痰湿体质养生法
痰湿体质饮食养生。
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《痰湿体质养生法》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
（2）养生方法。
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
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痰湿体质的中医养生法
痰湿体质是在现在生活方式下，现代经济比较发达的城市里，经济迅速发展，但是人们的自我保健意识，还没完提高，人家经常说是经济暴发户最容易有的这个体质，以前穷得太厉害了、穷惯穷怕了，猛一富，逮着好东西赶紧吃，物质利益务必要享受，不享受就觉得很亏。
就是说现在在社会上占居社会中流砥柱的，多数都是四十多岁的人，我们想想四十多岁的人，基本上童年在60年代、70年代、80代我们国家很贫困的时候长大的，缺吃、所谓缺吃，吃三餐也能吃饱，但是吃不到肉，对不对，更没有零食，穿也穿不到，那么这种人，现在经过几十年的打拼以后，有了一定的社会地位，财富在这时候（增加），那这时候他就会吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车。
然后房间有空调，终年生活在恒温环境下，这是不是好现象呢，不是好现象，他可能眼下的感官享受很不错，但是这对人体是一个非常不好的影响，所以这就是使得我有一种感觉，这就是我们现在非常常见的痰湿体质，一种比较壅滞的体质。体内进的东西太多，堆在那儿没用，又出不来，一方面堆得很多，一方面又出不来，另外一方面，还拼命地在往里进，他就形成一种积滞，这种就叫做痰湿体质。
痰湿体质这是人类社会发展到一定程度的结果，你说这个科技的发展，它的终极意义，我现在一直有一种困惑，什么困惑呢，我们的科技一直在发展，科技发展的很多成果转化成家用电器，无非满足人的很多欲望，其中最重要的欲望，就是一种懒惰的欲望，不想动，不想写字，就是它一切的产品，一切的科技成果都在调动你的欲望，调动你的感官享受。
好了，在这个基础上，他营造出一种自然以外的生活环境给你的享受，好，你得到一种体质，痰湿体质，痰湿体质是酝酿现在，所有生活方式病的一个最大的温床和土壤，在这个基础上人血压高、血脂高，动脉硬化、糖尿病、中风，问题很严重，医学开始发达了，刺激医学，医学就开始想，我怎么样去治糖尿病，怎么样降血糖，降血脂，怎么样治疗中风，随着整个科技的发展，越来越发达，科技一发达又造成新的病，又刺激医学发达，你这样下去什么时候是个头，我觉得我们在，享受物质生活的同时，一定不能迷失自我。
你不过是万物之一，生物之一，还能作败到什么程度呢，所以在我看来，有了病掏很多钱去治，然后又花很多钱买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了我去用暖气热了我去用空调多舒服，带来的代价是生很多病，然后再去花钱看病，病看好了以后，工作，再赚钱，再去买东西，再来享受。
你其实仔细想想，我们多数人都是这样生活，这就是我在临床，见很多这种病人以后，就有这样一种感觉，我们人类怎么这么不聪明，我们为什么不能活得简单一些，所以说很多人的病是自找的，大家听到这个痰湿体质，我看有的人下边在点头，可能你认可我这种说法，就说明我这种说法可能有一定的道理。
那么我们怎么样针对痰湿体质来养生，怎么样来改善这个痰湿体质，怎么样预防在痰湿基础上，所容易产生的一系列的生活方式病。
首先我们看一下痰湿体质，可能有的人说痰湿，痰是哪个痰，它就是吐痰的那个痰。
可能有的人说，怎么会是痰湿体质，这个痰是广义的痰，对中医学里边是边是广义的痰，就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微，就是吃进去这些水谷，在代谢的过程中的一个半成品，没有用，就是它本来应该化气血，但是加工到一半，它停下来了，这就是痰湿，废物，没有用的东西，痰包括一个广义和狭义，广义的就是我刚才说的，狭义的就是呼吸道排出来的痰。
我们在这里边说的是广义的痰，这个痰呢，中医就认为是水谷精微，在代谢过程中不畅顺所产生的一个半成品，痰就是津液的堆积，津液不能正常发挥它的作用，水液不能发挥它的作用，这个时候就叫痰湿，顾名思义，体内的河流，我们知道生命是一个流动的乐章，为有源头活水来，这个水一定要是动的。
我们都知道，我们人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的，我们说人体的细胞，实际上就是泡在水里边的，这个水，它不是死水一潭，它一定要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，它要通过小便，通过汗液通过呼吸给它排出去，这个过程一定要是顺的，那么这个时候，如果说你这个人体的河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来它就会形成痰湿，这个痰湿，可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝；停到你的皮下就是肥胖；停到你的头部你经常头晕脑胀，不清晰；停到你的心脏胸闷气短心慌，停到哪儿哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。
所以中医有一句话叫做：百病皆由痰作祟。祟就鬼鬼祟祟的祟，很多病你都想不到，治来治去原来是这个痰，积聚到局部，所以中医有一句话：顽痰生怪症。你老治不好的病你想想是不是痰在这儿作怪。所以说这个痰湿体质，实际上就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像这个河流缓慢，污浊。我们知道，它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现，这个可以供我们判断。
中医认为，痰可以带来许多危害，痰湿体质更加影响到人们的健康。那么，什么样的人容易形成痰湿体质，它的主要表现又是什么呢？
