早醒，可能与心理因素有关
饮食养生制约因素。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“早醒，可能与心理因素有关”，相信能对大家有所帮助。
早醒实在是件很让人不爽的事情。平时上班到也没什么大不了的，但是赶到周末假期什么的，就让人倍感郁闷。明明把手机关了，闹钟关了，想睡个大大的懒觉，但是，天还没亮，就自己自动自发自觉地醒了。起又不是，不起也不是。真是不爽。一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。
一、早醒多见于以下几种情况：
1.抑郁性早醒：
抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。WWw.ys630.coM
2.老年性早醒：
老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3.心理压力大：
经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
4.脑袋看似清醒，实则烦乱：
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠时间不足：
次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。
二、早上早醒可能与以下三种原因有关：
1.因身体疾病造成的早醒
如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
2.因生理造成的早醒
环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3.心理、精神因素导致的早醒
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
三、预防早醒的方法：
在了解了早上早醒的原因之后，我们一起来看看早上早醒怎么办问题。通常情况下，早上早醒的人可通过以下两种方法进行调治：
首先，要针对产生早醒的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。
其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。
具体做法是：早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。
最后，早醒抑郁医院专家提醒，早上早醒怎么办，最重要的还是要针对原因进行对症处理，这样才能够彻底摆脱早醒的困扰。因此，如果您或者您身边的人正被早上早醒的问题困扰不知道怎么办的话，最好尽快早醒专科医生求助，然后在医生的指导下采取适当措施进行治疗。
1.应该从抗抑郁入手
这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以联合用一些抗焦虑药物和催眠药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整早醒存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。
不少早醒的患者在还没有接受治疗时就开始担忧用药是否会构成药物依赖，或是否会出现不良的副作用。实际上这是大可不必，因为目前我国已有很多疗效明显，副作用小的专科药物可供选择。至于药物依赖的问题也完全可以通过医生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。
2.平常而自然的心态
出现早醒不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现早醒更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3.合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
4.寻求并消除早醒的原因
造成早醒的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，早醒自愈，对因疾病引起的早醒症状，要及时求医。不能认为：早醒不过是小问题，算不了病而延误治疗。
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便秘的精神心理因素？
便秘的精神心理因素不可小视。对便秘本身的过分焦虑、人际关系紧张以及生活中长久的焦虑、忧郁、恐怖、偏执和不快，在慢性便秘发病中起很大的作用。心理障碍可能通过抑制外因自主神经对结肠的支配而引起便秘。情绪紧张、忧郁焦虑，注意力高度集中于某项工作，或受到精神上强烈刺激时，都会使便意消失，形成习惯性便秘，精神心理因素是直肠便秘形成的主要原因。精神心理因素还可通过大脑皮层影响下丘脑和植物神经系统，尤其是副交感神经，使肠管张力蠕动减弱，胃肠道分泌消化液减少，从而发生便秘。
中医认为，情志不畅，郁思气结，一则思虑伤脾，脾气不足，则气虚而传送无力；二则气郁伤肝，肝气失于调畅，气机壅滞，则“气内滞而物不行”，或气郁日久化火，火邪伤津，亦可使肠道失润。这些都会使大肠的气机紊乱，通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，从而发生便秘。
