增肥30斤的经验
有关100岁老人的养生经验。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“增肥30斤的经验”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我184，从61KG增到了75KG，差不多长了30斤肉吧。简单分享一下我的经验。
高考结束，到大一军训结束，我并不觉得我瘦，考上名牌，成绩好。但是到了大学，我发现瘦人长的不成熟，也不帅，招女朋友比较困难，所以决定增肥。
1。减少不良嗜好：手淫，过去一周3次。不开房（我性观念比较开放），不抽烟，少喝酒）
2。逐渐减少偏食
3。多运动（我一直喜欢运动，为了增肥，我更加的运动）
增肥成果：
1。健康增肥，用了大学三年增肥30斤，可能大家觉得我这不算什么经验，但是我这不是用猛吃来解决的，吃饭正常水平即可
2。解除了手淫，一点就不想了。找到了女朋友（主动出击，自信满满）
3。肌肉属于男人中的中上等的水平了（原来我就是一个干，胳膊和大腿都非常细）
4。性情变了，心宽体胖。更能放得开了，能屈能伸了，乐观自信。过去很容易激动，骂街啥的Ys630.COM
根据我的经验
1。男性180以上，不到130的，都是很瘦，由于过去有手淫习惯，我觉得，大多数偏瘦男人可能或多或少都有这个情况。一定要减少手淫，当然，完全避免也不现实，一周一次即可。
2。饭量，180以上，如果你的饭量少于半饭盒（饭加菜的放到饭盒里能装到一半）（常用饭盒的规格），说明你的瘦是由于饭量不够引起的。应该多吃，这里的多吃并不是让你疯狂吃，而是让你吃属于你身高的正常的饭量
3。多运动（年轻的我们，除了一些重大伤害，其他所有的东西，都可以恢复，比如你的手淫过度，比如你的影响不良，比如你体虚等等。而运动就是治疗这些的良药。慢跑是必须的，但是光靠慢跑是不够的。比如游泳什么的，篮球什么的，夏练三伏，冬练三九。
4。前期调理。就我而言，之前有过度手淫史，等，我注重平时饮食吸收营养,喝汤啊，吃点枸杞啥的。
增肥过程：我用半年时间调理，自我感觉身体恢复了。其实也就开学第一学期，3个多月，每周吃2次汤，喝蜂蜜，牛奶。你可能觉得哪有那么多钱吃大餐，我告诉你，刚开学的时候，我们每周都出去吃，这时候，在别人点菜的时候，你就点你需要的东西，反正最后是平分钱，哈哈。
然后就是运动，还有心宽体胖，心眼小的人肯定不容易胖，放开点，多参加集体活动。
3年增肥30斤，不能说神速，但这是我的一点经验。因为曾经也为瘦弱烦恼过，现在我可以告诉大家：
除了个别遗传或者病态原因，大多数都可以有正常体重。
如果你家没有胖子，那么你只需要正常体重就好（从偏瘦到正常）。如果你家都是胖子，不用特意去增肥，将来你一定因为什么原因而发福（比如，有的体虚就胖，是虚胖，有的。。。。。）。
另，我感觉网上测算的正常体重不是很形象的说明问题：
我举几个名人的身材来当标尺：
189 好看的体重：180+ 参考 阿德里亚诺
183 好看的体重：160+ 参考 吴鹏（游泳）
176 好看的体重：150+ 参考 王皓（乒乓）
这个是我当时的参照标准，现在我是154，还差10斤。继续加油。
顺便补充一下，大多数瘦人，胸部比较薄，前胸和后背的距离貌似很短。别人号上去却很厚。骨架是一方面，但是绝对查不了多少，长出肉来，就看着厚实了。另外，多做扩胸运动，可以增加肺活量。一般胖子的肺活量都很大。
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增肥经验：把增肥变成习惯
很多人想增肥，但总会有人增肥不成功，网友将自己的增肥经验归纳风向，指出增肥不成功的原因其中之一是没用对增肥方法。网友的根据自己的增肥经验给出增肥建议，应把增肥变成习惯。增肥不成功的你赶快来看看网友的增肥建议，试试他的增肥方法吧。
首先怀着无比激动的心情告诉大家，从上周到现在，7天时间我又重了4斤，虽然大多数人看到我都会说，看不出来，但数字可以说明一切。这段时间，我很明显的感觉到腰上的肉有增多，且腋下有很充实的感觉(以前总感觉漏风，好可怜)，虽然通过这1个月的增重，只比以前重了8斤，但这己经是一个可喜的结果，证明方法有效，只要坚持下去，相信不久即可达到100斤的目标，哈哈哈哈~(狂笑了几声)
