夏季吃什么养胃 这些才是真正冠军养胃菜
夏季吃什么菜养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的饮食养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季吃什么养胃 这些才是真正冠军养胃菜，希望对您的养生有所帮助。
夏季吃什么养胃?进入夏季，天气炎热，为了解暑，很多人喜欢吃生冷的食物，殊不知，这样对胃部的伤害很大，夏季是肠胃疾病的高发期，我们要注意预防肠胃疾病，那么夏季如何养胃呢?养胃最忌讳凉的、刺激的食物，不妨试试红薯、南瓜和圆白菜，这三种蔬菜是最好的养胃菜。
红薯可养胃去积食
红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。
南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。
圆白菜保护胃黏膜
圆白菜被誉为天然胃菜，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
另外，胃最怕寒，平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃很有好处。
甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的胃菜。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
菠菜益肠胃助蠕动
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
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吃什么疏菜养胃
想要更好的帮助自己养胃护胃，预防和解决一些肠胃疾病，饮食其中非常重要的作用，尤其是在平时生活当中的一些食物选择问题，如果能够做好的话，就可以更好的避免一些肠胃疾病的发生，而下面就为大家具体推荐一下，想要养胃应该选择哪一些蔬菜比较合适，最利于肠胃健康。
1、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
在南瓜的营养成分里面含有大量的果胶，果胶能够促进溃疡的部位愈合，从而吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，所以可以起到排毒的作用。
南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。
冬季是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
但是需要注意的是，因为南瓜性温，如果多吃就会助长湿热。因此，那些有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不适合多吃。
2、胡萝卜
营养学家指出，红萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有防止呼吸道感染及保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥等功能。
上面所介绍的这些养胃蔬菜，是我们平时饭桌上都很容易吃得到的，但是很多人却忽略了它的养胃效果，所以就希望通过以上所介绍的这些食物推荐之后，大家今后在饮食上都能够做到正确的选择这些养胃的食物。
什么茶养胃才是最好？
中国人盛行茶道，对于品茶有着悠久的历史。而且茶叶的种类很多，不同品种的茶，功效和作用也是不一样的。茶叶主要分为绿茶、红茶和黑茶。每种品种的茶又分为很多的小类别。比较常见的茶有乌龙茶、普洱茶、龙井茶、菊花茶、铁观音等等。有的茶叶是可以用来养胃的，下面我们就来介绍一些可以养胃的茶叶。
1、红茶
红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
2、普洱茶
《本草纲目拾遗》记载，“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒--括肠通泄”，具有消食的功能。普洱茶味性温和，在适宜的浓度下，饮用普洱茶对肠胃不产生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶进入人体肠胃后，能形成保护膜附着于胃的表层，因此，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃的作用。
3、枸杞红枣生姜茶
红枣含有丰富的蛋白质和维生素，有养胃、护肝、解毒抗癌之效，而枸杞除了明目，亦有降血压降血糖的作用。加入了生姜，也能发散风寒、预防感冒。用这三样煮水喝，可以增强免疫力，改善肠胃不适、口干舌燥等不适症状。
4、荞麦茶
《本草纲目》中记载，荞麦具有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，不仅适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等，还可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。
文章中介绍了一些可以养胃的茶叶，如果肠胃不好的人可以多喝点茶水，除了这些茶，桂花茶、菊花茶、苦丁茶、金银花茶、玫瑰茶、茉莉花茶等等，都是可以养胃的，但是如果肠胃寒凉的人要少喝点绿茶，很容易会引起腹泻。茶水也不要喝得太浓。
冬季吃什么养胃 这些食物养胃最有效
冬季吃什么养胃?现在人们的应酬多，再加上天气寒冷，最容易引发胃病，肠胃不好的人要小心了!那么冬季如何养胃呢?调理肠胃的食物要多吃，那么你知道有哪些吗?今天小编为您介绍12种调理肠胃的食物，肠胃健康才能过个好年!
调理肠胃的食物
1、酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要)。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦)。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为保健米。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。
4、莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦!
