见证一下，这些减肥方法是真有效还是谣言？
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减肥方法见多了，有些人就已经麻木了，不知道哪个方法是有效，还是谣言？今天小编就来给大家讲讲，减肥的9个谣言与真相，一起来见证一下吧！
1生酮饮食等最近流行的减肥饮食真的有效吗？
最近热议的生酮饮食也比较相似。这样极低碳水的饮食法会让身体进入一个特殊的生酮状态,碳水摄入不足使得肝脏、肌肉中储存的糖原水平下降，直至身体不得不开始使用储存的脂肪作为能量来源，而大脑等原先使用葡萄糖供能的器官转向酮体作为能量来源。
见证一下，这些减肥方法是真有效还是谣言？
生酮饮食在短期内的确会导致体重明显下降，一是由于机体需要通过肾脏排出酮体、肌肉量下降导致水分流失，体重减少，二是因为酮体作用的关系食欲受到影响，自然而然吃得少了。短时间内的确可以看到显著效果，可是一旦停止就容易立刻反弹。
需要注意的是，这样长期严格控制低碳水化合物、高脂肪摄入真的很难做到，并且还容易造成膳食纤维和许多重要的营养素摄入不足，而长期遵循这类饮食的健康后果目前也无法评估。因此，除非是因为特殊治疗需求（比如一些对药物治疗效果反应不明显的小儿癫痫患者），我们不推荐大家自行开始生酮饮食。
2脂肪是不是吃得越少越好？
健康脂肪在适量摄取的情况下对我们的健康非常重要，而且可以通过增加饱腹感来帮助减肥。脂肪摄入过少可能造成便秘、皮肤干燥、激素失调等症状。
3负卡路里食物真的存在吗？
传说中的负卡路里食物是不存在的。类似于芹菜、葡萄柚、西兰花等食物自身热量较低，丰富的纤维可以增加饱腹感，但不会帮助你燃烧额外的热量。
4淀粉和肉类不同时吃，真的有助于减肥吗？
其实淀粉和肉类分开吃并不会有助于减肥，唯一跟减肥有关的是你一共吃了多少。这个方法可能有用是因为你在吃了蛋白质以后会更耐饿，血糖更加平稳，也就不容易在下一顿之前饿到失去理智。吃多了往往是因为太饿了.
5如果停止运动，肌肉会变成肥肉吗？
肌肉不会转化成肥肉，这在生理上是不可能实现的。但是当你停止运动以后，肌肉就会慢慢流失，新陈代谢减缓，如果没有控制饮食就会变得更加容易长膘。
6只吃蔬菜水果或单一食物减肥会有什么后果？
此类方法大多减去的不是肥肉，而是流失的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会出现瘦得多快胖得就有多快的反弹现象。长期处在减肥-反弹-减肥-反弹的循环中，不仅容易引起代谢紊乱，肌肉也会越来越少，最后向一吃就胖的体质靠拢。
7吃素能不能帮助减肥？
见证一下，这些减肥方法是真有效还是谣言？
仿荤素菜在制作过程中加入了大量油脂和调味料，并且常用油炸的方式来保证口感。另外，素食者很容易过量摄入碳水化合物从而导致发胖。
8运动可以减肥吗？
减肥大部分还是需要通过控制饮食来实现，但是运动也是必不可少的一部分。通过运动增加肌肉可以提高基础代谢率，变得不容易长胖，还可以提高胰岛素灵敏度，缓解胰岛素抵抗，降低患糖尿病的风险。
9营养师面对最常被问到的问题吃什么可以减肥时会如何回答？
减肥不能只靠吃单一一种食物，不然不但容易造成营养失衡，而且很难坚持。
大多数时候我们会根据他们目前的饮食习惯不停地做出微调，经过日积月累的改变，自然而然形成健康的生活方式。其中我们常用到的一个方法就是寻找健康的替代品
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孕期腰痛要注意一下几点
据调查显示，有50%-60%的女性在孕晚期会出现腰痛症状，这和孕妇本身特殊的生理变化有很大的关系。想要改善这个状况其实不难，只要孕妇在平时多注意几个细节，就能有效减轻腰痛症状。
孕期为什么容易腰痛？
1、孕期的正常生理反应
随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。
2、缺钙
怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。
3、姿势不正确
有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。
日常生活几个细节缓解孕期腰痛：
1、保持正确的坐立行走姿势
从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。
正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。
正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。
