更年期潮热盗汗怎么办
更年期养生常识。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会发展，人们越来越接受养生的理念，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在中医养生方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“更年期潮热盗汗怎么办”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
更年期潮热盗汗怎么办
1、更年期潮热盗汗怎么办
1.1、运动调护。更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。
1.2、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。
1.3、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
2、更年期潮热盗汗的原因
雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙,而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此,当体内雌激素下降时,会造成大脑误认为是体温过高。大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液,汗腺释放更多的汗水。因此,女人会突然感觉发热,并分泌出大量令人不愉快的汗水,这就是更年期潮热。许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起,压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。
3、更年期潮热盗汗的症状
潮热,就是指热有定时,即每日在同一时间体温有所上升,一般在中午12:00~14:00或者有些患者晚上发热,但是,只要热发定时,都可以叫做潮热。盗汗,就是在睡觉时出汗,由于熟睡而不能察觉,故曰“盗汗”。总而言之,"潮热盗汗"症状的表现就是热有定时,和/或夜晚睡眠时出汗,这在中医认为是阴虚表现。表现为阵阵发热,起自胸部,涌向头颈部,可波及全身,接着为突发性出汗,伴有头晕、心悸、乏力,持续数十秒至数分钟不等,发作次数从每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升,发作后降至正常,可能与发作时血流速度加快有关,没有更多的临床意义。
更年期潮热盗汗应避免的误区
1、乱吃补药。很多女性非常爱惜自己的而身体,这无可厚非。稍微有点症状,就开始吃各种补药。这不仅不会减轻症状,还会增加身体的负担。是药三分毒,长期吃补药或者保健品会引起不同程度的便秘、肥胖、肝脏受损等副作用。
2、吃辛辣刺激性食物。有的人认为,多吃点辣椒,可以排出身体的湿气,以减缓潮热盗汗症状。其实,辛辣刺激性食物是更年期症状的“死对头”,会刺激胃肠道,扩张血管,加重潮热盗汗症状。更年期女性要有坚强的意志,管住自己的嘴。
更年期潮热盗汗按摩哪里
1、首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁开1.5寸),肾俞(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)。
2、其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸),百会穴(耳尖直上,头顶正中处),风池穴(后颈,胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。
3、最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点),内关(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。
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更年期症状潮热盗汗
更年期，可能在人心中，这个是女性同志最不好的时候，脾气会变得暴躁，会及其容易产生负面情绪，这个是我们对更年期妇女的普遍认知。其实对于更年期来说这个是那个女性在生活中都会经历的阶段，可以说不仅有情绪的影响，还身体的改变，所以今天跟大家一起来了解下女性更年期的症状。
1、潮热盗汗
不少女性进入更年期，最显著的表现就是潮热盗汗了，部分女性血中钙水平也有所下降，具体表现有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。
2、月经紊乱
更年期妇女一旦出现月经不调的症状月经周期紊乱时，要做详细检查，首先排除肿瘤引起的出血，尤其是对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查。绝经前月经周期紊乱是更年期月经不调症状中最为常见的，也可能是最为危险的，需要特别注意。
3、性格、记忆变化大
处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应该保持心态乐观。
如果你的年纪在45岁左右，符合上面这几个症状，别怀疑了，就是到了更年期。潮热盗汗是最明显的症状，也是多数女性会遭遇到的，会让人感到很难受，想要减轻症状，试着这么做！
一、饮食清淡有营养
想要减轻潮热盗汗的症状，更年期女人在饮食上一定要注意，少辛辣、油腻等刺激性食物，饮食要清淡。但同时也要注重营养的补充，专家建议吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物，建议倾、城、蜜，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，帮助女性顺利度过更年期。
二、心态要好，少发火
大家都知道，更年期的女人是不能惹的，因为脾气太暴躁了。这也是生理上的变化导致的，所以更年期女性要学着管理自己的情绪，保持好的心态，少发火，多和家人及朋友交流沟通。
三、锻炼身体，不乱用药
有些更年期女性害怕衰老，急着补充雌激素，使用药物，激素替代疗法虽然有效，但副作用也是比较严重的，甚至还有致癌的可能。所以建议一定要谨慎，想要延缓衰老，运动是很好地方法，但这个年龄段的女性可以选择缓慢型的运动，坚持锻炼身体。
更年期潮热出汗怎么办
更年期潮热出汗怎么办
1、更年期潮热出汗怎么办:饮食调理
进入更年期后,从内到外改善饮食调理,均衡饮食,能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害,更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果,多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是,饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入,全面调理。
