按摩腹部排便手法
男性养生按摩手法。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“按摩腹部排便手法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
按摩腹部排便手法
1、按摩腹部排便手法
1.1、我们可以采取站立或者仰卧的方式,哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天,建议先把手搓热再去按摩腹部,注意不要让腹部着凉。
1.2、伸出手,展开手掌,将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推,用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉,力量不要太大,微微发力,肚子感受到发力即可。
1.3、维持这样的动作5分钟,时间不要太长,感受到肚子微微发热即可,切不可大力的揉搓,同时配合呼吸的节奏,不要憋气。
2、快速清宿便的实用方法
练习一些腹部的运动:要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动,做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状,例如卷腹,猫式伸展,俄罗斯转体等,这些动作都能有效的锻炼到腹部,帮助第二天的排便,因此要养成规律运动的习惯。
采用腹式呼吸的方法：平时很多人都是采用胸式呼吸的方法,即将氧气吸入肺部,其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法,因为将氧气吸入腹部可以活动腹部,促进肠的运动,促进排便。
3、快速清宿便的食疗方法
3.1、饮醋疗法:准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦。
3.2、西梅汁:西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。
3.3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。
便秘的危害有哪些
1、妨碍和谐性生活。便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。
2、扼杀美丽。长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部黑色素不规律的聚集,出现黄褐斑、皮肤变黑等。
3、造成不孕不育。研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。
4、导致肥胖。毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
5、导致痔疮和肛裂。长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。
引起便秘的原因
1、过分依赖泻药等手段帮助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用泻药帮助排便,经常服用泻药,久而久之对其产生依赖和耐受,可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能兴奋而引起便秘。
2、不良的生活习惯
不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足,由于机体失水而抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足,或持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
3、某些疾病的影响
全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水,糖尿病,尿毒症等均可引起便秘。
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腹部减肥按摩手法
腹部减肥按摩手法
1、腹部减肥按摩手法
1.1、二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
1.2、波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
2、腹部减肥按摩的穴位选择
关元穴、中脘穴、天枢穴,临床上按摩天枢穴的位置实际上左右脐斜上1寸左右,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视,按天枢时,有时觉得两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,两足麻木如脱的感觉,按手一松,又有一股热气下行两股之感。
3、腹部减肥的小妙招
3.1、腰腹赘肉横生又有便秘情况的人基本上都是久坐一族,不运动不节食的生活方式自然会出现小肚子,所以你从今天开始,可以试试下班后走路回家,或是提前一两站下车来运动一下,晚上睡觉前也做30个仰卧起坐,对于瘦肚子和缓解便秘很有帮助。
3.2、蜂蜜水是瘦身人士的最爱,可以把蜂蜜水当水喝,但是却不会发胖还能瘦身,你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水,这样还能有效抑制你的食欲,同时也能清理你的肠道,蜂蜜虽然是甜的,但是含糖分很低,而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
3.3、早餐一定要吃好,你可以选择每天早餐后再吃一根香蕉,也是很不错的,早餐也不要选择一些油腻的食物,最好尽量选择高原蛋白的食物,而且餐后一根香蕉还能帮助你排便,还能加速你一整天的新陈代谢。
吃什么可以腹部减肥
1、吃香蕉减肚子
吃香蕉减肚子
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!