正确的走姿：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。
正确的睡姿：怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。
2、做家务事注意动作细节
扫地或吸尘时：双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。
做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。
洗衣服时：如果是涡轮洗衣机，把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度，在洗衣机上找到两个支点，双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下，取出衣服时也采取同样的姿势；如果是滚筒洗衣机，把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角，一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
3、饮食均衡注意补钙
营养均衡控制体重：孕期饮食要注意营养均衡，同时应注意控制好体重，不要让体重增加过多、过快。
注意补钙：孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
4、热敷、按摩和注意保暖
热敷按摩：准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。
注意脚部保暖：秋冬季节，天气寒冷，孕妈妈一定要保护好自己的双脚，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
减肥方法有哪些这些方法减肥安全有效
现在因为饮食条件的改善再加上活动的比较少，很多人都会出现肥胖的现象，那么肥胖以后就会出现各种各样的疾病，这就需要我们快速的减肥，那么如何能够有效的减肥呢？和大家分享一下。
方法1、将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。
很多MM对于减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲，在实施减肥计划的时候，无时无刻不想着吃东西，这样根本就没有办法减肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的诀窍。变换小餐具吃饭，你的脑子就会有一种吃完就已经饱了的思想刺激着你的脑子，从而达到坚持吃进去的食物的效果。
方法2、细嚼慢咽能减少食物摄取量。
吃东西的时候细嚼慢咽，能够有效锻炼咀嚼肌还能够起到瘦脸的作用呢。并且在咀嚼的时候，会产生一种欺骗大脑的行为，让你觉得自己已经吃饱了，不需要再进食。
方法3、好吃的东西（零食之类的），要放在不容易看到的地方。
自己喜欢吃的零食在手边总是忍不住想要拿来吃？很简单，只要把它放在你看不到或者是很难拿到的地方，每次想要吃的时候你就会有一段思考的时间，这样就能够让你有机会去控制自己的行为！
方法4、记饮食日记。有了自觉之后，健康管理的意识就会得到改变。
了解自己的减肥饮食以及摄入卡路里是减肥必须做的事情，它能够帮助你有意识地控制自己摄入的卡路里并且可以根据饮食日记，随时调节自身饮食，改变减肥方法，让减肥更加贴合自身。
方法5、通过照镜子让自己对体型有一定的自觉。意识到自己的体型后才能提高健康意识。
随时保持观察自身的体形的习惯，这样能够随时掌握自己身体的变胖以及变瘦的变化，这样则能够有效变换局部局部减肥方法，轻松达到雕塑身材的效果。
方法6、不要一边看电视、杂志一边吃饭，也不要一边说话一边吃饭。专心吃饭不致于让自己吃的过多。
现在很多MM都是一边吃饭一边做其他的事情，一心二用会因为不专心而导致吃得更多。最好的方法就是吃饭的时候集中精神吃饭，然后使用小的餐具并且保持细嚼慢咽的进度，延长吃饭过程会让你避免吃的更多有效控制食欲。
减肥是不能通过节食的，当然少吃一点东西是很重要的，不能一点东西都不吃的，这样是很伤肠胃的，很多人因为节食导致了内分泌失调，出现各种各样的疾病，还是要健康的减肥的，希望对大家有帮助。
炒鸡心要不要焯一下
炒鸡心要不要焯一下
1、炒鸡心要不要焯一下
炒鸡心要焯一下。
2、炒鸡心的做法一
材料:鸡心约500克,花椒1小把,大料4粒,香叶3片,姜3大片,葱4断。老抽少许,适量盐.
