睡觉时腿抽搐是怎么回事
睡觉时做哪些运动养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对中医养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“睡觉时腿抽搐是怎么回事”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
生活中有很多小常识是非常有用的，我们学习了这些知识，可以在生活中经常会用得到，不仅自己用得到，对朋友对家人也是可以的，让生活多一份小情趣吧。这时，我们可以通过多看些书，多留意一下看到的小土方或偏方。本篇文章将带你了解到的生活小常识是，咱们睡觉时突然腿抽搐，该怎么办。
小腿肌肉抽筋，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
健康，变成人们越来越关注的话题，各种、营养食疗，其实都是为了身体能健康一些。所以，为健康多储备一些相关知识，了解腿抽搐时的解决方法，关注生活方方面面，也为自己和家人多一份理性上的保障，让平安健康的号角越吹越响吧。
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睡觉时突然抽搐一下怎么回事
睡觉时突然抽搐一下怎么回事
1、睡觉时突然抽搐一下是大脑对身体的自然调控
80%的身体突然抖动一下,发生在人即将进入深度睡眠,还没有睡着的时候。其实原理很简单,人的潜意识和主观意念都在提醒自己,该入睡了,可是此刻大脑还没有进入深度睡眠状态,大脑被两种纠结的情绪干扰,就会出现抑制性测试,控制身体突然抖动一下。
2、睡觉时突然抽搐一下是与做梦有关
所谓日有所思夜有所梦,人睡熟了,大脑依然会处于活跃状态,如果此时做梦,或者想到什么不开心的事情,人就会产生自然而然的排斥心理,想要逃离坏的处境,此时表现在四肢上,就是身体突然抖动一下。
3、为什么会出现这种现象呢
过于劳累:
白天压力大,精神紧张,所以要多注意休息,放松心情。
缺钙:
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
肝肾亏虚:
如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。
症状性肌抽跃:
如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
睡觉时突然抽搐一下诊断鉴别
睡梦中数次因下肢抽动而惊醒,难以安睡,为肌肉阵挛综合征,在这种情况下需要找医生寻求抑制反射的药物治疗。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。
抽筋是抽搐的俗称,是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的,当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时,就会发生不能自控的肌肉运动,可局限于某群肌肉或身体一侧,或波及全身,即抽筋。
睡觉时有时似乎有点征兆似的突然全身(腿)惊厥抽搐一下,惊醒了,自发的,无外力干扰的惊厥抽搐。
入睡时,连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果。成年女性每5人中就有1人有过这种经历。
新生儿睡觉时抽搐怎么办
针对病因积极治疗原发病来预防。例如癫痫病人需按医嘱服药,如果突然停药,即使是1天~2天,都会导致癫痫抽筋的发作。小儿高热易抽筋,及时退热可预防抽筋;缺钙会引起抽筋,所以小孩要补足钙(多吃含钙食物,必要时服葡萄糖酸钙,钙片等),同时要多晒太阳,服食鱼肝油等。
一旦发生全身性突然抽搐,应镇静止痉,同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命,所以不必过分惊慌,在医生到来前,应采取以下应急方法:
立即将小儿平放于床上,头偏向一侧并略向后仰,颈部稍抬高,将患者领口,皮带,腰带等松解,注意不要使患者跌落地上。
迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物,以保证呼吸道通畅,为防止牙齿咬伤舌,应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位,以上要求必须迅速完成。
防止患者在剧烈抽搐时与周围硬物碰撞致伤,但绝不可用强力把抽搐的肢体压住,以免引起骨折。
睡觉时腿不自觉抖动怎么回事
如果睡觉的时候，脚出现不自觉的抖动的现象，这可能是因为正常的原因造成的，所谓的震颤就是指身体的一部分，或者是全部出现不随意的有节律的一个震动的现象，引起的原因是比较多的，最常见的有帕金森综合症，另外脑部病变，脑缺血等都可能会引起这种现象，有一些属于生理性的，或者是疲劳等原因造成的。
睡觉时腿不自觉抖动怎么回事
1、原发性城震颤最多的是震颤类型
占运动系统疾病的第二位，发生率在0.4-0.9%.但在60岁以上组则发生率在4.6%.男性多于女性，大多数原发性震颤是轻度的，没有就医的要求。50岁以上的震颤中发生率是14.5%,其中3.05%是原发性震颤，9.52%是生理性震颤，2.72%是帕金森病震颤，其中原因的震颤仅不足0.2%.原发性震颤 有遣传性特点，脑磁图和脑电图的记录明确，原发性震颤与同侧的小脑半球和对侧的丘脑和大脑皮层感觉运动区有关。脑干的背橄榄核-小脑-丘脑相关核团是震颤形成的关键。诊断原发性震颤主要是依据临床观察，多数病史在5年以上，排除独立的头部震颤，没有姿势性肌张力障碍，不伴有其它运动疾病就可以诊断原发性震颤。临床检查时震颤的幅度至少在2cm以上。阳性家族史，如果有家簇中有二个以上可观察到的姿势性震颤。酒精的敏感性并不是绝对的，其它疾病也可能会遇到，如肌阵挛性肌张力。原发性震颤最常见的受累部位是手(94%)，头(34%)，声音(16%)，下颌(8%)，面部(3%)，躯 干 2.5%.2/3病例酒精有缓解震颤的作用，但临床上的表现阳性家簇史与非阳性家簇间没有区别。双侧前臂的姿势性的和运动性增强的特点，多数情况下年龄50岁以上年龄组，50-60%会出现意向性震颤，是小脑病变的特点，多数是原发性震颤的晚期。静止性震颤发生率是10-15%，有时也会观察到姿势性异常，如前臂屈曲时震颤，双眼向一侧凝视时的震颤，可能代表着有肌张力障碍性震颤的组分，但也可通过姿势性调整来减轻震颤。
2、原发性震颤可以儿童期起病
40岁后加重，平均起病年龄在35-45岁。也可以有高龄出现的散发病例，多数家簇性震颤是在65岁以前必发病，也可以逐步进展的，表现为频繁降低而震颤的幅度增大。姿势性震颤3-30年后会有意向性震颤。疾病的严重程度依赖于意向性震颤的严重度，严重的病例不能自主生活，喝水，吃饭、写字均遇到困难。25%的原性震颤需要药物治疗，三分之一因震颤放弃工作。多数原发性震颤可伴有躯干性的共济失调，手的意向性震颤，工甚至会出现眼球运动障碍，提示可能伴有小脑功能障碍。如果服用少量酒精后没有加重小脑失济失调，可能提示小脑功能障碍的存在。也可能会伴有额叶的执行能力降低和轻度的性格改变。痴呆的发生率也会增加，听力丧失，嗅觉丧失。
睡觉抽搐怎么回事
睡觉抽搐怎么回事
1、睡觉抽搐怎么回事之大脑异常放电
睡觉的时候如果出现了频繁的身体抽搐的症状,对人健康会有很大的影响,一般都是由于大脑异常放电引起的,这一切也就是我们所说的癫痫病会引起患者出现了严重的身体抽搐的症状。
2、睡觉抽搐怎么回事之严重缺钙
睡觉的时候出现了睡眠不安或者抽搐的产生,也可能是有严重的缺钙导致的这些现象,特别是婴幼儿,如果经常的不注意不该或者经常不到外面玩耍,都可能会引起身体抽搐的症状,特别是睡觉的时候,症状会更加明显。
3、睡觉抽搐怎么回事之神经血管受压迫
睡觉的时候出现了严重的抽搐的症状,有可能是由于肌肉痉挛导致这一现象的,患者如果出现了神经血管方面受到严重的压迫,都可能会引起抽搐的症状,所以应该改变不同的睡姿,可以缓解病情。
4、睡觉抽搐怎么回事之无意识运动
一般来说,在睡觉的过程中出现抽搐是一种特别正常的情况。大部分情况下,这种情况都发生在人做梦的过程中,这个时间段一般占整晚睡眠的一个小时。在这个时间段里,人的脑袋还没有完全处于觉醒的状况,而小脑有时候会发出一些无意识的命令,并且会进行不受约束的执行,人体会表现出短时间的没有意识的运动,这便是睡觉过程中所造成的抽搐。
