四种情况会严重危害腰椎
冬季养生汤四种。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的中医养生方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《四种情况会严重危害腰椎》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
警惕！四种情况会严重危害你的腰椎
人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势，长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
猛，易发腰扭伤正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
寒，影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
疲，腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
振，脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
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隆胸假体必须取出的四种情况
隆胸手术是很多爱美的女性朋友选择的丰胸方法，它不但效果特别好，而且坚持时间也是特别长的，但是并不是每个隆胸假体都是会被长久的放到人体中的，其实在日常生活中是有四种情况必须取出隆胸假体的，下面我们就来具体的了解下到底是哪四种情况吧!
美国食物药品管理局通过了硅胶假体长期适用于人体的安全性评审，允许硅胶假体在人体内长期使用，但医生还是建议10年左右更换一次，因为随着时间的累积，假体质量会下降，发生渗漏等意外情况的可能性也会大大增加。适时更换假体更利于乳房的长期安全，也能更好地保持隆胸效果。
其实不管是哪种假体隆胸材料，在遇到以下情况，都必须取出假体，再视情况重新植入：
1、乳房假体包膜挛缩严重，乳房硬化。
2、乳房假体植入位置异常。
3、感染，必要时需取出隆胸假体，3个月后可再行隆胸手术。
4、假体渗漏，需先清除渗漏物，创面愈合后3-6个月考虑再次行乳房假体植入手术。
假体隆胸效果怎么样?
假体隆胸在我国有数十年的临床实践经验基础，已经能确保隆胸假体注入人体后安全可靠。大量临床实践证明，假体对人体无毒、无害、无作用，不会对人体造成危害。假体隆胸手术损伤小，不影响哺乳和生育。医生通过隐蔽不显眼的切口进到乳腺下或胸大肌下的天然间隙层，分离出容纳假体的腔隙，将假体植入其中，一次解决问题。
假体隆胸多久取出?隆胸假体取出有危险吗?
假体隆胸安全性高，植入人体后的假体发生病变的概率还是很低的，但是如果身体出现重大疾病有可能导致隆胸假体出现并发症。这时候需要赶紧把假体取出。而且因为，隆胸假体是一整块的植入，取出时也可以一整块取出，比起注射隆胸注射物的取出相对容易许多。
关于隆胸假体的取出，有人担心会不会有危险。假体取出安全可靠，求美者没有后顾之忧。当然，求美者需要选择正规的医疗机构，有责任心的医生来进行隆胸假体的取出。
严重肾虚的症状有哪些?这四种最典型
支气管哮喘indent: 2em; text-align: left;"肾虚在我们的生活中很常见，而严重的肾虚症状，往往会对人们的健康产生一点的危害。那么，严重肾虚的症状有哪些呢?
头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
鹅口疮严重了会怎样 四大危害千万不能忽视
对于鹅口疮这个严重的口腔黏膜霉菌病大家都不陌生，这是一种患病人群多集中于婴儿的疾病，患病原因多是由于阴道分娩的时候感染霉菌引起，或是使用被霉菌感染的奶瓶等，办鹅口疮严重了会怎样？大家千万不能忽视鹅口疮危害，婴儿患病之后一定要及时对症治疗。
1、引起多种并发症
大家对于鹅口疮并不陌生，除了成年人之外，这个疾病容易侵袭的人群为婴儿，患病后处理不及时后果很严重，除了会使得小儿觉得口腔难受之外，还会引起多种并发症，比如感染扁桃体引起扁桃体发炎，甚至感染咽喉部位引起咽喉疾病，这些危害性不容小觑，当父母发现孩子患病要及时就医治疗。
2、严重影响小儿吃奶进食
对于鹅口疮这个疾病很多人都知道，这是一种容易感染婴儿的口腔疾病，患病之后会使得婴儿口腔不舒服，婴儿这个人群不会使用语言表达，表达的方法就是哭闹，就是不吃饭不喝水，长此以往发展下去势必影响婴儿成长和发育，这个危害性不容小觑，为了避免这个危害建议患病之后及时就医进行治疗。
