顺产怎样用力
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“顺产怎样用力”，仅供您在养生参考。
很多已婚未生产过的女性朋友对于生产这件事情都有恐惧心理，因为从小就听大人们在讲生产是多么的疼痛，而且每个人体质的不同生产过程也是不一样的，所以为了能够顺利的生产一定要事先了解顺产怎样用力_怎样能顺产生的快，这样的话才能在生产的时候减少痛苦。
一、子宫口全开后
当子宫口开到7、8指时，准妈妈就会从待产房转入产房。子宫口全开后会阴膨胀，这时应在宫缩时用力，增加腹压配合宫缩促进分娩。
孕妈妈在宫缩时，要先吸一口气后憋气，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
二、宫缩间歇期
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，尽量放松，配合均匀地呼吸，以恢复体力。这时，胎儿可以得到很多的氧气，准妈妈还能进行能量储存。如果腹压和宫缩力配合得当，会使宝宝分娩时间明显缩短。
千万不要把宝贵的宫缩间歇期浪费在大喊大叫上，这样不但消耗体力，造成疲劳，还会导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
三、已经能看到胎头时
已经能看到胎头时，医生会例行检查并嘱咐准妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使有剧烈的排便感，也不要用力，以免造成分娩后期乏力。准妈妈应该在宫缩时张大嘴呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲，等待指令。等到医生吩咐用力时，再配合用力。
四、温馨提示：
在运用腹压的时间里，医生会根据具体情况，选择给产妇施行会阴侧切术，这主要是看胎头下降程度。如果胎头娩出比较缓慢，但已经在阴道口看到胎头;而准妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时医生会用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对准妈妈施行会阴侧切术(避免会阴撕裂)。
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顺产怎样恢复的快
对于大多数孕妇来说，剖腹产和顺产是她们选择生产方式时的主要考虑对象。相对于剖腹产而言，顺产的小孩和孕妇身体素质往往更强，抵抗力免疫力也更好，所以顺产也是多数准妈妈们会选择的迎接宝贝的方式。可顺产对女性阴道也存在一定伤害，那么，顺产后怎样才能恢复得更快呢?
顺产后如何快速恢复主要是阴道的恢复
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
方法一：运动法
1、
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
方法二：手术法
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。
手术风险
阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，万不得已才选择手术恢复阴道。
手术相关事宜
进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁;休息1周左右;手术后3个月内避免性生活。
阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。
方法三：药物法
药物缩阴
目前市场上出现一些缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。
这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。
缩阴液注射
缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。
药剂填充
填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂，如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。
怎样用茄子祛斑