夫妻恩爱是老年人心情愉快的一个重要条件，伴侣感是老年夫妻关系的核心内容，也是防治老年性便秘的一帖良药。老年人要坚持参加适当的活动，包括家务活动、生产活动、体育锻炼、脑力劳动以及钓鱼、集邮、养花、旅游、书法、绘画、听戏等各种健身和休闲娱乐活动。参加适当的活动可使精神有所寄托，生活感到充实，消除孤独感，振奋精神，有利于身心健康。
怯场的心理因素和防治
怯场每个人或多或少都会有的心理现象，与个人的心理因素气质性格等密切相关，一般来说，属于内倾性格和抑郁型气质的人较多出现这种情况，怯场心里，其实很大程度上是被恐惧感所控制，导致无法正常发挥，或者大大失常。在一些社交活动中，特别是在自己不熟悉的环境中，就表现出不自然、腼腆甚至会心中忐忑不安，甚至有的心慌出汗等现象。
造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。
3、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。
1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服， 你将如何想? 你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：1有无固定论题?论题范围?2听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);3演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;4演讲时间;5有无听众提问。
3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：(1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。(3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。
怯场心理因素差？调节心态预防怯场
在工作、生活中，我们会面对形形色色的人以及各种各样的场合，非常容易出现怯场的现象，因为怯场，从而特别紧张、害怕，整个人变得特别不自然，一怯场甚至会忘词、不知所云，导致怯场的心理因素多种多样，我们为大家分析了其中几点，以及如何有效防治怯场，在任何场合都能够轻松自如的面对。
怯场的心理因素分析
1、评价忧虑
在公开场合，尤其存在评价的场合，人们往往最容易出现怯场，因此，评价忧虑是造成怯场的最主要心理因素，许多人担心自己在公开场合的表现、谈吐不佳，容易给别人留下糟糕的印象，因此更容易怯场。
2、人数越多越易怯场
当我们在讲话的时候，周围的人数众多，一般讲话的人会变得更为谨慎、紧张、甚至害怕，过度的紧张就容易出现怯场，导致发言过程变得不顺利。
3、听众地位越高越易怯场
若我们在公开场合发表演讲的时候，周围听的人都是地位比我们高的听众，容易导致发言者紧张、担心，害怕自己表现不好，因此出现了怯场现象。
4、发言之前准备不够易怯场
在准备发言之前，如果准备不充分的话，也非常容易出现怯场的情况，加上面对陌生的听众朋友，会变得更加紧张，从而导致发言无法顺利开展，出现了严重怯场的情况。
面对怯场的发生，我们应该如何有效防治？
提醒大家，首先一定要做好充分的准备工作，无论你出席任何一个场合，充分的准备工作会让你变得更加自信、更加笃定。
其次要丰富你的发言内容，做好资料的收集整理，对自己的仪表各方面充满自信。
再者，要提升随机应变的能力，当现场发生任何一种状况，都能够稳住，不要紧张害怕，提高心理应变能力。
最后，我们还可以适当的转移注意力，在现场进行深呼吸、活动面部肌肉等等，希望每一个都能够告别怯场的心理问题，做一个自信的人。
嘴唇干裂与这些因素有关
虽然立秋前后下了几天雨，但天晴后，不少人发现嘴唇变得容易干燥，有的甚至脱屑、裂口、出血。
医院皮肤科医生提醒，嘴唇黏膜没有角质层保护，容易受外界的侵害，除了多喝水、补充水分及避免诱发唇部干裂的原因外，还应外用润唇膏保护嘴唇黏膜，如果嘴唇干裂最好别用舌头舔。
现在虽然入秋了，但是气温依然很高，很多办公室还是一直开着空调，长时间待在空调环境中，空气湿度小，就容易出现嘴唇干裂。
医生提醒，对日光中紫外线过敏的人，如果长期照射日光后，唇部易粗糙、失去弹性，久而久之就会发生皲裂。所以，应避免长时间暴露于紫外线下，外出最好打伞，涂防晒唇膏或防晒剂。
不少人由于嘴唇干燥，反复舔嘴唇或常常不自觉地撕脱鳞屑，或因种种原因经常向外噘嘴唇，这些不良习惯都对唇部带来伤害。
医生解释说，反复舔嘴唇，唾液中的水分虽能暂时缓解干燥，但随着唾液的蒸发，唇部原本含有的少量水分也随之流失，容易形成舌舔皮炎。而撕脱鳞屑，可能造成嘴唇黏膜慢性干裂；常向外噘嘴唇，导致唇轮匝肌紧张，血液流通不畅，也容易造成口唇干燥。
此外，外界的不良刺激如牙膏中所含的氟、含有药物成分的漱口水、一些辛辣的食物等，对于易感人群来说，容易造成唇部顽固性的损伤。此时，应到医院就诊。
医生表示，一些常用的如治疗银屑病、痤疮的维A酸类药，也容易造成皮肤黏膜干燥、脱屑。不过，这种原因造成的唇干、脱屑在停药后可以逐渐恢复。
女性阴虚可能与哪些原因有关
阴虚是生活中很多女性经常会出现的疾病，阴虚对女人的影响是非常的大的。不仅美丽的容貌受到了影响，还会造成心神失养。所以对于女性来说，滋阴是非常重要且必要的事。那么造成女性阴虚有哪些原因呢？下面就由小编来为大家介绍几种！
经期下体出血多易损伤阴血
月经是每个女人特有的，象征这女人有做母亲的权力。但是女人从十三四岁到四五十岁这几十年间都要流掉很多的血液，正是因为月月流失了不少正常的血液，让女人身体的营养也随之流失了。经血流失的越多，就越伤身体。可知，女人这独有的生理特点，确也是耗血伤阴的大户.
