针刺前应该做什么准备
夏季该做什么养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注中医养生呢？下面是小编为大家整理的“针刺前应该做什么准备”，但愿对您的养生带来帮助。
一、了解毫针
毫针构造：针灸针分为针尖，针身，针根，针柄，针尾
规格有0.14-0.5015-75mm等上百种。以粗细28-30号，1-3寸长的最为常用。
毫针的检查：针体必须光滑锋利，针体挺直，易于进针,手感好,针尖具有尖中带圆，圆而不钝的特点，必须达到刺棉花拔出不带纤维,挑木板不起毛勾的境地，施针痛感才小。 针柄针体连接牢固，否则容易断针。
毫针的保养：防止针尖受损，针身生锈、弯曲
二、针刺练习
1．意义：
针刺练习,主要是对指力和手法的锻炼。由于毫针针身细软，如果没有一定的指力，就很难力贯针尖，减少刺痛，对各种手法的操作，也不能运用自如，影响治疗效果，因此针刺练习，是初学针刺者的重要基本技能训练
2．练习方法
指力练习（纸垫练针法）用松软的纸张，折迭成长约8厘米、宽约5厘米，厚约2～3厘米的纸块，用线如'井'字形扎紧，做成纸垫。练针时，左手平执纸垫，右手拇、食、中三指持针柄，如持笔状地持1.0～1.5寸毫针，使针尖垂直地抵在纸块上，然后右手拇指与食、中指前后交替地捻动针柄，并渐加一定的压力，待针穿透纸垫另换一处，反复练习。纸垫练习主要是锻炼指力和捻转的基本手法。
手法练习（棉团练针法）用棉花作衬，外用布将棉花包裹，尽量包紧包实，用线封口扎紧，做成直径约6～7厘米的棉团。练针方法同纸垫练针法，所不同的是棉团松软，可以做提插、捻转等多种基本手法的练习。 在进行练针时，要做到捻转的角度大小，可以随意掌握，来去的角度力求一致，快慢均匀。在这一过程中也可配合提插的练习，同时锻炼捻转的速度，一般总的要求是提插幅度，上下一致，捻转角度来去一致，频率的快慢一致，达到得心应手，运用自如。
自身练针法 通过练针有了一定的指力和掌握了一些行针手法后，可在身上按要求消毒后进行试针（学员之间也可相互试针）。自身试针时，要仔细体会手法与针感的关系、针尖刺达不同组织结构以及得气时持针手指的感觉。并要求做到进针无痛、针身不弯、刺入顺利、行针自如、指力均匀、手法熟练、指感敏税、针感出现快。
三、毫针的选择与消毒：
（一） 选择针具
根据患者年龄、体质、病情等选择适当粗细、长短的针灸针。一般来说老人、小孩，体质弱、病久者宜用较细、较短的针，反之则用较长的针具。
（二）选择体位
适当的体位，有利于腧穴的正确定位，便于针灸的施术操作和较长时间的留针。避免针刺以外的发生。临床上长用的体位有：仰卧位、俯卧位、侧卧位、仰靠坐位、俯伏坐位、侧伏坐位。
（三）消毒
1.针具消毒 2.医者手指消毒 3.针刺部位消毒 4.治疗室消毒
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胸疼应该做什么检查
胸部疼痛的问题常发生在女性方面，这与女性乳腺容易受伤有关，那么胸疼应该做什么检查呢？如果女性胸部持续疼痛的话，就一定要去医院做检查。胸部检查时，除了要做血液常规检查以外，还可以做B超来详细了解胸部是否发生了疾病，对于有经验的医生来说会很容易分辨胸部出的问题。
体格检查
胸壁疾患由视诊，触诊即可确定。而胸内脏器疾患则须详细体格详细，视诊单侧胸廓饮满应相到胸腔积液。触觉语颤增新开业要见于肺炎，叩诊浊音或实音应考虑到肺炎，肺梗死，肺癌，胸膜间皮瘤;叩诊鼓音则考虑气胸。心绞痛及心肌梗死者心界正常或增大，心率增快听诊有异常发现等。腹部脏哭疾患则有相应腹部体征。
实验室检查
