月经不调怎么调理 4习惯让你做正“经”女人
月经不调女性中医养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的不同人群的养生方法呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“月经不调怎么调理 4习惯让你做正“经”女人”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
月经不调几乎是每个女人都会面临的问题，很多人人都会面临这些困扰。那么月经不调该如何调理呢?哪些好的习惯能够帮助女人们摆脱月经不跳的困扰，让女人们都能够成为正经的女人呢?
月经不调怎么办
1、注意卫生，预防感染
注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
2、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好
要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动
个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
月经不调吃什么调理
红糖高粱饮
红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。
红糖山楂饮
生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。
水煮鸡冠
雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。
当归羊肉汤
当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
桂圆鸡蛋汤
龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。
月经不调吃什么
红糖益母草
大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症。
益母草炖鸡蛋
鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
米醋豆腐
米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。
黄酒鲤鱼
鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。
高粱饮
陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们摆脱月经不调困扰的一些习惯，大家都学会了吗?如果你也有月经不调的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以调理月经的食谱，大家也可以试试哦!
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女人月经不调如何调理
月经是女人最头疼的事，但是如果真有朝一日不来，对女人而言也不好，那就意味着老之将至。那月经不调是由什么原因引起的呢，怎么办呢？
月经不调的原因：
精神紧张，压力大
因为工作或是家庭各方面的压力，造成精神长期处于紧张状态，从而影响内分泌系统，从而导致月经不调。
饮食不规律
长期饮食不规律，吃一些生冷食物，也会影响内分泌系统，导致月经不调。
吃避孕药
避孕药有推迟生理期的作用，一般会推迟7至10天，但长期服用也不好，月经会长期不协调，而且脸部容易长斑。
新环境无法适应
人如果来到一个新环境，比如换了新工作或是外出旅游或是出差等等，都需要适应新环境的食物，新环境的水质也有所不同，会无形中推迟月经。
女人月经不调的危害：
长期的月经不调也不是办法，对人体不好，有时还会造成闭经等，导致骨质疏松或是子宫内膜增生等。如果一个月来几次，不但会给人身体上造成压力，而且会给人精神上造成压力。如果一个半月至两个月来一次，量肯定会较多，也会给人体造成或多或少的压力。
内分泌失调也会引起月经不调，内分泌一旦不平衡，身体会出现各种征兆，可能还会引起脸部出现色斑、暗沉、精神疲劳等问题。
女人月经不调如何调理：
长期喝玫瑰浆，可以帮助调月经不调，而且可以防止因经期引起的腹痛。
药调理，问医生，吃一些调理药物，但药物容易让人产生依赖感，建议最好找中医师调理月经不调。
自己可以适当的排解压力，比如向人诉说或是听听音乐，KK歌，爬爬山，都可以很好的释放压力。
规律饮食，不要吃生冷的食物，尤其是冰淇淋等。即使在烈日炎炎的夏季也不能吃生冷的食物。多喝开水，每天晚上泡热水脚。
自己身体适应能力较弱，就要相对的采取措施，外出旅行的时候，不要随便喝一些饮品，容易闹肚子，可以喝矿泉水，尽量不要吃当地的一些地摊小吃。吃一些营养含量高的食物。
月经不调怎么办 月经不调日常调理法
月经不调是女性常见的妇科疾病。但是，一些女性却不把月经不调这个毛病放在心上。但是，你知道吗，月经不调除了影响受孕之外，还可能会导致心脏病，所以月经不调的女性需要注意调理。
据了解，美国心脏病专家萨拉萨曼博士研究发现：40岁以下的女性中有60%至少有一种心脏病高危险因素，这些因素会导致心脏病危险增加3倍，比如月经周期紊乱。
根据哈佛大学研究，长时间月经周期不规则的35岁女性，心脏病危险就会增加50%。这是因为不稳定的月经周期常与肥胖相关。月经周期紊乱也可能是多囊卵巢综合征的一大症状。这种激素紊乱症会使高胆固醇、高血压、糖尿病及不育危险增加。