首先我们说胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿的体质，这个在临床实际中确实是这样。因为我们说：人往高处走，水往低处流，所以痰湿重的人，经常身体比较沉重、比较笨重，我们有的人针灸去减肥，痰湿非常明显。
痰湿体质的在这种基础上，所产生的这种肥胖，他沉重到什么程度，我那个诊室旁边是楼梯，是个临时的一个铁的楼梯，人一上去那个响动很大，我有的时候我都知道是我这个病人来了。为什么，他上楼梯和别人是不一样，他的脚步特别地沉重：咚咚咚，进来了，很沉重。一般我们人坐，会轻轻地坐下来，湿气很重的人他怎么样，他一屁股就坐那儿，人显得很深重，非常地沉重，坐在那儿就不爱动。
那么另外一个痰湿重的人，都一个特点，不喜欢喝水。确实不爱喝水，我以前见过有一个病人就是，她是个典型的痰湿体质，她有一次来看看什么，她肚子胀得难受，体重增加，她说最近没有做什么，结果一问，最近明显的喝水增多，我说你为什么要喝这么多水，因为要详细地问她一些情况，她说我看杂志和广告上说女人要想美容，每天必须喝八杯水。
我说你不必要这样，我说你渴了再喝，你是个痰湿体质，水进到你体内就是出得慢一些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担、膀胱的负担吗？它排不出去，你怎么不会增重，它排不出去你肚子怎么不胀，我说你少喝点水，那人家不是都说喝八杯水嘛，可见美容也要因人而异。你痰湿的人吃水果，她就是不舒服，根本不会给你带来美容的效果。那么还有痰湿体质，就是她饮食上有一种习惯，多数是爱吃偏咸的东西，爱吃香浓的东西。
就口味偏重，口味偏重和痰湿体质之间是有着明显的因果关系，还有小便经常是浑浊的，所谓浑浊呢，就是小便解出来不清晰，我们说如果小便解出来清白像白开水没颜色，这是阳虚。正常的小便是淡黄色的，清澈的透明的，如果说小便解出来，是浑浊的，起泡沫的，这是痰湿的一种表现。
经常的，我们不是说暂时的，偶尔的这个不是。还有痰湿体质的人，出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这个是太胖，胖了以后他行动起来它容易出汗，这个好理解。但是有一种胖人不出汗，不爱出汗的，实际上他的这种不爱出汗，和他容易发胖形成痰湿体质是非常有关系的。
所以我们临床上减肥啊一定要问他出汗情况怎么样，如果说他不是很爱出汗，我们就要问，你不爱出汗是因为你不活动不出汗，还是你活动起来你就比别人出汗少。他说我从小就这样，别人都已经出汗很多了，我才脸微微发红，别人大汗淋漓了，我才发潮一点儿。
这个时候你要注意，这个时候的减肥一定要把他的发汗的功能给他调动起来。出汗是一个非常重要的起到调节体温的作用。
另外出汗是一个非常重要的排泄过程，出汗你不是出的清水，你那个汗衣服，如果往这个洗衣机里一放，你如果一天不洗你试试那个味道是怎么样，很难闻的，它里边排出很多代谢的废物。你老不出汗，对人体影响会越来越大，等于一个排毒的途径，咔一下你把它卡住了，不让他出了，所以以前我讲过，我以前讲课的时候我都讲过，女性病美容一定要有六通，（女性美容六通：月经通、大便通、水道通，谷道通、血脉通、情绪通。）
水道通就是水的过程要通，小便通，毛孔通，一定要出汗，还有血脉要畅通，情绪要畅通，要适度畅达，总共是六通。女性美容一定要做到这六通，有这六通你就不会出一些严重的问题，稍微有一些变化，很快就调整的。那么如果你汗出少的话你就要注意，一定要想办法出汗，不出汗的话你这个痰湿体质很难改善。
还有痰湿体质的人，大便有一个特点，就是大便发粘。解大便很不顺，它不一定干，大便非常粘滞，厕所里冲不掉的。
舌象有一些特征，就是舌体是胖大的，舌苔是偏厚的。所以说你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要再去人家秋冬进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖，越补糖尿病和你更有缘分。
那么它在这个神方面有什么特征呢，神她确实会反应会慢一些。形体的反应，情绪的反应她会稍微慢一些，经常神昏，头重很明显的。假如说你这个人到了中年以后，经常头昏，头重想睡，注意这就是向痰湿体质转化的一个表现。
小编告诉大家用经络的方法怎么去改善痰湿体质， 有几个穴位，一个是脾俞，一个是胃俞，这两个都是膀胱经上的穴位，还有一足三里，再一个就是阴陵泉，再加一个水分，水分在哪里呢，肚脐上一寸，再加上肚脐神阙穴，这几个穴位可以轮换地灸，什么情况下灸，比如说你最近吃冷饮太多了，凉东西太多了，最近的空气湿度很大，你觉得你最近出汗出得不那么顺了，觉得最近体重开始飙升了，我想这个时候你可以灸灸这几个穴位它能够明显地发送痰湿体质，在一定程度上能够控制体重的增长，同时呢它还能够改善痰湿体质。
痰湿体质如何养生
痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。中风等。
我们在享受物质生活的同时，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不过是万物之一，生物之一，你还能做败到什么程度呢？你有了病以后掏很多钱去治，然后又花很多钱去买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了用暖气，热了用空调，多舒服啊，带来的代价是很多病。然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东西，再来享受。我们为什么不能活得简单一些呢？所以说很多人的病是自找的。
痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。
