更年期性卫生的处理
更年期养生常识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？下面是小编为大家整理的“更年期性卫生的处理”，但愿对您的养生带来帮助。
更年期性卫生的处理
由于更年期的人抵抗力下降，所以不论，其生殖器健全的情况也大不如年轻人，所以，在性生活前后特别要讲究一些性卫生处理方法。
具体做法如下：
1.之前双方要洗净外生殖器及会位，以防止生殖器感染和泌尿的感染。
2.之前双方均不宜饮酒或吃得过饱。
3.时间不可过长，正常人10分钟内便可射精，而更年期男性射精时间有的要经过十几分钟或数十分钟才能射精或不射精。
这样，更年期的时间，必定会有所延长。时间的延长，不仅对身体健康没有好处，更重要的是双方生殖器摩擦得太久而受到损害，而且变薄的更不宜长时间摩擦。再则，时间的延长势必造成泌尿感染的机会增多。由于以上原因，更年期一次的时间不宜超过20分钟或半小时。半小时以上（或半小时男性仍不射精者）双方都应主动停止活动。wWw.Ys630.coM
5.更年期禁忌症：(1)心绞痛；(2)一侧肢体发作性麻木；(3)生殖器发生病变；(4)血压升高至头痛、头昏长时间发作时；(5)过度疲劳时。
进入更年期以后的人，凡有上述情况时均不可以，而应采取一定方式尽可能节制房事。如采取“同床异被”或分床就寝等等。
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更年期用药
更年期是女性每个阶段必须要经历的，有的健康的度过，有的人更年期需要经过很长的一段时间才能恢复，甚至更年期还会对人的家庭感情状态造成很大影响，更年期也叫过渡期，不少更年期的患者，会选择用中药调理或激素药类治疗，具体更年期在出现后，女性应该遵循几个用药原则呢？
更年期用药应遵循的三大原则
1、用药调理原则
到了更年期，心情难免会比较的烦躁，这个时候一定要有积极乐观的心态来面对，除了要积极的进行药物的调理，还要做到饮食搭配合理，平时要注意加强身体锻炼，要全面性的，对更年期妇女进行正确的调理，正确的使用药物，对更年期妇女综合症进行正确的调理。
2、补气血原则
养血这对于女性身体的健康是很重要的，气血不足会给女性身体带来很大的困扰，然而如何调血呢?这养血又重在调经，如果不正确的养血调理，就很容易会出现面色苍白，心烦，意乱，胸闷等更年期症状。更严重的还可能因为各个器官组织的功能障碍，导致比较早的出现皱纹，头发花白。
3、荷尔蒙原则
更年期用药有哪些原则?进入更年期之后，女性体内的激素会明显的减少了，那这个时候用药时候就得要注意补充雌激素，达到改变体内荷尔蒙的情况。这种情况，就可以适量的服用含植物性的荷尔蒙药物，能够全面的，充分的补充雌激素病情能够起到补，控双向的调节，这样就能够有效对起到雌激素水平充盈的状态。
温馨提示：对于更年期功血的治疗，患者先要排除是否是肿瘤引起的出血，之后的治疗上以止血及对症治疗为主，减少经量为原则，不必多考虑恢复卵巢功能。如应用止血药物、全面彻底刮宫或药物性刮宫等止血后，依子宫内膜病理予激素调经治疗。
女人的更年期
更年期是每一个女人必经的一个阶段，就像月经初潮一样，更年期对于女人来说同样重要。女人的更年期的到来，就代表着女性的卵巢功能开始逐渐的衰退甚至到了最后完全消失的过渡时期，这段时间女人的身体和心理都会发生很大的改变，而且会出现烦躁易怒，甚至是月经紊乱等症状。
女性在更年期时期，容易出现各种的不适症状，所以在这段时间无论是饮食，还是日常的保健都要做好，这样才能安全地渡过更年期。那么到底女人的更年期有什么需要注意的地方呢?