茄子这是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，烧茄子、茄子炖豆角、蒜香茄条等等都是以茄子为主要原材料制作而来的美食。茄子因为其营养丰富以及口感美味而受到了人们的欢迎，然而茄子不仅可以当做成一种食物，其还是祛斑的一个利器，那么怎样用茄子祛斑呢？下面就来详细介绍一下。
1、茄子中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素，尤其是维生素p的含量高达75%，这是令很多蔬菜和水果所望尘莫及的。2、从茄子的营养成分来说，茄子是具有祛斑功效的。
茄子祛斑的方法茄子可以祛斑，这是毋庸置疑的，但是在使用茄子祛斑的时候要注意方法，否则起不到祛斑的效果。下面小编就来介绍一下茄子祛斑的方法。1、茄子祛斑不是将皮贴在脸上，而是要用茄子的汁液，茄子的汁液是在茄肉中的，所以只用茄子皮来贴脸，效果不会太显著。2、买一些新鲜的茄子，切成薄片之后，不断擦拭脸上有斑点的地方，擦红为止。3、擦完之后，用清水洗掉脸上的残留菜汁。祛斑最好的方法斑点总是在不知不觉中爬上脸庞，祛斑有很多种方法，如补水、嫩肤、内在调养等，针对不同的人群有不同的祛斑方法，所谓祛斑最好的方法就是找到自己长斑的原因，然后对症施法。1、如果是缺乏维生素引起的斑点，就要多吃水果蔬菜，内在调养，如每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁，有助于调理身体，实现内在保养。2、如果是生活不规律，生活习惯不好引起的斑点，则要从纠正习惯入手，不抽烟、不喝酒、早睡早起，这样皮肤才会逐渐变好。3、如果是因为缺乏必要的皮肤护理而长斑，则要用一下外在的护肤品，可以的话去美容院。4、如果是晒斑，则要从防晒做起。5、一般的脸部护理祛斑过程比较长，激光治疗虽然快，但是不能从根本上解决长斑的根源问题。
怎样用醋做面膜
众所周知，白醋对于我们来说，不仅是家常菜的调味料，还是一种能够美白皮肤的“良药”，所以呢，大家平时可以在洗脸的时候滴几滴白醋在水中，这样还可以祛痘哦。美白皮肤，大家常用的方法是贴面膜吧。今天呢，小编就来告诉大家如何用醋做面膜，大家不妨可以试一试。
醋泡鸡蛋面膜做法
详细做法：取一枚鸡蛋(当然是土鸡蛋最好，不外当初市场上很少有真正的土鸡蛋，基础上都是饲料蛋，悲痛!如果有机遇可以到乡村去买人家自家喂的鸡生的那种蛋比较好)，醋用白醋米醋都可以，用一个带盖子的被子，然后将鸡蛋和醋放进去，一定要让醋吞没鸡蛋，当然也别太多了，多了其实就是挥霍的。然后盖上盖子，放到冰箱里3天后就可以用了。
醋泡鸡蛋面膜使用办法
掏出泡了3天的鸡蛋，这个时候壳已经软化，用水洗净后放入一个带盖的容器，然后用牙签或者大头针把蛋壳扎破(必定要当心哦，如果力用太大警惕溅你一身)只取里面的蛋清，而后用紧缩的面膜纸放一张在里面，过多少秒面膜纸就膨胀好了，这样醋泡鸡蛋面膜就做好了，然后拿起来敷在脸上，大概30-40分钟就可以了，如果你面部的某个地方色斑比拟集中的话也可以，先用棉签沾着碗里的醋蛋液在有斑斑的处所侧重再屡次涂抹。一个醋蛋可以用2-3次，所以你在用的时候就须要制造下一枚鸡蛋了，这样时光上就可以不间断，每天晚上都有用的了。保持使用一个多月后，你会感觉到脸上的色斑显明淡了良多，皮肤也白很多。
以上呢，就是小编今天要和大家介绍的关于如何用醋做面膜的
怎样用瑜珈减腹部
大部份人积累脂肪都是先从腹部开始积累，尤其是现代人都是长期伏案工作，基本上赘肉都是长在腹部。腹部的脂肪属于比较难减的，但却严重影响了我们的外观美感。减腹部的方法很多，用瑜珈的方法来减腹部赘肉是众多方法中比较有效也比较健康的，今天我们就一起来学习几个瑜珈的动作。
简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
玛里奇三
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。
相信大家都知道练习瑜珈不光可以帮助我们减肥，对身体的健康也是很有好处的，现代人越来越追求健康生活，怎么能离得开瑜伽呢，瑜伽对于静心也很有帮助。一些女性的性格很急躁，做事情毛毛躁躁的不能集中精力也可以试试瑜伽，它能让女性更美，更宁静，更健康美好。
怎样用生姜擦头皮?
因为生活压力太大，现如今许多的人都面临着脱发这么一个问题，并且这不仅仅是老年人会出现有这种情况许多的年轻人也会面临着这个问题。脱发对于一个人的影响还是比较大的，不仅仅是对于美观的影响还会令人非常的烦躁。面对脱发有些人会通过生姜擦头皮的方式来调理，那么怎样用生姜擦头皮呢?