爱忧思也会损伤阴血
很多人说女人是敏感细腻的，有时候因为一些小小的事情就容易让她们思前想后、黯然伤神。
古人说悲则气消，思则气结,通俗的说则是表示一个人在忧心和思虑的时候，体内正常运行的气机就会郁结，这会影响肝气的正常疏泄，使得肝气郁结从而伤及脾胃。然而脾胃同为生化气血之源头，一旦脾胃功能失调则会让身体无法得到充足的气血。体内没有充足的气血供养，血虚、阴虚自然随之而来。由上可知，阴虚女人千万不要每日思虑过多，多想些开心的事情，心情好，身体才会好。
压力过大也容易导致阴虚
现代的女人不再像古代女子一般就在闺房里转悠，她们为了生计、为了自己的梦想或是为了家庭，走上了工作岗位，还有不少人奋斗在工作的第一线。尤其是不少结婚的女人，一头顾家里，一头忙工作，就算是再强悍的女人，也禁不住两头奔跑，压力难免会大起来。
要知道人的压力大了会更加地努力去工作，工作是需要花费精力的，然而人的精力是有限的，一旦精力被透支了身体自然也会每况愈下。这是大家肯定疑问，精力透支和阴虚会有什么关系呢？精力其实就是人体内气和血的统称，透支精力也就是透支气血，而血属阴，所以说不要透支精力。日常生活中要学会释放压力，舒缓精神。
每天跑步却不见减肥效果？可能和这些因素有关
现在有很多人都在为了减肥而去跑步，但是有些人坚持跑步很久了，却一点效果也看不到，这让大家都十分的苦恼，其实如果你每天都在跑步，但还是看不见效果的话，那么就可能和这些因素有关。
1、跑步后的饮食
我们在跑步之后不光会感觉到渴，而且由于大量的卡路里被燃烧掉了，身体也会出现饥饿感。而在这时候如果你吃了没有营养的食物，也没有控制热量的投入的话，那跑步当然是一点效果都没有了。
所以在跑步之后如果你感觉到饿的话，要吃营养多的食物，并且它的热量也应控制在150卡以内。另外，大家还可以在跑步之前吃一些全麦面包来为饥饿做提前的准备，这样跑完步之后就不会很饿了。
2、跑的太快了
很多人在跑步的时候一味的追求速度，但是这样做不光会消耗你大量的体能，也无法让脂肪得到有效的减少，而且还会有可能会出现血糖低等情况，另外如果跑得比较快的话，还很容易出现缺氧情况，所以在跑步的时候大家要用慢跑的方式，而且每次的时间也应要在二十分钟以上，这样才能起到理想的减肥效果。
3、总是一种方式跑步
其实如果在平时总是一个方式进行跑步的话，那么我们的身体就会适应这个运动，它就会减少脂肪消耗的量，这样的情况减肥的人来说也是非常不利的。所以大家在跑步的时候也应换几种方式，我们可以适当的换一下间歇跑，或者是说大家可以换一种运动方式，比如爬山，游泳等。因为只有不断的变化方式才能让体内的脂肪消耗更多。
4、消耗的卡路里不够
跑步跑了那么久，不见一点减肥效果？那你是不是应该想想是不是自己在跑步时候消耗的卡路里不够造成的呢？一般来说如果一个女生的体重在6公斤左右，那么她序言进行四十五分钟的慢跑才能减掉495的卡路里，所以你的卡路里没有达标，自然是不会起到减肥效果了。
钙流失原来和这些因素有关
每个人对营养素的需求是不一样的，我们身体中需要各种的营养物质，缺少其中的每一种都是不行的。所以要注意合理的搭配食物，补充不同的营养物质哦。你知道钙流失的危害吗，会出现骨质疏松啊或者是一些疾病的发生，那么你知道钙流失和什么有关系吗，来看看这些因素吧。
