我们应该做什么缓解失眠问题
夏季该做什么养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供我们应该做什么缓解失眠问题，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多的朋友们日常生活中经常会出现失眠的症状了，这对于我们人体的健康是非常的不利的，如果我们大家出现了失眠的症状，那么必须要适当的做一些保健工作的，这样可以缓解失眠的症状，那么失眠以后我们应该怎么办？
睡前少饮水
很多朋友们可能在睡觉前经常喝水了，但是如果喝水太多了，那么影响大家的睡眠质量的，所以失眠患者朋友么日常生活中更是不能多喝水的。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
睡前减慢呼吸节奏
另外，大家还需要适当的调节自己的呼吸节奏，放慢自己的呼吸节奏，不仅可以平复心情，更是可以帮助我们起到不错的促进睡眠的作用。睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
生活中失眠以后我们大家应该怎么办？相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中缓解失眠的方法也是比较多的，比如大家在睡前是应该尽量的少喝水的，并且要学会适当的调理自己的呼吸节奏，也是可以缓解失眠症状的。
Ys630.com相关知识
我们为什么失眠？
失眠是因为大脑神经不能安静下来，处于不正常的兴奋状态，所以任何失眠的因素最后的结果都会使得大脑神经出现异常兴奋。引发失眠的原因有以下四个大的方面。
（1）精神因素。比如性格忧郁、敏感多疑，人际关系紧张，朋友太少，工作压力与家庭压力太大，与异性伴侣出现感倩波动、性生活得不到满足，等等。这些精神因素都会让人的内分泌异常，从而使神经系统抑制与兴奋的转换机制失灵，引发失眠。
（2）疾病因素。因为身体有疾病，而这些疾病所引发的痛苦通过神经传导给大脑。严重的疾病都是以器官发生炎症、纤维化引发为表现的，这种时刻让大脑不得安静，疾病不除，的感觉不去，这种对大脑的影响就不会消失。比如肠胃溃疡、肾结石、胆结石、肝硬化、肺炎、癌肿等都在不停地向大脑传送痛苦的信号。
（3）生活环境因素。比如晚餐吃得太饱，吃了刺激性的食品，吃了过量的难以消化的高脂肪高热量食品。还有比如你换了一个地方睡觉，环境的变化难以适应,气候气温的变化，温度太高或太低，马路边上、工厂旁边噪音太大难以入睡，室内空气不流通，造成憋闷，等等。
（4）药物因素。有些人长期使用安眠药，因为安眠药是麻醉神经的，长期使用，大脑神经已经被破坏，丧失了敏感性。还有的人迷信西药，长期使用，使得身体的内分泌系统处于失控状态，大脑神经传导的身体信息常常与身体的本来面目相差甚远。
应该怎么缓解失眠的情况
提到失眠，相信我们许多的朋友们都是有同感的，因为在生活中许多的朋友们都是经常会出现失眠的症状的，非常的难受，并且还会影响我们次日的身体的状态，那么我们大家应该怎么缓解失眠的情况?相信我们许多的朋友们都是非常的重视的，下面我们就来一起看看缓解失眠的好方法。
睡前放松活动
我们很多的朋友们现在吃过晚饭以后会直接睡觉了，这样很容易出现失眠的情况，所以我们大家最好在睡觉以前，适当的做一些放松活动，可以预防失眠的出现。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等方法，使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
有些朋友们可能因为睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力，并且还可以帮助我们的身体得到放松，这样大家睡觉的时候就不用那么发愁了，也不用再担忧晚上出现失眠的情况。
相信我们大家对于日常生活中的预防和缓解失眠的方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中睡觉前，适当的做一些放松活动，另外，睡觉前坚持洗脸洗脚，都是可以帮助我们大家促进睡眠的，并且对于预防和缓解失眠的效果都是非常不错的。
失眠多梦应该如何缓解
很多的朋友们因为工作压力大，可能在生活中经常会出现失眠多梦的情况了，如果大家经常出现失眠多梦的情况，那么对于自身的健康是非常不利的，并且还会严重的影响大家自身的正常生活，那么失眠多梦应该如何缓解？
1、一旦我们大家出现了失眠的情况，会严重的影响自身的身体的健康了，如果我们大家出现了失眠的情况，那么是可以适当的做一些放松工作的，可以有效的缓解失眠的症状。平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。