血常规是例行地检查，白细胞的变化可提供一定的依据。痰的细菌学检查可以确定肺炎及肺结核的病原菌，脱落细胞学检查有助于肺癌的诊断。脑腔及心包腔穿刺液的化验及细胞学检查，对诊断均有裨益，血尿肌红蛋白增高、血清心肌酶增高有助于急性心肌梗死的诊断。
器械检查
胸腔内脏器官疾患需借助有关的器械检查确定诊断，如心电图检查有助于心绞痛和急性心肌梗死的诊断。超声心动图对心包积液的诊断及观察积液量有重要意义，肯定瓣膜病诊断。胸部X线检查在现代胸部疾患的诊断占有重要地位，常规X线检查可显示计多胸部病变的影像，作为病变的诊断依据如肺炎，肺结核，肺梗死，肺癌，胸膜病变，气胸等。CT检查具有很高的分辨率，诊断准备性和敏感性甚高，CT是横断面显示胸部断面图像，对纵隔旁，横膈周围及胸膜下病灶的显示效果良好，常能区别血管，脂肪，水及各种软组织密度的病变;
常用于纵隔病变肺门增大的鉴别，肺内微小病灶及胸膜病变，MRI检查具有能冠状面和矢状面断层成像。并对纵隔内软组织分辩率更高等优点，能直接三维，甚至任意角度斜切面成像更有利于病变的显示和定位;但CT、MRI检查在胸部病变不宜作为首选，只能作为进一步检查的办法。放射性核素扫描对肺梗死，肺内占位病变，心肌梗死的诊断有帮助。心导管检查对于先天性和某些后天性心血管疾病诊断有特别价值，对肺部疾病的诊断亦有意义。纤维支气管镜可深入到面和亚段支气管，可在直视下做活检和刷检，做活组织病理检查，支气管肺泡灌洗液作微生物学，细胞学，免疫学，分子生物学检查对肺疾病的病因和病理诊断很有帮助。胸腔镜检查用于胸膜疾病的诊断，气胸的分类及冶疗。血压低应该做什么运动？
随着年龄的增长，很多老年人都会患有一些身体的疾病，而且身体的各个器官的功能都会慢慢的衰竭。高血压就是比较常见的一种心血管疾病。我们都知道，血压太高是很危险的，但是血压太低，其实也是会造成一定的危害的。患者会出现头晕、无力、晕倒等现象。那么血压低到底应该怎么运动保健呢？
1.仰面躺在床上，将两个手臂向上举起，两只手交叉相握，相互牵拉，同时跟着吸气，恢复原来动作的时候呼出气，一套动作大概重复三四次。
2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3.仰面平躺在床，将两个手臂放在身体两边，吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6.坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8.两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9.仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。
上文中给我们介绍了一些血压低的病人比较适合的运动。如果血压比较低的话，应该经常做一些锻炼活动，这样才能保证自己身体的健康。同时也要注意饮食和控制自己的情绪。情绪和饮食也是造成血压低的一个原因，所以应该多补充点营养。
做肠镜前该做哪些准备，真的有讲究
做肠镜是发现肠道问题的重要方法，然而许多人一听到“肠镜”二字就会感到害怕。不少人在第一次做肠镜时还会遇到诸多意想不到的麻烦，甚至会被医生要求重新做肠道准备后，再次检查。
哪些人需要行肠镜检查?
如果以下这些症状持续两周或两周以上，即应去医院检查;
①排便习惯改变：经常腹泻或便秘;和以前相比，粪便形状改变或变细;
②黏液血便：大便中常带有鲜红或暗红色血液和黏液;
③里急后重感：总是感觉大便没有排完，但排便却又排不出便;
④持续性腹痛;疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛;
⑤贫血经常伴随着疲劳和无法解释的体重骤降。
那么准备做肠镜检查要做哪些准备呢?