用生姜擦头皮，在一定的程度上，也能够起到生发的作用，特别是对于斑秃，如果使用生姜片局部擦头，可以一定程度上促进局部毛囊生成，以及毛发的生长。由于生姜刺激头皮后，可能会刺激局部表皮的毛细血管，从而加速局部的血循环，对毛发的生长以及毛囊的生成，具有一定的促进作用。但是，对于其它类型的脱发，一般效果不明显。但是，这种用法在临床上治疗作用，毕竟是非常有限的，所以，如果患者出现脱发，还需要进行药物治疗。如果是斑秃可以使用米诺地尔酊外涂，同时，需要口服药物，比如斑秃丸等。
生姜生发原理
生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强。当生姜外用头皮的时候，能够使头皮充血，促进血液循环，而血液则是头发生长的关键之一。
因此，这种充血刺激血液循环的作用能够在一定程度上改善头发的生长，特别是精神性脱发和肾虚性脱发的人，效果非常明显。另外，一些人也把生姜用在胡子和眉毛的生发上，原理都是一样的。
步骤
1、如果您害怕自己弄汁不够的话，可以用一整个生姜的，首先第一步肯定是要把准备好的生姜该洗干净，然后用刀把生姜切成一片一片的，留着待会使用。
2、生姜切好了之后，就开始清洗自己的头发，把头发洗干净了就可以的，也可以在您的洗发水里面加上一些生姜汁的，清洁更干净，生发的效果会更加好的哦。
3、一片生姜涂抹范围大概在3-4平方厘米头皮，反复涂抹，力度不轻不重，以头皮感觉舒适为宜，头皮感觉到轻微刺疼是正常现象;
主要是利用生姜汁中具有的芳香成分，使其在反复的涂抹过程中进入头皮深层组织，渗透入毛细血管，促进血液循环，为毛发的生长带来足够营养成分。
4、每片涂抹时间在5-6分钟左右，知道生姜汁被涂抹干为止，换第二片开始涂抹，如果范围比较大，可以准备较多的生姜用于涂抹头皮。
5、生姜不用煮，煮过的姜可以促进血液循环的挥发性物质都跑掉了，起不到效果。但可以用煮过生姜的水洗头，生姜涂抹刺激也不是很大，就感觉有点痒痒的、辣辣的。擦的时候不要太重,轻轻擦直到发热为止。
白醋怎样用可以丰胸？
对于丰胸，许多女孩都充满热情，总是希望有一种特别快速的方法，可以让胸部赶紧丰满起来。但是丰胸并不是那么简单容易，毕竟方法的选择也很重要，有的甚至会因为选择错误而使胸部问题越来越严重。最近，有人提出了可以使用白醋来丰胸的方法。那么，白醋可以丰胸吗?让我们来看看白醋丰胸的正确方法。
究竟白醋可以丰胸吗?其实这一问题并没有得到专家的认可，它是普通生活中的调味品，除了可以美白皮肤、杀菌消炎其实还真的没有丰胸的作用，虽然专家没有给出这方面的认可，但是白醋能美白焕肤倒是众所周知，所以姐妹们即使白醋不能丰胸，但是也是可以美容养颜的嘞。
当然了白醋也自然对胸部也有一定的好处，那么白醋丰胸的正确方法是什么呢?少量陈醋可以有效提高人体的气血运行水平，不但能让你面色红润、增强免疫力，还可以延缓胸部老化程度，不会轻易下垂，是很好的，可见预防也是很重要的。
为大家讲解了白醋的作用以及功效，那么下面咱们就来看一下究竟怎么样才能正确的丰胸：
选择一件好的胸罩不仅能让乳房血液循环通畅，还能有利于乳房发育和增强抗能力。但在选购胸罩的时候，一定要注意型号须与乳房大小相适应;其次，制作胸罩的材料不要太硬，有承托力的，以薄棉布为好。最后，每天夜间就寝时应把胸罩取下，让乳房和胸、背部的肌肉得到放松。
女性丰胸的话，建议平时可以多吃点牛肉、豆类、酸奶、牛奶、木瓜、花生、核桃、猪蹄等，但是也要注意这些食物对丰胸效果较好，但也会增加整体的热量，所以局部的效果是因人而异的，如果调整饮食后出现发胖的症状也属于正常!