2、当然，我们大家日常生活中还可以通过虎抱头的方法来缓解失眠的症状的，这个方法对于帮助我们促进睡眠的效果是非常不错的，要学习婴儿的睡觉方法,婴儿睡觉喜欢虎抱头,就是两只手放在上面,就好像老虎抱着头一样,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的,枕头可以不用太高,保证呼吸顺畅,失眠的问题就能得到解决，所以我们如果出现了失眠的症状，那么可以通过这个方法来促进睡眠的。
失眠多梦的症状应该如何缓解？上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，生活中缓解失眠多梦的方法也是比较多的，所以我们大家就是可以将上面的这些方法记住的，即使出现了失眠多梦的情况也不要着急，通过这些方法可以有效的缓解失眠多梦的症状。
夏季防中暑应该做点什么
夏季天气炎热，很多的人会出现中暑的情况，这直接影响到了患者的生活，而且，还会带来很多不利影响，平时大家需要全面的进行调理，并且在日常生活中，要注意做点什么，夏季中暑之后，对于婴幼儿，要注意不同人群，那么，夏季防中暑应该做点什么？
1:婴幼儿
婴幼儿各系统的生长发育还不够完善，体温调节中柜这个高级指挥部的功能尚差，而且棕色脂肪含量较高，对散热不利。
2:老年人
老年人各器官机能减退，尤其是皮肤汗腺萎缩，不易出汗散热，加上体温调节中枢易受到高温抑制，过量的热积聚在体内使体温升高而中暑。
3:孕妇
由于体内胎儿生长发育较快，新陈代谢旺盛，基础代谢提高，盛夏易感到烦热，同时由于皮肤汗腺分泌旺盛，出汗增多，加上身体负担又重，极易疲劳，如不注意休息，就会因身体调适能力下降而中暑。
一些药物服用者 如抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等，它们或使血管收缩，或使体温调节中枢发生障碍，导致中暑。
4:慢性病患者
心脏病人，炎热会使其交感神经兴奋，增加心脏负担，高血压，心脏病人体内势量不易及时地转移至皮肤而蓄积体内，故易发生中暑。糖尿病人，因糖的大量丢失易引起水和电解质代谢紊乱，加上久病常伴发心血管病变，肌体对高温变化的反应与调节功能迟钝，故使热量蓄积而发生中暑。高热病人，细菌、病毒感染产生内源性致热源作用于产热中枢使产热增加，还可使肌体释放大量儿茶酚胺类物质进入血液，使血管痉挛收缩，影响散热，若不加强护理易致中暑。
夏季预防中暑的饮食妙招
瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。
汤类
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。
茶类
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500-2000毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。
蔬菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
大家需要注意针对不同的人群，进行调节身体，并且在日常生活中，也要注意这些预防妙招，平时大家需要注意合理的进行饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜。平时大家需要注意合理的进行饮食，综合进行调节，而且要注意有效的提高身体素质，全面的增强身体营养，避免导致更多困扰。
肺癌的早期症状 预防肺癌该做什么
肺癌是一种很严重的疾病，对我们的身心都会有很大的伤害。那肺癌的早期症状有哪些呢?下面由小编给大家介绍一下肺癌的早期症状、如何预防肺癌以及预防肺癌的食疗方。一起了解一下吧。
肺癌的早期症状
1、咳嗽
多为干咳，无痰或少量白色泡沫痰，部分长期吸烟或患慢性支气管炎的患者发生肺癌时可能出现咳嗽性质的改变，如咳嗽程度加重、更为频繁、咳嗽声音改变等，但常常难以鉴别，因而极易延误诊断。
2、咯血
肿瘤侵犯和破坏支气管粘膜的毛细管或肿瘤组织内的血管破裂均可导致痰中带血，临床多为痰中带新鲜血丝或血点，间断或反复出现。早期肺癌少有整口咯血者。咯血较其它症状更易引起患者重视，从而进一步检查发现早期肺癌。
3、胸痛
肿瘤位于胸膜附近时，易产生不规则的钝痛或隐痛。当肿瘤直接侵犯壁层胸膜时，疼痛较为尖锐，呈针刺样，在呼吸或咳嗽时加重。早期肺癌患者出现疼痛症状的很少，有些即使出现疼痛症，其疼痛部位也往往与病变部位不一致。
4、其它
