睡觉落枕怎么快速恢复
怎么快速瘦身老人冬季养生之道。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡觉落枕怎么快速恢复”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现代的都市生活之中很多人追求一个快字，主要是因为快节奏的生活导致的，在都市的街道进行观察的话，其实我们可以发现，基本上每一个人都是行色匆匆的状态，仿佛任何事情也没有办法促使其停下脚步，这其实是一种比较功利的状态，整个社会都是充斥着这样的风气之时，大家必然会感到十分的陌生。夜晚是每一个人休息的时间，在这个时间之内，很多人都会玩着手机直到睡着，其实这样很有可能导致落枕状况的出现，针对这样的状况，大家肯定特别的好奇怎么样可以促使其快速恢复?接下来的方法是比较有效的。
1、一般来说的话，出现落枕的状况之后，一般是没有办法向着一边扭转脖子，这样的状况下，如果大家尝试着强行扭转的话，可以在短暂的疼痛之后感到颈椎部位的不适感觉很快地得到了缓解，虽然这样的方法是比较快速的，但是大家应该明白的是这样很有可能导致意外状况的出现，还是需要比较谨慎地对待。
2、另外，我们需要说明的是，我们可以通过按摩来进行缓解，按摩其实也是分为短期的和长期的，这都是我们需要进行学习的，如果可以的话，短期的按摩可以在很快的时间之内促使颈椎部位的功能恢复正常。
3、最后，我们要说的是大家在追求快速的过程之中，也需要考虑到身体的正常运作。
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落枕之后怎么办才能恢复 三大按摩方法快速治疗
落枕之后怎么办才能恢复?落枕是日常常见的症状，早上起来发现脖子僵硬，疼痛难忍，这或是落枕了，落枕影响到我们的生活和工作，如何快速治疗落枕呢?落枕了怎么才能恢复呢?下面一起来看看。
不知道有多少朋友睡觉的时候是安稳的呢?估计应该很少，根据最新的研究发现，一般的人在睡着之后，都是不怎么安稳的。而这种不安稳，其实很多时候都是我们大脑运转的一种表现。但是另一方面，这个不安稳，很多时候还会造成我们身体上的不适，比如说落枕，这就是其中最容易出现的症状之一。当我们出现落枕的时候，是非常难受的，有的时候脖子是一下都不能动弹的。当然了，这并不是说落枕之后，我们的脖子都会变得无法动了，只是落枕之后，我们都是不愿意去转脖子的，因为一转脖子就会痛。那么，落枕之后怎么办才能恢复呢?
1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
2、按摩法二：可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
3.拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。
失枕怎么快速恢复
我们经常会遇见睡觉失枕的情况，失枕也叫落枕，落枕了特别不舒服，自己可以用手按摩一下，也可以用热毛巾在脖子附近热敷一下，对于缓解落枕很有好处的。睡觉时候不要睡得太沉了，尽量保持好的睡姿，不要让脖子不舒服，让脖子处于放松的状态去睡觉，这样也有助于大脑的充分休息。
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办？下面，小编都大家几个方法快速治疗落枕。
1. 出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
2. 伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
3. 低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
4. 耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
5、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。
裂手怎么快速恢复？
一到冬天，人们手部的皮肤周围就容易出现干燥，粗糙，出血甚至皲裂的情况。一般手部的皮肤出现皲裂的情况有两种原因。一是皮肤的慢性真菌感染从而伤害到皮肤的角质层；二是由于冬季环境寒冷干燥引起的。快速缓解裂手的疼痛，修复裂手，其中有五种方法效果十分显著。
第一种是洗面奶法。
根据"洗面奶"的润肤原理，试用擦洗手足，收到意外疗效，方法是每大早晨穿袜子前，用洗面奶少许擦双足并用手轻轻揉搓，待稍干，后穿上鞋袜，晚上睡觉前用温水洗脚，每天坚持必收显效。
第二种是醋泡法。
买一斤醋，放在铁锅里煮，开锅后五分钟，把醋倒在盆里，待温后把手脚泡在醋里10分钟，每天泡两三次，7天一疗程。
第三种是袋包法。
将用过的8厘米大小的干净塑料袋（如奶袋），对角剪开，取带底部的一半（呈三角形的一个兜儿）。晚上洗完脚或第二天早晨，将塑料兜儿套在脚后跟处，穿上袜了，一天下来，脚后跟湿润润的，一点儿干裂都没有，每隔2～3天（视干裂程度）套一天即可，效果极佳。
第四种是蜂蜜法。
用蜂蜜揉搓可治手皲裂 每日早饭后，双手洗净擦干，将蜂蜜涂于手心手背指甲缝，并用小毛巾揉搓5一10分钟，双手暖乎乎的。晚间睡觉前洗完手，再用上述办法双手涂蜂蜜揉搓一次。
第五种是使用护手霜法。
当手部干裂得出血了，很多人可能第一时间想到创可贴，贴上确实可以，但是效果真的不大，而且沾水问题，手部活动问题也很明显，而且时间很长。这里我之前用的是护手霜，效果确实很好，冬天注意擦护手霜。
腹部拉伤怎么快速恢复
仰卧起坐虽然能够让人的肚子上长出腹肌，有效减掉肚子上所存在的赘肉。但是在进行仰卧起坐的时候一定要注意正确的方法，否则非常容易出现腹部肌肉拉伤这一后果。腹部肌肉拉伤会让一个人的腹部产生剧烈疼痛，这时候疼也不是站也不是。而当腹部肌肉拉伤之后，可以采取的快速恢复方法有哪些呢?