女人的更年期
女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。根据临床表现，本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。本病的发生是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。
症状：
(1)月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。(2)阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。(3)心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。(4)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适等。(5)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
食疗
女性更年期最为常见的疾病为月经的症状和心理症状,很多更年期患者还会出现失眠,心慌,盗汗等问题,但在治疗这些症状时患者往往会忽略食疗的作用,其实通过食物就可以很好的缓解女性更年期的症状。
女性更年期的食物治疗方法：1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素、微量元素、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。
中医调治
中医认为，更年期综合症是由于女性肾气渐衰，冲任亏虚所引起的，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。
专家表示，更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，在临床上常运用如下四种方法。
1、药物调养：更年期综合症中医治疗讲究辨证施治，因此十分注重对症用药。2、心理调养：更年期综合症中医治疗在药物调养的同时，十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。3、针灸调养：在运用药物和心理进行调养的同时，更年期综合症中医治疗还可根据患者的实际情况，选用其他的方法进行调养，比较常用的就是针灸调养，如针刺法、耳穴压丸法等。4、日常调养：专家指出，更年期综合症中医治疗还特别注意日常生活的自我调理，如规律起居、饮食调整等。患者应保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。
日常保健
1、起居调养。生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
2、心理调养。患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。
3、饮食调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。
4、定期体检。更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
看完了上面关于女人的更年期的详细介绍，相信各位女性朋友对于如何更好地渡过更年期已经有所认识和了解了。在日常生活中，应该更加注重休息，一定要保持良好的生活习惯，还要保证充足的睡眠时间，饮食也要更加健康，多吃有营养的食物等，还要定期到医院做好体检这样才能保持健康的身体。
更年期的偏方
更年期的另一个名字是围绝经期综合征，绝经可分为自然绝经和人工绝经，要想判定绝经，主要依靠激素的测定和症状表现。
1.适合更年期女性的饮食方子
人参猪腰子。
材料:人参15克，猪腰子1只，当归15克。
做法:将猪腰子洗净,用水750毫升煮至500毫升。将腰子切细，与参、归同煎，用文火炖熟烂即可。
2.调整中老年女性身体的食疗方
材料:猪蹄2只，大豆100克，熟蛋5只。
做法：猪蹄放人锅中煮至半熟，大豆提前用温水浸泡12小时，泡胀后，再淘净，文火煮至七成熟。将半熟猪蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火烧开后转文火，直至酥烂，每7 ~ 10天服用1方。
3.有效缓解更年期症状
这里为大家推荐的食疗偏方是胡桃莲肉猪骨粥。
材料：猪骨200克，胡桃肉50克，莲肉50克，大米100克。
做法：将胡桃肉、莲肉、大米洗净，猪骨洗净斩小块。先把胡桃肉、猪骨、莲肉一起 人锅内，加水用武火煮开，改用文火煮30分钟，再加大米煮至粥成，调味温热服食。
功效：适用于更年期综合征脾肾两虚所致的头昏耳鸣、腰膝酸软、夜尿频数、面浮肢肿、月经紊乱等。
女性在更年期极易患上心脑血管疾病，例如高血压、冠心病等等，此时女性同时伴有精神神经病症，心情受影响可能表现为抑郁或者过度兴奋，因此作为家属应当多照顾患者情绪。