如发热、胸闷气短、出现杵状指(趾)、骨关节疼痛等，均较少见。由于肺癌早期症状隐匿，不易觉察，因此大部分早期肺癌往往是由于患者因为体检或车祸、外伤等原因在医院拍片或CT检查时偶然发现。而当患者当真正出现上述典型症状、体征时，往往已是疾病的晚期。
肺癌的症状多表现为咳嗽、咯血以及胸痛。那么日常生活中，我们要如何预防肺癌的发生呢?小编 整理了一些关于肺癌预防的措施，一起了解一下吧。
如何预防肺癌
1、制止和禁止吸烟
吸烟致肺癌的机理现在已经研究比较清楚，流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的头号杀手。无论是我们自身还是社会都应该行动起来。国家应制定强有力的法律，宣传烟草含有致肺癌的致癌物质，针对我们自己应该养成良好的生活习惯，尽量不吸烟以及减少被动吸烟的机会。
2、工作场所的通风环境
减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。
预防肺癌不仅是在生活习惯上要注意，还要在饮食上有一定的禁忌，具体有什么呢？跟着小编一起来看一下。
都说高血压很危险，其实低血压一样危险。低血压有很多的饮食禁忌需要我们注意的，下面小编给大家讲讲血压低不能吃什么、血压低吃什么好以及如何预防血压定低。一起了解一下吧。
血压低不能吃什么
1、蜂王浆
血压低患者不宜食用蜂王浆。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。
2、山楂
血压低患者不宜食用山楂。山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。
3、荸荠
血压低患者不宜食用荸荠。荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。
4、番茄
血压低患者不宜多食番茄。番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。
说到这里，相信你们已经知道了，低血压患者就是不可吃一些有助于降血压的食物，那我们接下来继续看一下有哪些低血压患者不可食用的食物。
5、胡萝卜
血压低患者不宜食用胡萝卜，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。
6、莲子
血压过低患者不宜食用莲子。莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。
7、生冷及寒凉、破气食物
如菠菜、芹菜、冬瓜、赤小豆、冷饮等。
3、饮食方面也有一定的禁忌
吃一些高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的饮食，忌烟、酒;减少摄入忌辛辣刺激性食物：葱、蒜、姜、花椒、等;少吃一些油煎、烧烤等热性食物。应吃一些富于营养、维生素多的新鲜蔬菜和水果。要时刻保持精神愉快向上，不能为一些小事而闷闷不乐。
日常生活中，不仅要做到制止和禁止抽烟、注意工作场合的通风环境也要注意饮食。小编给大家介绍几款能够有效预防肺癌的食疗方，大家一起学习一下。
预防肺癌的食疗方
1、蜂蜜润肺止咳丸
露蜂房、僵蚕各等份，蜂蜜适量。将3味药研末，炼蜜为丸。每日2次，每次6克。功效润肺化痰、散结消肿。适用于肺癌咳嗽明显者。
2、甘草雪梨煲猪肺
甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬者3小时后服用。每日1次，具有润肺除痰作用，适用于咳嗽不止者。
3、冰糖杏仁糊
甜杏仁15克，苦杏仁3克，粳米50克，冰糖适量。将甜杏仁和苦杏仁用清水泡软去皮，捣烂加粳米、清水及冰糖煮成稠粥，隔日一次。具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效。
4、白果枣粥
白果25克、红枣20枚、糯米50克。将白果、红枣、糯米共同煮粥即成。早、晚空腹温服，有解毒消肿等作用。
5、白芷炖燕窝
白芷9克，燕窝9克，冰糖适量。将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣。加冰糖适量调味后再炖片刻即成，每日1～2次。具有补肺养阴，止咳止血作用。
结语：当出现咯血、胸痛并伴有咳嗽的时候，就要留意是否是肺癌的发生。日常要注意控制抽烟的数量以及注意工作场所的通风质量。多吃些高蛋白和低脂低盐的食品，少食辛辣刺激的食物，可帮助我们有效预防肺癌。
正确的运动方式可以缓解失眠问题
