头发不好怎么办，这些营养不可缺
老人86岁太注重养生怎么办。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于中医养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“头发不好怎么办，这些营养不可缺”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
浓密的黑发是每个人的向往，可由于某些原因有些人的头发不仅少，还黄。专家介绍这可能是营养不足造成的，日常生活中要多补充植物蛋白、补充铁质、补充碘质、补充维生素E等。
1、补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、补充铁质。
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质
。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E。
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
另外有些人对头发保养不当，经常烫发或用洗衣粉及碱水洗头，久而久之会使头发损伤，导致头发发黄。饮食中的紫菜、海带、海鱼、虾蟹中含有较多的碘、钙、铁、磷;各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素，这些元素是人体不可缺少的，而且有促进头发黑亮的作用。
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脱发怎么办 解决脱发不可避免的食物
除了一些预防脱发和治疗脱发的方法之外，还有就是平时也要在事物的方面应该注意哪些事项。
1、豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
2、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
3、贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
5、杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
6、柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
7、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
头发干枯怎么办 多吃这些食物对头发好
头发干枯毛躁怎么办?应该有不少女性朋友都在烦恼这个问题。今日小编介绍一些食疗方法来帮助大家缓解头发干枯的问题。头发护理很重要，希望大家都能重视起来，不要让自己美丽的外表被毛躁的头发给破坏了。
医学书籍中有记载，头发干枯能够反映人体内脏功能是否健康。如果人的气血不足，内脏功能出现一定问题，都会使头发失去滋养，导致头发干枯。现代医学认为，营养不良、营养失调，是造成头发干枯毛躁的一个重要原因。头发干枯毛躁怎么办，首先就要改善不良的饮食习惯，食用有利于头发健康的食物。
头发干枯的食疗法
头发含有大量蛋白质、20多种氨基酸和微量元素，如果缺少了这些元素，就会影响头发的质量，使头发出现干枯、色变、折裂、脱落等现象。因此，要想保持头发秀美，除保持舒畅的心情，生活规律化，坚持身体锻炼外，经常补充一些头发生长必需的营养物质也是非常重要的。
多吃含钙、碘丰富的食物
含钙的食物能使头发滋润，防止干燥。含碘的食物能促进甲状腺分泌，而使头发光亮，有光泽。这些食物有海带、紫菜、苔菜、鱿鱼、黄鱼、蝙鱼、银鱼、海参、蜡、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海虾、海蟹等海洋食物;还有动物的心、肝、肾及豆制品、乳制品、鸡蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦猪肉、绿叶菜等。
多食蛋白质丰富的食物
头发的毛囊需要蛋白质来供应，低蛋白的食物容易损坏发质，毛发脱落、变黄。含蛋白质丰富的食物有乳类、蛋类、肉类、鱼类、肝类及豆类、谷类、硬果类。
多吃含铜、铁丰富的食物
这类食物有动物内脏、鱼、虾、蟹、核桃、黑芝麻、各种豆、粗粮、土豆、西红柿、柿子、芋头、茄子、蘑菇、萝卜、紫菜、蜂蜜等。
多吃富含维生素的食物
因为头发对这些营养素十分敏感，如果缺少它们，会出现头发焦枯、花白杂生，甚至谢顶。含维生素B丰富的食物有蛋类、贝类、牛肉、牛奶、西红柿、黄瓜、菠菜、紫菜、大豆;维生素C丰富的食物有动物肝脏、牛奶、萝卜、辣椒、西红柿、紫菜、白菜、芦笋、海带、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、称猴桃等;维生素E丰富的食物有包心菜、麦胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物类黄酮丰富的食物有青椒、柠檬等。
中药内服治头发干枯
中药肉苁蓉、菟丝子、生地三味，煮成糊状，做成梧桐子般大小的丸。一天吃2次，每次30-50丸，在饭前用温酒或盐温水送服。也可以用桂心，莲子，白芷，菊花，旋覆花，巨胜子，牛膝等配成处方，做成蜜丸，一天吃2次，每次服30丸，盐水送服。
推拿按摩治头发干枯
推拿手法
双手指略弯曲，用十指指端从前发际起，经头顶往后发际推动，反复做20-40次。
按压头皮
双手手指自然张开，用手指从额头前开始，顺着头皮中部的头皮向枕后发际，接着按头部两侧的头皮，直至整个头部。在按压头皮时有一种肿胀感，每次按2到3分钟。
提拉头发
双手抓住部分头发，轻轻地向上提拉，直到所有的头发都提拉1次，进行2-3分钟。
拍打头皮
双手四指并拢，轻轻拍头皮1-2分钟。
上述按摩方法每天早晚各做一次，坚持一段时间，能防止白发、脱发、头发干枯、发黄等。
结语：头发干枯的人总会有发型上面的烦恼，因为觉得自己做什么样的发型都不会好看。所以平时也就懒得打理自己了，容易显得邋遢不讲卫生。所以建议大家多多关心自己的头发健康，多多护理头发，以上的护发方法都可以尝试一下!
