腹部减肥按摩手法
男性养生按摩手法。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就中医养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腹部减肥按摩手法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
腹部减肥按摩手法
1、腹部减肥按摩手法
1.1、二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
1.2、波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
2、腹部减肥按摩的穴位选择
关元穴、中脘穴、天枢穴,临床上按摩天枢穴的位置实际上左右脐斜上1寸左右,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视,按天枢时,有时觉得两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,两足麻木如脱的感觉,按手一松,又有一股热气下行两股之感。
3、腹部减肥的小妙招
3.1、腰腹赘肉横生又有便秘情况的人基本上都是久坐一族,不运动不节食的生活方式自然会出现小肚子,所以你从今天开始,可以试试下班后走路回家,或是提前一两站下车来运动一下,晚上睡觉前也做30个仰卧起坐,对于瘦肚子和缓解便秘很有帮助。
3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最爱,可以把蜂蜜水当水喝,但是却不会发胖还能瘦身,你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水,这样还能有效抑制你的食欲,同时也能清理你的肠道,蜂蜜虽然是甜的,但是含糖分很低,而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
3.3、早餐一定要吃好,你可以选择每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不错的,早餐也不要选择一些油腻的食物,最好尽量选择高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉还能帮助你排便,还能加速你一整天的新陈代谢。
吃什么可以腹部减肥
1、吃香蕉减肚子
吃香蕉减肚子
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!
2、吃苹果减肚子
苹果有丰富的果胶,能加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
3、吃葡萄柚减肚子
葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
4、吃柠檬减肚子
柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
腹部减肥不能吃什么
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了,虽然有很多的喜欢吃巧克力,这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
2、薯条
348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭
消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。
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腹部便秘按摩手法
腹部便秘按摩手法
1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。
2、长期便秘的危害
2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。
2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。
2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。
3、治疗便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
便秘食疗误区有哪些
1、多吃萝卜能通便
"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。"专家说。
2、膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
便秘不能吃什么
1、不宜食用糯米
糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便,不应温中补益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠,不应收敛涩肠,莲子收敛作用较强,食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
对于热结便秘患者,应当清热通便不应温中固涩,高梁属性温热,所含的化学成分单宁有收涩的作用,即温中又涩肠,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
因此,这类食物不宜多吃,特别是浓茶,它含鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的蠕动,有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用,会使症状加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒涩收敛、含有鞣酸,食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。
按摩腹部排便手法
按摩腹部排便手法
1、按摩腹部排便手法
1.1、我们可以采取站立或者仰卧的方式,哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天,建议先把手搓热再去按摩腹部,注意不要让腹部着凉。
1.2、伸出手,展开手掌,将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推,用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉,力量不要太大,微微发力,肚子感受到发力即可。
1.3、维持这样的动作5分钟,时间不要太长,感受到肚子微微发热即可,切不可大力的揉搓,同时配合呼吸的节奏,不要憋气。
2、快速清宿便的实用方法
练习一些腹部的运动:要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动,做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状,例如卷腹,猫式伸展,俄罗斯转体等,这些动作都能有效的锻炼到腹部,帮助第二天的排便,因此要养成规律运动的习惯。
采用腹式呼吸的方法：平时很多人都是采用胸式呼吸的方法,即将氧气吸入肺部,其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法,因为将氧气吸入腹部可以活动腹部,促进肠的运动,促进排便。
3、快速清宿便的食疗方法
3.1、饮醋疗法:准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦。
3.2、西梅汁:西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。
便秘的危害有哪些
1、妨碍和谐性生活。便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。
2、扼杀美丽。长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部黑色素不规律的聚集,出现黄褐斑、皮肤变黑等。
3、造成不孕不育。研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。
4、导致肥胖。毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
5、导致痔疮和肛裂。长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
引起便秘的原因
1、过分依赖泻药等手段帮助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用泻药帮助排便,经常服用泻药,久而久之对其产生依赖和耐受,可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能兴奋而引起便秘。
2、不良的生活习惯
不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足,由于机体失水而抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足,或持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
3、某些疾病的影响
全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水,糖尿病,尿毒症等均可引起便秘。
腹部按摩的手法
腹部按摩的手法
1、腹部按摩的手法之调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部按顺时针方向打圈,用力适中,至少6～8次,多则10～15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
