一个养胃小食方，一天一杯，肠胃越来越好！
一天一个养生知识。
“今天不养生，明天养医生。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“一个养胃小食方，一天一杯，肠胃越来越好！”，相信能对大家有所帮助。
俗话说“十胃九病”，也就是说是10个人里面有9个胃都不好。也许你觉得很夸张，可是一组数据，在警醒着我们，在颠覆着我们：
调查数据显示，13亿国人中，肠胃病患者高达1.2亿，平均每2-3分钟就有一人死于胃癌，形势严峻。
近5年来，胃癌高居发病率排行榜第二名，胃癌发病率占全世界的一半以上。每年新增近50万例，而且发病率还将以每年1.6%的幅度攀升，且15%患者为40岁以下年轻人。
胃病是如何找上你的？
来看看你的一天是不是这样的：
早晨宁可赖在床上多睡10分钟，也不愿起来准备早餐，常常是在路上匆忙解决，甚至吃一顿不吃一顿；YS630.CoM
到了公司一忙起来，就忘记午饭时间，下午两三点钟才发现自己已经饿过头；
晚上又要应酬客户，朋友聚会，大鱼大肉，红酒、白酒、啤酒轮番轰炸；
更不用说哪些长期烟酒不离、生冷不忌、节食减肥、精神压力过大的人。
日积月累，终于有—天，胃提出了抗议。胃不好的人身体素质也会变得很差，胃胀气、打嗝、胃反酸、胃痛、消化不良、没食欲，各种各种小毛病让人烦扰不堪！
专家提醒：胃疼千万别忍
大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，就算痛起来也是吃一点胃药就认为没事了。哪知道这种做法是治标不治本，因胃黏膜损伤引发的胃痛需及时进行药物治疗，否则可能会加重症状。
千万别认为，胃疼忍几天就好了。平时从不注意养胃，也不改掉一些诸如暴饮暴食的不良习惯，让胃病反反复复，时好时坏，这样下去，胃病越来越严重，甚至导致患上胃癌。
胃要靠养，做到这五点，养胃就成功了一大半
养胃，良好的生活习惯是第一位的，不做伤胃的行为。
情绪平和，豁达不要吃太麻太辣太烫太冷不抽烟少饮酒、少喝咖啡浓茶生活规律，经常锻炼做好胃部保暖同时我们需要一款调和剂，来帮助我们更好的调理脾胃，达到体内体外双重结合，养生食疗膏就是非常好的选择！
一个中医小妙方，养出健康好胃
胃不好的人可以试试丁砂膏。
丁砂膏是一道传统祛湿、健脾养胃的膏方，以丁香、砂仁、茯苓、甘草、桂皮、陈皮、山楂、鸡内金、麦芽等药食同源的药材熬制成的膏滋。
丁香、砂仁是比较常见的材料，具有行气调中、和醒胃醒脾的效果；
陈皮山楂都是非常常见的健脾胃、积消食的中药食材；
方子里还加入了健运脾胃，堪称“消食化积”要药的鸡内金；
可以消食、行气、健脾、开胃的麦芽；
温中散寒，调理胃痛、腹痛的桂皮。
调理脾胃的同时又可以祛湿，四季皆宜，一身轻松。
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蜂蜜搭配黑芝麻一起吃，你的皮肤越来越好
黑芝麻具有美容养发之功效，如果搭配蜂蜜一起吃，营养翻倍不说，那还会收获到什么呢？接下来小编就为大家介绍一下，两者一起吃到底有什么好处呢？
黑芝麻
每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦，
把炒熟的黑芝麻和冰糖还有核桃之类的混一起磨成粉，味道很香很好吃
蜂蜜
蜂蜜搭配黑芝麻一起吃，你的皮肤越来越好
蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾,消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。也有很多女性朋友用蜂蜜洗脸，用蜂蜜做面膜等，广受女性朋友喜爱！
黑芝麻跟蜂蜜能一起吃吗？
黑芝麻可以和蜂蜜一起吃吗？答案当然是可以的，黑芝麻和蜂蜜搭配不失为一种很好的选择，蜂蜜具有很好的润喉的效果，我们自身出现了感冒的症状，出现嗓子红肿发炎的问题都可以喝一些蜂蜜，都可以达到很好的润喉效果。黑芝麻和蜂蜜都是养生的好东西。每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦；蜂蜜也有润肠的作用，每天早上的时候喝一杯，记住用温水泡蜂蜜，不然蜂蜜会失去功效的。每天坚持喝，也有助于肠道健康而且皮肤会好哦。
做法：
1、将黑芝麻拣净，炒香晾凉后再捣碎；
2、黑芝麻装入瓷罐内，加入蜂蜜搅匀至糊状即可
3、用15克蜂蜜+5克芝麻油+150毫升温开水，早餐前调和服下。
功效：黑芝麻蜂蜜糊治疗便秘效果特别好。
一天一胡萝卜 医生远离我
胡萝卜的营养十分丰富。包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素 B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等等。其中最突出的是胡萝卜素。
一天一胡萝卜，医生天天远离我
一般每100克食物所含胡萝卜素的微克数，是两位数或三位数，而胡萝卜可达到四位数。按全国平均值，红胡萝卜含胡萝卜素为4130微克，黄胡萝卜含胡萝卜素4010微克，最多的是福建福州产的胡萝卜，其胡萝卜素的含量达到7700微克/100克。
胡萝卜素又叫维生素A原，在人体肠道和肝脏中变为维生素A.每0.6微克胡萝卜素相当于1个国际单位维生素A.