甲亢缺钾怎么办
钾元素对于人体内体液平衡起到至关重要的作用，如果身体缺钾，会导致恶心呕吐的情况，所以我们应该及时进行补钾治疗。甲亢患者由于身体代谢比较会导致钾元素的快速流失，所以我们应该注意日常生活饮食，多吃水果和蔬菜，对于钾流失有一定的缓解作用。那么，甲亢患者缺钾应该怎么办？
①
利尿药的长期连续使用或用量过多：
例如，抑制近曲小管钠，水重吸收的利尿药（碳酸酐酶抑制药乙酰唑胺），抑制髓袢升支粗段Cl-和Na+重吸收的利尿药（速尿，利尿酸，噻嗪类等）都能使到达远侧肾小管的原尿流量增加，而此处的流量增加是促进肾小管钾分泌增多的重要原因。上述利尿药还能使到达远曲小管的Na+量增多，从而通过Na+-K+交换加强而导致失钾。许多利尿药还有一个引起肾排钾增多的共同机制：通过血容量的减少而导致醛固酮分泌增多。速尿，利尿酸，噻嗪类的作用在于抑制髓袢升支粗段对Cl-的重吸收从而也抑制了Na+的重吸收。所以，这些药物的长期使用既可导致低钠血症，又可导致低氯血症。已经证明，任何原因引起的低氯血症均可使肾排钾增多。其可能机制之一是低氯血症似能直接剌激远侧肾小管的泌钾功能。②
某些肾脏疾病：
如远侧肾小管性酸中毒时,由于远曲小管泌氢功能障碍，因而H+-Na+交换减少而K+-Na+交换增多而导致失钾。近侧肾小管性酸中毒时，近曲小管HCO3-的重吸收减少，到达远曲小管的HCO3-增多是促进远曲小管排钾增多的重要原因（详后文）。急性肾小管坏死的多尿期，由于肾小管液中尿素增多所致的渗透性利尿，以及新生肾小管上皮对水，电解质重吸收的功能不足，故可发生排钾增多。③
肾上腺皮质激素过多：
原性和继发怀醛固酮增多时，肾远曲小管和集合管Na+-K+交换增加，因而起排钾保钠的作用。Cushing综合征时，糖皮质激素皮质醇的分泌大量增多。皮质醇也有一定的盐皮质激素样的作用。大量，长期的皮质醇增多也能促进远曲小管和集合管的Na+-K+交换而导致肾排钾增多。④
远曲小管中不易重吸收的阴离子增多
：HCO3-,SO42-,HpO42-,NO3-，β-羟丁酸，乙酰乙酸，青霉素等均属此。它们在远曲小管液中增多时，由于不能被重吸收而增大原尿的负电荷，因而K+易从肾小管上皮细胞进入管腔液而随尿丧失。⑤
镁缺失：
镁缺失常常引起低钾血症。髓袢升支的钾重吸收有赖于肾小管上皮细胞中的Na+-K+-ATR酶，而这种酶又需Mg2+的激活。缺镁时，可能因为细胞内Mg2+缺失而使此酶失活，因而该处钾重吸收发生障碍而致失钾。动物实验还证明，镁缺失还可引起醛固酮增多，这也可能是导致失钾的原因。⑥
碱中毒：
碱中毒时，肾小管上皮细胞排H+减少，故H+-Na+交换加强，故随尿排钾增多。头发油臭怎么办？
很多朋友平时出门都是坐公交车的，有的时候公交车是非常挤的，人非常非常多，这时候如果车厢内没有空气对流的话，味道肯定是非常不好的。有的时候我们会闻到有的人头发上散发出一种非常难闻的味道，就好像臭油一般，这就是因为不洗头且头发冒油引起的。那么，头发油臭怎么办?
夏天勤洗头
我们都知道不能频繁洗头的,因为频繁洗反而会破坏头皮组织,但是夏天不一样,因为夏天容易流汗头发脏得比较快,也容易出油,所以夏天头发比较油腻的菇凉一定要勤洗头,保持头发的清爽哦~
辛辣食物少吃
夏天饮食本身就需要清淡一点,吃太油腻辛辣的食物除了容易上火以外,还会导致头发更容易油腻,因为辛辣的食物会刺激皮脂腺的分泌,产生油脂.
尽量不要散发
夏天天气太热了,如果老是散着头发的话,头发也是很容易油腻的,因为头发夹着汗液就容易湿了,湿的头发也更容易粘灰尘,头发脏了就很容易出油.所以最好扎头发.
按摩头部
洗头之前可以按摩下头部,促进血液循环,增加头皮新陈代谢,可以进一步调节好头皮容易出油的症状.
少涂抹定型产品
夏天都喜欢清爽,但是碎发总是让人感觉毛躁,于是就会用定型产品,但是定型产品不宜多用,因为用久了会把头发频繁的和空气隔离接触,头发也就会容易出油.
