更年期的饮食
2021-03-26身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关中医养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的怎么饮食防治更年期综合征，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
更年期综合症食疗预防很关键，很多女性在更年只是由于卵巢功能缓慢退化，肌体自身调节能力减弱，伴随而来一系列的更年期症状。
更年期综合症食疗预防：
甘麦饮：【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
赤豆薏苡仁红枣粥：【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
莲子百合粥：【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服
更多>>“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎么饮食调理更年期不适”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
更年期女性注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。
牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可
更多>>天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供怎么饮食预防更年期便秘，仅供您在养生参考。
据某医院医师介绍，饮食调理是缓解便秘最基本，也是最重要的方法：
（1）生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。
（2）多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。
（3）常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素b含量丰富的食品。
如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
（4）对痉挛性、阻塞性便秘，应少食香料，避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退，结肠直肠开
更多>>不少女性尝试通过心理疏导缓解烦躁情绪，同时购买大量的药品、补品，希望能缓解更年期症状。
但是，药补不如食补。那么，更年期女性在夏季饮食上有什么特别的注意事项呢？
带着这个问题，更年期女性应多吃豆类和清心安神的食物，比如豆腐、豆浆、百合莲子粥等。
多吃豆有好处
女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。
豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为植物雌激素，能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松，还能预防某些受雌激素影响的癌症，比如女性杀手之一乳腺癌。
清心安神要吃苦
夏天天气炎热，人们应该适当吃些凉性的食物，王朝霞建议更年期女性在夏季多吃些绿色的、长条的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角。
更年期女性，还应补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜；莲子心味微苦，能清心、去热；小米
更多>>更年期需要注意去通过饮食调整和补充自己的身体，因为出现更年期综合症的患者越来越多，而且大多数都开始出现早更，患者的情绪会非常暴躁，晚上总是睡不好，出现失眠，白天觉得没有精神，已经严重影响到工作和生活，更年期的患者可以通过药物辅助，但是要咨询医生，更多的来看看饮食保健。
饮食保健
围绝经期综合征吃那些对身体好?
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
围绝经期综合征最好不要吃那些食物?
1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使
更多>>更年期潮热、盗汗、暴躁等症状还是让更年期女性拥有了不少烦恼。
专家指出，这些症状都是由更年期综合症引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。
这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。
其中，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，精神健康网专家总结出如下的女性更年期饮食九招，以供广大更年期女性参考：
第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如
更多>>更年期是每个女性朋友必须经历的一个人生阶段，女性朋友到了更年期身体会发生很大的变化，而且精神上也会有些异常。到了更年期卵巢功能会开始衰退，身体会发生一系列的不良反应，不仅会影响生理健康，而且还会给心理上带来一些不良因素，这就是我们常说的更年期症状。
更年期症状会造成哪些危害？
之所以会出现更年期，症状是由于体内雌激素分泌不足而引起的，就会引起心情烦躁和情绪不稳定，以及智力和记忆力都减退等症状，还会导致身体的免疫功能下降，身体的多个机能衰退，就更容易诱发慢性疾病，会增加患心血管疾病的风险，在平时会出现低热畏寒和面颈部以及胸部发热，还会有失眠多梦等不良现象。而且更年期是恶性肿瘤的高峰期，更年轻女性朋友更容易患子宫肌瘤和乳腺癌以及宫颈癌，还有其他多种肿瘤疾病。
那么更年期症状到底要不要治疗呢？
有很多人都认为更年期只是一种正常的生理过程，只要忍一忍就能够熬过去，其实事实上并不是如此，更年期虽
更多>>10月18日是世界更年期关怀日，对于很多已到更年期的女性读者朋友而言，随着自我保养意识的增强，几乎天天都是关怀日，但是对于很多男同胞来说，常常把更年期嗤之以鼻，专家指出，男性也有更年期，中医穴位保健有助于延缓更年期的提前到来。
保养不当 男人四十也是豆腐渣
人们常说“女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。但是很多男人过了四十岁之后，身体就有些亚健康了，因为每次体检问题不大，所以也没当回事，但是容易没劲儿、焦虑、爱发火，有时候还容易失眠，到医院就诊才明白，原来自己也到了更年期了！
男性更年期症状主要有容易疲劳、工作能力下降、记忆力减退、脾气暴躁、性功能减退、多汗、潮热、心悸等。
男性更年期40岁便会有，症状持续时间比女性还漫长
中医认为男子到了40岁以后肾气逐渐开始走向衰竭，所以有“男子，五八肾气衰”一说。
从西医的角度来说，男性40岁以后，荷尔蒙水平逐渐降低，大约有10％的人开始出现更年期综
更多>>男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
中医把更年期归属于脏躁范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
更年期的饮食有什么要求呢？
1.不少人更年期血糖偏高，常出现尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险;
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素c、维生素e等含量丰富的食品;
5.盐可使体内水分增加，血压升
更多>>中医集结号
芸菱有话说
朱南孙，全国名，人称“送子观音”、“妇科圣手”。今年97岁的她仍坚持一周出诊两次。她说，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习。今天给大家分享朱南孙对于青年期、更年期、备孕期、老年期等几个阶段的养生建议。不过芸菱要提醒大家，每个人情况不同，中药方剂应辨证使用。
01//青年期——一碗化膜汤调经止痛
长期从事临床妇科，朱南孙总结了女性生理病理特点——以阴虚火旺者居多，“女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢”。
朱南孙说，女性养生的关键不在于吃多贵的补品、用多贵的保养品，而是要开心，“总是思虑愁闷，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和年轻人思虑多、压力大有关”。
女孩子也要多运动，动中取静。作为朱家长女，朱南孙年轻时像“男孩子”一样，爱好运动，她不让家人用小汽车接送，而是步行或脚蹬
更多>>