水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。体内的河流，这个水一定要是动的，为有源头活水来嘛。。我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。有细胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。这个水不是死水一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是顺的。那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。中医讲百病皆由痰作祟顽痰生怪证。你老治不好的病想想是不是痰在这作怪。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现可供我判断。
痰湿体质表现：
1、外形：
胖人多痰湿，瘦人多内热。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动；
不喜欢喝水。（举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特别难受。你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗？它排布出去，你怎么不会增重吗？它排不出去，你肚子怎么不胀啊？可见美容也要因人而异。痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来美容的效果。
痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系；小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，这是阳虚；正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的；如果小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。（这是指经常性的，不是指偶尔一两天。）
还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是市太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。所以临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗，就要看是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发函功能调动起来。出汗是一个非常做那个要的，起到调节体温的作用，另外出汗是一个非常重要的排泄过程。出汗出的不是清水，它里边排出很多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越大。等于说一个排毒的途径被卡住了。
所以女性美容一定要有六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪同。
水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有这六通，你就不会出一些严重的问题。稍微有一些变化，你很快就调整了。如果你汗出少的话一定要想办法多出汗，不出汗的话痰湿体质很难改善。
痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。
舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。
2、神方面：
痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，请粗反应啊，会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。（反应慢：眨眼都比别人慢半拍）湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。
痰湿体质形成原因：
1、先天遗传比较重要。所以我经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为：脾为生痰之源，肺为储痰之器，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。而且很不好搞。
4、长期熬夜。只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。所以总是熬夜特别促生痰湿体质。机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。
痰湿体质易感病：
1、肥胖、高血压。、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。
2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。
3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以我们经常看到，月经不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始减少。烧到一定程度，闭经了。闭经以后更胖，怎么调都难调过来。不好见效。所以痰湿体质基础上引起的发胖。月经不调，搅在一起是很难搞的。
4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润；有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个歌时候要化痰、理气、散结。治疗完全都不一样的。
5、痰湿体质容易和郁症相伴而生。郁证是什么呢？大致有点类似于抑郁症。凡是短期内的体重暴涨，暴肥的都和情绪有关。它一般都是发生不良的生活事件（突然的加人亡故、失业。失恋、离婚等等、大学毕业找不到工作，又碍于自尊心很难受，这种人有些就容易暴肥。）所以减肥一定要问有没有情绪问题，有的话一定要先解决他这个郁。减肥是个非常复杂的事，他和医生的技术有关系，还和个人的修为有关系。还和你的遗传有关系。大家对针灸减肥要有一个客观的认识，他不过是减肥的方法之一。有的适用有的不适用，有的有效，有的无效。