制作步骤:将鸡心去油洗净(不能切开,要整个鸡心)。将鸡心放在开水里焯一下,把血水和脏东西都焯出来。另换新水。将焯好的鸡心放入水中,同时放入花椒1小把,大料4粒,香叶3片,姜3大片,葱4断‘老抽少许,适量盐。用武火煮开,后用文火煮至变成深红色(老抽一定要放得能看出很红的颜色;盐也要放适当些,方能把鸡心煮出味道)。用筷子插下鸡心,能插透,方熟了。但要尝下咸味进到鸡心里没有,如果没有进入在接着煮。
3、炒鸡心的做法二
材料:鸡心数只、葱花、蒜蓉酱适量;
制作步骤:鸡心沿中间切开,用清水把血冲洗干净。把清洗干净的鸡心用水焯至九分熟,捞出备用。平底锅放入适量油,油温合适时放入葱花炝锅。放入适量蒜蓉酱,煸炒一会后放入鸡心,根据自己的口味放盐,出锅。
4、辣炒鸡心的做法
材料:鸡心,洋葱,青椒
调料:盐,料酒,酱油,姜蒜,干辣椒,花椒,油辣子,白糖,胡椒粉
方法/步骤：鸡心切去筋和鸡油,然后切片。用花椒水稍泡后用流动的清水把里面的血水都漂洗干净。处理好的鸡心,加盐,料酒,酱油抓匀腌制。洋葱,青椒切块备用。热锅上油,油热后,下腌好的鸡心片炒至变色后捞出备用。锅中余油再次烧热,下姜蒜片,干辣椒段,花椒炒至出香味。下洋葱,青椒炒香。再倒入鸡心,加一勺油辣子翻匀,调少许盐,白糖调味后略加翻炒,撒少许胡椒粉即可起锅。
鸡心的营养成分
鸡心的营养成分列表(每100克中含)100水分(克)。70.8能量(千卡)。172能量(千焦)。720蛋白质(克)。15.9脂肪(克)。11.8碳水化合物(克)。0.6 膳食纤维(克)。0胆固醇(毫克)。194灰份(克)。0.9维生素A(毫克)。910胡萝卜素(毫克)。0视黄醇(毫克)。910硫胺素(微克)。0.46核黄素(毫克)。0.26尼克酸(毫克)。11.5维生素C(毫克)。0维生素E(T)(毫克)。0a-E0(β-γ)-E0δ-E0钙(毫克)。54磷(毫克) 176钾(毫克)。220钠(毫克)。108.4 镁(毫克)。11铁(毫克)。4.7锌(毫克)。1.94 硒(微克)。4.1铜(毫克) 0.27。
心思细密而思虑过劳、健忘、错语频仍(口中说出的常与心中想的有差异)者,以鸡心煮姜丝汤来定心安神;情况较严重者,酌加酸枣仁、香附、钩藤、柏子仁之类的养心安神药物,可补强其效果。也可用沙茶酱炒鸡心,配料可酌加青椒、胡萝卜、辣椒,大蒜、葱白等,佐料除了沙茶酱之外,酒、米醋、香油等都可随个人口味增减,最重要的是要把鸡心切十字划开但不切断,并放入滚水中汆烫去血水,之后,以清水冲一下,这个动作既能确保鸡心美味,并能使之更脆嫩。
吃鸡心对冠心病的人有好处吗
吃鸡心对冠心病没什么多大好处。
鸡心含有大量蛋白质,能促进生长发育,还含有脂溶性维生素,尤其含维生素AD,可以预防钙缺乏病(如佝偻病)和增强视力,对于防近视有好处。另外还含维生素E等。对身体有好处,尤其是少年儿童。 但不能多吃要适量!
敏感性皮肤易生病，春季护理常识还是需要先了解一下
春季踏春的好季节，出门在外，注意敏感皮肤是如何护理的？出门在外各种小心还是红色不适，那么敏感性皮肤该怎么办呢？
其实敏感性皮肤不是皮肤病诊断名称，而是一种皮肤亚健康状态，或者说是一种特殊的皮肤类型。特指皮肤在一定条件下发生的一种高反应状态，主要发生于面部，表现为受到物理、化学、精神等因素刺激时，皮肤易出现灼热、刺痛、瘙痒及紧绷感等主观症状，伴或不伴红斑、鳞屑、毛细血管扩张等体征。
敏感性皮肤易生病，春季护理常识还是需要先了解一下
一说到红斑和毛细血管扩张，大家很容易联想到玫瑰痤疮。敏感性皮肤与玫瑰痤疮的红斑期有时确实难以区分，很多玫瑰痤疮患者在早期被误诊为敏感性皮肤，没有得到正确的诊断和正规的治疗，以致延误病情。不过二者在程度上有明显的轻重不同，总体来讲，敏感性皮肤比玫瑰痤疮的症状要轻微。
敏感性皮肤病因复杂，包括遗传、年龄、性别、激素水平、精神压力、温度变化、风吹日晒、化妆品使用不当、外用刺激性药物、长期大量使用糖皮质激素、激光治疗术后等。
目前认为敏感性皮肤的发生是一种累及皮肤屏障-神经血管-免疫炎症的复杂过程。在内在和外在因素的相互作用下，皮肤屏障功能受损，引起感觉神经传入信号增加，导致皮肤对外界刺激的反应性增强，引发皮肤免疫炎症反应。
研究证实，敏感性皮肤角质层结构不完整，表皮细胞间脂质含量不平衡，神经酰胺的含量减少，经表皮失水率增加，角质层含水量降低，均表明敏感性皮肤屏障功能受损。
