薏米红豆粥——除了减肥还益脾胃
红豆薏米养生粥适宜人群。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“薏米红豆粥——除了减肥还益脾胃”，希望对您的养生有所帮助。
夏季相信很多朋友经常都会初夏没有胃口的情况，因此经常会将午饭或者晚饭放到夜间解决。结果不仅导致内分泌失调，同样还会造成体重骤然升高，给我们带来非常多的尴尬。那么夏季到底应该如何饮食才能让我们更加健康，且避免高温的燥热呢？除了减肥还益脾胃 试试薏米红豆粥。
薏米红豆粥的功效有哪些
薏米红豆粥在生活中出现的十分频繁，由此可见其好处是很多的。我们所熟知的好处就是它具有一定的祛湿功效。其实除了这个好处以外，对于减肥而言薏米红豆粥的效果也是十分明显的。但是如果您是经常出现饮食无规律或者肠胃不适的朋友食用薏米红豆粥的好处也是非常多的。
所需食材：
薏米50克，莲子(去心)30克，百合20克、红豆适量
制作方法：
1.红豆泡发后与薏米同煮烂。
2.再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用
主要功效：
以上就是我们十分常见的薏米红豆粥的做法了，其实在生活中薏米红豆粥有着很多的制作方式，其功效都是不同的。上述方法主要有减肥、健脾祛湿的功效。另外如果您经常出现身体不适，或者腹泻的情况，建议您也是可以食用薏米红豆粥的，它能够润肺止泻，另外还具有健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
除了减肥还益脾胃 试试薏米红豆粥是不是对您有所帮助呢？在生活中可以有效帮助我们开胃健脾的方式很多，因此建议您不发可以多多留意。另外我们都知道很多朋友在生活中可能经常会出现一些极端的减肥方式，结果不仅效果不佳，反而还影响身体健康。如果您也出现了类似的情况，那么建议您不妨可以试试薏米红豆粥，保障健康减肥。
ys630.coM延伸阅读
红豆薏米减肥粥具体介绍
对于红豆薏米粥大家一定是熟悉的，因为有时候在一些餐厅吃早餐的时候就会见到。薏米也不光是一种很常见的食材，更是一种很有食疗作用的药材，而对于红豆薏米粥来说对于身体进行减肥也是有着很大的功效的，只是很多的女性平常也只是忙于自己的工作，对于做法就是知道的很少了。所以下面就去了解下红豆薏米减肥粥具体介绍？
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
薏米红豆粥的功效
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
关于红豆薏米减肥粥具体介绍，上文中给大家说明了。看过内容应该也知道其实这个营养粥的制作并不是很复杂，当自己休息的时候就可以按照上文中介绍的步骤做出来营养健康又美味的粥犒劳下自己平时工作劳累的身体。
薏米红豆减肥粥效果好吗
红豆薏米粥在大家的观念中就是一个养生功效很大的粥，而对于现在的女性来说时时刻刻的都是对于自己形象和气质关注无比。即使是一个大家公认的养生粥，也是会担心是不是会有增肥的效果，或者对于身体有没有减肥的作用呢。根据这个情况下面了解下薏米红豆减肥粥效果好吗?
红豆薏米粥有消肿和保护我们心脏的作用，红豆薏米粥能起到祛湿和健脾胃以及清热解毒的好处，所以常喝红豆薏米粥是可以起到减肥功效的。
做法
做法一
食材准备主料：薏米100克
辅料：枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克
调料：白砂糖30克
制作步骤
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日;
2. 用纱布将仙鹤草包好;
3. 大枣去核浸泡;
4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
做法二
食材准备
红豆、薏米、水、冰糖
制作步骤
1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
营养价值
红豆
赤小豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;
2. 赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3. 赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
薏米
1. 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品;
2. 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效;
3. 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;
4. 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率;
5. 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用;
6. 薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。
以上的内容阐述，大家也知道了其实薏米红豆减肥粥效果还是不错的。因为薏米红豆粥对于身体有着祛湿解毒的作用，这样的话对于身体就是有着很很多的降低脂肪的作用。所以大家可以试着尝试下，对于美容方面效果也还是不错的。
薏米红豆粥怎么吃减肥
薏米红豆粥是一种常见的粥类，其中薏米有嚼劲，而且红豆又能够对人体起到补气血的效果，在一定程度上还可以起到利尿的效果。而在家上薏米的去湿气，消除浮肿的效果，两者结合从而更好地排除人体有毒物质，加快新陈代谢，起到减肥的作用。接下来，就给大家详细介绍薏米红豆粥的减肥吃法。