3、腹部按摩的手法之腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌
将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
5、腹部按摩的手法之分推脐旁
将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
6、腹部按摩的手法之推腹外侧
将双手分别置于同侧的腹外侧,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反复做1分钟,可起到健脾和胃,堆积导滞的功效。
7、腹部按摩的手法之团摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心贴在上腹部,适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟,以上腹发热为宜。可起到宽胸理气,健脾和胃的功效。
按摩腹部的好处
1、缓解腹胀
按揉腹部能更直接的对胃部产生刺激作用,进而促进胃部蠕动,并且还能加速小肠对食物进行消化和吸收,对于腹胀不适有不错的缓和作用。
2、保护胃部
腹部是肠胃所属的重要部位,按揉腹部实则就相当于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加,从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。
3、改善血液循环
腹部处隐含了诸多重要的穴位和经络,对腹部进行按揉能对其产生良好的刺激,以达到改善血液循环、防止气滞血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人体中最易堆积脂肪的部位,而常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的注意事项
1、明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。
2、根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。不论是自我按摩或由别人按摩,都要注意。
3、按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
4、做好病人的解释工作,嘱病人不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
5、按摩时操作者的双手要保持清洁、温暖、勤修指甲,不要损伤被按摩部位的皮肤。并要注意室温及被按摩部位的保暖。
6、在单独检查异性病人和进行按摩时,要态度庄重、严肃。尤其给女病人按摩时,应避开乳房、阴部。
中医按摩腹部的手法
中医按摩腹部的手法
1、中医按摩腹部的手法有推腹法和点腹法
1.1、推腹法:一般选择在晚间入睡前和早晨起床前(勿在过分饥饿或饱餐的情况下进行)排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部,腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动,围绕肚脐外、中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩以肚脐为中心,围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10—15分钟,再围绕着中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10—15分钟使患者腹部微微变红发热,按摩的同时做腹式呼吸。
1.2、点腹法:用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按使感觉局部酸胀感,每个穴位按摩3-5min,所点穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。
2、中医按摩腹部的手法有分推肋下和直推腹中线
2.1、分推肋下:将双手四指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5-1分钟,可起到调中和胃,理气止痛的功效。
2.2、直推腹中线:左手掌心叠置于右手背,右手掌心贴在剑突下,适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5-1分钟,以腹部发热为宜,可帮助堆积导滞,通便降气。
3、中医按摩腹部的手法有拿捏腹肌和分推脐旁
3.1、拿捏腹肌:将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
3.2、分推脐旁:将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
中医按摩腹部的好处
1、腹部位居人体中部,全身除心脏和肺外,其余脏器均藏于腹内,全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩,不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用,还具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。同时,对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治作用。
2、中医专家指出,腹部按摩的原则是,实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。一般养生所采用的按摩腹部的方法最好是平补和平泻的手法。
中医按摩腹部的注意事项
1、明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。
2、根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。
3、按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
4、不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
5、对于保健按摩(不论是自我按摩,还足由别人操作),一定要持之以恒,方能达到防治疾病、强壮身体的目的。
6、在按摩结束之后,被按摩者应感到全身轻松舒适,原有症状改变。有时会有不同程度的疲劳感,这是常见反应。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。应配合治疗,保持治疗效果。
腹部精油的按摩手法
现如今，大家都非常的注意养生，不管是锻炼方式，食疗方法，还是利用中医的治疗方法，大家都希望通过这些手段来养生健身，想要养生方法有很多种不同的方法有着不同的功效，按摩就是其中的一种按摩的效果好，能够促进血液循环，还可以减掉自己腹部的肥肉，那么腹部精油按摩手法有哪些呢？
精油按摩腹部可用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。
在按摩时所使用的精油都是调配过的精油，因为纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，必须使用稀释过的精油，而用来稀释纯植物精油的东西就是基底油。
可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，如甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、维生素E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可平衡与稳定精油，并协助精油迅速被皮肤吸收。
精油可是一种好东西精油中，具有快速使皮肤吸收，增加皮肤的紧密度，能够增加皮肤的滑润度，按摩的时候也不会损伤到皮肤，按摩时涂一层，适量的精油在肚子上，不仅可以收缩腹部的肥肉，还可以巧妙的让热量转换为能量。
减肥按摩手法
减肥按摩手法
1、减肥按摩手法:二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、减肥按摩手法:波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
3、减肥按摩手法:基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。
4、减肥按摩手法:天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
5、减肥按摩手法:大横穴
位置:肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
6、减肥按摩手法:中脘穴
位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
按摩减肥的注意事项
1、按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。
2、无论是自我按摩减肥,还是家庭成员相互按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。无论是按摩受动者还是施动者,在按摩过程中都要集中注意力,调匀呼吸,不可边按摩边聊天说笑,也不可断断续续,随意中断。
3、在按摩手法操作过程中,通常是先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,严格遵循人体经络走向规律,同时手法要求持久、有力、均匀、柔和,并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩。这时,也可在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质,既可避免皮肤摩擦导致的破损,也可促进药物进入体内从而提高治疗效果。
