提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为
女性的健康与养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生常识有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为”，但愿对您的养生带来帮助。
女性乳房展现了她自有的魅力，如果要是保养不好，患上疾病了，就有可能是恶梦了，为什么这样说呢？接下来就因为不好的行为伤害到乳房，导致乳房患上乳腺增生。
1.内分泌失调。女性如果内分泌失调，体内的黄体素分泌就会减少，雌激素相对增多，诱发乳腺腺体异常分泌，周围的细胞活跃度升高，增加阻塞乳腺腺管的可能性，是乳腺增生发病的重要原因。
2.情绪因素。如果一个人的长期处于精神紧张、情绪激动等状态，容易导致肝脏排毒功能下降；女性经常熬夜导致睡眠不足，在肝血需要营养时，需要把一部分血液提供给脑组织，肝脏的正常工作就会受到影响，肝胆经的疏通功能低下，行经乳腺周围时便可导致乳腺增生。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为
3.人为的一些因素导致乳腺出现紊乱。人为因素一般体现在几个方面：女性是丁克家族不生育或未婚不育、高龄产妇、有过打胎、人流经历；夫妻生活不和谐；佩戴过紧的内衣、穿过紧的内衣等其他错误的穿衣方式。
4.饮食结构不合理。如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，长期喝酒、吸烟、熬夜、饮食不规律等生活习惯，会诱发乳腺增生疾病，甚至乳腺癌。女性过度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆浆、避孕药等，很容易影响内分泌，过度摄入，会引起内分泌失调，影响了身体的正常代谢功能，使乳腺正常分泌出现紊乱，导致乳腺增生。
5.长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能导致乳腺增生。如果女性一直摄入这些雌激素，会使得内分泌失调，现在的人去菜市场买到的菜，可能大部分是人工饲养的家禽或海鲜鱼类，它们被喂养的饲料中含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。
其实乳腺增生就是中医所说的乳癖.也就是当女性气机不畅时，容易在乳房周围出现各种症状：觉得乳房胀、疼痛、按下去还有肿块存在。在多年的临床经验中，导致乳腺增生主要原因是因为乳腺不通，从疏通乳腺开始治疗，这才是治疗乳腺增生的根本所在。
养生误区
乳房是一个女性的代表，也是魅力所在。如果发现自己的了乳腺增生，也不能盲目的治疗，下面我们一起看看治疗乳腺增生到底存在这哪些误区？
误区一：乳腺增生通过长期口服药物就可治愈
乳腺增生是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。针对增生的肿块及疼痛可进行药物治疗。但乳腺增生又是一种心源性疾病，很多心理疾患如焦虑、抑郁等都会引起。如果没有去除心理影响，仅仅是药物治疗也是没有用的。上海东方医院乳腺外科韩晶
误区二：乳腺增生不会变为癌
总体而言，乳腺增生为良性疾病，患者不必太紧张，但也不能高枕无忧。乳腺增生的病因不去除，乳腺管和乳腺上皮长期受刺激后有可能引起不典型增生，就会导致乳腺癌的发生。因而，乳腺增生需医院随访。
误区三：乳腺X线检查是不是越多越好
很多女性都会认为定期对乳腺进行X光线检查，其实这是不对的，如果在妊娠期间，乳腺对X射线非常的敏感，过度的检查会导致乳腺癌发病的增加，小编提醒大家，中年朋友最好一年检查一次就行了。
误区四：穿刺活检会促使乳腺增生恶变与肿瘤转移
事实上穿刺活检是快速、方便、准确的判断疾病性质的方法，不会引起转移或良性肿决恶变。英国一项十万例的调查没有发现一例是由穿刺活检引起的恶变、转移。况且一旦快速确定疾病性质后尤其是肿瘤，其随后的治疗（手术、放疗、化疗）也让肿瘤无喘息之机，给病人带来生存益处；相反不及时诊断，不了解疾病性质，治疗不及时，反而会导致肿瘤的转移与复发。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为
误区五：乳腺增生治不好，等生孩子或绝经后自然就好了
专家观点：乳腺增生反复发作是因为治疗不彻底，服药疗程不足，乳痛好转就停药，以至于耽误了增生的治疗。妊娠期随着乳房增大，激素水平提高，乳腺增生会加重，断奶后又要经历一个激素水平变化的过程，这些对乳房小叶和乳腺管来讲都是一个刺激。所以说生孩子后乳腺增生会痊愈是完全错误的。
误区六：乳腺增生不用治，完全可以自愈
专家观点：正常乳腺上皮向恶性转化有一个过程，即增生-不典型增生（癌前病变）-原位癌-浸润癌。乳腺疾病分为良性、交界性、恶性疾病三类，良性的有增生性疾病、纤维瘤、囊肿、脂肪瘤、乳头状瘤等；交界性为叶状囊肉瘤；恶性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺转移癌等。如果增生听之任之，良性疾病也会恶变。再加上环境污染、食品添加剂、晚婚少育、精神紧张、压力等等因素的增加促使乳腺疾病发病率居高不下。