5、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：牛肚和中，益脾胃，补中益气，养脾胃。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。
6、山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
10、鸡肫皮
鸡肫皮又称鸡内金，是鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，因此以生食为佳。
11、芦笋
绿色的芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激令胃部舒缓的益生菌的生长。当你吃不到新鲜的芦笋时，冻芦笋也可以起到相同的作用。
12、梅干
对于肠胃功能紊乱患者而言，梅干的效果特别优秀。晒干后的梅子含有果糖发酵出的酒精，是一种天然的泻药。在通顺消化系统的同时，梅干还可以起到消除炎症的作用。
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
7、豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
8、包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
9、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
夏季吃什么水果养胃呢
夏天是一个比较特殊的季节，在夏天我们可以尽情吃一些我们喜欢吃的食物，但是对于一些肠胃不好的人就要注意这方面的问题，要注意夏季吃什么水果养胃，因为只有了解了这些，才能更好的工作和学习，接下来让我们一起来了解一下夏季吃什么水果养胃呢？一些需要的人们一定要牢记在心。
1、吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助
2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。
3、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。
4、切记果仁要慎吃。许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。
5、红色水果养胃好。黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素，这些都是很好抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力，还可以美容养颜。
6、涩味水果要注意。有的人有空腹食用水果的习惯，其实这是不正确的哦，最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗？空腹吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，例如柿子、山楂、香蕉等，这些水果所含的单宁量比较高，空腹食用后会刺激肠胃的，从而引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。
对于夏季吃什么水果养胃这个问题很容易解答，关键在于你本人能否坚持，大多数水果都十分具有营养，因此我们在选购的同时更要引起注意的是这种水果是否新鲜，水果的新鲜程度直接影响了水果的营养价值，所以对我们来说更重要的选对水果。
养胃吃什么 六款美味养胃菜呵护肠胃
现代人很多都被胃病困扰着，养胃成为现代人养生的重点之一，暴饮暴食、吃饭不规律，这些都是引发胃病的原因，所以想要养好胃，首先要从饮食入手，那么吃什么养胃呢?下面介绍六种美味养胃菜，不妨多吃，呵护你的肠胃，保胃健康!
一、南瓜
《本草纲目》中记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
推荐食谱：紫菜南瓜汤
原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
二、芋头
芋头富含多种微量元素和无机元素、纤维、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸等，营养丰富，是良好的保健食品。芋头中还有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。因此，长期食用可以清热解毒、健脾养胃。需提醒的是，吃芋头时注意一定要煮熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。
推荐食谱：芋头饺子
原料：芋头、红薯粉和面、瘦猪肉、香菇、虾皮、葱、香菜。
做法：将芋头蒸熟后，趁热剥皮碾碎，然后加上红薯粉和面，揉成面团备用;芋头和红薯粉的比例大致为2：1。饺子馅一般是将瘦猪肉、香菇、虾皮、葱、香菜等剁碎，加入香油、蛋液、料酒、盐、味精等调味品，上笼蒸熟即可。
三、卷心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少。有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
推荐食谱：芝麻卷心菜
原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精盐、味精、花生油各适量。
做法：将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，小火慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状。卷心菜心洗净，切成小段。炒锅上火，放入花生油烧热，先投入菜心炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至菜心熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。
四、菜花
菜花性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
推荐食谱：番茄椰菜花
原料：菜花1小棵、西红柿2个、番茄酱30毫升、葱1段、白糖10克、食盐2克、植物油50毫升。
做法：椰菜花洗净用手剥成小朵，大葱切碎。番茄洗净，用开水烫一下剥去外皮，切成小丁。锅中放入适量清水，大火烧沸后将椰菜花放入，汆煮3分钟后捞出沥水待用。炒锅放入少许植物油烧热，放入葱末爆香，放入番茄丁翻炒出汁。再放入番茄酱、白糖、盐和少许清水搅匀。放入椰菜花焖煮2分钟，待汤汁收稠后盛出，在上面撒上葱花即可。
五、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
推荐食谱：牛奶鹌鹑蛋羹
原料：牛奶250毫升、鹌鹑蛋5～6个。
做法：鹌鹑蛋炊煮、去壳。牛奶放入锅里热至刚熟，下鹌鹑蛋再煎片刻，可下盐或下少许糖，为1人量，作调理用宜连续一周早上进饮。
六、红薯
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。
推荐食谱：拔丝地瓜
原料：地瓜500克，白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克。
做法：地瓜洗净去皮，切成滚刀块。勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
吃什么养胃 小贴士轻松养胃
胃是人体重要的器官，我们的胃每天都在工作，但是无论您是已经在为胃痛而烦恼，还是您的饮食规律不健康，小编提示您：你都必须要意识到养胃的重要性了
养胃的食物
专家称，特别是对于有胃病的朋友而言，春节期间忙出行、忙赶路，也不能忘了自己的身体。下面，专家为我们介绍6种有利于养胃的素食，在春节期间，不妨多补充这些食物。?