【检查前】
1.饮食：检查前2日进低渣饮食，检查前1日晚餐进半流质少渣饮食，如稀饭等(不建议喝牛奶，避免胀气)，不吃蔬菜及西瓜等带籽水果。
2.肠道清洁：肠镜检查的成败，肠道的清洁度是关键，口腹泻药是目前临床上最常用、最可靠和最安全的方法之一。
1)导泻方法：检查前1日晚口服果导2片，检查当日上午10：00需先口服硫酸镁导泻(请护士指导泡硫酸镁粉方法)，半小时后再开始口服温开水兑糖盐水共2000~2500ml，服用后，可适当多走动活动，轻揉腹部，加快排泄速度。
2)有极少部分患者在肠道准备过程中会发生呕吐，这可能与硫酸镁的刺激及短时间内大量饮水有关，可将硫酸镁混入饮料后口服，然后缓慢口服白开水，以不感到明显腹胀为标准。
3.导泻效果观察：一般半小时左右后即开始排便，(若饮水结束4小时后仍未排便，则为无效),一般患者连泻5-7次即可基本排清大肠内粪便，腹泻至排出液呈清水样无粪渣为好，如果检查时肠道仍有许多粪便，就会影响进镜和观察，甚至不能完成全大肠检查，如未能排清则需及时告知医生护士，必要时行灌肠处理，清肠后应严格禁食。
4.能力补充：对于年老体弱、体质差、腹泻次数较多及检查时间较长者，医生会适量经静脉输液，以补充热量，保持体能。
小儿健脑益智该做什么
一、优化饮食
保精养血人是由饮食化生出气血，长其肌肉，而其中精汁之清者，化而为髓。由脊骨上行入脑。营养不良对大脑和智力发育有着重要影响。实验证明营养不良可使脑细胞变小。脑细胞的突触减少，突触分支的形式改变。造成脑发育缺陷。而大脑主要需要糖、蛋白质、脂类、微量元素、维生素A、B、E和C等营养素。因此。合理摄入蛋、肉、奶、大豆、猪羊脑、干果、蔬菜、水果等食物，将有益于营养大脑。
中医强调饮食有节，起居有常，劳逸适度等，这些做法都是为了保精养血。积精全神而设。夫精者，身之本，血者，神气也，即精血是神不可缺少的物质基础，只有养其精气则形全，形全则神全而无病。而现代营养学家则认为，除各种维生素及无机盐外。要使脑能够高效率地工作，必须保证氧气，水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质的供应。
二、和于术数
作息规律和即是调和。术数，乃修身养性之术。包括导引、按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，能使大脑不断处在静动的交替运动之中。
在作息调养方面，人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律，通常又称生物钟现象。由脑下垂体前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌，而能促进人体能源糖类代谢的副肾皮质激素却只在黎明至清晨这段时间才大量分泌。因此，合理的作息利于养脑。
三、勤于用脑
谨防毒害通过积极的体、脑活动来延缓衰老，这其中又以延缓脑的衰老最为重要。研究表明 勤于思考分析的人，脑血管经常处于舒张状态，从而使神经细胞得到良好的营养，大脑功能就得以更佳的发挥。
脑组织对毒物的作用十分敏感，凡有毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能，必须加以防范和节制。多吸收新鲜空气，加强运动，增加大脑的氧供给。
运动前都需要做什么准备活动呢
经常运动的人都知道，在运动前需要做一些热身运动，也就是我们常说的准备运动。之所以做这个运动，是因为这样可以减小在运动中受伤的几率，可以使人们在运动的时候更加安全。那么今天就来跟大家说一下，在运动前我们都需要做哪些准备运动呢？
一、热身运动
1、热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。
2、热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。
