女性贫血该如何调理？推荐5款补血食疗方
女性养生保健食疗方。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生常识，我们该如何去看待呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性贫血该如何调理？推荐5款补血食疗方”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性贫血是一种很常见的现象，这该怎么调理呢？其实，通过食疗的方法来补血是极好的方法。下面和大家分享6种具有补血功效的常见食物，以及5款可治疗女性贫血的食疗方。
6种常见补血食物
1、红枣：红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
2、桑塔：桑棋有乌、白两种，以黑紫色者入药为佳。具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑塔适用于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等证。桑植在应用时常与黑芝麻配伍，两药功效相似，合用对乌发美颜效果尤佳。
2、乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉，即乌鸡肉。乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。
3、红糖：红糖是禾本科植物甘蔗茎之汁，经炼制而成的赤色结晶体。红糖味甘，具有养血活血，补中暖胃的功效。适用于妇女产后恶露不尽、口干呕秽、月经不调及宫寒痛经等证。
4、黑木耳：黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌，具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平，具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能，适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化及便秘等。
5、龙眼肉：龙眼为无患子科植物。龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等。
5款食疗方治疗女性贫血
1、当归红枣煲肉：取当归50克，红枣6粒，牛心顶250克，枚肉（猪里脊）250克，清水适量。将材料洗净，放入煲内，注入清水，猛火煲至水开，改慢火煲2.5小时即可。
功效：补血、润燥，对血虚证见面色苍白、爪甲无华、心悸头晕、眼花、乏力、月经量少或闭经等症有补益之效。
2、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次。
功效：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
3、当归羊肉：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
功效：此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
4、菠菜猪肝汤。猪肝 350克，菠菜，150克，枸杞适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：有补铁作用，适用于缺铁性贫血。
5、养生补血粥。芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
功效：养心补脾、滋补强壮。
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养生五款食疗方
夏日炎热入心经，中医中称“心为君之官”，也就是说，心是五脏六肺的发动机。心主血脉，主神明，也就是精气神。在阴阳五行中，心为火，因此，夏季养生要以降心火、养心为目的。
广州医科大学附属第三医院退休中医老药师林英元推荐了五款夏日养生食疗方，养心安度长夏。
1.参莲泡水饮。西洋参3克、莲子莲心10克，麦冬5克，打成粉，冲开水饮用。作用：益气护心，降火
2.入夏三叶饮。荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用，在煲水前，先将所有食材浸泡20分钟。荷叶有生物碱，能调油腻，当食用过多荤腥时有大用处。竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火，去烦止渴。
3.消暑健脾饮。长夏有大暑、小暑，还有梅雨天，容易让身体感到粘腻，容易腹泻，因此要健脾化湿。可用适量云茯、苡米、山药、冬瓜（冬瓜要连皮带瓜仁）煲水饮用，能够清热、健脾、化湿。
4.五豆杂粮饮。将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用，能够消暑清热。
5.苦瓜煲水或苦丁茶。将苦瓜煲水饮用，或者也可用苦丁泡茶喝。夏季吃“苦”能养心，苦抗菌消炎、解热去暑，还能清胃火防便秘的作用。不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服、或者不吃。
林英元提醒，夏季养生要护心阳，做好五个要点：吃苦、护心、降火、消暑、祛湿。
女性保健九个食疗方调理女性气血虚
气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现。那么气血虚怎么补呢？下面小编给大家推荐九个食疗方调理女性气血虚。一起来看看吧！
食谱一：萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。
做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分；在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
食谱二：清炖排骨
材料：猪排骨、小白菜和各种调味品。
做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分；将准备好的小白菜洗干净并且切成两段；将所有的调味品准备好；在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜；等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
食谱三：气蒸童子鸡
材料：童子鸡、黄酒和各种调味品。
做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮；鸡肉烂了之后可以直接食用。
功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。
食谱四：豆豉炖黑驴肉
材料：黑驴肉、豆豉和各种调味品。
做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉、调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。
食谱五：黄精粳米粥
材料：黄精、粳米。
做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用；将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。
功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。
食谱六：中药炖羊肉
材料：肥羊肉、当归、生地和姜、各种调味品。
做法：将准备好的肥羊肉洗干净之后切块，然后放入锅中，随后加入准备好的当归、生地和各种调味品，最后加入适量的请示熬煮，最后小火收汁起锅就可以食用。
功效：这道食谱处在千金方，羊肉是大补之物，而生地、当归则具有很好的辅助作用，能够很好的养血调经。这道食谱非常利于那些子宫冷和产后虚寒的女性服用。不过，那些血热、血崩的女性最好不要服用。
