甲流是什么
饮食养生是什么。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于中医养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供甲流是什么，希望能对您有所帮助，请收藏。
甲流是什么
1、甲流是什么
甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病,其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒,在人群中传播。与以往或目前的季节性流感病毒不同,该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。
人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感,并可以人传染人,人感染甲流后的早期症状与普通流感相似。
2009年开始,甲型H1N1流感在全球范围内大规模流行。2010年8月,世卫组织宣布甲型H1N1流感大流行期已经结束。
2、甲流的症状
甲型H1N1流感的潜伏期,较流感、禽流感潜伏期长,潜伏期时长1~7天,多为1-3天。部分患者病情可迅速发展,来势凶猛、突然高热、体温超过38℃,甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤,导致死亡。
患者原有的基础疾病亦可加重。通常表现为流感样症状,包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸痛、乏力。部分病例出现呕吐、腹泻。少数病例仅有轻微的上呼吸道症状,无发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。
3、甲流通过什么途径传播
人感染甲型流感的传播途径不是食用熟猪肉。人感染甲型流感病毒害怕高温,食用烧熟的猪肉不会感染人感染甲型流感,猪肉加热至71℃,就能杀死人感染甲型流感病毒。
其次,人感染甲型流感的途径通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。目前已证实,与已感染甲型流感的人直接接触会感染人感染甲型流感。
第三,人感染甲型流感的传播途径可能还有接触受感染的生猪、接触被人感染甲型流感病毒污染的环境、与感染甲型流感病毒的人发生接触。
甲流高危人群
1、妊娠期妇女。
2、伴有以下疾病或状况者:慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)、19岁以下长期服用阿司匹林者。
3、肥胖者(体重指数≥40危险度高,体重指数在30-39可能是高危因素)。
4、年龄5岁的儿童(年龄2岁更易发生严重并发症)。
5、年龄≥65岁的老年。
如何预防甲流
1、起居预防。及时增减衣物,以适寒温;饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品;作息要有规律,多动、早睡;保持心态平衡。
2、按摩预防。首先双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感,然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。
3、运动预防。经常参加体育锻炼,可以调心养肝,增强各组织器官的免疫功能。适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。
4、洗手预防。世界卫生组织六步洗手法:第一步,五指并拢、掌心擦掌心;第二步,手指交错、掌心擦手背;第三步,手指交错、掌心擦掌心;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋转;第六步,指尖摩擦掌心。据介绍,按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暂居菌群。
5、饮食预防。饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热)。
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甲流的症状
甲流其实是一种流感，有一定的潜伏期，而且有传染性，所以在生活当中我们一定要注重预防工作，但是想要做好预防工作，那么你首先就需要了解甲流的一些临床症状有哪些，只有了解了这些症状表现。
甲流如果不及时的预防和治疗的话，那么也会严重到威胁我们的生命健康，而且它还会带来各种各样的疾病，因此在生活当中我们必须注重这些疾病的一些常识，这样子才可以更好的保护好自己，避免受到这种疾病的威胁。
