女性养生八妙招改善寒体
体寒冬季养生早餐。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“女性养生八妙招改善寒体”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季是女人养生保健的好时机，各种滋补的食物也不容易上火，所以女性朋友可要把握住这个养生的黄金时机。很多女性属于寒性体质，尤其在这季节交替的时候，女性朋友如何让自己改变寒性体质，小编小编就教大家八招改善寒性体质。
女性秋季养生 八招改善寒性体质
1、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
2、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
3、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
4、多喝温补茶
体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
5、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
6、经常敲胆经
不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。
7、腹部热敷
对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
MM们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
8、小型有氧运动
不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面积小，很适合在家进行。
秋季养生小常识
一、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于秋收。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况。
因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有贴秋膘的习俗，每至立秋，家家户户就开始食肉进补。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
秋季如何养生
衣
俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞;风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。
食
秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。秋天要注意养阴，要多吃些防燥护阴的食品。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。
住
秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张;不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯;
行
天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡。这时，是人们户外活动锻炼和旅行的大好时光。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力;有条件的话，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。
结语：看了上面的文章，我想大家应该知道女人们秋季养生保健都有哪些方法了吧?女士朋友们在养生的时候一定要使用科学的方法。还有小编为大家推荐的一些适合女士们养生的知识，大家可以多了解些哦!
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女性体寒的表现 体寒吃这些更好
在生活当中，很多女性朋友都有体寒的毛病，这对我们的生活也是有影响的。体寒的女性身体上是会有一些表现的。那么，女性体寒的表现有哪些呢?体寒吃什么好呢?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
女性体寒的表现
手感四季凉
很多体寒的女性手感四季凉，在夏天的时候喜欢喝热水，对温度变化比较敏感，秋天的时候冬衣穿得比较早。
例假
体寒的女孩子例假会有血块，如果体寒严重，血块的形状也会变大，正常的体检中子宫和附件都正常，在西医中，例假血块都会建议查B超，但是B超检查一切正常。体寒的人月经前很容易腰疼。
容易腰椎间盘突出
女孩子年纪轻轻经常坐办公室的话，很容易发现颈椎病，腰椎键盘突出这些问题总是缠绕自己，这是因为体内的寒气作怪，中医上讲阳虚生内寒，寒气伤肾，肾虚则筋弱，筋骨不强，则脊椎就没有很好的牵引，所以腰椎键盘突出就出来啦，接着就是颈椎病。
抵抗力非常的差
在换季的时候，体寒的人是比较容易感冒的，而且总是不容易好起来，让人感到十分烦恼。
受孕率低
体寒的人子宫寒气也重，身体容易发胖，尤其是小腹易胖且减肥不容易。子宫寒气重，受孕率就会低，但是在西医中各种检查都没有问题。
预防体寒，防止寒气侵体，晚上不能受冻，冬天要注意保暖，少吃过凉的东西。如果是已经体寒了，请及时找中医医治。
女性体寒吃什么好
生姜
生姜并不是要生吃，一般生吃没几个人可以吃得下去。生姜是有御寒作用的，吃些生姜对体寒的女性有好处。
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
大枣
枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品。
现在，女性贫血是十分常见的一种情况，很多女性都有这样的烦恼。长期贫血对身体健康不利，在人体会有很多表现。那么，女性贫血症状有哪些呢?吃什么比较好呢?贫血要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性贫血症状
软弱无力
很多贫血的女性都会有软弱无力、疲乏、困倦的情况。这是由于肌肉缺氧导致的，这是比较常见的症状。
皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
心血管系统
心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
呼吸系统
女性贫血的时候在呼吸系统也有些表现，会气急或呼吸困难，这大多是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症导致的。
中枢神经系统
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
消化系统
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。
常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。
羊肉
李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。
和猪肉牛肉一样，过多食用这类动物性脂肪，对心血管系统可能造成压力，因此羊肉虽然好吃，不应贪嘴。暑热天或发热病人慎食之。
核桃仁
估计很多人会不知道核桃仁居然也有这个功效，但是事实证明，它确实就是有这个功效，对于缓解女生体寒有一定的作用。
不仅如此，核桃仁还含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
女性体寒应注意什么
体寒女性平时不能洗冷水澡
体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。
体寒女性平时可以多喝热水
少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性体寒的表现都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性体寒适合吃的食物以及注意事项，希望可以帮到大家。体寒的女性在平时要多多注意哦。
体寒怎么调理 4类食物改善体寒
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说"NO"。下面介绍几个药膳，可以一试:
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意:月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。
3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。
女性体寒怕冷吃什么好，上面为大家介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物，怕冷的女性可以多吃这些食物。
女性体寒怎么调理 体寒常吃这些好
俗话说，“十女九寒”，女性一般都比较怕冷，手脚通常也是冰凉的，女性若是体寒的话，应该如何调理呢?小编给大家讲讲体寒应该吃什么、体寒都会有哪些危害。感兴趣的朋友一起来了解一下吧。
女性体寒怎么调理
调理脾胃
首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们所需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物
体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!