有调查发现57.06%参与女性均表示不会因为月经失调就医，有专家表示，月经不调预示着体内的内分泌紊乱，久而久之，将会增加合并其他疾病的风险，如子宫内膜癌的风险、糖尿病的风险、心脏病的风险等。除此以外，月经不调与不排卵对造成不孕有密切关系。由于卵巢不排卵而造成的不孕症，称为无排卵性不孕症，无排卵性不孕症临床表现为周期经量、经色、经质均发生改变，月经周期不是提前就是拖后，甚至闭经，多年不孕。
月经不调日常调理法
1、经期女性的身体抵抗力会下降，如果月经期间受寒或者过于疲劳，容易感染风邪，加重月经不调的病症，所以做好保暖和保持轻松的生活，能够帮助缓解月经不调。
3、做一些轻松的运动，月经期间适量的运动能够增加血液的循环，促进子宫内膜的脱落，能减轻痛经现象，对于月经不调有一定的改善作用，但是需要选择适宜的运动量和运动方法，避免激烈运动。
2、多吃能调经的食物，月经期间尽量多吃有利于暖宫的食物，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品，月经过后多吃补充营养和含铁量丰富的食物，帮助补血活血，这也有助于月经不调的调理。
月经不调中药疗方
清肝调经汤
材料：勾藤12克，炒山栀9克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克，炒丹皮10克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克。
功效：起到清肝解郁、化淤调经的作用，主要是治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。这个食疗方需要在行经期服用。
益肾通经汤
材料：柏子仁10克，茺蔚子、生茜草各15克，炙鳖甲9克，红花6克，丹参、熟地各12克，川续断15克，泽芝叶、川牛膝、炒当归、赤白芍各10克。
功效：具有补肾宁心、活血通经的作用，主要治疗闭经、月经延迟、月经量少等病证。
月经不调怎么调理 这些因素会导致月经不调
月经是女性的一种生理现象，女性每个月都会来月经，而月经不调则是指月经周期或出血量的异常，那么请问月经不调该怎么调理?月经不调的原因有哪些呢?月经不调的症状又有什么呢?下面小编为大家讲解。
月经不调怎么调理
1、益母草汁粥
准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。
3、凉拌马兰头
贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。
主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。
4、豆豉羊肉汤
准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。
主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
溺爱可不算什么好事，不想看着你把肌肤宠得堪比蛋壳般脆弱。过度的滋养和防护就像喝盐水解渴，让肌肤走上慢性自杀的不归路，倒不如做点护肤减法，或是借环境之力给肌肤来点儿小刺激。
这些事，你真的做过头
衣柜里的短袖吊带撑死了是当打底穿，因为你四季都要长袖出街。
你的安全感除了来自男人，还有防晒品，每次都把肌肤涂到吐。
你听说自来水质比较硬，然后下血本走上纯净水洁面的奢华道路。
那个能盖住2/3张脸的super口罩，是春秋冬用来遮风的好道具。
不跟干燥打交道，尽可能加大秋冬保湿度，面霜都要涂两次。
为全部护肤品都安排了不同侧重的按摩手法，涂精华耗时10分钟。
只信赖科技前沿的高效密集护肤品，用高营养提升肌肤防御力。
如果楼上的刚好有你命中的，那么，你在护肤溺爱党里抢占了一席之地。要讨伐的是，你太小瞧肌肤实力了，它天生具备排汗、代谢和温度调节功能，过度的环境隔离和肌肤护理反而让自身保护力退化，就像兵器长期没有用武之地，只等着生锈了。
4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。
7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，从而导致月经不调、闭经等发生。
月经不调的症状
1、月经提前。月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。
2、月经推迟。平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天才来月经，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。
3、经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。
4、月经量多。经期每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，称为月经量多。
5、月经量少。月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净;或经期缩短不足两天，经量亦少者。
6、月经中期出血。又称经间期出血、排卵性出血。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血。
7、痛经。痛经分为原发性痛经和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
8、闭经。闭经分为原发性和继发性两种。原发性闭经是指年龄大于14岁，第二性征未发育;或者年龄大于16岁，第二性征已发育，月经还未来潮。继发性闭经是指正常月经周期建立后，月经停止6个月以上，或按自身原有月经周期停止3个周期以上?