人感染猪流感潜伏期一般1至7天左右，较流感，禽流感潜伏期长。
(一)临床症状
人感染猪流感后的早期症状与普通人流感相似，包括发热，咳嗽，喉痛，身体疼痛，头痛，发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐，肌肉痛或疲倦，眼睛发红等。
部分患者病情可迅速进展，来势凶猛，突然高热，体温超过39℃，甚至继发严重肺炎，急性呼吸窘迫综合征，肺出血，胸腔积液，全血细胞减少，肾功能衰竭，败血症，休克及Reye综合征，呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。
(二)体征
肺部体征常不明显，部分患者可闻及湿罗音或有肺部实变体征等。
(三)预后
人感染猪流感的预后与感染的病毒亚型有关，大多预后良好;而感染H1N1者预后较差，病死率约为6%。
不仅仅是甲流其实在生活当中任何一种疾病，我们都必须更多的去关注和认识，当你了解了它的一些症状介绍之后，你才会知道自己的一个身体保健需要注重哪些问题?从而更好的去预防和解决这种疾病困扰。
冬季容易爆发甲流 预防甲流的最佳方法
导读：冬季容易爆发甲流，预防甲流的最佳方法。时值冬季，正是甲流肆虐的季节，所以做好疾病防治很重要。冬季容易爆发甲流，下面一起来看看预防甲流的最佳方法。
甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。与以往或目前的季节性流感病毒不同，该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人。人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。少数人会仅有轻微的上呼吸道症状，无发热，体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。
甲型H1N1流感的潜伏期，较流感、禽流感潜伏期长，潜伏期时长1～7天，多为1-3天。部分患者病情可迅速发展，来势凶猛、突然高热、体温超过38℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及呼吸衰竭、多器官损伤，导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。
预防甲流的最佳方法
1、避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
2、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
3、避免前往人群拥挤场所。
4、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
5、尽可能频繁开窗，增进居住空间的空气流动。
6、如果戴口罩，必须正确使用和处置，以确保其效力，避免因不正确使用口罩增加传播风险。
7、平时保持充足睡眠、勤于锻炼，如晨跑、太极拳等。
8、避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
9、避免接触生猪或前往有猪的场所。
10、做饭时生熟要分开，猪肉烹饪至71℃以上，以完全杀死甲型H1N1流感病毒。
11、普通家庭还可用酒精为日常用品消毒。
12、如在境外出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应立即就医（就医时应戴口罩）。
如何区分甲流和普通感冒
甲流和普通感冒虽然症状相似，很容易混淆，但它们之间仍有区别，可从以下几方面进行初步判断：
1、甲流一般在3～6小时内会急速发高烧（37.8℃以上），高烧会持续3～4天；普通感冒偶会发高烧。
2、80%以上甲流患者会出现严重头痛；普通感冒头痛症状轻微。
3、严重甲流会出现全身性肌肉酸痛、关节疼痛；普通感冒会有轻微全身性肌肉酸痛、关节疼痛。
4、大多数甲流患者会有发烧恶寒、严重的疲劳感与虚弱症状；普通感冒偶有恶寒及轻微的疲劳感。
冬天气候寒冷容易导致人患病，大家一定要多多运动，注意保暖哦。
治疗甲流的药物
治疗甲流的药物
1、治疗甲流的药物
一些国家用于治疗季节性流感的抗病毒药物可以有效地预防和治疗甲型H1N1流感。这样的药物分为两类:一类是金刚烷类,包括金刚烷胺和金刚乙胺;另一类是流感病毒神经氨酸酶抑制剂类,包括达菲和扎那米韦。
2、甲流的临床表现
甲型H1N1流感的潜伏期,较流感、禽流感潜伏期长,潜伏期时长1～7天,多为1-3天。部分患者病情可迅速发展,来势凶猛、突然高热、体温超过38℃,甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及瑞氏综合征(Reye综合征)、呼吸衰竭及多器官损伤,导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。
