防治咽炎.如何保护嗓子
少儿疾病养生与防治。
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“防治咽炎.如何保护嗓子”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1、饮食要合理。
吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙饭团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物(如鱼刺等)扎破粘膜，加重炎症。这些都是不利于保健的。
2、生活要规律。
现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。
3、不良习惯要改正。
有的人习惯张口呼吸，有的经常“吭喀”干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。
4、治疗要及时。
要争取作到早发现，早治疗。治疗越早，效果越好。拖的越久，疗程越长。患者痛苦难当，经济负担也要加重。因此，推荐服用治疗慢性咽炎、咽炎的特效蒙药—蒙王清咽六味散。经临床验证：蒙王清咽六味散中的药物活性成份“生津胶原酶”具有猎杀咽毒、修复粘膜、生津固本的功效。治疗慢性咽炎、咽炎层层深入，标本兼治。
总之，慢性咽炎应注意：慢性咽炎虽不是要命的大病、重病，但却是难治性疾病。因为慢性咽炎容易被轻视、被忽视等原因，往往会严重影响身体健康和工作、生活。所以，不论患了急性还是慢性咽炎，都应该及早检查，及早治疗，并注意以上几点。
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如何保护嗓子不受外界的伤害
嗓子是我们身体一个很重要的器官，对于我们普通人来说是这样，对于那些需要用嗓子来唱歌的歌手更加重要。因为一旦嗓子毁了，那么他们的工作就没有了，就会缺少一个重要的生活收入来源。总的来说，嗓子作为我们与人沟通的重要媒介，它的重要性是不需要过多说明的。那么我们生活中应该怎么保护我们的嗓子呢?
1、说话方式：平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。这一点可能很多性子比较急躁的人很难改正，但是为了我们嗓子的健康我们一定要注意的情绪，从而保护嗓子。
2、说话时间：每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。当然很多的职业是很费嗓子的，比如歌手和人民教师，这些人可以食用一些保护嗓子的食品。
3、常备润喉产品：出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶。这一点还是比较容易做到的，我们可以在自己的包里放一些保护嗓子的含片等。
4、多喝温开水：水乃生命之源，多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
5、注意饮食：避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。烟酒、辛辣食物对身体是弊大于利的，不仅是对嗓子，对其他的身体器官也是如此，所以我们最好远离这些。
上面的文章我们给大家简单介绍了一下生活中我们可以通过哪些方法来保护我们的嗓子，相信大家对于嗓子对我们的重要性以及嗓子的保护都已经有了一定相对清晰的认识了。我们对嗓子的使用频率是很大的，因此我们一定要注意保护我们的嗓子，避免日常说话过于大声，说话的时间也要注意相对缩短。
保护嗓子10小常识
嗓子沙哑、疼痛，说话困难等，这说明你的嗓子受了伤，那么要如何保护嗓子，以下小编整理了10个保护嗓子的小常识，希望能够帮助大家。
1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项：含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。
2、不要吸烟，如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟（即使是二手烟）也会刺激声带。
3、不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是你的声带开始愤怒的警告。
4、每天让你能够有几次声音小睡，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话，比如，教师在课间就注意避免再说话，在吃午餐时，最好找一个安静的地方吃饭，而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。