大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、袖子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。经常吃大鱼大肉的话补充的蛋白质比较多，而且高蛋白的食物会导致骨质疏松的情况出现哦，所以大鱼大肉吃多了也要注意了，适当的摄入蛋白质才是最佳状态。
如何防止钙流失_怎么防止钙流失
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到理想化，还能促进钙的吸收。在日常生活中饮食很重要，要注意合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的防止钙流失的情况出现哦。
钙流失的一些因素小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是懂得食物的搭配很重要，要注意合理的膳食，预防和防止钙流失，这些小常识对于我们的健康有很大的影响，所以一定要引起重视。
生活中可能伤肝的危险因素有哪些
俗话说，身体是革命的本钱。要想在激烈的竞争环境中取得优势，健康的身体是保证。时下很多年轻人开始把目光聚焦在家庭护理上，那，什么是家庭护理呢，要想做好家庭护理应该注意哪些方面的问题呢，以下就是中医专家针对远离生活中可能伤肝的危险因素向大家做出的简单的介绍，跟随小编一起来了解一下，希望给大家带去帮助。
陷阱一：健康蔬果
蔬果富含丰富的维生素和微量元素，是很多人健康生活的首选食物。但是看似健康的蔬果，真的健康吗？以对肝脏健康最有益的绿叶蔬菜为例，因为其叶片柔软、水分多，虫子爱吃，所以它们多半会被喷洒农药。如果日常生活中不注意果蔬清洁，这些有毒有害的农药就会悉数进入肝脏，肝脏无法完成毒物的代谢，就会使毒物积聚形成肝损伤甚至出现更严重的后果。
保肝常态：买回来的蔬果一定要认真进行清洗，使用专业的蔬果清洁剂。蔬菜在进行加工时一定采用高温烹调，保证有毒有害物质被分解、杀死。另外，不要多食用含有防腐剂的饮品或食品，因为防腐剂也伤肝。
陷阱二：保健用药
高速发展的时代，带来了棘手的问题，老龄化和疲劳化。所以药物、保健成为了每个家庭不可避免的话题。对于患有慢性疾病的人来说，长期用药无疑于给肝脏加压。对于每天疲于奔命的年轻人来说，不恰当的保健用药不是给肝脏减负，而是给肝脏添堵。
保肝常态：长期用药、经常饮酒应酬、肥胖、或常吃油腻的人群除了应该定期进行肝功能体检外，建议在医生的指导下服用些保肝药，常用的有葵花护肝片，它有疏肝理气，健脾消食，降低转氨酶的作用。作为祖国医学传统的中成药，被广泛应用于经常饮酒应酬人群的解酒护肝、常吃油腻和肥胖人群的降脂护肝、需要长期用药的慢病人群的解毒护肝和肝病患者的抗炎护肝等。
陷阱三：温馨家居
越来越多的家庭把拥有自己的房子作为最大的梦想，所以在装修房子后会迫不及待的入住，虽然选择了环保漆，环保家居，但是还是避免不了肝损伤事情的发生，而发生肝损伤最主要病因是苯等有害气体中毒。家居家装中的有害气体很多都是挥发性比较快的气体，除了会引起肝损伤外，还是很强的致癌物质。