痰湿体质应对措施：
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。好了，我不干了。干脆不给你运化了。你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。所以要好好保护脾，它和气虚一样。肾为先天之本，脾为后天之本。所以李东垣认为百病皆由脾胃而生。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
1、饮食上：
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多放点红糖，这样对女性非常好。但是有一种比方说男性他也是痰湿体质，他又抽烟又喝酒，那生姜他可能有点受不了，抽烟喝酒多的人，他喉咙容易受刺激。，可能会咳嗽，咳得很难受。但是生姜并不是随时都可以用的，夏天吃最好。因为符合天地之道，但要注意晚吃生姜赛砒霜。夏日伏阴在里，冬日伏阳在里。夏天脾胃是虚弱的，气血石外强中干的，气血都是外走，里边反而虚。所以这时我们古人强调，夏天不能贪凉饮，这时候吃生姜可振奋
脾胃，还可帮助气血外达，所以我们感冒的时候吃生姜，它发汗，帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发，立秋之后姜要少吃或者停吃，因为到了秋天以后，我们阳气是逐渐收敛了，自然界生机开始收敛，树叶都落了，小虫子也开始蛰伏了，自然界的生命现象不像夏天那么繁茂了。这个时候就不要再吃生姜了。因为生姜鼓舞气血外发，他正好和自然界的趋势是拗着的，继续吃的话就可能睡不好觉了。俗话说上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜.冬吃萝卜夏吃姜因为冬天我们穿棉衣，不户外活动，也不出汗，在这个基础上还要大进补，要吃羊肉、狗肉，吃很多坚果，胃口大开，吃油炸花生，里边塞满了热的东西，又积滞，外边又不发汗，所以冬月伏阳在里，这个时候吃点萝卜，第一行气，第二它稍微偏凉一点，帮助消化。还能够促进你的吸收，能够让你秋冬进补，补而不呆，补而不滞。如果你不注意这点秋冬蛮补，呆补，滞补的话，秋冬一旦发起热毒之证，那非常厉害。如扁桃腺化脓，严重的中耳炎，皮肤出大脓疮，这就是冬天的伏阳外发，它那个毒就厉害的多。一旦爆发起来，那个炎症非常明显。所以冬天的时候你反而要吃一些稍微清凉的，即冬吃萝卜。还有一句上床萝卜下床姜，晚上罗比赛砒霜。就是说你晚上要休息了，气血要内藏了，如果晚饭吃的再多一点，你吃点萝卜行行气，帮助消化，否则胃不和泽寝不安。因为积滞在里边，所以睡不好觉。所以遇到睡不好觉，不要一上去就吃安眠药，你要想想是不是消化积滞，你可能一调整消化系统，肚子一不胀，消化一好，不打嗝了，大便也畅通了，一下就睡好了。所以上床的时候为了帮助阳气的潜藏，中焦让它畅通，吃点萝卜。下床就是起床了，一天之计在于晨，要振奋精神呢，气血要外发，要提起劲来，所以要吃生姜。
另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。有个成语叫望梅止渴，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴的津液出来了，所以中医有句话叫酸甘化阴阴是津液，你本来痰湿体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水更多，更痰湿。
基于阴虚体质的血脂偏高，可吃醋蛋来降血脂和治疗动脉硬化，但是对于痰湿体质的人来说是极不合适的。
比如山楂，要适可而止，痰湿重的人不能多吃，不仅不会减你的体重，反而会加重你的痰湿。
还有苦寒的东西要少吃，比如前面讲的阳虚气虚，吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。
还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。痰湿体质是从一种复杂的生活方式、比较恣情纵欲的生活方式里产生，你要想改善它，就必须从这个方式里退出来。饮食回归清淡，生活回归简单，不要去熬夜，多运动。比如农村里边，很少痰湿体质，气虚体质比较多，痰湿体质以城市最常见。
2、 生活起居方面：
A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后血糖。
B、多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，
C、养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。
D、另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要尽量少用空调，多出汗。在又湿又热的环境下使用空调确实能够减少一些夏天常见病、多发病的出现。但是空调的过度使用，会对我们的人群体质产生非常大的影响，因为如果太依赖空调的话，它是非常影响人与自然的关系的。我们知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏长秋收冬藏，春夏之季是阳气生发，能量代谢，生命力特别旺盛的时候，秋冬的时候是潜藏，储存能量的时候，生命就是在年复一年的春夏秋冬里面完成生命过程的。这个是自然之道，你必须春天是升发的，夏天时消耗的，夏天无病三分虚，一定要保证一定程度上的无病三分虚，这个才能保证秋天，冬天进补，进去的补才是好的东西，才能被人体吸收，被人体利用，否则越补越痰湿，夏天一定要让它消耗，如果过度依赖空调的时候，它不汗出，体内的湿气就散发不出去，不汗出，它的能量消耗途径就被截断了。中医讲汗出的过程是一个能量消耗的过程，叫阳加于阴为之汗