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女性乳房保养知识 避免最易伤乳的七个行为
很多的女人在平常的时候，觉得自己的乳房非常的健康，是不会出现其他不好的情况，其实事实上并不是如此，日常生活中我们有很多的伤害乳房的行为，让你的乳房健康一点点的流逝，到底是哪些伤乳的行为呢？
高热量食物
专家表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30—50岁居多。
吸烟、喝酒
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
睡姿
专家表示，长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但孙主任指出，这种现象不必过分担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐对称。
压力
工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。
性爱动作过猛
女人的乳房其实很娇气，一次富有激情的性爱就容易使它受伤。专家指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。
人工流产、滥用避孕药
有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。专家表示，人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
选择花样内衣
空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房“上刑”，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。
女性乳房健康一定要关注，平常的时候多多的呵护自己的乳房，当乳房出现问题的时候，很有可能会出现肿瘤现象，那么，这个时候就算不要了你的命，也会让你失去双乳，失去了女人的魅力。
45岁以后想长寿，改改5个令你短命的行为，健康伴随你！
很多人都希望自己长寿，其实长寿一方面跟遗传因素有关，一方面和生活习惯等后天因素紧密相关。不要总想着长寿这个结果，首先你得具体长寿体质和良好的生活方式。因为生活习惯对健康和寿命长短的影响是非常非常大的。尤其是45岁--55岁，是“养命黄金期”，在这个时间段，好好养生，好好生活，把一些不好的习惯改一改，真的能帮助你活到80岁！
1、不午休
很多人工作繁忙，中午明明有休息时间，却被各种工作所占用，除了夜晚有睡眠需求以外，中午12点到下午1点也是睡眠的高需求期，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
2、久坐不动
工作繁忙，应酬较多，贪图娱乐，各种原因使得45岁以后的中老年人身体越来越沉，坐下后就不愿意起来活动，久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门，对健康极为不利，还何谈健康长寿？
3、吃得太好
现在人们吃得越来越精致，过节不过节都是大鱼大肉的放肆地吃，不管它这样危险不危险。不太注重粗细粮和膳食纤维的搭配，久而久之，到了45岁以后肠胃功能退化，吸收不好，高热量、高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。
4、抽烟喝酒
也许是年轻的时候养成的习惯，那时候为了拼事业、应酬喝酒，压力大抽烟。抽烟酗酒的坏习惯一旦养成，很难改掉，即使自个儿心里明白它的危害。长期抽烟饮酒，增加了肺癌、肝癌的风险。毒素在身体内排不出去，对健康极为不利。长寿的愿望更是渐行渐远。
5、作息不规律
熬夜、不按时休息，晚上不睡、早上不起，这种不规律的作息会影响生物钟，影响正常的生活，长期下去，加重失眠、焦虑抑郁，还会使抵抗力下降。患肝病、胃病的风险增加。
长寿的秘诀是什么？改掉坏习惯，养成好习惯
1. 好心态
好心态、放宽心是长寿的第一要诀。遇事不慌，处变不惊。不悲不喜，坦然乐观豁达，好的心境有助于排解忧愁和烦恼。从而更加从容轻松地面对生活，心情好了，不容易生病，才有可能长寿。
2、早睡早起，锻炼身体
老了身体各项机能下降，更要注意调养，每天保证睡眠时间和睡眠质量，不熬夜，睡眠好了食欲就好了。另外，生命在于运动，平时没事慢跑、练练太极拳、跳广场舞等，加速血液循环。适当的运动能够保持身体活跃，延缓衰老。
3、饮食清淡
别再大鱼大肉的吃了，饮食尽量清淡，注意营养搭配，以素食为主。多吃素，这是很多人的。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。
女性健康关于女性性生活和避孕的提醒
避孕（Contraception）是应用科学手段使妇女暂时不受孕。常见的避孕法有：使用避孕药，避孕套，避孕膜，安全期避孕法、体外排精避孕法、压缩尿道避孕法，手术避孕法等等。
关于做爱
1、当你和新结识的男人感情升温到准备“那个”的时候要留神！
