运动后需要吃什么食物来补充身体
老人养生需要吃什么。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《运动后需要吃什么食物来补充身体》，但愿对您的养生带来帮助。
运动之后我们的身体内会因为消耗掉了很多的营养物质，所以要适当的给身体补充一些营养物质，这样身体才不会因为缺少某些营养而出现比较大的疾病症状。对于身体健康来说运动非常重要，但是运动后的补充营养更加的重要。下面养生小编来给大家详细介绍下运动之后我们应该要补充哪些食物。
运动后要注意摄取充足的水分
运动之后由于出汗比较多，所以是需要及时的补充水分，尤其是在炎热的季节里更是应该要适当的补充水分，这样才能让身体保持在比较健康的状态下。如果不能很及时的进行补水，那么身体可能会出现脱水的情况。
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后要摄入含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
运动后要摄入含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
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慢性胃炎需要食物来调理身体，尽早修复胃疾
胃炎的形成也不是一天的事，长期不治疗导致的结果，那么慢性胃炎需要如何调理呢？平时吃什么食物可以治疗胃炎？接下来就看看对身体有帮助的食物是什么吧！
慢性胃肠炎的症状吃什么好
1、食物软、烂、容易消化：慢性胃炎的患者食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物且要求食物要精工细作、富含营养。
2、保持食物的新鲜、清淡：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收、又利于胃病的康复。
慢性胃炎需要食物来调理身体，尽早修复胃疾
3、慢性胃炎患者忌食烈性酒（其他酒类也应少饮或不饮）、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品。不宜吃过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴以防伤害胃黏膜。
推荐食谱：
1、白胡椒猪肚汤：选白胡椒15克稍打碎、鲜猪肚1个洗净。将白胡椒放进洗净的猪肚内加清水20毫升然后用线将猪肚上下口扎紧。用文火煲1小时、调味后分次服食。
2、豆花鱼：赤小豆500克、玫瑰花15克、鲜活鲤鱼1条（约500-600克）。先将鲤鱼剖杀去内脏待用。然后洗净赤小豆、玫瑰花三物同放瓦锅内，加入适量清水煮烂，去掉玫瑰花、调味、分次食用。
立春要吃什么 立春后饮食应注意什么
立春之后预示春季的真正道来，饮食调理方面应和冬季不一样，那么立春要吃什么?在立春这一天应吃哪些食物呢?一起来了解下立春之后的饮食调理事项。
立春要吃什么
1、新鲜的蔬菜
民间在立春这一天要吃一些春季的应季蔬菜，既可以防病，又有迎接新春的意味。常见的立春菜有春笋、生菜、韭菜等。
2、春盘
立春吃春盘是从古至今一直流传的习俗，不过现代的春盘的内容已发生了更大的改变，主要以香芹、豆芽、韭菜作为时令主菜，配上肉丝、豆腐丝等合炒成盘，再加上香菇、鸡丝等原料，搭配出口感层次丰富的春盘。
3、春卷
春卷是立春时节必吃的一种传统食物，这种食品主要是以薄面皮包馅、用油炸制而成。以浮油煎的春卷吃起来外焦里嫩、色香味俱佳。制作春卷的原料有麦面、韭菜、豆芽、肉丝、芹菜、豆沙、水果等。
立春后饮食应注意什么
1、宜清淡温补
春季“肝气”旺，脾胃的运化功能可能会受其影响，所以春季养肝护脾胃是非常重要的养生工作。清淡温补的食物非常适合用来调理脾胃，另外，饮食上应忌食羊肉等热性食物或海鲜等食物。
2、宜甘润
春天气候变化快，空气有时候干燥有时候湿冷，常常引起人没有食欲的情况。在时候的饮食应多吃甘味食物，比如银耳汤、梨子、百合、大枣、山药、小米等。
另外，立春之后各种疾病流行起来，应注意增强机体的抗病能力，以免被传染。
晚上锻炼瘦得快 运动后适合吃什么食物
如今很多人因为白天上班的关系，都是晚上下班后抽空进行运动锻炼。最新的研究表明，其实晚上锻炼更有利于脂肪的消耗，想要减肥瘦身的人可以晚上多锻炼。不过，需要注意的晚上锻炼后要注意饮食，不可乱吃东西。下面就和小编一起来看看吧。
研究：晚上锻炼瘦得快
《自然医学》杂志日前刊登一项研究表示，晚上锻炼有助于消耗脂肪，并且消耗得更快。这对晚上锻炼的甩肉大军或许是个好消息。
文中表示，研究人员利用小鼠进行实验，通过代谢组学的方法寻找锻炼时身体所消耗的能量来源。