5、不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子，但当你清嗓子时也会一并刺激声带，清嗓子太多会损害你的声带，会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子，那就到医院让医生检查一下，看有没有问题，频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。
变声期怎么保护嗓子
男生会经过一个变声期，很多男生在变声期的时候声音就会变得像公鸡一样，变声期要注意做好保护嗓子的措施，否则会对声音造成损害，下面就给大家介绍一下变声期怎么保护嗓子，想要了解的人就一起来看看。
变声期怎么保护嗓子
变声期的时候由于声音比较难听，所以很多人不愿意说话，而且很多孩子还会出现郁闷以及抑郁的紧迫状况，应该大胆的讲话，要有一个乐观的心态。
变声期避免高音，在唱歌的时候高音的歌曲要避免，否则就会对嗓子造成损害，说话时间不要太长，有一些孩子在变声期阶段也会说很多话，说话时间长嗓子的负担就很严重，这个时候应该提醒孩子讲话的频率不要太快，说话的时间不要太久，让嗓子好好的休息。
不要大声讲话，变声期讲话一定要声音低一些，避免嗓子充血而让声带受到影响，应该好好休息，让身体更加健康，这样嗓子也可以得到休息。变声期正确的饮食选择也很重要，只有饮食搭配正确才能更好的保护嗓子，多吃一些水果蔬菜，不要吃油腻辛辣食物，还应该好好休息。
变声期吃什么好
变声期应该多吃一些含有丰富弹性蛋白以及胶原蛋白的食物，像海鲜产品，豆类，鱼类，猪皮，猪蹄，弹性蛋白含量就非常高，应该多喝一些水，变声期多喝水才能让喉咙里面的分泌物减少，避免咽炎疾病出现，而且也可以避免声带出现损害。
补充b族维生素，补充一些维生素b6，维生素b2，就可以让声带发育更好，像豆类，蛋类，番茄，芹菜，新鲜水果，动物肝脏等b族维生素的含量丰富，多吃一些还是非常不错的，应该多吃一些含有丰富钙质的食物，能够让甲状软骨发育变得更好，让变声期的青少年更好的塑造嗓音，多吃一些钙质含量丰富的食物就很重要，像豆制品，牛奶，鱼虾等就是好的选择。
变声期喝什么好
变声期应该注意适当的多喝一些水，可以喝一些胖大海泡的茶或者金银花泡的茶，量要控制好，不宜喝的太多，刺激性的食物也应该避免。
变声期的注意事项
进入变身期以后需要注意好好保护嗓子，不要有大喊大叫的情况，说话时间不宜过长，而且也不要连续说话，否则会让嗓子变得非常疲劳，变声期一般是半年到一年左右，都应该注意好好保护，变声期要注意正确饮食，刺激性的食物需要避免，像柠檬辣椒都是酸辣性的食物，会对声带造成刺激，没有办法让变声发育期安全的度过。
变声期还应该注意多喝一些水，但是太烫的水或者太凉的水是应该避免的，对声带也不好，像啤酒碳酸饮料不能喝，容易产生炎症问题，变声期要有规律的作息时间，不要熬夜，每天的睡觉时间至少要8个小时，不要太懒，只有良好的作息时间才能让分泌物减少，避免感染的情况出现。
在变声期蛋白质的摄入就很重要，像弹性蛋白，胶原蛋白要好好补充，吃东西的时候要多咀嚼一下，细嚼慢咽，如果狼吞虎咽就会影响到喉咙健康，吃鱼的时候小心鱼刺卡到喉咙而伤害咽喉组织，变声期还应该注意摄入充足的钙质，像豆制品应该多吃一些，还要补充维生素b，变声期要做好保暖措施，如果有感冒问题，嗓子就很容易变得比较干燥，会有发炎的情况出现，只有做好保暖嗓子的措施才能让声带得到有效保护，变声期好好锻炼身体也很重要，像跑步，打羽毛球，打篮球等都是很好的运动方式，可以得到有效锻炼，身体体质也可以变得更好。
变声期不要贪吃，应该少吃一些烧烤类的食物，油炸食物，像坚果，饼干等坚硬的食物应该避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免对喉咙造成损伤。
上面介绍的就是变声期保护嗓子的正确方法，变声期是有一个过程的，所以在这个阶段，不管是饮食方式，生活方式都应该调节好，避免不良的生活习惯以及饮食习惯对身体造成没有必要的伤害。
多吃哪些食物可以保护嗓子
饮食的健康对用我们人体的健康是非常的重要的，只有我们在生活中养成一个良好的饮食习惯，那么我们人体的健康才能够得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以帮助我们保护嗓子呢?下面我们就来一起看看吧。
1、保护嗓子吃藏青果
藏青果性凉，有清热作用，适用于声带充血、发热、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。
2、保护嗓子吃杏仁