大多数人都知道薏米红豆粥具有很好的减肥效果，但是同时也要注意吃法，其中最主要的就是适量食用，不能贪多，毕竟薏米也算是一种谷物，含有淀粉，人体吸收后会转化为糖分，若是食用过多也会引起人体发胖。
首先，将薏米和红豆进行浸泡，因为薏米和红豆都不易煮熟，浸泡后把水倒出来，再清洗几遍后备用。然后，把红豆和薏米放在锅中，加入适量的水，也可以放入红枣或者其他食材。最后，大火煮开换小火，直至红豆煮烂即可关火。晾凉或者趁热食用均可，常用于早餐。
很多人喜欢在食用薏米红豆粥时加入冰糖或者蜂蜜调味，当然少量加入是可以的，毕竟蜂蜜也能够对减肥起到一定的作用，但是，一定不可以过量，否则适得其反。而且，由于薏米属于凉性食物，所熬出来的粥不会呈粘稠状，有些喜欢喝稠粥的朋友经常加入大米，这是禁忌，大米会中和掉薏米去湿气的作用，无法起到减肥的效果。
在家尝试制作薏米红豆粥，按照上述所介绍的方法以及主要注意的事项进行制作，相信一定可以对你起到减肥的效果。而且，薏米红豆还具有丰富的营养价值，对于人体健康也能发挥积极有效的作用，有利于人体健康发展。
薏米红豆粥减肥的方法
当今越来越多的人生活缺少一定的规律性，从而导致身体变得越来越胖，这样不仅会影响到自身的形象而且对身体的健康是特别不利的，但是在众多的减肥方法当中我们一定要选择科学而且安全的方法，其中调整饮食就能得到很好的减肥效果，但是我们一定要掌握好方法，其中薏米红豆粥就是比较有利于减肥的食物而且营养价值非常的丰富，但是我们一定要掌握好食用方法，下面一起了解一下薏米红豆粥减肥的方法
薏米红豆粥减肥的方法
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。若要达到这样的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所说的红豆小而扁），用薏米和普通红豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那样煨得软软烂烂的，煮开后继续加温10分钟左右即可将水沥出来饮用；另加水再煮，这一次可以多煮一会儿，连汤带渣吃完。
减肥是需要一个长期坚持的过程，上面就是对薏米红豆粥减肥的方法的介绍，通过了解之后我们知道薏米红豆粥虽然对减肥有一定的效果，但是不易暴饮暴食，另外想要达到更好的减肥效果我们平时除了饮食的调整之外也要多进行体育锻炼。
薏米红豆粥能减肥吗？
到了夏天大家应该都会经常喝薏米红豆粥，薏米红豆粥不仅能够祛湿，美容养颜，而且减肥效果也是很好的，想让自己变的越来越瘦，就多喝薏米红豆粥吧。
一、薏米红豆粥消肿减肥
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
治疗水肿用红豆的效果是很好的，实践证明，薏米红豆粥是有很好的减肥效果的，而且在减肥的同时也不会伤害身体，效果很好。
一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品薏米红豆粥了。
早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。
二、薏米红豆粥制作方法
材料
红豆，薏米，水，冰糖
做法
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
薏米红豆粥怎么喝减肥呢
在现实生活中薏米红豆粥是一道家常粥品，做法简单口味独特非常适合现代人们的口味，薏米红豆粥可以有效缓解人体贫血的情况，也可以祛除体内多余的湿气，对身体非常好，这道粥老少皆宜，尤其是适合女性美容养颜，薏米红豆粥具有减肥的作用，那么薏米红豆粥怎么喝减肥呢？
红豆减肥食谱原理：
1）红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。
2）红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。
红豆减肥食谱一：红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
1）用热水把陈皮浸软并洗净备用。
2）先将红豆浸泡半个小时，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火。
3）放进备用的陈皮，上盖焖10分钟，最后加上一点盐调味即可。
功效：
陈皮具有助消化、理气去燥的作用，与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用，至少坚持吃两个星期。
红豆减肥食谱二：红豆绿豆瘦身粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。
做法：
1）先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。
2）把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。
3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
功效：
绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。
红豆减肥食谱三：薏米红豆粥
材料：薏米、红豆。
做法：
1）先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时，然后洗净。
2）把洗净的红豆和薏米放在锅里，加入适量的清水后，用大火煮开。
3）煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳，熄火前可加入适量的红糖调味。
功效：