通常表现为流感样症状,包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸痛、乏力。部分病例出现呕吐、腹泻。少数病例仅有轻微的上呼吸道症状,无发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。
3、甲流如何诊断
发病前7天内与传染期甲型H1N1流感确诊病例有密切接触,并出现流感样临床表现。密切接触是指在未采取有效防护的情况下,诊治、照看传染期甲型H1N1流感患者;与患者共同生活;接触过患者的呼吸道分泌物、体液等。
发病前7天内曾到过甲型H1N1流感流行(出现病毒的持续人间传播和基于社区水平的流行和暴发)的地区,出现流感样临床表现。
出现流感样临床表现,甲型流感病毒检测阳性,尚未进一步检测病毒亚型。
对上述3种情况,在条件允许的情况下,可安排甲型H1N1流感病原学检查。
甲流和普通感冒的区分
1、从流行季节区分
甲型流感:一年四季均可发生,温带的秋季冬季发病率较高。
普通感冒:多发于秋季末期和冬春季节,特别是温差变化较大的天气。
2、从传染性区分
甲型流感:传播快、发病率高,传染率可达50%,由于人群缺乏免疫力,容易引起暴发或流行。
普通感冒:以散发为主,一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后,因抵抗力下降,较容易发病。以单个病人出现,传染率低于10%。不会引起大流行。
3、从临床症状区分
甲型流感:最初出现类似普通流感症状,但体温突然超过39℃,肌肉酸痛感明显增强,伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状,而呼吸道症状轻微或不明显。
普通感冒:全身中毒症状轻微,发热较低,但呼吸道症状明显,常以鼻咽部发干,打喷嚏开始,之后出现流涕、鼻塞等症状。
甲流食疗方
1、沙参玉竹莲子百合汤
材料:沙参50克,玉竹、莲子、百合各25克,鸡蛋1个。
做法:将沙参、玉竹、莲子、百合洗净,炖半小时。将煮熟的鸡蛋除壳,再同炖1小时,可加糖调味。
2、木瓜杏仁炖冰糖
材料:熟木瓜250克,南北杏各15克,陈皮5克,冰糖10克。
做法:木瓜开两半,去瓜皮和瓜子,切丁方寸小块状。杏仁和陈皮用清水洗净,杏仁去衣。将以上材料一起放入炖盅,加冰糖,隔水炖3小时。
3、川贝蒸鸭梨
材料:鸭梨1个,川贝5枚,冰糖10克。
做法:川贝用温水泡数小时。梨洗净后从上部1/4处平切开,无需去皮,挖出梨核。放入冰糖及川贝,盖上切下的1/4梨上半部分。用二三个牙签固定梨后,用碟隔水蒸10分钟,晾凉食用,可每天早晚各一个。
4、雪梨白藕汁
材料:雪梨250g,白藕250g
做法:雪梨洗净,去皮、核,白藕去节,切碎,绞榨取汁,代茶饮用,可次数不限。
5、玄参麦冬粥
材料:玄参、麦冬各30g,粳米50g
做法:煎汤取汁备用,以粳米50g煮粥,煮熟后兑入药汁,再次煮沸后可调蜂蜜食用,1日1-2次。
甲流如何治疗
甲流如何治疗
1、一般治疗甲流
休息,多饮水,密切观察病情变化;对高热病例可给予退热治疗。
2、抗病毒治疗甲流
研究显示,此种甲型H1N1流感病毒目前对神经氨酸酶抑制剂奥司他韦、扎那米韦敏感,对金刚烷胺和金刚乙胺耐药。
对于临床症状较轻且无合并症、病情趋于自限的甲型H1N1流感病例,无需积极应用神经氨酸酶抑制剂。对于发病时即病情严重、发病后病情呈动态恶化的病例,感染甲型H1N1流感的高危人群应及时给予神经氨酸酶抑制剂进行抗病毒治疗。开始给药时间应尽可能在发病48小时以内(以36小时内为最佳)。对于较易成为重症病例的高危人群,一旦出现流感样症状,不一定等待病毒核酸检测结果,即可开始抗病毒治疗。孕妇在出现流感样症状之后,宜尽早给予神经氨酸酶抑制剂治疗。
3、甲流的中医治疗
3.1、风热犯卫
【主症】发病初期,发热或未发热,咽红不适,轻咳少痰,无汗。舌脉:舌质红,苔薄或薄腻,脉浮数。
【治法】疏风清热。
【方药】银花、连翘、桑叶、菊花、桔梗、牛蒡子、竹叶、芦根、薄荷(后下)、生甘草。
3.2、热毒袭肺
【主症】高热,咳嗽,痰黏咯痰不爽,口渴喜饮,咽痛,目赤。舌脉:舌质红,苔黄或腻,脉滑数。
【治法】清肺解毒。
【方药】炙麻黄、杏仁、生石膏(先煎)、知母、浙贝母、桔梗、黄芩、柴胡、生甘草。
3.3、毒热壅肺
【主症】高热不退,咳嗽重,少痰或无痰,喘促短气,头身痛;或伴心悸,躁扰不安。舌脉:舌质红,苔薄黄或腻,脉弦数。
【治法】解毒清热,泻肺活络。
【方药】炙麻黄、生石膏(先煎)、杏仁、知母、鱼腥草、葶苈子、黄芩、浙贝母、生大黄(后下)、青蒿、赤芍、生甘草。
甲流和普通感冒的区分
1、从流行季节区分
甲型流感:一年四季均可发生,温带的秋季冬季发病率较高。
