更年期男性的养生经验
2019-10-06女人过了40岁最怕啥？衰老，美丽容颜不在，更年期综合征即将到来。其实更年期综合征并不是疾病，只是女性必须经历的一个生理现象。应该感到就像月经初潮一样，更年期是女性生活中的一个过程。在这个过程中，女性卵巢停止分泌雌激素。有些女性此时几乎没有什么症状，也有一些女性不得不经历潮热，情绪波动，盗汗，关节疼，能量水平降低，皮肤干燥等不适症状。无论此时的你是否在接受各种方式的治疗，健康的饮食都能有助于稳定控制激素水平，使你感觉好过得多，帮助你度过更年期。如果自我感觉更年期不明显，那么，也会让你显得更有精力。选择摄入富含雌激素、钙、维生素、矿物质的饮食，能减少更年期带来的各种副作用。
能缓解女性更年期症状的食物
富含植物雌激素的食物，如异黄酮，黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，能有效减少潮热和盗汗。
富含ω-3脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼等海鱼，食用烹调用的亚麻油、橄榄油，
更多>>本文导读：更年期，更年期是男女都会出现，那么更年期男性要注意哪些呢？男性更年期如何饮食比较好呢？下面就来了解一下男性更年期的饮食调理。
更年期是中年向老年过渡的一个时期，这个时期人体相对应功能也是会出现衰退。更年期无论男女都会出现的，出现更年期后，就要从饮食及各方面进行调理。那么男性更年期饮食要如何调理呢?来了解一下。
男性更年期的饮食
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的时候，饮食上要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃含糖量高的食物。饮食上还要注意低盐、清淡、不要暴饮暴食，晚餐尽量不要吃得过饱。每天可以吃一点蜂蜜(1-2汤匙)。
2、宜多吃改善和增强性功能的食物
男性进入更年期后，一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物，因为一般性功能改善后，男性更年期的症状一般能减轻，比如韭菜、核桃、羊肉、虾等食物。
3、多吃改善神经系统和
更多>>本文导读：男性也会有更年期困扰，面对更年期男性要注意自己的饮食，下面我们来看看更年期男性保健食谱。
一说到更年期，我们想到的都是女性，其实，不仅女性更年期，男性也有更年期，只是男性更年期不像女性那样明显，而且来的会晚一些。
男性更年期年龄主要是在50-55岁之间，常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等。
调理男性更年期方法与女性大同小异，主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理。
在运动方面，更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动，这个时候主要是进行一些比较轻松的运动，比如散步、慢跑、练太极等等。
在心理方面，要保持乐观向上的态度，不要太过于计较，尽量少发怒、少与他人争吵。
在饮食方面，要清淡饮食，要多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物，多补充营养，比如多吃鱼类、蔬果、豆制品等。
更年期男性保健食谱
一、板栗枸杞炖牛肉
材料：羊肉60克，板栗肉20克，枸杞
更多>>本文导读：不仅女性有更年期，男性也有更年期，男性更年期也要注意对症治疗，下面我们来看看男性更年期的保健药膳。
一般女人到了50岁就出现了更年期症状，容易烦躁、失眠，其实，男性也会有更年期，只不过男性更年期没那么明显，下面介绍几则男性更年期保健药膳。
一般情况下，男性到了一定年龄也会有更年期，只是相对于女性，男性更年期来得较晚一点，且不太明显。一般男性到了五十岁以后，雄性激素分泌机能会逐渐衰退 （特别是睾固酮的分泌会减少），这种因为体内荷尔蒙分泌变化所产生的身心障碍，就是所谓的 男性更年期 ，属于 男子脏躁 的范畴。
男性易患更年期的人群主要是从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却忽然终止者都容易患，像银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务职员相反外出机会较多或经常活动身体的人更年期来得较晚。
下面针对中医不同类型，介绍几则保健药膳，有兴趣者可以根据自己口味
更多>>本文导读：一直以来，男性在家庭、社会上，都是扮演着强者，以至于，对男性群体生活中的状态忽视，比如说到更年期，通常会想到女性；但其实男人也一样，他们同样会经历更年期。
精神心理症状
更年期临床症状最突出的表现就是精神心理症状，主要是神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，爱发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和注意力减退，睡眠减少，兴趣减退，情绪低沉，反应力低。并常伴有不安、恐怖、孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等。
