怎么保护嗓子 保护嗓子吃什么好
春季吃什么好养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“怎么保护嗓子 保护嗓子吃什么好”，希望能对您有所帮助，请收藏。
一副天生的好嗓子，能够让我们在人际交往的过程中加分不少。但是最近几年来，很多朋友都逐渐发现，生活中嗓子出现疾病的问题似乎越来越严重，由于之前的疏于照顾，因此在引起重视以后，往往导致了情况发生的由于严重。那么在我们生活中应该怎么保护嗓子，保护嗓子吃什么好呢？
怎么保护嗓子
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
另外在生活中还要适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。最后饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。并且保持充足睡眠不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
保护嗓子吃什么好
饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
另外少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
最后生活习惯要多注意，人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
yS630.Com相关推荐
嗓子疼怎么办 喝7款养生茶保护嗓子
冬天气候干燥，人体水分很容易流失，再加上空气质量时好时坏，我们在室外时经常感到嗓子瘙痒，干呕不止。那么你知道在冬天怎么保护嗓子吗?今天小编向大家推荐7款护嗓养生茶，赶紧来看看吧!
胖大海茶
胖大海三枚，蜂蜜十五克。胖大海洗净加蜂蜜，以开水冲泡，加盖五分钟后，搅 拌均匀即可饮用。具有清热润肺、利咽、解毒等功效。适用咽痛、干咳无痰、音哑、目赤、牙痛、痔疮等。
清咽茶
银花、玄参、青皮各二钱半，加水煎汤取汁，代茶频饮，每日一剂。具有清热养阴、解毒利咽功效。适用于慢性咽炎。
舒咽茶
胖大海三钱，桔梗、生甘草各一钱半，加水三碗，用大火煮开后，再用小火煮十分钟后饮用，具清肺利咽之效，适用于慢性咽部不适、痰多型失音。
罗汉果茶
罗汉果十至十五克，绿茶一克。将罗汉果切碎与茶一起用沸水冲泡，加盖十分钟后即可饮用。具清热化痰，润喉止渴之效。
玄麦桔甘茶
玄参、麦冬各四钱，桔梗、甘草各一钱半，冲入沸水，盖上杯盖廿分钟后，即可代茶频饮。具有滋阴清热、清咽解毒功效，尤适用于声音沙哑、干咳的患者。
橄竹梅茶
咸橄榄五个、竹叶、绿茶各五克，乌梅二个、冰糖十克，加水约三碗，大火煮沸后再以小火煎煮约四十分钟后取汁饮用。每日二剂，代茶温服。具清肺润喉功效。适用于久咳及劳累过度引起的失音、急慢性咽炎。
大地茶
胖大海、生地各三钱，冰糖适量，用沸水冲泡十五分钟后，代茶饮用。具开宣肺气、滋阴凉血之效。适用于声音嘶哑、感觉发声略有刺痛感。
诃子麦冬茶
诃子三克、麦冬六克、木蝴蝶二克、胖大海二枚，用开水冲泡，代茶饮用。具养阴清肺、生津、开音之效。适用于常咽干、口渴，想喝水的失音。
清肺热食物
梨
效用:生津，润燥，清热，化痰，解酒。用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症。也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。应用于便秘：鲜果250～500克，去皮一次吃完。应用于解酒：榨取鲜果汁液，连服l～2杯。
用法:生食，去皮核捣汁，熬膏，或水煎服。
宜忌:阳虚质、痰湿质慎服，脾虚便溏及寒嗽者忌服。
橘
效用:开胃理气，止渴润肺。主治胸膈结气、呕逆少食，胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。
剥皮生食，或绞汁取液饮。
宜忌:风寒咳嗽者不宜食用。阳虚者应避免大量食用。
香蕉
效用:清热，生津止渴，润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。应用于便秘：熟透鲜果1～2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各l次。
用法:剥皮生食。治痔疮便血连皮炖食。不宜过食。脾胃虚寒、便溏者不宜食。
宜忌:溃疡病和胃酸过多者忌服。阳虚质、痰湿质慎用
百合
味甘微苦，性平，入心肺经，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、
功效：润肺止咳，清心安神。适用于肺痨久咳，咳痰唾血，神志恍惚，虚烦惊悸等症。
杏仁
坚果中最滋润的，非杏仁莫属。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
功效：补中益气，温中润肺。适用于脾虚体弱，肺虚久咳患者。
莲藕
富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。食用莲藕生熟皆可。
总结：通过小编上文的介绍，现在你知道在冬天怎么保护嗓子了吗?你知道哪7款养生茶有护嗓的功效了吗?大家在日常工作和学习中不妨多饮用这些茶，不仅能保护嗓子，还能起到润肺的效果，让你在冬天再也不怕恶劣天气的威胁。
嗓子沙哑吃什么？嗓子沙哑的饮食
说到嗓子沙哑的问题，相信大家都不陌生，在我们生活中每个人都几乎经历过嗓子沙哑的情况，因此越来越多的朋友对于这个问题十分关注，同时越来越多的朋友逐渐发现嗓子是人们认识我们的第一步，因此保护嗓子重要的。但是如果一旦出现嗓子沙哑吃什么，会导致嗓子沙哑的原因又有哪些呢？