5、睡觉抽搐怎么回事之休息不够
若是患者因为休息不够,长期处在疲乏的状态下也有可能会出现抽搐的现象,还有一些人在进行了长时间的剧烈运动之后也会造成抽搐的动作。
如何应对新生儿睡觉抽搐
1、如欲妥善治疗就要先找出孩子抽搐的原因。对于第一次发烧合并抽搐的孩童,医师会详细询问家长孩子抽搐时间的长短、抽搐表现及家族史,需搭配详细看诊及血液检查,必要时会安排脑脊髓液检查或脑部断层扫瞄,以便排除脑膜炎、电解质不平衡、代谢性疾病。或其他原因的可能。第一次发烧合并抽搐的孩童,通常需打点滴留院观察6～8小时,因为有可能短时间再发作。若急性发作,会以静脉注射或直肠塞剂方式给予抗癫痫药物来停止抽搐,严重重复抽搐者需安排住院治疗。
2、平常家中就应准备退烧塞剂,发烧时应采取正确积极的方法退烧,避免因体温持续上升再度引起抽搐。热性痉挛的小孩应避免常发生全身性热性痉挛,以免增加日后变成癫痫的危险。
3、不要为了叫醒或压制小孩痉挛,而不断晃动或束缚小朋友的身体。干万不可因担心孩子咬到舌头,而硬将汤匙或父母的手指头塞入小孩紧闭的嘴巴中,这样可能会诱发呕吐,若东西不慎掉入反而会引起呼吸哽塞,造成进一步伤害。
如何避免睡觉抽搐
1、穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
4、大量饮水
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
一天的工作劳累，更需要一个良好的睡眠。有些人会出现晚上睡觉的时候腿不停抽搐的情况，如果这种状态持续较长时间的话，腿部肌肉运动过多就会产生酸痛的感觉，进而影响到我们的睡眠质量。那么，你睡觉睡正确了么？这到底是什么原因导致的，我们又该怎么办呢？
有以下几方面的问题：1、不晒太阳：人们接触阳光的机会越来越少，人们户外活动时间减少，钙质无法很好地吸收导致抽筋； 2、疲劳过度；3、运动量过大：如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。疲劳时，睡前要适当按摩；运动前充分热身，不宜喝碳酸饮料；4、着凉：脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子；5、节食减肥：减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主。
下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议：
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
3、伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
4、大量饮水。
小腿抽筋可能只有几分钟，但是足以把你从睡梦中惊醒。为了保证每天拥有个良好的睡眠，我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。做好相应的预防措施。所以，要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单，可从多方面入手。
晚上睡觉嘴角抽搐是怎么回事
有很多人会出现晚上睡觉的时候会时不时的嘴角抽搐，白天症状会减轻，有时候腿脚也会抽搐一下，很多人也都不会很在意，觉得没有什么，也不耽误正常的睡眠和休息，白天也恢复正常，其实这是不对的，首先的了解清楚晚上睡觉嘴角抽搐是什么原因引起的。
嘴角出现抽动不排除是有面肌痉挛的可能，面肌痉挛会出现面部肌肉抽搐、麻木，嘴角歪斜，不能做吹口哨、鼓腮的动作，要早期发现早期进行治疗较好面肌痉挛是有可能是因为神经受到压迫、神经传导异常引起的，在受凉、劳累、感染、免疫力低下等情况下诱发的一种疾病。
多见于面肌痉挛引起的面部肌肉抽搐，多会因为疲倦，精神紧张后加重。这种疾病，现在为止病因还不能明确。目前西医治疗效果疗效都不太好，但是可以通过针灸有一定的作用。同时平时要注意休息不要疲劳过度精神紧张而加重。
