女人养生小常识 养血使肌肤红润有光泽
女人冬季养生小常识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何进行不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“女人养生小常识 养血使肌肤红润有光泽”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
对大多数的女性来说，都非常的想要自己肌肤红润，而且嫩滑有光泽，因此他们在日常中对肌肤的保养是非常的尊重，然而光靠一些表面的功夫是不能够满足的，所以想要自己皮肤红润而且面部有光泽，那么养血是非常关键的一部。
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血，因为女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。
女人养血方法
神养
情志不带春长畅、肝气也郁结，是最容易让血液偷偷消化的，生意一说在妇女保养气血要有一个平和的心态，心情愉快，开朗乐观，这样不仅可以增强机体的免疫力，而且还能够促进造血机能更加的旺盛。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
食养
要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
药补
患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。
也可进补血养血药膳，如党参煲红枣
党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效。
睡养
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
动养
如果经常的参加一些力所能及的体育锻炼和户外的活动，每天要保证在半小时以上，这样可以增强人的造血功能。www.YS630.COm
贫血严重者可服硫酸亚铁片，并配合服用维生素C，连服2～3个月，疗效颇佳。患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。
药食同源女性补气血吃点儿啥
花生蜜枣茶，可滋补气血且制做方便。取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。
适合内服补气血的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。
乐观心态+按摩有效保养气血
保养气血的另一个重点是调整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。
按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩;接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次;接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约3次。
总结：女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。所以女性朋友多注意一下养血吧。
扩展阅读
白领冬季养生小常识
导读：冬季是养生的好季节，那么白领冬季如何养生呢？白领冬季养生小常识，你又知道多少呢？下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识，希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。
1、白领冬季如何穿鞋？
白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。
鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换。鞋垫垫在鞋内，如果感觉鞋子过紧，穿后脚部出现红肿、水泡等，也要及时更换鞋垫。
2、白领冬季如何取暖？
虽然现在暖气、空调普遍，但是大家不要忽视了热水袋的作用。
①脚上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。热水袋中水温不宜太高，一般以60℃-70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
②背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞。而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
③颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错效果。
3、白领冬季如何饮食？
立冬后室内干燥的空气让人上火，可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
以上就是为您介绍的白领冬季养生小常识，供参考。
女人脸色红润的“养血法”
血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
5种“养血法”让女人肤色红润
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。
严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
女人脸色红润的养血方法
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
睡养
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保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法
食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
女人养生先养血
妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢五音五味篇》说：妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
【神养】
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
【睡养】
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
【动养】
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
【静养】
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
【食养】
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
其二，要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
【药养】
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。
老人冬季养生护心小常识
冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势。老人的健康是儿女们的幸福，所以老年人要更加注重保健护理，做到养心护心。
冬季容易诱发心脑血管疾病
