人感到疲劳乏力的原因
消除疲劳养生饮食。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“人感到疲劳乏力的原因”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
人总是感觉到疲劳乏力的原因是比较多的，既有可能是一些生理方面的原因，比如说不良的生活习惯，平时工作太过劳累，这时候都可能会引起疲劳乏力，如果经常出现这种情况，平时休息的比较好依然有这样的症状，这时候应该警惕一些疾病方面的原因，有时候大脑缺氧，肝脏的问题，一些慢性疾病的问题等等。
人感到疲劳乏力的原因
1、大脑严重缺氧
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
2、肝脏出了问题
卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每 次体检检查这个项目，都让他感到抬不起头来。于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不 振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病正在发生
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙， 身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的真相。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病 的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
4、脑溢血的先兆
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中 年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态 发生变化等前兆。
5、可能血压高了
现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述 症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。控制高血压是非常重要的，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。
6、睡眠性呼吸障碍
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼 吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。所以白天出现嗜睡情况，或者他在看书、看电视、开车的时候，都可能会出现打盹或入睡，非常可怕。
7、心脏病的信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺 激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳 感还会有气短等症状。
8、贫血啦
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头 痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基 酸的吸收仍然
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容易疲劳乏力精神不振怎么办
生活当中，如果感觉总是特别容易疲劳，感觉到精神不振，这时候应该有所注意，引起的原因也是比较多的，有生理方面的原因，如过度劳累，经常用脑，当然也可能和疾病有关，比如说感冒的时候，或者是其他的一些慢性疾病。一方面要了解具体的原因，另外一方面，可以通过一定的饮食调养和改善。
缓解疲倦的几种食物
1、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。2、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
工作中如何抗疲劳
抗疲劳招式一：热茶使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠养生质量。抗疲劳招式二：轻拍头使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。