失眠是一件让人非常头痛的事情，当出现失眠问题以后，大家只要能够及时治疗就可以很好的缓解失眠问题，运动治疗失眠的方法就非常不错，但是只有正确的运动方式才能够达到好的改善作用，运动的方法不正确反而会出现适得其反效果，所以大家对于这方面的知识应该有一个详细的了解。
想要使用运动的方式缓解失眠问题就应该在下午4点到5点左右的时间进行运动，运动量不需要太大，这样不利于睡眠质量提高，应该根据自身情况和个人喜好来选择正确的运动方式。如游泳、中等速度的散步、骑自行车、登山、跳绳等等形式，但必须要持之以恒。运动时保持精神放松、心情愉快，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而使睡眠进入一个良性循环。
早上起来进行运动可以有效改善睡眠质量，每天做伸展运动一个小时，就能达到非常不错的效果，有研究发现，运动可以维持正常睡眠质量，也可以让睡觉速度更快，每天早上步行一个小时缓解失眠的效果是非常明显的。每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡，每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助，傍晚运动比早上运动的人更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小，傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠。
有规律的进行运动可以达到好的改善睡眠作用，运动可以让心情平静下来，又可以让身体得到放松，还可以把不良的情绪消除，想要改善睡眠问题，并不是一天两天能够达到效果的，一定要不断坚持，这样才会有好的作用。
上面给大家介绍的就是正确的缓解失眠的运动方式，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要更好的缓解失眠就可以试试上面这些方法，都可以达到非常不错的效果，只要方法正确就可以让自己的睡眠质量提高，身体也可以变得更加有活力。
南方登革热猖獗 我们能做什么
导读：登革热最近在南方一带猖獗不减，闹得人心惶惶。那在登革热肆虐之际，我们该怎么办呢?尤其是十一长……
登革热最近在南方一带猖獗不减，闹得人心惶惶。那在登革热肆虐之际，我们该怎么办呢?尤其是十一长假将至，人流聚集又为疫情扩散带来风险。究竟该如何应对登革热?小编咨询了相关专家。
登革热是什么?
登革热是一种急性传染病，主要通过埃及伊蚊和白纹伊蚊(俗称花斑蚊)叮咬传播，广泛流行于热带和亚热带的100多个国家和地区，2012年被世界卫生组织列为目前全球最严重的病媒传播疾病。
出现在我国的病媒主要是白纹伊蚊和埃及伊蚊。由于蚊虫在高温气候下杀伤力最强，登革热主要发生于广东、广西、海南和台湾等地。
登革热如何传播?
疾控中心负责人介绍，伊蚊雌蚊吸食被感染人员的血液，获得病毒并在蚊体内繁殖，再经叮咬传染给人类。
虽然人与人之间不会直接传播，但不能掉以轻心。当下处于蚊虫活跃期，且病毒在蚊体内至少可存活30天甚至终生，致使登革热病毒传播速度快，蔓延范围广。
尽管近期登革热集中在南方地区爆发，并不代表北方可以高枕无忧，如果一位病毒携带者北上逗留，仍会通过蚊虫叮咬来感染给当地人。
登革热为何难以控制?
目前登革热病毒仍在肆虐，病例人数持续增长。专家指出，一般传染病在潜伏期是没有传染性的，但登革热在潜伏期的最后几天，就有了巨大的传染风险;同时有的人是隐性感染，即在感染后不会出现任何症状，只能通过免疫学检查才能发现，从而成为未经隔离或接受治疗的病毒源加剧传播，给防控带来难度。
由于我国近年来并没有大面积爆发过登革热，相关研究工作尚未深入开展。目前全世界也没有有效的疫苗来预防登革热。
我们能做什么?
蚊虫叮咬是登革热的唯一传播途径，因此对付登革热的关键在于灭蚊。
专家表示，伊蚊主要栖息在人的家中，喜欢在容器或积水中繁殖，水缸、盆养莲花、水养万年青等都是其滋生的场所。因此居民最好妥善处理固体废物或为储水容器盖上盖子，并每周清空和清洁。
由于伊蚊的习性特殊，喜欢在日间活动，居民外出时最好穿长衣长裤，或者涂抹蚊虫趋避剂。十一长假期间人流聚集，尽量避免到登革热流行地区活动。
一旦出现突发高热、剧烈头痛、眼眶痛、关节肌肉疼痛、皮疹等症状体征，应立即就医，如有旅行史一定要告知医生，以便及时确诊治疗。最稳妥的办法，就是只要发烧就去看病。
小编温馨提醒：十一长假外出度假，为了自己与家人的健康，最好不要选择南方那些热带、亚热带地区。
我们应该喝什么水
在我们平时的生活中，很多人对于一些细节都不是太注意，比如说渴的受不了才会喝水，其实，我们如果长期不注意这些细节的话，就会对身体健康造成很大的伤害，所以我们喝水是非常重要的，那么，应该选择喝什么水?