3、全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。
二、运动后整理放松
1、反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。
2、专家指导，慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。
运动前的热身运动是最重要的，因为冒冒失失就继续运动，身体还没有准备好，是最容易出现运动损伤，要学会正确的运动方式。
以上就是为大家介绍的在运动前应该做什么准备运动的相关文章。相信看过文章的人，应该都了解清楚了，以后在运动的时候也知道应该怎么做了。
腹痛应该做哪些检查
腹痛应该做哪些检查
1、腹痛应该做哪些检查
实验室检查
血、尿、粪常规,酮体及血清淀粉酶是最常做的急诊检查,对临床急腹症的诊断有一定参考价值。
x线检查
胸部X线检查可及时发现肺炎;胃、十二指肠急性穿孔时腹部透视可见膈下游离气体,肠梗阻时可见肠管内充气及液平等。
B型超声检查
B超检查有助于肝、脾、泌尿系统疾患和腹腔脓肿等疾病的诊断。
诊断性腹腔穿刺
对内出血、腹膜炎、胰性腹水及腹腔脓肿等行诊断性腹腔穿刺具有重要的诊断价值。
手术探查
对于经上述措施诊断仍不能确定。内科治疗不见好转而病情转危的紧急情况下,为挽救病员生命应考虑剖腹探查。
2、腹痛的部位
腹痛的体表位置常和脊髓的节段性分布有关。通常情况下疼痛所在部位即为病变所在部位,但有一些病变引起的疼痛放射至固定的区域,如急性胆囊炎可放射至右肩胛部和背部,阑尾炎引起的疼痛可由脐周转移至右下腹。
3、腹痛的伴随症状
腹痛伴随发热提示炎症、结缔组织病、恶性肿瘤等;伴呕吐提示食管、胃或胆道疾病;呕吐量多提示有胃肠梗阻;伴腹泻提示肠道炎症、吸收不良、胰腺疾病;伴休克,同时有贫血提示腹腔脏器破裂(如肝或脾破裂或异位妊娠破裂),心肌梗死、肺炎也可有腹痛伴休克,应特别警惕;伴尿急、尿频、尿痛、血尿等,表明可能泌尿系感染或结石;伴消化道出血,如为柏油样便或呕血提示消化性溃疡或胃炎等;如为鲜血便或暗红色血便,常提示溃疡性结肠炎、结肠癌、肠结核等。
腹痛有什么原因
1、原发性痛经引起的小腹痛
妇女在经期会有很大的概率会出现小腹疼痛和全身不适,这些都属于非常正常的生理现象,若疼痛剧烈,这种现象则称之为痛经。青春期女孩在排卵的过程当中,卵泡会出现破裂现象,卵泡液对腹膜会产生比较大的刺激作用,所以她们有时会出现腹痛,而且一个月一次。
2、继发性痛经引起的小腹痛
痛经分为原发性与继发性两种类型。原发性痛对于青春期女性来说非常常见,出现这种疾病的原因与体内寒冷、前列腺素水平、情绪心理因素存在密切相关的联系,随着年龄的增长以及时间的推移,通常情况下这种症状是能够自愈的。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。表现为疼痛逐渐加重,多呈周期性发作,或非经期小腹有隐痛而行经前后加重。常伴有不孕及月经失调,往往需要药物治疗。
3、炎症引起的小腹痛
女性出现腹痛,通常都见于附件炎和盆腔炎,患者类型在大多数情况属于育龄女孩,疼痛会出现一侧或者两侧,白带增多的现象会出现进一步增多迹象。慢性患者通常情况下呈现出腰酸痛、隐痛或者有坠胀感;急性患者常常表现为腹痛拒按,并伴有发烧。
腹痛的危害
1、意外流产:怀孕期间突然出现剧烈下腹痛及阴道出血,可能是较为隐蔽的先兆流产。先兆流产早期的疼痛表现为轻微腹痛和少量阴道出血,它很容易被你误当作月经来潮。停经史和早孕反应是其判断的准则。
2、宫外孕破裂:宫外孕破裂后,腹腔内出血刺激下腹壁层腹膜,可出现急性阑尾炎的临床特点。但宫外孕破裂引起的疼痛是急性剧烈腹痛,起于一侧,迅速扩至全腹,并伴恶心、呕吐、肛门坠胀、腹泻等症状。且宫外孕还常有停经及早孕史,这是诊断的关键,并有阴道出血等并发症状。
肛门镜检查前需要准备什么