什么是更年期？更年期症状别忽视！
更年期是指女性在绝经前后，出现性激素波动或减少所引起的一系列症状，会导致女性的月经周期改变，月经周期不规则，以及月经停止等这些症状，还会出现皮肤松弛衰老。
症状体征
更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。
月经改变
月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：
(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。
(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
血管舒缩症状
主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
更年期来了……更年期妇女养生吃什么
更年期来了……更年期妇女养生吃什么
更年期的妇女由于生理变化、月经紊乱，所以很容易出现情绪失调、喜怒无度、时忧时悲、食欲不佳、睡眠不稳或月经拖泥带水，腰膝酸软、头晕目眩、潮热盗汗等现象。
为了改善上述症状的产生，除了应多与人沟通、培养兴趣及找到精神依托之外，李家雄中医师建议用甘草、小麦、大枣这三味合着泡茶饮用或炖汤，最能改善更年期的精神官能症候群，达到调节情绪、镇定神经系统及养心安神的效果。
1、甘麦大枣汤
材料：甘草3钱、小麦3两、大枣5枚、菜心半条、猪肋排半斤。
调味料：盐2小匙。
作法：大枣洗净，以刀背拍裂;甘草、小麦用清水冲一下;菜心去皮、洗净、切滚刀块;排骨洗净后用沸水川烫，再捞起沥乾备用。取一汤锅将所有材料放入，加8碗水熬约40分钟后，加盐调味既可。
2、甘草的健康小语
甘草能泻火解肌肤之热，具有消痘疤、去痰止咳、解毒补气等作用;而且它还能降低药物毒性及补强药效。
3、大枣的健康小语
大枣补气、生津、合百药，久服轻身延年。现代医学研究指出，大枣维生素p的含量是所有水果之冠，磷、钙含量也比其它水果高出2~12倍，是最能滋养血脉、强健脾胃的养生圣品。 本文来自药材网
4、小麦的健康小语
小麦可以养心定精神、滋养肠胃，改善焦躁、忧郁、失眠等，尤其有助于解除不明原因的精神抑郁和紧张情绪，有忧郁症倾向的人，可经小麦炖粥或熬成茶汤饮用，以改善病情。
女性更年期偏方 让女性轻松走出更年期
更年期的会出现的症状是一个非常不好的事情，有很多人都被这种症状所困扰着。那么，我们应该如何进行治疗呢?治疗更年期的偏方又有什么?女性在更年期应该做一些什么样的事情?赶紧来看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、细盐少许。
做法：将益智仁研为细末，再用糯米煮粥，然后调入益智仁末，加细盐少许，稍煮片刻，待粥稠停火。每日早晚餐温热服。补肾，固精缩尿。适用于妇女更年期综合征以及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
糯米灵芝粥
原料：糯米灵芝各50克、小麦60克、白砂糖30克。
做法：将糯米、小麦、灵芝洗净;再将灵芝切成块用纱布包好，放入砂锅内，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入白砂糖即可。每日1次，一般服5～7次有效。功效养心，益肾，补虚。适用于妇女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、红糖适量。
做法：将上3味同放入砂锅，加水450克，用文火烧至粥稠即成。每日晨起空腹温热顿服1次。10天为一疗程。功效补益肝肾，收敛固涩。适用于妇女更年期综合征以及肝肾虚所致的腰膝酸痛。
更年期妇女睡前禁忌
临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
结语：通过以上的偏方进行治疗之后，相信你的更年期现象也是非常快的就能够得到解决。所以，如果你还在被更年期的现象而烦恼的话!那就赶紧按照以上的偏方试一试，会有很好的效果哦!
更年期吃什么 缓解更年期症状吃大豆
本文导读：更年期吃什么好？怎么缓解更年期症状？女性缓解更年期症状可以多吃些大豆。
女性进入更年期后很容易出现更年期综合症，失眠、发热、乏力、性欲减退、心慌易怒等等，这些都是更年期常见的症状，要调节女性更年期综合症可以吃些大豆，因为大豆中的大豆异黄酮可以帮助缓解这些症状。
女性更年期综合症吃大豆
1、什么是大豆异黄酮？
大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有 植物雌激素 之称。
2、大豆异黄酮有什么功效？
衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质密度下降陡然加快;对女性健康产生长远的影响，导致更年期后的女性更容易衰老。