腹肌拉伤肚子一动就疼多久才能恢复
具体多久恢复要看拉伤程度。
要知道肌肉拉伤也是有轻重之分的，因此腹肌拉伤多久能恢复是根据拉伤程度而定的，如果轻微拉伤，肚子只有轻微的疼痛，又采取了上述有效的措施进行缓解，通常1-2个月甚至更短的时间就能完全恢复。
但要是严重的拉伤，肚子即使不动都疼，痛感强烈，有肿胀变形，肌肉断裂的情况，那恢复时间会很长，可能要休养半年甚至更长时间。
怎么避免腹肌拉伤肚子疼
1、做好充分的热身。要知道不管做什么运动，热身是不能少的，腹肌锻炼同样如此，可以进行像慢跑、压腿、拉伸等运动，帮助活动来肌肉，避免运动伤害。
2、选择适合自己的锻炼。要根据自身的实际情况来选择适合自己的锻炼方式，不要冒然选择自已不熟悉的或难度系数极高的锻炼，那样更容易出现腹肌拉伤的现象。
3、掌握正确的动作要领。这点是很重要的，很多人腹肌拉伤就是姿势不标准，所以要想锻炼中不受伤，一定要掌握正确的动作要领，保证锻炼质量，量力而行，避免用力过猛等情况发生。
4、锻炼要循序渐进。不管有没有锻炼经验，在练腹肌时，都是要循序渐进的进行的，根据自身实际情况来安排锻炼量，不要一下子突然猛增加锻炼强度。
腹肌拉伤肚子一动就疼要注意什么
1、腹肌拉伤后马上采取的是冷敷，热敷、按摩以及贴膏药等是拉伤24小时以后才能采取的缓解措施。
2、不想伤势加重或是想要快速恢复，就不要再用腹肌拉伤部位再次用力或是继续锻炼。
3、在拉伤恢复之后再锻炼，要充分热身，做好预防拉伤的措施。
4、平时应养成规律运动的习惯，增强体质，也能在一定程度上减少受伤的几率。
舌头坏了怎么快速恢复
口腔溃疡经常会发生在口腔内侧，还有是舌头上面，舌头上的溃疡会留下很多的小洞，吃东西的时候会感觉特别的疼，很不舒服，对于这种舌头的溃疡，大家在平时可以多补充维生素，及时的用盐水漱口，注意好饮食的习惯问题。
舌头溃疡是现在生活中，比较常见的一种口腔疾病，也是属于口腔溃疡疾病当中的一种。
舌头出现溃疡比较快的治疗方法就是吃维生素B2，这是一种对溃疡是非常有帮助的药品，价格便宜，1-2元可以买得到。
然后平时需要注意：
1、盐水漱口：盐水漱口是治疗舌头出现溃疡比较好的一种方式，这种方式的作用是在于杀菌消毒，这样可以帮助患者促进溃疡愈合。当然，盐水一般是不用太咸的，适当就可以达到目的。
2、早睡早起：很多人都知道，保证良好的生活方式是预防，以及辅助治疗很多疾病的很好的方式之一，而对于舌头出现溃疡的人群来说，若是能保证保证睡眠质量，提也可以辅助治疗舌头溃疡。
3、注意饮食：舌头出现溃疡的人群要在饮食上格外的注意，应该戒烟戒酒，不吃辛辣食物，并且在平时的饮食中，建议多吃含蛋白质、维生素等新鲜食物，并且要注意劳逸结合，这点很关键。
手指掉皮怎么快速恢复
手指掉皮是不少人都存在着的一种症状，导致这种症状的原因也有很多种，比如说干燥性皮炎、多汗以及缺乏维生素A，都是会导致手脱皮的。当然，在手脱皮之后，除了要针对原发病进行一定的治疗以外，还需要采取一定的方法来护理皮肤。下面，就为大家介绍一下手指脱皮怎么快速恢复！
一、护：保湿很关键
我们的手开出出现脱皮现象，通常情况下是在初春的时候厉害，那主要是因为与季节变换、天气干燥等外部原因有关。还有个人体质及疾病的内在原因有关，要根据不同的类型和症状，进行针对性的护理或到医院治疗。
手脱皮期间，适当减少洗手的频率，每次洗完手一定要擦干，抹一点儿护手霜，另外洗手液、肥皂等清洁用品建议不用。有一种干燥性皮炎，常见于中青年女性，就是与经常用香皂、肥皂洗手、洗衣服有关。它的症状除脱皮外，还会有裂口，注意不要用手撕掉表皮。
二、抹：维C羊油派用场
手干燥脱皮时，可以外用维生素C注射液涂搽患处，每次大约使用两毫升，每日两次，每三天一个疗程，对皮损的恢复有较好的效果。具体方法：先将手洗干净，用毛巾擦干后，把维生素C注射液倒人手掌内，然后用双掌将药液擦匀，待药液干后、发白时洗掉。
羊油的作用有很多，它不仅具有保养的功效，而且还能去皱呢。将羊肉汤上层的浮油冷却后捞出，放进小瓶内。开水烫瓶子，使之熔化，再冷却，去掉沉在下面的水和杂质，反复两次，备用。用此油擦手、脚、脸部可以防治脱皮。
手脚脱皮和手脚多汗有关的时候，可以采用中药疗法。用熟地20克，山药15克，山茱萸10克，丹皮10克，泽泻10克，茯苓15克，防风15克，蒺藜30克，加入适量的水一起煎煮后服用，服用3~5次便会改善情况。
三、吃：补充维生素A
由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类等。另外，胡萝卜等食物中的茁胡萝卜素也可以在体内转变为维生素A，平时不妨多吃一点。
落枕了怎么办 落枕的原因及快速治疗落枕方法