薏米的营养很丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。
综上所述便是薏米红豆粥怎么喝减肥的相关介绍，相信各位朋友看到这里已经对薏米红豆粥怎么喝减肥有了更近一步的了解，红豆有非常大的药用价值，可以有效的缓解便秘促进肠道蠕动，长期食用可以达到减肥的效果，爱美的朋友们不妨亲自尝试一下，做法简单。
薏米红豆粥减肥真的有效吗
对于很多爱美的女性来说，最不能容忍的就是身体变胖，这样会严重的影响到自身的形象，同时肥胖也会导致身体出现一些疾病比如脂肪肝和高血脂等，这样对健康也是特别不利的，然而减肥一定要掌握好正确的方法，才会让身体健康的同时获得更多的美丽，薏米红豆粥有很好的减肥作用，也受到了很多人的喜欢，但是很多人都想要了解一下薏米红豆粥减肥真的有效吗
薏米红豆粥减肥真的有效吗
吃多了问题不大/1红豆含有很多的蛋白质和矿物质，多吃红豆可以很有效的消除脚肿，还可以缓解便秘，利尿，效果都很好的，尤其是心脏或者肾脏疾病引起的浮肿，减肥的人每天坚持吃红豆可以让你的大腿和腰有明显的瘦得感觉。
薏米具有好多的氨基酸和碳水化合物，多吃薏米很有助于排毒养颜，而且还能很有效的调节脾胃，尤其是产后的妇女，脾胃虚弱多吃些薏米对排净恶露也是特别有帮助的。
薏米和红豆都比较坚硬，不好煮熟，费电费火，下面我来教大家两种既方便又省火的方法。第一种就是把红豆和薏米洗干净放到锅里加足够的水然后加热，等到锅开了后，关火千万不要打开盖子，把它在锅里闷半个小时左右，然后再开火，等锅开了，再闷上半个小时，粥就熬好了。第二种方法是找一个暖水瓶，把红豆薏米洗干净放到暖水瓶里，加上开水，盖上壶盖，第二天早上就可以把它暖水瓶里倒出来，减肥养颜的粥就可以当早餐了。
如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。
上面就是对薏米红豆粥减肥真的有效吗的介绍，通过了解以后我们知道薏米红豆粥减肥是有一定的效果，但是减肥也是一个缓慢的过程，并且需要我们长期的坚持才能有更好的效果，另外想要达到更好的减肥目的平时也要多进行体育锻炼。
薏米红豆粥怎样吃减肥呢
薏米红豆粥是大家在日常生活中经常食用的一款粥品，它的做法简单，适合现代人的饮食节奏，而且其中的营养价值也很高，常常食用红豆可以有效改善贫血等症状，薏米可以有效的祛除人体内当中的湿气，薏米和红豆搭配在一起食用对身体非常好，那么薏米红豆粥怎样吃有减肥的效果呢？
食材
薏米200g（单人一次的量）纯净水500ML,红豆50g，如需添加其他材料，薏米红豆酌情减少。
步骤/方法
前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果）
把薏米和红豆倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米红豆粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。
单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。
如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药（长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些），现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。
如果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。
薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。
注意事项：
孕妇禁止食用。
以上文章中所讲述的就是薏米红豆粥怎样吃减肥的具体介绍，想必各位朋友看到这里已经非常了解了薏米红豆粥的减肥功效，薏米红豆粥不仅可以促进肠道蠕动也可以美容养颜，是女性适合的粥品，但是不宜多吃，薏米属于凉性食物，多吃可能会造成腹泻，所以要酌量食用。
薏米红豆粥减肥很明显吗
肥胖是严重的影响着我们的身体健，容易形成脂肪肝甚至一些心脏疾病，对健康的影响是非常大的，但是减肥一定要掌握正确的方法，首先服用减肥药就容易导致出现内分泌失调对身体的伤害特别大，我们只有调整好饮食多吃有助于减肥的食物，其中薏米红豆粥就是最常见的一种，但是很多人都希望得到明显的效果，下面一起了解一下薏米红豆粥减肥很明显吗
薏米红豆粥减肥很明显吗
如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。若要达到这样的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所说的红豆小而扁），用薏米和普通红豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那样煨得软软烂烂的，煮开后继续加温10分钟左右即可将水沥出来饮用；另加水再煮，这一次可以多煮一会儿，连汤带渣吃完。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
减肥是一个漫长的过程，通过饮食的调整减肥也是有一个适应的阶段，上面就是对薏米红豆粥减肥很明显吗的介绍，通过了解以后我们知道肥胖不是一天两天形成的当然减肥也是有一定的时期，所以我们在减肥的过程当中一定要长期的进行坚持并且多加运动，这样才能收获更好的效果。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《薏米红豆粥——除了减肥还益脾胃》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“红豆薏米养生粥适宜人群”专题。