一根“小草”竟能解决你的头晕疲劳乏力
浑身没力气！头晕！该怎么办呢？春困夏乏一点都不假！随着暑季的到来，身边的很多朋友们经常会抱怨，睡多久都不解乏，难道是身体出现什么问题了吗？
不要担心！夏季易于疲劳是常见现象：暑期炎热，易于伤津耗气，另外暑季脾土当令，暑多夹湿，脾虚湿困，清阳困于中焦不得布散，故可见头晕、疲劳！针对这种现象，不妨试试这味本草—远志。
远志，最早记载于《神农本草经》，被列为上品。李时珍认为远志为养命要药，提出“此草服之能益智强志，故有远志之称”。
远志别名又为“小草”。清末文学家龚自珍曾以远志抒发自己空有一番抱负，不得朝廷重用的情怀：“九边烂熟等雕虫，远志真看小草同。枉说健儿身在手，青灯夜雪阻山东。”大意为：我纵然通晓兵书，熟悉边境的作战地形和有抗击敌人的具体办法，可是却得不到朝廷的重用。虽有保卫国家的远大理想，但却像中药的远志一样，空有其名，细看其长相，它和普通小草无二样。现在虽有健身好汉的抱负，不平凡的身手，但却像被大雪封阻在山东道上的游子一样，不能前进。
远志，性苦，微温，主入心、肾二经，具有安神定志，宁心开窍，化痰，解郁，消痈之功效。常用于治疗心气不足，五脏亏虚，神经衰弱，健忘心悸，失眠多梦等症状。
那么，炎炎夏日，我们应该如何用小草来调整自己的状态，轻松回来呢？关于远志的食用方法主要包括以下几种：
1、安神定志茶：远志，石菖蒲，太子参各15g，煮沸熬水代茶饮，具有化痰开窍，消暑养阴之效。远志、菖蒲为常用药对，功能化痰开窍，聪耳明目，太子参益气养阴，专治暑热导致的气阴两虚之证。
2、远志枣仁粥：远志肉、炒枣各10克，粳米50克。先将粳米投洗干净，放入锅内用清水煮粥。开锅后放入远志、枣仁，煮熟即可。此粥可在晚间作为夜宵食用。此粥具有宁心安神之效，对于心血不足、痰扰于神而引起的惊悸健忘、不寐多梦等症具有良好的缓解效果。
小草远志，虽其貌不扬，但功效绝佳！
乏力嗜睡的原因
乏力嗜睡的原因
1、乏力嗜睡是因为夜间睡眠差
或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可是能早期神经衰弱的一种表现。
2、乏力嗜睡是因为营养不足
补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3、乏力嗜睡是因为疾病
抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
糖尿病,白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
4、乏力嗜睡是因为怀孕
怀孕之后的女性由于激素水平发生改变,容易让女性感觉乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不够。而且女性出现怀孕之后除了会有乏力嗜睡之外,也会出现月经停止、恶心、呕吐等症状。
5、乏力嗜睡是因为脑溢血的先兆
中年男性-旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,-定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中 年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态 发生变化等前兆。
6、乏力嗜睡是因为心脏病的信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺 激神经末梢,令人产生疲劳感。疲劳可轻可重,轻的可不在意,重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性,它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外,除了疲劳 感还会有气短等症状。
乏力嗜睡做什么检查
1、实验室检查
血糖、肝功能、肾功能及甲状腺功能等实验室检查缺一不可,可以帮助判断引起嗜睡的原因。
2、影像学检查
脑部CT或脑部核磁扫描帮助诊断区分嗜睡症的类别。
3、特殊检查
另外还需要多项睡眠生理脑波仪及多次入睡潜伏时间测试等检查才能确诊。
乏力嗜睡如何治疗
1、一般治疗
严格作息时间:作息不规律是引起嗜睡症的重要诱因。很多人夜间不睡觉,白天睡太多,久而久之,睡眠质量下降,身体困倦疲乏,就容易嗜睡。为改善症状,应养成良好的作息习惯,早睡早起。每天按照固定的睡眠时间睡觉,若无法入睡,则通过看书、喝牛奶或者听歌的方式促使自己进入睡眠。清晨,一定要调闹钟,不要一心想着自然醒,就睡到中午。闹钟响后,若仍旧无法起床,多调几个闹钟,直至自己能起床为止。
