冬季来一杯温暖身心的养生茶
2019-10-06经过一夜睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要。
你一定也听过这个口口相传的“养生方”:晨起喝一杯淡盐水,通便又排毒。
告诉你一个遗憾的消息:你苦苦坚持几年的“好习惯”,居然是错的!权威专家为你揭开“一杯淡盐水”背后的健康秘密。
受访专家
北京友谊医院营养科主任医师 洪忠新
东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨
“晨起一杯淡盐水”并不科学
不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水,认为这样有助于消除便秘。
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出,空腹喝淡盐水非但不能防便秘,还可能对健康造成威胁。
淡盐水不通便也不排毒
盐水中含有钠离子,因此渗透压比白开水高。从理论上讲,摄入高渗的液体,的确会利于通便。
但只有高浓度的盐水才能达到一定的渗透压并起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。
再来解释“排毒的问题”
更多>>秋天,是柚子上市的季节,而柚子酸甜的口味也受到很多人的喜爱。除了剥皮直接吃柚子外,柚子还可以和很多食物搭配吃,例如我们最熟悉的蜂蜜柚子茶,就是一款很好的食物,将二者的功效结合,给人们带来一次味蕾的享受。
蜂蜜与柚子
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、消化酶、维生素等营养物质,对治疗肺结核、肠胃病、溃疡病、支气管炎等都有一定的辅助效果。
柚子性干、味甘酸,具有健胃消食、止咳平喘、化痰醒酒、除口臭的作用。而且柚子中含有油皮苷,对预防血栓有一定作用,所以心血管患者可以食用。
自制蜂蜜柚子茶
材料:蜂蜜、柚子、冰糖。
制作:
①洗净柚子,取出果肉,撕成小块;
②柚子皮削出金黄色表皮,切丝,可加盐搓洗去除苦涩味;
③小火煮10分钟柚子皮,软后捞起;
④烧一锅水,加入适量冰糖、柚子皮、柚子肉,小火慢熬,直至液体变粘稠、冒泡时方可关火;
⑤待40摄氏度时,加入蜂蜜搅拌,等常温时,可
更多>>黄芪被称为:补气“神药”,其补气的能力得到了中医界的一直认可。“气”就是器官组织的功能,气上来了,血脉就生发通畅,脏器就回复正常运转。
我国从两千多年前就开始使用黄芪了。“常喝黄芪汤,防病保健康”,就是说单纯拿黄芪来泡水喝,就有很好的防病保健作用。
黄芪泡水
黄芪是补药,温燥性的,温燥助火,所以喝久了嘴里难免有点怪得感觉,黄芪泡水的时候加点麦冬,麦冬滋阴下火,二者互相制约,即能补益,又不会出现嘴里怪的感觉。
方法:黄芪10克,枸杞10克。冲90度沸水,10分钟后可以饮用,1杯可以泡2-3次。
黄芪泡水的药理功效
1、强壮身体
科学家曾经做过时间,让动物服用黄芪水。结果发现,服用黄芪水之后的动物,体重增长比没有服用黄芪水的动物要快的的多,并且体内含有的白蛋白与血清总蛋白也有明显的增长。
这类的动物放入水中游泳坚持的时间也比较长,并且日常的尿液也增加了。
2、增强心肌收缩力
通过上文的这个
更多>>黄芪是一种常见的中药材,具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用,并且我国从两千多年前就开始使用黄芪了。现代医学发现,黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质,对于我们的身体有着很好的调养作用。
黄芪的最常见用法就是泡水喝,今天就和大家一起来说说喝黄芪水的好处有那些?
喝黄芪水的好处有哪些?
第一:强壮身体
科学家曾经做过时间,让动物服用黄芪水。结果发现,服用黄芪水之后的动物,体重增长比没有服用黄芪水的动物要快的的多,并且体内含有的白蛋白与血清总蛋白也有明显的增长。这类的动物放入水中游泳坚持的时间也比较长,并且日常的尿液也增加了。
第二:增强心肌收缩力 治疗胃炎
通过上文的这个实验我们可以发现,喝黄芪水的好处除了强壮身体之外,还包括了加强心肌收缩力,能够有效的预防循环出现衰竭的情况。如果是患有实验性胃炎,那么日常多喝一些黄芪水们能够有效的减轻并且,尿液中蛋白定量也会出现下降的情况
更多>>许多人认为肠胃便秘很正常,一般采取不理会的方法,任由时态变换,等到事情变严重的时候,才想起来区医院接受治疗,一般情况下会通过药物和手术治疗肠胃疾病,但是缓解便秘的方法有许多,比如可以通过饮食治疗,可以通过日常运动治疗,下面就介绍以下便秘的调理方法
便秘应该如何改善?
