平衡阴阳 中医睡眠养生法助你走出亚健康
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“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面是小编为大家整理的“平衡阴阳 中医睡眠养生法助你走出亚健康”，供您参考，希望能够帮助到大家。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。子、午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。YS630.Com
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
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中医补阴阳养生法好处
秋冬季节天气变得越来越冷，气温总是忽高忽低，人们开始从薄薄的夏装换成了毛衣和棉袄，等到再过几天或几天起就变得非常寒冷，很多人都要穿上自己的羽绒服了，那么随着天气变得一天比一天寒冷人的生理方面和身体方面也会随之而来受到寒气的侵犯，对于中医补阴阳养生法，来为大家介绍一下。
药膳疗法是祖国医学的宝贵遗产之一，它包含药粥、药酒、药饭、药菜等。保健药膳应具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本，对某些疾病有辅助治疗作用。现代医学研究表明，这类药膳多含有丰富的营养成分，能够调节某些生理功能及延缓衰老。
以下介绍5种中老年人常用的保健药膳。
1.黄芪茶
黄芪10～20克，切成薄片，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡，次日换药，可连续服用3个月以上。
黄芪是补气诸药之首，能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明，黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现，黄芪能明显提高机体的免疫功能，增加抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后坚持以黄芪水代茶喝，可以预防冬季感冒和气管炎复发。
2.花生粥
花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用。可当早餐，也可长期食用。
《本经逢原》载：“落花生粥润肺、止咳、悦脾”，能健脾胃、补中益气。花生仁中含有40%～50%不饱和脂肪酸及蛋白质、碳水化物、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。
脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人食用加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便的作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有能致癌的黄曲霉毒素，不能煮食。
3.红枣糯米粥
红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水煮至八成烂以后，再放入红枣，5分钟后即可食用。
红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁。
另外，红枣中含有的钙、磷等物质，比一般果品多2～12倍，能增强心脏的收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集。长期服食红枣糯米粥，对增进健康，预防心、脑血管疾病，都有一定作用。
相信在寒冷的冬季有不少的女性皮肤方面一定出现缺水和锁不住水分，使用了很多化妆品和护肤品，用麻烦可是能锁水的效果又不好，首先就要注意个人身体恢复了，对于中医补阴阳养生法，为大家就介绍到这里。
中医睡眠阴阳理论
编者：人的睡眠也是分阴阳的，充足的睡眠也是对身体的一种保障，如果睡眠不足也会引起身体的不适，引起糖尿病，高血压，也是由案例可循的。
一年有四季，一天之中也可以分出四季 早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。
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一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到1点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛;一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。
子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。