2、吃苹果减肚子
苹果有丰富的果胶,能加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
3、吃葡萄柚减肚子
葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
4、吃柠檬减肚子
柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
腹部减肥不能吃什么
1、巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了,虽然有很多的喜欢吃巧克力,这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
2、薯条
348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭
消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。
腹部按摩减肥手法
腹部按摩减肥手法
1、腹部按摩减肥手法之轻拍腹部
第一步:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心内收,其余四指握空拳,轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。
2、腹部按摩减肥手法之画圈法
第一步:双手伸直,相互重叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉按36圈,摩擦时手掌腹部会微微发了,可以帮助促进肠胃蠕动。
3、腹部按摩减肥手法之手抓法
第一步:双手微微张开如龙爪状,轻轻抓揉腹部赘肉,直到感觉腹部微微发热,并有酸胀感为止。
第二步:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松,重复10-20次。
4、腹部按摩减肥手法之二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
5、腹部按摩减肥手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
6、腹部按摩减肥手法之基本的手掌按摩
使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
按摩减肥反弹吗
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。
按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。
按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。同时要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
记住减肥贵在坚持,只要你持之以恒就不会不用担心反弹的问题了。
腹部按摩减肥穴位有哪些
1、关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。
2、气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
3、、中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能,通便。
4、水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出)
5、天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。
6、水道穴:肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
7、带脉穴:脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
腹部便秘按摩手法
腹部便秘按摩手法
1、腹部便秘按摩手法
1.1、按揉腹部三穴
腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。
1.2、按揉腰部二穴
腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。
2、长期便秘的危害
2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。
2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。
2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。
3、治疗便秘的水果有什么
3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。
3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。
便秘食疗误区有哪些
1、多吃萝卜能通便
"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。"专家说。
2、膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。
3、油和肉都不能多吃
工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的"前身"芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
便秘不能吃什么
1、不宜食用糯米
糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便,不应温中补益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
2、不宜食用莲子
大便秘结应滋润通肠,不应收敛涩肠,莲子收敛作用较强,食用后可使便秘病情加重。
3、不宜食用高粱
对于热结便秘患者,应当清热通便不应温中固涩,高梁属性温热,所含的化学成分单宁有收涩的作用,即温中又涩肠,便秘患者服食后必加重病情。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
因此,这类食物不宜多吃,特别是浓茶,它含鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的蠕动,有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用,会使症状加重。
5、不宜食用柿子
柿子寒涩收敛、含有鞣酸,食用后可以减少肠液分泌而发生便秘。
腹部按摩的手法
腹部按摩的手法
1、腹部按摩的手法之调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部按顺时针方向打圈,用力适中,至少6～8次,多则10～15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
2、腹部按摩的手法之净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
3、腹部按摩的手法之腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌
