早起一杯牛奶更营养？ 这些食物不宜空腹吃
冬季来一杯温暖身心的养生茶。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生常识需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《早起一杯牛奶更营养？ 这些食物不宜空腹吃》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
空腹吃水果伤胃
空腹吃水果会伤胃。水果虽有营养，但吃不得当反而会生病。
如果饭前空腹吃水果，水果的有机酸会刺激胃黏膜；饭后若立即吃水果，水果中所含的鞣酸成分很容易和饭菜中的钙生成不能消化吸收的物质。
所以吃水果应在饭后2小时或餐前1小时左右，否则不但不能发挥其应有的作用，而且对身体有害。
不能空腹吃的食物
菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将”被迫“转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
冷饮
空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。Ys630.COm
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空腹吃这些伤身更严重
随着生活节奏的加快以及工作压力的增大，往往会有许多上班族会在早餐不吃饭就开始上班。而不吃早餐往往会导致临近中午的时候出现空腹的情况。那空腹的时候不能吃什么呢？如何空腹血糖偏高又是什么原因引起的呢？下面小编就来为大家一一解答一下。
空腹，这是许多人都会有的一种情况。那当空腹的时候，有哪些食物是不能吃的呢？下面我们就一起来看一下。
1. 冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。
2. 豆浆
空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。
虽然豆浆中含有丰富的蛋白质，但是当空腹的时候喝豆浆的话，则豆浆只能代替淀粉作为能量被消耗，而不能作为蛋白质被身体吸收。所以，不能达不到补充营养的作用，而且还会增加胃肠的负担哦。
3. 牛奶
牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。
4. 酸奶
空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能，而饭后两小时或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有通便作用。
5. 蜂蜜
如果空腹的时候喝蜂蜜的话，则是会导致体内酸性增加，如果时间长的话，则会导致胃酸过多而得胃溃疡。
蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命，而30度的水冲泡是刚刚好。
6. 茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起茶醉,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
7. 柿子
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成形成柿石,容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等。
8. 西红柿
西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。
人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单-营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅不能满足机体生理需求，更妨碍胃的吸收。
9. 香蕉
香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。
空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
10. 山楂
山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。
若在空腹时食用，会增强饥饿感，使胃发胀满、泛酸，并加重原有的胃痛。
11. 菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。
菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发涩，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
12. 大蒜
大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响胃肠消化功能。
空腹血糖偏高的原因
1、运动量明显减少
胰岛素不能充分有效发挥作用，摄食过多甜食或含糖饮料，过度肥胖，低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象。饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖。会引起高血糖的药，又如服用了某些止咳糖浆。
我们在弄清楚了空腹血糖高的原因后要做的就是：控制总热量，要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动等情况来确定总热量，好控制好血糖。
2、清晨空腹高血糖
夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅仅于清晨一段时间内血糖很高，称为黎明现象.夜间出现低血糖后，反跳性地引起清晨血糖升高，称为苏木杰反应.有黎明现象的糖尿病患者可以在白天口服降糖药物的基础上，睡前加用皮下注射中效胰岛素，可收到良好疗效，使清晨空腹血糖高的现象得到控制。
3、降糖药物的使用剂量不足
这是临床上最常见到的一种情况，其特点是晚餐后或晚睡后血糖持续高于正常水平，次日清晨的空腹血糖显著升高。这种情况发生的原因是晚餐前或临睡前所使用的降糖药物（包括胰岛素或胰岛素促分泌剂等）剂量不足，不能有效地把餐后血糖控制在正常水平。
相信大家看完以上内容之后也是知道了空腹不能吃什么了，也知道了空腹血糖偏高的原因了。因此，如果你处于空腹情况的话，则最好不好吃这些食物哦，而如果因为空腹而导致血糖偏高的话，则一定要及时采取措施才行哦。
忍住！这些食物不能空腹吃！
有些食物空腹吃更有利于营养的吸收，而有些食物空腹吃却对身体健康不利。下面，小编就给大家说说什么食物不能空腹吃，让大家在平时多有注意，小编在这里说的是不能大量的空腹吃，吃一点基本没什么问题的哦~
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。
柿子
最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
桔子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
鲜荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
甘蔗
甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
专家:空腹喝牛奶害处多
小提示：酸奶可以空腹喝
中国农业大学食品学院副教授范志红认为：如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。
至于乳酸菌死亡的问题，的确，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但即便没有了乳酸菌，酸奶的总体营养仍然优于牛奶。
酸奶的营养成分非常适合代餐食用。说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。
糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。空腹不宜吃糖
白薯
白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
冷饮
空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。
酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷甚至死亡。
大蒜
大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。
茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
提醒：空腹喝绿茶影响肾功能
维生素
维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
切记这些食物不能空腹吃
【导读】一般来说，普通的食物是不会伤害身体的，但是有些食物是千万不能空腹吃的，否则它不仅不能对身体起到该有的作用，还会让你感受到不舒服。下面小编就为您带来这篇切记这些食物不能空腹吃，希望切记这些食物不能空腹吃能对您有所帮助。
茶，茶是不能空腹喝的，相信大多数朋友都清楚，茶是碱性食物，空腹喝茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，而且因空腹饮茶易使肠道吸收过多，茶中所含的咖啡因等生物碱，会使人出现心慌、头晕等醉茶的症状。浓茶中含鞣酸较多，还容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。
香蕉，香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
糖果，糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
酸奶，酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。另外，空腹喝酸奶会提高胃酸的浓度，影响消化功能。而在吃了食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用，这时喝酸奶就能有助消化。
牛奶，牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
西红柿，西红柿中所含有的果胶和可溶性收敛剂等容易与胃酸发生化学反应，凝结成不易溶解的块状物，可能会造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。且其番茄红素不溶于水，如果空腹吃生的西红柿，并不能吸收其中的营养物质。
山楂，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会使得胃酸猛增，对胃黏膜造成强烈的刺激，是的胃部发展，泛酸。如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂会加剧胃痛。
切记！这些食物不能空腹吃
这些食物不能空腹吃
茶
茶是不能空腹喝的，相信大多数朋友都清楚，茶是碱性食物，空腹喝茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，而且因空腹饮茶易使肠道吸收过多，茶中所含的咖啡因等生物碱，会使人出现心慌、头晕等“醉茶”的症状。浓茶中含鞣酸较多，还容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
糖果
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
酸奶
酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。另外，空腹喝酸奶会提高胃酸的浓度，影响消化功能。而在吃了食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用，这时喝酸奶就能有助消化。
牛奶
牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
西红柿
西红柿中所含有的果胶和可溶性收敛剂等容易与胃酸发生化学反应，凝结成不易溶解的块状物，可能会造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。且其番茄红素不溶于水，如果空腹吃生的西红柿，并不能吸收其中的营养物质。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
山楂
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会使得胃酸猛增，对胃黏膜造成强烈的刺激，是的胃部发展，泛酸。如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂会加剧胃痛。
以上就是中医们建议最好不要空腹吃的食物，其实在日常饮食上多注重一些，就会比经常吃补药来得好，所以不管是大人还是小孩，都应该注意饮食习惯。
早起空腹一杯水很养生？不注意这点，恐怕喝了也没用
我们大家都知道，在生活中如果是每天坚持去喝一杯水也是非常不错的，因为经常喝水也可以促进血液循环，经常喝水可以达到美容养颜的。早上起床的时候空腹喝一杯水也是非常不错的的，如果是不注意这个问题，恐怕喝了也是没用的，那么应该怎么喝水呢？
除此之外，早起一杯水还有如下几种好处：
软化粪便，促进排泄
机体经过一夜休息，肠道长时间没有水分补给，自然会处于干燥的状态，早起一杯水，不仅可以补充肠道的水分，还可以起到软化粪便，促近排便，预防便秘的作用。
美容养颜
上面我们提及补充水分会加速人体代谢，促进粪便排泄，不仅如此，这样还可以降低女性长斑，长痘痘的几率，这对女性来说是不可或缺的。
稀释血液浓度，降低心血管疾病
人的机体在晚上休息时，需要的能量会减少，所以血液循环会减慢，血液循环减慢自然浓度变稠，血稠对于中老年人来说无疑是一种威胁，为了预防心血管疾病，早起一杯水冲淡血液粘稠度，稀释血液是非常有必要的。
水是生命之源，况且水分占了人体比重的70%，水分的缺失，必然会影响机体的正常状态。早起喝水固然是。
但是如何喝能达到最理想的效果?可就没多少人知道了。
第一、切忌不能饮料代水早起空腹喝
我们说早期一杯水补充人体所缺的能量，但是千万不要以饮料代水。
饮料含糖量较高，早起空腹饮用不仅会加重血液粘稠度，减缓血液循环，更是会诱发糖尿病、肥胖、痛风等疾病。
所以无论什么饮料，早上不要喝。
第二、水要适量
早起一杯水，“一杯”是多少?有人杯大，有人杯小，“一杯”一定要有量衡量，喝水少起不到效果，过量饮水又会加重肠胃的代谢负担，给肾脏带来麻烦。
所以我们建议早上一杯200ml的水。
第三、最佳选择：白开水
论水的种类可就多了去了。
凉水，温水，茶叶水等等，但是我们提倡早起空腹喝白开水。烧开后的水有杀菌的成果，不会引起肠胃不适，当然，如果肠胃本身敏感的人，需要喝温白开水，以免刺激肠胃。
水不易过烫，以免损伤肠道粘膜。
人在很多时候都有“渴了才喝水”的意识，其实这样做不完全对，渴了喝水是身体的生理的需要，但我们不口渴时，也无法保证身体是否缺少水分。
所以建议一天保证8杯水的饮水量，也就是约2000ml的水分，这个习惯如果可长久坚持，你的身体也会有潜移默化的改变。
我们都知道在早上起床的时候那么经常喝水也是非常不错的，可以促进血液循环，经常喝水可以达到新陈代谢的，而且早上起床喝一杯水也可以软化身体的一些疾病，所以应该要记得每天早上空腹喝一杯水，也可以让我们的身体更加健康，可以清理肠道里面的各种各样的垃圾。
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空腹喝牛奶好吗12食物空腹吃当心小命
冬季，天气寒冷，大家要注重养生，但是养生的时候，大家也不要盲目的去吃东西，有的东西吃的时间不对，是会伤害我们的身体健康的，今天小编就为大家推荐一些不能空腹吃的食物，马上跟着小去看看吧！
一、空腹时最不能喝的“饮料”
牛奶、奶茶：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
白酒：空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
冷饮：空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。
二、空腹时最不能吃的水果
香蕉：香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
白薯：白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
三、日常做到空腹4不要
不要空腹维生素：维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
糖：英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸硷平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
茶：空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。
豆浆：同牛奶一样，豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
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