应该选喝什么水
矿泉水
真正的矿泉水是非常好的，而且是具有一定的保健作用，但是有的矿泉水里面所含的矿物质不成比例，也不一定好，特别是有的矿泉水实际上是人工将纯净水加入几种矿物质微量元素，很难保证自然正常比例，可能还会缺少某些需要的微量元素，应选择正宗品牌水饮用。
纯净水
纯净水(蒸馏水、太空水)，就是把所有的有害物质、元素都去掉了，我们如果饮用或者烧饭，全用纯净水，水里面的各种微量元素都没有了，长此以往，可能会有潜在危害。用于泡茶饮用，保持茶水口感好，但不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。
再过滤的自来水
从水厂处理过的自来水，已经细菌等35项监测，但经过水管网及水箱到水龙头的水，最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。日常用水也应注意。早上放掉一夜水管中的死水。饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天)。储存3天以上的老化旧水，其分子结构受不到撞击而变形，不宜饮用。开水一般沸腾3分钟左右，不要煮沸的时间太长了，水不开或者是煮沸时间太久都不好，而且如果是反复煮沸以及暖瓶中存了几天的水都不宜饮用。
从健康的角度来说，我们最好是喝30摄氏度以下的温开水最好，而且大家在喝水的时间上要很好的进行注意，这对于我们的健康来说也是非常关键的，希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。
抗衰老该做什么 这样按摩能抗衰老
百会穴
百会穴-----头顶至后脑的0.618处事百会穴，在头顶中心。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
涌泉穴
涌泉穴-----脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
按摩法：取自然体位，仰卧或俯卧位，用自己双脚作脚心搓床头或其他东西，因人而异。
关元穴
关元穴-----脚底到头顶的0.618处位关元穴，在肚脐下四横指处。小肠之气的结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
按摩法：用手轻轻的压住它，从顺时针方向慢慢的揉，可以调节内分泌，改善长斑，长痘痘的情况。
颤中穴
颤中穴----在人体的中间部分，躯干0.618处为颤中穴。颤中穴是心包经气聚集之处，有事任脉，足太阴，足少阴，手太阳，手少阳经的交会穴，能理气活血通络，止咳平喘。
按摩法：四指并拢，然后用指头肚儿轻轻的做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推。
想要酸奶养颜 我们应该注意什么
酸奶的本质是牛奶，但由于经过发酵这道工序，具有比牛奶更好的营养价值，而且也更容易吸收。它是补充钙质和美容养颜的圣品。那么经常喝酸奶的好处有哪些呢？酸奶什么时候喝最好呢？孕妇能空腹喝酸奶吗呢？下面小编将为大家解读这些问题，并告之酸奶的适用人群。
一、经常喝酸奶的好处
1、增强吸收率
营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
2、口感清新幼滑，质地稠厚。
酸奶酪蛋白遇酸凝固，成为有弹性的凝块，颜色乳白、气味清香，酸甜可口别具一番风味。
3、调解肠道内微生物平衡。
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。
4、容易消化吸收。
酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
5、补充钙质。
牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物-一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。
6、预防妇科疾病的发生。
具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。
7、提高人体免疫力。
可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。
8、预防癌症的发生。
酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强机体的抗癌免疫力。
9、降低血液中的胆固醇。
减少心脑血管等疾病发生的危险。
10、促进青春期儿童的发育。
丰富的脂肪、蛋白质更加容易消化吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高。
11、可调节肠胃功能。
酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，防止和阻碍人体吸收有害菌分解的毒素，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，提高食欲，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。
12、易于长寿。
有研究表明，欧洲有些国家人平均寿命之所以较高，这与他们经常饮用酸奶有一定关系。
13、美容养颜作用
美容养颜。在众多的天然美容原料中，纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效，也是具有镇定效用的洁肤剂，因为它具有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，并且容易为皮肤所吸收。
（1）清洁肌肤。用酸奶美容，最简单的方法是仔细卸妆后将其涂满全脸，再以热毛巾盖在脸上，一分钟后再用清水洗干净，肌肤将细致光滑。
（2）保护牙齿、健美骨骼。酸牛奶中高活性的矿物质元素钙、镁、锰及磷等都有助于保护牙齿，健美骨骼。
（3）防止脱发。酸奶中的维生素A、维生素B2、蛋氨酸和胱氨酸等则有助于防止脱发并促进头发再生。
（4）保湿效果。酸奶和所富含的维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E和 ?-胡萝卜素等能够阻止人体细胞内的不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤的角化和干燥；维持上皮细胞的完整和健美，有利保护皮肤；防止皮肤粗糙。
（5）美白肌肤。酸奶中所含有的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中则能够有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸的氧化过程，减少人体内的黑色素的沉积作用，因此长期食用酸奶则可使皮肤日嫩而且富有弹性和光泽。
（6）消除色斑。酸奶中所含有的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能够有效地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄渴斑，雀斑等各种色斑有一定的疗效。