中医睡眠养生法
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。子、午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
中医养生 教你如何维持体内阴阳平衡
导读：人的身体就如同大自然一样，太冷或太热都会产生麻烦。人为什么冷？是身体阴气过盛！人为什么热？身体阳气太足！只有阴阳平衡，人才能达到最健康的状态！那么应该如何维持体内的阴阳呢？如何通过饮食来调理阴阳失调呢？
中医养生
中医养生 教你如何维持体内阴阳平衡
华佗在《中藏经》中提到，人体就像自然界一样，无论体内阴气过盛还是阳气过盛，都会导致疾病产生。要想获得健康，阴阳调和是非常重要的。这就要求我们在养生时应该把人体的阴阳调和作为一个重要的养生法则，只有这样，我们才能够强身健体，预防百病。
那么，我们该如何维持身体的阴阳平衡呢？
我们都知道人的生命储备是有限的，人的生命就好比是一根燃烧着的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早，所以，维持生命阴阳平衡就要注意节能养生。节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，它主要包括静养生、慢养生和低温养生三个方面。
1.静养生
静养生是对生命的轻抚。静养生的重大意义是什么？静养生能够降低阳气和阴精的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，延缓早衰，延长寿命。静养首先要先心静，因为只有心先静下来。生命才能静下来。心静下来，呼吸、心跳等都能够减慢，血压才能够降低。我们知道心静自然凉，心静下来以后，人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好的保护。
2.慢养生
慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。慢养生的重大意义是什么？有资料记载，古代的人一呼一吸所用时间为6.4秒，但是现在的人用时为3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可见，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快。生命的长短与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，寿命越短。那么，怎样做到慢养生呢？
首先，我们要做到心慢，心慢下来，呼吸心跳才能慢下来，这样才能减少阳气和阴精的损耗。说一下上班族，上班的时候我们很紧张，因为我们知道社会竞争激烈，我们不能慢。但是下班以后，我们就应该转入慢节奏，可以慢慢地做家务，慢慢地洗澡，慢慢地带孩子，跟上班的时候应该有不同的节奏，先快后慢。总的原则是，生活应有快有慢、有紧有松、有忙有闲。
3.低温养生
低温养生是生命的涵藏。低温养生的重大含义是什么？中医经典巨着《黄帝内经》就指出，高者其气寿，下者其气夭，就是说在高山上的人寿命都比较长，为什么？因为高山上的温度比较低，这就引出了低温养生这个问题。低温养生可以降低代谢，降低代谢的速度，降低阳气和阴精的损耗。那么，我们怎样做到低温养生呢？在冬天，室温不能过高，暖气不要开得太大，这不利于低温养生。另外，我们要多接地气，多吸阴气，多饮地下水、井水、矿泉水。同时，低温养生还要多吃水生食物，比如说水稻；越冬食物，比如冬小麦、大白菜；冬生水果，比如冬梨、苹果、冬瓜、冬枣等。
总体来说，静养生、慢养生、低温养生互为因果关系，是生命节能的三大重要法宝。节能养生对维持生命的阴阳平衡起着非常重要的作用，因为它保护阴精和阳气不被损耗。
另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础，它包括三个方面：一个是饮食，一个是睡眠，一个是房事。这三个方面是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。
首先，我们看饮食养生。饮食养生就是说首先我们要通过补和泻来维持生命的阴阳平衡。其次就是睡眠。睡眠养生是对生命的充电，通过休息，以达到生命能量的储备，所以我们提倡睡子午觉。最后，是房事养生。房事养生是对生命的协调，它的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡，衰老就能够减缓，寿命就会延长。
所以，慢养生、静养生、低温养生是生命的节能养生，食养生、眠养生、性养生是生命的储备养生。它们互相结合、互相配合，对维持人体的阴精和阳气的平衡、维持生命的阴阳平衡具有非常重要的意义。
促进阴阳平衡的
