熬夜的坏处
男性熬夜养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为一个热度越来越高的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。中医养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“熬夜的坏处”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
二、如何做到熬夜不伤身1. 熬夜不伤身要做到先补眠2. 熬夜不伤身要做到多喝水3. 熬夜不伤身要做到多吃健眼的食物4. 熬夜不伤身要做到适时休息动一动三、经常熬夜应该多吃什么食物1. 经常熬夜应该多吃酸奶2. 经常熬夜应该多吃梳打饼干3. 经常熬夜应该多吃杏仁熬夜的坏处
1、对心血管系统的危害，容易导致猝死
夜间本是人体应该休息的时间,如果人体不能休息,就要给与一定强度的刺激。有资料显示,熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%,这些激素如同兴奋剂一样刺激人体保持兴奋的状态,以维持正常的活动,但激素水平增高也会带来一系列的问题,特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的增高,会引起血管收缩、血压上升,以及血液黏滞度的增高,可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生,对有心血管狭窄的患者来说,就可能发生心梗,而导致猝死。
2、经常熬夜会使人的免疫力下降
熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降,长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时,对于各种疾病的抵御能力也下降,如:熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。日本的研究认为,长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症,如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亚科学家则认为,夜间是体内细胞裂变的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,机体就很难控制住细胞的裂变,而导致细胞癌变。
3、肌肤状态越来越坏，视力也会变差
都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。
如何做到熬夜不伤身
1、熬夜不伤身要做到先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。
2、熬夜不伤身要做到多喝水
水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
3、熬夜不伤身要做到多吃健眼的食物
对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
4、熬夜不伤身要做到适时休息动一动
长时间钉着电脑或书本,会让眼睛干涩更疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会。而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适,每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉。
经常熬夜应该多吃什么食物
1、经常熬夜应该多吃酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
2、经常熬夜应该多吃梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
3、经常熬夜应该多吃杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
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刮痧的坏处
刮痧主要是日常生活中我们常见的一种传统的自然疗法之一，它主要是以中医的理论进行一些器具在皮肤相关的部位进行治疗，达到一些疏通经络和活血化瘀的作用，同时那刮痧的疗效呢也是非常非常好的，治疗作用的主要是可以调整阴阳，对于刮伤的也是有非常多的坏处，生活中的长期刮痧了不加节制会造成皮肤外的损伤。
有些皮肤病的患者刮痧不会带来一些缓解疲劳的作用，对于一些有皮肤溃疡或者是其他的皮肤病证的人群的刮痧的并不是一种享受的过程，总是带有一些血液病人呢，尽量也不要去进行刮痧刮伤。
1、长期刮痧，不加节制会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担，另外金钱上的花销也是很痛的哦。
2、对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。
3、对于某些有血液疾病的人群，或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友，刮痧也是应该极力避免的，容易对身体造成更大的伤害。
对于刮痧也有不少好处以及坏处，在日常生活中一定要进行注意，不要随便进行刮痧，有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，并不是一种享受的过程，总是带有一些血液病人呢，尽量也不要去进行刮痧刮伤。对于本来脆弱不堪的皮肤造成更为严重的后果，对于刮痧还是要量力而行。
上环的坏处
女性在生育后，都是要进行上环的，这是一个避孕的最佳选择，但是对上环后，女性身体也是会有不适，所以这个时候女性们也是要注意，如果身体有异常现象的话，需要立即停止进行上环，而且身体出现一些疾病的话，都是需要及时的治疗，那上环的坏处是什么呢?
很多人对上环的坏处并不是很了解，所以在对它进行选择的时候，都是不知道该怎么做好，下面就详细的介绍下，它的坏处都有什么呢，使得都有一些认识。
上环的坏处：
1、感染：上环会引起感染在上环时，医生都会对妇女的外阴、阴道和子宫内膜进行严格的消毒，很少会发生感染。针对于女性们的以往有生殖道炎症史，或放环后过早同房、同房频繁等，就可发生感染。
2、出血：在上环后的3-4天，大多数妇女会有少量出血，由此可以很好的刺激子宫引起收缩，也是可以很快的擦破了子宫颈管内膜或子宫内膜而引起出血。所以说针对于一些的女性而言，上环后出血一般不需处理，一周后可自愈。偶尔也可出现赤带或小量出血，可用一般止血。