2、更年期潮热出汗怎么办:规律锻炼
我们知道运动是疾病的一大克星,日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状,还能够最大程度上促进机体血液循环,同时增强身体的耐热性,帮助更年期女性增强对气温的调节能力,因此多锻炼是不会错的。
3、更年期潮热出汗怎么办:药物治疗
轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
4、更年期潮热出汗怎么办:激素替代
如果潮热出汗十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。
5、更年期潮热出汗怎么办:偏方治疗
偏方一
处方:浮小麦50克,红糖50克,干大枣3枚。
制法:将浮小麦和干大枣放入锅内加3大碗水,用旺火煮沸后,调至小火再煮25分钟,然后加入红糖煮5分钟即可出锅。
用法:将汤汁分成两份,早晚各服一份,连服3个月左右。
功效:此方对女性更年期出汗症状有很好的疗效。
偏方二
原料:母鸡1只(重约1000~1500克),黄芪15克,粳米100克。
做法:先将母鸡去毛及内脏、剖洗干净,浓煎为鸡汁;取黄芪15克水煎2次取汁,加适量鸡汤及梗米100克共煮成粥。
用法:早晚温热服食。
功效:益气血,固表止汗,对于更年期出汗症状有一定疗效。
更年期潮热一般持续多久
更年期潮热是很多女性都会出现的情况,而且是无缘无故,甚至不分时间,在静止的状态下就会感到很热,并冒汗。要安全度过更年期,首先应认识到更年期所出现的症状都是正常的生理现象,不用过于担心,而潮热出汗具体消失的时间还应该根据个人体质而言,但大多数女性1~2年内症状就会渐渐的减轻,甚至消失,不过也有些女性更年期潮热症状维持到绝经后5年左右。
更年期典型症状有哪些
生理表现最明显
女人在更年期到来之后,随着新陈代谢的逐渐下降,最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外,女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大,脸上色斑沉淀越来越明显。
阴道和泌尿系统发生改变
更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状,外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外,更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病,更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况,最常见的一种疾病就是骨质疏松,这些都是更年期症状中最典型的症状表现。
体重增加出现肥胖
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降,尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少,这些都会导致身体脂肪堆积,热量消耗减少,从而导致身体肥胖情况的出现。
精神敏感、情绪多变
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变,疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征,严重的还容易出现心理疾病,因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题,以乐观心态迎接每一个改变。
更年期潮热盗汗的治疗
二、更年期潮热盗汗吃什么好三、更年期潮热盗汗要注意什么
更年期潮热盗汗的治疗
1、更年期潮热盗汗的治疗
1.1、寻找诱因
潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。
1.2、中药治疗
可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
药物治疗:激素替代治疗是缓解绝经期症状最有效的手段,也是防治绝经后骨质疏松的有效措施之一。激素替代治疗能够有效消除泌尿生殖道萎缩症状,提高绝经妇女的生活质量。但激素治疗同样也可能会增加血栓、乳腺癌、脑卒中的风险,它与所有的药物治疗一样,是一把“双刃剑”。
2、更年期潮热盗汗如何调理
2.1、放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热亦有作用。
2.2、深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,然后扩张膈肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
2.3、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
2.4、吃饭不要吃的太饱
更年期的女人,吃饭吃的太饱,很容易让更年期的女人肚子胀痛,导致更年期的女人出汗,引起潮红潮热,因此更年期的女人,吃饭不能吃的太饱,这样能减少潮红潮热的次数。
2.5、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席,水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。
3、更年期潮热盗汗如何饮食
3.1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,蜂蜜也是极好的补充雌激素食物,如图的倾、城、蜜,是专为更年期研制,每天早起喝一杯,会对潮热盗汗有很大的改善。
3.2、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。
更年期潮热盗汗吃什么好
1、莲子百合粥
食材:莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。
做法:把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。
适用:缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
2、甘麦饮
食材:浮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,桂圆15克,红糖适量。
做法:浮小麦30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可,加红糖调味,每日早晚各服1次。
适用:绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
更年期潮热盗汗要注意什么
1、不要吃辛辣、生冷食物