人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气化所产生，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。对于人体，头为阳，脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳，五脏为阴，气为阳，血为阴。如果阴阳能够平衡，那么人的气血充足，精力充沛，五脏安康，人的气色就会非常好。
男性养生
1.阳虚养阳在南方
如果阳气不足，不要忘记采吸阳气。阳气不足多为阳虚，阳虚就是人体的某一个脏器功能偏衰、减退。具体表现出产热不足，手脚发凉，少气、乏力、疲倦，脉搏很弱。阳虚的人适宜选择面南的屋。
阳虚就要采阳，晴天的时候，到南方、到东方、到向光的地方，让阳气充分地营养身体。早上日出的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔，还有从人体的各个皮肤腠理、毛孔进入人体。中午11点～1点这个时候，可睡觉养阳，静卧或静坐15～30分钟，最好是能够半躺或者平躺下去。因为按照中医的理论，肝脏管人体的疲劳及血液分配，如果中午的时候能够平躺一下，哪怕是15分钟，对人的肝脏保护有很大作用。肝脏保护好了，血液分配得很好，能够保证大脑的供血，那么下午的精力一定会很好。如果住在高楼，可以将面向南方的窗户打开，让阳气进到屋里，进到人的身体。
2.阴虚养阴在北方
阴和阳同样重要，因为阴阳是互相的，阴是阳的基础，无阴则阳无以化，阳就没有办法气化，没有阳，阴就没有动力。阴虚的情况很多是久病伤阴，或者是劳累过度，或者是肝气不舒引起的化火伤阴。阴虚的人，可选择面向北的屋子。
阴气不足的人，养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步，这个养阴效果非常好。还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，在低的地方散步可以采吸很多阴气，如：海边、山林、河畔、湖边等地方。
可以说，维护了阴阳的平衡，生命就会健康长寿。
中医之“五彩平衡”养生法
导语：五彩缤纷的生活环境和饮食中的五味与人体健康密切相关，中医专家指出：酸、甜、苦、辣、咸等饮食五味调配得当则可健体益身。
中医理论认为：心属火，红色和苦味入心。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用，苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。
肝属木，青（绿）色和酸味入肝。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃，增强肝功能，利于钙、磷的吸收。
脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。
此外，中医还有肺属金（白色和辣味入肺）肾属水（黑色和咸味入肾）的观点。专家表示，五味各有所入，五脏各有所喜，但不能超过正常的限度，超过了反而会成为致病的原因。
中医助你平衡气血 消灭疾病
经络养生是近几年风靡人群的一种中医养生方法，通过对经络的拍打、按压，促使我们的身体自动排毒、消除病痛、提高身体的免疫能力。如此优秀的养生方法怎能错过呢？我们一起来看看，如何正确经络养生吧。
正确经络养生时间
啪、啪、啪天刚亮，公园里传出阵阵声响，一群人专注著用手掌从头到脚拍打全身，握拳敲击手臂、双腿，打得整身发热，汗流浃背。
满街林立的SpA、按摩店打著经络推拿的招牌，吸引久坐少动，常为酸痛所苦的上班族光顾，宣称依循人体的经络推压揉按，可放松僵硬的肌肉，消除疼痛，甚至帮忙塑身、排毒、提升免疫力。
近几年，吹起一阵经络养生风潮，多本教人DIY敲打经络、按压穴位的养生书占据畅销排行榜，诉求不必打针吃药，只需每天10～20分钟敲经按穴，就能一身无病、延年益寿，甚至解决困扰多数现代人的肥胖、酸痛、疲劳、失眠、便秘等健康问题。
中医门诊也常碰到病人问，医生，听说常敲大腿外侧的胆经可以瘦大腿，真的吗？、我三不五时头痛，敲哪条经或按哪些穴位止痛？前台北市立联合医院内科主任，目前自行开业的中医师程惠政笑说，不只病人，连医院的护士同仁也来问，是不是敲一敲经络就会变瘦、变年轻？脏、肺、胃等功能正常与否，中医是从经络畅通、气血平衡来论断健康。
中医讲的经络，不等同于西医所指的血管、淋巴管等有形的通路，它是密密麻麻分布于全身，但肉眼看不见的一套网络系统，由经脉及络脉组成。经脉是直行身体的主干，有12条正经联结成环状系统，另外还有奇经八脉；络脉则是横行的支干。经脉及络脉两者形构成一片网络，负责输送气（能量）、血（滋养物质）到全身各处，使身体各功能正常运作。
中医认为，经络如果畅通无阻，气血得以顺利运行全身，脏腑、皮肉筋骨、关节及其他组织可获得滋养，身体便不会产生病痛；反之，如果因习惯不良，例如长期姿势不正确造成肌肉僵硬，使经络堵塞，气血输送受阻碍（气滞血瘀），累积一段时间后，先出现疼痛不适，更严重就形成疾病。
因此，保持经络畅通是中医养生保健的最高原则，从古至今，不断发展的各种治疗保健方法，如针灸、气功、太极、武术，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐，无一不在促进经络畅通。
