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医生:多吃富含叶酸类食物可降低心脑血管疾病

心脑血管疾病夏季养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”随着社会的发展,人们更好注重养生,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行养生保健的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《医生:多吃富含叶酸类食物可降低心脑血管疾病》,仅供您在养生参考。

高胆固醇是造成心血管疾病的危险因素;而大量的研究表明,同型半胱氨酸水平升高,也是心脑血管疾病的独立危险因素。降低该物质最安全有效的途径是补充叶酸。有研究表明,补充叶酸、维生素B12、维生素B6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克,可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升;而补充维生素B6,能够阻断冠心病的发生,延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险,首先,要多吃富含叶酸类食物。绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品:动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛羊肉等。豆类、坚果类食品:黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。其次,一些长期服用抗结核药(如异烟肼)或氨甲喋呤的患者,也要定期检查血浆内同型半胱氨酸的浓度,注意减少心血管并发症的发生。此外,要改变不良生活方式如吸烟、酗酒、过食脂肪以及过大的精神压力等,这同样也是导致高同型半胱氨酸血症的祸首之一。(李惠明中南大学湘雅医院营养科教授)

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合理饮食可预防心脑血管疾病


读者杜女士:我爸妈都有心血管病,人家说我也是高危人群,请问有什么办法可以预防心脑血管病吗? 九华健康体检山庄总部祁志:要预防心脑血管疾病,就要保持血管年轻,以维持人体血液运输线畅通无阻,建议你通过饮食保持血管年轻。首先要多吃鱼,鱼肉有改善血管弹性及促进钠盐排泄作用。

富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物,如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等,这类食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。

第三,要多吃天然抗凝与降脂食物,有助减少心肌梗死与缺血性中风,抑制血小板聚集、防止血栓形成,如黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓及菠萝也有一定的抗凝作用。

番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。能够降脂的食物还有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、橄榄油及芝麻油等。

预防心脑血管疾病的方法 这样治疗心脑血管疾病


心脑血管疾病是一种常见的疾病,有许多人都得过心脑血管疾病,心脑血管疾病的原因有许多,要及时治疗,那么请问预防心脑血管疾病的有效方法是什么?心脑血管疾病吃什么好?心脑血管疾病的食疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。

预防心脑血管疾病的有效方法是什么

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质,这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理,对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了,每天至少6个小时的睡眠时间,足以调理自身机能。

多加运动

多运动有益身体健康,运动不分年龄,因人而异,建议大家多多晨练,跑跑步,多呼吸新鲜空气,晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒缓一下不平的情绪。

进补要适当

我国中医素来就有冬季进补的说法,冬季本来运动就少,再加上冬季的饮食丰盛,进补的药酒等,很容易造成血脂增高,造成心脑血管疾病,因此,个人建议,养生保健要依据个人体质进行,不可盲目进补。

适量的葡萄酒

很多人都喜欢喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒当做保健酒对待,适量的喝一点,有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质,因此能够很好地维持和调节身体机能,尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效,还可以扩张及软化血管,加强血液流畅度,可以更有效地预防心脑血管疾病。

心脑血管疾病吃什么好

木瓜

木瓜是一种非常常见的食物,大部分人都遭到木瓜可以丰胸,其实木瓜对心脑血管疾病也有一定的效果,木瓜里面有十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

柿子

柿子的营养价值很高,就连柿叶也有不小的作用,柿叶里面有丰富的维生素C,能够降压、保护心血管。柿子里的维生素比一般水果高,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率。

食用杏仁对心脏有保护作用。

西瓜

西瓜是一种大家都知道的食物,大部分他都喜欢吃西瓜,西瓜汁里面有大量的VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

猕猴桃

含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,尤其Vc和硒含量丰富,长期食用,可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。

心脏病是一种非常常见的疾病,近年来,心脏病患者在不断增加,人们也开始逐渐开始注意心脏问题。那么请问婴儿心脏病的早期症状是什么?心脏病吃什么好?治疗心脏病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。

婴儿心脏病的早期症状是什么

症状一:婴儿心脏病就是先天性心脏病,轻者无症状,一般通过检查才能发现,重者可有活动后呼吸困难、紫绀、晕厥等症状。

症状二:婴儿心脏病的早期会出现心衰的症状,通常大多数是患儿有较严重的心脏缺损。一般表现是由于肺循环、体循环充血,心输出量减少所致。

症状三:患有先天性心脏病的婴儿往往发育不正常,表现为瘦弱、营养不良、发育迟缓等。也会有胸痛、晕厥、猝死等现象。

心脏病吃什么好

黑芝麻

含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大;另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

豆腐

豆腐是由大豆而来,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质,能够显著降低低密度脂蛋白水平,维护心脏的健康。

燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量。

黑木耳

由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

核桃

核桃中含有OMEGA—3脂肪酸,这种不饱和脂肪能强化心脏,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

草莓

富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,脑溢血有很高临床价值,对高血压有一定功效。

柑橘

在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可预防血栓形成。经常食用,可预防心血管疾病。

心脑血管疾病的食疗偏方

1、山楂桃仁蜜

食材:鲜山楂1000克,桃仁60克。

做法:将山楂、桃仁水煎2次,去渣取汁,加入蜂蜜250毫升,上锅蒸1小时冷却后备用。每次1匙5毫升,每日服2次。

山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食润肠、降脂降压之功效。

2、人参大枣汤

食材:人参10克切片,大枣50克。

做法:将人参、大枣用水煎服,每日1剂。

人参大枣汤具有大补元气、益气生津、养血宁神之功效。

3、双耳汤

食材:银耳、黑木耳各20克。

做法:将银耳、黑木耳放温水中浸泡,洗净蒸熟,每日1剂,分数次食用。

双耳汤具有益气滋阴、降低血脂的功效。

4、菊楂决明茶

食材:菊花3克、山楂片、决明子捣碎各15克。

做法:将菊花、山楂片、决明子放入茶杯,开水浸泡半小时,代茶频饮。

菊楂决明茶具有熄风平肝、行气散瘀、降脂降压之功效。

结语:心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,指由于高脂血症、血液黏稠等导致的疾病,上文详细的讲诉了预防心脑血管疾病的有效方法是什么,心脑血管疾病吃什么好以及心脑血管疾病的食疗偏方,希望大家能够注意。