食谱七：人参红枣汤
材料：人参、红枣。
做法：将人参切片之后备用，红枣洗干净；将人参放入清水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。
功效：这是一个大补的方子，对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品，两者互相结合，对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。但是特别提醒，那些实症、热症患者不能够服用。
食谱八：樱桃甜汤
材料：樱桃和白糖。
做法：将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用；将樱桃放入榨汁机中，汁水加入之后加入适当的白糖服用。
功效：樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素，其中铁质的含量非常高，非常有利于补血。
食谱九：红枣粳米粥
材料：红枣、粳米。
做法：将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中，随后加入适量的请示熬粥。
功效：这种挑剔气血虚的方法非常的有效，特别是对于那些营养不良、贫血、气血不足的患者。
多梦月经量少要补血推荐补血的药膳食疗方
日常生活中，我们常听到“贫血”、“补血”这两个词。那么什么样的人才需要补血呢?补血吃什么好?下面为您推荐一些经典的药膳食疗方，包括药膳、药茶、药酒、药粥，贫血的人可以选用。
广西中医药大学第一附属医院营养科医师江涛称，九成女性都气血不足，所以女性补血非常重要。如果出现面色萎黄、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少等症状，就该补血了。
补血类药膳
经典方一：当归羊肉羹
当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。
具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。
经典方二：当归生姜羊肉汤
当归30克、生姜30克、羊肉500克。
具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。
经典方三：葱炖猪蹄
葱50克、猪蹄4个、食盐适量。
具有补血消肿功效，主治血虚、四肢疼痛、浮肿等症。特别提醒，本品重在温补，实热病者不宜食用。
补血类药茶
经典方一：芝麻养血茶
黑芝麻6克、茶叶3克。
具有养血润肠、滋养肝肾功效，主治肝肾阴血亏损所致的头晕目花、须发早白、腰膝酸软等症。
经典方二：红枣桂花茶
大红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克。
具有养血顺气，健脾和胃的功效，主治血虚所致头晕目花、面色萎黄及产后、病后体虚等。
经典方三：二地茶
熟地、生地各等份。
具有养血滋阴功效，主治血虚之面色不华、眩晕、心悸、失眠、乏力、腰膝酸软、须发早白、月经不调、崩漏等。
补血类药粥饭
经典方一：阿胶粥
阿胶15克，糯米100克。
具有养血止血，滋阴润肺，安胎的功效，主治血虚、眩晕心悸、吐血、尿血、便血等血证。阿胶粥因为具有养血补血功效，深受女性喜爱。
经典方二：姜汁黄鳝饭
黄鳝150克，姜汁15克，酱油、盐、植物油各适量。
具有补血健胃功效，主治病后虚损、贫血、消瘦。
经典方三：补血饭
黄芪50克、当归10克、红枣100克、桂圆肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。
具有益气补血功效，主治贫血。
经典方四：补血小笼包
面粉500克，瘦猪肉500克，鸡蛋5只，何首乌50克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。
具有补血、健脾、益肝功效，主治贫血。
补血类药酒
经典方一：当归酒
当归100克，白酒1000毫升。
具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。
经典方二：归元仙酒
当归、龙眼肉各30克，白酒1000毫升。
具有养血安神功效，主治心肝血虚所致的神志不宁、失眠健忘等。
经典方三：地黄酒
干地黄60克、白酒500克。
具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。
男人贫血别忽视 推荐3款补血食谱
通常情况下，贫血基本会出现在女性、老人和小孩人群中，男性是很少会出现贫血的症状。但是，如果男人有了贫血的症状就要及时的进行调理，因为贫血还会带来其他的并发症，一定要引起重视。
男人贫血的危害
贫血会造成细胞供氧量的减少，各个器官功能就会受到波及。其中，在低血氧的情况下，会导致雄性激素（睾丸酮）分泌减少，使垂体的分泌功能失调，最终影响到睾丸功能性异常。
如果长期贫血，植物神经功能易发生紊乱，患者容易出现精神紧张，情绪易激动，有可导致精神性阳痿的发生。
贫血患者都会出现精力不振的现象，身体各项功能在性生活之时也不会发挥很完全。这就可以导致精神性阳痿的发生。
接下来，了解了解男人贫血要怎么吃吧。
男人贫血吃什么好
藕。藕的属性较为温和，而且，鲜藕具有止血，熟藕则具有补血的功效。因此，莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。一般如果有口鼻出血的人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些贫血的男性们多吃点莲藕是有好处的，因为这样可以帮你迅速的进行补血。
胡萝卜。胡萝卜不论是生吃或是熟吃，对人体都是具有好处的，且人在食用胡萝卜后能够入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。而且对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性们在平时可以多吃些胡萝卜，能够起到补血的功效。
南瓜。南瓜被赞誉为补血之妙品,这是因为在南瓜当中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
菠菜。菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。
金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，是非常好的补血食物。
黑木耳。如果平时有因为贫血而需要补血的男性们，在饮食上可以经常食用一些黑木耳，这是因为黑木耳具有养阴补血的功效，此外，食用黑木耳还可以起到润肺明目的效果。
男人贫血的食疗方
杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
猪肝粥：猪肝（其它动物肝脏也可）100~150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
当归羊肉：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
男人贫血要进行正确的调理才会有效果哦。
喝牛奶会长胖吗？教你5款牛奶食疗方
喝牛奶真的会长胖吗？这是减肥女性都会相信的看法，因此就不喜欢喝牛奶。其实，牛奶不仅仅营养价值丰富，还不会让你发胖哦。今天，就来为大家介绍一下牛奶的营养价值和食疗方吧。
牛奶的营养价值
每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。
牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种，其中有8种是人体本身不能合成的，它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%,而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%.