1、黑木耳
养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃。?
2、白菜
白菜，最常见不过了，这个可是冬天最补的蔬菜之一。现代医学发现，白菜有一定的药用价值。多吃白菜还能防乳腺癌。?
3、萝卜
萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为小人参。?
4、土豆
土豆简直是很多人的最爱，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。在春运出行期间，不妨多吃一些土豆，帮助消化。
5、板栗
专家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了粳米栗子粥、栗馅豆包、黄花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。尤其是粳米栗子粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。而且板栗在路上很容易买到。
6、黄豆
黄豆含的蛋白质高达40%，还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。在冬补过程中，很多养身达人就常吃一些黄豆菜肴，如：早晚两餐喝豆浆，中餐吃些黄豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等。有些达人还以黄豆为主料，开发出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海带汤等鲜美主副食。
7、牛奶+红茶，保护你的胃黏膜
我们喜欢用一些茶水来暖胃，但想养胃的话，喝红茶吧。红茶是全发酵茶，对胃没有刺激性，还能促进你的消化功能，在冬天里多喝红茶可以有效养护你的胃。
caution
红茶不要放凉饮用，否则会影响暖胃效果，还可能降低营养含量。可以在红茶中加100毫升的牛奶，有消炎和保护胃黏膜的作用。
养胃粥
粥类容易消化，这让胃减少了不少负担。推荐几款养胃粥给你：小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥。八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等，热量更高，富含蛋白质、脂肪等营养物质，对胃对身体更有好处。养胃粥也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀释胃液，容易造成胃膨胀，不利于消化吸收，所以每天最多喝两碗粥;也不要喝过烫的热粥，因为高温对胃的刺激很大。
9、苏打饼干加餐，减轻胃负担
办公室总有一些零食，薯片、面包、蛋糕、饼干应有尽有。但是这些零食能养胃吗?薯片、面包、蛋糕的热量都太高，其实苏打饼干是最好的选择，饿了或者有点不舒服的时候，可以拿一两块饼干垫垫肚子，很管用。苏打饼干是碱性食品，能够中和胃内过多的胃酸，避免了饥饿时的疼痛，是养胃的好帮手哦。
如何养胃
1 、1周2次有氧运动，促进胃蠕动
有胃病的人，要结合自己的身体特征，进行适当的运动。每个星期尽量做2?3次有氧运动，每次半个小时，推荐做一些类似瑜伽或普拉提的舒缓运动，在轻柔的拉伸和扭转的运动中，帮助胃肠蠕动，消除精神压力，预防胃部不适。
2、敲敲牙齿，预防胃衰老
衰老从肠胃开始，而肠胃的健康跟牙齿有关。叩齿可以预防胃衰老，帮助肠胃消化。口腔是生津之处，叩齿就像咀嚼，可以制造唾液，叩齿过程中，频繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能帮助肠胃消化。
100下叩齿操
这个动作可参考冬天被冻得牙齿打颤时的效果!全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地轻轻对碰，每次60～100下，每天可以叩击2～3次。叩齿法还很能促进牙齿周围血液循环，增加面部锻炼，刺激大脑积极工作，好处多多哦!
3、9点前一定要吃早饭!
冬天太冷起得晚，为了不迟到，梳妆打扮不能省，那就省吃早餐吧!中医认为这万万不可!要知道早上7~9点是胃值班干活的时候，如果这时胃里没食物，就只能闲着，没有营养可以吸收。由于少了胃工作的这个环节，轮到其它脏腑工作的时候，也就不能有序进行了，胆囊炎、胆结石也就应运而生了。所以无论早上有多忙，也一定要记得填饱自己的胃哦!