多运动:嗜睡症者由于大部分时间都在睡觉,长期不运动。为缓解症状,应加强锻炼,每天坚持跑步或者打球一个小时。运动不仅能缓解压力,而且能增强体质,对人体有利而无害。适当运动有利于身体健康,能辅助治疗疾病。运动后,人的呼吸代谢功能增大,脑供氧量增加,症状自然缓解。
2、药物治疗
嗜睡症虽然并不是一种严重的疾病,但若不治疗,会影响个人工作和生活。
3、调节心理状况
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。此外,还可给予小剂量的精神兴奋药物,如:苯丙胺和哌醋甲酯等,必要时在医生指导下应用。
乏力盗汗的原因
乏力盗汗的原因
1、乏力盗汗的原因有身体虚弱和低血糖
1.1、身体虚弱:大部分出汗是由身体虚弱引起的,有些儿童由于流感样疾病以及使用其他抗生素而导致出汗。汗水很容易导致脱水,电解质平衡失衡,微量元素流失等。光感头晕,柔软,面色苍白,食欲不振,失眠,体重减轻。严重的肌肉抽搐,心慌,气短,记忆力减退,生长发育迟缓,智力低下。小儿缺钙也会引起出汗,小孩出汗一定要及时到医院进行治疗。
1.2、低血糖:低血糖会导致出汗。人正在胰岛素或口服糖尿病药物可能伴有出汗的夜间低血糖。
2、乏力盗汗的原因有肾虚和癌症
2.1、肾虚:男性出汗通常是由肾虚引起的。主要原因是血虚。人会出现类似贫血症状,如头晕,眩晕,面色萎黄,失眠,梦等。
2.2、癌症:盗汗是某些癌症的早期症状。最常见的一种癌症是淋巴瘤引发盗汗。然而,有一个确诊癌症的人经常有其他症状,如无法解释消瘦和发烧。
3、乏力盗汗的原因有气虚和药物
3.1、气虚:大多数老年人经常因为气虚而出汗。如果他们没有剧烈运动,他们的汗水会更多。一些老年人会出汗,特别是头部,感觉虚弱,容易感冒。
3.2、药物:服用某些药物会导致盗汗。抗抑郁药药物是一种常见的药物,会导致盗汗。8%到22%的人服用抗抑郁药药物会有盗汗的情况,其他抗精神病药也伴随着盗汗。药物采取降低发烧,如阿斯匹林和对乙酰氨基酚,有时会导致出汗。许多其他药物可以引起盗汗。
乏力盗汗如何食疗
1、韭黄100g,猪腰1个,食油、盐、姜、味精等适量。将韭黄洗净切成小段,猪腰洗净切成薄片。将食油放入锅内,置明火上,油八成熟时,先放入猪腰,炒透后放入韭黄、姜丝,韭黄熟后,加盐、味精调味后取出即成。可佐膳。此方适应于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、老人肾虚耳鸣等症,有补肾强腰的功效。
2、枸杞15g,雏母鸡1只,料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐适量。将雏母鸡宰杀后,去毛和内脏,洗净;将葱切段、姜切片备用。将雏母鸡肉放入锅内,用沸水氽透,捞出放入凉水内冲洗干净,沥尽水份,再把枸杞袋入鸡腹内,然后放入盆内(腹部朝上)。把葱、生姜放入盆内,加入清汤、食盐、料酒、胡椒面,将盆盖好,再用湿棉纸封住盆口,在沸水武火上笼蒸2小时取出。将盆口棉纸揭去,拣去姜片、葱段不用,再放入味精,即可食用。此方适应于男女肾虚腰痛、神经衰弱。具有滋补肝肾的功效。
如何预防乏力盗汗
1、体质较弱的人,入春以后,应适时进行春季进补,多吃些滋阴补益的食物,如:大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等;多吃新鲜水果蔬菜,少食辛辣食品;保持心情舒畅,生活规律。
2、出现盗汗症状时,要注意观察发汗原因,必要时去医院就诊,不可盲目服药。
3、治疗的同时,加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,劳逸结合。
4、进行适合食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能恢复。
5、调节居住环境的温度与湿度,阴虚血热者的居住环境应偏凉一些。
6、被褥、铺板、睡衣等常拆洗凉晒,保持干燥,经常洗澡,减少汗液对皮肤的刺激。
浑身乏力嗜睡的原因
浑身乏力嗜睡是很多朋友在平时的生活里面经常会遇到的一种情况，导致浑身乏力嗜睡的原因有很多，通常都是因为人们的过度劳累而引起的。当然引起人体浑身乏力嗜睡的原因还有很多，具体的一般人却是不怎么清楚的。浑身乏力嗜睡对于大家来说都是不希望有的，因为浑身乏力嗜睡经常会影响到我们的日常的生活的。