性生活用力过度会怎样
在平时性生活当中，一定要掌握一些技巧和方法，不能过于用力过度，性生活如果过于暴力，对身体的伤害是比较大的，对男性来说有可能发现发生阴茎损伤，导致包皮出现损伤等等，对于女性来说容易诱发一些妇科疾病的原因，甚至容易导致慢性宫颈炎，这对于夫妻双方都会造成一定的危害。
性生活用力过度会怎样
慢性宫颈炎多于分娩、流产或手术损伤宫颈后，病原体(主要是葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌及厌氧菌)入侵而引起感染，主要表现为白带增多。随着年龄的增大，宫颈逐步萎缩，有些宫颈炎有自愈的倾向。如果沿着子宫骶骨韧带扩散到盆腔时，可有腰骶部疼痛、性交痛;如有宫颈息肉时，可能出现性交出血。
慢性宫颈炎一般对性活动没有什么太大的影响，但有些医生错误的指导却常常在患者心理上造成较重的伤害。不少妇科医生常常会对病人说，慢性宫颈炎就是由性交引起的，患病后不能再性交。这是很不负责任又无科学依据的偏见。
过频而粗暴的性生活，特别是不和谐的性生活，倒是可能会使宫颈炎加重。但是，只要接受正确的指导，如改变一下性交姿势，尽量采取对宫颈摩擦比较小的动作，适当控制性交频度，温柔、体贴、共建和谐的性生活，则不会影响宫颈炎的痊愈。心情愉快、性的满足，会使妇女更加充满战胜疾病的信心。
不当性生活危害巨大
醉酒入房
中医认为，醉酒入房，或者长期饮酒又放纵性欲，至少有三点危害：其一，降低性生活质量。一方面，醉酒状态，头脑昏沉，精神交融无从谈起；另一方面，醉酒的一方往往行为粗暴，造成对另一方的伤害。其二，损害身体健康。中医认为，酒性湿热，伤精耗气；此时性爱，更会加重对精气的损伤，导致性功能和免疫力的降低，从而引发多种疾病。其三，影响胎儿智力。性爱的一方或双方醉酒，如果此时受孕，往往导致胎儿智力低下，甚至肢体残疾。
身体虚弱或疾病
身体虚弱或疾病状态下进行性生活，一方面，往往造成性爱质量不高；另一方面，可能导致身体更加虚弱，甚至造成疾病的加重；此外，如果此时受孕，还可能影响优生优育。因此，身体虚弱或疾病较轻的，应当视身体状况节制性生活；病情严重的应当禁止性生活。
妇女经、孕、产期
经期性生活，容易导致月经、带下、不孕等多种妇科疾病。妊娠期的前3个月和后三个月性生活，严重影响母子健康。产后一百天以内性生活，妇女气血尚虚，元气未复；病邪往往趁虚而入，甚至造成妇女的终生疾患。以上时间段内，男性应当理解女性，并主动禁行房事。
怎样用刮痧来治疗失眠
【概述】
失眠是指脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的病证，轻者入寐困难或寐而易醒，重者彻夜难眠，常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等，本病又称不得眠、不寐。
【病因病机】
1、情志所伤 由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐，或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化泛源，营血亏虚，不能奉养心神。
2、饮食不节 宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧不安。
3、病后 年迈，久病血虚，产后失血，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
4、禀赋不足，心虚胆怯，素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤不能上俸于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
【证候特征】
本病主要特征是入睡艰难，寐而易醒，醒后不寐。分型不同兼证各不相同，心脾两虚型兼见心悸健忘，困乏无力，头晕目眩，饮食无味;肝郁化火型多出现急躁易怒，目红口苦;肾阴虚型除主证可见心烦不安，头晕耳鸣，腰膝痠软。
【治疗】
1、肝郁化火
取穴：四神聪、行间、足窍阴、风池、神门
刮拭顺序：先点揉头顶四神聪，然后刮后头部风池，再刮前臂神门，最后刮足背部行间至足窍阴。
刮拭方法：泻法
方义：四神聪局部取穴宁心安神;行间平肝降火;足窍阴降胆火以除烦;风池疏调肝胆而止头痛头晕;神门宁心安神。
2、心脾两虚
取穴：脾俞、心俞、神门、三阴交。
刮拭顺序：先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。
刮拭方法：补法。
方义：脾俞、三阴交健脾益气养血;心俞、神门养心安神定悸。
3、肾阴虚
取穴：四神聪、风池、太溪、肾俞
刮拭顺序;先点按四神聪，再刮后头部风池，然后刮背部肾俞，最后刮太溪穴。
刮拭方法：补法
方义：四神聪疏通局部气血;风池祛风活络止头痛，头晕;太溪滋阴补肾;肾俞益肾气聪耳。