吃含叶酸食物可降低心血管疾病


高胆固醇是造成心血管疾病的危险因素;而大量的研究表明,同型半胱氨酸水平升高,也是心脑血管疾病的独立危险因素。 降低该物质最安全有效的途径是补充叶酸。

有研究表明,补充叶酸、维生素B12、维生素B6可使升高了的同型半胱氨酸水平降低。每日补充叶酸200微克,可使同型半胱氨酸降低4微摩尔/升;而补充维生素B6,能够阻断冠心病的发生,延长心肌梗死患者的生存时间。为降低罹患心脑血管疾病的风险,首先,要多吃富含叶酸类食物。

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品:动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛羊肉等。

豆类、坚果类食品:黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

其次,一些长期服用抗结核药(如异烟肼)或氨甲喋呤的患者,也要定期检查血浆内同型半胱氨酸的浓度,注意减少心血管并发症的发生。

此外,要改变不良生活方式如吸烟、酗酒、过食脂肪以及过大的精神压力等,这同样也是导致高同型半胱氨酸血症的祸首之一。

吃点花生竟可预防心脑血管疾病?


花生素有长生果之称。对于花生,大家都不会觉得陌生。这是一种美味又营养丰富的食物,深受人们的喜爱,因此时常能在饭桌上看到花生的身影。花生米当下酒菜,或者花生熬汤花生如何吃已经被大家研究得差不多,但是关于花生的其他知识,大家却是知之甚少。其实,花生的营养和功效,大家都要多多了解。

据美国营养学专家研究发现,食用橄榄油膳食,患心血管疾病的风险系数会降低25%.如果是食用花生和花生油膳食,患心血管疾病的危险系数会降低21%.由此可见,橄榄油和花生油膳食所起的预防心血管疾病的作用相差不多。

除了花生油的营养不差之外,花生本身的营养也极为丰富。花生中含有脂肪酸,这部分脂肪酸绝大部分是不饱和脂肪酸,而且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会堵塞血管,反而还有助于改善血脂的构成,因此花生享有血管清道夫的美誉。

同时,花生还富含植物固醇,其中包括植物异黄酮和白黎芦醇、-谷固醇等,这些物质都能降低血液中总胆固醇的含量,特别是坏胆固醇的含量,可起到预防心脑血管疾病的作用。

此外,常见的花生红衣含有抗氧化的花青素,以及毛地黄黄酮、白藜芦醇等多种可预防癌症的活性成分。因此,常吃花生可以清理血管垃圾,预防心脑血管疾病,连着花生外皮一起吃则可起到一定的防癌作用。

这4类人一口花生都别吃!

虽然吃花生可以预防心脑血管疾病,以及预防癌症,但是花生的食用有一定禁忌,有些人群就不适合吃花生。比如说以下4类人就不建议吃花生。

1.血脉瘀滞者

花生中含有一个促凝血因子,因此血脉瘀滞者食用花生,就会出现淤血不散,瘀肿加剧的情况。

2.脾胃虚弱者

花生中含有45%的油脂,如果是肠炎、消化不良等脾胃虚弱者食用,脾胃不适的症状会加剧,这不利于疾病的控制及保护脾胃。

3.高脂血症者

高脂血症者不宜食用花生是因为花生中的脂肪含量较高,而高脂血症者本身的脂肪摄入量就需要严格控制,如果高脂血症者食用花生,则会增加体内的血脂量,不利于控制病情。

4.胆囊切除者

脂肪需要胆汁的辅助才能被人体消化,花生所含的脂肪量较高。而胆囊切除者因其胆囊被切除,人体无法储存胆汁,消化脂肪的重任就会交给肝脏。如果食用花生则会增加肝脏的代谢负担,从而引发肝脏不适。

夏季如何预防心脑血管疾病


对于人类来说,大概除了大脑,就算心脏最为重要了。如果心脏出了问题,对我们的健康影响是非常大的。在日常生活中,我们一些不经意的不良习惯,可能对我们的健康造成很大的损伤。那么,夏季应该如何预防心脑血管疾病呢?

1、食物不要过于油腻

随着人们生活水平的提高,大鱼大肉不再是奢侈品,变成了家常便饭。很多人喜欢毫无节制的吃油腻的食物,这样会损害我们的血管。所以最好少吃油腻的食物,搭配以蔬菜、水果食用更健康。

2、尽量少抽烟

吸烟不仅对呼吸系统有损害,还是冠心病、高血压等疾病的诱因。所以,吸烟的患者更容易发生心律不齐、猝死等危险。

3、坚持运动

吃的油腻再加上不运动,就会让自己越来越胖,对心脏是重大的负担。建议运动应该坚持循序渐进的原则,逐渐加大运动量,而不要突然大量运动。一般一周运动3~5次,每次坚持40分钟左右即可。

4、不要熬夜

很多人喜欢熬夜,而早晨还要早起上班,长期处于紧张的工作以及缺觉的状态下,就会使身体疲劳,导致心脏发生意外。所以,建议每晚最迟11点之前一定要入睡。


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