杏仁是自古以来治疗咽喉、气管、肺部疾病的最常用药物之一，治疗声音嘶哑的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克，人煎剂，无毒性反应，但是大家千万不要过量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是会引发有眩晕呕吐等不良症状的。
3、保护嗓子吃枇杷
枇杷对于肺热冲喉，或有气逆上冲的声音嘶哑患者，用之十分有效。叶枇杷叶本身味苦性平，有清肺利喉，理气降逆的作用。
食用方法:煎汤服，一次用量3～12克。若有条件找到鲜枇杷叶，那么我们也是可以去买点干的枇杷叶子来泡茶饮用的哦。
4、保护嗓子吃薄荷
薄荷适用于治疗多种原因引起的声音嘶哑，声带充血。可以泡茶喝，也可以煎服，煎服则配桑叶、菊花、桔梗、银花、藏青果等中药。它本身具有味辛性凉，有疏散风热，清利头目，爽喉开音的功效。
食用方法:研成细粉末，吹撒在咽喉部，也有散风热，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
上面我们了解了许多的具有保护嗓子作用的食物了，我们在生活中经常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等这些食物是可以帮助我们起到非常不错的保护嗓子的作用的哦，并且这些食物也是非常美味的，所以我们是可以多吃一些的哦。
巧妙中药泡水喝可防治咽炎
慢性咽炎一种常见的疾病， 慢性咽炎不算大病，可是治疗起来难治愈，不妨巧妙中药泡水喝可防治咽炎。下面就为大家介绍一下中药泡水喝可防治咽炎的原因。
慢性咽炎在中医中被称为慢喉痹。除了含片润喉糖外，一些中草药饮片也是慢性咽炎患者的心头之爱，比如很多咽炎患者尝试用胖大海、罗汉果、甘草、金银花等泡水喝。
金银花茶
味甘寒，不伤脾胃，可以把金银花配上菊花、金莲花泡水喝，还可以加入冰糖来调味。金银花适合体质平和或体质内热者服用。对湿温阻喉、咽喉肿痛等则有解毒止痢凉血利咽之效。可治疗流感、急慢性扁桃体炎等病。而脾胃虚寒者(如经常肚子疼、腹泻、腹部发凉、手脚发凉)不宜用金银花泡水。而且，金银花泡水和泡茶类似，冲泡两三次即可，隔夜后不宜再饮用。需要注意的是，金银花药性偏寒，不适合长期饮用，特别是虚寒体质及月经期内。
甘草
能泻火解毒、润肺祛痰止咳，用于治疗咽喉肿痛等症。中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀满者禁服，所以服用前最好咨询中医。如果是脾胃虚弱、中气不足者，常与人参、白术、茯苓同用。用于咽喉肿痛、咽炎时，可单用煎服，亦可与桔梗同用，可以增加解毒利咽的功效。
胖大海
适用于肺热声嘶、咽喉肿痛等，发生咽炎、咽痒不适、慢性咽炎后，用胖大海泡茶饮服，可生津润燥、化痰止咳、养阴润肺，有效地防止咽喉干燥等不适。常用3到5枚在沸水中泡饮，或制作大海冰糖饮，或与桔梗、蜂蜜制作大海桔梗茶。不过专家提醒，胖大海性味甘寒，不宜长期饮服，脾胃虚寒、脾肾阳虚者不宜选用，慢性结肠炎、大便溏泻者也不宜选用。另外，胖大海主要适用于风热、肺燥引起的咽痛音哑，故风寒、肺肾阴虚引起的声音嘶哑不宜选用。
薄荷
薄荷作为糖果或菜肴中的点睛之笔我们都相当熟悉，但其实用来泡茶，也是益处多多。即可消除咽喉肿胀，还能消除感冒初起的头痛发热，加强血液循环。值得注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用，应尽量避免。
茉莉花
从古代开始，茉莉花就为亚洲等地，乃至地中海沿岸的人们所喜爱，不仅外形迷人，它还是入药的中药之一，对多种细菌有抑制作用，内服外用，对喉咙痛止痛清热消炎等最具疗效，有慢性病支气管炎等呼吸器官疾病的宜多饮用。
咽炎药茶饮
胖大海茶：胖大海3枚，冰糖适量。先将胖大海用温水洗净，再与冰糖一起用沸水冲泡15分钟，代茶饮用，具有清热润肺、利咽解毒的作用，适用于急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎或咽痒作咳;
菊花茶：鲜菊花、鲜茶叶各30克，用水40毫升冲服，具有清热利咽、消肿止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉肿痛不适等症。
注重日常调理
此外，慢性咽炎患者在饮食上，要戒烟戒酒，慎重饮食：平时多吃些清淡易消化的食物，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，否则咽部黏膜会经常处于充血状态。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