将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
5、腹部按摩的手法之分推脐旁
将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
6、腹部按摩的手法之推腹外侧
将双手分别置于同侧的腹外侧,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反复做1分钟,可起到健脾和胃,堆积导滞的功效。
7、腹部按摩的手法之团摩上腹
左手掌心置于右手背上,右手掌心贴在上腹部,适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟,以上腹发热为宜。可起到宽胸理气,健脾和胃的功效。
按摩腹部的好处
1、缓解腹胀
按揉腹部能更直接的对胃部产生刺激作用,进而促进胃部蠕动,并且还能加速小肠对食物进行消化和吸收,对于腹胀不适有不错的缓和作用。
2、保护胃部
腹部是肠胃所属的重要部位,按揉腹部实则就相当于在按摩胃部。而按摩腹部能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加,从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。
3、改善血液循环
腹部处隐含了诸多重要的穴位和经络,对腹部进行按揉能对其产生良好的刺激,以达到改善血液循环、防止气滞血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪
腹部是人体中最易堆积脂肪的部位,而常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度,以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
腹部按摩的注意事项
1、明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。
2、根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。不论是自我按摩或由别人按摩,都要注意。
3、按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
4、做好病人的解释工作,嘱病人不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
5、按摩时操作者的双手要保持清洁、温暖、勤修指甲,不要损伤被按摩部位的皮肤。并要注意室温及被按摩部位的保暖。
6、在单独检查异性病人和进行按摩时,要态度庄重、严肃。尤其给女病人按摩时,应避开乳房、阴部。
中医按摩腹部的手法
中医按摩腹部的手法
1、中医按摩腹部的手法有推腹法和点腹法
1.1、推腹法:一般选择在晚间入睡前和早晨起床前(勿在过分饥饿或饱餐的情况下进行)排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部,腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动,围绕肚脐外、中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩以肚脐为中心,围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10—15分钟,再围绕着中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10—15分钟使患者腹部微微变红发热,按摩的同时做腹式呼吸。
1.2、点腹法:用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按使感觉局部酸胀感,每个穴位按摩3-5min,所点穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。
2、中医按摩腹部的手法有分推肋下和直推腹中线
2.1、分推肋下:将双手四指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5-1分钟,可起到调中和胃,理气止痛的功效。
2.2、直推腹中线:左手掌心叠置于右手背,右手掌心贴在剑突下,适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5-1分钟,以腹部发热为宜,可帮助堆积导滞,通便降气。
3、中医按摩腹部的手法有拿捏腹肌和分推脐旁
3.1、拿捏腹肌:将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。
3.2、分推脐旁:将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。
中医按摩腹部的好处
1、腹部位居人体中部,全身除心脏和肺外,其余脏器均藏于腹内,全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩,不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用,还具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。同时,对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治作用。
2、中医专家指出,腹部按摩的原则是,实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。一般养生所采用的按摩腹部的方法最好是平补和平泻的手法。
中医按摩腹部的注意事项
1、明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。
2、根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。这个体位要使病人舒适,治疗方便,有利于各种手法的操作。
3、按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
4、不要紧张,肌肉要放松,呼吸自然,宽衣松带。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
5、对于保健按摩(不论是自我按摩,还足由别人操作),一定要持之以恒,方能达到防治疾病、强壮身体的目的。
6、在按摩结束之后,被按摩者应感到全身轻松舒适,原有症状改变。有时会有不同程度的疲劳感,这是常见反应。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。应配合治疗,保持治疗效果。
腹部精油的按摩手法
现如今，大家都非常的注意养生，不管是锻炼方式，食疗方法，还是利用中医的治疗方法，大家都希望通过这些手段来养生健身，想要养生方法有很多种不同的方法有着不同的功效，按摩就是其中的一种按摩的效果好，能够促进血液循环，还可以减掉自己腹部的肥肉，那么腹部精油按摩手法有哪些呢？
精油按摩腹部可用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。
在按摩时所使用的精油都是调配过的精油，因为纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，必须使用稀释过的精油，而用来稀释纯植物精油的东西就是基底油。