浑身乏力嗜睡现象在大家的身上出现的几率是很大的，而一般人出现浑身乏力嗜睡的时候，往往选择的是休息睡觉来缓解。确实，很多时候人么通过睡觉休息是能够缓解浑身乏力嗜睡的症状，但是这并不是一个治本的方法。那么，下面就先来说说关于浑身乏力嗜睡的原因。
中医认为嗜睡症病机大多是由中气不运所引起的，中气即是脾胃之气，祖国医学有脾困人则困之说。
根据中医理论中的“阳”主动，“阴”主静。所以阳气不足、阴气有余时也会出现嗜睡症。《灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”说明了嗜睡症的病理主要在于阴盛阳衰。《脾胃论
，肺之脾胃虚论》“脾胃之虚怠惰嗜卧”《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。亦有病后或高龄阳气虚弱，营血不足困倦无力而多寐者。根据嗜睡症的病因病机将其分为五型：
一、痰湿困脾：多见于形体肥胖之人，胸闷，纳呆，大便不爽，痰多返恶，身重，嗜睡，舌苔白腻，脉孺缓。
二、脾气不足：多见于病后或高龄人，神疲食少，食后困倦嗜睡，懒言，易汗，舌淡苔薄白，脉虚弱。
三、肝郁脾虚：长期忧愁思虑，精神萎靡不振，头昏欲睡，多梦时有两胁不适，纳呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍腻，脉玄细或涩。
四、血虚：面色萎黄无华，纳呆食少，精神萎靡，心悸气短，懒言，头晕目眩，舌淡苔薄白，脉沉细无力。
五、湿浊蒙蔽：头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。精神高度紧张或疲劳过度加之雨淋后而产生的嗜睡。内经云：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。”头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。对于治疗建议采用“醒脾开窍汤”，根据患者的具体情况加减用药针对性强，对症治疗无毒副作用，治疗效果是甚佳。
浑身乏力嗜睡的具体原因如下：
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可是能早期神经衰弱的一种表现。
2、营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
4、抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
其实，导致一个人出现浑身乏力嗜睡的原因是有很多的，这点大部分人也是知道的。所以，通过上面文章的具体介绍，相信大家现在应该就知道了浑身乏力嗜睡的具体原因了。以上介绍的几点也就是关于浑身乏力嗜睡的主要的原因，所以大家在以后的生活中一定要好好注意这些方面。
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
如果不注意休息，就容易感到疲劳。长期处于疲劳状态，会慢慢拖垮女人的身体，进而变得更累，最终导致疲劳感加剧。为了健康着想，需要想法子缓解疲劳。当然了解这个之前，需要先来看看导致疲劳的原因。
女白领为什么容易感到疲劳
1、经常喝咖啡、浓茶
女白领工作的时候，要一直盯着电脑屏幕。长时间看着电脑，重复一项工作，很容易感到疲倦。为了不耽误工作，很多女白领选择喝咖啡、浓茶帮助自己提神。有些人工作强度大，所以需要喝更多的咖啡、浓茶，才能一直保持清醒。
长期这样做，就会导致身体摄入过量的咖啡因。最终造成适得其反的效果，也就是让女白领更容易感到困倦，疲劳感加重。
2、贫血
每个女人健康的情况下，都会来月经的。每次来月经，身体不仅会流失血液，还会导致大量养分被带走。所以说，月经结束之后不及时补充营养的女人，很容易出现贫血问题。
其中，女白领需要长时间工作，甚至经常熬夜加班。每次熬夜都会损耗大量的气血。所以，女白领更容易患上贫血。一般来说，如果有贫血问题的话，女人们会觉得整个人很累，总觉得浑身没有劲。
当然，这种问题很好解决，多吃些红肉、菠菜等有助补血的食物，通过食疗补血就行了。
3、睡眠不足
一些女白领身为主管或者一线员工，每天要做的事情特别多，经常需要加班完成工作。每次加班都要处理事情到凌晨，长期如此的话，女白领就会出现睡眠不足的情况。
如果一个人长期都处于睡眠不足的情况，身体就会出现明显的疲惫感。不及时解决的话，疲劳感会不断加重。所以说，女白领要少熬夜，保证足够的睡眠时间。
女白领如何缓解疲劳
1、放松身体
一个人的压力越大，身体的负担就越大。压力大的情况，女白领会紧绷着神经，长时间处于紧张状态。这样的状态下，身体会觉得特别僵硬酸痛。所以说，平日里要学会放松身体，从而起到缓解压力，改善疲劳的效果。