例如针灸，就是以针刺或火灸（燃烧艾草，以温热治疗）刺激分布于经络上的特定穴位，促进行气，打通经络，达到治疗及保健效果，而从国内外研究归结，针灸对控制、缓解各种疼痛，成效显著，知名针灸医师，长年从事针灸研究的医药大学教授林昭庚说。
至于自己按压穴位，或拍打、按摩经络，和针种种现象说明了台湾人追求健康品质的心愿，但究竟敲打经络、按压穴位真能养生吗？敲特定的经络就能解决病痛？这种简单易行的敲经按穴养生法适合每个人吗？
经络畅通，病不上身
中医有句话不通则痛，不通则病。就在说明经络如果不通畅，疾病就会找上身。有别于西方医学重视人体各器官，如心脏、肝脏、肺、胃等功能正常与否，中医是从经络畅通、气血平衡来论断健康。
中医讲的经络，不等同于西医所指的血管、淋巴管等有形的通路，它是密密麻麻分布于全身，但肉眼看不见的一套网络系统，由经脉及络脉组成。经脉是直行身体的主干，有12条正经联结成环状系统，另外还有奇经八脉；络脉则是横行的支干。经脉及络脉两者形构成一片网络，负责输送气（能量）、血（滋养物质）到全身各处，使身体各功能正常运作。
中医认为，经络如果畅通无阻，气血得以顺利运行全身，脏腑、皮肉筋骨、关节及其他组织可获得滋养，身体便不会产生病痛；反之，如果因习惯不良，例如长期姿势不正确造成肌肉僵硬，使经络堵塞，气血输送受阻碍（气滞血瘀），累积一段时间后，先出现疼痛不适，更严重就形成疾病。
因此，保持经络畅通是中医养生保健的最高原则，从古至今，不断发展的各种治疗保健方法，如针灸、气功、太极、武术，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐，无一不在促进经络畅通。
例如针灸，就是以针刺或火灸（燃烧艾草，以温热治疗）刺激分布于经络上的特定穴位，促进行气，打通经络，达到治疗及保健效果，而从国内外研究归结，针灸对控制、缓解各种疼痛，成效显著，知名针灸医师，长年从事针灸研究的中国医药大学教授林昭庚说。
中医论调睡眠的阴阳理论
一天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
睡觉的中医阴阳理论
一天中，我建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉？就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜十一点到一点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。
调节阴阳平衡的养生小诀窍
捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
小腹养生三妙招
小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
每天揉腹至少36圈 小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热，可以补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。
中医养生讲究“平衡”
关于生命现象,历来说法各异,各有其理,也有偏颇。生命在于运动,从文字意义上讲,宇宙万物都在运动之中,人的生命亦然。生命在于静止,也有其理,这里说说"生命在于平衡"。
①环境平衡:一切健康长寿的生命,必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境,创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡,便会生病,甚至不能生存。
②营养平衡:要调和五味,不偏食。营养平衡,才能使人均衡发育生长。
③动静平衡：《内经》上说：久卧伤气，久坐伤肉要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。
④心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。
⑤阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。
可以说：生命在于平衡，失衡就会生病，以至丧生。
常人容易做到的是①②③④，相对不易做到的是⑤阴阳平衡。道致力专注于您的阴阳平衡。
中医养生重在平衡
如果说中医养生重在平衡，那么我们能做的就是把自己身体调理的趋于平衡。阴阳平衡、正邪平衡、精气神达到和谐的状态。机体内部如果平衡才能共同达到一个欣欣向荣的发展，对于各种生活中的食物身体才应付的来。当然你可以从各个方面去达到这个平衡。
一、阴平阳秘就是平衡
中医治未病的思想也充分彰显了这一理念。中医养生非常重视机体自身的平衡观。《素问至真要大论》强调：谨察其阴阳所在而调之，以平为期。这个平就是阴平阳秘，就是平衡，就是机体内部的平衡。机体出现病态就是人体内部不平衡造成的结果。