热身运动
每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背
体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量，因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
体寒吃什么好
1、生姜
我们这里说的生姜当然不是叫你生吃，生吃估计没多少人吃得下去，只是说买姜的时候买生姜，越解释越乱，经常做饭的人应该知道我所说的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
2、大枣
枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。
3、豆浆
豆浆比牛奶更适合女性饮用，而且家中只需要有榨汁机就可以制作，可以在黄豆中加入去核的红枣等调料，或者放入姜一起制作豆浆，有很好的补血补身功能。
在我们生活中，保养是每个女人都在做的事情，那你知道女人在保养的时候吃哪些食物可以起到保养的效果呢，女人在保养的时候要注意避免哪些误区呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人保养吃什么
1、女人保养吃葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏,影响肝细胞的功能。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。
2、女人保养吃红薯
红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，有些朋友喜欢硬红薯煮粥喝，红薯的功效与作用也是非常棒的，红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它会使头皮不再，头皮屑增多。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
3、女人保养吃西兰花
西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维含量也很多。而这些营养物质能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。这些物质对眼球非常好。
4、女人保养吃亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
5、女人保养吃黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
6、女人保养吃红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。
女性保养的秘诀
1、给你的肌肤去角质
养成每周一次去角质的习气,这就像是给痘痘先搓个澡似的。去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉,为重生肌肤供给一个干净的场所。记住去角质的时分不要用力太狠,这么会伤到肌肤的。
4、油盐核桃仁
估计很多人会不知道核桃仁居然也有这个功效，但是事实证明，它确实就是有这个功效，对于缓解女生体寒有一定的作用。不仅如此，核桃仁还含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
5、牛肉水
将买来的买瘦牛肉绞碎，放入炖盅隔着水用大火炖半小时，再用小火炖2个半小时，炖好后只喝水即可。红肉是体质寒凉人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质!
6、糯米粥
糯米有驱寒的功效，适合体寒的人吃，放入一些红糖、桂圆和红枣之类有补血功效的东西一起煲。
体寒的危害
1、过敏
身体出现过敏的症状，像结膜炎(眼泪)、鼻炎(打喷嚏和流鼻涕)、哮喘(水状痰)、皮炎(湿疹)、肠炎(腹泻)，都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。近年来日本过敏患者数量急剧增加，其中一个很大的原因就是低体温(体寒)。
2、肠胃炎
体寒的人常常会出现腹痛，并且还有可能伴随有拉肚子的情况。腹泻是肠胃排出多余的水分来温暖自身，是一种很好的保护身体的手段。但是，如果肠胃过冷，那么就会导致肠胃的活动量大大的减少不利于身体健康。
3、糖尿病和高血脂
体温每下降1度，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低(体寒)会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。
结语：体寒体质的女性在生活中是非常常见的，但是体寒带来的危害巨大。所以在生活中，一定要注意调理，避免造成身体的不适。体寒女性常饮一些豆浆、牛肉水或者是糯米粥是非常好的哦，都是能够有助于驱寒的方法。
调节女性体寒的六个妙招很重要
女性身体素质比较差，很容易出现体寒的情况，特别是到了冬季以后，比如说会出现气血不足，脸色暗沉等鞥的问题，女性出现体寒要注意哪些问题呢，下面的这些小妙招可以有效的得到改善。
1、不能洗冷水澡。体质偏寒的女性,就算天气多么炎热也不能洗冷水澡,经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调,腹痛,经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。
2、多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的,可以帮助女性抵御寒冷。
3、经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。
4、早上多吃姜。生姜属于温性食物,多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉会很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒,这也是冬季养生保健的一个不错的方法。
6、服用维他命E
有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
关于调节女性体寒的一些小妙招，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些小常识我们可以从中得到一些改善体质的方法，如果你也有体寒的话，这些小方法可以利用起来，减少体寒的危害。
女性体寒可以吃这两道食谱来改善
不少女性都有体寒的情况存在，一旦出现了这种情况的话，那么就需要得到重视了，并且需要采取一些方法来进行改善，通过一些食谱，对于改善女性体还是比较有益的，下面小编将为大家推荐两道食谱，希望能给出现体寒的女性朋友提供有效的帮助。
芒果糯米糍
