增肥的食物有哪些
2021-02-20女人都爱美,想要做个美女就必须有个良好的身材,肥胖的女孩子羡慕纤瘦的女孩子,却不知道瘦女孩也有烦恼,许多瘦女孩都有与自身体质有关,无论怎么样都胖不了,太瘦也容易生病呀。这时候想要胖的话可以尝试一下这些食物。
1.黄芪大枣粥
黄芪30克,大枣10克,大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升,煎30分钟,去渣留汁,入大枣、大米,常法煮粥,每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。
2.羊脊粥
羊脊骨1具洗净、剁碎,肉苁蓉30克,菟丝子3克以纱布包扎,加入适量煮炖4小时。经常食用,有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。适用于虚弱消瘦、腰脊疼痛等。
3.山药粥
取山药、乳酪、白糖各适量。将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,小火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源。
更多>>
很多人在专研减肥的方法,为减肥做了各种努力。然而,也有些人天生就是吃不胖,体重差点低于正常人的水平了。他们需要增肥,那么增肥的方法有哪些呢?增肥食谱有哪些呢?下面就给大家介绍一些饮食疗法,希望对大家有所帮助!
瘦人如何增肥
我国医学认为,体弱多病是因脾胃功能低下,气血不足所导致的。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦首先要排除因肝病、甲亢、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后再采用中药治疗,会有很好的效果。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是光凭眼睛看就能测算的,体胖、体瘦是可以根据以下公式算出自己是否瘦弱。方法如下用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。例如:如个人身高180厘米,其标准的体重就是(180-100)0.9=72公斤,如果低于或高于标准体重1
更多>>要是觉得自己太瘦,想采用饮食方法来增肥,可以参考下面这几款增肥食物。(桂圆可以补血;莲子可以美容美颜,益肾健脾;红烧肉可以丰肌;蘑菇炖羊肉够营养。)
桂圆红枣甜羹
材料:桂圆肉30克,红枣10枚,白糖30克
制作:将桂圆肉洗净,红枣冷水发泡(去核),与白糖同放入锅,加水适量,文火上煨煮成稠粘的甜羹,撒上桂花少许即可。早晨空腹时顿服。
功效:开胃益脾,补虚增肥。
莲子煨猪肚
材料:莲子30克,猪肚1个
制作:将莲子洗净,用冷水泡发,去莲芯,备用。猪肚洗净后切成块状,与莲子同放入锅中,加水适量,加香油、精盐、葱、姜;料酒等调料,煨炖至烂熟,即成。佐餐当菜,随意服食。
功效:益肾健脾,补虚增月巴。
红烧肉:
材料:五花肋肉500克
制作:将五花肋肉洗净,切成长7厘米、宽4厘米、厚l厘米的肉块,放在碗中,加入酱油、冰糖(打碎)、料酒、五香粉、味精等抓匀腌5分钟。将腌好的肋肉块用葱、姜末匀抹,倒入腌
更多>>有些人忙于减肥,有些人还觉得自己太瘦,现在是什么样子的人都有,毕竟如果太胖会让别人看起来身材臃肿像个大胖墩,自己感觉也会很难看,有些人如果太瘦那么就像风一吹就跑了,所以太瘦也不还看,那么太瘦的人只能吃一些高热量的食物来进行增肥,但是高热量的食物都有哪些呢?今天小编就为大家带来一些高热量增肥的食物吧。
增肥食物之西点:
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
增肥食物之腊肠:
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁:
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不
更多>>增肥就是把下面的增肥食物吃了,要是晚上吃了以后,肯定会胖的。有的时候当你真正注意到你的身体的时候,你会发现身上的肉肉又多了一圈,别以为是自己没有运动造成的哦!可能是你平时所不经意吃的那些小零食成了罪魁祸首。
增肥食物的利与弊
巧克力饼干、巧克力棒:因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的增肥零食不长胖也难。但是,巧克力棒里所含的高糖分,是导致氧化作用的帮凶,会让您加速老化。
果冻:果冻中没有脂肪,少量吃些不会让人发胖,可也别指望它能增加营养。
话梅、话李:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
快餐面:脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。
饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。
更多>>
很多人想要去减肥,但是也有很多人需要去增肥。那么,关于增肥有什么好用又有效的偏方呢?增肥的过程中有什么样的注意事项是需要我没去注意的?赶紧来跟着小编的步伐一起来看看吧!
增肥时饮食注意事项
少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,同时也会妨碍瘦人增肥,不宜多吃。
少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,出现胃肠功能吸收不良,导致怎么吃都没办法增肥的情况。
规律饮食
研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于胃肠的吸收,从而达到食物增肥的目的。
少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,导致胃肠功能吸收能力下降,从而阻碍食物增肥。
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃
更多>>很多人想减肥,但是很多人则下要增重,但是增重是必须要合理健康的,所选择的方法最好是在健身的情况下来给自己增重,在这样的情况下增重的效果也是最好的,如果健身的同时能够让虚弱的体质变胖一点点的话,那么这样才是最好的增重方法,增重不需要暴饮暴食,想要增重也是需要合理饮食的,那么健身增肥的方法有哪些?
1.吃更多。
皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变。
记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。
吃体重*20kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。
增加热量。两周后,每天增加500kcal的热量,如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。
更多>>1、夏天增肥的蔬菜沙拉食谱
1.1、什锦蔬菜沙拉
做法:胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。
点评:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。
1.2、蜜桃西柚沙拉
做法:蜜桃梨子洗干净,切成小块,西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚,倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。
点评:桃子有润肠消积的效果,梨可以排出肠道的致癌物质。柚子润肠通便,健胃去火。
2、夏天增肥的粥类食疗食谱
2.1、枸杞百合糯米粥
材料:枸杞20克,百合、红糖各30克,糯米100克。
做法:枸杞洗净;百合去尘,洗净。糯米淘净,放入沙锅中,加入百合与枸杞,加适量清水,小火煨粥,粥成时加入红糖。拌匀即可。
2.2、核桃羊肉粥
材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精盐、料酒、
更多>>要增肥并不是一件很困难的事情,但是想要迅速增肥,就有点难度了,那么迅速增肥的方法有哪些呢?接下来就为大家介绍迅速增肥的方法有哪些,想要快点肥起来的瘦人朋友们可以多多了解一下哦!
1、寻找原因对症下药
遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖。
环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足。
消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如,一位每天进食2,000卡路里的男士,若要增重的话,每天热量增加至2,500卡路里,累积每天500卡路里的额外能量,一星期后便会增重一磅。
2、少食多餐常备小吃
不少体重过轻的人,胃口较小,未能一餐之内进食大量食物。因此,增肥人士应增加进食餐数,以摄取更多热量。除了三顿主餐外,下午、睡前,甚至午餐前,都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁
更多>>相信有不少人为怎么增肥而发愁,有些女人长得很瘦弱,体质都比较差,她们想增肥,但是也很难胖起来。想要增肥的话,可以从饮食上下手,那么女人增肥食谱有哪些呢?接下来就为大家介绍女人增肥食谱有哪些,想增肥的女们可以看看哦!
1、全脂酸奶
100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢!
2、薯条
一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。
3、巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多
更多>>热门栏目
更多