出门喝一杯，外出晒不黑
冬季来一杯温暖身心的养生茶。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“出门喝一杯，外出晒不黑”，相信能对大家有所帮助。
豆浆
性味功用性平，味甘，健脾益气，补血润燥，利水消癥，美白养颜，淡化暗疮。
制作方法 黄豆浸泡6～16小时，备用；将浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
薏仁粥
性味功用性甘淡，微寒，清热利水、健脾除湿，美白抗衰。
制作方法 薏苡仁300g，将其放入锅中，再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢炖成粥，加冰糖20g即可。
番茄汁
性味功用 性味甘酸，微寒，止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒，抗衰护肤。
制作方法 番茄2个洗净切成小块，加入少许蜂蜜，榨汁机打成汁，倒入杯中即可饮用。
柠檬水
性味功用 性微寒，味酸、甘，开胃醒脾，生津解暑，化痰止咳，收敛皮肤，祛斑美白。
制作方法 准备鲜柠檬2个、蜂蜜或冰糖少许，将柠檬鲜果洗净，横切成薄片，去种子后直接放入杯中，沏温开水，加入适量蜂蜜或冰糖即可饮用。
木瓜汁
性味功用 味酸性温，和胃化湿，柔肝舒筋，抗皱润肤。
制作方法 木瓜2个、冰糖适量、鲜牛奶300g，将木瓜切细加水适量与冰糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸，待冷后即可饮用。
黄瓜汁
性味功用 性凉，味甘，清热利水，除烦解暑，解毒消肿，生津止渴，美白润肤。
制作方法 将黄瓜洗净，切成段；放入榨汁机榨出汁即可。
Ys630.com相关知识
午后喝一杯玫瑰奶茶养气
【导读】对于女性来说午后喝一杯玫瑰奶茶养气，在收到玫瑰花固然是一种心情上的满足与喜悦，但是，把玫瑰花吃掉，也会有不少好处哦！今天为职场女性推荐午后喝一杯玫瑰奶茶养气。
午后喝一杯玫瑰奶茶养气
玫瑰奶茶
食材：红茶1包，玫瑰花茶6朵，牛奶200毫升，蜂蜜、水适量
做法：
1、将红茶包和玫瑰花茶放入杯中，加适量开水冲泡，静置2分钟泡出茶香味；
2、红茶和玫瑰花泡开后，将红茶包取出，加适量蜂蜜，倒入适量牛奶进去，搅拌均匀后即可饮用。
女性吃点玫瑰花，气色更红润
在超市和药店里，都可以买到烘干的玫瑰花，多用于泡茶。其实自古以来，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰酿成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶饮当做日常保健之用。早在宋代，民间就有用糖腌渍玫瑰花瓣而制成的玫瑰花酱,人们在春季用其鲜花浸酒、做糕点、入肴馔，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰锅巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花酱调味取其香甜爽口。
午后喝一杯玫瑰奶茶养气
玫瑰花中含有300多种化学成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜。玫瑰初开的花朵可入药，有理气、活血等作用。玫瑰露还可以改善皮肤质地，促进血液循环及新陈代谢。所以，女性时不时喝点玫瑰花茶，用玫瑰花搭配薏米、百合等煮粥食用，很有助于去除黄褐斑，改善皮肤发黄、暗淡，让女性看起来气色更红润。
玫瑰花泡茶并不是所有女性都适合饮用
玫瑰最常见的做法就是用来泡玫瑰花茶，许多女性都喜欢泡一杯温暖的玫瑰花茶饮用。玫瑰茶饮能缓解生理期的不适，但对于身体虚弱的人来说，玫瑰花茶不宜多喝，因为可能越喝气越虚，甚至有时候会感到疲劳，因此，玫瑰花茶不适合虚弱的女性饮用，如果饮用后出现腹泻，应当停止饮用。
少女化妆相当于喝一杯毒酒
根据英国一项最新研究发现，少女化妆就如同喝下一杯混合了各种有毒化学物质的鸡尾酒，经常化妆的可能导致少女们患上癌症、不育和严重荷尔蒙失调。
