背痛的原因
老人养生的原因。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“背痛的原因”，相信能对大家有所帮助。
背痛的原因
1、消化系统疾病导致背痛
有些人总是会出现后背疼痛,吃得过多的时候会后背疼痛,上厕所大便的时候也会出现后背疼痛。其实这是因为后背有很多穴位,是由胃,肠,胰脏的反射区,当这几个部位出现病症的时候,后背就会反射出疼痛,便秘也是其中一个原因。
2、尿路系统疾病导致背痛
有的人觉得自己身体很强壮,腰腿很健康,可是就会经常出现后背疼痛,这时候你应该注意一下自己的尿路是否感染?自己是否会经常发热,排尿的时候是否会疼痛?如果有这些现象,那就是你的肾脏,膀胱,尿道出现了疾病,后背疼痛是这些疾病所引起的应该引起注意。
3、妇科疾病导致背痛
很多女性年纪轻轻经常会喊着腰痛,其实并不是真正的腰痛,是卵巢或者是子宫有毛病,如果子宫长了肿瘤或者是子宫内膜出现了炎症都会引起腰痛腰。广大妇女要,注意自己的身体变化,如果每次月经前或月经期间都会出现腰痛,或者下半身发凉这样你就应该上医院去做一个检查。
4、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎,怎么会引起后背疼痛呢?殊不知,颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背痛。
事实上,颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
5、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。
腰酸背痛怎么办
1、加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2、使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。
但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3、优化工作环境
电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。
4、不要久坐
许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。
5、养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。
除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。
背痛如何预防
1、经常锻炼身体:工作或做家务避免长时间弯腰。如需经常参加重体力劳动应在裤带上加一条宽腰带。 生活和工作中采用正确的姿势。
2、坐:腰背坐直。双脚平放于地,使髋关节屈曲呈直角。应坐有靠背的椅子,可在腰后加一软垫,保持腰椎的生理前凸。
3、站:头平视前方,腰背挺直,挺胸收腹,腰后部稍向前凸。
4、卧:枕头不要太高。可用一软垫,置于后腰,使其保持生理弧度,用一小枕放于膝下,下肢微屈更利于腰背放松。
5、提取重物:找准重物的握持部位,尽量站近重物。蹲下,但要保持腰部与地面垂直,切记不可弯腰,握紧要提举的物体,收腹,双腿用力提起物体,伸髋、膝,直到人体站直,整个过程中保持腰部垂直。提起后尽量让物体贴近身体。
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后背痛是什么原因
随着人们的生活节奏的加快，人们的生活和工作环境在不断的变化之中，经常会出现一些腰背酸痛的情况。这与生活和工作方面息息相关，有些行业的工作压力大，经常要熬夜，同时精神上也要担负着很大的压力，平时就没有时间来锻炼身体了，所以就会导致身体各种不适的情况。还有些人出现后背疼也有可能是睡在太软的床上，太软的床不能够支撑我们的身体，第二天起床必然会感觉到浑身不舒服。
很多人会觉得自己后背疼，但是不知道是什么原因导致的后背疼。其实，引起后背疼的原因有很多种，但是我们都是要具体问题具体分析。可能是长时间保持相同的姿势导致的，有可能是腰背扭伤导致的。所以在出现腰背疼的时候我们要采取相应的措施才行。
当发生腰背部运动损伤时，首先要立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。
24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。
疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。
如果突然出现腰背疼的话，一定要去医院进行相关方面的检查后，再确定是什么原因导致的。不要自作主张买一些膏药去贴。这样很可能只会起到反效果，所以生活中我们会面对很多突如其来的事物，要做到保护好自己真的不容易，那么就让我们多学习这方面的知识吧。
腰酸背痛是什么原因
腰酸背痛是什么原因
1、腰酸背痛的原因一
睡旧床垫。优质床垫的使用寿命通常为8～10年。一旦超过10年,旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。更换的新床垫不能太硬也不能太软,否则容易导致背部支撑力不足。
2、腰酸背痛的原因二
背大包。经常单肩背又大又重的背包,会导致双肩失衡,身体自然抬高肩膀,导致脊椎变形。应该尽量给背包减负,重量不超过体重的10%。另外,可双肩轮换着背包。东西多的话可分成两个包,左右肩各背一个。
3、腰酸背痛的原因三
伏案久坐。现代社会中,很多人整日伏案久坐,不注意保持正确的姿势。研究发现,与站姿相比,坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少,背部肌肉因活动少而力量减弱,继而导致背痛。
4、腰酸背痛的原因四
过度紧张。精神过度紧张会导致包括颈脖和背部肌肉在内的全身肌肉僵硬,持续紧张会使这些肌肉无暇放松,因而容易导致包括背痛在内的全身酸痛。
5、男性腰部酸胀的其他原因
肾脏疾病:肾脏疾病,如肾结石,可造成脸和脚、腹部、肋膜等水分积留,造成全身浮肿,患者常常还有食欲不振、倦怠失眠、头晕目眩等病症。
腰肌劳损:腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤。
泌尿系统感染:一般来说,泌尿系统感染多与卫生不良有关,患者主要表现为尿道疼痛、尿频、尿急、尿道口有分泌物流出、血尿、腰疼等。
腰酸背痛怎么办
1、运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2、推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、物理治疗:包括电疗、冷热敷等方法。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
4、药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。
如何缓解月经期的腰酸背痛呢
1、放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品.