3、出现发烧的症状
口腔感染真菌持续时间后口腔内白斑会持续增多，此时不仅会出现进食疼痛感加剧，还会因为治疗不及时真菌发生转移，若是转移到其他地方还有可能引起患儿身体发烧，患儿身体发烧之后一定要及时做好身体退烧的处理工作。
4、引起真菌性疾病
疾病病情发展到后期会波及婴幼儿咽喉部，严重影响消化、呼吸系统，从而引发得病症为呼吸困难，进食障碍等等，外加婴幼儿免疫功能发育不完善不完全，还可能会继发小儿患病败血症。
鹅口疮严重了会怎样 四大危害千万不能忽视
对于鹅口疮这个严重的口腔黏膜霉菌病大家都不陌生，这是一种患病人群多集中于婴儿的疾病，患病原因多是由于阴道分娩的时候感染霉菌引起，或是使用被霉菌感染的奶瓶等，办鹅口疮严重了会怎样？大家千万不能忽视鹅口疮危害，婴儿患病之后一定要及时对症治疗。
1、引起多种并发症
大家对于鹅口疮并不陌生，除了成年人之外，这个疾病容易侵袭的人群为婴儿，患病后处理不及时后果很严重，除了会使得小儿觉得口腔难受之外，还会引起多种并发症，比如感染扁桃体引起扁桃体发炎，甚至感染咽喉部位引起咽喉疾病，这些危害性不容小觑，当父母发现孩子患病要及时就医治疗。
2、严重影响小儿吃奶进食
对于鹅口疮这个疾病很多人都知道，这是一种容易感染婴儿的口腔疾病，患病之后会使得婴儿口腔不舒服，婴儿这个人群不会使用语言表达，表达的方法就是哭闹，就是不吃饭不喝水，长此以往发展下去势必影响婴儿成长和发育，这个危害性不容小觑，为了避免这个危害建议患病之后及时就医进行治疗。
3、出现发烧的症状
口腔感染真菌持续时间后口腔内白斑会持续增多，此时不仅会出现进食疼痛感加剧，还会因为治疗不及时真菌发生转移，若是转移到其他地方还有可能引起患儿身体发烧，患儿身体发烧之后一定要及时做好身体退烧的处理工作。
4、引起真菌性疾病
疾病病情发展到后期会波及婴幼儿咽喉部，严重影响消化、呼吸系统，从而引发得病症为呼吸困难，进食障碍等等，外加婴幼儿免疫功能发育不完善不完全，还可能会继发小儿患病败血症。
四种补血益气茶
从我记事起，家里便总有一个爱喝茶的人，那就是父亲。记得小时候，每每吃过饭或者饭前都喜欢泡杯茶喝。比起南方人，北方人自然不会讲究什么品茶、茶道。在我眼里，父亲只是纯粹的喜欢喝茶，无关茶道。或许在父亲心里，茶亦像是一位老友罢。
1、首乌甘草茶
配料:何首乌10克，甘草6克，红糖适量。
制法:把首乌、甘草分别去杂洗净同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红糖文火煮30分钟，过滤取汁即可。
功效:润肺止咳，朴益精血。
应用:适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。
2、荔枝红枣羹
配料:桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。
制法:将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂.加入红糖溶化即可。
功软:补益气血，养血安神。
应用:适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。
3、葡萄红枣茶
配料:红葡萄lo克，红枣6枚，红茶适量。
制法:把红葡萄、红枣分别去杂洗净，与红茶同放销中久煎煮10分钟。
功效:益气补血，滋阴养血。
应用:适用于气短乏力、咳嗽气喘、头晕眼花、须发早白、食少便涪等。代茶频饮。
4、木耳红枣膏
配料:黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
制法:将黑木耳泡发洗净烘干，粉碎成细末。将红枣洗净，煮烂去皮核，与黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。
功效:益气补血，滋阴养血。
应用:适用于倦怠无力、体虚怕冷等。代茶频饮。
功效:消食通便，活血明目。
喝茶对身体是有好处的，但过量饮茶对身体却是有害的。常听广告说“劲酒虽好，可不要贪杯”。同样的道理，再好的茶也是要讲究方法和引用时间的。这里面的道理就在于此，千万不要以为茶喝了就一定会大补。喝不对方法和时间可是大害啊。
严重肾虚会怎样?这些危害你必知
肾虚是目前在不少人身上都存在的病症类型，一般来讲，在肾虚变得严重后，其对健康的损害程度也会相应的增大。那么，严重肾虚会怎样呢?