有些人平素在工作紧张、压力大、情绪不好、饮食不均衡、生活无规律等诸多因素影响下，导致不良因子(中医所说的七情、内生五邪、饮食劳逸、痰湿瘀血等)在体内膨胀，致使脏腑功能失调。比如情绪不好，气郁化火;或恣食煎炸烧烤之垃圾食品，抑或是过食寒凉以及肥甘厚腻之品，碍脾生湿、湿蕴化火。火热内蒸如燎原之势，引发痤疮、高血压、糖尿病之类的病变。中医把这个病理过程称之为阴阳失调或脏腑功能失常，也就是机体出现了不平衡的状态。
二、祛邪扶正疏导减压
如何应对这个不平衡的状态呢?那就是调，把不平衡状态调整为平衡状态。如何调呢?不是将不良因子导致的病变脏器拿掉，而是疏导或减压。当然，这里的病变主要指的是功能性的，那么，怎么疏导减压呢?中医积累了几千年的临床实践技能和攻略，用天然药物组成的方剂，通过祛寒解表、渗湿泻热、活血化瘀、理气散结、化痰祛邪、益气养血、滋阴温阳、扶助正气等方法净化脏腑环境、协调脏腑关系。或通过针灸、推拿、气功、饮食、精神疗法，疏通经络，调节机体平衡，祛邪扶正，亦可充分发挥这一作用。这是从小处着眼解决现实存在的疾病状态，展现中医平衡观在治病过程中独特的优势和魅力。
总之，中医以其独特的平衡观在疾病治疗、卫生保健和疾病预防中发挥着举足轻重的作用，特别是在一些肿瘤疾病的防治中效果卓著，为大众健康做出了贡献。
从亚健康说中医养生文化
亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。
和为精魂的养生文化
养生一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达和为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。故人类与自然应和，人类本身应和，每个人的身心也应和。
为达此和态，中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等;在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动养生、精神养生等;在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。中医养生文化的核心理念即灌其根，培其本，善其后，防亚健康于未然。
灌其根做好产前养生
中医学认为，先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。一项全国调查发现，气虚体质与亚健康的关系最为密切，特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。
21世纪中国医学发展的战略重点前移，其内容包括：从单纯重视生命后期到重视生命全过程，尤其重视生命前期，以至个体发生之前，尽可能将遗传性疾病控制在受孕之前。
中医养生学早在夏商周时期，就开始重视性与生育的卫生。首先，避免近亲结婚。《曲礼》中指出:男女同姓，其生不藩;其次，反对早婚早育。提出男三十而娶，女二十而嫁;再次，重视胎教。如夏商周时期的《列女传》已记载了最早的胎教：太妊者，文王之母也，及其有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言;最后，现代社会由于受自然、社会等多种因素的影响，为增强新生儿的体质，预防亚健康状态的出现，提倡多角度注意养生。一方面男女双方在孕前应注意自身体质，做好产前检查，以保障新生儿具有良好的遗传素质;另一方面，要注意房事养生。房事应在安静、舒适、健康、愉悦的气氛中进行，男女双方患病时不宜同房。
培其本后天的调养
人生活在天地之间，六合之中，是整个世界的一部分，人与自然环境是一个整体。首先要做到顺时养生，顺应气候与阴阳的变化规律，从精神、起居、饮食等各方面综合调养;其次注重调神养生，尤其在现代社会，社会压力大、信息量广，更要保持心理平衡，不过度悲喜，适度缓解心理压力，以达恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来;再次，性养生是养生之本，其重大意义在于协调人体的阴阳平衡，惜精护肾，顾护人体生命之本;此外，重视饮食调养，利用食物的属性合理膳食，可有效调节人体的阴阳平衡，保持健康;最后，传统健身养生、药物养生、针灸推拿养生等，也在现代社会发挥着积极作用。
善其后对尸体的妥善处理
在中医养生学中，尸体的妥善处理是不能忽视的一环。人死后必须严格做好尸体的处理工作，防止尸体对环境造成污染或危害，特别是对于生前有肝炎、结核等传染病的尸体，更要慎重对待。
现今尸体的处理以火化为主，但在广大农村和偏远山区还有不少地方存在土葬。腐烂的尸体会对周围的空气、水源和土壤造成污染，进而影响居民的生产生活与身体健康。这种环境污染因素对亚健康的产生有加速作用，必须引起足够的重视。《养生类纂》曰：积水沉之可生病，沟渠通浚，屋宇清洁无秽气，不生瘟疫病。
健康不仅属于个人，也属于家庭和社会。因此，善其后，妥善处理死者的尸体，体现了中医学所特有的整体思想，体现了人与人、人与自然的主动和谐，亦是中医养生文化的重要内容。