面肌痉挛，常常是由于面神经炎、病毒感染或者受凉等引起的，建议您应及时去医院就诊，一般是给以营养神经、改善微循环的药物，也可以理疗、针灸等物理治疗，如果想彻底治愈，还是考虑手术治疗，平时注意保护患处，饮食上以清淡为主，避免熬夜，患有此病应及时治疗，不要拖延时间。
面肌痉挛，常表现喂面部不自主、阵发性、不规则、程度不抽搐的病症。可因疲倦、精神紧张及自主运动等而加重。刚刚开始时，一般从眼周开始。建议您到医院就诊，采用中西医结合的方法来治疗，可以采用针灸、闪罐、中频治疗，西医维生素B族以及卡马西平等来综合治疗。不要用冷水洗脸，不要吹风，不要吃兜风发物的东西。
嘴角自己抽动。考虑两方面的原因引起的，一方面考虑与气候比较寒冷导致引起的现象，另一方面考虑病理方面的疾病引起的现象如甲亢、面神经炎等。根据你的情况建议平时注意保暖，注意加强锻炼，注意饮食。
睡觉时感觉从高处坠落怎么回事
睡觉如果感觉是从高处坠落，这时候常常会使人从梦中惊醒，有的时候会感觉特别的后怕，出现这种情况在医学上叫做肌抽跃，很多人都经历过这种情况，引起的原因也是比较多的，比如说从中医的角度来说，有可能是气血不足，或者是肝肾亏虚，对于男性来说，如果纵欲过度，有可能会出现这样的症状。
睡觉时感觉从高处坠落怎么回事
从医学角度上来讲，这叫“肌抽跃”。肌抽跃并不少见，像打嗝、疲劳、紧张、睡觉，都会出现这种现象。肌抽跃发作，身体肌肉会以触电般的速度，迅速抽一下，使本人无法控制。
睡觉的时候发生的肌抽跃，叫“睡惊”，如果在入睡的时候，呼吸越来越慢，在单位时间内，呼吸次数大幅度骤减，大脑会以为我们死亡了，所以发个脉冲信号，试探一下我们是否已经死亡，身体有反应，说明没死。但个别情况，这也是疾病的征兆。
据统计，7成人都有过这种经历。正常情况下，每晚肌抽跃发生的次数，在4～5次左右。如此次数太多太频繁，就是身体发出的警报。比如说，劳累过度，白天精神高度紧张、因为长期缺钙导致的肌肉亢奋、因肝肾亏虚所导致的气血不足等原因，都会产生肌抽跃这。
但如果频繁出现肌抽跃，也要考虑身体是否患上这些疾病，比如：脑炎、脑外伤后遗症、大脑退化性疾病等等，如果症状产生的次数过多，就应该引起注意。
为什么会有坠落感？
睡觉时突然感到从高处坠落，实际上是入睡抽搐的表现，指人在即将入睡时，全身肌肉突然不自主地急速抽动，属于条件反射的一种，与长个儿没有关系。其他表现还包括突然抽一下或踹一下腿，甚至模糊的梦境，也会常常导致惊醒。
入睡抽动，甚至有坠落感的原因尚未明确。美国弗吉尼亚州的睡眠科医生W. Christopher Winter表示，你可以将它认作大脑和身体运转不同步——大脑已经进入休息和睡眠模式，而身体却没有，因此会发生不自主地抽动，在劳累或压力过大时更易出现。
睡觉时大脑有电击感怎么回事
在睡觉的时候，如果大脑有电击感，这时候要有所注意，有可能是一些不良的生活习惯造成的，比如说饮食不好，平时运动较少，或者是有高血压等等，可能会出现这种情况，当然也有可能是一些脑部组织出现病变的原因造成的。这时候对人的健康危害是比较大的，一定要及时进行良好的治疗。
睡觉时大脑有电击感怎么回事
比如现在很多人生活习惯不好，尤其是饮食习惯不好，平时又很少运动，加上年龄的因素，就很容易出现高血压，如果严重的高血压长期得不到治疗，就会危害到人的大脑组织，这是造成大脑病变的一个重要因素，那么人的脑部病变会出现什么症状呢？
一般会出现一些颅内压增高的表现，如头痛、呕吐、看东西模糊等，也有颅内占位的表现，根据所占的部位不同会有一些不同的表现，如肢体活动障碍、感觉异常、精神异常等。
指导意见：
建议您如果有以上的表现，请及时到医院做相关检查，如脑CT、磁共振等，以及是否有脑血管的问题。
根据病变不同症状不同；比如高血压脑病表现为恶心呕吐、头痛、颅内压增高等；脑出血表现为昏迷、头痛、肢体运动障碍等等。
建议患者及时的到医院进行必要的检查比如脑CT、脑电图、血检等，明确病因后及时的治疗。
大脑有疾病会有哪些症状？
头痛，头晕，昏迷，抽搐，视力模糊，手脚麻木，乏力，记忆力下降等。预防心脑血管疾病要做到：1、饮食要规律，控制食盐的摄入量，适当控制含脂肪、胆固醇、糖高的食物的摄入，2、用药要规律，不可间断，3、定期监测血压，根据病情变化，对症处理，4、适当运动，控制体重，戒烟戒酒，5、作息要规律，不熬夜，保持心情舒畅。
