养生宝典偶尔不行莫抑郁
春季养生宝典。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“养生宝典偶尔不行莫抑郁”，仅供您在养生参考。
目录
第一章：男人偶尔不行莫心慌
第二章：对症下药 9招改善男人性生活
第三章：抑郁男不抑郁
编者按：男人偶尔出现性能力不行的情况不要害怕心慌，这是正常现象。而有的男人因为自己不行而出现抑郁的情况。那么 ，男人如何改善性生活？如何克服抑郁？下面就来和小编一起盘点男人，揭秘男人健康生活宝典。
男人偶尔不行莫心慌
铺天盖地的广告宣传误导了人们对阳痿等性功能问题的认识，似乎全民都要补肾壮阳；另一方面很多有性功能问题的患者由于各方面的原因没有去医院就诊治疗。要么放大病情，要么讳疾忌医，对男人那方面的问题往往不能科学合理地做出判断。
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偶尔不行阳瘘
许多男人为自己的偶尔不行焦滤万分，并容易把疑问变成结果，认为自己出现了性功能障碍。实际上，男性性功能受很多因素的制约，偶然的不行并不一定意味着异常，它可能是受疾病、劳累、环境、情绪、夫妻感情等内外因素的影响。据统计几乎50%以上的男子在性生活中均有过短暂或一时性的阳萎经历，属正常生理范畴，犹如人们的食欲一样，有一时期可能较差，不必忧虑。
目前在临床中，诊断性功能障碍是有严格标准的，首先是时间概念，3个月到半年以上经常出现阴茎不能勃起，或勃起不坚，才会予以考虑。其次，医生要进行专业问卷调查，做内分泌、血管造影、神经反射等客观检查才能做最后的诊断。因此，对那些偶尔出现性问题的男人，不妨自己反思一下，是否存在一时性的不利于性能力发挥的因素，有针对性地自我调整，多可恢复正常。同时，当各种不利因素存在时，即便是在伴侣的强烈性要求下，男人也要学会说不，这是保护男人的重要法宝之一。过于紧张焦虑，反倒对性能力恢复不利。
别以配尔高潮为标准
一些男人把不能引起女方情欲高潮及快感看做是自己的无能和阳痿，这是男人常犯的错误。男女的性反应过程是不同的，其特点之一是男快女慢，因而男人可以达到情欲高潮（射精）而女性仍然没有高潮，不能以女性的反应来确定男人的性功能状态。所以，男方已射精，女方尚未进入性高潮，这至多是性生活不和谐问题，不应认为是男人有性问题。
年过四十别比性
对于中年以后的男人，身体机能逐步走下坡路，性能力大滑坡，很多男人会因性事不悦而感到痛苦。
性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律，绝大多数的男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变阶段，最重要的是调整性观念。这一年龄段的男人，首先是体能会随着年龄的增长逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力大不如以往了，与高质量的性生活要求渐行渐远。其次，不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。第三，40岁左右的男人大多处在事业的高峰．家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。
但这一切并不表明男人的性功能真的出现了异常。所以，一旦男人觉得自己的性能力低下了，不应该过分地猜测，而应该主动寻找解决办法。
营造浪漫氛围
中年男性担心自己的性能力降低是这一年龄段男人关心的重中之重。一旦性生活出现力不从心的感觉，首先应从心理上尽快接受这一事实，不要焦虑，不要一味追求年轻时性生活的那种激情感觉，也不要与其他的同龄人盲目攀比，这可能让你变被动为主动。同时建议中年男人要保持年轻的心态，观念不要太封闭保守，保留新鲜感，营造浪漫的性生活气氛，让生活益发多彩多姿，才能维系并创造更完美的性生活，从而获得持久的快乐。哪怕进入了老年阶段，也是一样的道理。
对症下药 9招改善男人性生活
他总是一成不变
在交往了一段时间之后，你发现他做爱的程序一步不变，或很少变化。找一个安静的晚上跟他谈这个问题，最好是在他家里，这样让他感到更自如一些。让他给你讲讲他的性幻想，然后建议他跟你试一试。如果他不是一个绝对的自私鬼，他会马上反问你同样的问题。
你也可以老实地对他说，他不是一个人在做爱，所以他应该倾听你的感受。建议一些新姿势，并经常询问他的感受，这样他就不会认为你在责备他。但注意不要走到另一个极端：习惯有习惯的好处，有些传统的姿势是有快感保证的。
他无法勃起
你费了半天劲，抚摩，亲吻，刺激，他还是无动于衷，你已经快累死了。在被这个局面折磨发疯之前，你应该跟他交流了。方式一定要温柔，因为这问题直指他的男人尊严。对话需要有距离感，就像这问题不直接关系到你。女人可以和一个不做爱的男人很好地相处，但这不是情人，是同屋。最好不要让他变成这样。
也许他有健康问题，药物可以解决，如果不是这样，他需要去找专家咨询。这样你们的爱情才能持续下去。但不要把自己扮演成他的心理医生，不要去做唐突的心理分析。
他很笨拙，很心急
他也抚摩你，但总不是地方，没轻没重，每次心急火燎地上阵，像口烧得通红的炒锅。不能再这样下去了。
为了不伤害他的自尊，你可以对他这么说： 不是所有女人都喜欢一种方式，有些女人不重视抚摩 （ 你在肯定他的方式不是那么糟糕 ） ，但你属于那种更喜欢温存的女人。 这是三明治规律：给他一个夸奖，外带一个批评。
他从来不主动求欢
不管你穿丁字内裤还是性感内衣，你都不能把他的注意力从电视里的足球比赛中转移过来。你感觉每次都是你在要求，而他对你根本不感兴趣。通常我们倾向于忽视或否认这个问题：比男人的欲望还多，这对女人来说多少都是很恼火的，我们都认为是该由男人来向女人求欢。
与他交流是解决问题的唯一途径，但要注意技巧，他不是一架机器，不是随时都能做爱的，但你还是对他有些担心，他的身体需要被解码。一定要避免怀疑他心里有别人，或者哭哭啼啼地埋怨他对你没有欲望。
我从来 （ 或几乎 ） 没有过高潮
并不是他没有才华，但你几乎想不起来上次获得高潮是在什么时候了。对他说你为了不让他扫兴总是假装高潮，这并不容易。
你不用对他说十次里有九次你都不满足，你只需要说你并不是每次都有高潮，一般来说，女人需要更长的时间获得高潮，而你比一般女性需要的时间更长 （ 这样你就可以把责任揽到自身身上一些 ） ，所以他需要有耐心。
他射精过早
第一次，你认为他过于激动，但第二次、第三次还是这样，你们的搏斗从来不会超过五分钟。批评他的性能力是很危险的： 小伙子，三分钟是不是太短了？ 如果他也在暗暗着急，这样的批评会让他更自卑。