5、忌生冷,宜温热。中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
腰酸背痛是什么原因引起的?
一些长期在电脑前工作的白领时常会感到腰酸背疼，另外经常背大包、长时间穿高跟鞋或人字拖、爱生气等也有可能引发腰酸背疼。你的腰酸背痛是哪些原因引起的呢?
1.睡旧床垫
。优质床垫的使用寿命通常为8～10年。一旦超过10年，旧床垫很难给脊椎提供必需的支撑。更换的新床垫不能太硬也不能太软，否则容易导致背部支撑力不足。2.背大包。
经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡，身体自然抬高肩膀，导致脊椎变形。应该尽量给背包减负，重量不超过体重的10%。另外，可双肩轮换着背包。东西多的话可分成两个包，左右肩各背一个。3.长时间穿高跟鞋或人字拖
。鞋跟抬高会导致背部弓起，关节压力增大。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而导致背痛。因此，不要长时间穿高跟鞋或人字拖。4.爱生气
。一项新研究发现，心存怨恨或过分抱怨会加重背痛。情绪、肌肉紧张会直接影响到疼痛信号的强度。因此，多宽容、少抱怨，能预防背痛。5.伏案久坐
。现代社会中，很多人整日伏案久坐，不注意保持正确的姿势。研究发现，与站姿相比，坐姿对脊椎产生的压力增大50%。久坐者身体活动少，背部肌肉因活动少而力量减弱，继而导致背痛。6.过度紧张
。精神过度紧张会导致包括颈脖和背部肌肉在内的全身肌肉僵硬，持续紧张会使这些肌肉无暇放松，因而容易导致包括背痛在内的全身酸痛。研究发现，锻炼、冥想打坐、洗热水澡等都有助于降低压力，平复紧张情绪。导致胸闷背痛各是什么原因？
胸闷和背痛是我们生活中比较常见的两种症状，确实也给很多人带来了很多困扰，那么导致胸闷的原因有哪些呢？
胸闷的原因
一、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：
在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
二、病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：
胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：
1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤);
2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;
3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;
4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症;
5.体液代谢和酸碱平衡失调等。
背痛的原因
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。3、风湿引起的后背疼痛
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
晚上睡觉腰背痛是什么原因？
如果细心观察你会发现，晚上睡觉腰背痛的人越来越多，并且晚上睡觉腰背痛不仅限于老年人，很多年前人都出现晚上睡觉腰背痛，这就需要大家关注晚上睡觉腰背痛是什么原因，平时尽量注意避免，才能防止出现晚上睡觉腰背痛的情况。
引起晚上睡觉腰背痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：
①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤，扭伤所引起的局部损伤，出血，水肿，粘连和肌肉痉挛等。
②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤，脊髓炎等所引起的腰痛。
③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
④由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种。
此外，有一部分人会因天气变化而出现腰痛或背痛，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致，诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩，缺血，淤血，水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面，风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。
知道了晚上睡觉腰背痛的原因，大家就可以平时多多注意保暖御寒，同时，晚上睡觉腰背痛也是健康的信号弹，一旦出现并且不容易缓解，就要及时就医，检查自己是否是什么疾病引起的晚上睡觉腰背痛。人身肉长，有了病痛千万别拿自己不当回事。
每次睡醒腰酸背痛是什么原因呢？
现在人们的生活虽说是越来越好了，可是身体上出现的问题也是越来越多，很多朋友平时看着身体十分的健康，可是每次睡醒腰酸背痛，十分的痛苦，都要经过很长时间的缓解，才可以让自己恢复正常，这让他们特别的担心自己的健康问题，那么每次睡醒腰酸背痛是什么原因呢？看看下文的讲解。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
1.腰痛
是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。
2.下肢放射痛
虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。坐骨神经痛的原因有三：①破裂的椎间盘产生化学物质的刺激及自身免疫反应使神经根发生化学性炎症;②突出的髓核压迫或牵张已有炎症的神经根，使其静脉回流受阻，进一步加重水肿，使得对疼痛的敏感性增高;③受压的神经根缺血。上述三种因素相互关连，互为加重因素。