什么情况下不宜按摩减肥
1、忌经期按摩
女性经期盆腔会大量充血,不宜用力按摩,否则会加重盆腔充血,导致经期流血量加大。而且女性在经期全身和局部的抵抗力都很差,此时按摩会加速子宫内血液循环,不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。
2、忌饭后1小时内按摩
饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机,如果此时按摩就会干扰肠胃正常的功能,所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩,以免引起肠胃不适。此外,刚洗完澡、身体很疲惫、发烧生病或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。
3、忌按摩力度过大
按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。
按摩减肥手法
二、减肥做哪些运动三、哪些人不适宜按摩减肥
按摩减肥手法
1、按摩减肥手法
按摩减肥主要运用于身体局部,常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部,利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让腹部发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少腹部的赘肉。
按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。
2、按摩减肥的原理
经络按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要按摩师的双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收。使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹。借助按摩手法,能促进毛细血管再生,去除水肿,使皮下脂肪变得柔软,同时达到美容的功效。这样的减肥法安全有效又健康。
3、肥胖的分类
根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部,又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外,按照发病年龄的不同,可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
减肥做哪些运动
1、跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
2、瑜伽的运动有多流行,相信不用小编为大家多作介绍了,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。
3、慢跑曾经一度风靡全世界,被大家称为“有氧代谢运动之王”,女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一
4、游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,对心血管系统的改善有相当重要的作用。
5、骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同,对于久坐办公室的人群,颈椎病和腰间盘突出的患者,可以起到很好的锻炼效果。
哪些人不适宜按摩减肥
1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤,伴有脊髓炎症状的病人。
2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者,(比如急性脚扭伤)。
3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。
4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者。
5、有严重心、脑、肺病患者。
6、有出血倾向的血液病患者。
7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
8、妊娠3个月以上的孕妇。
9、有精神疾病,不能和医生合作的患者。
10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。
腹部按摩技法减肥
对于女性朋友来说，减肥是永远不会过时的话题。有时候我们会管不住嘴巴吃了太多的好吃的，有时候我们会管不住自己的身体懒的去做运动，怎么办呢。今天我告诉大家一种很好的减掉腹部赘肉的方法，只要我们每天早晚躺在床上坚持按摩腹部就可以了。非常的简单一起来学习吧。
每天只需花 5 分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效，而且可以大大改善消化机能，强化心脏功能，有利于睡眠。一般每天进行两次这样的小型按摩，早上2分钟，睡前3分钟，具体步骤如下：
①平直仰卧后放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下
②按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹
③再按逆时针方向按摩，并且逐渐圈子缩小，直至缩至肚脐中央。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。如按摩的部位感到暖和就会收到良好的效果。
每天按摩腹部然后再配合做仰卧起坐效果非常好，但要注意双膝关节弯曲。双足踏在地面上，双手置脑后。上身慢慢抬起，(记住，是慢慢抬起，时间大约1秒钟左右)，再以同样速度慢慢恢复原位。每天早晚做10-15个。半个月即见效。
按摩和体操对消除腹部脂肪固然效果显着，全身性的减肥活动对此也很有帮助。比如通过饮食控制体重。长跑、跳绳、器械运动等，有助脂肪燃烧，可以再塑平坦、结实的腹部。这是消除腹部脂肪的主动疗法。另一类是以外界力量为主的被动疗法，如穴位按摩、耳针疗法、用填充有特殊药物的健美减肥腰带分解脂肪，最为立竿见影的当属手术去脂法。
以上就是我给大家介绍的如何通过手法来按摩腹部，有效的将腹部的脂肪减掉的方法。这个手法看似简单，可是每次需要大家都能做到位，如果不能做到位是会影响到它的减肥效果的。并且要注意的就是坚持二字，任何方法都不可能一夜之间让我们瘦下来，必须要坚持才行。
肚子按摩减肥手法
肚子按摩减肥手法
1、肚子按摩减肥手法
1.1、揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的肚子。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让肚子发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少肚子的赘肉。推腹。双手按在肚子两边,手掌用力推挤,让肚子前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。
1.2、擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题。
2、肚子按摩减肥的好处
2.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。
2.2、肚子按揉利于减肥
因为按揉肚子能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!
2.3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
3、肚子按摩减肥的禁忌
3.1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
3.2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。
3.3、女子月经期一般可以揉腹,下肚子要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。
3.4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹。
3.5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好。
肚子按摩减肥按对穴位更重要
1、中脘穴,肚子正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴,肚子正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
2、气海穴,肚子正中线肚脐以下约1.5寸处。
3、关元穴,肚子正中线肚脐下大约3寸处。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
有助减肥的穴位有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调,人体无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说。
在中医理论中,脾主运化,其中的“运”是运水的意思。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时,人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液就不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都会降低,自然废物就无法排出了,这就是“肥人多痰多湿,多气虚”。