如果大家相信我以上所说属实，请继续看下去，现在说到为什么总会有人增肥不成功，这有很多个方面的原因：
一 增肥人的意志力不够坚强
主要体现在以下方面
1、无法理解没事就吃，能走不跑，能坐不立，能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想
2 、三天打鱼两天晒网，坚持几天觉得没有效果就不再坚持，然后便有了顺其自然的错误想法
3、只喜欢吃咸的或酸辣食品，不喜欢吃甜食，或高热量食品
4 、没把增肥当成一回事，借口说胃口不好，或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划
5、 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划
二 方法不对
1、 过多的探寻增肥方法，到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;
2 、受言论影响：听到别人说，你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;
3 、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);
4 、固执，总认为自己的方法就是对的，不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;
5 、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶，确有明显差别，脂肪3克可买，否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;
以上这10点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因，当然不外乎其它一些因素，在此就不一一详述。
太瘦与太胖都不是好现象，以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效的增肥建议：
严格说来，刻意的增肥可能会导致健康状况不良，请各位量力而行，勿急于求成。
从开始实行计划的那天起，记录下你当时的体重;然后在每天晚上临睡前30分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西，再加高脂肪牛奶;如果实在吃不下面包或蛋糕的话，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一些东西，否则牛奶营养可能不会被完全吸收;早上起床后马上去吃东西，不要睡到8，9点才起床，那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道，要在7点多起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的东西，再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋。
早餐与午餐之间是一个较长的时间段，如果一点东西不吃的话，会感觉有一点饿，而我们就是要避免饿的时候才去吃东西，这样其实是很不好的;所以要准备一些食品在身边，当然还是富含高热量高脂肪的食品，工作一会就吃一会，做到没事就吃。中午吃饭不要吃太饱，否则晚上就吃的少，而且吃的多对胃也有伤害;所以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐，不要吃什么米线米粉一类的，没有营养(那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些)。下午也吃一些东西，晚上不要吃太饱，留着肚子在睡觉前吃，做到多餐少吃。