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
喝牛奶会长胖吗
如果你的饮食一直遵循着低卡、低脂的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让少吃点儿变得更加容易。如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3.其实，牛奶正是减肥的好食品。
接下来，盘点一下牛奶的食疗方吧。
牛奶的5款食疗方
姜韭牛奶羹
材料： 韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。
做法：将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。
功效： 可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等。
鱼肉牛奶粥
材料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干。
做法：将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。
将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。
特点：鱼肉的维生素和矿物质也很丰富，肉质细腻鲜嫩、营养丰富、最适合幼儿食用。
木瓜牛奶布丁
材料：木瓜半个， 全脂牛奶250毫升。
做法：木瓜去籽，用汤勺挖出果肉，榨汁。牛奶加热煮沸，然后与木瓜汁混合均匀。冷却后美味的牛奶布丁就做好了。
功效：木瓜牛奶布丁有调经益气，滋补身体，养颜美容的功效。其中的木瓜酵素能促进肌肤代谢，让肌肤更显清新亮丽。
蜂蜜牛奶
材料：开水250ml,奶粉5量匙，纯蜂蜜2汤匙。
做法：将沸水冷却至40摄氏度左右，加入已准备好的奶粉，拌匀至奶粉完全溶解，加入2汤匙蜂蜜，拌匀至蜂蜜完全溶解。
牛奶羊奶
材料：牛奶、羊奶各125毫升。
做法：取牛奶、羊奶，混合煮沸。
用法：每天早晨空腹服用1次。
功效：止痛消炎。适用于胃痛，胃及十二指肠溃疡。
由此看来，喝牛奶不仅不会长胖，还会有很多好处哦。
怎么预防近视推荐几款预防近视的食疗方
现今国内青少年近视眼的发病率都特别高，在大街上走着会发现很多带着眼镜的青少年朋友。除却遗传性的，有人从很小就开始近视，到十几岁的时候就戴着厚厚的眼镜。怎样预防、降低近视眼的的发生是整个国家在乎想要解决的问题之一。今天正佳就推荐几款预防近视的食疗方。
一、枸杞粥
枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子与粳米同煮，每日一剂。功效：补肾、养阴、明目，用于肝肾阴虚型近视眼。
二、枸杞叶炒猪心
鲜枸杞叶50克，猪心一具，花生油适量，食盐少许。将花生油烧热后，加入切片的猪心与枸杞叶，炒熟，加入食盐调味即可食用。功效：补肝益精，养心安神，清热明目。用于阴虚内热型近视眼。
三、谷精草养肝汤
谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，与谷精草煮汤调服。功效：疏风清热，养肝明目，对于风热眼赤、双目干涩者适用。
四、葱白猪肝鸡蛋汤
猪肝150克，鸡蛋两枚，葱白少许，食盐适量。制法：猪肝加水煮汤，加入鸡蛋、葱白、食盐调味，食猪肝饮汤。功效：补虚养血明目，用于肝血虚型近视眼。
五、菟丝子粥
菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。制法：菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。每日一剂，分两次服。功效：补肾益精，养肝明目，适于肝胃不足所致近视眼。
六、羊肝粥
羊肝一具，葱子20克，粳米100克。制法：羊肝洗净去筋膜，切碎，葱子炒后研末，二味于砂锅里煮熟，取汁，与粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：温补肝肾，明目，适宜肝肾气虚型近视眼。
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