落枕了怎么办?落枕是一种常见病，好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕的原因是什么?脖子落枕了怎么办?下面一起来了解下落枕的原因及快速治疗落枕的方法。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
二、受风寒
如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
三、劳累导致
临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，气为血之帅，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。
四、有颈椎病等颈肩部筋伤
稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复落枕。
缓解落枕脖子痛的方法
一、简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1--2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2--3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
二、按摩内关穴位
内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
四、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
2、颈部功能锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
⑴头中立位前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
⑵头中立位双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。本病虽起病较急，但若经过系统治疗，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，不经治疗者也可自愈，但复发机会较多。落枕症状反复发作或长时间不愈应考虑是否存在颈椎病，应找专科医生检查，以便及早发现、治疗。
如何预防落枕
1、保养
⑴用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫枕颈。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
⑵颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
⑶姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
⑷避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生挥鞭样损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
体力透支怎么快速恢复
一般说到体力透支，都是指的是有过多的身体运动而导致的虚弱乏力，这种体力运动，或许是因为平时的体育锻炼，或者是因为长期的体力劳动造成的，体力透支以后，人们往往感到虚弱无力，再无法进行更多更高强度的体力活动，其实，还是有一些方法有助于体力透支之后的快速恢复。
我们平时都是会做一些运动的，因为运动可以使我们的身体增强免疫力，提高预防感冒的情况，但是很多人会做很剧烈的运动，导致体力透支，那么在体力透支的时候我们就要尽量的让体力恢复起来，那么接下来我们就来了解怎么让我们的体力在透支的情况下快速恢复。
一、放松拍打手腿
我们可以在运动以后找一个比较凉爽的地方躺下，休息一会，然后我们就可以用手慢慢的来拍打我们身体上的部位，比如是大腿跟手臂，我们用拍打的方法可以很好的缓解肌肉的紧缩感，使得血管的血液流畅，才能更好的快速恢复体力。
二、运动以后按摩
我们运动以后首先就是要找到一个可以休息的地方，然后我们就可以来按摩我们的手臂或者是腿部，因为我们的手臂和腿部都是有一些穴位的，比如我们手臂有手五里这个穴位，按摩这个穴位可以很好的改善我们手臂上的酸痛感，使得体力快速恢复。
三、多喝水和吃水果
我们平时都是有喝水和吃水果的，因为水可以排除我们身体里的垃圾，而水果可以补充维生素，所以我们就可以在去运动的时候带多点水和带一些水果，就可以在运动以后喝一些水补充体力，再吃一些水果来补充维生素，再休息一会就可以恢复好我们运动以后的体力透支情况了。
我们运动以后都是会感觉体力透支的，这个时候我们就要尽量的让体力透支的情况恢复，因为如果不去理会的话我们的整个身体就会感觉被掏空，做什么事情都抬不起来精神，所以运动以后体力透支是很重要的，我们可以喝多一些水和按摩一些穴位，吃一些水果这些东西来改善运动以后出现的体力透支。