避免叫喊，注意护嗓：平时避免过多大声叫喊，特别是在训练时，喊口令声音由低到高，渐渐适应。此外还要及时治疗鼻咽部、口腔疾病。在五官科检查中，坚持定期检查。
小鹌鹑防治咽炎的大疗效
一般说来，容易受到下列因素影响的人更容易得咽炎：长期生活在寒冷干燥的环境内，或者工作环境的空气被粉尘、化学气体污染，或者咽喉长期受烟洒、辛辣食物的刺激;由于工作需要频繁用嗓子的人，如教师、演员等，因长期用嗓较多，可刺激明部，引起慢性充血而致病;经常加班，吸烟或者嗜酒的人也容易得咽炎。因为过度疲劳导致全身及局部抵抗力下降，病原微生物趁虚而入而引发本病。
孟丽丽是某图书出版公司的编辑，因为工作原因，经常加班。遇到工作甩繁重的季份还会有偶尔熬夜的情况。每次加班之后的第二天早晨，她都会发现自己的慢性咽炎症加重，感觉自己咽喉疼痛、灼热加重，咽部发痒，引起阵阵刺激性咳嗽，如果不频繁喝水的话，会感觉讲话和咽唾液也很费劲。为了让自己好受一些，她不得不半夜起床喝水，但也只能暂时缓解症状，很快就又感咽干。因为吞咽困难所以在饮食上也受到了限制，基本以柔软的流食为主。
在服用药物未见好转的情况下她开始打听食疗的办法。后来，一位对养生饮食颇有研究的朋友向她推荐了冬笋炒鹤鹑片。按方服用几日之后，效果显著，喉咙不痛了，咽喉部的异物感也不那么明显了，饮食恢复了正常，生活重新上了正常的轨道。
冬笋炒鹤鹑片的具体做法如下：准备鹤鹑肉500克，鸡蛋1000克，冬笋120克，清鸡汤60克，水发冬菇15克，以及调料。然后将鹤鹑肉切薄片，用料酒、盐、鸡蛋清、湿淀粉拌匀。把锅加油烧热后，将鹤鹑片过油、捞出，锅内放入姜、葱、冬笋片、冬菇片，稍煸炒，最后再将鹤鹑片倒下去，用料酒炝锅，以酱油、白糖、盐、胡椒面、清鸡汤、湿淀粉调成汁，顺锅边倒入，待烧开后用勺推动，加味精和少量猪油即可食用。这个方子的好处在于治疗有效又不失美味，可谓一举两得。
其实，上述事例中孟丽丽的咽炎加重很大程度上与她熬夜加班，不注意日常护理有关。要知道，这种行为等于在耗费自身的精气神，说的再通俗一些就是伤元气。
此外，某些全身性疾病的局部表现也可能出现咽炎症状，如心脏病、支气管炎、哮喘、肝脏病变、糖尿病及慢性肾炎等。如果是这种情况的咽炎，不要用任何偏方疗法，请尽快就医。
哪些食物有利于保护嗓子
嗓子的保护对于我们来说是一件十分重要的事情，因为嗓子是我们与人沟通的重要器官，一旦人们丧失了语言功能，那么生活的意义的少了很多。但是生活中有些人、有些职业对于嗓子的损耗是十分巨大的，对嗓子的破坏也很严重，那么我们如何通过最简单的食疗来保养呵护我们的嗓子呢?下面就为大家介绍一下对嗓子有利的食物。
1、罗汉果。罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。因此现在很多人办公室职员由于长时间坐在办公室，活动运动的时间较少，吃一些罗汉果不仅可以缓解自己的咽喉不适，还可以预防肥胖好美容养颜。
2、胖大海。很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。大家对于胖大海应该是最熟悉的，因为十有八九的人嗓子不舒服的时候服用的都是胖大海，所以胖大海对于嗓子的保养效果还是可见一斑的。
3、梨。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。梨是一种十分不错的水果，因此我们多吃一点不仅对嗓子不错，对于身体的健康程度提升也是有很大帮助的。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一些对于嗓子的保护比较好的食物，相信大家对于这些食物都是十分熟悉的，因为上火嗓子发炎是每个人都经历过的，所以我们对于这些食物的食用功效也应该是十分清楚的。这些食物并不是特别的稀奇珍贵，但是他们对于嗓子的保护是很好的，因此如果我们嗓子不适，可以试一下我们推荐的食物。
介绍一些保护嗓子的方法
嗓子对我们来说是非常重要的一个身体部位，除了日常的交流需要用到嗓子，嗓子也是能够帮助我们吸收更多的营养，所以对我们的身体的健康影响是非常重要的，那么我们怎么才能够很好的保护嗓子呢，下面小编就是为大家进行介绍。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
漱口也可预防咽炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
少说话，或者说的慢些
现在很多的人们为了节约工作时间，提高工作效率，所以是会加快说话的速度，这样虽然说是节约了时间，但是却是让我们嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，让我们的喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长 。 保持室内合适的温度和湿度。