比如说休假日出门散散心，爬爬山，逛逛街等。或者说在家里好好睡一觉，又或者说看看喜剧，让自己开怀大笑，让神经逐渐放松下来。
2、食疗
女白领疲劳感非常强的时候，应该吃些枣仁莲子粥，这款粥具有补脑安神的作用。建议准备好各100G的大米和粳米，各20G莲子和枸杞，10G的酸枣仁。清洗干净之后，全部放入锅中，加水开火炖煮，直至粥熬成就可以吃了。
3、喝养生茶
想要消除疲劳，帮助自己补气提神的话，可以喝一些参枣茶。准备好5颗的红枣，1钱的西洋参。清洗干净之后，先将红枣放入锅中加水煮滚。红枣水熬出来之后，将其过滤到装有西洋参的茶杯里，再加上杯盖，焖10分钟就可以喝了。
如果觉得麻烦，也直接将红枣和西洋参一起放入保温杯中，倒入开水焖泡20分钟。也同样能够起到提神的作用，特别时候经常加班熬夜，身体时常感到疲劳的女白领喝。
全身乏力想睡觉的原因
或许，现如今有些上班族每天回家第一件事就是睡觉。根据专家的建议，以及“生命在于运动”的道理，我们每个人都应该经常运动。即使每天都觉得很累，甚至到了头挨枕头便可入睡的地步，还是要坚持每周一次运动的频率。否则你很有可能会产生病态疲劳状况：
身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
1、缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
2、缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。
3、缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
如果你每天都练习瑜伽的话，你会明显感觉到“生命在于运动”的意义所在。只是迫于来自生活和工作等方面的压力，我们已经不知觉地在这样的环境中无限延长了自己的工作时间从而严重压缩了自己的休息时间，更别谈适度运动的可能性了。
全身乏力没精神的原因
有时候感觉全身乏力没有精神，这是一种病态的症状表现，引起的原因是比较多的，要引起一定的警惕，及时到医院进行检查，有可能是全身疾病的一个表现，比如说一些慢性疾病，或者是心理问题，抑郁症等等，另外脾胃虚弱，内分泌失调，饮食混乱等等，都可能会导致这种现象。
全身乏力没精神的原因
1、全身疾病
全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦。
2、脾胃虚弱
脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力、精神不足。出现这样的症状将会涉及到众多疾病，如神经系统疾病、骨科疾病等，还有可能是缺钾钙导致，或者某些免疫系统疾病
3、内分泌因素
循环系统疾病如心脏方面等.如果身体并没有其他慢性疾病，那么出现这种情况多见于低血压贫血或身体虚弱的人，建议平时注意饮食营养，多吃含铁补血的食物。
4、饮食混乱
进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足、精力不足。这样的情况下身体就开始表现出来没有精神、身体发软无力。
还有一类以疲乏为主要症状的病人，一般为中青年人，长时间感觉体力下降，精力不济，注意力不集中，至少在半年以上，还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等，消化也差，食欲不振、大便不通畅或者腹泻，女性有月经不调，男性则性欲减低、性功能下降。王玉英说，这种病人的特点是生活工作压力大，经常熬夜，生活作息无规律，去医院查各项指标都没问题。这样的人其实身体的免疫功能都紊乱了，西医称其为“慢性疲劳综合征”，中医辨证往往有肝郁气滞、气虚、血淤，且虚实夹杂。
由上述内容介绍可见，身体出现了没有精神没有力气的症状的原因是可大可小的，建议出现这样症状的朋友都要及时的去医院做个全面检查，查明原因并且做到以后要定期进行体检，平时在饮食上也要加以重视，有规律的生活才是健康身体最基本的基础。
疲劳的原因
疲劳不管是什么性质的工作还是体质都是会体会到的一种感觉，不同的就是每种工作或是生活造成的疲劳感是有所区别的，但是只要清楚了解引起这种疲劳感的原因是什么就可以研究出调理这种疲劳的办法。身体上不管出现什么类型的问题都是会影响到我们身体的健康状况，我们无论是食用食物还是其他唯一的目的就是为了身体健康。
只有拥有一个健康的体魄才能够去完成未完成的目标，所以确保身体健康是唯一生活的宗旨。因此只要身体上出现异常的情况都是需要注意的，及时的发现并且进行良好的调理是非常重要的。那么引起疲劳的原因有哪些呢?