1.生活调理:
(1)养成良好的排便习惯。每天保证早餐的摄入,并且根据肠胃反射的原理,进餐后易于排便反射的产生。
(2)排泄时注意集中力。上卫生间注意保持心情放松并且不要看手机和报纸,保证头脑当中的思绪在排便上,消除分散注意力的行为。
(3)及时排泄。如果忽视排泄并且憋着不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。
(4)保证健康的有规律的生活习惯、保持心情舒畅,增加身体运动,经常参加体育运动,增加肠胃的蠕动。
(5) 肠胃按摩,肠胃按摩的方法很简单,以肚脐眼为中心,手掌揉搓腹部肌肉,针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次
更多>>今年的气温下降要比往常要更早一些。随着气温的下降,高血压患者的不适也随之而增加,血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实,气温每下降1摄氏度,血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmhg和0.6mmhg。
可见,气温越低高血压患者所承受的负担也就更大,这个中的原因是什么呢?
一、环境刺激
相比于正常人,高血压患者的交感神经反应要高很多,因此对环境的适应更加不容易适应,而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋,从而使得心脏周围血管收缩明显,进一步引发高血压。此外,气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。
二、运动减少
气温一下降人们的运动欲望也大大降低了,运动量自然也降低,从而影响对血压的控制。
三、饮食控制不当
气温一下降,人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和,相比于平常,秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多,再加上缺乏运动,这时血压想不升都难。
那么要怎么做才能控制好血压呢?
更多>>随着气温的下降,高血压患者的不适也随之而增加,血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实,气温每下降1摄氏度,血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmhg和0.6mmhg。
可见,气温越低高血压患者所承受的负担也就更大,这个中的原因是什么呢?
一、环境刺激
相比于正常人,高血压患者的交感神经反应要高很多,因此对环境的适应更加不容易适应,而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋,从而使得心脏周围血管收缩明显,进一步引发高血压。此外,气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。
二、运动减少
气温一下降人们的运动欲望也大大降低了,运动量自然也降低,从而影响对血压的控制。
三、饮食控制不当
气温一下降,人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和,相比于平常,秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多,再加上缺乏运动,这时血压想不升都难。
那么要怎么做才能控制好血压呢?
1.早晚一杯“救命水”
早上坚持喝上一杯
更多>>如今人们都很重视养生,知道睡醒一觉后身体处于缺水状态,都会及时喝一杯水,这样就可以增加血液循环能力,在一定程度上还能稀释血液的粘稠度,唤醒一天的精神。
不过,有些人选择早晨醒来后先喝一杯蜂蜜水,他们觉得早晨肠胃是空的,蜂蜜水补充了水分又有营养,味道还很甜。有人认为早晨醒来应先喝一杯茶水或者淡盐水,才能更好的唤醒身体。还有人说早晨起来直接喝白开水就行。那么哪种喝水习惯对身体最好呢?我们简单来说说。
1、喝蜂蜜水:
有些人主张早晨醒来喝杯蜂蜜水,能起到润肠通便的效果。但其实我们不推荐这么做,原因是蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖,达到75%左右,这么做会增加血液中的血糖浓度,尤其是老年人反而不利于稳定血糖。而且,蜂蜜水润肠通便的效果只适用个别果糖不耐受人群,大部分人没有明显差别。
2、喝淡盐水:
有些人说早晨喝点淡盐水,效果好。其实,这是错误的,早起喝盐水不会解渴,反而会继续加重身体缺水
更多>>美国医学博士西蒙巴尔克亦说:凉开水可以作为强体剂、镇静剂、泻剂、发汗剂、兴奋剂和新陈代谢促进剂,对人体健康非常有益。每天清晨饮用一杯凉开水,不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用,还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效,对身体健康大有裨益。如若能逐渐增加饮用杯数,经过几年以后,便会发生神奇的益寿效果。
所谓凉开水,就是将烧开的水自然冷却到20-25℃,就成了一杯凉开水。经研究发现,开水自然冷却后,水中的氯气要比一般自然水降低50%,水的分子结构会发生某些变化,水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变,其生物活性比自然水要高出45倍,与生物活细胞里的水十分相似,于是具有了很大的亲和性,因而易于渗透细胞膜而被人体吸收,促进人体新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,从而有利于改善人体的免疫功能,以致起到保健的作用。
每天晨饮凉开水,因是空腹饮下,故水在胃中停留时间很短,便迅速进入肠道,被肠粘膜
更多>>随着十八届五中全会公报将建设“健康中国”上升为国家战略,大健康产业正引发新一轮经济发展浪潮,各方资本积极涌入,市场呈现出一片热闹非凡的景象。养生经济成为时下热点,对于广大农村来讲,如何能抓住机遇,从中获利呢?
《大健康十大投资热点市场规模预测》显示,2016年,我国大健康产业的规模近3万亿元,居全球第一位。预计到2020年,大健康产业总规模将超过8万亿元。可以说,养生旅游市场发展空间巨大。
我国自古有“农医同源”之说,我国现存最早的中药学著作就名为《神农本草经》,其中的“本草”基本来自乡村,可以说,养生与乡村渊源深厚。
乡村旅游资源的六种养生方式
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景观资源——以静养生
乡村景观经过悠久的历史演变,山、水、生物等风光展现了“天人合一”的精神本质,和谐的景观通过视觉给人以美的享受,使人心灵上受到美的熏陶,产生与自然融为一体的感觉,进而沉淀浮躁与喧嚣,释放郁闷与压抑,调节机体的免疫系统,
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