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
注意多补水好好保护嗓子
虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。我们在这样的干燥的季节一定是要注意积极的补充水分，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
上面就是为大家介绍的关于保护嗓子的方法了，相信大家在看完后也是对怎么能够很好的保护好自己的嗓子了，嗓子对我们的重要性是不言而喻的，所以在生活中是要很好的注意自己的习惯，让自己的嗓子变得更好，多注意一些细节。
如何保护脊柱
脊柱是人体最大的骨骼，脊柱支撑着一个人的身体，平时的各种行动都是需要依靠脊柱来完成的，所以我们一定要好好保护自己的脊柱，平时的坐姿是很关键的，坐着的时候一定要坐直，不能弯曲着身体，站立的时候应该挺直脊背，经常活动脊柱，不能长时间躺着或坐着。下面来看看如何保护脊柱。
首先我们要知道脊柱是由颈椎，腰椎和尾椎构成的。在我们的日常生活里面，这三者都会有不同程度的破坏，所以我们要积极去改变自己的行为。
对于颈椎，我们的感觉可以说得上是最为敏感的，因为现在智能手机的大范围使用使得我们自己长时间玩手机，低头严重影响颈椎，对于这样的问题，那么我们就要去减少玩手机的时间或者隔一段活动一下颈椎，这样比较好。
还有就是腰椎，这类问题的多发人群是白领或者司机，由于长时间坐着，腰部肌肉紧绷，坐姿的不良使得我们腰椎变形，我们要注意自我坐姿，在一段时间后站起来了活动，最好做有靠背的椅子。
还有就是我们的腰椎不好，我们就要尽可能地去睡硬板床，这样有利于保护我们的腰椎。
接下来就是尾椎了，我们日常最可能伤害尾椎的方式就是去翘二郎腿了，这样对于尾椎的伤害最大，因为这是人为强行改变尾椎的形状和位置，最好我们要避免这类陋习。
最后就是我们要注意在一些恶作剧或者自己的不注意的情况下，我们突然向后倾倒，当尾椎着地时，那么严重会影响我们脊柱的神经系统，所以我们要千万注意自身安全。
如何保护声带
人们在日常生活中交流大多数都是使用言语交流的，而有些人因为喜欢大声说话再加上不注重嗓子部位的护理，就非常容易出现声带不好这种情况。出现有这种情况时不仅会影响到人们的交流，还会引起有嗓子疼痛这些情况，面对这种情况就需要人们能了解一下保护声带的方法，下面就来介绍一下如何保护声带。
保护措施:
第一，多喝水。足够的水分可以保持口腔、嘴唇的润泽。
第二，拒绝吸烟。平时不腰喝酒抽烟，要戒烟忌酒。不要参加过得的应酬，这些对于声带都是没有好处的，还会带来很多的伤害。
第三，少吃冰品。尽可能的避免冰品。或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
第四，远离刺激性食物。不吃辣、不过饮咖啡，浓茶或烈酒等刺激声带，使声带浮肿或会伤害声带额食物。
第五，少吃宵夜。睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
第六，放慢说话速度。这样可以减低颈部或喉部的肌肉紧张，减少声带因反复快速震动而受伤的机会。
第七、在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙
如控制不到的话，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
第八、说话时，音量、速度和音调要适中
如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。
第九、不要长期侧着头跟人谈话
说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。
十、不要吃味道太浓或太刺激的食物。
十一、如有长时间说话要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。
舒缓放松运动
肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。如能使这些肌肉在说话时放松，会使声带的运作更正常。
另外，颈部按摸亦是有放松声带的作用。
运气及用声训练
说话时的呼吸模式与静止时的不同。说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。
[日常护理]