（7）消毒养颜。有一定的高活性无机矿物质，微量元素锌及维生素A、维生素B的某些衍生物有助于促进人体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮（谷称青春美丽豆）的刺激，缓解痤疮的程度，并有助于促其消退。
二、酸奶什么时候喝最好
酸奶是牛奶种类中最常见的一种，也是当今最受欢迎的酸奶，对酸奶你了解多少呢？该不会把酸奶的饮用原则喝牛奶的饮用混为一谈吧！它们可不一样哦，那什么时候喝酸奶最好呢？来看看小编的介绍。
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5,这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
养生频道小编温馨提醒大家在晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
三、孕妇能喝酸奶吗
孕妇能喝酸奶吗？
这个答案是肯定的，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的受孕妇女来说，酸奶最适合妊娠早期的口味；孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后再添加有益菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。
保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的pH值通常在1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度pH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值会上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长。
酸奶不能加热喝。酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，营养价值和保健功能便不存在，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
四、早晨空腹喝酸奶好吗
早晨空腹喝酸奶不好，伤胃而且也有碍酸奶的营养吸收，胃不好的人本来就不怎么适宜喝酸奶的更加不能空腹喝啦你啊，可以早上起床空腹喝500ML蜂蜜水，既排毒又养胃，然后吃些淀粉类的东西，比如馒头，饼干，面包之类的。然后再喝酸奶这样最好了哈哈养生之道。
首先，要明确酸奶的作用是通过促进肠道及胃部的蠕动从而达到促消化的效果。对于正餐过后的消化有很好的促进作用。但是早晨起来空腹则不适宜食用乳制品，过度的肠道蠕动会造成腹泻。所以建议不要空腹食用牛奶或酸奶。
五、想要酸奶养颜养生就该照这样喝
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越的人们养成了天天喝酸奶的习惯。 不过，如果饮用不恰当，效果可就会大打折扣了。
对于多人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。
酸奶的就不同了，酸奶是由普通牛奶消毒后，加入乳酸杆菌，在适宜温度下发酵而成。在发酵过程中，会产生许多有益健康的成分，包括乳酸（可促进钙吸收）、双歧因子（调节肠道菌群）和B族维生素（改善人体代谢）等。酸奶中还含有大量的活性乳酸杆菌，后者有很强的保健功效。添加果汁的酸奶，维生素C和膳食纤维素的含量还会进一步增加。
基于上述特点，酸奶具有以下功能：调节肠道菌群、改善肠道功能，抑制胆固醇的吸收，促进钙的吸收，对防治心脑血管疾病、癌症、骨质疏松症和乳糖不耐受症等有明显的疗效。
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶有禁忌
一般人群均可食用
1. 适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用；适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用；妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。
2. 酸过多之人，则不宜多吃；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。
空腹不宜喝酸奶
人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间，空腹时的pH值在2以下，胃液呈现酸性，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，其营养价值和保健作用就会大大降低。
酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，如果天气过于寒冷或是较小的儿童食用的话，为了防止乳酸菌奶温度低带来的不适，可以把乳酸菌奶瓶放在温水盆内几分钟进行加温，但须注意的是，水温不宜超过正常人的体温，否则就会降低乳酸菌奶的营养价值。
不能用酸奶服药
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，而失去营养和保健作用。不过在口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，可同时饮用乳酸菌奶，既补充营养，又避免抗菌素对人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护胃黏膜。
喝酸奶后要用白开水漱口
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。
酸奶不能与高温肉制品搭配食用
火腿+乳酸饮料：容易致癌常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质--亚硝胺。专家建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。
不能给婴儿喂食酸奶
酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对易患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
买酸奶要选冷藏柜里的
经常喝酸奶的人都会注意到包装上的说明--酸奶需在2℃~6℃下保藏。但是我们在超市里经常发现，很多酸奶被摆放在冷藏柜的外面。毫无疑问，摆放在冷藏柜外面的酸奶接受的温度已远远超过了6℃，那么，在高于保藏酸奶温度的情况下，酸奶的营养是否会受到影响呢？
正常情况下，活性乳酸杆菌在0℃~4℃的环境中存活期是静止的，但随着环境温度的升高乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的乳酸菌饮料就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。含有活性乳酸菌的酸奶保质期较短，一般为两周左右，而且必须在2℃~6℃下保藏，否则容易变质。
如此看来，超市里那些摆放在冰柜外面的酸奶已经不具备2℃~6℃冷藏的条件，其口味和营养价值也就无法保证了。所以，消费者在购买酸奶时不仅要看保质期，更要看温度.