引起人体疲劳的原因还有以下9种:
1、精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
2、药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
3、缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得无力，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4、体内毒素积聚：当身体的解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5、肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6、内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
7、睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
8、酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9、缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。
只有清楚的掌握了引起疲劳的原因才能够相对应的去调理身体使得不出现这样的状况。综上所述，引起疲劳的原因有多种，一般都是由于身体缺乏运动所造成的。所以想要拥有健康的体魄运动是不可缺少的。健康的身体是什么生活唯一的目的所以身体有状况就需要调理。
体虚乏力极易疲劳吃什么
体虚出现身体乏力，引起极度的疲劳的时候，这时候一定要加强饮食调养，良好的饮食保健有助于缓解身体的乏力的症状表现，有助于提高身体的体力，提高身体的免疫力，体虚乏力的类型不同，在饮食和保健方面的方法也会有所不同，比如说气虚型，可以喝四君子汤，阴虚型可以和生脉饮。
体虚乏力极易疲劳吃什么
1、气虚型
喝四君子汤：精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等，调理时应以补气为主，可服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用600毫升冷水浸泡半小时，大火熬至水滚，再用小火续煮10～15分钟，每天喝一两杯。
2、阴虚型
喝生脉饮：经常熬夜的人容易疲劳，伴健忘、口干舌燥等症状，舌红苔黄，宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10～15分钟即可，每天1杯。
3、血虚型
喝当归补血汤：表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄，精神倦怠、舌质淡红，以女性朋友多见，伴有月经量少、月经不调，宜用当归补血汤治疗，益气生血则疲劳自消。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中，用水600毫升煎至300毫升即成，可续水反复煮至味淡。
阳虚型
4、喝肉苁蓉山药枸杞：出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等，喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可续水回冲至药味变淡。
乏力嗜睡是什么原因
乏力嗜睡是什么原因
1、乏力嗜睡是因为疲劳
很多人之所以出现乏力嗜睡,可能是因为身体出现疲劳而导致,尤其是经常工作忙碌或者是在户外长时间劳作的人,更容易出现嗜睡。但是有一些人如果每晚睡眠时间已经达平均值八个小时,白天仍然出现疲乏嗜睡的话,那不仅仅是睡眠不足那么单纯了,更应该要了解原因,还有可能是身体患疾病。
2、乏力嗜睡是因为怀孕
怀孕之后的女性由于激素水平发生改变,容易让女性感觉乏力嗜睡,甚至是怎么睡都睡不够。而且女性出现怀孕之后除了会有乏力嗜睡之外,也会出现月经停止、恶心、呕吐等症状。
平时仅仅是轻微容易疲乏嗜睡,表现为懒散以及虚弱等症状时,不会影响到正常工作和生活的情况下,算是染上轻度嗜睡症。但是极度疲劳或者乏力嗜睡,甚至是对任何事物都不起劲的情况下,这对工作、学习以及生活都会大打折扣,所以要小心。
3、乏力嗜睡是因为睡眠不足
没睡好。生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。对策:调整生活节拍,起居规律,晚上就减少活动以保证睡眠质量。
4、乏力嗜睡是因为身体不好
身体某部位不健康,如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期,脑血管疾病等,都可以造成大脑供血不足,难以抑制的嗜睡。对策:治疗相应疾病,提高身体素质,适当体育锻炼。
中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢。寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。对策:可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。
5、乏力嗜睡是因为纵欲过多
放纵自己的结果。所谓财色名食睡,诸多的欲望往往是连在一起的,沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服,结果越睡越想睡,渐渐养成长时间睡眠的习惯,从而大脑逐渐趋于抑制状态。对策:远离各种欲望的诱惑缘,可以锻炼自己的自制能力,保持清醒警觉的状态。
6、乏力嗜睡是因为食品、药品副作用
食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡,安眠药的副作用就是嗜睡,难消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也会导致嗜睡。对策:是药三分毒,应谨慎用药,提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。
乏力嗜睡如何调理
1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己,养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵,睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会,克服嗜睡不是难事。
2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族,进行一些锻炼运动项目,有效改善生理机能,加快体内循环,嗜睡也会得到缓解。比如:早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极,对提神很有帮助。
3、心理治疗。积极的人生态度,对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度,建立了正常的生活规律。
乏力嗜睡吃什么好
1、鲜莲银耳汤
原料:干银耳10g,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒、精盐、白糖、味精各适量。制作:把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);再烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦易怒,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。消除疲劳,促进食欲、增强体质。
2、杞汁滋补饮
易疲劳嗜睡吃什么?杞汁滋补饮的原料:鲜枸杞叶l00g,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml。制作:将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可。每日l剂,可长期饮用。功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康。