可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，如甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、维生素E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可平衡与稳定精油，并协助精油迅速被皮肤吸收。
精油可是一种好东西精油中，具有快速使皮肤吸收，增加皮肤的紧密度，能够增加皮肤的滑润度，按摩的时候也不会损伤到皮肤，按摩时涂一层，适量的精油在肚子上，不仅可以收缩腹部的肥肉，还可以巧妙的让热量转换为能量。
腹部刮痧手法有哪些
刮痧在我们民间是比较流行的，这是一种传统的中医治疗手段，它不仅可以治疗各种肝火旺盛的情况，而且对于调整身体状况也有很好的保健效果，目前国内养生馆美容院很多都会采取刮痧的手法来进行局部减肥，这种减肥方式可以通过经络的运行来排除体内的毒素，降低脂肪的形成概率，减肥效果还是非常不错的。
刮痧手法有十几种，其中最常用的手法：手拿刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌。刮拭方向从颈到背、腹、上肢再到下肢，从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。刮板与刮拭方向一般保持在45度-90度进行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧时间一般每个部位刮3-5分钟，最长不超20分钟。对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则。刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再进行第二次刮治。出痧后一至二天，皮肤可能轻度疼痛、发痒，这些反应属正常现象。
刮痧疗法不仅能治病，而且还可以起保健作用。只要皮肤没有什么疾病，尤其是出血性疾病，沿着经络适当刮一刮对身体还是比较有益的。刮痧的保健作用主要应用于疏通经络方面。刮痧疗法对皮肤有一定的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间，一般为五至七天左右，再进行第二次刮刮痧疗法具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络，排除毒素等作用。
采用刮痧的手法对于腹部进行刮痧，不仅可以达到瘦腹的效果，而且通过刮痧这种治疗手段还可以促进肠道的蠕动，加速肠道内血液循环情况，可以帮助身体快速的排出各种垃圾毒素，而且通过长期的考察，我们还发现腹部刮痧对于卵巢的保养、妇科疾病的保健也有非常好的效果。
腹部怎么按摩
二、腹部按摩哪些穴位好三、腹部按摩要注意什么
腹部怎么按摩
1、腹部怎么按摩
中医专家建议,一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”,按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
另外,腹部按摩手法还有二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3-4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2-3分钟,每按一穴后施推压法2-3遍。轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。
2、腹部按摩的步骤
身体仰躺在床上,双手由上腹部向下腹部做双手掌推拿治疗的方法,上下做3分钟左右,要用力不能像摸的一样,然后在腹部行拿法治疗5分钟左右,最后采用按摩的方法用沉而缓慢的瞬时间方向在下腹部按摩8分钟左右,按到腹部有热感为止。
仰躺身体自然的呼吸,然后伸出你的双手自然的叠加在一起放在腹部上面,然后按着顺时针的方向围着肚脐周围画圈圈,一直画每次坚持做40次左右,同样的以腹部有热感为止。画圈圈的时候不要太用力。
仰躺着,这个方法要两个人一起配合比较容易,瘦身着躺着按摩着站在背后继续用力按摩,然后在腰骶部进行摩擦按摩,直到腹部有热感为止,最后在腰骶部由上至下做掌推法治疗3分钟左右。做这些动作的话一定要感觉适合就可以了,轻重的话能承受的了就行
3、腹部按摩有什么好处
3.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
3.2、利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3.3、有助睡眠
在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松,有助于睡眠。另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情绪稳定,达到辅助治疗的作用。
3.4、防胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
腹部按摩哪些穴位好
1、天枢穴
〖取穴方法〗位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
〖主治疾病〗腹胀肠鸣,绕脐痛,便秘,泄泻,痢疾,月经不调。
外陵穴
〖取穴方法〗该穴位于人体的下腹部,当脐中下1寸,距前正中线2寸。
〖主治疾病〗腹痛,疝气,痛经。
2、气海穴
〖取穴方法〗位于体前正中线,脐下1寸半。
〖主治疾病〗虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。
3、关元穴(丹田)
〖取穴方法〗位于人体下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
〖主治疾病〗中风脱证,虚劳冷惫,羸瘦无力,少腹疼痛,霍乱吐泻,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便不利,尿频,尿闭,遗精,白浊,阳痿,早泄,月经不调,经闭,经痛,赤白带下,阴挺,崩漏,阴门瘙痒,恶露不止,胞衣不下,消渴,眩晕。
4、中脘穴
〖取穴方法〗位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
〖主治疾病〗胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血。
腹部按摩要注意什么
1、按摩方向应同肌肉走向一致:沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。
2、按摩使用的手指:按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切忌过分摩擦表皮。
3、按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
怎么按摩腹部
怎么按摩腹部
1、按摩腹部应平补和平泻的手法
平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”。摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
2、按摩腹部应二指叠按法及波浪式推压法
通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3-4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2-3分钟,每按一穴后施推压法2-3遍。轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。