自由基是正常代谢过程中的中间产物，能够加速人体衰老。胡萝卜素能消除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的理想饮食。
胡萝卜性味甘、平，人肺、脾二经，主要作用是健脾、化滞，常用于治疗消化不良、久痢、咳嗽等症。
胡萝卜是碱性食物，富含果胶，果胶可使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素。胡萝卜中的挥发油也能促进消化和杀菌。
此外，胡萝卜中还含有一定量的矿物质和微量元素，能补充因腹泻雨丢失的营养物质。给腹泻的患儿喝胡萝卜汤，可以止泻。
胡萝卜中含的果胶，可以与汞结合。一些人由于经常接触汞而出现慢性汞中毒，此时在药物治疗的同时，可以吃一些胡萝卜，促进汞的结合与排出。国外有些部门已经把胡萝卜作为经常接触汞的人们的保健食品。
研究表明，胡萝卜纤维中含有果胶酸钙，它可与体内的胆酸结合而降低胆固醇。体内胆固醇越高，胡萝卜中的果胶物质降胆田醇的越大；体内胆固醇正常，果胶的效用则相应降低，所以不会影响正常的胆固醇水平。科学家认为，坚持每天吃2个胡萝卜，在一定时间内可使胆固醇水平降低百分之十到二十。
胡萝卜中还含有能降低血糖的成分，为糖尿病人提供了佳蔬良药。胡萝卜内的琥珀酸钾盐，对于治疗高血压、肾脏病具有一定的效果。
胡萝卜素能增强人体的免疫功能，提高巨噬细胞的活力，而巨噬细胞可以吞噬细菌和癌细胞。
早晚一杯水是关键！一杯水养生，一杯水救命！
今年的气温下降要比往常要更早一些。随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？
一、环境刺激
相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。
二、运动减少
气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。
三、饮食控制不当
气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。
那么要怎么做才能控制好血压呢？
1.早晚一杯“救命水”
广东省第二中医院心血管科主任医师王清海对此建议，早上坚持喝上一杯大约200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能够大大减低血液的黏稠度，促进血液循环，起到一定的控制血压的效果，而晚上睡前一杯水不仅有助于睡眠，还可以减少心梗和脑梗的发生。
清晨一杯水的5个好处
预防血栓早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
补充水分人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
缓解便秘起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
调节肠胃经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
激活大脑水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
睡前，喝一杯“救命水”
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。
特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
1.有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；
2.有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；
3.有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。
2.睡好
夜间睡眠质量下降，会很容易引发高血压，尤其是秋冬季节。所以，保持一个高质量的睡眠对控制血压显得尤为重要。首先，在入睡前要尽量平复心情，不要思考或谈论过于兴奋的事情。此外，秋冬季节较为干燥，老人们不妨调节室内湿度，营造一个良好的睡眠环境，从而提高睡眠质量。
3.慢起床
对于一众的高血压患者而言，早上的6点到10点是血压一天的高峰值。而早晨起床过快，或者早晨活动量过大，就会很容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病，因此，起床的时候动作要慢，尤其是秋冬季节。不妨做到3个半分钟，即：醒后在床上待半分钟，起来床边坐半分钟，下地慢步半分钟。
顺便点个赞~
素材来源：39健康网；杭锦后旗医院
编辑：JWFDA团队
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睡前一个动作，排出体内一天的垃圾！
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人更长寿！大家一起来学习一下。
1、睡前推腹：开胃健脾，补肾养心
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那裡很可能是有内脂肪挤压。
2、睡前梳头：调节全身经络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的「精明之府」，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头：
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上髮际开始由前向后梳拢头髮至颈后髮际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