温和洗发水
很多人都会有一个误区就是以为油腻的头发反而需要去油腻的洗发水,其实使用去油腻超强的洗发水反而会导致头发太干燥而出油更严重.就跟皮肤一样,油腻并不是去油,而是要做补水工作.所以洗发水建议使用温和一点的洗发水,滋润去油都不适合.
头发也需要防晒
夏天出门也要给头发做一下防晒工作,比如戴帽子或者遮阳伞.因为头发在太阳下暴晒,水分容易流失,温度直接刺激到头皮,皮脂腺的分泌会导致产生更多的油脂,这跟脸部皮肤暴晒容易出油一样的道理,所以夏天脸部也需要擦防晒霜哦~
水温不宜过高过低
洗头的时候,水温最好控制在30-40°左右最佳,温度太高的水洗头发会刺激头皮产生更多的油脂,而夏天很多人会选择凉水洗头,因为凉快.但是你知道吗水温太低也是不好的,因为头发油腻,油脂遇到冷水没办法很好的溶解掉,就洗不干净,头发还是照样很油腻.
熬夜生活不规律
熬夜亚健康问题也会导致头发油腻的原因,所以生活要按正常的轨道走,年轻人不要熬夜啊~
头发枯黄干燥怎么办
头发枯黄干燥在生活当中比较常见，这说明发质非常不好，引起的原因也是比较多的，比如说经常染发烫发，饮食不良，身体缺乏某种微量元素等等，出现这种情况的时候，首先要避免在染发烫发，可以使用一些含有精油的护发产品，另外要加强饮食调养，做好头发的护理工作。
头发枯黄干燥怎么办
1、停止使用美发器：
如果你的头发受损严重，那么，请暂停各种美发仪器的使用吧，诸如电吹风、电卷棒、卷发器、直发棒等，都会进一步加剧你的头发干枯开拆问题，让情况一发不可收拾，此时，必须果断弃之不用。
2、选择含精油的洗护产品：
受损的头发，需要用心呵护，在洗护产品的选择上，最好选择含有天然植物精油、丝蛋白等成分的产品，这些元素对头发有很好的修护作用，而且也更加的无公害，不容易污染环境。
3、给头发做个spa：
自己的头发状况，自己最清楚，洗完头之后，用干毛巾擦拭好头发，在头发上涂抹发膜，或者天然橄榄油、米糠油，让头发从头皮到发梢都浸透，然后缠上保鲜膜，30分钟后洗去，自然阴干即可。
4、日常使用营养水：
对于本身就然烫过的头发，每天清早起来，梳理的时候，最好喷一些不要太粘稠的营养水，可以是你自己再用的天然爽肤水，也可以是专门的美发营养水，装载小喷壶里，稍许让头发湿润一些，这样头发会显得比较有光泽。
5、买一把润发梳子：
头发干枯，一般会出现掉发过多，容易断发的问题，这种情况，一定不要适用齿子很密集很细小的发梳，这会让头发掉落得更多，最好买一把木梳或者玉石、牛角梳子，这都是对头发极好的，齿子也要稍微宽一些。
6、夏天注意防晒：
头发其实也怕晒，大夏天出门，最好戴一个太阳帽，或者撑一把太阳伞，不要让紫外线直接照射到头发上，会晒伤发质，做好防晒，也是让头发尽快恢复正常的诀窍之一。
7、多吃乌发美发食品：
我们在日常生活，要调整饮食习惯，少吃不健康的垃圾食品，多吃一些蔬菜、水果，着重吃一些芝麻、核桃等传统的美发乌发产品，可以煮粥，也可以磨粉，更可以直接吃，效果是很好的。
8、不要经常熬夜：
熬夜的人气血是不充足的，这也表现到了头发上，头发很细小、容易开叉，经常会脱发，这种情况，要及时调整睡眠习惯，不要经常熬夜，确保每天8个小时的睡眠时间。
肠胃吸收不好怎么办
现在有很多人因为饮食不当，造成肠胃问题，尤其是对一些上班族们来讲，每天的饮食没有任何规律可言，而且饮食的时候，在食物选择上都是以油腻、辛辣的为主，这样对自身健康的损害是很大的，使得会患有一些肠炎疾病，那肠胃吸收不好怎么办呢，也是有着一些解决的方法。
选择有很多人的肠胃吸收不是很好，所以肠胃吸收不好怎么办呢，也不用过于着急，对这样的问题都是有着一些方法进行改善，调理肠胃是最佳之选，能够改善这样情况。
肠胃吸收不好怎么办：
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语【前30年胃养人，后30年人养胃】这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。
通过以上介绍，对肠胃吸收不好怎么办呢，都是有着很好的了解，按照以上方法进行做是最佳之选，这样的做法，对改善肠胃上，都是有着很好的帮助，不过要注意的是，在对胃部调理的时候，一定要及时的进行，否则会使得身体问题变得更大。