。如果憋在那不发散，那么能量不消耗它就发胖。过去是过年后体重增加，吃的多，现在不是了，很多人是夏天体重增加，这就和空调的使用有关系。能量不消耗了，没有酷夏了，没有三分虚了。所以空调的使用和代谢综合症了，和现代生活方式病了，和心脑血管疾病等应该是有关系的。
F、 秋冬不要太进补
G、穿衣服要尽量宽松一些，穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服，利于湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散发。两种体质最适合穿天然纤维，痰湿体质和湿热体质。
3、简易方药：
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿；陈皮如果和党参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。
常用的中成药：
参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候，吃一点胖度养颜胶囊还是很不错的，但是中病即止。
4、四季保养：
秋冬不要进补，夏季不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人多数胖，内热重，烦躁，主要就更依赖空调和冷饮，但是越这样约会加重你的体质偏颇。所以这点要特别注意。如果不注意的话你到中年老年以后会备受煎熬，发胖了以后，你特别容易往哪个心脑血管方面发去转化。所以说病是自家生，上帝救不了你，医生只是帮助你，你要想有一个良好的生命体验，你必须管好你自己，健康是握在自己的手里。
5、经络养生：
有几个穴位：脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙。
痰湿体质如何调理 痰湿体质这样养生更健康
不同的人有不同的体质，而体质不同给人的健康带来的影响是很大的，今天就让我们说一说痰湿体质，痰湿体质的危害很大，很容易导致人患上疾病，那么在生活中痰湿体质如何调理呢?让我们一起看一下吧。
痰湿体质如何调理
痰湿体质中的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积聚，是病理性产物;“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿主要由于消化系统气机运作失宜，加之过量食用油甘厚味、辛辣刺激食物，或饮酒、饮生冷饮料而致。
如果身体水液的运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西。因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫做“痰湿”。此种体质者多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌紊乱等发生。
1、痰湿体质的特点
从形态上看，痰湿体质的人多半都是比较胖的人，而且这种胖，远远望去是大腹便便的，肌肉却是很松软的，是虚胖。虚胖，是一种病。
从面色上看，痰湿体质者面色无光泽，发白、偏暗，有一部分人，属于油性体质，虽然没有光泽，但是分泌的油脂也会显得脸上是有油光的，那种油光也叫“浊”，不是润泽的，而健康的肌肤是有光泽，有弹性的。舌头一般是齿痕舌。
痰湿体质的人特别容易犯困，到哪儿都容易打瞌睡，而且喉头老是有痰。性格偏温和、稳重恭谦、豁达、善于忍耐。这类人的大便黏稠，排便不畅或便秘与便溏交替。
阳虚体质的人，嘴里发淡，痰湿体质嘴里发甜。讲痰湿时，会提到阳虚和气虚，这跟形成痰湿体质的原因有关系。之所以体内痰湿聚集过多，是因为脾胃运化功能受阻了，脾胃就是主导气的，那么实际上痰湿体质的人，多半都有气虚的症状，严重的还有阳虚寒湿的症状。
2、痰湿体质的成因
痰湿体质跟先天禀赋有关系，如果父亲或母亲一方出现向心性肥胖，做孩子的就要在饮食、运动方面要多加注意。痰湿体质另一个更重要的形成因素是后天失养，脾胃功能运化欠佳造成的。
常情况下，痰湿是应该排出体外的，为什么会在体内积聚呢?因为暴饮暴食，饮食无规律，或者厚腻食物吃得过多，侵害了脾胃的运化功能，导致多余的东西排不出去，造成痰湿积聚。
不良的生活习惯也是导致痰湿体质的原因，如长期运动少、运动不规律;久用电脑，含胸驼背，呼吸质量差;小时候吃冰冻寒凉东西太多伤了阳气;不吃早餐，熬夜，睡前吃高热量的食物;饮酒过多;常用空调冷气等等。简而言之，痰湿体质的形成就是没有管好嘴、迈开腿。
3、痰湿体质的人饮食方面的注意事项
饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，近别吃肉。
痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效。茯苓在《神农本草经》中被列为上品，常吃可以“安魂养神，不饥延年”。宋代大文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼，他年过六旬仍有惊人的记忆力和强健的身体。
姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。
可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。
痰湿体质的人夏天坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。
蔬菜方面，痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。
另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。
应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。
痰湿体质
人的体质有很多种，有些是先天的体质不好，有的就是后天的生活习惯不好造成的。下面说的痰湿体质就是后天的原因较多，下面我们就一起来看看痰湿体质的病因、痰湿体质的病症都有哪些?建议大家要养成好的生活习惯!