1.脑力方面：
记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2.情志方面：
情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3.意志方面：
缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4.性功能方面：
性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
5.泌尿方面：
尿频，尿等待，小便清长等症状。
6.其他：
早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等等。
腰椎和胸椎错位严重吗
腰椎和胸椎错位，主要是指由于出现外部力量的压迫，导致关节出现错位引起的。有的人会觉得这个脚崴了一样是小问题，但是腰椎直接关系到我们身体的运动，所以大家一定要引起相当的重视，否则错位很可能会导致一系列的严重问题。所以今天我们就来介绍一下这方面的知识，让大家有一个正确的了解。
1.
脊源性前列腺疾病（腰椎1、4、骶骨、尾骨）
腰椎1、4、骶骨、尾骨神经根受压，从而造成前列腺的神经控制出现问题，同时由于骨盆移位造成臀部肌肉部分紧张，局部微循环出现问题，从而造成前列腺问题。
2.
妇科疾病（腰椎2、3、4、骶骨）
腰椎2、3、4神经根受抑制，影响卵巢、输卵管、子宫等生殖器官的正常工作，从而造成一些妇科疾病。
3.
性功能障碍（腰椎1、2、骶骨）
腰椎1、2、骶骨神经根受到抑制，会影响睾丸、卵巢等生殖器官的功能，从而造成性欲减退、阳痿等性功能障碍。
4.
不孕症（胸椎12、腰椎2、3、4）
胸椎11的神经根是控制输卵管的神经，腰椎2是控制卵巢、睾丸的神经，腰椎3、4是控制子宫的神经根，这些神经受到抑制就会容易出现不孕症的问题。
5.
遗尿、夜尿症（腰椎1、2）
腰椎1控制输尿管，这节腰椎神经根受到抑制就会出现，就会出现大笑尿裤子，跳跃尿裤子现象，腰椎2神经根出现压迫，就会出现晚上起夜小便的问题。
6. 痛经（腰椎3、4）
腰椎3、4神经根受到压迫，就会影响子宫的正常功能，从而在来例假是容易造成痛经的问题。
7. 膝关节疼痛（腰椎1、2、3、4、5、骶骨、骶骨）
腰椎1、2、3、4、5、骶骨、尾骨是造成下肢、骨盆肌肉僵硬的关键，由于腿部肌肉僵硬度不同，造成肌肉长度不同，造成关节部位的力量不均衡，从而造成膝关节疾病。
8. 臀小、屁股一大一小（骶骨、尾骨）
尾骨歪斜造成单侧臀部肌肉的紧张，从而造成屁股小、屁股一大一小的问题。
9. 大腿粗、小腿粗（腰椎1、2、3、4、5）
腰椎出来的神经根也控制大腿、小腿，如果神经根受压就会造成肌肉代谢出现问题，从而造成大腿粗、小腿粗问题。
10. 面部皮肤过早衰老（骶髂关节）
骶髂关节错位造成交感神经、副交感神经交替紧张，骶髂关节错位是造成面部过早衰老的关键，这个问题许多爱美的女士真不知道。
四种疾病随春到
甲型肝炎春季是甲型肝炎的好发季节。在这段时间里，特别是在接触甲型肝炎病人半个月至一个月后的时间里，凡出现发热，没有其它原因，如吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足等可以解释的吃不下饭，甚至饭后恶心、呕吐、乏力，连上一步楼梯都感费力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。
流行性出血热是一种冬春季急性传染病。目前对这种病尚无令人满意的特效药物，病后不及时诊治，病死率相当高。在这个季节，一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红、貌似醉酒、伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤粘膜有出血点的病人，应及时求治。