唯一的办法是给他打气，对他说尽管你还没有尽兴，但射精快是男人非常正常的身体反应。延长射精的时间并非天生，而是需要学习和训练的。他可以自己独自练习，这样他就不必顾虑你的快感。让他专注于自己的感受，特别是即将进入高潮的一刻。这样在你们做爱的时候，他可以及时地通知你，然后你帮助他延迟射精的来临。
我想让他帮我实现性幻想
你们在床上非常和谐，但你脑子里的性幻想总是没有机会实现，你很想跟他尝试一下。你担心他不理解你的想法，他会生气地认为你想换人了，你觉得跟他做爱很无聊。如果你不想有类似的误会，就在建议里措辞清楚。对他说女人也会有很具体的性幻想，尽管他是一个出色的情人，但你还是希望他能配合你的任性。
当心，让他帮你实现所有性幻想是一个错误。某些想法应该停留在你的秘密花园里。
他想做一些你不愿意做的事
他的某些要求让你感到很变态，很难堪。你不想被他看作死板的女人，你愿意让他感到快乐，于是你认为这都是你的错。
告诉他：接受他的一切提议并不是爱的证明。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不愿做。你需要时间和爱的证明。如果你很想尝试，但不敢投入进去，就让他等等你，直到你也有欲望。尤其不要过于固执。爱情，也是做出妥协。必要时你可以咨询专家，消除某些心理障碍。
抑郁男不抑郁
小张刚过而立之年，工作起来就像铁人一样不知疲倦，领导说他能力强，是不可多得的人才。然而，他最近情绪越来越差，常常对同事发火，回到家中沉默寡言，无端地摔东西，还教训妻子和小孩。时间一长，他的心情显得非常低落，跟同事和家人的关系也处理不好。妻子陪着他到医院进行全面身体检查，也未发现有什么异常。
小张随后来到湖北省襄樊市第一人民医院，经过神经内科心理精神医生沟通交流后，发现他的心理出现问题，确诊为抑郁症，发火是其特殊和典型的表现。
矛盾的抑郁男
提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁症折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些症状也和小张一样。高级心理咨询师郝世胜说，与女人相比，男人抑郁症患者更多表现为鲁莽、酗酒、吸毒、超速驾驶等。
他们不像抑郁症女患者那样自我过度怀疑，他们更喜欢欺侮、吓唬和把过错归在他们周围的人身上。对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。
狂妄与虚张声势、一个人独处时又容易哭泣；超速驾车，冒不必要的险；面对爱人时，一点小事就引发无名怒火等，都是男人抑郁的特有表现。
由于长期的心情郁闷、容易发火，使患者在生理上产生病变，很多癌症患者都是由于患有重度抑郁症，导致癌症的发病。男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。
殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。
学历高者易抑郁
郝世胜称，抑郁症患者常见于学历高、有一定身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会中，他们表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑，但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。
这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单。
并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，帮助他们分担内心的苦闷。其次，倘若不幸你身边有男士出现了抑郁症的倾向，就要鼓励他们及时就医。
同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密，并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。
抑郁症男人自解法则
不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
不要气馁：
恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说我会好起来的。
简化生活：
适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
参与活动：
参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
认可小进步：
只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
防止复发：
首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
总结：男人要保持乐观的心态看待问题，不要总是悲观行事，或者斤斤计较。这样只会生你觉得生活无趣并严重影响健康。更不要把偶尔一次不行看成阳痿。以上小编为您盘点的男人以上知道赶紧来学习下吧。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012年2月号，作者：李宏军、龚波，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
Ys630.com相关知识
女性经期的养生宝典
1、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
2、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
7、热水泡脚：有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
8、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、不要洗头：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
11、注意保暖：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
女性冬季养生全宝典
女性冬季养生的7个误区
1. 戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
冬季饮食的3个关键
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
