五款食谱调理女性气血不足
女性气血双补养生经。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“五款食谱调理女性气血不足”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性气血不足有什么办法可以调理呢？通常情况下，女性气血不足是很容易发现的，所以只要了解气血不足的症状有哪些就可以自行做气血不足的基本判断。在这里，大家和小编一起了解了解女性气血不足应该怎么吃吧。
女性气血不足的症状
看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
看头发：头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福,耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。
看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的小月亮,正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
如果出现了以上气血不足的现象要吃些什么呢？
女性气血不足吃什么
茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
女性气血不足的食疗方
当归红枣排骨
原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。
功效：红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。研究表明，大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。
莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次。
功效：桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
杞子红枣煲鸡蛋
原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。
做法：三样食材一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
黄豆雪梨猪脚汤
原料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
功效：常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热。
木瓜银耳汤
原料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。
做法：把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
功效：清甜滋润，银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
以上食疗方可以帮你调理气血不足，试试看吧。
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气血不足的症状女性气血不足的四大症状
气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚，使你会变的虚弱、无力，尤其是女性最容易气血不足，今天小编给大家讲讲气血不足如何补，方法都有哪些？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
女性气血不足的症状
1、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
病因：铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5?20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。
2、营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。
病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。
症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
防治：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等；中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。
3、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭（发生障碍）所引起的贫血。
病因：与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。
症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
防治：再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等，以刺激造血功能，对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除，术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查，有病情变化及早请医生调治，不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。
4、失血性贫血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血；由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
病因：严重的功能性子宫出血（血崩）；宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血；性交创伤大出血；支气管扩张或肺肿瘤的大咯血；溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血；各种手术外伤及外科手术时的出血等。
症状：如果出血量达到1500-2000毫升（约总血量的40%左右），即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。
防治：应针对出血的原因先予以止血和输血，然后治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输人全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。有慢性出血史或原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者，在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂，以促进红细胞的生成和补足铁贮量。
总结：气血不足会给我们的生活带来很多不便之处，尤其是女性朋友，我们对这个问题一定要重视起来，小编给大家推荐的气血进补食疗法大家可以试下，长期使用效果一定会看到的。
女性气血不足吃什么 女性吃什么补气血最快
如果女性出现气血不足的话，就直接会反应在脸上，导致脸色苍白，特别影响气质，而女人补气血最好的方法就是食补，那么女性气血不足吃什么呢?女性吃什么补气血最快呢?接下来随着小编一起来看看吧。
1、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、莲藕
莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。
4、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
5、黑芝麻
我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
温馨提示：睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。
气血不足如何调理女性正确调理气血的方式
女性如何调理气血？中医认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，对女性来说，血液影响肌肤、影响毛发、影响五官，更是美丽之本。
从中医角度来说，贫血属于血虚证的范畴，外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。大病、久病消耗精气；强力劳作耗伤气血；劳心太过，暗耗阴血，均可导致血虚。因为气血相依相生，“血为气之母，气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。
失血过多。外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。脾胃虚弱。脾胃功能不好，长期腹泻、营养不足导致生化不足，久则出现血虚。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人，这就人为地造成了血虚。思虑劳神太过。大病、久病消耗精气；强力劳作耗伤气血；劳心太过，暗耗阴血，均可导致血虚。
血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生，“血为气之母，气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。而气血的生成，一是靠营养物质的摄入；二是靠脾胃的运化功能。因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。因此，气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步，也是最关键的一步。
女性产后气血不足，应该如何调理？
俗话说，女性生育一次犹如去一趟鬼门关，无论是产前还是妊娠，女性都要承担很多不适。但是卸货之后，女性也不是完全轻松了。前不久以39岁高龄诞下男婴的女演员秋瓷炫就因为发生产后痉挛的情况，被大众所关心。一般来说，产后痉挛的主要原因被认为是妊娠后失血过多加外感风寒。许多女性在产后都会面临气血不足的情况，那么应该如何调理呢？
为什么产后容易出现气血不足
母亲在怀孕过程中，胎儿会不断地从母体中吸取营养。生产的时候产妇也需要消耗许多的元气，同时也会伴随着大量出血，尤其是生男孩子的时候，出血量会比较大。所以产后的女性体内是处于虚弱状态的，气血亏虚的话，五脏六腑的相关病症也会随之而来。产后的气血调理是非常重要的。
产后调理气血的药方
益母草粥：取新鲜益母草叶，加生姜、糯米超至微黄后一起放入密封瓶子里。需要服用的时候，加红糖熬粥，对产后妇女尤其是南方产妇，有极佳的活血化瘀功效，可以促进子宫功能恢复，让松弛的子宫恢复原创。同时益母草本属中性偏凉，炒了以后会变温，就不容易出现副作用。
当归补血汤：黄芪、当归以5:1的比例煎服，空腹饮下，有补血益气的功效，产后出现气血亏损，有发热、面红、口渴、烦躁等症状可以服用此药。
四君子汤加四物汤：四君子汤取人参、白术、茯苓各9克，甘草6克，用水煎服。具有益气健脾的功效，对于产后气虚症有帮助的。如果产后还出现血虚的情况，可以加养血药，如四君子汤加四物汤。四物汤是补血养血的一道传统药膳，由当归、熟地、白芍、川穹组成，可用于产后恶露不下，可活血化瘀，也可补血调经，被誉为妇科圣方.