此时，女性特别需要有利于稳定体内雌激素水平的食物，而大豆正是最佳的选择。大豆中大豆异黄酮含量最高，可以帮助调节体内雌激素的水平，从而预防骨质疏松症的发生，同时也会减轻一些与雌激素水平降低有关疾病的症状，如更年期综合征等。
动物实验证明，如果给实验动物切除卵巢，就会发生类似女性更年期的快速骨质流失。此时如果给动物补充大豆异黄酮，或者是富含大豆异黄酮的大豆食物，就能明显降低骨丢失的速度。这在人体试验当中，也获得了同样的效果，证明大豆异黄酮确实具有类似雌激素的作用。
此外，大豆异黄酮还是一种有效的抗氧化物质。它能清除体内自由基，防止肌肤的老化，保持肌肤水分，改善皮肤的营养供应机能。美容医学研究发现，大豆异黄酮对于女性的皮肤弹性和光泽度等指标有显著的改善效果。
3、哪些食物里含有大豆异黄酮？
在膳食中，大豆异黄酮的来源主要是大豆类食品。其他豆类食品虽然也含有大豆异黄酮，但含量较低，难以起到有效的补充作用。
在大豆食品当中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为它们中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。由于大豆异黄酮属于水溶性物质，故而豆油中几乎不含大豆异黄酮。
发酵豆制品如酱油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆异黄酮量不会损失，并且经过发酵后，其生理活性还会有所提高。同时，发酵豆制品中还含有更多的B族维生素和活性肽类，因此经常吃发酵豆制品是有益保健的膳食习惯。
如果每天能吃到2两黄大豆的话就可满足一天80～120毫克大豆异黄酮，也就就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用。
大豆的吃法很多，女性朋友也可以根据自己的口味吃大豆，同时要缓解更年期综合症症状要摆正自己的心态，正确看待更年期，适当的运动、保持乐观积极心态。
如何延缓更年期
更年期是女性到了一定年龄必然有的，那女性到了更年期的时候，也是要注意很多方面，最自身情绪、饮食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性，都是很容易生气，而且脾气暴躁，这样对自身健康也是有着很大损害，那如何延缓更年期呢，对这个也是很多女性不了解的。
对如何延缓更年期，也是有着很多不错的方法，但是对这些方法使用上，都是需要坚持的进行，这样对延缓更年期都是有着很好的帮助作用，使得女性能够减少更年期症状。
如何延缓更年期：
1.多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
2.多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
3.注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。
推迟更年期第二计：该生就生 该奶孩子就奶
通过以上介绍，对如何延缓更年期方法，都是有着很好的了解，所以对如何改善更年期呢，女性也是要有一个乐观的态度，这些对自身各方面，也是有着很好的帮助作用，这样使得个稳定自身情绪，对治疗更年期问题，有着很好帮助。
男性更年期的症状
导读：男性更年期的症状，女性的更年期，已经被医学界及社会所广泛认同。经过科学家的研究，有根据显示男性也有更年期，男性更年期的症状，一起来看看。
男性的更年期比女性更年期晚并且症状没有女性的明显，因此常被人们忽视。男性更年期一般出现在40~60岁之间，表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状。
男性之所以会出现更年期综合征，主要是因为男性体内雄激素减少造成的，所以男性出现以下几种表现时要警惕更年期综合征的到来，并注意有针对性地调养，减少不适给工作和生活造成的影响。
男性更年期的症状
1、躁狂症和抑郁症
躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早，初发年龄多在青壮年。
2、心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、高血压病
可发生在任何年龄，尤以40～50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现，以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出表现，多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。
4、心脏神经官能症
以心悸，胸痛，疲乏，神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人，年龄在20～40岁之间，可有心动过速、失眠、多梦等症状，心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。