病因
痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。病因如下：
1.寒湿侵袭
气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
2.饮食不节
常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。
3.先天禀赋
素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。
4.年老久病
脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。
5.缺乏运动
长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
临床表现
痰湿体质常见体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
辨证施治
1.痰湿蕴肺
证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。治则：燥湿化痰、温肺降逆。主方：二陈平胃散合三子养亲汤。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。
2.痰湿中阻
证候：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，胃纳呆滞，口淡不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰、理气和中。主方：二陈平胃散。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。
3.痰湿蒙窍(痰蒙清窍)
证候：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息风。主方：半夏白术天麻汤。常用药：白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰湿体质证症状表现多端，治疗大法当燥湿化痰。
预防保健
痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。因脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。
结语：上述小编介绍了痰湿体质的病因和病症，还有预防的办法，希望大家看完之后生活中要多小心，提高警惕!长期卧着或者坐着，不喜欢运动也容易引发变成痰湿体质，所以比较宅的朋友们要多留心了。没事多多出门走动走动!
痰湿体质应该如何养生
痰湿体质应该如何养生呢?这个问题是很多痰湿体质的人都想要了解的，但是因为现实中的各种各样的原因，所以造成痰湿体质的人一般都是不知道该怎么去养生的。其实除了痰湿体质的人之外，对于养生的追求现在应该已经普及到每个人了。产生这种现象的主要原因就是因为物质生活的丰富使得很多人患上了一些疾病，所以养生是非常有必要的。
养生是一个很常见的词儿，但是真正能够做到养生的人是不多的。有些人为了追求养生，甚至会去买些昂贵的药物回来服用，殊不知他们这不仅不是在养生，而且还会造成身体某些器官的损伤的。而痰湿体质的人因为身体的常年不适，所以对于养生的追求也是很强烈的。那么，下面就来说说痰湿体质应该如何养生这个话题。
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
1、饮食上：
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体质明显的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月经不是很好，来的时候淤血快很多，多放点红糖，这样对女性非常好。但是有一种比方说男性他也是痰湿体质，他又抽烟又喝酒，那生姜他可能有点受不了，抽烟喝酒多的人，他喉咙容易受刺激。，可能会咳嗽，咳得很难受。但是生姜并不是随时都可以用的，夏天吃最好。因为符合天地之道，但要注意晚吃生姜赛砒霜。“夏日伏阴在里，冬日伏阳在里”。夏天脾胃是虚弱的，气血石外强中干的，气血都是外走，里边反而虚。所以这时我们古人强调，夏天不能贪凉饮，这时候吃生姜可振奋。
另外，咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。有个成语叫“望梅止渴”，别说你吃了，看一下，说一下，口腔马上就一嘴的津液出来了，所以中医有句话叫“酸甘化阴”阴是津液，你本来痰湿体质就是津液多，发挥不了正常作用，再吃一些酸性的东西，它水更多，更痰湿。
2、生活起居方面：
A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够，最好测一下餐后血糖。
B、多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，
C、养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。
D、另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
3、简易方药：
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。
常用的中成药：参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊。大便特别粘滞的时候，吃一点胖度养颜胶囊还是很不错的，但是中病即止。
通过上面关于饮食上以及生活起居两方面养生方式的详细介绍，相信大部分痰湿体质的人应该已经了解了自己平时养生的方法了。但是需要强调的一点就是，要想真正做到养生就必须坚持，必须持之以恒，千万不可以半途而废，否则是一点效果都没有的，有时候反而会加重病情的。