9、经前综合征。女性在月经周期的后期表现出一系列生理和情感方面的不适症状，如烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等，严重者可影响女性的正常生活。
结语：月经是女性的一种正常的生理现象，每个月都会来月经，许多女性都会在月经期吃一些食物调养身体，让身体不会因为月经的到来而虚弱，上文详细的讲诉了月经不调该怎么调理，女性朋友可以按照小编的方法来调理哦。
月经不调吃什么调理 女人月经不调吃这些缓解
月经是女性的一种生理现象，女性每个月都会来月经，而月经不调则是指月经出现不正常的情况，一般女性月经不调都会用食物调理，那么请问月经不调吃什么调理?月经期间不能吃什么?月经不调怎么办?下面小编为大家讲解。
月经不调吃什么调理
有了月经不调应该如何治疗，想要治疗月经不调，除了要吃药治疗之外，还需要用健康的生活方式配合治疗，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。
1、要注意心情，不要受到比较强烈的刺激与情绪波动，有些女性在月经期间会出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁的情况，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、不能吃过少的食物，应该保证营养，并且不能吃烟喝酒，要注意饮食方面，应该多吃一些瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因。
月经不调怎么办
1、先要保持一个好心情，不能接受精神刺激并且情绪波动不能太大，有些女性月经期间会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
月经期间不能吃什么
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
在我们日常生活中，月经是每个女朋友都会经历的一件事，在经期的饮食也要非常的重视，经期是有许多的东西都是不能吃的，那月经期间可以吃芒果吗，您知道来月经的时候有哪些东西是不能吃的呢，在月经期间吃什么水果好呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
月经期间可以吃芒果吗
经期是可以吃芒果的,因为芒果中含有丰富的纤维、钾、维生素A和C、钙、镁，所以它对于某些癌症具有一定的抵抗作用，特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。
平时在月经期应避免参加重体力劳动和剧烈活动，过度劳累，忌生，冷饮食，寒湿侵袭及用冷水洗浴或在冷水中工作，以防出血增 多及经其延长。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒等。
经期不能吃什么
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料
在来月经的时候大家千万要记住，在经期尽量避免喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮
有些朋友会有宫寒的现象，那宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮的，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生，所以在经期要避免喝冷饮。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
2、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮
寒性月经病者忌饮。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
7、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
9、螃蟹
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
10、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
结语：月经是女性的一种正常的生理现象，每个月都会来月经，许多女性都会在月经期吃一些食物调养身体，让身体不会因为月经的到来而虚弱，上文详细的讲诉了月经不调吃什么调理，月经期间不能吃什么以及月经不调怎么办，希望大家能够注意。
月经不调中医调理
虽然月经不调的问题在大部分的女性身体上都存在，但是从中医学上看来月经不调是由于一位女性身体的气血缺失而导致的结果。所以在中医学上治疗月经不调，会主要使用调理的手段。并且月经不调也有许多不同的类型，针对不同类型的月经不调所选取的治疗手段也不一样。以下给大家带来了关于中医调理月经不调的方法。
中医月经不调怎么调理
1、月经不调属血热型的，其症状表现为经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。治宜清热凉血，可服固经丸、清经散胶囊等。
2、月经不调属血虚型的，症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。治宜补血益气，可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。
3、月经不调属血寒型的，症见经期延后，色暗量少，小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷，面色苍白，舌苔薄白。治宜温经祛寒，可服女青春、十二温经丸、女金丹、女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等。
看到小编为大家准备的关于，中医月经不调怎么调理给出的调理方法，就是这些个的调理方法让大家可以摆脱月经不调的毛病呢，就是因为这些原因让自己的身体饱受折磨，不由得感叹一声女生辛苦了，那么关于中医月经不调怎么调理就介绍到这里了。
女人月经不调的话如何调理
很多女性都有月经不调的现象，这对健康产生的危害是很大的，那么对于女人月经不调应该如何调理比较好呢?但是很多月经不调的女性朋友都非常关心的问题，接下来小编整理资料，将为大家做出一些介绍，希望能对各位有用。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
女性在月经期，可以适量的吃一些动物肝脏维持体内的热量，一定要禁止食用过于生冷，辛辣刺激性强的食物，这些都是非常不利于，月经期健康的。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：
1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;养运动营养菜谱
3、月经量或多或少为月经过多或过多少;
4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。调理月经不顺的常用食疗方法：
1、浓茶红糖饮营养知识大众营
准备茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
2、黑木耳红枣茶
准备三十克黑木耳，二十克红枣，黑木耳红枣共煮汤服之。每天喝一次，可以连续服用功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
女性出现月经不调，首先要注意自己的生活习惯，在平时生活中要讲究个人的卫生，勤换衣物，还有就是要控制好自己的饮食，月经不调饮食尽量的清淡一些，辛辣刺激的食物是坚决不可以吃的，上述的一些食疗方对于月经不调是有一定调理作用的。
月经不调怎么调理 教你调理方法
月经不调是很多女性朋友经常会遇到的难题，不准时，总让人难受，而且来的时候往往会伴随着疼痛，很多女性不知道该如何调理。下面小编给大家介绍一些资料，希望大家看看。
月经不调怎么调理
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球
较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
月经不调的原因
1、情绪异常引起月经失调，请看!!!
情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
2、寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
3、节食引起月经不调
过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
4、嗜烟酒引起月经不调
嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
月经不调吃什么调理
不宜食用生冷寒性食物
在中医学中认为，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
不宜食用辛辣食物，请看!!!
月经期间进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
不宜喝浓茶
经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
不宜吃竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
不宜多食食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
多食用蛋白质多的食物
经期经血不少，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充。
总结：几乎每个女性朋友都会遇到月经不调的情况，月经不调说明身体有些小毛病，大家要注意，上面小编给大家介绍了一些调理的方法，希望女性朋友可以试试。
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