有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果，而我的想法却恰恰相反，我认同的是能走不跑，能坐不立，能卧不坐的增肥道理，我想保留体内更多的卡路里以让我发胖，而事实证明我的这种想法是正确的，但常期不运动一定是对健康有影响，所以大家不要一味采用我所说的这些方法。
最关键的问题：不想吃东西!完全有解决方法，你把自己的精力集中在看电视，看书上网聊天，然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃，时间久了，就成了一种习惯，再时间一久，你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。
一周或半月称一次自己的体重，如果有效，应当更加坚信并且继续坚持下去，如果1个月没有效果，可能要想其他方法。总之，所有想增肥的人，都和所有想减肥的人都怀着同一种想法，那就是让自己的身材变得更完美一些，我所做的以上总结，也就是让千千万万个想增肥的人从中受益，实现大家的心愿。
使用中药增肥的经验
再说我的中药增肥经验前先介绍下本人的体重情况，我是一个超级瘦子，去年夏天称体重的时候只有100斤，身高174公分左右，要知道我可是一个爷们呀~
我平时胃口比较好，嘴巴比较馋，但是就是吃不胖，身体也比一般人要好。后来经过长时间的自我摸索，发现瘦的人之所以瘦是因为吸收功能不好的关系，所以才会有人说的吃死不壮了。
在这个增肥论坛混了一段时间发现瘦友们问的最多的问题是吃什么才能胖起来，怎么锻炼才能胖起来等。现在我来说说自己的中药增肥经验吧，我觉得增胖最好、最实际的方法就是适当服用一些中成药物调理一下肠胃，比如健脾丸。本人服用健脾丸一段时间后感觉胃口大开，一大早起来也不拉肚子了，体重也上去了几斤，一点点向着110斤进军了，终于使自己的体重至少在帐面上不至于太难看了。
健脾丸的主要功效就是健脾开胃，用于脾胃虚弱，瘦的人大多就是脾虚。中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收。也有胃脾都虚的瘦友，只是比较少了。
所以说想要胖的瘦友们不妨采用我的中药增肥方法看看，适当配合合理的饮食和充足的睡眠，坚持个一、二个月绝对使你们在体重上会有所增加，也不用整天对着自己的可怜的体重发愁了，浪费时间去发愁还不如努力去改变呢！一定要去正规药店购买，一定要具有国药准字！牌子无所谓，反正我买的是仲景牌的。
也别去相信淘宝上的那些增肥药，不是含有激素就是成分和健脾丸差不多，价格又死贵的！比如我吃过人参健脾开胃补丸，增肥效果是好的，但是有一个要命的副作用就是会使男性的性功能降低，后来看见有个男瘦友说他长期服用了这药物导致永久丧失了性功能之后，我赶紧停药物，因为我想要是到时候生不出儿子的话那就死了！哈哈！！还有那些正在服用地塞米松的朋友们，劝你们赶紧停药，激素的危害很大的，副作用比较大，而且会反弹，就算一时胖了到以后也难以守住啊！
绝望的朋友看我的增肥经验
首先，我这个增肥经验，只适用于身体无疾病的人，建议先去医院做个检查，如果没有疾病，那一般都是脾胃虚弱造成的。
先介绍下自己，增肥前：身高179, 118斤，增肥后：179, 130—132斤。半年前我开始了健身，坚持了4个月，但结果是：肌肉是出来了，而且很有线条，但人还是那么瘦，体重只升了2斤。我想这也是很多瘦子的经历，猛练却还是很瘦。原因是脾胃虚弱，吸收跟不上，因为肌肉是需要合成的，你没有摄入，肌肉只能在原来的体脂上合成，所以怎么练还是那么瘦。
我以我着手把脾胃养好。方法很简单，材料：山药粉、健脾丸。
1、山药粉煲白粥，或者直接用开水冲山药粉。
如果是煲白粥，只需要在差不多熟的时候加入山药粉，再加一些白糖，山药不能煮太久。如果你贪方便，也可以用开水冲，再加入些白糖，每次2勺就够了，冲成糊状，吃起来很可口，像芝麻糊一样。
刚开始那2个星期可以每天一次，到后来可以2天一次。有人问我山药哪儿买，怎么弄成粉状。我觉得不要买药店里的，药店里的是很白的，原因是用硫磺熏过的。最好到农贸市场买些晒干的，但没加工过的，皱巴巴的那种。然后可以拿到药店去帮忙磨粉加工，当然药店会收取一些加工费。有些大超市里面有现场磨山药粉的，我的就是在超市里弄的。