英国环境工作小组(EWO)针对一批年龄介于14至19岁之间的英国少女进行了研究，研究结果发现，常化妆的少女体内含有邻苯二甲酸盐、二氯苯氧氯酚、对羟基苯甲酸酯等危险化学物。这些物质普遍被用于制造化妆品，科研人员发现它们或会导致癌症、荷尔蒙失调，从而引起少女们心情抑郁以及早熟。
调查还发现，英国少女每天使用约17种个人护理用品，比成年女性平均还要多4种，研究人员指出，英国少女化妆已成为例行公事，而且，随着化妆层次不断增多，她们接触有害化学物质的机会也增加，危害她们身体健康的程度也越来越大。
该调查小组指出，与成年女性相比，少女们的脑部和身体还未发育完全，她们更容易受到有害化学物质的影响。
在英国，不只是14岁以上的少女，就连才11岁的女孩也已开始化妆，除了各大商场出售专门针对少女设计的化妆品，美容院也为年龄低至6岁的女孩提供美容方面的服务。
每天喝一杯白酒，对身体会有什么影响呢？
在我国的男性当中，有大部分的男性喜欢喝酒，由于有些人不能够正确的把握喝酒的剂量，每次一喝酒就会明定大醉，所以喝酒似乎成了一件影响健康的大事情。很多人只要一提及到喝酒，就会感觉身心疲惫，认为自己身边有很多的酒鬼。特别是一些年轻的夫妻，总是会因为男性经常爱喝酒而吵架，甚至有些人最终走向了离婚。喝酒真的有这么大的害处吗？
在中国民间，有这样一句俗语叫做小饮怡情，大饮伤身。喝酒并不一定是一件坏事，其实喝酒对人体还是非常有好处的。如果每天喝一杯白酒的话，对身体会有什么影响呢？
1、驱寒保暖。医学家指出，如果人每天保持一杯白酒的计量，每次不要超过50毫升的话，那白酒可以使身体内的热量发挥更快，特别是在冬天的时候，一杯白酒下去，整个人都暖起来了。
2、活跃大脑。喝酒还可以使人的脑部变得更加发达，有些人平时在思考某个问题的时候，总是想不出来解决的办法，但是静下心来喝上一杯酒，再吃上几碟小菜，很快事情就可以迎刃而解。
3、增强身体素质。每天一杯白酒还可以有利于人的身心，喝上一杯白酒，能够让男性变得更加身强力壮，每天觉得自己精神更加充沛。在喝完酒之后，想象力还会有所提高，所以对于男性来说，每天喝一杯白酒还是比较有好处的。
但是喝酒要严格控制剂量，如果选择的杯子较大的话，那就会对身体造成很大的伤害。喝酒最伤害的两个器官就是肾脏和肝脏，所以男性发病几率当中最高的也是肝脏和肾脏部位，有很多男性都有肾虚的情况，部分男性还有酒精肝。虽然可能年纪较轻的男性不会觉得身体有异样，但是等到40岁左右，就会开始出现各种疾病。
白酒和红酒相比，两种酒各有各的好处，每天喝上一杯白酒对身体是有好处的，但是医学家所指出的，一杯白酒的计量却仅仅只有50毫升，人们在真正能够做到每天只喝50毫升白酒的人少之又少，所以如果身体不太好的话，那建议还是应该要少喝酒。只要把握好了，尽量慢喝一点，酒对身体不仅没害处，反而有好处。
与感冒病人同喝一杯水并不会感染
春天是感冒高发季，如果家里有人得了感冒怎么预防呢？很多人都会划清楚河汉界，分清各自水杯、碗筷，以免交叉感染。最近，有一条疯传的微博称：根本没必要！
有网友认为，诱发感冒的病毒主要是鼻病毒，鼻病毒通过口腔进入身体不会致病，只能通过鼻腔进入呼吸道引起感冒。而且唾液里的感冒病毒非常弱，除非把它增强8000倍，才有可能让你得感冒。所以，和感冒病人同喝一杯水，是不会被传染的。
咨询了多位呼吸科医生，答案很一致：微博的观点很正确。
浙医二院呼吸科主任医师王选锭说，感冒病毒要通过人体鼻腔、进入呼吸道，才可能黏附在支气管、肺部等部位生长繁殖，最后引起感冒。
杭州市一医院呼吸科副主任医师王利民也说，感冒病毒有倾向性，除了进入呼吸道，到达身体其他部位，就不会致病了。
“口腔环境是不适合呼吸道病毒生长的，唾液本身对它有杀菌作用，即使在口腔中存活、吞到胃里，胃液也会把它杀死。”王选锭主任医师说。
问题是，如果我们喝水的时候，鼻子也在呼吸，这时会不会把杯子上的感冒病毒吸入鼻腔内呢？医生们认为，这个概率非常小。
“感冒病毒基本上是黏附在杯子上面，不会漂浮出来，即使漂浮出来个别的病毒，也是很少量的，少量的病毒也不容易致病。”王选锭主任医师说。
这样看来，和感冒病人同喝一杯水，确实不会被传染。有宅男可能要问了:“接吻会传染感冒吗？”王选锭主任医师说，这得看你怎么吻。如果只是嘴唇轻碰一下，一般问题不大；可要是深吻，两人近距离呼吸，有气体交换，就很容易被传染了。
