努力工作，所以就算吃了很有份量的食物也不会造成负担，能够顺利消化。之所以不要在睡前吃东西，就是因为身体已经进入休息模式，会对内脏造成负担。
此外，脑和内脏各有其生理时钟，脑内时钟会因光照而重置，内脏的时钟则得靠吃早餐。在减重的人之中，不吃早餐的为数应该不少，应该改为好好吃早餐重置生理时钟，实践一日三餐。
雾化一天几次
雾化是医院对烟喉以及气管和肺进行治疗的常用方法。雾化能够化解人们嗓子中的痰，所以做雾化的过程是很舒服的。雾化具有很强的止咳效果，所以一般咳嗽比较严重的人都会选择做雾化。虽然雾化做起来令人很舒服，但是也不能做太长时间。那么雾化一天做几次比较合适?
孩子如果是由于上呼吸道感染而导致的咳嗽，咳痰，建议在用药物进行治疗的同时，可以用雾化吸入的方式，辅助治疗有一定的去痰镇咳的功效，雾化吸入每日可以做两次，每次20分钟左右。
一般医生建议一天可以做两次一般是指12小时，如果没有住院，那至少也要间隔6小时。如果匆忙做了两次，一个是药物还没有吸收就再次用药，可能过量，一个是从傍晚开始到第二天早晨这段时间药量不足。
孩子呼吸道感染，做雾化是很常用的手段之一。药物也有很多种。
建议最常用的是氨溴索雾化吸入。祛痰的。其它药物根据具体情况选择用药。每天雾化次数没有限制，一般病房住院就是雾化4次。
一天两次即可，上午8-9时，下午15-16时做可以。雾化治疗只是一种辅助治疗，所以不是做得越多越好。
做雾化次数根据病情决定，病情严重做雾化次数多、病情轻的雾化次数少。建议根据病情、在医生指导下正确治疗。
这个根据具体病情来定，一般一天一次就可以，病情严重者可以根据病情增加使用次数，这个没有严格规定。
建议一般儿科医生会根据查房时患儿的具体情况决定雾化治疗次数。