2、健脾丸。
这个不用我多说了。因为是长期服用，建议每天服2次就足够了。
我用上面的增肥方法在2个多月增了10斤左右，虽然不算很大，但是脾胃养好了，你以后再也不用愁了，你吃啥也会胖！ 但是健身之类的，你要长期付出艰辛才能维持身材。只要脾胃养好了，你以后再也不用愁了。我现在已经3个月了，但我还在吃山药粉和健脾丸，虽然我的体重还没完全达到标准，但是看到身体一天一天变好，心情也不一样！
所以，以上增肥经验建议你们坚持4个月，我相信你们会成功的。这篇文章是我自己原创的，根据自己的情况来写成的，希望能帮到你们。
90后谈增肥成功的经验
看到原来有这么多人想增肥，我也来说说我的经验吧。我是90年的，江苏人，我的家族身高基本都在170以上，男性都在180以上，我认为这是遗传，但是男性没有胖的，身材中等吧。
我在高一时身高是182左右，但是体重只有120斤，我很想长胖。从高2开始，我开始增加饭量。以前我早饭很随便，吃的很少，有时候还不吃。
刚开始增肥的时候，我早上吃很多，还要再吃2-3个鸡蛋，一袋豆浆，一带牛奶，早上要花5快钱都不够。中午我以前只吃1碗饭，现在我拼命吃，2-3碗，还要喝1-2碗汤。晚上在学校使劲吃，下自习回家再吃！
2年过去了，我现在身高190，体重是160斤，我感觉还要再增肥。我的目标是200斤，身高195。你们不知道，刚开始的时候，我吃饭吃到要吐啊，但是我坚持下来了，我还在练肌肉，不能光长肥肉啊！高三时，我们班的一小子颁手腕，狂挑我们班十几个，我上去轻轻一使劲，他就软了，呵呵。
以上都是我增肥的经验，我说的都是真的，做什么事都要坚持，我就是坚持下来了，才做到现在这没棒，很一个人都要相信自己
如何快速增肥20斤
对于身体体质相对比较瘦弱的人士来说，不存在减肥的问题，而是存在增肥的问题，平时适度的增加脂肪，这对于过瘦的人来说，会提高身体的免疫力，具有很好的预防疾病的作用，通过调查发现，人体稍微有一点脂肪的含量，能够提高身体的免疫力，所以过度瘦弱，一定要快速的增肥。
如何快速增肥20斤
第一：多餐少食；多能低饱
所谓多餐少食，想必各位瘦友都明白，就是说每顿饭不要吃的过饱，八分饱即可，但每天可以多吃几顿；那么，多能低饱又是什么意思呢？多能低饱意思就是说在食物的选择上多选择一些热量较高饱腹感低的食物，这有利于改善消化吸收，为身体储存一些富余的能量。这些富余的能量储存在体内经过一系列的化学反应转化成身体所需的各种营养成分，从而达到增肥的效果。
第二：食物的种类和色彩尽可能多样化
人体所需的营养成分多种多样，长期单一的饮食会导致营养失衡，营养一旦失衡就会出现身体基础代谢率变缓，这就要求各位在日常饮食中尽可能多的摄入多种食物，每一种食物都会给身体提供不同的营养元素，另外食物的色彩也要多样化。比如说，每天的饮食中食物种类需包含：根茎花叶果；色彩上需含：红黄绿白黑。同时要注意荤素搭配，长期摄入素食或者荤食都是不科学的。荤素搭配，色彩搭配才是增肥的有效方法。
第三：按时饮食是关键
在现在这个快节奏的速食时代，很多人由于工作等原因，都不能按时按点吃饭。想要快速增肥必须改善不好的生活习惯。按时按点吃饭。经过科学研究证明，最佳早餐时间在早晨的7:00——8:30；午餐的最佳时间是中午12:00——13:30；晚餐最佳时间是晚上的18:00——20：00各位瘦友们，请自查自己的一日三餐是否在这几个时间段内完成的！如果没有，请大家今后按照这个时间来饮食。
经验分享！网友总结的增肥方法
我自己总结出的增肥方法是：多吃零食、多睡觉、多喝汤、多吃糖、少做事、少吃多餐。
瘦弱人吃东西时应先吃热量高，营养高的食物，如奶油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物，对于清淡的水果蔬菜最后考虑。烹调方式应多选择蒸、炖、卤、炒、煮等保持食物营养的方式，少选择油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化吸收的方式。饮食习惯以定时定量，少量多餐，细嚼慢咽为宜。