结果发现，白天小鼠处于活跃状态时，肌肉会用葡萄糖作为燃料，而晚上6点后，肌肉则利用了更多的氨基酸。这表明晚上锻炼，肌肉对能量来源的偏好从葡萄糖变成了脂质，对脂质的代谢更为高效。
葡萄糖是肌肉的主要燃料，研究人员本以为如果消耗的不是葡萄糖，肌肉耐力会变差。但结果恰恰相反，晚上锻炼的小鼠在跑步机上的肌肉耐力反而变得更强。
在晚上运动锻炼的时候要注意一些饮食原则，运动前后吃东西也最好要按照标准来。
运动前饮食原则：
碳水化合物+蛋白质（可以适当吃一些肉类和水果）
在运动前，最好能吃一些碳水化合物和水果，它们可以维持运动过程中的血糖水平，增强人的耐力，同时避免因为低血糖而影响健康。另外，蛋白质也是非常需要的，特别是对于那些渴望通过增强肌肉密度来加速基础代谢，提升日热量消耗水平的人来说，运动前一定要吃蛋白类食物，它们能为肌肉纤维增生提供足够的能量。另外，可以根据自身的情况或是运动项目、强度来决定是否需要吃肉类食物（动物脂肪），如果运动的目的是减脂，那可以少吃或是完全不吃。
运动后饮食原则：
蛋白质+蔬菜（尽可能少吃碳水化合物和肉类）
运动之后需要吃一些东西来补充体力，但因为此时距离晚上休息时间已经很近了，因此不建议再吃太多碳水化合物或是摄入大量糖分，否则很容易造成身体中过量的热量盈余。运动后的补给可以将蛋白质作为重点，它既可以帮助增强饱腹感，同时在消化的过程中也能带动身体消耗一些热量，出于营养均衡的考虑，运动后的晚餐可以适当多吃一些新鲜的多颜色蔬菜，帮助中和运动过程中身体内产生的自由基，更好帮助维持和提升基础代谢水平。
运动后最好吃这些食物
要把握好晚上要吃黄瓜、萝卜等低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。
黄瓜
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种丙醇二酸的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。晚上锻炼后建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。
萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。
可见，吃萝卜实在是一举多得！至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：善治药者不如善治食,想减肥请吃萝卜。
燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。
杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。
而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。
提醒：运动后不宜立即吃东西
剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。
运动之后1小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。
老年人中风后应该吃哪些食物来调理身体？
随着年龄的增长，身体的疾病也会慢慢增加，中风就是最常出现在老年人身上的疾病，特别是原本就患有心脑血管疾病的老年人就更容易出现中风了。中风还分为急性与慢性，一般情况下，急性中风较容易治疗，慢性中风较难诊断，而且万一变成慢性疾病，那么治疗起来会更加困难。中风对人体的危害很大，可能会造成患者出现瘫痪的情况，所以，老年人平时要注意保养身体，尤其是患有心脑血管疾病的人群。
人是离不开吃的，一日三餐必不可少，因此，可以从饮食方面着手，下面就来了解一下老年人中风后应该吃哪些食物来调理身体。
一、木耳
因为高黏滞血症会使人体血液变得更加粘稠，造成血液流通不畅，从而出现血栓形成导致人中风，而食用木耳可以抗血栓形成，所以最佳的饮食办法就是适量的多吃木耳。例如，可以把木耳先用水泡发，然后放入锅中把水烧开将木耳烫熟，把水分挤干，放入盐、芝麻油等所喜欢的调味料一起搅拌，这道菜可以选择晚上食用，这样木耳的作用会发挥的更大。另外还要记得多喝水，鲜榨果蔬饮品、矿泉水或者是茶水都是可以的，都能够补充人体所需水分，降低人体内的血液黏度。
二、豆制品
动脉硬化的原因之一就是高血脂，同时高血脂还是可能引起中风的危险因素。因此，在食物选择上，要选择低脂、低胆固醇的食品，尽量少吃胆固醇含量高、脂肪含量高的食品。可以适量多吃豆类食品和豆制品，以粗杂粮作为主食食用，同时还要多吃新鲜的蔬菜水果，因为这些食物中膳食纤维含量高，有利于脂肪在人体内的分解与排泄，使人体对脂肪的吸收率降低。
三、鱼类和蛋类
