快速增肥的食物
2021-02-07现在很多人都把减肥挂在嘴边，因为个人的体重的确偏胖了，但与此同时，也有很少部分的人因为身体太瘦而发愁，身体过度偏瘦的危害很大，比如这类人群的抵抗力一般都比较低，平时特别容易感冒，或者容易因为细菌感染而出现疾病等等，所以需要适当增肥，下面教大家科学增肥的方法。
男朋友太瘦了怎么增肥？
每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿
更多>>春天，是万物生长的季节，如果不注意，也容易长胖的哦！想要保持完美身材的mm，一定要警惕让你长胖的十种食物。
1.热狗、辣椒、奶酪
吃热狗等食物来增肥要当心
热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！
2.巧克力
黑巧克力对增肥大大有益
黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的！
3.上午茶
上午茶是很容易让你胖的食物
春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。
4.调味料
在草莓上覆盖生奶油增加食物热量
类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热。
5.饮料
液体
更多>>多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。
适当运动保持健壮：特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来
更多>>还在找快速增肥方法吗？看看我的经验吧，2个月可是胖了10斤哦。
我的快速增肥方法就是靠吃的好。
早餐吃好，豆浆面包油条牛奶。上午10：30左右吃点包子饼干水果等零食。中餐更不用说要吃好，下午15：30左右再吃点包子饼干水果等零食。晚餐也要吃好，晚上9：00左右又吃点水果零食。
隔两三天就吃一次很丰盛的饭菜。吃饭时吃的菜最好要比饭多，菜要放多点油，普通炒一下就可以，不用爆炒，爆炒的容易腻也不容易消化，最好不要用植物油煮。
在挑选菜上面，什么菜都要吃，不能挑食，还要多吃点枸杞红枣。等增肥了10斤后你就会感觉到身上有一些肉了，然后就要经常做运动了。我那时候每天一有时间就做做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，打球什么的都可以。
因为一边锻炼一边可以吃下更多的东西，运动多，吃得也多，那你很快很自然就会胖到你想要的结果。
特别提醒：增肥最主要就是吃，你一定要吃得下才能长肉，如果你吃不下东西，就要检查自身原因
更多>>对于身体体质相对比较瘦弱的人士来说，不存在减肥的问题，而是存在增肥的问题，平时适度的增加脂肪，这对于过瘦的人来说，会提高身体的免疫力，具有很好的预防疾病的作用，通过调查发现，人体稍微有一点脂肪的含量，能够提高身体的免疫力，所以过度瘦弱，一定要快速的增肥。
如何快速增肥20斤
第一：多餐少食；多能低饱
所谓多餐少食，想必各位瘦友都明白，就是说每顿饭不要吃的过饱，八分饱即可，但每天可以多吃几顿；那么，多能低饱又是什么意思呢？多能低饱意思就是说在食物的选择上多选择一些热量较高饱腹感低的食物，这有利于改善消化吸收，为身体储存一些富余的能量。这些富余的能量储存在体内经过一系列的化学反应转化成身体所需的各种营养成分，从而达到增肥的效果。
第二：食物的种类和色彩尽可能多样化
人体所需的营养成分多种多样，长期单一的饮食会导致营养失衡，营养一旦失衡就会出现身体基础代谢率变缓，这就要求各位在日常饮食中尽可能多
更多>>在日常生活中有一些人们天气体质比较瘦弱，就想要通过制定快速增肥的食谱来强身健体的目的，身体过于的瘦弱是很容易受到各种细菌和病毒的攻击，就很容易导致身体产生疾病了，适当的增肥是有必要的，所以接下来我们就一起来看看快速增肥的食谱到底有哪些呢？
增肥食谱一：
早餐的时候吃8个鸡蛋清和2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。10点，纯牛奶1瓶＋钙质饼干10片。午餐，米饭，鸡胸肉和鱼汤80%饱度。
3点，1个馒头，1根香蕉，蛋白粉1勺。晚餐，油饼,鱼,鸡,米饭,红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。夜宵，拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。
增肥食谱二：
早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉。半小时后吃个苹果。
午餐，餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿
更多>>我们生活中也会看到一些瘦子，即使吃的再多也不会长胖。对于这种情况很多比较瘦的人也是很纳闷的想增肥的方法。其实增肥的方法比较简单，前提是一定要养好胃，这样才能保证所吃的营养的东西被吸收。下面我们详细的给大家介绍几种比较容易长胖的方法，希望对我们一些瘦子来说有所帮助。调理好心情和饮食才是长胖的基本条件希望对我们一些人有所帮助。
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮
更多>>我们生活中很多人都是在为怎么能够减肥而烦恼，有些人却是在为怎么能够长胖而费尽心思，很多人就是吃很多的食物也是不会长胖的，虽然说瘦点是比较好的，但是太瘦了就是不好的，也是影响美感的，下面我们就是来看看怎么能够长胖的方法吧。
1.多吃花生，泡面，蜂蜜，零食，巧克力，糖,瘦人增胖,鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服,也可吃稀黄荷包蛋,连吃一月,以后会逐渐变胖。
2.我们要保持一个好的心态，我们要放宽心的吃东西，每天都是要保持愉快的心情，我们要经常的适当的吃一些营养的食物，胖就是要胖的健康，但是也是要注意不能够吃太多的补品，均衡的饮食，更是容易让我们胖起来。
3.让自己吃的东西，尽量全部吸收进去,每天必须额外摄入500千卡热量。体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤
更多>>减肥当道的今天，有增肥需求的人显得那样无助，她们无论吃多少食物感觉都是在浪费粮食，想要增肥，下面介绍几款增肥食谱，希望能解决女性怎样增肥这个问题。
六个食谱让女性快速增肥
一、清汤猪皮
材料：猪皮350克，葱段、姜片、花椒、大料、精盐。
做法：猪皮洗净，切成方片，入沸水锅中氽一下，捞出洗净，再放入净锅中，注入清水，加葱段、姜片、花椒、大料，用旺火烧沸，撇去浮沫，改用小火煮约1小时，待猪皮烂熟时，捞出，控水备用。木耳去根，洗净，撕成碎片，鲜蔬菜洗净，切成小段。用净锅，注入清水，倒入猪皮、木耳、蔬菜，加入葱姜丝、精盐，用旺火烧开，撇去浮沫，用小火煮一会，加味精、滴入香油即可。
二、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞20克，百合、红糖各30克，糯米100克。
做法：枸杞洗净；百合去尘，洗净。糯米淘净，放入沙锅中，加入百合与枸杞，加适量清水，小火煨粥，粥成时加入红糖。拌匀即可。
三、毛氏红烧肉
材料：猪肋
更多>>增肥就是把下面的增肥食物吃了，要是晚上吃了以后，肯定会胖的。有的时候当你真正注意到你的身体的时候，你会发现身上的肉肉又多了一圈，别以为是自己没有运动造成的哦!可能是你平时所不经意吃的那些小零食成了罪魁祸首。
增肥食物的利与弊
巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的增肥零食不长胖也难。但是，巧克力棒里所含的高糖分，是导致氧化作用的帮凶，会让您加速老化。
果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。
话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
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