4、舒缓身心，提高胃动力
中医认为胃的毛病与人的情绪、心态密切相关，过度的精神紧张、焦虑、恼怒等会刺激胃及消化功能。冬季工作要劳逸结合，请年假到乡间去住几天，或者在家听听音乐看看书，找到自己的静养方法，让精神放松的同时也是对胃最佳的照顾方式。
5、饭后1杯酸奶，给胃营造好环境
酸奶有新鲜牛奶的全部营养成分，它能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，保护胃黏膜。不过，有胃溃疡的人不适合喝酸奶，而喝牛奶可以减轻溃疡症状。酸奶不能空腹喝，不然胃酸会中和酸奶里的益生菌，最好在饭后2小时饮用。注意：冬天最好饮用常温的酸奶，避免刺激胃部。
6、面对太阳，深呼吸吧!
我国流传下来一种养生方法，叫做吐纳法。吐纳法非常适合女性养胃，它是通过呼吸导引，充分调动脾胃潜在能力来抵抗疾病的侵袭。
阳光吐纳法
选一个舒服的姿势，坐着、站着或者躺着，双手搓热后把手叠放在腹部，注意力集中在肚脐眼周围、脚掌心等地方，然后再以鼻吸气而以口呼气，呼气的时候发出呼音，声音不宜过大，每次10～30个呼吸。最好是每天清晨，在阳台或窗前，对着太阳练习，吸收新鲜的空气和太阳光中充足的阳气，平衡胃内阴阳，温热胃部，从而达到提升胃动力的目的。
7、如何养胃
在你追求美丽冻人的时候，会感到凉气从腹部直窜而上至胃部，胃部会突然开始闹毛病，这完全是因为我们对胃保护不当引起的。俗话说十个胃病，九个胃寒，除了随着天气变化增减衣物之外，胃部保暖最直接的方法就是用暖宝宝!
注意事项
一、避免吃各种刺激性食物如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法。食物应该清淡软烂。
二、增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽。
三、饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品也要有少量主食
宵夜让你的胃很受伤!
大都市的白领们，忙碌一整天，饥肠辘辘回到家，必定会吃饭太晚或加餐。如此一来会增加胃的负担，导致胃液大量分泌，长期一长，还会增加患胃癌的风险，特别是如果吃的夜宵是油炸、烧烤、麻辣烫等食物。如果晚上确实觉得饿了，喝一杯牛奶，吃两三块饼干等，既不伤脾胃，又能充饥，还有利于睡眠。
结语：以上就是今天如何养胃的相关知识啦，希望大家快快行动起来，让我们的胃不再受伤。
吃什么菜是养胃的呢?
当人们平时饮食不当时，经常会出现一些健康隐患，尤其是各种肠胃疾病经常可见。其实胃部的健康隐患还是可以有效提防的，只要能够从饮食入手，不断的调理自己的肠胃，多吃一些养胃补胃的食物，不但能够对胃病起到预防作用，还能改善消化功能，那么吃什么菜是养胃的呢?