气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化密切相关。冬节天气转凉，是心脑血管疾病高发的时间段，很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。因为，天气变冷，导致血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，导致官腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的官腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。还有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出问题，冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎，甚至肺炎，这些都是要足够的重视。
冬季老人护心6大禁忌
1、忌着凉
冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。
2、忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。
4、忌洗澡时间过长
老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。
5、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。
6、忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
女人必须知道的护发小常识
女人就是美的化身，但女人也是麻烦的化身，不论从各方面，女人美容护肤养颜的事都是相当麻烦的，包括养生也是一件麻烦事，不过女人的事麻烦自有麻烦的道理，细节打造精致小美女。
下面给大家介绍一些护发养生的小常识，以备日后之用。
头发养护
女人请记住不要长期都扎马尾辫
原因：长期扎马尾辫，头发头皮一直保持在紧绷状态，容易导致脱发，而且头发容易分叉，易引起头皮骚痒，但不由的用手去摸，结果引起头发出油等。
解决办法：建议适当的让头发保持蓬松，尤其晚上睡觉的时候不要扎马尾辫睡，要把头以摊开。
秀发修护
头发不能天天洗，并且洗完后要及时护理
原因：天天洗头发，容易引起头发干躁，洗后不及时护理，头发容易出现分叉之类的。
解决办法：头发是每隔三天一洗为好，保持一定的湿润度，洗完头发后，可以在头发上涂一些修护精油，然后再用热毛巾包住，20分钟后拿开便好，不用冲洗也可，可以修复受损的头发鳞片。
蓬松的头发打理
蓬松的头发或是烫过后披着的头发要勤打理
原因：蓬松或烫过的头发，多多少少都受过损害，所以日常要注意打理。
解决办法：每天用含有杏仁油的精华液或是精油修复系列护理头发，因为他们更容易渗入到受损的发丝中，从发丝的内部进行头发的修护。
防止长白头发
不要熬夜或是学会排解压力
原因：长期熬夜或是长期处于高压力工作下，容易长白头发，现在随着社会竞争越来越激烈，年轻人也越来越容易长白头发，所以要提前防止。
解决办法：可以用首乌洗头发，多吃一些芝麻。
白领冬季养生9个小常识
：白领冬季养生小常识，你知道多少？你知道哪些习惯最不利于白领养生吗？下面为您介绍9个白领冬季养生小常识，看看吧。
1、适当染发
女白领们特别喜欢染发。但是染发剂含有致癌物质，深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。
2、适当饮酒
上班族免不了喝酒应酬，但酒最伤肝，酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝脏是人体的一个重要部位，上班族一定要保护好它。适当饮酒才有助于上班族养生。
3、适当活动
上班族每天局限在办公桌前，长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。大家工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些运动操。
4、适当补钙
上班族经常坐着，身体的重量全交代给了臀部，手持鼠标，自然手腕用力更多。所以，出现骨质疏松症和各种疼痛变形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适当摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
5、适当护肤
白领族长期面对电脑等辐射办公物品，自然皮肤容易受辐射，久而久之就出现面色发黑发黄，雀斑频繁出现等问题，大家要离电脑远点，多喝抗辐射的饮品，面部涂上隔离霜，远离辐射。
另外，烈日天气，要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。无论男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
6、适当护眼
上班族频频使用电脑，科学家发现患青光眼的上班族逐年增多。因为使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外抽烟也会诱发青光眼。大家要多活动眼球，缓解眼睛疲劳，工作一段时间就休息一下眼睛才好。
7、适当护脚
白领族为了保持干练时尚的形象，总喜欢穿高跟鞋体现气质，尤其是女性上班族，离开高跟鞋就没自信心。提醒大家，一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。因为，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
8、适当轻重
白领族经常坐着就容易囤积肥肉，慢慢肥胖起来，如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥，也不要任由自己胖成小胖猪喔。
9、适当抽烟
上班族总喜欢用抽烟来缓解工作压力和生活压力。在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。所以，大家要谨慎抽烟，最好戒了，寻找运动等别的健康的泄压方法。
以上就是为您介绍的白领冬季养生小常识，供参考。
夏季养生小常识 女人补水陷入6误区功夫全白费
夏季天气炎热，人们会流很多的汗水，这时候就要为我们的身体来补充水分，你知道如何补水是正确的吗?女人补水有哪些误区呢?今天小编就为大家推荐一些关于补水的夏季养生小常识，感兴趣的朋友们赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
夏季养生保健小常识 女人补水陷入6误区功夫全白费
大量出汗后立刻喝水
不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，运动后最好要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
过度补水
每天正常摄入1L-2L水是相对正常的数字，不少MM为了保湿，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。
只要喝水就够了
不少MM觉得喝水就足够了，但是一定要记住多喝看不见的水，蔬果、粥，都是不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，告别胃病哦!夏季养生正当时 饮食运动调节健康度一夏
餐前大量喝水
不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够减肥，因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。
冰水更解渴降火
到了夏天，人很容易感觉到上火，一杯冰水看似能够降火解渴，但是却治标不治本。不少MM都是虚火上升，血气两亏的体质，而冰水不能降火，却容易让虚火上升，因此小编建议想要下火不如选择红豆薏仁熬汤，既不至于过度凉性，也能够有效降火补水。夏季养生保健常识 让你过好今夏
早起喝水后立刻大量进食
不少MM早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了，于是大量进食早餐，甚至选择辛辣或者刺激的早餐。小编建议，喝水后肠胃需要一定时间进行反应，如果实在觉得饿了，选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物，能够让肠胃慢慢适应哦!