3、下腹疼痛或腰酸：上环后，少数妇女会有这样的感觉，是由于上环后子宫收缩所引起，有时也可因节育器过大或位置移到子宫下部所致。轻者不需治疗，一般会逐步适应;重者可试用消炎痛或其它消炎药物对症处理;如症状持续不缓解，可更换一个适当型号的环;如经B超证实节育器下移，亦可纠正环的位置。
4、白带增多：如果安的是带有尾丝的避孕环，也是可以造成子宫颈分泌物明显增多，即白带增多。在经过一段时间，子宫内膜组织完全适应后，在这个时候而言，不仅白带明显增多，还伴有全身发热、下腹痛等不适时需要急事给予消炎药物治疗或者直接去医院。
5、月经量增多：在上环初期，特别是头三个月，女性们也是会由于一些的经期延长，或者出现不规则点滴出血。很多的问题都是会造成了子宫内膜损伤所致，随着放置时间的增加，情况会好转。
通过以上介绍，对上环的坏处也是有着很好的了解，因此在做的时候，也是需要对以上进行很好认识，在出现这些情况后，需要及时的治疗，那引发感染现象后，如果是很严重的话，一定要进行治疗，否则会使得自身身体健康损害很大。
熬夜的危害有什么
很多女性在平时的时候，是十分的爱美的，也是十分的喜欢熬夜。在平时生活上，十分喜欢浓妆艳抹的到处去去欢乐。一直到深夜才是可以回家休息。此时我们要知道一点，究竟长期熬夜的情况，对女性的危害有哪些吗，我们要明白。
熬夜的危害是比较多的，但是很多人在发生这样的情况之后，很有可能是自己患有睡眠呼吸且因此而暂停的人群。是更加容易进食一些含有了高胆固醇的食物的，蛋白质还有一些饱和脂肪的食物对于我们的健康危害比较大。我们要对此了解。
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
我们在平时要明白熬夜的危害比较大，感冒的状况，胃肠的感染，过敏原的情况发生了之后，也是会因此严重的引发了自律神经失调症状发生的。所以，在生活上，我们必须要对此状况有所认识，积极避免引发的因素才是。
除夕夜要守岁熬夜 缓解熬夜疲劳的方法
导读：除夕夜要守岁熬夜，缓解熬夜疲劳的方法？除夕夜要守岁熬夜，但熬夜第二天会精神不振，非常容易疲劳。那么熬夜后很疲劳怎么办？缓解熬夜疲劳的方法，下面一起来看看吧。
缓解熬夜疲劳的方法
守岁是中国民间在除夕的习俗，就是在旧年的最后一天夜里不睡觉，熬夜迎接新一年到来的习俗，也叫除夕守岁，俗名熬年。熬夜会对身体造成多种损害，虽然说改善熬夜的情况最好的办法就是保障睡眠，但是生活中难免有一些不得已的事情，这样就可以借助以下的办法来缓解疲劳：
1、掌心轻敷于双眼：将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可，而这也是瑜伽里边非常重要的方式。
2、轻压眼头可起舒缓眼部压力：利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。
6、轻轻点下眼睑：用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，也可以避免眼袋的形成。
4、从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次：这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现，用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。
5、适当按压太阳穴：把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次，不仅可以缓解眼部周围，还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。
6、手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次，也可以减缓一定的压力。
守岁熬夜后，除了借助以上方法缓解疲劳，还有哪些补救措施呢？守岁熬夜补救措施，下面一起来看看吧。
守岁熬夜补救措施
1、按时起床，不贪睡
不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。
2、喝杯温开水（盐水或蜂蜜水均可）
晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。
3、营养早餐加能量
熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求。总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。
4、中午休息片刻
午餐一段时间后可以休息一会，对于唤醒身体的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠时间也不宜过长，半个小时以内为佳。
5、适当运动，早点休息
晚饭吃过一段时间后可以做些运动，加速新陈代谢，熬夜后身体会比较疲乏因此尽量做些柔和的运动，不要做太剧烈，对体能消耗太大的运动，以免太过劳累，且做运动不要太晚，临睡前运动会导致兴奋影响睡眠，睡前可听听音乐，喝杯牛奶，可比平时早点休息。
6、保持良好积极的心态
一般熬夜后除了会有相应的生理反应，心理上也会受到影响，导致精神更加不振，因此主观上要调整好心态，保持一份积极乐观的心情，也会对不舒服的状况有所改善。
以上就是一些熬夜的相关知识，如果想了解更多关于熬夜的内容，请继续关注中医养生频道。
熬夜拉肚子
熬夜拉肚子这种情况相信很多人都不知道是什么原因引起的吧，主要是因为熬夜会影响到身体的内分泌失调，会导致新陈代谢异常，从而影响到肠胃的消化以及有可能会引起腹部着凉的情况，所以熬夜就会导致拉肚子的现象了。对于熬夜出现拉肚子的情况，我们应该要纠正不良的作息时间，并且要及时的调理肠胃。
熬夜拉肚子的原因：
1、消化不良
饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。
2、腹部着凉
夏天里天气炎热，长时间待在空调房间内，特别是开着空调睡觉时，非常容易使肚子受凉，这会导致肠胃的蠕动频率增加从而引起拉肚子。
3、细菌感染
如果人们不小心食用了含有大肠杆菌、沙门氏菌等细菌的食品，抑或是饮用了被细菌污染的水后就很有可能发生肠炎或菌痢，会引起不同程度的腹痛、腹泻和发热等症状。
4、病毒感染
人们往往由于饮食不卫生，吃进食物中感染了病毒，从而引起了病毒性腹泻。
感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
5、食物中毒
引起食物中毒的原因很多，比如变质的食品、污染的水源和不洁的餐具。
需要注意的是，夏季气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒，患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