一、 冬瓜牛膝煨排骨
原料：怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：首先将排骨切成段状，然后用开水清洗以去除排骨中的杂质，再用冷水冲洗以洗净排骨中的血水。罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。
功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果。
二、 怀菊山药红枣汤
原料：怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。
做法：1、将胡萝卜、大枣改刀去核。 2、将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜 的水，煨制4小时后放入怀菊花即可食用。
功效：怀山药有健脾补肾之效，红枣可益气补血、悦颜色，润心肺、生津液等，同食之对脾胃虚弱者有很好的效果。
三、 怀杞鱼鳔煨甲鱼
原料：怀山片15克、枸杞15克、桂圆肉少许、干鱼鳔80克、甲鱼1只、姜1小块、盐适 量。
做法：1、鱼鳔用清水泡软，切小片。 2、甲鱼杀好，切小块，用开水氽烫。 3、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时 即可。
功效：鱼鳔具有滋补功效，甲鱼肉味甘、性平，有滋阴凉血，益气补虚的功效，这道汤品补而不燥，可以达到补气益血、滋润肌肤的作用。
通过上面的介绍，大家对吃什么菜是养胃的呢也都一目了然了。很多具有温补性的食物都是可以适当吃一些的，而且主要以容易吸收和消化的食物为主，做到少量多餐。此外过于油腻、生冷及辛辣刺激性的食物是不能吃的，这些食物对胃部健康不利。
吃什么菜养胃又补胃
人体胃口好很重要，好胃口不但爱吃，还会对食物消化好，人体对食物吸收的营养也好，这样有利于身体健康，可有的人因为很多原因造成胃不好，胃病属于慢性病，除了药物治疗外，平时日常的食疗也很重要，很多人不了解平时吃什么食物可以养胃，吃什么菜养胃又补胃？接下来我们来看看吧。
一.怎么养胃？
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这是进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚：食物从胃排空，进入小肠消化大约需要两个小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
多：吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，炒出分泌能力，会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能絮乱。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
二.吃什么菜养胃又补胃？
1.南瓜：南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养脾胃。
2.甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜只有，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。天寒食用，正气养胃，化食去积，可清肠减肥。
4.铁棍山药：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、益心安神等作用。
三.日常5种养胃方法
1.保暖——患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2.调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3.忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟戒酒。
4.静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生于发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5.运动——肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
吃什么养胃
现代社会，人们的工作节奏比较快，生活压力也比较大，饮食方面常常没有规律，这很容易导致一些肠胃问题，甚至出现胃病的情况，这对身体的健康是有危害的，平时生活当中应该吃些养胃的食物，避免导致肠胃不良，那吃什么养胃呢？下面我们就来了解一下这样的内容。
如果肠胃不好，应该多吃面食，尤其是可以吃烤馒头，烤馒头养胃的功效非常的好，在烤馒头的时候一定要注意火候，可以烤成橘红色或者金黄色，但是一定不要烤糊了，如果烤糊，会产生一定的毒素，反而对健康不利。
红薯养胃的作用也非常的好，尤其是烤红薯，不但味道非常的香甜，同时有养胃的效果！红薯里面富含膳食纤维，不但能够增进人的食欲，同时能够促进胃酸的分泌，能够预防胃酸过多，预防人出现烧心反酸的情况。
平时肠胃不好，也可以喝一些粥，米粥绝对是养胃最好的选择之一，不但容易消化，也不会增加肠胃的负担，而且喝粥也不会刺激胃酸增多，比如说比较常见的就是小米粥、玉米面儿粥，或者八宝粥等等，都有很好的滋补养胃的效果。
以上简单的了解了吃什么养胃，很多食材都具有很好的养胃的作用，这些食材的特点就是有很好的温补的功效，另外膳食纤维比较丰富，肠胃不好不要吃一些生冷刺激的、偏寒性或者偏热性的食物，避免导致肠胃负担加重，引起肠胃消化不良的情况。
啥东西才是最养胃？
肠胃不好是现代人的通病，由于现在的工作压力比较大，生活节奏也很快，很多工作的白领们，经常需要加班工作，几乎没有时间吃饭。所以就会养成不按时吃饭，饱一餐饥一餐的习惯，有的时候不吃饭，有的时候陪客户有需要暴饮暴食，还需要喝酒应酬，这样的生活习惯对肠胃的伤害是很大的，那么到底哪些食物比较养胃呢？
卷心菜：富含维生素K和维生素U，具有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。注意：容易引起胀气，腹胀患者不要吃太多。
南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。
注意：南瓜皮不好消化，食用时最好去皮。
木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。
注意：木瓜偏寒，不建议空腹食用。
山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，食欲不振的患者可多吃。
姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。
注意：胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
秋葵：果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
牛奶：牛奶性平，对于调养脾胃还有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能够有效的调养肺部和胃部，并且湿润大肠，避免出现便秘的情况。如果出现胃痛以及便秘、溃疡等等情况，那么可以适当的和一些牛奶，但是如果有拉肚子以及脾虚的患者，最好别吃。
文章中介绍了一些可以养胃的食物，如果肠胃不好的话，可以度吃点这些养胃的食物，养胃的食物主要是比较容易消化的食物，流食和半流食是比较好的食物。另外还要改善不好的饮食习惯，首先就要做到按时吃饭，而且要少吃点辛辣的食物和刺激性的食物。
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