5、阳痿
阳痿可见于婚后的任何年龄，以阴阳痿软不举或举而不坚为主证，多系青年或中年患者，中、老年人的阳痿多与罹患某些器质性疾病有关。
6、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
7、胃肠道功能紊乱
胃肠道功能紊乱是神经官能症的一种类型，以胃肠道症状为主，可局限于咽、食管或胃部，但以肠道症状最常见，也可同时伴有神经官能症的其他常见症状，如倦怠、健忘、注意力不集中、神经过敏、失眠、多梦、头痛、盗汗、忧虑、遗精等，但该症多见于青壮年，精神因素在本症的发生和发展过程中起重要作用。
8、骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
专家指出，为了避免或者减轻男人的更年期症状，就需要特别注意日常养生哦。首先要多参加户外运动，如晨跑、打太极拳等，要保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人朋友的关心和理解也很重要。
更年期盗汗的治疗
更年期盗汗的治疗
1、更年期盗汗的运动养护
运动养护勿忽视。临床数据统计表明,对于缺乏运动锻炼、吸烟、肥胖等更年期女性,出现盗汗的症状几率较高。这是因为适当的运动锻炼能够有利于虚汗的排出,同时增强体质预防潮热盗汗。因此日常生活中更年期女性要养生规律的生活习惯,注意劳逸结合,多进行适当的运动养护。
2、更年期盗汗的起居调节
对于更年期盗汗的女性,可以适当调节起居环境的温度和湿度。顾名思义就是经常盗汗的女性可以居住在稍微偏凉的环境,也可以换上凉席、水枕头等来降低温度。另外经常保持被褥、睡衣的干净、经常沐浴等,从而减少盗汗对皮肤带来刺激,引发其他的不良症状也是十分关键的。
3、更年期盗汗的激素疗法
更年期盗汗是妇女更年期最为普遍而且也是最为困扰的问题,尤其是夜间盗汗引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害。而目前解决这一问题的常用方法,就是雌激素替代疗法。
根据美国俄亥俄州的“失眠研究中心”于全美更年期医学会中发表的论文资料显示,补充雌激素的妇女,能够大幅地降低更年期妇女盗汗以及失眠症状达到40%之多。
4、更年期盗汗的中药调理
中医认为,妇女更年期盗汗,是因为妇女进入更年期之后,会逐渐肝肾精血亏虚,脏腑功能衰退,进而出现盗汗症状。那么,中医怎样运用中药调理更年期盗汗呢?中医认为,熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;麦冬可养阴生津、润肺清心;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四药配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄20克、生地黄15克、麦冬12克、五味子6克煎水喝,每天一次,可以有效缓解更年期盗汗症状。
更年期盗汗吃什么好
1、枸杞子:中医认为,更年期女性多阴虚,而枸杞具有滋阴补肾,对缓解更年期症状有一定的帮助。
2、荞麦米:荞麦米在五谷中具有较高的食用价值跟要用价值。其性甘,味凉,含有的烟酸成分可以帮助促进机体的新陈代谢,增强肝脏的排毒能力。加速了更年期女性身体的新陈代谢能力。
3、葛根:葛根中还有异黄酮类化合物,能缓解更年期盗汗的症状,并且葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。同时能扩张血管,改善微循环,降低血管阻力,使血流量增加,故可用防治心肌缺血,心肌梗死,心律失常,高血压,动脉硬化等病症。
4、豆制品:豆制品也是更年期女性必备的一类食物,更年期身体出现失眠、潮热出汗的症状都是因为女性体内的雌激素水平较低造成的,补充雌激素是最直接粗暴的方法,豆制品中含有的异黄酮可以充当女性的雌激素,还可以食用倾城蜜,也能有效缓解更年期盗汗症状。
更年期盗汗的食疗食谱
1、百合莲子饮
百合20克,莲子30克,冰糖30克。先将百合、莲子洗净,放锅内加适量水,用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,连服数天,适宜于阴虚盗汗者。
2、参苓粥
取人参10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后,去汁取渣待用,然后将粳米淘洗干净,下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀,空腹分2次食用,每天一剂,适宜于气虚盗汗者。
3、黑豆浮麦汤
取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净,共放锅内加水适量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣,煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化,起锅后即可食用。每天一剂,分2次吃完,适宜于阴虚盗汗者。