医生们最后提醒：鼻子是感冒病菌进入人体的主要途径，防范方法最好是少挖鼻孔、不要损伤鼻黏膜，尽量与感冒病人保持一米以上的安全距离。
晚上喝一杯蜂蜜水，到底好在哪里呢？
对于注重养生的人来说，蜂蜜水是一种非常棒的饮品。有人认为蜂蜜水应该早上喝，又有些人认为晚上喝比较好，各有各的说法。那么在晚上喝一杯蜂蜜水，到底好在哪里呢？
晚上不宜在在睡觉前的一个小时内喝蜂蜜水，尤其是对老年人来说，千万不能喝。因为这个时间段临近睡觉了，只会加重胃肠的负担，人体的器官得不到休息，会影响人的睡眠质量。再叫上蜂蜜水中含有许多糖，喝了很有可能会导致体内的血糖升高，人体在缺水的情况下，血液的粘稠度也会随之提高，容易发生心脑血管意外。所以，这个时间段喝蜂蜜水要慎行。
什么时候喝蜂蜜水，也是一门学问，也要看情况而定。有些人适合白天喝，有些人适合晚上喝，而晚上什么时候喝，也要根据自身情况来定。
就拿患有胃肠道疾病的人来说，要是在饭前的一个半小时内食用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，喝完蜜蜂水就马上进食，则起到反效果，会刺激胃酸的分泌。所以要是想要快点消食，可先喝杯蜂蜜水再进食。同时蜂蜜水的温热情况也可以起到不同的效果，温的蜂蜜水可以使胃液稀释来降低胃液酸变，冷的则可以提高胃液酸多，促进肠道的消化蠕动。
晚上喝蜂蜜水有什么好处？
1、可以减肥。蜂蜜可以对人体的胃酸分泌进行调节，加快或减慢胃肠的蠕动消化，帮助人体消化食物，缓解积食情况。它在促进人体消化的同时，对人的肠道进行杀菌解毒，又能够促进人体的新陈代谢，燃烧人体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
2、起到美容养颜的效果。蜂蜜里含有丰富的抗氧化剂，在进入人体之后，能够将我们体内进行大扫除，去除垃圾，润肠通便，缓解人体细胞和器官的衰老，缓解人体皮肤的衰老并能深层次地修复皮肤，对皮肤进行滋养和调理。当然，要想达到这个功效，不是一杯就可以马上立竿见影的，而是要持之以恒，时间一长就会发现自己的皮肤变得越来越光滑细腻了
3、缓解疲劳。晚上喝一杯蜂蜜水，还可以起到消除疲劳的作用，帮助人的睡眠，让人睡一个美美的美容觉。
睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗？
近年来，心脑血管疾病的发病率持续走高。由于其所致的后果往往十分严重，关注心脑血管疾病的人群也在增加，如何预防心脑血管疾病备受关注。很多人在网络上搜索如何预防心脑血管疾病的时候，常常会看到这样一个观点：睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病。这是真的吗？如果是真的，这一方法有没有适用人群呢？
睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗？
正常来说，一杯水大约300ml左右，被人体吸收后，快速融入血液中。但是这个水量对人体的血容量影响不大，而且身体会通过新陈代谢或者是肾脏来迅速调整血容量的总量，同时这种水量也不会降低血液的粘稠度。
因此，睡前喝一杯水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。但是对于大部分人来说，睡前喝一杯水比不喝水的益处要大。这里的大部分人指的是健康人群，还有患有糖尿病的人群，以及合并有泌尿系统感染的人群。这些人群可在睡前适量喝一杯水，水量以不超过300ml为宜。
除此之外，其他人群则不建议睡前饮水以防心脑血管疾病。特别是有严重肾衰竭或者进行过透析治疗的人群，睡前喝一杯水反而会加重肾脏的负担，致使肾脏无法将水排出体外，进而诱发水肿甚至是心衰。
还有，心脏功能不好的人群也不建议在睡前饮水。因为睡前饮水会加重心脏负荷，从而诱发一些心脏不良事件，所以心脏功能不好的人群也不推荐在睡前喝水。
这样做才能有效预防心脑血管疾病！
从上数分析来看，睡前喝水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。那么怎样才能有效预防心脑血管疾病呢？
一、降血脂。