大约三分之一的男人在性健康的问题上会撒谎。所以，最好还是等对他的了解再多一些的时候再激情一把。
2、“传教士势”的性爱体位是容易导致尿道感染的姿势。
因为男性腹股沟的地方很容易藏污纳垢，而“传教士势”体位是能让男性腹股沟最大限度地贴近女性尿道口的姿势。多变换姿势吧，既增添情趣，还能防病。
3、你知道吗？当你临近排卵期的时候，你的子宫颈会稍稍抬起，而且呈敞开状，也更柔软。这时，性爱的时候你采用上体位的话，会令你有更多愉悦的感觉。
关于避孕
1、今天“嘿咻”下星期怀孕？
完全有这种可能！不是说如今的男人精子质量普遍下降吗？没错，但是，男人精子的活性从短短48小时到8天不等！因此，不再有所谓的“安全期”了，每次性爱都要有避孕措施。
2、你知道医生们之间流传的一句话吗？“男人最好的朋友是狗，女人最好的朋友是安全套。”
3、避孕药要天天吃，如果一个周期内你忘了3天，那么等于白“吃”。
4、口服避孕药中含有雌激素，有益骨骼健康，但是，某些注射类的避孕方式却能加速骨质疏松。所以，向医生咨询最适合你的避孕方式。
5、当医生给你开药方时，一定记得问一句：“我正在服用口服避孕药，您开的这些药会影响避孕药的功效吗？”
5个最作死的伤肾行为！一泡尿就知你的肾好不好！
有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上;而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个;并且，很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢性肾病 !“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降(60毫升/分钟 · 1.73米2)等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。
而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
5大习惯很伤肾，还不快戒掉?!
1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃，肾“药丸”。
不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
肾脏在呼救，你听到了吗?
早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。
当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。
体检时，记得验尿
要及早发现慢性肾病，其实并不难。
1、验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。
所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。
3、B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。
酸奶加热好不好 5个健康问答解析酸奶
酸奶是很多女孩子都喜欢喝的饮品，因为好喝，也因为酸奶的营养价值。不过，大家对于酸奶的认识却也存在一定的误区。今天，我们整理了5个关于酸奶的健康问答，希望可以帮助大家更好的了解酸奶。
1、酸奶是否可以加热？
事实上，关于酸奶是否可以加热的说法一直存有争议。对此，有媒体称，目前市场上销售的酸奶，大部分是在牛奶中加入保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成的，由于这两种菌种最佳的繁殖温度为40℃-42℃，因此，用50℃左右的温水加热，并不会杀死这些益生菌种。
但需要注意的是，不是所有的酸奶都适合加热饮用，譬如凝固型的酸奶，一旦加热，就可能造成乳清析出，影响酸奶的质量。
2、酸奶什么时候喝最好？
首先，相比于空腹状态，饭后饮用酸奶效果更佳。据报道，酸奶易刺激胃肠道排空，人若在空腹状态下饮用，会使其中的营养物质来不及被彻底消化、吸收就被排出。而选择在饭后30分钟到2个小时之间饮用，酸奶则有机会同食物一起在胃肠中被慢慢地消化、吸收。
其次，中医建议，酸奶宜晚上饮用，因为晚上饮用能发挥其补钙的最大功效。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素也较少，故有利于酸奶中钙成分被有效吸收。
3、喝酸奶可以减肥吗？
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
4、家庭自制酸奶好吗？
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，属于发酵乳。国标中允许发酵乳使用添加剂，这是生产工艺的需要。添加剂合理限量使用，并不会对人体健康产生危害。所以，不用太担心酸奶含添加剂的问题。自制酸奶可以不用添加剂。不过，这并不意味着自制酸奶会更安全。这主要是因为：自制酸奶需要发酵，发酵需要微生物参与。由于环境中也存在大量细菌，所以发酵前必须对原料牛奶和发酵器具等进行杀菌。然而，普通家庭环境中自制酸奶，基本无法保证严格的杀菌条件。