嗓子沙哑吃什么
饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
会导致嗓子沙哑的原因
说到会导致嗓子沙哑的原因，相信很多朋友首先想到的是大喊大叫。诚然这也是导致嗓子沙哑的主要原因之一，另外以下几种情况也是引起嗓子沙哑的主要原因之一：
1.过度使用嗓子。平时大喊大叫、长时间喝K、经常拉大嗓门等情况都会导致声带受损而使得嗓子沙哑的情况发生。
2.上火现象。经常进食热气的食物会对喉咙有很大的刺激作用，进而引起炎症导致出现嗓子哑了的情况。
3.咽喉炎等喉咙疾病。喉咙发炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都会使得嗓子出现问题而难以说话。
4.其它情况。过量抽烟饮酒、工作压力大、长时间熬夜、身体超负荷工作等都有可能导致嗓子沙哑的情况。
嗓子发痒咳嗽吃什么药好
很多人早上起床的时候都会感到嗓子很干燥，而且还很痒，这种情况其实是很常见的，感冒是很多人都经历过的，很多时候，受凉或者其他因素都可能引起感冒。而感冒也分很多种，有些感冒只是单纯的咳嗽流鼻涕，也有流行性感冒，流行性感冒是会传染的，那么，嗓子发痒咳嗽吃什么药好呢？
咳嗽，多是上感的原因，一般需要抗菌消炎，口服药物不见效的，建议输液治疗为好。在当地医生指导下使用，有痰的加上鲜竹沥口服试试。长期咳嗽抗炎治疗不见效,要注意是否是支原体感染或是变异性哮喘的可能，抗支原体治疗和抗过敏治疗试试另外拍片检查注意是否是结核感染啊。
也可以用双花15克甘草10克大海15克菊花15克泡服,配合服用咽炎片，华素片等坚持一段时间效果不错，自我调理很重要,劳逸结合,饮食清淡，少吃辛辣的东西,多饮水，戒烟酒,避免精神过度紧张.自己观察看看。
咳嗽无痰或痰量甚少，称为干性咳嗽，简称干咳，常见于急性咽喉炎、急性气管炎的初期、胸膜炎、轻症肺结核等。对于上诉情况建议用咳喘顺丸可以健脾燥湿，宣肺平喘，化痰止咳。不要吃辛辣刺激性食物，忌烟酒，多吃水果蔬菜。保持心情舒畅，遇事不要着急。积极锻炼增强自身抵抗力。
以上就是关于嗓子发痒咳嗽吃什么药好的问题的答案。嗓子发痒的时候很多都是因为吃了太多干燥上火的时候引起的。当然，感冒也会引起嗓子发痒咳嗽的情况。其实一般情况下，这些和上火有着很大的关系，嗓子发痒咳嗽的时候也可以适当的喝一些清热解毒的颗粒。
嗓子疼吃什么饭菜好
嗓子疼和感冒发烧、上火都有比较重要的关系，当嗓子疼的时候，在饮食方面应该多吃一些具有清热解毒的食物，多吃一些新鲜的果蔬，喝一些粥和一些汤，其中鸡汤的营养价值比较高，它也被称为没有毒副作用的抗生素，这对于缓解咽喉充血，缓解嗓子疼痛，都能发挥很好的作用。
嗓子疼吃什么饭菜好
1、香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。
2、鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
3、炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
4、生姜茶或蜂蜜茶
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。
5、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。
6、柠檬汁+蜂蜜
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
7、水煮胡萝卜
胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。
感冒嗓子疼吃什么水果好
感冒后最典型的症状就是出现说那个字冒烟，疼痛难忍的状况，要想尽早摆脱嗓子疼痛的状况，接下来的这篇文章将针对大家关注的问题做出介绍，希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑，能在感冒的时候缓解嗓子疼痛的状况，免受嗓子疼痛的折磨，恢复健康状况。
感冒后嗓子疼痛的话应该怎么做呢，感冒本身就已经让大家难受不已了无奈还出现嗓子疼痛的状况，究竟该怎样治疗才最好呢，这篇文章针对大家关注的问题我们就专门为大家讲讲。上火后经常嗓子疼非常难受，吃水果可以有助于治疗嗓子疼痛，下面冰冰在这个经验里面介绍一下在嗓子疼的时候可以吃的一些水果。
1、梨。梨中含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的时候吃力可以有降火润肺止咳的功效。
2、甘蔗。甘蔗具有清热止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治疗嗓子干疼。
3、猕猴桃。猕猴桃是一种性酸干寒的水果，食用后有生津润肺，解热排毒的功效，干燥的季节嗓子疼痛的时候食用猕猴桃是非常好的。
4、苹果。苹果有生津解渴，润肺等功效，它是在一年四季最常见的水果，在嗓子疼的时候吃苹果对治疗咽喉肿痛非常的有效。
5、柚子。柚子中营养丰富，特别是维生素C，在感冒咽喉疼痛的时候吃柚子可以对治疗咽喉疼痛及感冒可以起到很好的辅助治疗的作用。
感冒嗓子疼吃什么好,我们相信上面的文章内容已经解决掉大家的疑惑了吧，嗓子疼的危害是严重的，嗓子疼一定要尽早治疗要不然等到病情严重的时候大家会出现嗓子沙哑不能讲话的情况，我们希望上面的文章内容能对大家有积极地帮助作用，希望大家能尽早接受治疗，尽早康复，免受疾病折磨.