普通感冒:多发于秋季末期和冬春季节,特别是温差变化较大的天气。
2、从传染性区分
甲型流感:传播快、发病率高,传染率可达50%,由于人群缺乏免疫力,容易引起暴发或流行。
普通感冒:以散发为主,一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后,因抵抗力下降,较容易发病。以单个病人出现,传染率低于10%。不会引起大流行。
3、从临床症状区分
甲型流感:最初出现类似普通流感症状,但体温突然超过39℃,肌肉酸痛感明显增强,伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状,而呼吸道症状轻微或不明显。
普通感冒:全身中毒症状轻微,发热较低,但呼吸道症状明显,常以鼻咽部发干,打喷嚏开始,之后出现流涕、鼻塞等症状。
4、从愈后效果区分
甲型流感:儿童、老人、身体衰弱的恢复较慢,容易发生并发症,死亡率为0.51%。
普通感冒:一般来说,如没有并发症,1周内可自愈,很少因感冒而危及生命。
甲流的预防措施
1、切断传播途经
对发现有病猪的养殖场曾销售病猪肉的摊档患者所在单位家庭等进行消毒对病死猪等废弃物应立即就地销毁或深埋;收治病人的门诊和病房按禽流感SARS标准做好隔离消毒;标本按照不明原因肺炎病例要求进行运送和处理
2、保护健康人群
养成良好的个人卫生习惯充足睡眠勤于锻炼减少压力足够营养; 避免接触流感样症状(发热咳嗽流涕等)或肺炎等呼吸道病人;注意个人卫生经常使用肥皂和清水洗手尤其在咳嗽或打喷嚏后;避免接触生猪或前往有猪的场所;避免前往人群拥挤场所;咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻然后将纸巾丢进垃圾桶。
3、加强院感控制措施
对于疑似病人或确诊病人进行隔离并佩戴外科口罩;医务人员要做好个人防护加强手卫生使用快速手消毒剂进行手消毒;发热门诊和感染性疾病科等重点部门的医务人员应佩戴外科口罩必要时佩戴护目镜或防护口罩;对发热门诊和感染性疾病科等重点部门应当加强室内通风
中医怎样预防甲流？
甲型流感病毒H1N1亚型(记作A(H1N1)或H1N1)，也称H1N1病毒，是甲型流感病毒的一种，也是人类最常感染的流感病毒之一。那么中医如何预防甲流？
中医预防甲流三法
在有流感发生的区域，个人如无密切接触史，可采用中药茶饮(桑叶6克、白菊花6克、防风3克、生甘草3克，沸水200毫升冲泡，可加适量冰糖，代茶饮)。
中药香囊佩戴(藿香、艾叶、肉桂、山萘、苍术等各等量，处理后制成香囊袋挂前胸，并每天置于鼻前闻香2次，每次3分钟，晚上睡觉时放置枕边，每周更换一次)。
如有密切接触史的，则可用中药煎服(金银花6克、贯众6克、苏叶6克、荆芥6克、生甘草3克，加水250毫升煮沸15分钟，6岁以上每次30-60毫升;3-6岁每次20-30毫升，每日2次;3岁以下酌减)。
H1N1流感病毒的群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，在人群密集的环境中更容易发生感染，而越来越多证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。因此尽量不要身体接触，包括握手、亲吻、共餐等。如果接触带有甲型H1N1流感病毒的物品，而后又触碰自己的鼻子和口腔，也会受到感染。感染者有可能在出现症状前感染其他人，感染后一般在一周、或一周多后发病。小孩的传染性会久一些。
甲流治疗药物有哪些
甲流治疗药物有哪些
1、甲流治疗药物有哪些
一些国家用于治疗季节性流感的抗病毒药物可以有效地预防和治疗甲型H1N1流感。这样的药物分为两类:一类是金刚烷类,包括金刚烷胺和金刚乙胺;另一类是流感病毒神经氨酸酶抑制剂类,包括达菲和扎那米韦。
这次美国报告的人感染甲型H1N1流感病例中,病毒对第二类药物很敏感,但对第一类药物有抗药性。
2、甲流高危人群
妊娠期妇女。
伴有以下疾病或状况者慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病(高血压除外)、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)、19岁以下长期服用阿司匹林者。
肥胖者体重指数≥40危险度高,体重指数在30～39可能是高危因素。
年龄5岁的儿童年龄2岁更易发生严重并发症。
年龄≥65岁的老年人
3、甲流临床表现
甲型H1N1流感的潜伏期,较流感、禽流感潜伏期长,潜伏期时长1～7天,多为1-3天。部分患者病情可迅速发展,来势凶猛、突然高热、体温超过38℃,甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及瑞氏综合征(Reye综合征)、呼吸衰竭及多器官损伤,导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。