夏季如何养生 5正确补水法保身体健康
最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。夏季饮食养生小决窍和生活小常识
饮用水的温度不能太热
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
少量、多次、慢饮
口渴的时候，不少人习惯咕噜咕噜豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。今年女性夏季养生保健基础知识
合理的喝水方法
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。8点夏季养生保健知识让你过好今夏
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
结语：小编为大家推荐的一些补水的误区大家都了解了吗?如果你有这些坏习惯，就一定要改正哦!还有小编为大家推荐的一些夏季喝水的正确方法，女人们一定要试试这些方法哦!这样你的肌肤才会变得水当当!
夏季养生小常识 专属男人养生的方法
夏季的气温虽然比较炎热，但是男性们也应该做好相关的养生工作，防止身体健康出现不必要的损伤，那么，在夏季男性养生常识有哪些?男性在夏季养生中该如何去做?夏季养生小常识又有哪些呢?带着问题我们可以去看看文章中的讲述吧!
在夏天，很多男性在家里都喜欢赤裸着胳膊，睡觉的时候也是光着胳膊睡觉，还喜欢喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知这样的生活习惯会带来很多健康隐患，那么，男性夏季该如何养生呢?
1、饮食合理，清淡为佳
由于在高温的夏季，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，男性们在平常饮食的时候，以选择较为清淡的食物最佳，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季，最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清热的作用，因此，男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果，这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用，而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!
2、不宜赤膊贪凉
在炎热的夏季，由于天气很是燥热，很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的，因为，当温度超过35度时，人的皮肤一般是起不到散热作用，反过来会从外界吸收热量，如果这个时候赤膊，那就会感到更加的闷热。
3、选择在清晨剃须
在夏季，男性们最佳的剃须时间则是在清晨，这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的疯长后，第二天早晨正是最好的砍伐时机。并且这个时的皮肤是比较放松的，在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。
4、夏季喝盐水和茶水
夏季的男性们由于各种的疲劳奔波，则会出现流汗的现象，而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水，在步入人体内的养料，不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，很难能够达到解除口渴感觉，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，所以，如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴，便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶，既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素，还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
5、注意着装健康
因为夏季气温比较炎热，因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤，这样对身体的健康也是有好处的，如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好，特别是化纤类兜档裤，这样会因为空气不流通，易于滋生细菌，同时也限制血液循环，对男性的健康很不利。所以，在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。
6、晚睡早起加午休
因为在夏季天亮的比较早，而为了工作忙碌的男性们也起的很早，但是，因为工作的原因晚上相对睡得较晚，这样易造成睡眠不足，所以，男性们要适当的增加午睡。当然，午睡的时间也要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
7、睡觉时最好仰卧
对于很多的男性而言，夏季时最好的睡姿则是仰卧，并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧，对男性的身体健康都可能有不利影响。因此，仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时，如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾，不妨试试仰卧，头稍偏向一侧。
8、不要冷水洗浴
很多的男性在平常的生活中不太注意饮食规律，造成胃部出现不同程度的损伤，进而导致出现胃酸的现象，那么，胃酸怎么办呢?胃酸过多吃什么好呢?胃酸过多怎么办呢?现在我们可以带着问题看一下文章中的相关讲解吧!