流行性脑脊髓膜炎简称流脑，俗称脑膜炎，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。好发于冬春季，男女老幼都可得病，其中儿童为多。在流脑好发的季节里，一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤粘膜有出血点的病人，应加以注意。该病患者居室应开窗通风，病人使用的被褥应在太阳光下曝晒消毒。
风疹以幼儿发病为多。怀孕妇女特别是妊娠早期得了风疹容易引起胎儿畸形。此病多有发热，体温不太高，1~2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。在风疹好发季节里，孕妇尽可能少去人多拥挤的公共场所，外出时尽可能戴口罩。
四种小腿肌肉锻炼方法
小腿肌肉力量非常强大，人的站立、行走都得靠它，每个女士或者男士都追求美丽的小腿肌肉线条，纤细而匀称，锻炼小腿肌肉不仅可以增加腿部力量，还可以拉伸腿部线条，有些小伙伴经常会出现小腿肌肉酸痛的现象，这就是缺乏锻炼，那么你知道小腿肌肉锻炼方法有哪些吗？下面我教大家四种小腿肌肉锻炼的方法。
1、 站姿提踵
锻炼小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠饥）的首选动作之一，初级和中高水平者都适用。
提示：没有站立提踵机可用斜蹲机练习。
动作要领：站在斜蹲机上（为了安全，在斜蹲机的踏脚板上可放置两块重量叠的杠铃片，约10厘米厚），两脚前掌踏在铃片上，脚跟悬空，肩顶托垫，腿伸直，脚跟尽量下垂，使小腿肌得到最大限度的伸展。膝关节保持微屈（目的是使重量集中在小腿上）。然后，以小腿肌的收缩力提起脚跟至最高位，使腓肠肌处于“顶峰收缩”状态，稍停片刻。再以小腿肌的张紧力控制住，缓慢下降还原。
2、坐姿提踵
主要是锻炼小腿比目鱼肌和腓肠肌外侧，是中高级水平者的最佳选择。
动作要领：坐在提踵机上，前脚掌踏垫板，膝盖顶牢重物，脚跟悬空下垂。小腿肌用力向上提踵至小腿肌“顶峰收缩”位，稍停片刻，控制性还原。
提示：在动作过程中脚跟始终要垂直上下，以确保小腿肌受力集中。为保证动作质量，提踵时躯干不宜后仰借力。
3、反提踵
主要锻炼小腿前部肌肉。训练达到中高级水平后，要想使小腿显得比较粗壮，反提踵练习则是必不可少的。
动作要领：坐在坐式或站立式提踵机上，脚跟踏板、膝盖顶牢重物，前脚掌尽量下放（伸展）。抬起脚趾（踝关节收缩），使小腿前部肌肉达到顶峰状态状态，稍停，控制性还原。注意，足背屈伸时，躯干勿后仰借力。
提示：此动作相对较难，但重量不大，可在小腿练习的前面做，作为小腿锻炼的热身活动，做3—4组感觉就很棒。
4、站立单腿提踵
主要是分离小腿肌，突显肌肉线条。它既能使小腿漂亮有型，又不致太粗壮。此外，单腿提踵还能使较细的小腿增加围度，使两腿均衡发展。
小腿肌群除上述动作外，骑人提踵也是很好的方法之一，它是发展小腿三头肌厚度的最佳动作。此外，练习者可根据需要，选择2—3个动作，每个动作做5—6组，用渐增负重开始，以递减重量结束。这样能在保证动作规范的前提下，既做到极限次数，又使肌肉完全疲劳，达到促进肌肉生长的目的。
以上就是四种小腿肌肉锻炼的方法，任何锻炼都是需要持之以恒的，希望小伙伴们每天坚持锻炼，增强体魄，身体是革命的本钱，如果实在没有时间去健身房，也可以自己买一些健身器材在家里练习，提醒小伙伴们每天保证足够的运动量才能有效果哦。
中医推荐四种灭火良方
养生导读：天气炎热，身体很容易上火，火来了身体很容易出问题，所以一定要想办法灭掉身上的火气，中医推荐下面四种方法健康有效的帮助你秒掉身上的火气。
一、爱吃麻辣胃肠积热
油腻、辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，难免导致胃肠积热(实火)。
麻辣易致胃肠积热
用药指导：如果主要症状为腹胀，可选用新清宁片(大黄制剂)，还可以选用具有消积、导滞、除胀作用的健胃消食片和保和丸。健胃消食片是目前常用的助消化药，症状不重的情况下可以选用该药。保和丸适用于食积停滞、脘腹胀痛、食欲不佳者，药效较强。但服药过程中要少吃生冷油腻不易消化的食物，以免影响药效。如果口臭、便秘症状较重，可以选用导赤丸和六味能消丸。导赤丸具有清热泻火，利尿通便的作用;六味能消丸是藏药中的名方，具有理风和胃的作用，但服用过程中也要忌食辛辣刺激性食物。