通常表现为流感样症状,包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸痛、乏力。部分病例出现呕吐、腹泻。少数病例仅有轻微的上呼吸道症状,无发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。
甲流怎么疫苗接种
1、接种甲型流感疫苗不是强制性的,而是自愿的,但必须严格按照四个步骤确保疫苗接种工作安全顺利进行,即“知情告知,登记问询,疫苗接种,留院观察”。
2、有疫苗接种禁忌症的人员不宜接种甲型流感疫苗。甲型流感禁忌人群与季节性流感的禁忌人群相似,如:对鸡蛋特别是卵清蛋白过敏者;正在感冒发热,或患急性疾病、严重慢性疾病、慢性疾病的急性发病期者;格林巴利综合征患者;其他进行性神经系统疾病者;严重过敏体质者,对硫酸庆大霉素过敏者;年龄小于3岁者等,都不宜接种甲型流感疫苗。
3、接种后需要观察30分钟,方可离开;出现轻微反应,一般不需特殊处理,可电话咨询接种单位;一般两周时间内不宜服用抗病毒药物。
4、接种者应在24小时保持接种部位的干燥、清洁,不要马上洗浴,多休息;接种部位如出现发热、红肿、疼痛的现象,属于正常反应,24小时后即可恢复;若出现红肿情况,可冷敷接种处,若疼痛或出现硬结,可热敷接种处。如果出现严重不良反应症状,应立即赴医院就诊。
甲流食疗方
桑叶菊花水:桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
薄荷梨粥:薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易“上火”的人可吃。
鲜鱼腥草30—60g,蒜汁加醋凉拌。
鲜败酱草30—60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
鲜马齿苋30—60g,开水焯后,蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包,服用。
若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用。
全方位抗击甲流有妙招
针对当前儿童流感患者激增的情况，根据卫生部发布的甲流预防方案，以及北京乃至全国各地的做法，本报总结了儿童预防甲流的一些方法。实际上，除了药物预防儿童与成人不同之外，其他方法同样适用于成人。饮食预防饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易上火的人可吃。绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。药物预防国家中医药管理局药方：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能：清热消滞。适应人群：儿童易夹食夹滞者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，35服为宜。预防感冒的中药一般服用3至5天。北京市中医管理局漱饮方：金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：开水浸泡后含漱或代茶饮，以上为一日用量，可连用7天。一服药一次泡水要加水适量可分多次饮用，可根据需要加入蜂蜜、冰糖、柠檬汁，但糖尿病人不要加。洗手预防世界卫生组织六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心;第二步，手指交错、掌心擦手背;第三步，手指交错、掌心擦掌心;第四步，两手互握，互擦指背;第五步，拇指在掌中旋转;第六步，指尖摩擦掌心。据介绍，按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暂居菌群。按摩预防山东省中医药管理局发布学校秋季预防甲流方案，其中有自我按摩法：首先双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。运动预防秋天经常参加体育锻炼，可以调心养肝，增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大，适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。
起居预防及时增减衣物，以适寒温;饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品;作息要有规律，多动、早睡;保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。