5、常喝酸奶有什么好处？
喝酸奶的好处主要表现在以下5个方面：
1）促进消化：酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。
2）维护肠道健康：酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
3）防癌：酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。
4）抗衰老：酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
5）增强人体免疫力：乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善人体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等一些疾病，有专家就称酸奶是提高消炎药效果的最好的方法了，据美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力，可见酸奶的养生功效了。
肾不好会折寿，减少这5个行为，可以补肾气，帮自己续命！
肾是先天之本，肾好的人会比普通人长寿，相反如果有肾病的人，健康受到威胁，寿命自然就会比普通人短一些，也更容易会加速衰老。肾不好的人总是出现脱发多，没精神，记忆力差，听力差、腰背酸痛的症状，就是身体变弱的信号，如果减少一些伤肾的行为，省会变得更好，人的寿命也会更长。
肾不好会折寿，减少这5个行为，可以补肾气，帮自己"续命！"
行为1：啤酒不离手少量的酒精对身体好，但是过量的酒精就会损害肾，喝啤酒过量的人也更容易患上肾病，因为酒精会导致尿酸沉淀，酗酒过多的人会出现肾小管阻塞的问题，如果一如既往地嗜酒，很容易出现急性肾衰竭。
行为2：喝水少喝水少造成的后果就是缺水，人一缺水新陈代谢就会变慢，这样身体产生的废物就很难排出体外，肾作为代谢最大的器官之一，缺水的时候肾脏的有毒物质浓度大，肯定是对肾有伤害的，所以多喝水很重要。
行为3：吃太多盐了盐是人体必需的物质，但是吃太多了肾第一个受伤，因为大部分的盐都是肾在代谢，如果盐量增加，人体的钠离子就会增加，这会造成水分滞留在身体呢，加重肾脏的代谢负担，有时候吃盐多了第二天可以看到明显的水肿，这就是伤害的信号。
行为4：乱吃药"是药三分毒"，药吃多了不代表病可以好快一些，但是会对肾造成伤害，因为常人对药中的成分不熟悉，有些药物中含有伤肾的成分，比如关木通、青木香、去痛片等等，还有同时吃一些作用相似的药会互相作用，对肾造成衰竭，所以能不吃药就不吃药，实在要吃也不能乱吃。
行为5：憋尿尿是肾脏代谢出来的废物，一直憋在膀胱中不尿出去会反过来伤害肾，因为尿中的毒素会防止细菌，很容易通过尿道回到肾脏，造成尿路感染或者肾盂肾炎，这些小问题不仅难治还会反复感染，最终还会伤到肾。
反观这些伤害肾的行为，基本都是人们经常做的，而且有的人还很难改善这些行为，像是喝酒，总是说无酒不欢，但最后如果因为这个患上了肾炎、尿毒症可真是可悲了，对于一些肾病都是预防好过治疗，记住身体是革命的本钱，肾是先天之本，保护肾真的有必要。
保护肾的有效方法：
第一：多喝水多喝水建议是喝温开水，不要喝饮料，虽然饮料也是水分多，但是它里面含有很多添加物，加重肾的代谢，特别是碳酸饮料，里面还含有大量的糖，不仅会增加负担，还会引起肥胖、高血压、高血脂，对肾更不好。
第二：补肾补肾是老生常谈的话题，但是很少人能真正觉得是补好肾了的，最重要的是没抓到补肾的精髓，不是天天老火靓汤补，其实用最平常的食物补就很好，比如枸杞、核桃、黑色食物等等，古籍《金匾要略》中就有一个叫桃荷三黑粉的偏方，选材就是平常食物，配合食用，补肾效果翻倍，沿用至今还能发挥很大的作用。
桃荷三黑选用的食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。
制作方法：有条件可以用低温烘焙的方法煮熟食材，再用细胞破壁机打碎食物，混合均匀后用开水泡饮即可，每日服用1-2次。
桃荷三黑粉这一补肾偏方之所以能沿用至今，很大的原因是因为它的食材简单。而且很常见，无毒无副作用，人人都可以吃，但是很多人没意识到，这些补肾的食物聚集在一起吃的效果会比单吃有用得多，这就是偏方的作用所在。
桃荷三黑粉效果：三种黑色食物是补肾的主力军，黑色食物入肾，对肾的作用就不多言赘了；桑葚是不可多得的补肾水果，以前都是帝王补肾的食物，现在人人都可以食用了；核桃的补肾效果也好，还可以用于入药的，它对于肾精不足导致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用；荷包豆被称为"壮阳豆""肾豆"，可见它对于肾的作用了，可以补充阳气、肾气；芡实可以止泻固精，还可以祛湿气，男人很需要。
其他食材也有很大的作用，就不一一列举了，最后说一句，无论是多好的食方，如果不能做到坚持服用，再好的效果也不会出现，补肾是要持续进行的。
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