心脑血管疾病大多因血脂过高所致。体内的血脂过高，血脂会在血管内形成斑块，进而堆积到血管壁上，从而阻塞血液的流动。如果长期血脂过高，还会致使血管壁硬化，增加血压流通的速度。因此，预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂。
二、注意饮食。
预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂，因此大家在日常生活中可食用一些辅助降血脂的食物，而大多数鱼类都能起到调节血脂的作用，同时吃鱼还能有效预防动脉硬化。但需注意的是，每周吃2次鱼为宜。此外，大家还应注意减少脂肪的摄入量，减少酒精的摄入量，以及增加膳食纤维的摄入。
三、积极治疗基础病。
如果患有血脂代谢异常等方面的疾病，如糖尿病、甲减等，不积极治疗，罹患心脑血管疾病的风险会增加。因此，患有基础疾病的人群应积极配合治疗。遵医嘱按时服药的同时，还应在医生的指导下进行饮食和运动，这样才能预防心脑血管疾病侵袭。
七妙招有效治打呼噜 睡觉前喝一杯水
打呼噜怎么办?打呼噜是日常生活最常见的症状，很多人睡觉的时候都会打呼噜，打呼噜不仅会影响到家人的睡眠还对自己的身体有很大的伤害。那么打呼噜怎么治才好呢?下面就让我们来看看生活中一些治疗打呼噜的妙招吧，赶紧来看看吧。
1.减肥
一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
2.选择合适的枕头
枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。
太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
3.注意养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
4.手术治疗
现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
5.药物治疗
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜
现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
7.睡眠时保证体内水分
睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
一杯速溶咖啡热量
很多人在喝咖啡的时候都是喝的速溶咖啡，因为速溶咖啡它不像一般的咖啡那样苦涩，而且冲泡起来也较为方便和省时间。但是速溶咖啡和传统的咖啡相比较起来的话，它所含有的热量是比较高的，因此多喝速溶咖啡的人是达不到减肥效果的。今天就来为大家介绍一下一杯速溶咖啡究竟含有多少热量吧。
喝速溶咖啡的好处
1. 咖啡含有一定的营养成分
咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2. 咖啡对皮肤有益处
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3. 咖啡可以消除疲劳
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
4. 一日三杯咖啡可预防胆结石
含咖啡因的咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
一般速溶咖啡卡路里是多少?
除了黑咖啡，一般的速溶咖啡里主要成份是糖，植脂末和咖啡粉，植脂末热量高于糖，咖啡粉热量低于糖，可以把它看成全部是糖来计算热量。100克糖热量大约400大卡，假如一小包是12克，那么12克糖大约就是48大卡。纯黑咖啡热量比较低，一袋大约2克，大约是3-5大卡热量。
喝什么咖啡可以减肥
黑咖啡
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。特别要注意的，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。这样的黑咖啡是所有需要减肥又想喝咖啡的MM们的首选哦!