在平时饮食中 还要注意蛋白质的摄入要适量，不能刻意控制蛋白质摄取量。动物蛋白可以从鱼类、虾类、蛋类等食物中摄取，植物蛋白主要从豆类中摄取，例如花生、大豆等。要注意不能吃太多动物蛋白质含量高的食物，否则只会使肝肾等器官的负担加重，还可能使动脉硬化情况严重。
饮食中还要注意盐的摄入量，导致脑中风的因素之一就包括钠盐摄入过多，所以，平时要清淡饮食，少吃过咸的食物，严格控制食盐的摄入量。
献血有好处 献血后吃什么补充营养
现如今，献血已经不再是陌生的事情了。献血不仅是一种爱心的体现，其实对我们自身的健康也会有所帮助。今天，小编想要为大家介绍的是献血后应该吃些什么可以及时补充营养，快来一起看看吧。
献血的好处有哪些
预防心脑血管疾病。有关专家对反复献血组26例、急性脑梗塞患者22例的血流变学各项均值做了比较。结果表明：反复献血组的全血粘度、红细胞压积、纤维蛋白原、红细胞电泳，均较正常值明显降低。
降低或延缓疾病的发生。当人们献血后，会降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及运送营养物资的能力增强，可预防心脑血管疾病如中风（脑血栓、脑溢血）及高血压的发生。又能减少癌症发病率。
降低血脂。血脂长期处于较高水平，俗称血稠.血稠的结果就是脂肪一层层附着在人的血管壁上，最后导致动脉硬化等疾病。而定期献血，可减少体内一部分粘稠的血液，使血液自然稀释，血脂就会下降，也就减轻了动脉硬化的隐患。
无偿献血者及其直系亲属、配偶将会获得免费用血。本人3年内享受献血量3倍、3年后享受等量用血，献血超过800毫升将无限量用血，直系亲属、配偶将享受等量用血。
减少癌症发生率。据相关研究报道指出，如果男子体内的铁质含量超过正常值的10%,患癌症的几率就会提高。那么，该如何排出过多的铁质以减少罹患癌症的几率呢？医学专家认为，惟一的方法是通过流血排除过多铁质。因而鼓励体内铁质含量过高的人可以定期献血，对人对己都有好处。
接下来，就来了解了解献血后应该如何补充营养吧。
献血后吃什么最有益
牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等中含有丰富的蛋白质，献血后多摄入这些物质，有利于营养的补充。
多吃动物全血，如：猪血、鸭血等；增加铁质（在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上）。
多吃补铁和蛋白质造血的食物，如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些补铁生血的铁之缘片，补充铁和蛋白质造血物质，可以让献血后的体质恢复更快，预防缺铁性贫血。
绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中富含叶酸和维生素B12,因此，献血以后应注意摄取这些食物。
献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身子。
猪肝参枣汤。党参10~15克，大枣15~20枚，猪肝50~100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
献血应该要适量，并且多注意献血后的营养补充。
来姨妈不能吃什么东西 来姨妈需要注意什么
女性朋友在来姨妈的时候身体是最敏感的时候，那么来姨妈不能吃什么东西呢?哪些食物是来姨妈不能吃的?月经期间的注意事项有哪些呢?在饮食方面，女人月经期间吃什么最好?下面就让小编带大家了解一下吧。
来姨妈不能吃什么东西
1. 吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。
2. 浓茶：浓茶除了有必定的营养价值外。还有防治疾病的效果。但妇女月经期间特别的生理要素决定了忌饮浓茶。由于浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人振奋，基础代谢加速，简单发作痛经、经期延伸和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发作沉积，使铁的吸收遭到阻碍，引起缺铁性贫血。
3. 酒:酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说:不吧。
4. 油炸食物:因为受体内排泄的黄体酮影响。经期女人皮肤油腻，一起毛细管扩张，皮肤变得敏感。此刻进食油炸食物，会添加肌肤担负，简单呈现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，因为经期脂肪和水的代谢减慢，此刻吃油炸食物，脂肪还简单在体内囤积。