在现在的快节奏社会当中，每一个人的生活习惯都是不相同的，针对于生活习惯来说，有的生活习惯可以使我们的身体得到健康，而有的生活习惯则是会危害着男人的身体，有关于健康方面的保健知识相信很多的男人知道很多，但是不太去注意，就比如喝酒，对于胃不好的男性朋友来说喝酒很容造成出现胃酸的现象，那么，男性们知道胃酸有哪些方法可以缓解吗?下面我们就详细的讲一讲。
胃酸过多怎么办
1、如果胃有毛病的男性出现当胃反酸水时，可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了，一定要嚼成细细的，要在空腹时吃比较好。生花生米有中和胃酸的作用，能减轻胃反酸的症状。
2、小米粥养胃安神，对胃酸有很好的治疗作用，淘小米时，淘一遍即可，淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时，要用小火慢慢的细熬，这样能把小米油熬出来。
3、如果有的男性经常胃酸，可以在早饭或晚饭后喝一包热牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同时最好再喝一些粥类，效果更好。
4、红萝卜是碱性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把红萝卜洗干净后，生吃嚼碎了吃下，一会儿就会感觉胃酸好多了。
5、红茶能开胃健脾消食，有调和及收敛酸分泌过多的作用，绿茶对轻微泛酸者很适用。
6、虽然说在水果当中含有各种有机酸，当吃起来的时候或多或少有一些酸味，但是，在消化后大多氧化成碱性食物了。所以，当男性们出现胃酸的时候，可以适当的吃些水果，改善下胃酸。
7、男性要在平常按时吃饭，在吃饭的时候尽可能的坐着吃饭，而不要站立或是蹲着吃饭，因为坐着吃饭可以有效的避免出现胃酸状况。
8、平时胃不好的男性们尽量不要去吃一些辛辣、油炸以及烟熏的食物，例如：烧烤等，同时，也不要去吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不要饮酒，平常少喝较浓的茶和咖啡等饮品。尽量不要过多的吃零食，做到减少对胃的刺激。还有就是含有高脂肪的食物也是多难以消化，吃过之后会令胃内压力上升，而含有高糖的食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸，烧心，这都需要注意。
9、经常出现胃酸的男性朋友们要多吃些素菜和粗纤维的食品，例如：芹菜、香菇等菜类。而在肉类当中，羊肉和狗肉等温热食物均有养胃效果，很是适合胃寒病症的人食用。还有大蒜具有消毒杀菌的作用，可以有效的帮助消除炎症，建议多吃。另外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以食用或是入菜。
10、南瓜是一种较为常见的蔬菜，而南瓜所含的果胶还可以起到保护胃肠道粘膜的效果，避免受到粗糙食品的刺激，并促进溃疡面的愈合，很适宜于胃病患者食用。并且南瓜所含的成分还能促进胆汁分泌，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
11、如果有些胃不好的男性因体重超标，则会致使腹内压力增加，从而就会加重胃酸反流和烧心的状况，所以，这类的男性朋友就需要进行减肥并维持体重。而且也可以在饭后和睡觉之前搓热双手放在肚脐上，并以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。
12、有胃病或是常有胃酸的男性要时常注意保暖，因为寒冷的空气是很容易造成胃部的血管发生痉挛、收缩，从而使得胃内血流下降，并导致胃功能协调出现不良现象，引发胃痛。而且，如果要是连续吸入大量的冷空气，还会反复的刺激胃部，致使胃酸分泌过多，会破坏胃黏膜。所以具有慢性胃病的男性朋友，在气温较低的时候外出时可以做一些保暖措施，以免胃部发生胃酸的情况。
13、平常容易出现胃酸的男性尽量不要穿过于紧身的衣物，因为，要是穿紧身衣裤或是束过紧的腰带，则会造成胃内的压力随之增加，使的胃液逆流而上。
14、男性们要注意，尤其是在夏季，千万不要大量的饮用啤酒，这样极易使胃黏膜受损，从而会造成胃炎和消化性溃疡，进而出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。所以，平时男性们尽量不要喝酒。
15、如果胃酸比较严重，可以吃些奥美拉唑胶囊，有很好的抑制胃酸的作用。最好饭前或空腹时吃效果比较好，不放心的最好遵医嘱。
2.将4杯子的水量烧沸之后，放进事先备好的食材，开始煲汤差不多30分钟，将盐放进去调味之后就可以。
功效
香菇苦瓜煲瘦肉相对于来说比较简单，日常做起来的话也是很方便。这款汤只用于脾气不足，由肝火上升引起的厌食或是身体疲倦、头晕眼花或是口苦口干、烦躁易怒等症状。
二、番茄排骨煲：消除肥胖
材料：西兰花、菜花、黄花各50克，大番茄100克，胡萝卜30克，排骨70克
调味料：盐1/2匙
做法
1.将排骨洗干净之后切成块，开水烫过之后捞出来;西兰花、菜花切成小朵备用;胡萝卜切成片，大番茄切成块;黄花泡软，切除根部后备用。
2.锅中倒入半锅的水，放进排骨煮沸之后，加入其它的材料煮熟，最后加入调味料调匀，就可以食用。
功效