什么时间喝酸奶
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
酸奶每天喝多少合适？
喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。 正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多地饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。
希望大家看了之后能够意识到经常喝酸奶的好处。至于酸奶什么时候喝最好、孕妇能空腹喝酸奶吗，相信每个人都有自己的见解。保养自己的身体，从一食一住一行做起。
得了高血脂我们应该吃什么
高血脂是现在我们健康的一大敌手，饮食是引起这一状况的重要原因，所以饮食养生非常重要，下面就和小编一起看一看高血压吃什么好吧！
1、冬青子1500克，蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分 3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。
2、大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。
3、茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次 100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
得了高血脂我们应该吃什么
4、山楂粥
原料：山楂30-45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量。
制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1-2沸即可。
用法：作点心热服；10日为1疗程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、泽泻粥
原料：泽泻15-30克，粳米50一100克，砂糖适量。
制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1-2次，温热服。
高血脂吃什么对身体好？
1、 可多吃鱼类；
2、 多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等；
得了高血脂我们应该吃什么
3、 多吃大蒜、洋葱；
4、 每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
5、 宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
得了高血脂我们应该吃什么
高血脂最好别吃什么食物？
1、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
2、 尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止饮酒。
5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
高血脂患者的饮食要点
1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。
2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
得了高血脂我们应该吃什么
3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。预防高血脂的发作。
4、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。
5、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。
6、吃清淡少盐的膳食。高血压、肿瘤症的发病与高盐的摄入密切相关。预防高血脂的发作。
高血脂患者在饮食方面要注意哪些要点
1、高血脂吃什么好，食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。
2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。预防高血脂的发作。
得了高血脂我们应该吃什么
4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。
5、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。
6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少盐的膳食。高血压、肿瘤症的发病与高盐的摄入密切相关。预防高血脂的发作。
对于高血脂治疗的四大误区
1、疾病误区--血脂达标后可以停药
由于各种原因，很多患者没有坚持服用调脂药，使得血脂反弹，影响治疗效果。专家指出，初期治疗血脂达标后，在医生的指导下坚持最小维持剂量，对血脂达标值的保持有很好的作用。因此，只要没有出现严重的不良反应就不应停药。
得了高血脂我们应该吃什么
2、疾病误区--调脂药副作用大
事实上，大多数人对调脂药的耐受性都很好，只有少数人对他汀类药物有不良反应，如转氨酶升高；还有少部分人会出现肌病，比如肌肉疼痛或关节疼痛等，这类患者需要在医生的指导下换药治疗，但是只要初次服药没有出现不良反应，就可以继续服用，不用过多担心副作用的问题。
3、疾病误区--吃了药就万事大吉
除了吃药以外，非药物治疗对于高血脂的康复也很重要。即使患者坚持服药，但常食用高脂肪食物，会降低药物作用。同时，嗜烟酗酒对于高血脂的康复也有害。
4、疾病误区--只要是降血脂药就行
很多患者发现自己得了高血脂后，不及时到医院治疗，随便服用降脂药。殊不知，高血脂是冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的主要诱因，不能轻视。调脂药要根据每个患者的不同情况服用，随便用药不但不能起到治疗的作用，反而耽误治疗。
高血脂不可怕，只要我们处处注意，我们就会有健康的身体！
得了高血脂我们应该吃什么