调查数据显示，年轻女性为敏感性皮肤的高发人群。为什么对皮肤最在意最爱美的人反倒最容易敏感呢？因为女人们太爱折腾自己的皮肤了，不是过度清洁，就是狂敷面膜，人手一堆瓶瓶罐罐，个个争当小白鼠。那么，究竟应该怎样护理敏感性皮肤呢？简单来讲就是四句话：适度清洁，加强保湿，严格防晒，少敷面膜。
1. 皮肤护理第一步--清洁：
建议使用不含皂基及去角质成分的氨基酸洁面乳，每天1-2次，不建议选用清洁力强的碱性洁肤产品。水温不要过热过凉，应该用温水。洗脸动作应轻柔，不要大力揉搓，不要使用洁面仪。
2. 皮肤护理第二步--保湿：
建议使用天然活泉类的喷雾剂，可以一天多次方便随时使用，起到镇静、舒缓、补水的作用。然后尽量选择保湿度较高、性质温和、成分简单的保湿霜。
敏感性皮肤易生病，春季护理常识还是需要先了解一下
3. 皮肤护理第三步--防晒
敏感性皮肤的皮肤屏障功能较弱，对紫外线防护能力差，更容易出现日光过敏和光老化，因此要严格防晒。最好选用含有氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜或物理化学结合防晒霜，对皮肤刺激小，更适合敏感性皮肤。同时也要戴使用帽子口罩遮阳伞等硬防晒。
4. 皮肤护理第四步--面膜
尽量少用面膜，尤其是宣称有美白抗衰功效的面膜，可能含有违规成分甚至激素，容易加重皮肤负担和敏感症状。
5. 其他：最好使用成分简单、安全性高、修护皮肤屏障的医学护肤品。切忌频繁更换或滥用大量不同品牌护肤品，每次更换护肤品前一定要先在耳后做皮肤测试，观察皮肤反应，试用3天后确定安全再使用。
睡觉时身体突然抖一下的原因 睡觉时身体抖一下怎么回事
相信很多人都遇到过这样一种情况，入睡明明好好的，身体也没有动，但身体突然抖一下的，这是因为什么呢？是不是患了某种疾病呢？一起来看看。
睡觉时身体突然抖一下的原因
1、缺钙
当人体的里的血钙低时，会导致肌肉神经兴奋性亢进，从而引发突然抽搐的情况。
2、过于劳累
机体长期处于高压缓解，工作比较劳累，这是会影响睡眠质量的，而睡觉时身体突然抖一下说明你机体已经很累了，告诉你要好好休息。
3、症状性肌抽跃
有人在睡觉时身体突然抖一下，还伴随头痛、头晕等状况时，这很有可能是症状性肌抽跃，机体正常机能受到影响。
如何避免睡觉时抽动
1、睡前伸展肌肉。有人肌肉在睡眠是也处于一种紧绷状态，这样不利于睡眠健康，可以在睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，舒缓肌肉，有助于预防抽筋。
2、规律作息。长期太疲劳，睡眠不规律，对睡眠质量是有很大影响的。平时养成良好的作息习惯，白天要注意加强体育锻炼，晚上按时入睡。
3、少喝咖啡。尤其是在睡前，最好不要喝咖啡、浓茶等提神饮品，不利于入睡，还会造成神经过敏、焦虑失调。
橙子经过蒸一下会发生奇迹的
天气真是太干燥了，人们就比较容易上火的，这时含维生素多的水果橙子来了，可以解火提高免疫力，那么大家是如何吃橙子的呢？
橙子味甘，性平。具有生津止渴、疏肝理气、通乳等功效。适用于津少口渴、舌干咽燥、肝郁胁痛及乳汁不通所致的乳房胀痛或结块等症。
橙皮味辛微苦，性温。有理气、止咳化痰、健脾等功效，还可以预防感冒咳嗽、治疗食欲不振等症状。橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
盐蒸橙子
具体做法如下：
1.把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。
橙子经过蒸一下会发生奇迹的
2.橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，少切点当个盖子就行。
3.往露出的果肉上撒少许盐，用叉子在果肉上扎些小洞，以便于盐渗进果肉。
4.把切开的那片橙子重新盖好。放在你要用它蒸的小碗里（碗里不用加水）。
5.开始蒸，我拿的蒸蛋器做的，蒸了大概15分钟。
（一点是要把橙子肉吃了，碗里的水也要喝掉哦！我真的觉得挺好吃的，宝宝也特别爱吃。）
这个小方法呢见效很快，基本上第二天就能好！
热蒸的柚子
清火、化痰、祛肠中恶气
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：
鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
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