5. 冷饮食:月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
6. 多吃食盐:经前多吃咸食则晦气经期健康。要是经前很多咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发作头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开端吃低盐的清淡饮食，削减盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。
月经期间的注意事项
1. 月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2. 月经期间千万别碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3. 月经期间千万别吃冷饭
有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。
在生活中有一定的饮食禁忌，很多食物是不可以在一起吃的，而螃蟹的饮食禁忌更多，很多食物都不能和螃蟹一起吃。那么吃完螃蟹不能吃什么呢?下面为您介绍吃完螃蟹不能吃的1一些食物，在生活中最好注意一下。
吃完螃蟹不能吃什么
1、吃完螃蟹不能吃红薯
虽然螃蟹和红薯很少会碰到一起但是还是要提醒烤红薯和煮螃蟹是不能一起吃的，有的人吃过之后可能会腹泻，甚至有的可能得结石情况。
2、吃完螃蟹不能吃蜂蜜
之所以吃螃蟹以后不能吃蜂蜜，考虑是主要这两种食物都是凉性的，胃肠道不好的人很容易腹泻。
3、吃完螃蟹不能吃柿子
吃螃蟹后不能吃柿子。在《饮膳正要》中就已经记载了。螃蟹和柿子都是寒凉之物，所以两者一起吃容易伤及脾胃，体质虚弱者更要注意。另外柿子中含有鞣酸，蟹肉富含蛋白，二者相遇，会凝固为鞣酸蛋白，不容易消化且妨碍消化功能，使食物滞留于肠内发酵，会出现呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象。
4、吃完螃蟹不能吃梨
与柿子道理相同，吃完螃蟹后不能吃梨，陶弘景的《名医别录》中记载：“梨性冷利，多食损人”。和上面讲到的柿子一样，梨味甘性寒，蟹也性寒，二者同食，易伤人肠胃。
5、吃完螃蟹不能吃花生
吃完螃蟹不能吃花生。花生性味甘平，脂肪含量达45%，是属于较为油腻的食物。油腻之物遇冷利之物易致腹泻，所以吃完螃蟹不能吃花生，肠胃虚弱者尤应牢记，不要贪一时口腹之欲而伤身。
6、吃完螃蟹不能吃兔肉
吃过螃蟹之后最好不要再吃兔肉了，因为这两种食物同食会导致食物中毒的，严重者会上吐下泻，腹痛不止。
4. 月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻，每天都要爱卫生，干净，所以每次月经的时候，前两三天她还不洗澡，然后第四天，第五天慢慢减少的时候，她就开始每天洗澡，殊不知这样对身体有多大的损伤，要是不是年轻，我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程，每次洗完澡第二天就特别的难受，莫名的难受，说不出的感觉，所以千万不要为了卫生而去洗澡。
5. 月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。
6. 月经期间要记得补充营养
可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。
7. 月经期间请勿做房事
月经期间不要为了一时的欲望，也不要为了可怜你的老公，而去做房事，因为月经期间做房事会严重影响我们月经排的量，导致排毒不顺畅，排毒不完全，最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变，所以为了你的健康，为了你的身体，千万不要为了一时的乐趣而让自己的身体受折磨，不管是你还是你老公，相信都会考虑的。
女人月经期间吃什么最好
1. 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3. 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6. 痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对来姨妈不能吃什么东西也有了一定的了解了，来姨妈的时候不能吃生冷的、油炸的，也不能喝酒、浓茶等。月经期间的食物应该以营养丰富、易消化为主。希望小编的介绍对大家能有帮助。
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