３、睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经：
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿著裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表裡脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
4、睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，「常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心」。
从中医的角度来说，所谓「筋长一寸，延寿十年」，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰：
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放鬆时，全身肌肉要鬆弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
每天睡前这样动一动，就能把一天的毒素排乾淨，身体垃圾少才能活得久，这些方法简单易行，和朋友们学起来吧~
老年痴呆能预防？一天喝一杯咖啡远离痴呆
很多老人上了年纪都会患老年痴呆，导致生活能力下降，穿衣、吃饭、大小便均不能自理，严重的老年痴呆患者还会忘记身边的亲人，影响家庭关系。老人应该如何预防老年痴呆？其实，要想老人远离老年痴呆，不妨喝点咖啡。
一天喝一杯咖啡预防老年痴呆
有关于预防老年痴呆，咖啡的功效一直被提倡。近日，意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡引用习惯，发现：一天喝一杯咖啡有助预防阿尔茨海默氏症，但一天喝两杯或更多咖啡，又或者不喝咖啡，却会增加记忆丧失的风险。
这些食物也可以预防老年痴呆
那么除了咖啡之外，还有哪些食物也可以预防老年痴呆呢？
大豆
人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。
小米
小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。
黄花菜
黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。
花生
花生有很强的抗老化功能。常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭。
桂圆肉
对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。
山楂
常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。
莲子
是补脾益胃、养心安神、益智健脑的理想食物。在中医里，莲子还有益肾固精的功能。
荔枝
对治疗痴呆、心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。
预防老年痴呆还应注意3点
要想更好的预防老年痴呆，除了多吃上述食物，在饮食方面还应注意以下3点：
多吃当季食物，盛产期营养价值最高
蔬菜、水果和海鲜都有盛产期，盛产期就是食物最好吃、营养价值最高的时期。配合大自然周期饮食，才是最合理且有效的饮食法。
多吃新鲜食物，确保营养度满分
即使是当季食物，腐坏变软也会减损其营养价值。购买时一定要选择饱满水嫩、颜色漂亮有光泽，表面紧实的食物，以新鲜为第一原则。
细嚼慢咽，助消化、活化大脑
细嚼慢咽可刺激大脑皮质，增加大脑血流量。大脑活化之后，有助于预防老年痴呆症。不过，对于高龄族群来说，吃比咀嚼重要，不吃就无法吸收营养。与其坚持家中长辈细嚼慢咽，让他们开心饮食才是最大关键。
提醒：老人想预防老年痴呆，还可以多做些动脑的游戏，比如打麻将，做算术题等等。
每天一杯山羊奶，轻而易举“拿下”6个好处
在生活中，很多朋友可能听说国人不适合喝新鲜的牛奶。这是因为我们的身体缺乏一种能够分解乳制品中乳糖的酶，这很容易导致乳糖不耐受。与牛奶相比，山羊奶的第一个好处就出现了。山羊奶含有低乳糖含量，脂肪、蛋白颗粒小，易于吸收和消化。
一、可促进婴儿成长
许多产后的孕妇容易出现缺奶的情况，从而不能直接为婴幼儿提供营养。山羊奶是一个不错的选择。山羊奶比牛奶更容易被婴儿吸收，极少会引起过敏的情况，而且还能促进婴儿的生长与发育，对成年人也是非常好的营养补充剂。
二、有助于滋养皮肤
女性在使用各种化妆品后，由于清理不干净等原因，所以导致了很多的皮肤问题出现。女性长时间使用化妆品很容易损伤皮肤。许多女性朋友在成年后基本上不喝乳制品，最大的原因是怕胖。事实上，喝一些山羊奶不容易发胖，因为它含有不饱和脂肪酸，还有助于保持皮肤的湿润，使皮肤更加细腻柔滑。
三、助老年人提升免疫力
山羊奶不仅易于吸收而且还营养丰富，所以很适合于中老年人饮用。经常饮用山羊奶有助于增强身体的抵抗力，从而补充钙质，预防骨质疏松等症。另外，常喝山羊奶，可改善中老年人的睡眠质量，预防神经衰弱。失眠和健忘等症状的发生。
四、延缓皮肤衰老的效果
女性常喝山羊奶，具有美肤和养颜的效果。因为山羊奶中含有高水平的维生素E,它可以延缓衰老，增加皮肤的光泽和弹性作用。
五、喝山羊奶不容易过敏
这非常适合过敏和胃肠功能障碍的人。这是因为山羊奶中的蛋白质结构与人乳相似，不含过敏原。饮用山羊奶后在胃中会形成凝乳，该凝乳比形成的牛奶更柔软。
六、山羊奶更容易被吸收
这是因为山羊的脂肪球与人乳相同，而且效果更好及更快。更容易被我们的身体所吸收。
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