更年期盗汗的症状
更年期盗汗的症状
1、更年期盗汗的症状
更年期患者的一个典型症状就是盗汗。中医认为,女性进入更年期之后,肝肾精血会逐渐亏虚,脏腑功能逐渐衰退,就会出现盗汗症状。
更年期盗汗对于更年期妇女的身心健康极为不利,尤其是因盗汗而引起的夜间失眠更是困扰着大部分的更年期女性。
有这样一位患者:进入更年期之后,经常入睡至半夜后出汗,整个人就被热醒,醒来后整个睡衣都湿透了,有的时候床单上还会印下一整个人的身形水印,醒来后常感到口干舌燥,必须用毛巾擦了身上的汗液后,才能再度入睡,但这个时候往往因为心情烦躁而很难入睡。久而久之,身体越来越差。这个症状就是典型的肾阴虚型更年期盗汗。
2、更年期盗汗的食疗食谱
燕窝炖银耳:取燕窝6克,银耳9克,冰糖适量。将燕窝、银耳分别用温水泡发,择洗干净后,一并放入大碗中,再放入适量的冰糖,隔水炖熟即可服用。可早晚各服1次,连服10～15日。此方中的燕窝具有养阴、清热、润燥的功效,银耳则具有益气、补中的功效。
3、更年期盗汗的调理方法
3.1、饮食调理是关键。更年期女性容易出现盗汗症状主要是因为阴虚内热,虚阳上亢,而同时又津液不固所导致,此时进行饮食调理是缓解更年期盗汗的关键所在。对于更年期盗汗的情况,女性可以多吃一些生津滋阴的水果和蔬菜,例如梨、香蕉、猕猴桃、番茄、白萝卜等效果都是极好的。
3.2、运动养护勿忽视。临床数据统计表明,对于缺乏运动锻炼、吸烟、肥胖等更年期女性,出现盗汗的症状几率较高。这是因为适当的运动锻炼能够有利于虚汗的排出,同时增强体质预防潮热盗汗。因此日常生活中更年期女性要养生规律的生活习惯,注意劳逸结合,多进行适当的运动养护。
3.3、调节起居效果好。对于更年期盗汗的女性,可以适当调节起居环境的温度和湿度。顾名思义就是经常盗汗的女性可以居住在稍微偏凉的环境,也可以换上凉席、水枕头等来降低温度。另外经常保持被褥、睡衣的干净、经常沐浴等,从而减少盗汗对皮肤带来刺激,引发其他的不良症状也是十分关键的。
更年期的注意事项
1、了解更年期相关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极
6、定期进行妇科检查,注意卫生,经常进行体育锻炼,以增强体质。
7、服用钙片或者使用含钙丰富的食物。如奶制品。
8、适当控制饮食,避免食用高糖高脂肪高盐的食物,多吃蔬菜、水果。
9、保证充足的睡眠,研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
女人几岁进入更年期
专家指出,女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,一般在45岁~55岁之间,包括绝经和绝经前后的一段时间。在此期间妇女发生一些生理变化,它们既不是器质性疾病,也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。
女人更年期的年龄受到许多因素的影响,并且由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的,因而非常难肯定女性的更年期是什么年龄开始的。一般情况下,女性在绝经之前就有了更年期的变化,而绝经之后,一些更年期的症状还可能持续一段时间。因而,临床上就非常难准确掌握更年期的年龄是多大,只能从女性的绝经年龄来估算她的更年期开始年龄。
根据生理指标的测定,更年期大约在绝经前10年开始,即40岁左右;绝经后约10年时间,卵巢功能才完全消失,女人就进入老年期。也就是说,女性的更年期年龄一般是在40岁左右就开始了,而在45岁以后进入高发期。
更年期艾灸哪里
更年期总是会觉得身体各种各样的不舒服出现，所以在更年期的时候，很多人也会去通过艾灸的方法来治疗自己的身体问题，一般更年期在35岁左右会出现卵巢功能衰退，体内的雌性激素降低，还会更早提前步入更年期出现潮热，出汗，情绪不稳定的现象，所以更年期在艾灸的时候应该要选择哪里？
取穴：中脘、关元、子宫、归来、八、足三里、三阴交。
工具：艾条、四眼艾灸盒。
方法：中脘、关元、子宫、归来、八可用四眼艾灸盒做移动艾灸；足三里、三阴交可手持艾条悬灸。
时间：腰腹部穴位灸30 分钟，足三里和三阴交灸15 ～ 20 分钟。
一般而言，在35 岁左右，女人就容易出现卵巢功能衰退、体内雌激素降低的现象，有的人还会提早步入更年期，出现潮热、出汗、情绪不稳定、脾气暴躁、紧张、失眠、心悸、气短、疲倦、记忆力减退、腰背酸痛、月经紊乱、性欲减退等不适。
要想改善上述症状，你可以在医生指导下补充雌激素，能明显延缓卵巢机能的衰退、推迟女性的更年期。同时，艾灸对于提升女性雌激素水平也大有好处，而且安全可靠、无副作用。
我曾收到一封邮件，这位朋友四十多岁，已经步入了更年期。最近几个月来，她的月经极不正常。有时候很多，得靠打止血针才能止血；有时候很少，甚至几个月都不来。这搞得她心情烦躁，动不动就发脾气。