更年期女性出现潮热出汗的症状,应该注意自己的身体,切不可乱吃,现在是夏季,各种烧烤、生冷食物,建议更年期女性都不要吃,这些食物会加重症状。女性应该多吃营养类的食物,比如维生素、钙物质等食物,还要多吃豆制品、蜂蜜等食物,倾城蜜是一个不错的食物,能够预防女性更年期一些症状的发生。
2、不要熬夜
更年期女性会出现失眠的情况,因此很多女性朋友会熬夜,开始煲剧。在这里强烈建议更年期女性不要养成这样的坏习惯,熬夜最伤害身体,女性晚上实在睡不着,可以选择喝一杯蜂蜜水,或者睡前用热水泡脚,虽然现在是夏季,但还是要选择用热水泡脚,有助于缓解睡眠压力。
更年期盗汗怎么办
导读：更年期盗汗怎么办？盗汗是妇女更年期常见症状之一，常常令更年期妇女特别尴尬，甚至引起夜间失眠。更年期盗汗怎么办？下面一起来看看更年期盗汗的调理方法。
更年期盗汗怎么办
更年期是人生必须经历的时期，潮热汗出是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低，引发植物神经功能障碍所致。
1、药物治疗
药物治疗是众多患者普遍采用的一种治疗方法，但是也应该多加注意。在治疗更年期出汗时，患者可以在专科医生的指导下，适当地服用一些药物以控制心慌、烦躁等症状。如果有必要，还可短期服用一些雌激素进行治疗，但必须要遵照医嘱进行。
2、饮食调理
更年期出汗并不是什么可怕的疾病，只要适当的进行饮食的调理，可以减轻更年期出汗的症状。比如更年期女性应多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
3、读书疗法
进入更年期的女性，出现出汗的症状后还可以采用读书的方法来进行疗养。目前治疗更年期出汗比较有效的一种方法就是读书疗法，可以让更年期女性朋友多读一些与更年期综合症有关的书箱，并多听听音乐。
4、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
5、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
6、放松心情
乐观的心态可以战胜任何疾病，当潮热、盗汗症状严重时，更年期妇女应该注意稳定情绪，保持内心平静，心静则凉，夜间盗汗症状也就相应减轻了。
7、综合治疗
综合治疗也是治疗更年期出汗的有效方法之一，首先要尽量了解更年期症状的发生原因，以缓解紧张情绪。医生、家人和朋友对于更年期者应给予充分的理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，帮助她们顺利度过这一时期。
更年期盗汗吃什么
中医认为，水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力，是更年期盗汗的食疗佳品。
现代研究也认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此，更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。
更年期盗汗食疗方
1、燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。
2、新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
3、新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭宰杀，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
轻型的盗汗可以通过日常饮食和生活来调节，如果盗汗严重一定要尽早治疗，以免延误治疗时机。
更年期潮热盗汗的偏方有哪些
更年期潮热盗汗的偏方有哪些
1、更年期潮热盗汗的偏方有哪些
更年期出汗偏方一:
材料组成:浮小麦,红糖,干大枣。
做法:首先把浮小麦和干大枣放入锅内,加入适量的清水,用旺火煮沸后,调至小火再煮一会,然后加入红糖煮化即可。
用法:去渣留汤,等药汤温热后喝下。
此偏方对女性更年期出汗症状有很好的缓解作用。
更年期出汗偏方二:
材料组成:母鸡,黄芪,粳米。
做法:先将母鸡去毛以及内脏,剖洗干净,切成小块,放入锅中,加入适量的清水,用大火煮沸后转小火浓煎为鸡汁,然后取出黄芪放入锅中,加入适量清水熬制药水,最后把黄芪水,鸡汤和梗米一起放入锅中,共煮成粥。
用法:粥温热后,患者吃粥。
此方具有益气血,补气升阳,固表止汗的功效,对于更年期出汗症状有一定的改善效果。
2、更年期潮热盗汗如何保养
更年期的保养方法有很多,患者要自寻快乐,增强免疫力,要经常的欢笑,使各个器官产生协调一致的振动,使精神处于兴奋的状态,促进人体分泌对身体健康有好处的激素。追求新知,防止脑衰老,不但的刺激脑细胞,使思维能够活跃,反应能够迅速,预防脑萎缩等。陶冶情操,调整好自己的心态,精神活动和人体的生理变化有紧密的关系,调节身心抚慰心灵,能够使新陈代谢旺盛,减缓大脑衰老。
3、更年期潮热盗汗如何处理
处理更年期潮热盗汗还要深长的呼吸,特别是在热流刺痛的皮肤的情况,爬上颈部的时候,呼吸就有很重要的作用,尽力的排尽肺中的气体,扩张膈肌,保持一个比较稳定的节奏,这样就可以结局超热;还可以通过吃一些异黄酮来促进荷尔蒙的分泌,如果有脸色潮红,胸部很闷的症状,就可以服用一些重要,促进疏肝,补血,健脾胃,调节更年期月经失调的效用。
更年期潮热盗汗喝什么茶
玫瑰枸杞茶
花草配料玫瑰花5克,枸杞子3克,蜂蜜适量。
冲泡方法玫瑰花在开水中煮1分钟,然后捞出;和枸杞子一起人杯中沸水冲泡;温热后调入蜂蜜饮用。
茶饮功效玫瑰花茶能理气解郁、调经止痛,通过饮用能调理更年期内分泌紊乱,能补气血。枸杞子能补肝益肾,适于五心烦热、面潮红、腰酸软等症。蜂蜜有养阴润燥、润肠通便、养脾气、悦颜色的功效,对消除更年期的不适症状有很好的效果。
适用人群适用于有更年期常见不适的人群。
饮用禁忌孕妇慎用。
莲参芪茶
花草配料莲子、沙参、黄芪各15克。
冲泡方法将以上花草材料一起放入杯中,用煮沸的开水冲泡,加盖闷10分钟,即可食用。
茶饮功效此款茶饮具有清心益气、润喉解渴的功效。
适用人群适用于更年期的潮热、盗汗等症的人群。
饮用禁忌虚寒证患者忌用。
更年期潮热盗汗吃什么食物
1、养阴食物
更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳,消除、退去内热。
常见的养阴食物有:枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。
2、生津食物
更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。
常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。
3、清凉食物
更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热效果明显。
常见的话热食物比较多,如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。