脑血管疾病的发病征兆：当身体出现下列征兆时，预示可能要发生脑血管疾病：眩晕：它类似严重的头晕，有突然发生，视外界景物有转动感晃动感，程度轻重不一，并且持续时间较长，不一定伴有耳鸣，有时略恶心。
肌肉抽搐是怎么回事
肌肉抽搐是怎么回事
1、大量排汗会引起肌肉抽搐
剧烈运动时,由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱,体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉抽搐。
2、肌肉收缩失会引起肌肉抽搐
在运动中由于肌肉快速连续收缩,放松的时间短,肌肉容易疲劳而导致肌肉抽搐。
3、寒冷刺激会引起肌肉抽搐
肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直性收缩。因而,寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可以引起肌肉抽搐。如果在寒冷的运动环境中运动时,未做准备活动或做得不充分,或未注意保温暖,就更容易发生肌肉抽搐。
4、电解质丢失过多会引起肌肉抽搐
运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使人体内电解质从汗液中大量丢失。此外,运动员急性减轻体重,造成体内的电解质过低。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉兴奋性增高过快,可发生肌肉抽搐。
5、全身性原因会引起肌肉抽搐
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。
6、局部性原因会引起肌肉抽搐
腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。
7、睡眠姿势不好会引起肌肉抽搐
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
8、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多会引起肌肉抽搐
导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
吃什么可以预防肌肉抽搐
1、香蕉:
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶:
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、动物肝脏:
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。
中医按摩方法帮助肌肉抽搐
1、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1～2分钟。
2、拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3、按揉委中穴
委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5～1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4、按揉阳陵泉穴
阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5～1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
8岁小孩睡觉突然抽搐怎么回事
八岁的孩子出现睡觉抽搐的原因是比较多的。比如说白天过度劳累，可能就会导致这样的现象，另外如果孩子出现缺钙的现象，也容易引起这样的症状表现，孩子生长发育比较快，身体对钙质的需求也比较高，容易导致缺钙的现象，当然也要警惕孩子大脑功能出现紊乱，或者孩子出现代谢异常等方面的原因。
8岁小孩睡觉突然抽搐怎么回事
宝宝睡觉抽搐是常有的事，但是家长们千万不能不以为然、麻痹大意。大多数家长都以为宝宝抽搐是因为缺钙，其实并不完全。宝宝身体新陈代谢异常、大脑功能紊乱也会导致睡觉抽搐。那么，宝宝睡觉老抽搐是什么原因?