吃火锅增胖，火锅口感麻辣，菜品丰富，热量高的，脂肪高的，蛋白质含量高的，淀粉多的，统统都有，更能全面吸收多种营养。而且，辣味有助于开胃，让你在不知不觉中就吃下一大堆长肉肉的东西，绝对有助增肥。
想增胖，每天晚饭后哪也不去，陷在沙发里，边吃零食边看肥皂剧，零食主要以薯片、虾条、巧克力、饼干为主，看到11点再吃点面条或面包，然后睡觉。坚持一个月，想不胖都难！
试试针灸的神奇吧，我亲眼看见同事在一个月内，用针灸减肥瘦了9斤。而针灸对身体具有双相调节性，能减肥所以也能增肥。在扎针的同时，再配合多吃些蛋白质和热量高的食物，一个月后，芦柴棒就变成美少女了！
胖女人的“减肥守则”中有不喝含酒精的饮料，不喝碳酸饮料，不吃冰淇淋、巧克力、膨化食品，睡前5个钟头绝不进食，实在太饿只吃苹果的原则。现在，想增肥的只要照着以上守则去做，保证胖你没商量！
我有一个做营养师的朋友说，瘦人要多吃以高热量密度的食物。所谓高热量密度，是指水分少、蛋白质、脂肪、糖类等热量来源多的食物，如蛋糕、饼干。一份白饭加了蛋、肉末、油去炒，就可以在同样体积下增加很多热量。喝加了芡粉、奶粉、奶油、芝士等煮成的浓汤，都是不错的增肥方法。多吃西餐，因为西式食物中很多都是高热量的东西。
太瘦弱的人排除了疾病发生的可能后，可以多补充些营养素，如安利的蛋白粉，B族维他命等，是均衡完整营养的浓缩来源，热量与维他命矿物质同时增加，又不会有大量饱和脂肪酸摄取，让你体质加强，又不至于太胖。
适度的运动可以让体型变健美，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜。时间安排可每周练3次，每次1至1个半小时。但消瘦者应少参加有耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
增肥经验谈――我的意外发胖
我能够长胖起来还是比较出乎意料的。下面就谈谈本人的增肥经验。
我原来肠胃功能一直不是很好。对食物尤其高脂肪含量的食物摄入十分小心，甚至有些过分紧张。所以，一直偏瘦。（^_^ 挺骨感的。）
去年冬天，跟一位朋友交流时，谈到核桃的营养价值。朋友劝我试用。
于是，抱着试探的心态吃起核桃来。起初，一次只生吃半颗，早晚各一次。慢慢地增加到一次二颗，曾晨女神网早晚各一次。一个冬春下来，发现腹胀少了，便秘基本没有了，皮肤干的情况也大有好转。有一个“意外”的收获就是，体重增加了2公斤。自成年后，我还从没有以如此的速度增重过。对此心里高兴，从内心感激这位朋友。
虽然我不知道这一切是不是吃核桃的功劳。但还是开始对核桃感兴趣了。原来，据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%-63%，含碳水化合物10%，还含有钙，磷，铁，锌，胡萝卜素，核黄素及维生素A，B，C，E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，对人体的心脑血管，消化等系统颇有益处。难怪，人们食疗推崇核桃。看来我是歪打正着了。 我的增肥经验，曾晨女神网欢迎大家试试。
必须增肥，努力突破80斤大关
从来没想过自己某天还真想增肥，即使大学里最瘦的时候，我都觉得反正骨架有那么大，瘦就瘦点呗，可是现在，我一度最最合身的几条裤子，穿在身上都要垮下来，我都没弄明白自己是怎么了(最近太累，想太多，瞎折腾？？)，却一不小心瘦了一大截。可喜的是精神状态还是那么好（偶尔失落颓废），要不然就得回家休养生息了。
心里盘算着8月回家过暑假了，陪妈妈，奶奶，天天喝几大碗稀饭，喝几大碗汤，吃大大的西瓜，想着都幸福，真的又想回家了，先试探下妈妈，免得她担心我在外面又咋滴了～～
现在的目标是增肥，必须增肥，努力突破80斤大关！即将过25岁大关的我，都不敢轻易照镜子了，发现各方面的机能都在退化，尤其是脸，so更该好好爱惜自己，吃饱睡好，精神好！保持靓靓的心情，别心急气躁，免得眼角又增加一条细纹！
仅以此文悼念自己2010年来历史新高的瘦，在往后的6个月努力增肥！