卡布奇诺
卡布奇诺特浓咖啡的浓郁口味，配以润滑的奶泡;颇有一些汲精敛露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香气，这就是卡布奇诺。有一种让人无法抗拒的独特魅力，起初闻起来时味道很香，第一口喝下去时，可以感觉到大量奶泡的香甜和酥软，第二口可以真正品尝到咖啡豆原有的苦涩和浓郁。卡布奇诺一般是三分之一的浓缩咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶组成的。实际来说咖啡和牛奶的比例还是在1:1的。如果不喜欢喝黑咖啡的MM们，卡布奇诺也是个不错的选择。
拿铁
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少，牛奶就占了整杯咖啡的8成了，所以对于需要减肥的MM们，拿铁也许不是个很好的选择。
茯苓敷面夏天都晒不黑
夏日如何做个白雪公主？
茯苓一向被认为是美容上品，可以净面、养颜，去除皮肤的黑斑和色素。《经验后方》中记载，食用茯苓至百日肌体润泽，延年耐老，面若童颜。《东坡杂记》亦记有服茯苓法，说食用茯苓有颜如处子的美容效果。《红楼梦》第60回中还详细介绍了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法，即用牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，每天早晨起床后吃上一盅(净含量约20克)，其美容滋补的效力最好。《本草品汇精要》上记载，白茯苓为末，合蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵。可见茯苓既能去黑、白面，又能牢牙、乌发，是女性美容养颜的佳品。
茯苓蜂蜜面膜
材料：白茯苓粉15克，白蜂蜜30克
做法：将蜂蜜与茯苓粉调成糊状，晚上睡前敷脸，翌晨用清水洗去。
功效：茯苓能化解黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素。
三白面膜
材料：白芷粉1茶匙，白茯苓2茶匙，白芨1茶匙，芦荟鲜汁，蜂蜜或牛奶适量
做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和，每次20-30分种。
功效：柔嫩肌肤，美白润泽。
杏仁茯苓敷
材料：杏仁粉30g，茯苓粉10g，莲子10g，面粉适量。
做法：将中药材研为细末，再与面粉混合均匀，加入温水调至稀稠适度，均匀敷于面部，20-30分钟后用清水将脸冼净。
功效：光洁皮肤，延缓皮肤衰老。
银玉面膜
材料：白芷粉5克，白茯苓粉5克，银耳粉5克
做法：将白芷粉和白茯苓粉、银耳粉调成糊状即成。晚睡时用此面膜敷脸，次日清晨洗去。连用1个月以上。
功效：营养皮肤，淡化黑斑和疤痕。
14招帮你增强食欲 按摩足三里穴饭前喝一杯水
天气越来越热，高温天气容易出现食欲不振不想吃饭的现象，夏季出现食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。天热不吃饭是不行的，那么天热不想吃饭怎么办呢?下面14招帮你促进食欲，赶紧来看看吧。
1、增强食欲的调味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。
2、不想吃饭转转大脚趾
天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。
3、可口养胃的饮品
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。
4、营养丰富的水果
在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
5、经常变换食谱
夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。
6、饭前喝一杯水
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
7、饮食宜清淡适口
清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。
8、少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。
13、含锌的食物刺激味蕾
锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。
14、不可过贪的冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。
最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
9、每天运动半小时
每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。
10、来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。
11、主食最好以粥为主
如果夏日没食欲，专家建议不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
12、多按摩足三里穴
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。
健康喝水 清晨第一杯
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。 现如今早晨起来喝杯水已经得到很多人的认同，这是需要根据你自己的身体状况来选择的。看看你适合喝什么水?
淡盐水：淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错，其余的功能跟白开水差不多。注意，如果经常在早晨起来的时候觉得头晕，或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水，因为它会使血压升高，增加肾脏的负担。
柠檬水：柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌，增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝，因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失，而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，会增加体内的酸性，时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁，可以增加皮肤弹性，缓解较大的压力，对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用，其中的维生素B族有很好的安眠作用!
白开水：白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等，但却含有一定的矿物元素，在补充细胞水分的同时，还能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后，身体就可以将前一夜的代谢废物排出，还能增加早餐的食欲。
早晚一杯蜂蜜润肠通便
【导读】春暖花开的季节，正是喝蜂蜜的好时节，早晚一杯蜂蜜润肠通便。我国土地辽阔，蜂蜜种类繁多，生产方式多种多样，但主要以单花蜜为主。单花蜜不但有花所特有的风味，而且还具有与该植物相同的成分与功效，下面就为你介绍早晚一杯蜂蜜润肠通便。
早晚一杯蜂蜜润肠通便
蜂蜜有安神和改善睡眠的作用，失眠患者睡觉前喝一杯蜂蜜水，可促进睡眠。
胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，在饭前1个半小时饮用蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于溃疡愈合。
平时适当食用蜂蜜，可起到润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效。
润肺止咳
用于肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等证，可单用或与沙参、生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑、冬花、批杷叶等，常用蜂蜜作辅料拌炙。
润肠通便
用于津亏血虚所致之肠燥便秘，常单用内服或作栓剂纳入肛内。
解毒
用于解乌头、附子毒，可单用内服；用于烧伤、疮疡，可外涂以解毒护疮。
早晚一杯蜂蜜润肠通便
益气补中
用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、溃疡病、肺结核等，有良好的辅助治疗作用。用于补益气血的十全大补丸、归脾丸等，常用炼蜜作赋形剂；用于补气的甘草，常以蜜作辅料拌炙。
因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
春季补气养生首选蜂蜜，使用时注意冲服，不需煎煮。
早起四大养生好习惯 醒过来后喝一杯凉开水
一天之计在于晨，做好早上养生，保障健康身体。清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯，下面就一起来看看早上起床的四个养生好习惯。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
4、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