3.马尾神经症状
向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见。
通过上面文章的讲述，现在大家对每次睡醒腰酸背痛的原因是不是已经了解了呢，平时我们一定要保护好我们的腰部，特别上了年龄的人们，就更要注意，不论是在运动还是做家务时，都要特别小心，不要让腰受到损害，在日常生活中也要多做一些保护腰部的保健操。
肩背痛桂枝的方法
在春天的这个季节之中，人们的工作压力大而且春季的天气，很容易会出现忽冷忽热给人们的身体免疫力带来了很大的影响，就比如说有的朋友们偶尔会出现，肩背痛，是很多上班族们的通用的一个疾病，接下来的这篇文章介绍的是后背痛桂枝疗法。
颈椎病食疗方：葛粉（葛根粉）20-30克（普通调羹一满勺），服用1-3个月。葛粉是食材，无毒副作用。
食用方法：先用少量温开水调匀，再冲入90度以上的开水，边冲边搅拌至半透明糊状即可，或烹饪中用作勾芡。
由于葛根入太阳经、阳明经，所以食用葛粉可缓解后脖颈疼痛、僵硬、发凉，前额疼痛发胀，眉心骨痛等。另外，葛粉能减少胰岛素抵抗，因而具有显著降糖作用。
外用药：腰椎间盘突出 颈椎病可用安阳膏药，热敷
安阳膏药：其创始人姚本仁是明清两朝三帝宫廷御医，擅长内病外治，贴敷疗法，深得皇宫恩宠。清康熙帝格外推崇御笔题“太医正传”一匾。
详见博文《治关节炎椎间盘可用同仁堂的武力拔寒散、安阳膏药》
肩袖损伤：肩部肌肉损伤，疼痛剧烈，夜间常常痛醒。
很多人认为肩周疼痛就是五十肩，自己锻炼锻炼就好了，但有些人却越锻炼越严重。因为肩痛患者有一半是肩袖损伤。B超检查可以帮助诊断。
生活当中，针对肩背痛，我们可以采取一些中药的方法进行保守的治疗，一般来说贵只可以起到非常好的作用，那么以上的事跟文章就介绍了肩背痛桂枝。
背痛按什么穴位
一、背痛按什么穴位
随着办公室自动化的进展,很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人,长期保持一个姿势不动,颈背部容易出现疲劳不适症状。
这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,血液流通不畅,再加上不注意保暖,特别是冬季易受到风寒邪气侵袭,从而使颈背部经络气血运行不畅所致。按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。
1、按揉委中穴
位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
3、按揉肩贞穴
位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。
按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
二、哪些运动能缓解背痛
瑜伽
研究显示,背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习,持续3个月后,他们的身体功能得到了明显改进,其效果甚至优于药物治疗或理疗。
伸展
伸展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢,人体的重要肌肉群都可以得到锻炼,特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟,动作多样化一些,效果会更好。
力量
适当进行肌肉力量训练,有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。
游泳
2013年的一项研究显示,长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”,两个月后,背部疼痛会明显减轻,这对孕妇的背部不适也有效。
太极
这种动作舒缓的中国武术,对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明,每周练习两次,每次40分钟的太极拳,持续10周,患者的疼痛强度下降13%左右。
普拉提
一项研究显示,每周练习5个小时的普拉提,坚持6周,疼痛感就会明显减轻;持续6个月,不仅疼痛基本消失,患者的情绪也更稳定,生活质量更高。
三、上班族如何缓解背部疼痛
首先,就是端正坐姿。平常坐着办公的时候,建议大家将椅子后面的靠背调硬点,避免过于松软,这样平常办公的时候可以有效支撑腰部,避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫,刚开始办公的时候,笔者以为靠垫没什么作用,后来感觉到经常有些腰酸背痛,老婆上网帮笔者买了一个之后,发现用一段时间效果挺好的,有效地减轻腰部的压力。
其次,就是定期定规律走动。我们都知道,背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们,上班的时候只要有休闲的时间,就多起身走动,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手间洗洗脸,还可以多多喝温水。此外,就是上班之外的时间,可以通过晨运、晚运的形式,可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些运动不需要太强的运动量,只要结合自己的身体,保持身体的活动就可以了。
最后,就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验,到按摩店按摩是最舒适的了,一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨,还有就是按穴位等等,促进身体血液循环,改变身体僵硬,让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式,有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