材料：准备一百五十克糯米粉，二十克奶粉，三十克糖，半斤牛奶，一个大芒果，椰蓉适量。
做法：
1、先把备好的糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。
2、盖上保鲜膜放微波炉里面用高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，进行翻拌，一定要保持均匀。
3、把芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。
4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以适当抹一些凉水）。包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可食用。
功效：食用芒果糯米糍可以补充蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，能够温补强身，补中益气，出现体寒的女性可以经常服用。
当归鸡汤
材料：准备二十五克党参，二十五克当归头，陈皮少许，四颗红枣，半斤瘦肉（羊肉，猪肉），盐适量。
做法：
1、先把备好的党参和当归分别洗净，将党参切段，当归头切片，把陈皮、红枣和瘦肉分别洗净，红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。这些药材都各自具有补血养血，活血化瘀的作用。
2、在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。
3、最后选用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐进行调味。
功效：当归鸡汤是滋补强身、养血生津、通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的理想食疗方，女性出现体寒的情况时服用这道食疗能够温补祛寒，增强体质。
出现体寒的女性在平时若能够服用上述介绍的这几道食谱，那么是非常具有温补效果的，可以有效改善体寒的现象，当然除了这些食谱以外，还要注意自己所吃的食物应该要选择营养成分高的，含有一定热量的，这样才能够让体寒的现象得到有效的调理。
白领女性夏天易体寒
什么是体寒？白领女性夏天易体寒
烈日，高温，酷热如火如荼的盛夏隔着一层玻璃在窗外肆虐，白领女性们在空调房里却是个个冰肌玉骨，清凉无汗。常年恒温的写字楼，其实无谓寒暑，再配以薄透露的夏装，赤足，凉鞋其实何止无汗，甚至还有些寒意呢！冰肌玉骨这个形容，倒是很贴切地描述了女性越来越普遍的体寒症状。而体寒对于女人来说会引起如生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调，简直是万病之源。尤其是到夏季，有体寒、特别是隐藏性体寒症状的白领女性更是急速增加。
●现代女性体寒的人数大大增加
为什么夏天体寒的女性越来越多？现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷；而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物；还有一个误区，现代女性常被灌输要美丽就要多喝水的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
●认识隐藏性体寒
体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性半数以上都会有体寒的症状。如包括对体寒不自觉的隐藏性体寒女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。
夏季持续低体温也是美丽大敌夏天，空调和痛快饮水都会让人觉得一时很痛快，很舒服。但这种习惯持续下去，就会造成低体温化，易引起体寒症状，也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。
●体温下降1℃，免疫力约下降37%
大敌1：空调
空调无处不在，办公室，家、餐厅，出租车更可怕的是，我们已渐渐习惯了空调的无处不在。这样低体温化就持续进行，导致体寒的增加。过去36.5℃的体温如今降得更低。而体温只要下降1℃，免疫力就会下降约37%，基础代谢也会下降12%。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来，特别是易患妇科病。而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积，为什么你吃得少少还是体态渐宽？体温低也难逃干系。
大敌2：冷食
别小看夏天饮水，虽然说饮水能够使血液循环变流畅，但摄取过多也会成为体寒的元凶。特别是在本来就清凉少汗的空调房。另外，胃肠消化的温度一般会达到37℃。所以，刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口，在室温下稍放置一会儿再食用比较好。因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状。
●体寒会招致胃肠功能紊乱等疾病
体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的美丽。并且，当血液循环不畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，精神抑郁，从而引起心理不适。所以，这个夏天就要通过治疗体寒恢复美丽，恢复健康。
●消除隐藏性体寒，做夏日健康美女
生姜红茶
生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。
运动健身
肌肉制造热量身体中的热量大半是由肌肉产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。
方法1：保持脚尖站立 注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。
方法2：手指拉伸运动 手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。
方法3：练习下蹲动作 将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后，就将背部的肌肉拉伸，一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开，然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组，休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。
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