3、按摩腹部应用中指和无名指并同肌肉走向一致
沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切忌过分摩擦表皮。
按摩腹部的好处
1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松,有助于睡眠。另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情绪稳定,达到辅助治疗的作用。
4、揉腹防胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
按摩腹部的注意事项
1、一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显健身效果。
2、值得注意的是,腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌扩散或出血。
3、提醒女性朋友注意的是,腹部按摩适宜在饭前或睡前进行,手法以柔软舒缓为主,体位可采取坐式或仰卧式,应凝神静心,排除杂念。另外,消化道出血或炎症期间,不适合进行腹部按摩。
4、揉腹时,出现腹内温热感饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。
膻中按摩手法
现在的人们因为工作压力大，生活压力也比较大，经常容易发生疾病问题，所以保养身体健康是非常重要的。平时如果想要保养身体的健康情况，可以通过按摩人体的一些重要穴位，或者是通过饮食的方法改善自身的情况。按摩是一种非常好的手法，能够促进人体的血液循环，特别是通过按摩各个不同的穴位起到不同的作用，从而能够使人体达到健康的目的。膻中按摩手法有什么作用呢？
颤中穴的功效与作用
舒缓胸闷、咳喘、吐逆，心悸、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈、提高性功能等。
治疗胸部疼痛、腹部疼痛、咯唾脓血、胸痹心痛呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、缺乳症等。
治疗产妇少乳、乳腺炎、噎嗝、收缩等。
颤中穴的配伍功效
膻中穴配曲池穴、合谷穴(泻法)：治急性乳腺炎;
膻中穴配内关穴、三阴交穴、巨阙穴、足三里穴：治冠心病急性心肌堵塞;
膻中穴配中脘穴、气海穴：治呕吐反胃;
膻中穴配天突穴：治哮喘;
膻中穴配乳根穴、合谷穴、三阴交穴、少泽穴、灸膻中穴：治产后缺乳;
膻中穴配肺俞穴、丰隆穴、内关穴：治咳嗽痰喘;
膻中穴配厥阴俞穴、内关穴治心悸、心烦、心痛。
颤中穴的疗法注意事项
【针灸疗法】：沿皮刺膻中穴0.3—0.5寸。
【艾灸疗法】：艾炷灸膻中穴5—7壮;或艾条灸膻中穴10—20分钟。
颤中穴的按摩手法
两手作护胸状，用两手的食指，中指，无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50—100次;推用双手拇指腹自膻中穴向外。
春季按摩颤中穴具有疏肝之作用
功效：按摩膻中，可以疏肝理气，开胸解郁，使得肝气及全身气机条畅，利于情绪的稳定，对养肝护肝有好处。
手法：按摩时，先用大拇指按揉膻中3分钟，由轻到重，以能承受为度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧，以膻中为中心上下按摩12次(一上一下为一次)，每日早晚各2回。
鼻子按摩手法
二、鼻子保养的食疗三、对鼻子好的水果
鼻子按摩手法
1、鼻子按摩手法
经常按摩鼻子对身体的好处有很多。先把拇指外热相互摩擦到发热的时候,再用拇指的外侧沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右,再接着按摩鼻翼两侧20次,每天按摩鼻子三四次,这样不但可以提高鼻子的耐寒能力,还能治疗鼻塞、伤风等症状。
在椅子上端正坐好,眼睛平视着前方,全身放松,注意力要几种。把精油涂抹在鼻子上,然后用拇指和食指搓到发热为止。用拇指和食指仅仅的捏住眉毛旁边的肌肉,并且要往两侧的地方揪。用拇指和食指沿着鼻侧揉捏肌肉,再用中指顺着鼻侧捋下来。把左手的中指和无名指放在眉毛中间,右手的中指和无名指放在鼻脊上,然后手指放松,保持轻松拉拽的状态20秒。每天做个三次左右就可以,坚持下去,会让鼻子越来越漂亮。
2、鼻子会有什么病变
鼻子容易堵塞的程度不同,有完全性堵塞﹑间歇性堵塞和两侧鼻腔交互性堵塞等由于鼻腔堵塞时必须张口呼吸,此时鼻腔的加温﹑加湿等作用消失,易发生咽炎﹑喉炎和下呼吸道的感染等儿童由于鼻堵塞长期张口呼吸,可致下颌畸形(后退)。鼻分泌物增多正常情况下鼻黏膜腺体每日分泌～ml液体,但或挥发﹑或咽下。嗅觉减退或消失当鼻腔有堵塞性疾病时,发声异常为鼻腔共鸣作用受到影响所致,局部畸形鼻窦和鼻腔肿瘤可致外鼻和相应鼻窦区域畸形,鼻腔肿瘤可致鼻背膨隆。
3、鼻子病变如何治疗
感染性疾病如急性鼻窦炎﹑鼻疖等应用抗生素是最有效的治疗方法,鼻出血患者可应用凡士林纱条﹑明胶海绵等填塞鼻腔以止血,并针对引起鼻出血的原因进行相应的治疗,以防再出血犩花粉症和常年变应性鼻炎患者应尽量减少致敏物(花粉﹑屋内尘土等)的吸入,脱敏疗法(免疫疗法)可改变机体的免疫状态,从而达到不发病或症状明显减轻的目的,鼻息肉患者需作鼻息肉切除术,慢性肥厚性鼻炎﹑结构性鼻炎等常需手术治疗先天性鼻畸形﹑外伤性鼻缺损等进行整形手术,不仅可改善容貌,也可不同程度地恢复鼻功能。
鼻子保养的食疗
1、柏叶猪鼻汤,取猪鼻肉66克刮洗干净,用生柏叶30克,金钗斛6克,柴胡10克同放砂锅内,加清水4碗煎取1碗,滤除药渣,冲入蜜糖60克,30度米酒30克,和匀饮之。
2、黄花鱼头汤,取胖头鱼100克,洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净,用黄花30克,白术15克,苍耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤,待熟吃肉饮汁。
3、生姜核桃饮,生姜3克,核桃仁10克。将生姜洗净切成片待用。核桃仁放入锅中加水500 ml,煮沸20分钟后,放入生姜片,再煮5分钟即可。
4、神仙粥,糯米100克,生姜5克,连须葱白7根,米醋10ml。糯米与生姜加水煮粥,粥将熟放入葱白,最后加米醋,稍煮即可。
5、加味山药饼,山药250克,补骨脂30克,面粉250克,红糖适量。将补骨脂炒后研末,山药去皮捣烂研成泥,与面粉加适量水及红糖和匀,烙成薄饼。
对鼻子好的水果
1、杏子,富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。
2、菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状。
3、樱桃,入脾、肝经。补中益气,祛风胜湿。主治病后体虚气弱,气短心悸,倦怠食少,咽干口渴。
4、香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C,以及多种纤维素,这对于鼻炎患者来说是最佳的食物。
5、山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等营养成分。
6、橘子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。
7、甘蔗性寒,味甘,可以清热,生津,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。