吃番茄有助瘦身族在减肥期间提升营养成分的吸收程度，对因为营养失调造成的肥胖确实有一定的疗效。番茄含有可以对抗自由基的茄红素，加上保健效果超强的十字花科蔬菜，可以改善体质，消除肥胖。推荐阅读：夏季养生吃什么 别错过6种食物
三、猪尾美肤煲：皮肤红润有弹性
材料：牛骨高汤8杯，猪尾1根，笋220克，大白菜1个，小番茄100克，小油菜300克，鲜香菇1朵
调味料：白醋、米酒各2大匙，盐2小匙，香油1小匙，葱1根，姜5片，红辣椒3个
做法
1.大白菜撕成小片，将小油菜和葱切段，小番茄洗干净，鲜香菇洗干净之后在伞上轻轻划上十字花纹。
2.将笋洗净切成斜段，放入滚开的水中烫一下，捞出来;猪尾巴洗干净之后，放入滚开的水中滚烫后，捞出来切段备用。
3.在火锅中导入牛骨高汤煮开，放入大白菜、猪尾巴以及调味料，煮到软烂之后就可以加入笋段以及小油菜、小番茄以及鲜香菇(可以加入自己喜爱的其他火锅料，煮熟就可以食用)。
功效
猪尾巴含有丰富的脚趾，和各类新鲜蔬菜的搭配，使汤的味道在鲜浓之外又多了一份的清甜，经常食用这道汤，能够使皮肤紧致红润有弹性。
结语：一年四季不管哪个季节男性们都要做好相应的养生，尤其是在高温的夏日，男性们更应该注重养生，以免导致身体元气出现损伤，而本文中所讲述的就是关于男性在夏季的相关养生知识，希望能够对男性朋友有所帮助。
酷热的夏天，冷水洗浴是很多男性朋友最喜欢的喜欢消暑方式，尤其是一些中青年的男性，但是，因为夏季的天气比较炎热，而人的汗孔肌腠均处于开泄状态，要是这个时候洗冷水浴，则会使得寒气极易侵入人体，致使阳气暗损。常见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，有的时候甚至还会出现不明原因的发热。当然，男性们即使是热水洗浴，也应当要注意浴后避风。
9、呵护肝脏少喝酒
在炎炎的夏日，很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用，这其中很多人就会选择啤酒，可能还有很多的人不知道，男性对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有相关的研究发现，如果每天酒精量达160克以上者，十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以，男性护肝要先从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位，这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
10、补充营养勿忘钾
夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质，例如：杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐，并且特别要注意钾的补充，这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质，例如：鱼、瘦肉、蛋等。
11、住房宜清凉
由于早晚的室内气温比较低，这个时候应将门窗打开，进行一下通风换气。而到了中午时，室外气温会大大高于室内，这时就要必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或是再加上一层纸纱，这样可以拒热于室外。从而给自己创造一个阴凉的室内环境，会则使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
12、睡前热水足浴
男性们要记得就算在夏季也最好在睡前用热水泡泡脚，这样可以有效的促进足部血管扩张，加快血液循环。由于人的足部穴位比较多，而热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是一些患有失眠和足部静脉曲张的人。在此建议睡前用要泡脚15-30分钟，水温控制在30℃-40℃较为适宜。如果要是有条件，每晚在睡前也可以洗30分钟的热水浴。
13、夏天运动不能少
有些人因为夏天比较热，也懒得去运动了，其实这样是很不好的，因为夏天运动，可以加快体内的新陈代谢，并且还有助发汗。要知道，炎热的夏天人体内的气要外泄出去，而运动则就是最为重要的排汗方式。并且锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但是，在夏季运动的时候，时间也是较为重要的，尽量不要选择太阳最热的正午运动，这是因为大汗淋漓会导致人伤气血。所以，一般情况下建议选择气温较低的早晨进行运动，因为人体早上的阳气比较弱，这时进行锻炼可以正好补阳气。还需要注意的是，运动时最好要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
夏季养生男性吃什么好
一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火
材料：苦瓜1个，香菇6朵，瘦肉200克
调味料：盐1小匙
做法
1.苦瓜洗净去籽，切成角块状，香菇浸软之后去蒂备用，瘦肉洗干净之后切成片。
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