胸肌拉伤怎么快速恢复
现在大多数人都特别注意健身，尤其是男性，在平时业余生活中经常到健身房进行锻炼。但是如果操作不正确，很容易出现肌肉拉伤的问题，这也是为什么建议大家一定要在专业人士的陪同下进行健身的原因。如果不小心出现胸肌拉伤，大家一定要及时地采取治疗措施，避免情况进一步的恶化。
停止锻炼
锻炼时出现胸肌拉伤的话，要马上停止继续训练，避免拉伤部位再次受力或用力，以免拉伤情况加重。
判断伤势
拉伤后，可以先进行简单的伤势判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。 但拉伤后有严重的痛感及撕裂感，有局部肿胀变形、肌腱断裂等严重损伤，要及时就医检查治疗。
冷敷
胸肌拉伤后立刻采取冷敷的方法来减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，减少渗出，防止出现肿胀，不至于使损伤范围扩大。
具体方法：用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置在拉伤部位即可。
加压包扎
在冷敷之后可以进行加压包扎的处理，有利于减轻局部肿胀。包扎时最好选择具有弹性的绷带均匀的的包扎在受伤部位，而且要注意的是包扎后要经常检查局部血液循环情况，若出现刺痛、麻木或者皮肤青紫则表明包扎太紧，当适当放松后再度包扎。
热敷
胸肌拉伤24小时内不能热敷，只能冷敷，但在24小时-72小时后可以改为热敷，能促进吸收与恢复，因为腹肌拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过热敷可以改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合的。
做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。
按摩
通过对拉伤部位进行推拿按摩，帮助加快血液循环，促进凝血，减少肌肉痉挛，改善疼痛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。 需要注意的是按摩力度不宜过大，且拉伤24小时内不能按摩，马上按摩容易使得拉伤部位毛细血管破裂，加重伤势。 方法：按摩拉伤部位时，建议推揉、轻捏为主，或者是使用泡沫轴来放松舒展肌肉。
贴膏药
现在有一些专门治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，可以贴上来缓解痛感。不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，最好在24小时或48小时后再贴为好。
拉伸
在拉伤恢复到80%之后，可以进行一些浅拉伸，这时适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛，开始每日两到三次和保持15–20秒钟拉长，深呼吸。
拉伸做法推荐：
方法：拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸大肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。
注意：拉伸即使是最轻柔的，也要等恢复得差不多了再进行，要求拉伸动作较小且缓慢，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。在拉伸时一定要注意受伤部位是否疼痛，如果疼痛要停止拉伸继续休养。
饮食调理
在拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助拉伤肌肉的恢复。最好不要吃辛辣刺激、生冷的食物。
最快速治疗睡觉落枕方法 热敷可起到止痛作用
落枕了该怎么办?早上起来发现脖子僵硬疼痛，稍微动动就很痛，这可能是落枕了。有时我们睡觉不注意就会落枕，落枕后要好几天才会好，那怎样才能快速治疗落枕呢?下面小编为大家收集了最有效治疗落枕的方法，大家赶紧收藏起来，以备不时之需。
落枕的治疗方法：
(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。
(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
(10)落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
防治落枕的简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