植物神经功能紊乱
更年期临床症状表现在植物神经方面主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝、工作效率低。
性功能减退症状
大部分男性到了更年期都会出现性功能减退的临床表现，如性欲减低，或根本无性欲，少数病人在性欲减低之前，有短时期
更多>>本文导读：男性也有更年期，对于这一认识现在很多人都知道，那么，对于男性更年期综合症该怎么治疗？下面我们来看看中医治男性更年期综合症食疗方。
中医治疗男性更年期综合症
（一）肾阳虚
主证：面色苍白，精神萎靡，畏寒嗜卧，腰酸腿软，性欲减退，阳痿早泄，阴冷囊缩，尿频遗尿，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白，脉象沉迟。
治法：温补肾阳。
选方：右归丸加减。方中以附子、肉桂、鹿角胶温助肾阳，熟地黄、山药、枸杞子、菟丝子滋肾养阴，取 阴中求阳之意 。山茱萸、杜仲补肝肾，强腰膝。当归养血补虚。诸药合用，温肾助阳，益精补血，收温补肾阳之效。
加减：阳痿加淫洋藿、巴戟天、仙茅。早泄加金樱子、五味子、芡实、煅龙骨。尿频、遗尿加桑螵蛸、益智仁、芡实。阴冷腹痛加乌药、小茴香。便溏加肉豆蔻、补骨脂。
（二）肾阴虚
主证：形体消瘦，面红颧赤，潮热盗汗，五心烦热，头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，遗精早泄，口干便燥，夜尿溲黄，
更多>>如何减缓你的更年期症状
巴西医学人员发现，黄豆中的“同黄素”植物性激素能舒缓更年期女性常见的各种症状，而且不像医界目前广泛使用的雌激素疗法，不会产生副作用。 科学家在黄豆内发现的某种激素成分能够舒缓女性的更年期症状，而且没有现行的雌激素疗法造成的副作用。 巴西联邦圣保罗大学的妇产医学专家对80位更年期妇女进行长达6个月的追踪测试，发现85％的受测者服用“同黄素”这物性激素物质后，更年期症状都有所改善；而且75％的妇女开始服用同黄素后，体内的胆固醇含量也有跟着降低的现象。 令研究人员振奋的是，雌激素能治疗的所有症状，同黄素也都能治疗；虽然同黄素的疗效比雌激素稍差，但却没有雌激素的副作用。 女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。一般说来，90％到95％的女性服用雌激素后都可改善更
更多>>更年期性卫生的处理
由于更年期的人抵抗力下降，所以不论，其生殖器健全的情况也大不如年轻人，所以，在性生活前后特别要讲究一些性卫生处理方法。
具体做法如下：
1.之前双方要洗净外生殖器及会位，以防止生殖器感染和泌尿的感染。
2.之前双方均不宜饮酒或吃得过饱。
3.时间不可过长，正常人10分钟内便可射精，而更年期男性射精时间有的要经过十几分钟或数十分钟才能射精或不射精。
这样，更年期的时间，必定会有所延长。时间的延长，不仅对身体健康没有好处，更重要的是双方生殖器摩擦得太久而受到损害，而且变薄的更不宜长时间摩擦。再则，时间的延长势必造成泌尿感染的机会增多。由于以上原因，更年期一次的时间不宜超过20分钟或半小时。半小时以上（或半小时男性仍不射精者）双方都应主动停止活动。
5.更年期禁忌症：(1)心绞痛；(2)一侧肢体发作性麻木；(3)生殖器发生病变；(4)血压升高至头痛、头昏长时间
更多>>近些年来，随着对男性病的深入研究而提出男性更年期这一概念。男性更年期是指45～60岁的男性由于性腺发生退行性改变，致使下丘脑-垂体-性腺轴之间的平衡制约关系失调，而导致主观精神过敏、能力下降、性欲缺乏或下降、疲劳和倦怠、记忆力下降、注意力下降、睡眠障碍，甚至激动、眩晕、出汗、骨质疏松等为主要表现的一种综合征。
男性更年期属于祖国医学“男子脏躁”的范畴。是由于肾精匮乏，肾气日衰，天癸渐竭，气血由盛而枯，形体由强而弱，生育能力由旺而衰，或者由于禀赋不足，素体亏虚；饮食失调，起居失宜；忧思郁怒，七情内伤；劳欲无度，精血过耗等，或者是心血不足，肝失条达，脾失健运，必然影响精血的化生、髓海的充盈、气机的调畅、情志的抒发，最终导致肾亏虚衰及阴阳失衡，从而引起男性更年期综合征的发生。
中医辨证一般可分为以下三型：
一、肝肾阴虚，虚火上炎
主要表现为：形体较瘦，心悸烦闷，失眠多梦，头晕目眩，耳鸣健忘，腰膝
更多>>男性更年期来临征兆
性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
体态变化：全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。
精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。
植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
改善更年期不适的食疗
鲜枸杞汁
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
韭菜汁
温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症
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