1、缺钙：
由于新生儿的生长发育非常迅速，因此对钙的需求量非常大，不能及时的补钙。
2、大脑功能暂时紊乱：
新生儿大脑可能会出现暂时性的功能性紊乱，就会出现抽搐的现象，比如：当新生儿突然听到大一点的声响，就会使全身的肌肉颤抖。
3、代谢异常：
当牛奶喂养的新生儿因为牛奶中的钙和磷的比例不恰当，影响到了钙的吸收，使血钙降低，导致低钙血症，可能会引起新生儿抽搐。除此之外，像低血钠、半乳糖血症、维生素B6缺乏、低血糖、苯丙酮尿症，及依赖症、某些药物中毒等，也有可能会引起新生儿的抽搐现象。
针对发生抽搐的可能性病因及时预防：
1、将容易引起宝宝抽搐的原因找出来，像新生儿高热、缺钙等病因，当新生儿出现高热时，应及时给宝宝退热，以免出现抽筋的现象。要及时给宝宝补钙，多晒太阳也可以促进宝宝钙的吸收。2、当新生儿发生抽搐时，应镇静处理，并马上找医生，一般抽筋不会马上危害生命，因此不必过于惊慌，在医生到来之前，应采取这样的应急措施：(1)将宝宝平放在床上，头偏向一侧并稍微向后仰，颈部稍微抬高，不要让患儿跌落到地上，将其领口松懈。 (2)为宝宝清楚口鼻咽喉中的分泌物，保证患儿呼吸顺畅，迅速用手指掐住人中穴和合谷穴。 (3)为了防止患儿在剧烈抽搐的过程中造成身体的碰伤，要压住患儿的肢体，但是绝对不能用强力压，以免引起骨折。
睡觉时心率55
我们都知道正常人的心率范围一般都在60到100次每分钟，而对于一些心脏病患者来说，他们心脏跳动的频率可能不在这个区间内，特别是睡觉的时候，因为已经不需要活动了，心脏这个时候也可以得到适当的休息跳动的频率就会变得慢一些，那么睡觉时心率55正常吗？
正常的心率范围为60-100次/分，如果低于60次/分，属于心动过缓。在睡眠中心跳的次数会有所降低，是正常的现象，您睡觉时的心跳为50-55次，属于正常范围，不是疾病造成的，不要担心，也不必处理。
意见建议：
睡觉时心跳大概每分钟50～55次左右，不是心脏病的表现，是正常的现象，不但心跳次数，其他的如呼吸等活动在睡眠时都会减慢。正常成人心率每分钟60-100次，夜间由于迷走神经兴奋，心率可慢于平时水平，但是不应该低于正常范围，根据您所提供的情况不排除心动过缓的存在。属于心律失常
意见建议：
建议您平时注意休息，劳逸结合，保持心情愉悦，饮食要富有营养，如果没有胸闷，心慌等症状不需要特殊治疗，如果出现上述症状应该到正规医院进行心电图或者动态心电图检查明确病因对因治疗这种情况可以建议心脏病的患者，也见于甲状腺功能减退的情况。另外运动员或者体力劳动者也可以有这种心率的，如果没有其他的症状不要担心，可以观察看看。
意见建议：
必要时到医院做心彩及心电、甲功检查看看，明确诊断及治疗。平时要注意劳逸结合，保持心态平稳，心情愉快，保证足够的睡眠一般来说，心律（心跳）慢于每分钟60次，则称为窦性心动过缓的现象。可见于运动员、健康成人与老年人和睡眠时，多为生理性不算病。
意见建议：
如是病理性的心动过缓。则多因心绞痛、心功能不全或晕厥等病症引起。从你讲的情况与年龄来看，应是属于生理性的健康状况