肛门镜主要是用来检查肛肠疾病的，但是大多数人对于肛门镜检查前需要做的准备工作并不是特别的清楚，其实在做肛门镜前是需要先清洁灌肠，在拉完大便之后才可以检查，如果有大便残留在身体内，是观察不清楚的，一般在无需做其他准备了，如果有肛裂、直肠狭窄一般是不建议做肛门镜检查的。
肛门镜检查的方法
右手持镜，拇指顶住芯子，肛门镜尖端涂以润滑剂。左手分开臀沟，用肛门镜头轻压肛门片刻再缓慢推入。先朝脐孔方向，通过肛管后改向骶凹，将肛门镜全部推进后拔出芯子。拔出芯子后要注意芯子有无血迹。调好灯光，由深至浅缓慢退出，边退边观察，注意粘膜颜色，有无溃疡、出血、息肉、肿瘤及异物等。在齿状线处注意有无内痔、肛瘘内口、肛乳头及肛隐窝有无炎症等。
检查需要注意的问题
①右手戴手套或指套涂以润滑液，首先进行肛门周围指诊，检查舡周有无肿块、压痛、疣状物及外痔等；
②测试肛管括约肌的松紧度，正常时仅能伸人一指并感到肛门环收缩，在肛管后方可触及肛管直肠环；
③检查肛管直肠壁有无触痛、波动、肿块及狭窄，触及肿块时要确定大小、形状、位置、硬度及活动度；
④直肠前壁距肛缘4～5cm，男性可触及前列腺，女性可触及子宫颈，不要误认为病理性肿块；
⑤根据要求，必要时作双合诊检查；
⑥抽出手指后，观察指套，有无血迹或粘液。
检查需要注意的问题
①右手戴手套或指套涂以润滑液，首先进行肛门周围指诊，检查舡周有无肿块、压痛、疣状物及外痔等；
②测试肛管括约肌的松紧度，正常时仅能伸人一指并感到肛门环收缩，在肛管后方可触及肛管直肠环；
③检查肛管直肠壁有无触痛、波动、肿块及狭窄，触及肿块时要确定大小、形状、位置、硬度及活动度；
④直肠前壁距肛缘4～5cm，男性可触及前列腺，女性可触及子宫颈，不要误认为病理性肿块；
⑤根据要求，必要时作双合诊检查；
⑥抽出手指后，观察指套，有无血迹或粘液。
促排卵前要做什么检查
对于不孕的女性朋友来说，大家的心里负担是比较重的，这时候可以检查一下身体是否正常排卵，并且可以吃一些黑豆等食物促进排卵。如果想要促排卵，可以做子宫内膜检查以及性激素检查，这个是为了检查卵泡发育情况以及受精卵是否能够成功受孕的方法，所以建议女性朋友可以了解这些检查方法。
检查
1、
子宫内膜检查：当女性子宫内膜受卵巢雌、孕激素影响，月经中期会出现明显的中期性变化，而经前5-7天分泌是属于晚期变化。例如，在月经前或来月经12小时内进行子宫内膜检查，这就是属于增殖期改变，即无排卵。2、
血性激素检查：月经中期血中性激素水平不同，血清性激素水平是否正常是要考虑抽血的具体时间，观察是否有排卵。排卵期是否出现LH峰和E2峰;来月经前7天，观察孕激素、雌激素水平，p5ng/ml即有排卵;月经第9天检测，若是FSH、LH15U/ml、E2100pg/ml，即卵泡发育不良。3、
超声卵泡监测：通过超声检查，可以分辨2-4mm的卵泡，从月经周期第9天开始，一般1-3天左右观察1次，连续观察可以看到卵泡逐渐长大，向卵巢迁移，第9-12天确定优势卵泡。4、
基础体温：无排卵基础体温是属于单相的，有排卵基础体温是双相的。一般情况下，基础体温大多数都是在排卵后2-3天上升，少数基础体温在排卵日时会上升，升高幅度0.3度。5、
阴道脱落细胞：阴道上1/3上皮细胞对性激素敏感，月经周期中会出现周期性变化。例如，在月经后半期检测阴道脱落细胞主要是雌激素角化细胞居多，无周期性变化，即表示无排卵。6、
B超卵泡监测：B超卵泡的监测一定要在非月经期进行检查，一定要先根据日期推算法推算出大致的排卵期，然后在进行检查。7、
内分泌检查：在排卵之后正常是在月经来潮的前一周抽血化验孕酮，有升高说明有排卵。剧烈运动前要做好什么准备?
人体正常情况下剧烈运动是不会对身体健康构成多大威胁的，不过在此之前也是需要做好充分准备工作的，切不可突然就进行剧烈的运动，这样对身体的伤害也不小，因此需要有一个过渡的阶段，才能保障健康，也能达到理想的运动效果，那么剧烈运动前要做好什么准备?