1. 多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
清点宅男的趣味养生宝典
整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢！
只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈。晨篇让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样锻炼完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。
午篇中场休息，麻烦你顺便擦擦地。
可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，赚了!
沙发并非只为你的屁股效力。
沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你。
为了你的腿与手臂，买菜请走路去。
是时候为晚餐做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20 分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，二头肌也在向你招手呢。
晚篇
别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。
床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10 次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。
养生18宝典 男人永葆年轻态
目录
第一章：男人年轻18大保养秘籍
第二章：男人如何才能保持年轻
第三章：男人如何抗衰老
编者按：保持年轻不仅仅只是女人们的愿望，每一个生存的人都希望自己年轻漂亮。那么，男人如何保持年轻呢?男人抗衰老方法有哪些呢?日常生活需要注意些什么呢?
男人年轻18大保养秘籍
1、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
2、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
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3、7小时睡眠8小时，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
5、股四头肌强，关节炎疼痛少。
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
7、多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
8、头发短显年轻。
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
9、每口饭嚼9秒长寿。
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
10、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
11、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
12、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
13、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
14、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
15、身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
16、训练大脑，年轻15岁。
做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
17、每天一杯酒，活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
18、常打高尔夫球，增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
男人如何才能保持年轻
1、活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2.5岁。
2、开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。
3、加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
4、戒烟，并且拒尽被动吸烟可以让你年轻8岁。
5、安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。
6、补充纤维素：天天通过饮食摄取25克纤维素，可以比天天摄取12克的人年轻2.5岁。
7、积极健身：即使少量运动，比如，天天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。
8、吃维生素：在医生指导下，建议天天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。
9、减少压力：假如一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
10、控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
11、天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。
12、40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，天天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。
男人如何抗衰老
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
总结：每个人都不希望看到自己的衰老，不管是在哪个方面，尤其是男人们总想保持精力旺盛。那么，以上小编为男人准备的抗衰老秘笈来学习下吧。
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