1. 生活要有规律，注意身体健康，增强体质，预防感冒。 2. 按医嘱执行禁声约2至3周，忌讳大喊大叫，以防损伤声带脉络。 3. 适当的扩胸运动及慢跑，保持胸、腹压力，以维持发声完整及连续性。 4. 及早彻底治疗咽喉部炎症。
[饮食调理]
1.注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多吃对嗓子有益的食物，比如苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿等，有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。 2.不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西。 3.少吃过冷过热食物。
如何不用嗓子唱歌？
年轻人是特别喜欢唱歌的，相信很多人会有这样的感觉，就是在唱歌之后会发现身体很累，有时候会发现腰部特别累，另外会出现嗓子不舒服的感觉，还有的人在唱歌之后嗓子会变得沙哑，实际上，之所以会出现这些问题，可能是唱歌的方式不对的原因，没有经验的人都会使用嗓子唱歌，这样做是很伤嗓子的，那么怎么做才能不用嗓子唱歌呢？
如何不用嗓子唱歌？
唱歌最重要的一点就是要摆脱嗓子的力量，关键是要学会彻底放松和解放下巴，许多人之所以一直无法轻松的歌唱，或者高音唱的很累，声音很挤，都是源于下巴太紧张了。
正确的歌唱讲究“三点一线”，三点指的是横膈膜（腰上气息力量支点）、胸腔支点（大概在胸口的位置）以及头腔面罩的支点（眉心或者很高位置的点），一线指的是气息。整个喉咙部分只是个气息的过道而已，气息从胸腔往头腔走，中间有个下巴，下巴如果不能完全放松，就会对声音起到阻碍运用，气息无法输送到头腔的高位置，都挤到嗓子里去了，那么嗓子肯定不舒服，头腔共鸣也根本做不好。
放松下巴的练习其实有挺多，通常可以手略微扶着下巴唱歌，不要让其用力或者有任何僵硬感。也可以在唱歌或者练声时嘴巴里含着少量的水，唱的过程，保持不要让水流出来。也可以用强大的意念想象着自己是个控制不住下巴的傻子（想想街上见过的那种嘴巴流口水没法控制下巴的人）。
当下巴彻底放松以后，再用上气息的力量把声音往头腔送，就会发现，声音突然直接进入到另外一条通道根本不用嗓子，嗓子彻底是放松的。这时就找到了唱歌正确的通道了。
闭上双眼冥想一个点（或物品），想像那个点，在头上，然后开始发声，以「乌」声最为容易达到那个点，用「一」、「淤」也可以，当一边想像那个点，一边发声让声音碰到那个点时，会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。
如何预防嗓子痒咳嗽
看到这样的问题，我想百分之九十的人会说，多喝点热水，你呢?怎么回答的?难道也是这样欠揍的和回答吗?其实预防嗓子痒咳嗽的方法有很多，各种各样，不过的确，喝万能水是最好的办法，水是天然的纯净之物，喝下去促进人的新陈代谢，好处多又多，那么还有什么办法可以预防嗓子疼感冒呢?一起来研究一下。
首先，我们要明白细菌传播途径有哪些，患者打喷嚏、咳嗽的时候，细菌唾沫可以飞溅差不多一米远，所以如果你遇到有人要打喷嚏或者咳嗽的时候，要退一米远，在不同的情况做出的行为不一样，公交车或者拥挤的情况是，要马上转身，避免眼睛鼻子被传染。
第二，要注意个人卫生，有些病毒可以在患者手摸过的地方存活三个小时，所以为了远离感冒咳嗽，要做的就是勤洗手。
第三，一定要避免长时间呆在封闭的空间里，这样的环境通常漂浮着各种各样的病毒细菌，空气不流通的地方很容易滋生病毒的，所以在长时间的工作下，可以多走出办公室，吹吹窗外清新的空气，建议还是要多走动于办公室，因为办公室人比较多，来往的人也比较多，空气会比较不干净，可以的话可以用盐水让鼻子保持湿润。
第四，多做有氧运动，每天的你有没有保证进行30到40个小时的有氧锻炼，有很多这样的运动，比如散步、骑车、跳舞、跑步等等，这样可以增强人体抵抗病毒的能力，避免患上呼吸道疾病。
嗓子干燥怎么办 如何缓解嗓子不舒服
蜂蜜：
蜂蜜是天然滋养食品，具有润燥解毒的功效。蜂蜜含漱法，口含蜂蜜15分钟后咽下，可快速缓解咳嗽、嗓干的病情。这种方法的副作用是伤牙，要及时刷牙漱口。
桔子加盐：
教你一个快速润嗓的小偏方，就是将桔子榨成汁，加少许盐,搅拌均匀后喝下去。
水果和水：
在嗓子发干时，可以加大吃水果的量，尤其是甜葡萄、苹果、香水梨等甜果汁多的水果。
少讲话、多休息：
疲劳过度会降低免疫力，加重病情。嗓子干的时候，不要讲太多话，特别是不要高声讲话，否则会加重病情。
饮食上不可犯的忌讳：
饮食要清淡，不宜太咸，不宜吃辣椒，不宜喝酒，太咸太辣都会引发咽炎。
空气质量：
保持空气质量，室内勤通风，保持湿度。