此外，产妇还可以以阿胶或者复方阿胶浆调理气血不足的情况。但是专家提醒，补气血时要辨证看待。一般来说，补血药容易腻滞，会使胃口不好不消化，所以要补气重于补血。在健脾补气的基础上再养血，这样的效果会更加好。
关于产后调理的一些误区
产后要用母鸡汤催奶吗？其实母鸡体内是含有一定分量的雌激素的，喝母鸡汤有可能会增强血中雌激素的作用，反而使催乳素作用减弱，而起不到催奶的效果。如果想要用食疗催奶，可以选用鱼汤。
产后不能吃蔬菜水果吗？一些人认为蔬菜水果属于寒凉类食物，认为产后应该吃多点温补的食物，所以不能吃蔬菜水果。其实这是错误的。产后吃适量的新鲜蔬果可以促进乳汁分泌，防止便秘，还可以补充营养，乳汁中的营养含量也会改善，对宝宝的健康成长也有帮助。
产后不能刷牙吗？这是错误的观念，虽然产后因为体内激素的变化，牙齿的问题可能更容易暴露，牙龈炎也可能随之加重。但是越是这样越需要坚持刷牙，刷牙的时候用细毛软刷，水温要控制好，过冷的水温会刺激牙龈。
气血不足吃什么 气血不足的饮食调理
一个若气血不足，整个人看起来就没精神，还会影响身体健康。在气血调理方面，饮食调理很关键，那气血不足吃什么呢?不妨试试以下食物，改善气血有帮助。
气血不足吃什么?
1、银耳
银耳是非常滋补的食物，非常适合气血不足的人食用，除了能补充气血，同时还具有美白的功效，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
2、甘蔗
别小看了甘蔗，它所含的营养价值非常适合气血不足的人食用，含有多量的微量元素，其中包括了括铁，锌，钙，磷，锰等等。尤其是铁质的含量，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过脾胃虚寒者应少食用。
3、红枣
红枣的营养价值不用多说，大家都知道它是最传统的补气血食材之一。在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血。吃法也很简单，红枣用来炖汤即可。
4、苹果
苹果是非常健康的水果，适合绝数人食用。我们都知道铁元素是血液的重要组成元素，而苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
以上是常见的补气血食物，另外，日常还需要保持良好的睡眠，养成良好的生活习惯有助于改善气血不足情况。
气血不足怎么办 气血不足如何饮食调理
气血不足不是会立马威胁到人体生命安全的疾病，但它却却是很多疾病的根源所在，调养好气血是有必要的。所以气血不足怎么办呢?我们可以先从饮食下手，下面为大家推荐几款补气血的饮食疗方。
气血不足怎么办?
以下食疗方可供大家参考，平时适当混搭吃，可以补气血：
1、黑糯米补血粥
黑糯米搭配桂圆、红枣，这些都是补血的食材，如果再加上山药，补气血的功效就更为显著。其做法也很简单，将食材洗干净全都放入砂锅中熬煮成粥即可。
注意：桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但易生热不利于消化，每次放7、8个即可。
2、参枣茶
参枣茶非常适合气虚阴亏、内热的人群饮用。红枣补脾益气，养血安神;西洋参不同于其他的参类，不仅不会有上火的烦恼，还能补气养阴。
做法：准备红枣7颗、西洋参片3克备用，将它们放入保温杯中，倒入500ml的开水后盖上盖子，然后焖20分钟左右即可。
3、芪苓鲤鱼汤
芪苓是常用的滋补药材，也可以作为食补的食材，和鲤鱼搭配熬煮成汤，营养高，补气益血。
做法：准备黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾备用，将鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，然后加水同煮，以生姜、盐调味即可食用。
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