医生提醒：其实胃火分虚实两种。一般常见为实火，表现为多食善饥、上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗可选石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。也可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
二、口鼻咽舌生疮肺胃火盛
夏季高温炙烤，出汗较多，体内水分丢失严重，容易出现口舌生疮、咽喉肿痛、牙痛等症状，医生诊断为肺胃火盛。
用药指导：这类患者可选用新清宁片，该药的主要成分是熟大黄，具有泻火通便、导热下行的作用，对于上火引起的牙痛、咽痛有较好疗效。还可选用防风通圣丸，该药有解表通里，清热解毒的作用，是治疗外感风邪、头痛咽干、疮疡初起等病的传统药物。而且，这种药既可以清外热，又可以解内寒，非常适合上火和着凉兼有的患者。也可选择牛黄清胃丸和牛黄清火丸，这两种药对于实热引起的口舌生疮、风火牙疼、咽喉肿痛疗效都不错。但需要注意的是，许多人常把这两种药和牛黄上清丸混淆，牛黄上清丸适用于肝胃火旺导致的头痛眩晕、目赤耳鸣，与前两种药有所不同，不可乱用。
肺胃火盛
医生提醒：有些肺火患者表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠(失眠怎么调理)、舌红，此为虚火。可选食疗法，取猪肝1副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。口干舌燥、声音嘶哑偏重者，可用红枣、大米适量煮粥喝，或用沙参、麦冬泡茶喝。
三、心烦易怒肝火旺盛
中医有 七情化火之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生火气。肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有肝主目的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状。
用药指导：对于肝火上炎的人来说，龙胆泻肝丸是最好的选择，该药能清肝胆，利湿热，用于肝胆湿热、头晕目眩、耳鸣耳聋、湿热带下等证。还可取蔓荆子20 克、青葙子20克、栀子15克，水煎服，可以清肝泻火、凉血明目。适用于肝热上炎之眼底出血、目赤肿痛、涩胀羞明。此外，芎菊上清丸具有清热解表、散风止痛的作用，对缓解肝火上炎引起的头痛、耳鸣症状效果很好。如果是女性肝火旺盛，出现乳房胀痛、口苦等症状，还可选用具有舒肝解郁、清泻肝火作用的丹枝逍遥丸。
心烦易怒
医生提醒：有些肝火患者表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可选用食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
心烦意乱、烦躁多梦、爱吃辣、心烦意乱等都是身体该健康养生的特征，上面的四种方法效果很好。
四种速度减肥的方法
虽然我们常常说，如果追求速度的话很多时候是不可取的，我们也似乎觉得对于减肥是没有快速的方法的，但是事实上还是有的，也不能说有吧，这都是要看你怎么做了，我们必须自己清楚的知道自己的目的，小编在这里想介绍一下速度减肥的方法，希望能给你们一些实质性的建议和做法啦!
1.各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2.单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3. 跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4.跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
看完了小编给你们介绍的这些方法，不妨就真的试试，可能真的能帮助到你们，自己好好的做做问题都是能解决的，在这里小编是介绍了比较实用的方法的，不妨想减肥的朋友就动起来一起做做吧!早日达到自己想要的那个结果!