一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。
1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生;专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。
2时间和量。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
3时间间隔。与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可
通过上面的介绍，大家对剧烈运动前要做好什么准备也都很清楚了，运动对身体的好处有很多，但是一定要适当运动，过于剧烈也是不太好的，当然了一些运动本身就属于剧烈运动，此时就需要做好充分准备，即便是运动完了也要有很多的注意事项。
足球热身运动之前要做什么准备？
足球热身运动之前要做什么准备？足球是大多数男性朋友比较喜欢的一种运动方式，提前热身运动以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。所以是非常必要的，下面我们就一起来看看运动之前要做什么准备。
一、守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。
二、后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。
三、前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。
然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。
四、在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。
上面所讲的内容就是关于“足球热身运动之前要做什么准备？”的知识的介绍，通过上面详细的介绍，我们也有了一个更深刻的认识，足球前热身运动是必不可少的，但是也要具体情况具体来，千万不要过度，要不然就起到相反的作用了。热身运动是为了更好的辅助我们的，所以我们要选择正确的方式来。
肠镜检查前肠道准备
肠道在在人体当中所起到了很重要的作用，主要是对人体的消化和营养的吸收，而大家都知道的是肠道也是比较长的，因此也容易出现问题，而对于肠道疾病的检查，最为常见有效的就是算是肠镜检查了，但为什么检查的效果也会有所不同呢?这主要就是肠镜检查前肠道的准备工作做得好不好了，下面就来说说检查前的肠道准备要怎么做吧。
如何做好肠道准备，只写两种情况，无便秘者和经常便秘者。
1.无便秘习惯者
肠道检查前的一天，早晨开始便进食少渣食物，其实说白了就是米粥为主，可以辅助吃些水蒸蛋、煮鸡蛋、藕粉、豆腐脑儿等等，千万不可进食多渣、多籽食物，比如含粗纤维多的蔬菜、咸菜(这种食物太多了，比如笋干、大白菜、芹菜、腌萝卜、蒜苔等等等)，还有水果也不要吃，尤其是带籽儿的(如火龙果、草莓、西瓜、香瓜、猕猴桃等等等)。
哎，说白了其实就一点，检查前一天三餐就是喝粥喝粥再喝粥(是白米粥!可别整那些加各种黑豆、黄豆、绿豆的粗粮粥!)，还有炒菜、水果就一点儿都别吃了，一天不吃又不会让你缺啥营养，更不会要了你的命!除了饮食外，就是喝泻药的时间了，一般是肠镜前4-6小时开始喝(具体喝法说明书已有详述不再赘述!)，喝后什么时候开始有反应因人而异，一般半小时左右开始有便意。判断是否拉净，就是要看拉出来的是淡黄色、无粪渣的粪水了!如果颜色浑浊一些，或是有粪渣粪块儿，意味着还不行，再追加喝凉白开直至拉出上述令人满意的粪水!
2.经常便秘者
这类朋友准备好肠道是比较令人头疼的问题，尤其是女性朋友居多，造成便秘的原因多样，如产后、术后、饮食习惯不好的、熬夜的、肥胖的、长期不运动的等等等等，好多长期便秘者，一问他们门诊医生都是按照普通的常规剂量给他们开的泻药，即两包或两盒药。而这个量对于便秘的患者往往是不够的，需要给他们多追加一包泻药，而且饮食上做到前述的之外，准备肠道时还要尽量多喝水、多走动，不要坐着等来感觉!三包泻药的喝法，检查前头一天晚上喝一包，第二天检查前4-6时喝掉余下的两包，喝完多走动，如果感觉还是没干净，那么可以要求医生再给你开一包泻药，并把检查时间尽量放在后面。此外，肠道准备时做好被点儿白糖块啥的，以免低血糖!
运动前准备运动有哪些
众所周知，在运动前，我们都会做一些准备运动，尤其是在我们学生时代，一上体育课，体育老师都会带我们做一些准备运动，有伸展运动，还有蹲下起立等，都是为我们高强度的运动做准备，那么运动前准备运动有哪些呢?
运动前所做的各种动作练习，目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹性和活动范围，以适应将要进行的运动。一般需要准备5~10分钟，可以慢跑或原地做伸展、蹲屈等肢体、关节柔韧性练习。
有氧运动开始 这是整个运动的核心。运动必须达到靶心率的要求，使心率在靶区域内，即有效的心率范围内。所谓量，就是时间不少于20分钟内的、心率在靶心率水平的水平的耐力运动，每周至少坚持3次以上。
放松整理运动 是指运动结束时，不要马上停下来，做一些轻松的活动，目的是使身体由剧烈的运动状态逐步过度到相对安静的状态。经过比较剧烈的低、中强度20~30分钟耐力运动后，如果突然停止运动或坐、躺下来，对身体都是十分有害的。因为肌肉突然停止运动，会妨碍血液回流到心脏，进而造成大脑缺血，引起头晕等症状。正确的做法是逐渐放慢所做的运动的速度，继续运动3~5分钟让心率慢慢降下来，整个过程需要40~50分钟。
通过以上介绍，我们也都知道了运动前准备运动有哪些，只要按照步骤一步一步做准备运动，才能保持我们身体在高强度运动的时候，状态保持最佳，这样也才能避免在运动中拉伤肌肉，或者是崴了脚等状况出现。
